PONENCIA SUPERSERIES

8/16/2019 PONENCIA SUPERSERIES

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ENTRENAMIENTO DE LA

FUERZA EXPLOSIVA DE TRINFERIOR EN TENIMESISTAPOR EL MÉTODO DE

SUPERSERIESWILLIAM FERNANDO CARO CELY

Maestrante en Pedagogía de la Cultura Física –

Lic Educaci"n Física# Recreaci"n $ De%ortes – U



•

El tenis de &esa %erteneceal gru%o de los de%ortes dera'ueta co&o el()d&inton# el s'uas* o eltenis# 'ue se caracteri+a

%or continuos ca&(ios derit&o e intensidad# conacciones r)%idas re%etidasde corta duraci"n duranteel todo %artido ,Pradas#

-.//0

INTRODUCCIÓN



•

En el tenis de &esa se *a esta(lecido'ue la 1or&a 1ísica de las e2tre&idadesin1eriores tiene gran in3uencia en elrendi&iento del de%ortista ,Pradas#-./.0 %or esto es necesario reali+ar un%lan de entrena&iento 'ue a%orte alde%ortista las *erra&ientas necesarias%ara au&entar la e1ecti4idad al&o&ento de e5ecutar un gol%e

NECE6IDADE6 DE LA

COMPE!ENCIA

FUE

RE6I6!ENCIA

CARDIO:A6CULAR









FUERZA EXPLOSIVA

•

Ca%acidad %ara e1ectuar un recorrido ascenden1uer+a lo &)s %ronunciado %osi(le; la atenci"n sen el incre&ento de 1uer+a %or unidad de tie1uer+a e2%losi4a de%ende de la 4elocidcontracci"n de las unidades &otoras de las <

del n=&ero de unidades &otoras contraídas 1uer+a de contracci"n de las <(ras rec,WEINEC># -..?0



PLANTEAMIENTO DELPROBLEMA

•

ANTECENDENTES:• @6e reali+an tra(a5os de 1uer+a en los teni&esist

uni4ersitarios de o$ac)B• @6e cuenta con el %lan de entrena&iento adecua

lle4ar a los de%ortistas a un rendi&iento "%ti&o• @u ti%os de 1uer+a tra(a5an durante los

entrena&ientos en el gi&nasioB• @u &todo utili+an %ara el entrena&iento de

1uer+aB



• @C"&o &e5orar el rendi&iento de los teni&esistuni4ersitarios de o$ac)B

• @C"&o o%ti&i+ar el tie&%o durante los entrena&

PROPUESTA: SUPERSERIES



¿QUÉ SON?

•

M!ODO AMERICANO DE EN!RENAMIEN!O FUER7A

• El o(5eti4o de estas su%erseries es el agoco&%leto del gru%o &uscular en cuest

corres%ondiente estí&ulo de *i%ertro<a asdic*o agota&iento , WeinecG# -..?0



¿CÓMO SE TRABAJAN?

•

Las sup!s!"s #a$%a&'$"s%as(: 6e encadenar un e5ercicio re1erente a un agonista $ un e5ercicio solicitando su antag

• Las sup!s!"s #a&'$"s%as( :Corres%o'ue lla&a&os %re $ %ost1atiga ,Frderic Mic*ael 8undill0



• E5e&%lo de una series de Agonistas ,Frderic Dela4ier# Mic*ael 8undi



¿POR QUÉ SUPERSERIE•

En un tra(a5o reciente deCollins $ cola(oradores#dieron e4idencia 'ue unas%ocas clulas satlites 'uese asocian a una &io<(rilla

eran ca%aces de dar origena &)s de /.. nue4as&io<(ras



•

@Cu)l es el e1ecto de un %rogra&a de entrena&ientosu%erseries en la 1uer+a e2%losi4a del tren in1erior e 5ugadores de tenis de &esa de la Jua$ ) *as%++a$



8RACIA

HHH5dced

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