Test de Memoire

8/7/2019 Test de Memoire

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Patrick de Sainte Lorette

Jo Marz

Tester et dveloppersa mmoire

Groupe Eyrolles, 2004 ,

ISBN 2- 081-3561-9

Alliance des consultants industriels francophones - http://www.acifr.org


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Chapitre 1

Les aptitudes

physiques



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Nous disposons de cinq mmoires sensorielles :

visuelle ;

auditive ;

tactile ;

gustative ;

olfactive.

ces mmoires sensorielles, il est ncessaire dajouter la mmoiremotrice qui inclue la mmoire du mouvement gestuel, du langage oral, de

lcriture.

Ces mmoires sensorielles et la mmoire motrice peuvent agir isolment

ou simultanment. Elles ne sont pas toutes sollicites de faon gale dans

notre vie quotidienne. Leurs capacits sont pourtant impressionnantes.Cest ce que rvle toujours lentranement spcifique.

Toutes ces mmoires peuvent tre considrablement dveloppes.Dailleurs les handicaps, pour compenser labsence dun sens, dvelop-

pent considrablement les autres.

Cest aussi le cas de certains professionnels (par exemple, les nologues,les nez dans une fabrique de parfum) :

I La mmoire tactile est trs dveloppe dans les professions qui

vrifient au toucher la qualit, la souplesse dun produit (denre,

tissu, etc.) ;



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Tester et dvelopper sammoire

18EyrollesPratique

I La mmoire gustative est utilise notamment dans les professions du

secteur de lalimentaire (cuisiniers, goteurs deau) mais aussi parles consommateurs ;

I La mmoire olfactive est de loin la moins sollicite (chez lhumain),

utilise la plupart du temps comme simple complment dune autre.La mmoire olfactive prioritaire napparat gure quen parfumerie et

dans quelques rares activits o les senteurs sont la finalit. Ce senstait certainement bien plus usit auparavant, ne serait-ce que pour

rpondre des besoins dinformations que nous ne pouvions obtenirautrement. Mais cela est moins ncessaire de nos jours avec lti-quette mentionnant le nom du produit, la date de premption et la

fiche nutritionnelle ;

I La mmoire motrice est indissociable de toutes nos actions. Se lever,

se laver, se vtir, se dplacer, parler, crire, peindre, jouer du piano,

taper sur le clavier de lordinateur y font appel avec des exigencesdiverses. Toujours agissante, de faon automatique, inconsciente,

nous avons tendance loublier et la ngliger ;I La mmoire visuelle et la mmoire auditive sont ncessaires dans

toutes les situations (scolaires, professionnelles, sociales, etc.).

Une bonne condition physique est galement ncessaire.

Pour le processus de mmorisation, les aptitudes physiques qui peuvent

tre utilement amliores par tous sont :

la mmoire visuelle ;

la mmoire auditive ;

les conditions physiques.



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1. Les aptitudes physiques

19EyrollesPratique

La mmoire visuelle est particulirement mise contribution dans nos acti-

vits courantes. Il est certes difficile dexcuter beaucoup dactes lmen-taires les yeux ferms. Manger, travailler, se dplacer, conduire, discuter

mme, sont des actions qui seffectuent les yeux ouverts. Il est donc,

partir de l, difficile de ne pas voir des choses. De tout ce qui aura t vu,une partie, la moins banale sans doute, sera forcment mmorise.

Alors, sagit-il de la mmoire la mieux entrane car la plus sollicite ? Pas

forcment car, paradoxalement, plus on voit de choses, plus on perdlhabitude de regarder .

Les exercices qui suivent lillustrent bien.

Exercice n 1 : lhorloge

Mettez dans le cercle ci-dessous les douze chiffres romains (I, II) inscrits

sur une horloge. Ne regardez surtout pas la rponse ds maintenant.

valuez et amliorezvotre mmoire visuelle

Exercices dauto-valuation



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20EyrollesPratique

Lorsque vous aurez fait lexercice, regardez la rponse en fin douvrage.

Comme vous laurez peut-tre constat dans cet exercice (ou par exemple

en recueillant des tmoignages non concordants au moment dun acci-dent), la mmoire visuelle est entrane retenir, mais pas toujours bien

retenir. Cest en cela que nous pouvons lamliorer.

Voici un autre exercice pour tester vos capacits de mmoire visuelle.

Exercice n 2 : la planche dobjetsRegardez attentivement la planche dobjets (ci-contre) pendant 2 minutes.

Puis cachez cette planche et inscrivez aussitt sur une feuille le nom de tous

les objets dont vous vous souvenez.

Comptez ensuite combien vous en avez retenu et regardez votre valua-

tion en fin douvrage.



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21EyrollesPratique

Votre total : / 20



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Exercice n 3 : les dserts, un problme deau

Lisez attentivement le texte ci-dessous (extrait des Mammifres deR. Burton) en une seule fois et sans revenir en arrire, puis rpondez aux

questions qui suivent.

Un dsert recueille moins de 25 cm de pluie par an. Si certaines

rgions dsertiques peuvent enregistrer cette quantit chaque anne,

en dautres endroits, la pluie est sporadique ou fait dfaut des annes

durant. Les espces des dserts sont donc ncessairement adaptes

pour survivre sans eau pendant de longues priodes, ou pour tirer lemeilleur profit de leau disponible. Il fait gnralement chaud dans les

dserts et les animaux doivent viter les tempratures extrmes, ou y

rsister, ainsi qu la scheresse. Mais il existe aussi des dserts

froids. Les rgions polaires sont des dserts, car elles reoivent trs

peu de neige. Les dserts de Gobi (en Mongolie) et dAtacama (au

Chili) sont galement des dserts froids.

Les mammifres du dsert ont deux faons de se procurer leau

ncessaire : ils boivent ou ils extraient la quantit deau ncessaire de

leur nourriture. Les mammifres carnivores, tels les renards, se nour-rissent de rongeurs, et les rongeurs se nourrissent eux-mmes dinsec-

tes. Tous deux trouvent une grande partie de leur eau en absorbant les

fluides de leur proie. Les herbivores rcuprent leau de leur nourri-

ture, mais, comme les plantes des dserts sont souvent trs sches, ces

mammifres sont obligs de conserver leurs rserves de diverses

faons.

Leau est perdue sous forme durine, par vaporation lors de la respi-

ration ou de la transpiration. Les mammifres du dsert excrtent une

urine trs concentre ; ils sont capables dvacuer lure de leur corps

avec beaucoup moins deau que les autres mammifres. Quelques

rongeurs du dsert rcuprent lhumidit expire et ne transpirent pas.

Ils vivent le jour dans des terriers, vitant ainsi les chaleurs les plus

pnibles. Puisque les tempratures sont fraches quelques centim-

tres du sol et que lair des terriers est assez humide, ils perdent moins

deau par les poumons lors de la respiration. Le rat kangourou amri-

cain et la gerboise du Sahara conomisent leau de faon si efficace

quils peuvent vivre en mangeant de la nourriture sche et sans boire !

Toutefois, les cureuils terrestres vitent les mois les plus chauds endormant durant tout lt.



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23EyrollesPratique

Les plus grands mammifres ne peuvent viter laridit ambiante en

creusant des terriers. Ils profitent au maximum de la moindre parcelle

dombre et une paisse couche de poils les aide se protger du

soleil. Nanmoins, ils doivent transpirer pour diminuer leur tempra-

ture. Le chameau rduit son taux de transpiration en laissant monter

sa temprature le jour ; il ne transpire pas avant davoir atteint 41 C.

La transpiration, la respiration et lexcrtion consomment progressi-

vement leau du corps, mais les chameaux, les nes sauvages et, dans

une moindre mesure, dautres espces, rsistent mieux la dshydra-

tation que les mammifres non dsertiques. Un chameau peut perdre

jusqu 30 % de son poids et arrive compenser rapidement cette

perte en buvant jusqu 100 litres deau en trs peu de temps.

Attendez plus de 20 secondes puis rpondez aux questions suivantes sansregarder nouveau le texte.

1 - Combien de pluie par an recueille en moyenne un dsert ?

Votre rponse :...................................................................................................................

2 - partir de combien de degrs transpire un chameau ?Votre rponse :...................................................................................................................

3 - Donnez un des deux noms de dserts froids cits dans le texte.

Votre rponse :...................................................................................................................

4 - Quel animal cit vite les mois les plus chauds en dormant lt ?

Votre rponse :...................................................................................................................

5 - Donnez les deux moyens utiliss par les mammifres du dsert (carnivores

ou herbivores) pour se procurer de leau.Votre rponse :...................................................................................................................

6 - Quels sont les trois faons de perdre leau du corps des mammifres ?

Votre rponse :...................................................................................................................

7 - Parle-t-on dans le texte du rat du Sahara ou de la gerboise kangourou ?

Votre rponse :...................................................................................................................

Consultez les rponses et valuations en fin douvrage.



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25EyrollesPratique

Exercice n 4 : lhistoire raconte

Voici un petit exercice pour tester votre mmoire auditive.

Faites lire le texte suivant par une autre personne puis essayez deretrouver par crit tout ce qui y est dit (si vous lisez vous-mme le texte,

vous testez alors votre mmoire visuelle, mais lexercice nest pas prvu

pour cela).

Martin Galles / habitant Paris / 19e arrondissement / travaillant /

comme veilleur de nuit / dans une tour / a racont / au poste de

police / de son quartier / quil avait t attaqu / la sortie du mtro /

7 heures / et quon lui avait vol / 50 euros. / Sa femme / tait

malade, / il avait 3 / petits enfants, / et ils navaient pas mang /

depuis 2 jours. / Le commissaire / mu par son histoire / lincita se

rendre / aux Restaurants du cur.

Lorsque vous aurez termin cet exercice (inspir de lchelle clinique demmoire de D. Wechsler), regardez la correction en fin douvrage.

Exercice n 5 : les baleines et les dauphins

Ce troisime exercice sur la mmoire auditive vous permettra de comparer

vos rsultats avec ceux de la mmoire visuelle teste dans lexercice Lesdserts, un problme deau . La longueur et le style sont volontairement

identiques pour faciliter la comparaison. Avez-vous plus une mmoirevisuelle ou une mmoire auditive ? Vous le saurez dans quelques instants.

Exercices dauto-valuation



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26EyrollesPratique

Faites lire le texte suivant (extrait des Mammifres de R. Burton) par une

autre personne en une seule fois puis rpondez aux questions qui suivent.

Les ctacs, ordre dans lequel sont classs, entre autres, les baleines

et les dauphins, sont les mammifres les mieux adapts la vie aqua-

tique. Au point que, sil leur arrive de schouer sur une plage, ils ne

peuvent survivre.

Le corps des ctacs est model par larodynamisme et bard dune

graisse qui constitue leur rserve dnergie et les isole du froid

ambiant.

On dit quils sont homothermes, car leur temprature centrale est

constante. Ils ont perdu poils et oreilles externes qui auraient pu

entraver la nage.

Les membres antrieurs se sont transforms en nageoires et font

office de gouvernail. Quant aux membres postrieurs, ils ont disparu.

La queue horizontale, termine par deux grands lobes, propulse lanimal.

Contrairement aux poissons, dont la respiration sous leau est bran-

chiale, les ctacs, descendants de mammifres terrestres, respirent laide de poumons. Ils viennent donc en surface pour respirer, tra-

vers un vent situ sur le sommet de la tte. Certains ctacs plongent

trs profondment. Le record est dtenu par un cachalot qui se prit

dans un cble de tlgraphe, par 11 355 mtres de fond !

Ces baleines ne sont pas sujettes au mal des profondeurs des plon-

geurs car elles nemportent que peu dair dans leurs poumons (une

seule inspiration). Ainsi, la quantit dazote dissous dans le sang est si

faible quelle ne peut devenir dangereuse.

Les jeunes ctacs naissent la queue la premire et doivent, sans

attendre, nager vers la surface pour y respirer et rgler leur flottabilit.

Les ctacs se partagent en deux groupes : les ctacs dents ou

odontoctes, et les ctacs fanons ou mystictes. Ces derniers pos-

sdent, suspendues au palais, des plaques chitineuses ou fanons, fran-

ges de poils. Ces fanons filtrent les essaims de petits animaux,

depuis le krill sorte de crevette planctonique jusquaux poissons

et aux calmars. Les fanons de la baleine blanche peuvent avoir

jusqu 3 mtres de long.



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27EyrollesPratique

Ces animaux nagent bouche ouverte, et leau est envoye au travers

des fanons. Les rorquals, comme la baleine bleue et la baleine

bosse, remplissent leur bouche deau, la ferment et, par action de la

langue, dirigent leau au travers des fanons.

Dans les deux cas, lanimal rcolte les petits animaux qui seront avals.

Les baleines dents sont plus nombreuses que les baleines fanons :

66 espces contre 10. Le cachalot, de nombreux dauphins, les mar-

souins, lorque et lhyprodonte en font partie. Ils se nourrissent surtout

de poissons et de calmars, mais lorque sattaque aussi aux phoques,

aux dauphins et aux oiseaux de mer.

Lorque possde un jeu complet de petites dents triangulaires et cou-

pantes, alors que le cachalot na de dents que sur la mchoire inf-

rieure et que certaines espces ne possdent pas plus de deux dents.

Le narval, enfin, na quune dent, ou dfense, qui lui pousse au travers

de la lvre suprieure.

Attendez plus de 20 secondes puis rpondez aux questions suivantes :

1- Quel est le record de profondeur cit et dtenu par un cachalot ?

Votre rponse :...................................................................................................................

2 - Combien y a-t-il despces de baleines dents ?

Votre rponse :...................................................................................................................

3 - Donnez le nom des deux groupes de ctacs.

Votre rponse :...................................................................................................................

4 - Quel animal cit na quune dent ?

Votre rponse :...................................................................................................................



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28EyrollesPratique

5 - Comment respirent les ctacs ?

Votre rponse :...................................................................................................................

6 - Pourquoi les baleines ne sont-elles pas sujettes au mal des profondeurs des plongeurs ?

Votre rponse :...................................................................................................................

7 - Les ctacs ont-ils des membres postrieurs ?

Votre rponse :...................................................................................................................

Consultez les rponses et valuations en fin douvrage.

Ne cherchez pas tout retenir

Tout ne peut pas tre retenu. La mmoire est slective. Organisez votre

propre slection en fonction de vos centres dintrt, de vos motivationsSlectionnez des ides, des noms, des nombres en fonction de leurimportance, de leur utilit, de lactualit, etc.

Mmorisez immdiatement ce que vous avez slectionn

La mmoire ultra-courte sefface toutes les 20 secondes (cf. supra). Faitesimmdiatement leffort de mmoriser ce qui vous semble important ou

ncessaire.

k La mmoire ultra-courte (10 20 secondes), ou empan, correspond

la mmoire immdiate de ce qui est peru.

Conseils pour amliorer votre mmoire auditive



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29EyrollesPratique

Exercice n 6 : condition physique

valuez et amliorezvotre condition physique

Exercice dauto-valuation

Jamais Parfois Souvent Toujours

Je mange du lait, des fromages, des

ufs, des yaourts0 1 2 3

Je bois plus dun litre deau par jour 0 1 2 3

Il fait trop chaud dans la pice o je

travaille3 2 1 0

Je fais du sport 0 1 2 3

Je dors rgulirement entre six et

neuf heures par nuit0 1 2 3

Je consomme des boissons alcoolises 3 2 1 0

Je mange du poisson, des abats, de la

viande de buf, des lgumes verts3 2 1 0

Jare rgulirement la pice o je

travaille0 1 2 3

Je ne fume pas 0 1 2 3

Je mange des amandes, des noix,

des noisettes, du chocolat, du pain

complet

0 1 2 3



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30EyrollesPratique

Faites le total de tous vos points pour obtenir une note sur 30, puis

consultez vos rsultats en fin douvrage.

Votre total : / 30

Trouvez un quilibre alimentaire

Pour satisfaire notamment aux exigences de ses fonctions crbrales,

notre organisme a besoin de certaines substances dont linsuffisance

entrane des baisses importantes de performances intellectuelles. Voiciune liste de ces principales substances et des aliments qui en sont parti-

culirement riches.

Calcium et phosphore : lait, fromage, uf, germe de bl, amande,

noix, noisetteMagnsium : pain complet, germe de bl, noix, noisette, lgume vert,

cacao, chocolat

Aminoacides : viande de buf, abats, poisson, lait, levure de bire

Vitamines B : germe de bl, levure de bire, noix, noisette, yaourt

Cette liste nest pas exhaustive. Le problme du dosage est dlicat car ceque lon gagne en mmoire, on le gagne aussi parfois en poids !

Dormez rgulirement et suffisamment

Chez ladulte, la dure du sommeil varie de six neuf heures par cycle de

vingt-quatre heures.

Arez rgulirement votre pice de travail

Le cerveau est un grand consommateur doxygne. En situation normale

de relaxation, le dbit doxygne est de 45,5 millilitres par minute charris

Conseils pour amliorer votre condition physique



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32EyrollesPratique

mme momentan, aura les mmes effets ngatifs que les toxiques. En

cas de travail intellectuel intensif, la quantit daminoacides traitsaugmente, donc la production de toxines saccrot. Dans ce cas, il est bon

de boire de leau systmatiquement afin de favoriser leur liminationnormale par les urines (20 g/litre) et la sueur (1 g/litre).



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gK-

Mthodes

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