Hoy te decimos hasta luego…

Próximos a culminar un año escolar las emociones nos invaden… Por un lado nos sentimos felices y satisfechos

por los logros alcanzados por nuestros niños y niñas, pero por otro lado nos invade la ansiedad ante un nuevo

comienzo. Como padres, madres o encargados nos hacemos preguntas sobre cómo será esta nueva experiencia

escolar que se avecina. ¿Cómo le irá al nene o a la nena en la escuelita nueva? ¿Cómo será su nueva maestra?

Es muy normal que como padres o madres se sientan un poco abrumados… ¡Qué rápido ha pasado el tiempo! ¡Ya

no tenemos bebé! Verá como su niño(a) se adapta a su nueva escuela, sus nuevos amiguitos y a su maestra. Lo

más importante es que el niño sienta el apoyo y el ánimo de sus padres en este proceso. No se canse de decirle a

su hijo(a) lo capaz que es de lograr todo lo que desee. Inspírelo todos los días a través del buen ejemplo para que

su autoestima y seguridad en sí mismo sea forjada; y verá el fruto en un adulto fuerte, seguro y exitoso.

De parte de todo el personal de Head Start y Early Head Start le agradecemos la confianza puesta en nuestro

Programa, para dirigir los primero años de su niño (a) en su vida escolar. Les deseamos mucho éxito en su rol de

padre o madre y quedamos siempre a sus órdenes.

Sujey Cabret, Ejecutiva Servicios Directos

Headstalito Municipio Autónomo de Caguas - Programa Head Start / Early Head Start

Abril a

Mayo

NÚM. 84

CONSEJO POLÍTICA NORMATIVA

Me honra formar parte de la gran familia de Head Start y Early

Head Start, como Presidenta del Consejo de Política Normativa.

Este año Head Start celebra sus 50 años de trayectoria y servicio

a los niños de Caguas y los demás municipios que sirven,

dejando marcas de amor y educación a través del servicio que

ofrecen día a día. Me siento muy orgullosa de ser parte de la

historia de Head Start.

Ustedes los padres y encargados son la vida de nuestro Programa. Por esto, les quiero

agradecer todo el apoyo que nos han brindado, durante este año escolar 2014-15. Los

exhorto que sigan apoyando a nuestros niños en sus progresos educativos. Además, de

seguir participando de todos los proyectos (grupos de apoyo), en el próximo año escolar

2015-2016.

¡Qué viva Head Start y Early Head Start, muchos años más! Sigamos haciendo historia.

Neyda Sánchez Cotto, Presidenta

2

Secciones de interés Páginas Consejo Política Normativa 2 Comité Análisis de Datos 2 S.N.N.E. 3 Actividades Centros 4— 5 Nutrición—Recetas 6 Salud te orienta 7 Educación 8 Early Head Start 9 Salud Mental 10 Padres, Familia y Comunidades 11 Entretenimiento y más 12

Los requerimientos federales nos llevan a asumir la responsabilidad de ser “líderes basados en la evidencia”. Llevándonos a fomentar los resultados positivos en el niño y en la familia implementando sistemas apropiados para la recopilación de datos con el propósito de evaluar los resultados, el desa-rrollo profesional y el impacto en el Programa.

Basados en este principio, establecimos un Comité de Análisis de Datos. Con el propósito de fomentar la integración de las distintas áreas de servicios del Programa y distintos niveles de supervisión, para analizar los resultados de

los niños tres veces al año: octubre, febrero y mayo.

El 27 de abril de 2015, se llevó a cabo la segunda reunión del Comité de Análisis de Datos de Niños y Fa-milias. Contamos con la participación de todas las áreas del Programa. En esta ocasión pudimos ver los resultados de los niños correspondientes a la medida de febrero. En términos generales identificamos un incremento en las puntuaciones de todas las áreas. Se realizó un análisis sobre los resultados y se es-

tablecieron ciertas estrategias para apoyar los mismos.

Servicios a Niños con Necesidades EspecialesServicios a Niños con Necesidades EspecialesServicios a Niños con Necesidades Especiales

Trastorno del Trastorno del Trastorno del EspectroEspectro del Autismodel Autismodel Autismo

El trastorno del Espectro del Autismo es una gama de trastornos complejos del nuevo desarrollo, caracterizado

por impedimentos sociales, dificultades en comunicación y patrones de conductas estereotípicas.

Criterios diagnósticos:

A. Déficit persistentes en comunicación social e interacción social.

1) Déficits en reciprocidad socio-emocional.

2) Déficit en conductas comunicativas no verbales, usadas en la interacción social.

3) Déficits para desarrollar, mantener y comprender relaciones.

B. Patrones repetitivos y restringidos de conductas, actividades e intereses.

1) Movimientos motores, uso de objetos o habla estereotipados o repetitivos.

2) Insistencia en la igualdad, adherencia inflexible a rutinas o patrones de comportamiento verbal y

no verbal ritualizado.

3) Intereses altamente restringidos, obsesivos, que son anormales por su intensidad o su foco.

4) Hiper o hipo reactividad sensorial o interés inusual en aspectos sensoriales del entorno.

C. Los síntomas deben estar presentes en el período de desarrollo temprano.

D. Los síntomas causan alteraciones clínicamente significativas.

E. Estas alteraciones no se explican mejor por la presencia de una discapacidad intelectual (trastorno del

desarrollo intelectual) o un retraso global del desarrollo.

Información suministrada por: Verónica Montañez, Coordinadora niños con necesidades especiales

3

Actividades Centros H.S.

4

Marcha Prevención Maltrato—Villa Nueva Celada 3-2 San Antonio

Placita—Día Planeta Tierra

Navarro

Campamento

”Team Nutrition”

Rincón Ceiba Norte II

Manuel Cintrón

Río Cañas y San Antonio

Valle Tolima

Colinas de Magnolia

Villas de Castro

Cagüitas I y II

La Barra I y II

Valenciano

Villa Esperanza

Ceiba Norte I

5

Actividad PReSeRVA

Actividad Gr.A.P.E.

San Salvador

Villa Blanca I La Granja—Ruta 8 Villa Blanca II—1 y 2

Centros Mariolga Cañaboncito I y II Juan Asencio

Celada I y 2

Turabo Heights V

Bunker

Villa Blanca Actividad Autismo

“Family Fest”- Ruta 3 Actividad—Ruta 6 Chiqui-Spa Turabo Heights

Taller “Ready to lead in literacy”

Borinquen Atravesada

Voluntario Permanente

Consejo de Nutrición Recetas: “Pancakes” ¿Cómo afecta el consumo de bebidas

carbonatadas a tu cuerpo?

En el 2009, las ventas de bebidas carbonatadas (refrescos) fueron de $18.7 billones – esto es alrededor de $5 billones más que las ventas de la leche. Una de las razo-nes principales de por qué son tan populares las bebidas carbonata-das es su bajo precio. Los niños aprenden rápi-do a tener más por me-nos, al comprar un ta-maño extra grande de bebida carbonatada en vez de 8 onzas de leche baja en grasa. Hay que enfrentar la realidad, la varie-dad de sabores y alternativas que ofrecen como regular, de dieta, con o sin cafeína y bebidas energizantes – es una tram-pa de tentación.

El ingrediente principal de estas bebidas carbonatadas es agua, es alrededor de un 90% de agua carbonatada. Otros ingredientes que no aportan valor nutricional son el ácido fos-fórico, aspartame, cafeína, ácido cítrico y son endulzadas con azúcar o “high fructose corn syrup”, que es una combinación de fructosa y dextrosa (un azúcar que se combina con maíz). Muchas compañías están removiendo el ingrediente “high fructose corn syrup” de sus productos por el impacto que está relacionado con problemas de salud como la obesidad, au-mento de apetito y cambios en el metabolismo del cuerpo. Un refresco al día puede aumentar el riesgo de diabetes hasta en un 85%.

El disminuir el consumo de azúcar es la clave para lograr y mantener un peso adecuado. Además, el seleccionar alternati-vas saludables incluyendo alimentos de cada grupo como: carbohidratos, frutas, proteínas, vegetales y lácteos; nos apor-ta calorías con un alto nivel nutricional para la salud.

Si usted o su niño consumen bebidas carbonatadas (refrescos), disminuya la cantidad diariamente. El límite diario debe ser de 8 a 12 onzas al día o mejor aún ninguno. Les ex-horto a eliminar este hábito. En caso de tomar una bebida carbonatada, opte por el agua mineral con gas con una pizca de jugo de limón. La mejor opción para saciar la sed y para el bienestar del cuerpo es el agua.

La eliminación de las bebidas gaseosas es uno de los factores más importantes para controlar muchos problemas de salud y mantener tu organismo más sano. Evitar su consumo es una cuestión de tomar consciencia acerca de la importancia del bienestar, hábitos alimentarios saludables y salud óptima.

Información suministrada por: Lcda. Yanil Rodríguez , Nutricionista

Ref: www.eatright.org/kids/article

6

Sorprende a tu familia con un rico desayuno que incluya

nutritivos “pancakes”. Te ofrezco la preparación de la

mezcla que puedes hacer tu misma, a continuación:

“Pancakes” Tradicionales

Ingredientes:

6 tazas de harina de todo uso 1 ½ cdta. baking soda 3 cdtas. polvo de hornear 1 cda. sal 2 cdas. de azúcar Instrucciones:

Combine todos los ingredientes en un recipiente con tapa. Use la mezcla durante los próximos 3 meses.

“Pancakes “ de Calabaza

Ingredientes:

1 taza de harina de todo uso ½ taza calabaza enlatada 1 cda. de azúcar 2 cdtas. polvo de hornear ½ cdta. de sal ½ cdta. de canela en polvo 2 huevos, separados 1 taza de leche 2 cdas. aceite de canola Instrucciones:

Combine los ingredientes secos en un recipiente. En otro bata las yemas de

huevo, leche, calabaza y aceite hasta que suavicen. Añada a los ingredientes

secos. En otro recipiente bata las claras de huevo hasta que formen picos.

Añada a la mezcla y envuelva suavemente.

“Pancakes” de Avena

Ingredientes:

1 taza de avena instantánea 1 taza de harina de todo uso 2 cdas. de azúcar Instrucciones:

En un recipiente combine los primeros 5 ingredientes. Mezcle los huevos,

leche, aceite y jugo de limón. Añada a los ingredientes secos hasta que se

combinen. Vierta el batido en medida de ¼ taza, en un sartén ligeramente

engrasado. Voltee cuando vea burbujas y cocine hasta que esté dorado.

Información suministrada por: Lcda. Alba Rosa, Nutricionista

C o n o z c a e l e s t a d o d e s a l u d d e s u n i ñ o ( a ) Actualice los exámenes médicos Pronto finalizará el año escolar y en pocos meses comenzará otro. Por lo que, debemos aprovechar este tiempo para examinar nuestra salud y la de nuestros niños(as), tomando en cuenta los requisitos necesarios. Es importante revisar el estado de salud física y mental de nuestros niños(as), por lo menos una vez al año. Esto te permitirá conocer sus necesidades y podrás ayudarlo a crecer sanamente. Realizar un examen médico generalmente proporciona la información que un médico necesita para evaluar la salud de un niño(a). Son varios exámenes que se pueden realizar, pero su médico primario se encargará de recomendarle según sus necesidades. Entre los exámenes más comunes se encuentran:

Evaluación para recién nacidos.

Exámenes de sangre (ej. CBC, prueba de plomo, etc.).

Análisis de orina.

Evaluación física.

Examen de audición y visión.

Examen dental.

Es tu deber como padre, madre o encargado(a) asegurarte del buen estado de salud de tu niño(a). Al igual, que llevar un historial médico a la mano.

Cree un historial médico El historial médico lo puedes crear con las copias de los resultados de los últimos exámenes y diagnósticos realizados por el médico. Anota en un papel todos los datos importantes sobre la salud del niño(a). Por ejemplo:

Alergias – Cualquier reacción alérgica que presente a medicamentos, alimentos o picadas de insectos.

Medicamentos – Qué medicamentos está utilizando, la dosis y las horas en que se le administra.

Enfermedades preexistentes – Condiciones que ha presentado a lo largo de su vida. Por ejemplo, enfermedades crónicas como diabetes o asma. Al igual que alguna necesidad especial.

Hospitalizaciones y Operaciones – Razón de hospitalización, tipo de operación y fechas.

Vacunas – Tarjeta de vacunas o la hoja verde de vacunas (PVAC-3).

Estatura y peso – Registre el crecimiento de su niño(a).

Además, añada una copia de su plan de salud junto con el nombre y teléfono de su médico primario o pediatra. Todo esto debe tenerlo siempre a la mano y guardar una copia en un lugar seguro, pero de fácil acceso. Si llegase a ocurrir alguna urgencia este historial médico podría ayudar al médico en turno a emitir un diagnóstico y tomar una decisión rápida. Por esto, es tan importante conocer el estado de salud y llevar un registro exhaustivo de la información médica de su niño(a). Información suministrado por: Viviana Fontánez, Técnica de Salud Referencias: Kids Health (2014). Directorio de exámenes médicos. Conozca la historia médica de su hijo. Recuperado en Abril 2015 de http://kidshealth.org/parent/en_espanol/general/medhist_esp.html#cat20256

SALUD TE ORIENTA 7

Educación 8

Head Start:

garantizando el éxito desde el principio.

L a t r a n s i c i ó n a l k i n d e r g a r t e n e s u n p a s o i m p o r -

t a n t e p a r a s u n i ñ o y p a r a l a f a m i l i a . C o m o e n

c u a l q u i e r t r a n s i c i ó n , l a p l a n i f i c a c i ó n y p r e p a r a -

c i ó n a y u d a r á n a s u n i ñ o a a d a p t a r s e a s u p r ó x i -

m o e n t o r n o c o n c o n f i a n z a , p r e p a r a n d o e l c a -

m i n o p a r a e l é x i t o .

E l p r o c e s o d e t r a n s i c i ó n p u e d e s e r d i f í c i l t a n t o

p a r a e l n i ñ o c o m o p a r a l o s p a d r e s , c u a n d o s a l e n

d e l P r o g r a m a H e a d S t a r t p a r a e n t r a r a l a e s c u e -

l a p ú b l i c a . E l c e n t r o H e a d S t a r t p u e d e q u e s e a

m u y d i f e r e n t e a l o q u e e l n i ñ o y s u s p a d r e s e n -

c u e n t r e n e n k i n d e r g a r t e n . E n c o n t r a r á n c a m b i o s

e n e l a m b i e n t e f í s i c o , e l t a m a ñ o d e l g r u p o s e r á

m a y o r , e l h o r a r i o , l a s á r e a s r e c r e a t i v a s y e l c o -

m e d o r e s c o l a r . A d e m á s , l o s n i ñ o s e s t a r á n s e n t a -

d o s r e a l i z a n d o t a r e a s p o r p e r i o d o s m á s l a r g o s .

E l P r o g r a m a H e a d S t a r t h a l o g r a d o a l i n e a r n u e s -

t r o c u r r í c u l o e d u c a t i v o c o n l a s m e t a s d e p r e p a -

r a c i ó n e s c o l a r d e l D e p a r t a m e n t o d e E d u c a c i ó n

d e P u e r t o R i c o . L o s n i ñ o s e n c o n t r a r á n a c t i v i d a -

d e s s i m i l a r e s q u e l e s p e r m i t i r á n c o m e n z a r e l

k i n d e r g a r t e n c o n f i a d o s e n s u p r o p i a c a p a c i d a d

d e l o g r a r l a s t a r e a s .

¿Qué hacemos para apoyar la transición de los

niños al kindergarten?

Visitar el salón de kindergarten.

Uso de bandejas en los periodos de alimentos.

Actividades educativas en diferentes áreas del

salón.

Preparación de los niños para que puedan rea-

lizar un buen desempeño en la prueba de ad-

misión al kindergarten.

Entrega a los padres del Resumen de Servicios

de Head Start y el Perfil del Desarrollo del Ni-

ño, para entregar a la maestra de kindergar-

ten.

Apoyo en la ubicación escolar de los niños.

¿Cómo pueden ayudar los padres?

Matricule con tiempo a su niño en el Kin-

dergarten.

Visite con el niño la escuela y conozca el

personal.

Exprese una actitud positiva hacia la es-

cuela y el aprendizaje.

Ayude al niño a ser organizado y responsa-

ble.

Establezca rutinas consistentes en la casa

para comer, dormir, jugar y hacer asigna-

ciones.

Limite la televisión y los juegos electróni-

cos. En lugar de eso lea junto a su niño.

Cree un espacio tranquilo para que el niño

realice sus tareas.

Enseñe al niño independencia a través de:

ropa que ellos puedan ponerse solos, cor-

dones de los zapatos que puedan amarrar,

ir al baño y guardar sus pertenencias.

Converse con su hijo y comparta emocio-

nes.

Redacto por: Tayris Mojica, Supervisora Educación

Transición al Kindergarten

9

¿ M i h i j o e s u n n i ñ o ¿ M i h i j o e s u n n i ñ o “ m a l c r i a d o ” ?“ m a l c r i a d o ” ?

A los bebés no se les puede “malcriar”. Los infantes y niños pequeños lloran para que se

atiendan sus necesidades. Los bebés necesitan que se le tome en brazos y se les ame. Los padres deben tomar a los bebés

más seguido cuando no estén llorando. Ese apego es lo que da al niño un sentido de seguridad, autoestima y confianza.

En nuestra sociedad es una realidad que muy pocos adultos respetan los sentimientos de los niños. Les decimos cosas que

no le diríamos a un adulto. Los niños necesitan que validemos sus sentimientos y respetemos su individualidad. Cuando un

bebé o un niño no se les satisfacen sus necesidades, presentará problemas de comportamiento y de adaptación social.

Además, de adulto tienden a sufrir problemas comunes como la depresión, el uso de drogas, la violencia y el divorcio.

Es importante que como padres y madres dediquemos todos los días tiempo a los niños. Léale un cuento, cántele, dele un

abrazo, dígale constantemente cuanto lo quiere. ¡Evitemos la violencia y el maltrato infantil!

Preparado por : Jennifer Torres Fontánez, Trabajadora Social Referencias: Nu Parents Curriculum http://eclkc.ohs.acf.hhs.gov/hslc/Espanol/participacion/familias/crianza-de-los-hijos/udev_art_00412e_061606.html http://www.lacted.com/1208crianzaapego.html

Infantes

Andarines II

E.H.S. Cañabón

Maternales I

Infantes I

Maternales II

E.H.S. Villa Blanca

Maternales

Andarines

E.H.S. El Roble

“Para ejercer una influencia benéfica

entre los niños, es indispensable

participar de sus alegrías.”

Grupo Embarazadas

Cañabón, El Roble y Villa Blanca

Charla sobre: Apego

El camino a la resiliencia por medio del apegoEl camino a la resiliencia por medio del apego

El apego se refiere a un vínculo específico y especial que se forma

entre madre-infante o cuidador primario-infante. Las formas de

apego se desarrollan en forma temprana y poseen alta

probabilidad de mantenerse durante toda la vida. El Programa

Early Head Start y Head Start tiene como objetivo el fomentar

estilos de apego saludable entre los niños y adultos a cargo.

El factor más importante en la creación del apego es el contacto

físico positivo como el abrazar y el mecer. Estas actividades causan

respuestas neuroquímicas específicas en el cerebro que llevan a la

organización normal de los sistemas cerebrales responsables del

apego. La empatía, el afecto, el deseo de compartir, el inhibirse

de agredir, la capacidad de amar y ser amado, entre otras; están

asociadas a las capacidades medulares de apego y contribuyen al

desarrollo de la resiliencia.

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un

trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas;

como problemas familiares o de relaciones personales, problemas

serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.

Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta

dificultades o angustias. La resiliencia no es una característica que

la gente tiene o no tiene. Incluye: conductas, pensamientos y

acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier

persona.

En el proceso del desarrollo de la resiliencia, intervienen dos

elementos: las fortalezas internas del individuo y los recursos

externos con que cuenta.

Tener relaciones de cariño y apoyo, dentro y fuera de la familia.

En Head Start y Early Head Start enseñamos a los menores el

reconocer sus emociones y cómo expresarlas y controlar sus

conductas impulsivas. Queremos que desarrollen un vínculo con

su cuidador primario con el cual logren practicar la expresión de

emociones, solución de problemas y el desarrollo de su

autoestima. Creando un niño con la capacidad de ser resiliente.

El equipo de Salud Mental brindó entre los meses de marzo y abril

la lectura de un cuento dirigido al control y expresión de sus

emociones por medio del personaje de “Tony la Tortuga”.

Salud Mental te informa 10

¿ C ó m o d e s a r r o l l o u n n i ñ o r e s i l i e n t e ?

Establezca relaciones: Enséñele a su hijo cómo hacer amigos, inclusive la capacidad de sentir empatía, o de sentir el dolor del otro. Desarrolle una red familiar fuerte para res-paldar a su hijo ante las desilusiones y heridas inevitables.

Ayude a su hijo haciendo que ayude a otros: Ayudar a otros puede permitirle a los niños superar la sensación de que no pueden hacer nada. Anime a su hijo a realizar traba-jos voluntarios apropiados para su edad, o pídale ayuda con alguna tarea que él pueda realizar.

Mantenga una rutina diaria: Anime a su hijo a desarro-llar sus propias rutinas. Tómese un descanso. Si bien es im-portante seguir las rutinas, preocuparse innecesariamente puede resultar contraproducente. Enséñele a su hijo cómo concentrarse en algo distinto a lo que le preocupa.

Enseñe a su hijo a cuidar de sí mismo: Dé un buen ejemplo y enséñele a su hijo la importancia de darse tiempo para comer como es debido, hacer ejercicios y descansar. Asegúrese de que su hijo tenga tiempo para divertirse.

Avance hacia sus metas: Enséñele a su hijo a fijarse me-tas razonables y luego a avanzar dando un solo paso a la vez, para lograr alcanzarlas. Avanzar hacia esa meta, incluso con un paso muy pequeño y recibir elogios por hacerlo, hará que su hijo se concentre en su logro en lugar de fijarse en lo que no logró.

Alimente una autoestima positiva: Ayude a su hijo a que aprenda a confiar en sí mismo, para resolver los proble-mas y tomar las decisiones adecuadas. Enséñele a su hijo a tomar la vida con humor y la capacidad de reírse de sí mismo.

Mantenga las cosas en perspectiva y una actitud positiva: Si bien su hijo puede ser demasiado joven para ver las cosas a largo plazo por sí mismo, ayúdelo a ver que existe un futuro más allá de la situación actual y que éste puede ser bueno.

Busque oportunidades para el autodescubrimiento: Ayude a que su hijo vea cómo lo que está enfrentando puede enseñarle a entender de qué está hecho.

Aceptar que el cambio es parte de la vida: Ayude a su hijo a ver que el cambio forma parte de la vida y que se pue-de reemplazar con nuevas metas aquéllas que puedan haber-se convertido en inalcanzables.

Información suministrada por: Dra. Darmiz Mangual, Psicóloga Clínica

Padres, Familia y Comunidad Comprometidas

Lo s n i ñ o s ta m b i é n s e e s t r e s a n

S i t u a c i o n e s c o t i d i a n a s q u e n o p u e d e n c o n t r o -l a r y l o s p u e d e n a l t e r a r .

Existen ciertas situaciones cotidianas que un niño no puede contro-lar y que, posiblemente, lleguen a alterarlos. Debemos tener en-cuenta que son niños y tratarlos de la manera correcta para evitar que ciertas cosas los lleguen a estresar. Conoce algunas de las situaciones que estresan a los niños.

No sentirse amados. Los padres aman a sus hijos, pero a

veces por estrés, no lo demuestran con acciones y eso puede llegar a tensarlos. Intenta organizarte y pasar tiempo con tus hijos para que sepan que tienen toda tu atención.

Condicionar el amor con el comportamiento. Existen

momentos en el que un niño se porta mal y comete ciertas travesuras. Los padres de familia deben corregirlo y enseñarle qué está bien y qué está mal. No es recomendable hacerles creer que “si haces algo mal no te voy a querer igual”. Una cosa no tiene que ver con la otra. Siempre se debe educar con amor y paciencia.

Sobreprotegerlos. Cuando una madre sobreprotege a su hijo, el niño puede empezar a dudar de sus capacidades y pen-sar que no puede hacer cosas por sí mismo. Déjalo ser libre de vez en cuando y trata de que empiece a hacer sus propias co-sas.

Cuando pierden algún ser querido. En el momento de una difícil pérdida, no es bueno mentirle al niño o contarle una historia que no es, pues con el tiempo empezará a dudar y sentirá ansiedad y confusión.

Primer día de clases. Los primeros días de clases lo niños deben enfrentar una separación de sus padres, por lo que sen-tirán algo de ansiedad. Hay que prepararlos desde días pre-vios para este evento y hacerles saber que el primer día en la escuela conocerá cosas nuevas y creará nuevas amistades. Siempre resalta el lado bueno de cada situación.

Ver pelear a los padres. Si un niño ve a sus padres pelear constantemente, él pensará que es su culpa y caerá en estrés y tristeza. Recuerda que él no tiene que ver estas situaciones y lo mejor es aclarar algunas problemas lejos de él .

Información recuperada de: Periódico El Nuevo Día Suministrada por: Aida Ayala Martínez, T.S.

11

C i n c o a c c i o n e s s e n c i l l a s p a ra

e n r i q u e c e r t u v i d a .

Si consumimos toda nuestra energía en asuntos del pasa-do o preocupándonos todo el tiempo en el futuro, no nos quedará mucha energía para enfocarnos en el presente y realizar nuestros sueños y metas.

Durante este mes, toma el compromiso de realizar las siguientes acciones que acompañan aspecto de tu rutina diaria sin tomarte tiempo adicional. Notarás la sensación de paz y bienestar que surge en ti.

Dedica tiempo a simplemente permanecer en el presente. Toma conciencia de tus pasos cuando caminas o de cada boca-do cuando comes. Cuando te duches, toma conciencia total del aguas; observa como cae, su olor, su sonido y hasta la forma en que toca tu piel. Cuando converses con alguien, pon toda tu atención en lo que esa persona expresa. Cuando estés con tu hijo o con tu hija, obsérvalos como si nada en el mundo existie-ra excepto ellos. Permanece en el aquí y en ahora y nota como tu estrés y tus preocupaciones se van despedazando.

Toma conciencia de tu respiración. Cuando te des cuenta de que empiezas a divagar en otro lugar que no sea el aquí y el ahora, simplemente toma conciencia de tu respiración. Cuan-do tomas aire, ten conciencia que está tomando aire y de to-das las sensaciones que lo acompañan. Cuando exhales, toma conciencia de que exhalas y de todas las sensaciones que lo acompañan.

Contempla a una mascota. Si no tienes mascota puedes ob-servar algún animalito durante el día o la semana: un perro, gato o ave, realmente no importa. Ellos te mostrarán una gran lección de estar en el presente. ¿Nunca te has quedado absor-to al ver un gato jugando con una bola de estambre? No pien-sas en más nada excepto el disfrute total y pleno de lo que con-templas.

Recita una palabra clave. Puedes ir recitando en tu mente al ritmo de la respiración las palabras “Aquí” mientras inhalas y “Ahora” cuando exhalas. Luego de un tiempo notarás cómo cada vez es más fácil estar en el presente.

Sonríe. Toma conciencia de tu sonrisa. Si tomas conciencia de tu sonrisa interior en todas las cosas que haces, comenzarás a ver un cambio profundo en tu estado de ánimo. Cuando con-testes el teléfono, hazlo con una sonrisa (tu tono de voz cambia automáticamente). Cuando friegues los platos, toma concien-cia de tu respiración y sonríe. Cuando despiertas en la mañana, regálale al mundo una sonrisa y te aseguro que el mundo de una manera u otra te corresponderá, si puedes verlo.

¿Qué tal si ahora que has terminado de leer este artículo comienzas a practicar seriamente lo que te he propuesto?

Información recuperada de: Periódico Tu Salud / Autor: Iván Correa. Suministrada por: Carmen N. Torres Díaz, T.S.

Antes de comenzar un programa de actividad física, habla con tu profesional de la salud.

Selecciona una actividad que disfrutes, ya sea montar en bicicleta, bailar o caminar.

Si no has estado haciendo ejercicios regularmente, comienza lentamente y poco a poco aumentando la cantidad de tiempo que estás activo y las veces que lo haces.

Pídele a un amigo, miembro de la familia o compañero del trabajo que haga el ejercicio contigo. Esto lo hará más divertido.

A la hora del almuerzo, sal a caminar con un compañero de la oficina.

Usa zapatos cómodos y adecuados para la actividad que vas realizar y que te protejan los pies y tobillos, dándoles el so-porte necesario.

Usa las escaleras en vez del elevador.

En áreas seguras, estaciona el carro más lejos de las entradas a las tiendas, teatros o tu casa, para que así camines más.

Arregla tu patio o el patio de tu iglesia, del colegio de tu hijo o del parque de la comunidad.

Recoge las hojas, corta el césped, o siembra flores en el jardín.

Bájate del autobús o del tren unas paradas antes de la tuya y camina el resto del trayecto, siempre y cuando el área no sea peligrosa.

Inscríbete en un equipo de deportes en tu comunidad. Conocerás a nuevas personas, te divertirás, y además aumentaras tu actividad física.

Conoce la ciudad donde vives. Visita áreas históricas y parques. Además de aprender algo nuevo, podrás caminar por horas y no te darás cuenta.

Información suministrada por: Shirly Gutiérrez, T.S.

1. Vacaciones

2. Diversión

3. Descanso

4. Playa

5. Juegos

6. Viajes

7. Familia

8. Amigos

9. Campamentos

10. Verano

ENTRETENIMIENTO H a b l e m o s E s p a ñ o l

No Digamos Digamos

Break Descanso

Brochure Folleto

Bulletin board Tablón de edictos

Cash Efectivo

Closet Armario

Coat Abrigo

Flashlight Linterna

Heavy Pesado

Kit Equipo

One way Una dirección

Plug Enchufe

Screen Tela metálica

Tour Excursión

Sopa de Letras

C Q C A M P A M E N T O S P

W X S O G E U J A F H E E L

P S A G S K I N C O N A J A

L A Z V M N V I U O L Q A R

A I S O A Y A E I N T O I P

Y L G K E I D C L R A I V I

A I S A F G A H S R I J K L

N M O R P C Q R S E T U V W

X A Y E A Z A B C V D E F G

H F I V J K S O G I M A L M

N O P Q D I V E R S I O N R

12

¿ Q u é p u e d o h a c e r p a r a v o l v e r m e m á s a c t i v o ?

P r o p i e d a d e s s a l u d a b l e s d e l a c a n e l a

La canela es una famosa especia, pero no solo es afamada por darle un sabor especial a tus platos y postres, sino que también por poseer muchas propiedades saludables. Se usa en especial para tratar resfriados, gripes y problemas digestivos. También se usa para dolores musculares y adelgazar.

P r e p a r a c i ó n d e l a c a n e l a :

Como infusión. Es ideal para resfriados y gripes. Tienes que beber media taza de dos a tres veces al día.

En polvo. Se usa para la mala digestión. Tienes que tomar 1/4 cucharadita de polvo de canela con agua de 2 a 3 veces al día.

Aceite esencial. Ideal para picadura de abejas. Tienes que aplicar el aceite en la zo-na afectada.

Para adelgazar. Prepara un té de canela, necesitas media cdta. de canela en polvo o dos ramas frescas, una cda. de miel y una taza de agua tibia. Toma una taza en ayuna en la mañana y otra antes de acostarte.