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Teoria Racional EmotivaComportamental

Aula 6Análise Experimental do Comportamento

FASF – 2015.128/04/15

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Albert Ellis (1913-2007)

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Uma receita simples para entendermos comonossos sentimentos e comportamentos s o!erados" nos #oi dada em 1$5% por Al&ert Ellis.

Ellis desen'ol'e( (m modelo simples paracompreender a ori!em do so#rimento )(mano es(&stit(ir sentimentos e comportamentospre*(diciais por o(tros mais adaptati'os e

constr(ti'os.

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+ modelo A,C da - EC en#ati a tr s aspectos daexperi ncia )(mana (e s o

3A as ad'ersidades o( os e'entos ati'adores"3, o nosso sistema de cren as e as a'alia 6es

(e #a emos dos acontecimentos e3C as conse ( ncias (e podem serComportamentais 3Cc o( Emocionais 3Ce .

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As sit(a 6es pelas (ais passamos em nossa 'ida3A m(itas 'e es !eram sentimentos como rai'a"depress o" ansiedade" c(lpa e medo 3Ce o(comportamentos e'itati'os o( comp(lsi'os 3Cc .

7ode parecer m(ito l !ico e nat(ral" 9 primeira'ista" (e :C; se*a (ma conse ( ncia de :A;"(ando na 'erdade s o nossas a'alia 6es e

cren as so&re os acontecimentos :,; (e !eram

:C;.

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< o s o os e'entos em si (e nos deixam tristes"mas sim o modo como processamosinternamente esses e'entos" o( se*a" nossainterpreta o das sit(a 6es .

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A - EC a=rma (e sentimentos pert(r&adores ecomportamentos destr(ti'os s o #r(tos decren as irracionais (e distorcem a nossapercep o da realidade e nos #a em rea!ir de

maneira inade (ada. Ellis concl(i( (e )á (matend ncia &iol !ica do ser )(mano a constr(ircren as irracionais como mecanismos de de#esae (e" na maioria das 'e es" estas cren as

irracionais tornam>se inade (adas e contin(am a#(ncionar em nossa mente" !erando respostasdis#(ncionais.

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Estas cren as irracionais s o caracteri adas porserem !enerali adoras e in?ex@'eis" o( se*a"trans#ormam nossas pre#er ncias em exi! nciasa&sol(tistas.

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Uma pessoa" por exemplo" pode dese*ar ter (mrelacionamento #eli e d(rado(ro com (m parceiro.S(pondo (e este dese*o se*a #r(strado" a (elapessoa poderá =car nat(ralmente triste" mas iráprosse!(ir na &(sca de o(tro parceiro (e realmente'en)a #a >la #eli e reali ada. Cren as dis#(ncionais"r@!idas e a&sol(tistas" podem deixar a pessoadeprimida" #(riosa e at mesmo #a >la desistir deencontrar se( parceiro para se relacionar"

simplesmente por (e a cren a irracional de (e ela -EB (e ter (ma rela o #eli e d(rado(ra a (al (erc(sto.

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+(tro exemplo o indi'@d(o (e tem medo de#alar em p &lico" e'itando *(l!amento ne!ati'odas pessoas em rela o ao se( desempen)o. Dstopode ser res(ltado de cren as irracionais

in?ex@'eis (e le'am o indi'@d(o a ter (m ele'ado!ra( de a(to>exi! ncia em se( desempen)o:per#eito; em rela o ao p &lico.

A estas tend ncias a&sol(tistas e in?ex@'eis a - EC denomina de Musturbation 3B(st em in!l ssi!ni=ca :ten)o (e; e Shouldism 3S)o(ld emin!l s si!ni=ca :de'o ; .

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7ara com&ater estas cren as irracionais" a terapiaracional>emoti'o comportamental prop6e (m

esa=o a estas cren as 3 atra' s do de&ate=los =co.

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7ara Ellis" a nat(re a &iol !ica e social do ser)(mano #a com (e ele se*a #al@'el.

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7erce&a se 'oc trans#orma s(as 'ontades emimposi 6es arro!antes. Fre (entemente" pessoaspassam do :e( dese*o ser pr spero e &em>s(cedido; para :e( tenho que ser pr spero e

&em>s(cedido;. +( ent o" do :e( !ostaria (ea (ela pessoa !ostasse de mim; para :A (elapessoa tem que !ostar de mim;. E ainda do:seria &om se min)a 'ida #osse mel)or; para:min)a 'ida tem que ser mel)or do (e ;.

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Estas exi! ncias !eram #r(stra 6es econse ( ncias ne!ati'as (e limitam nossasa 6es e nos #a em so#rer. I(ase todas asexi! ncias n o condi em com a realidade social.

J imposs@'el (ma pessoa sempre ser aceita peloso(tros" sempre #a er as coisas corretamente"sempre rece&er recon)ecimento das o(traspessoas" etc.

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< s temos po(co controle so&re as ad'ersidades"mas podemos conse!(ir controlar nossas cren ase a'alia 6es so&re elas. < s n o so#remos porca(sa de nossas pre#er ncias de s(cesso" mas

por constr(irmos exi! ncias a&sol(tas ein?ex@'eis em rela o ao s(cesso.

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+ o&*eti'o da - EC a*(dar as pessoas a lidarcom s(as expectati'as a&sol(tas" deri'adas dascren as irracionais" tornando>se menos'(lnerá'el #rente 9s ad'ersidades e 'i'endo

mel)or ao aceitar a si mesmo e as sit(a 6es.esta #orma 'oc pode" deli&eradamente"constr(ir estados e comportamentos sa(dá'eis e#ortalecedores" sendo se( pr prio terape(ta.