SISTEMAS ENERGETICOS

•ATP•SISTEMA ATP- PC (FOSFOCREATINA)•SISTEMA GLUCOLITICO•SISTEMA OXIDATIVO (RESPIRACIÓN CELULAR)

• Oxidación de hidratos de carbono.• Oxidación de las grasas.• Oxidación de las proteínas.

•MEDICIÓN DE LA UTILIZACIÓN DE ENERGIA DURANTE EL EJERCICIO•COMPORTAMIENTO DEL VO2 (CONSUMO ENERGETICO EN REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO)•CAUSAS DE LA FATIGA

MOLÉCULA DE ALTA MOLÉCULA DE ALTA ENERGIAENERGIA

GlucosaGlucosaTGTGProteinasProteinas

ATPATP

Trabajo Mecanico Trabajo Mecanico Reacciones Reacciones quimicasquimicas

TransporteTransporte

DigestionDigestion Accion Accion MuscularMuscular

Transmision Transmision nerviosanerviosa

CirculaciónCirculación

Sintesis de tejidosSintesis de tejidos

SecreciónSecreciónGlandular Glandular

ATPATP

CUANDO LAS REACCIONES DE ATP SE REALIZAN

SIN OXIGENO SE LLAMA: METABOLISMO ANAEROBICO

CON OXIGENO SE LLAMA: METABOLISMO AEROBICO

LAS CELULAS GENERAN ATP CON 3 METODOS

1.SISTEMA DE ATP-PC O SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS

2.SISTEMA GLUCOLITICO

3.SISTEMA OXIDATIVOOxidación hidratos de carbono, grasas y proteínas

Ejercicios de Alta Intensidad (EAI)Ejercicios de Alta Intensidad (EAI)

• El EAI es aquel que requiere de una producción de El EAI es aquel que requiere de una producción de energía (máxima potencia en breves espacios de energía (máxima potencia en breves espacios de tiempo) que excede largamente la oferta de los tiempo) que excede largamente la oferta de los procesos de producción de energía aeróbica.procesos de producción de energía aeróbica.

• El EAI requiere de una muy rápida producción de El EAI requiere de una muy rápida producción de ATPATP, que en un alto porcentaje es provisto por la , que en un alto porcentaje es provisto por la metabolización de la metabolización de la Fosfocreatina (PC)Fosfocreatina (PC) y de la y de la producción de producción de Lactato,Lactato, a partir de la Glucogenólisis a partir de la Glucogenólisis y la Glucólisis.y la Glucólisis.

Esfuerzo o carrera de velocidad Esfuerzo o carrera de velocidad (“Sprint”)(“Sprint”)

• Ejercicio que es desarrollado a la Ejercicio que es desarrollado a la máxima tasa de velocidad, desde el máxima tasa de velocidad, desde el mismo comienzo del esfuerzo, y mismo comienzo del esfuerzo, y hasta su finalización. hasta su finalización.

Sistema Anaeróbico Sistema Anaeróbico AlAlactácido o Fosfágenoactácido o Fosfágeno• Representado por la reserva de ATP y PC, acumuladas Representado por la reserva de ATP y PC, acumuladas

en los músculos. en los músculos.

• Características salientes:Características salientes:

a) Sistema de rápida disponibilidad para la contracción a) Sistema de rápida disponibilidad para la contracción muscular porque depende de pocas reacciones metabólicas muscular porque depende de pocas reacciones metabólicas (uni-reacciones).(uni-reacciones).

b) No depende del transporte y la utilización de 02.b) No depende del transporte y la utilización de 02.

c) A pesar de que se dice “Aláctico” siempre hay una pequeña c) A pesar de que se dice “Aláctico” siempre hay una pequeña cantidad de producción de lactato cantidad de producción de lactato (“Hipoláctico”).(“Hipoláctico”).

d) Las moléculas de ATP-PC están acumuladas en el mecanismo d) Las moléculas de ATP-PC están acumuladas en el mecanismo contráctil del músculo.contráctil del músculo.

e) La resíntesis y supercompensación del sistema depende e) La resíntesis y supercompensación del sistema depende mayoritariamente del aporte de ATP del Sistema Aeróbico y del mayoritariamente del aporte de ATP del Sistema Aeróbico y del SA Lactácido (remoción y oxidación de lactato en las pausas).SA Lactácido (remoción y oxidación de lactato en las pausas).

Fatiga, cambios en la concentración de ATP, Fatiga, cambios en la concentración de ATP, PC y Lactato en esfuerzos de 400 Mt.PC y Lactato en esfuerzos de 400 Mt. (*) (*)

(*) J. Hirvonnen y cols., CJSS, 1992(*) J. Hirvonnen y cols., CJSS, 1992

• Seis sujetos realizaron 4 tests (100-200-300-400 mt.), a Seis sujetos realizaron 4 tests (100-200-300-400 mt.), a nivel experimental, a máxima velocidad.nivel experimental, a máxima velocidad.

• Mediante biopsias musculares pre- y post-esfuerzo y Mediante biopsias musculares pre- y post-esfuerzo y análisis sanguíneos, se determinan concentraciones de análisis sanguíneos, se determinan concentraciones de ATP, PC, Cr libre, Acido Láctico muscular (AL M) y ATP, PC, Cr libre, Acido Láctico muscular (AL M) y sanguíneo (AL S).sanguíneo (AL S).

• EsfuerzosEsfuerzos Reposo Reposo 100 mt. 200 mt. 400 mt.100 mt. 200 mt. 400 mt.

PC (mmol/lt.) 15,8 8,3 6,5 1,74PC (mmol/lt.) 15,8 8,3 6,5 1,74

AL M (mmol/lt.) 0,4 3,6 8,3 17,30AL M (mmol/lt.) 0,4 3,6 8,3 17,30

Objetivos fisiológicos-metodológicos del Objetivos fisiológicos-metodológicos del entrenamiento del Sistema ATP-PC, a entrenamiento del Sistema ATP-PC, a

través de estímulos de velocidadtravés de estímulos de velocidad

• Objetivo metabólico:Objetivo metabólico: # Aumento de la reserva de ATP-PC.# Aumento de la reserva de ATP-PC.

# Aumento de la velocidad de degradación.# Aumento de la velocidad de degradación.

# Aumento de la velocidad de resíntesis de PC.# Aumento de la velocidad de resíntesis de PC.

• Objetivo neuromuscular:Objetivo neuromuscular: # Reclutamiento masivo de las Fibras FTIIb y FTIIa.# Reclutamiento masivo de las Fibras FTIIb y FTIIa.

• Objetivo Técnico-Biomecánico: Objetivo Técnico-Biomecánico: # Ejecución del ejercicio con la técnica y el gesto # Ejecución del ejercicio con la técnica y el gesto

deportivo específico, con conservación de la deportivo específico, con conservación de la mecánica coordinativa.mecánica coordinativa.

Curva de recuperación de la FosfocreatinaCurva de recuperación de la Fosfocreatina((Hultman y cols, 1967)Hultman y cols, 1967)

Sistema Fosfágeno o ATP-PCSistema Fosfágeno o ATP-PCCurva de vaciamiento y supercompensación, en Curva de vaciamiento y supercompensación, en “cascada” o por “escalones” (para evitar acidosis)“cascada” o por “escalones” (para evitar acidosis)

100%100%

50 %50 %

0 %0 %

R1 R 2 R 3 R 4R1 R 2 R 3 R 4

1’1’1’1’

1’1’1’1’1’1’1’1’ 3’3’3’3’

Micropausas: 1’Micropausas: 1’

Macropausas: 3’Macropausas: 3’

Micropausas: 1’Micropausas: 1’

Macropausas: 3’Macropausas: 3’

Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de duración, para degradar ATP-PC, generar poca duración, para degradar ATP-PC, generar poca participación lactácida, y establecer una micro-participación lactácida, y establecer una micro-pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., debiendo establecerse una macropausa para la debiendo establecerse una macropausa para la resíntesis y supercompensación total.resíntesis y supercompensación total.

Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de duración, para degradar ATP-PC, generar poca duración, para degradar ATP-PC, generar poca participación lactácida, y establecer una micro-participación lactácida, y establecer una micro-pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., debiendo establecerse una macropausa para la debiendo establecerse una macropausa para la resíntesis y supercompensación total.resíntesis y supercompensación total.

Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de “sprintsde “sprints” ” (Experimento de 20 semanas)(Experimento de 20 semanas)

Aumento de sustratos y enzimasAumento de sustratos y enzimas 20 % Actividad de Miokinasa 20 % Actividad de Miokinasa

35 % Actividad de ATP-asa35 % Actividad de ATP-asa

38 % Actividad de CPK38 % Actividad de CPK

24 % Reservas de ATP24 % Reservas de ATP

40 % Reservas de PC40 % Reservas de PC

10 % 20 % 30% 40% 50% (Aumento porcentual)10 % 20 % 30% 40% 50% (Aumento porcentual)

ConclusionesConclusiones• El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es

el sistema más potente) para la contracción muscular pero el sistema más potente) para la contracción muscular pero tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva metabólica).metabólica).

• El límite entre el aporte energético aláctico y láctico es El límite entre el aporte energético aláctico y láctico es virtual, es decir que ante la reducción de PC, hay un virtual, es decir que ante la reducción de PC, hay un aporte casi instantáneo de resíntesis de ATP y PC por aporte casi instantáneo de resíntesis de ATP y PC por parte del Sistema Anaeróbico Láctico.parte del Sistema Anaeróbico Láctico.

• El Sistema Anaeróbico Láctico es sinérgico con el Sistema El Sistema Anaeróbico Láctico es sinérgico con el Sistema Fosfágeno por 10”, aunque luego (por el aumento Fosfágeno por 10”, aunque luego (por el aumento exponencial de la concentración de Lactato) es exponencial de la concentración de Lactato) es antagónico, al inhibir o alterar la acción de las enzimas antagónico, al inhibir o alterar la acción de las enzimas ATP-asa y CPKinasa.ATP-asa y CPKinasa.

• La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el vaciamiento de la PC.vaciamiento de la PC.

ConclusionesConclusiones• El entrenamiento de velocidad debe ser sistematizado El entrenamiento de velocidad debe ser sistematizado

metodológica y fisiológicamente por tipo de sprints.metodológica y fisiológicamente por tipo de sprints.• La falta de delimitación de las distancias y tiempos de La falta de delimitación de las distancias y tiempos de

duración de los estímulos de velocidad genera esfuerzos duración de los estímulos de velocidad genera esfuerzos inespecíficos.inespecíficos.

• El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad, El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad, pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento, fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento, fatiga y lesiones.fatiga y lesiones.

• El sistema aeróbico es el principal proveedor de la El sistema aeróbico es el principal proveedor de la resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la potencia aeróbica son cualidades indispensables en potencia aeróbica son cualidades indispensables en todo deportista que entrena velocidad.todo deportista que entrena velocidad.

SISTEMA GLUCOLITICOSISTEMA GLUCOLITICO((GLUCOLISIS ANAEROBICA)GLUCOLISIS ANAEROBICA)

•1O REACCIONES 1O REACCIONES ENZIMATICASENZIMATICAS

•GLUCOSA A ACIDO GLUCOSA A ACIDO PURIVICOPURIVICO

•CITOPLASMA DE LA CITOPLASMA DE LA CELULACELULA

•3-2 MOLES DE ATP3-2 MOLES DE ATP

•DURACIÓN DE 90 DURACIÓN DE 90 SEGUNDOSSEGUNDOS

•ACIDO LACTICOACIDO LACTICO

G. A. Brooks, 1995G. A. Brooks, 1995G. A. Brooks, 1995G. A. Brooks, 1995

Glucólisis no oxidativa – Reversibilidad de reacción AP ALGlucólisis no oxidativa – Reversibilidad de reacción AP ALGlucosa 6-Fosfato 2-3 ATP + 2 LactatosGlucosa 6-Fosfato 2-3 ATP + 2 Lactatos

LDH 1LDH 1

Ac. Pirúvico Ac. LácticAc. Pirúvico Ac. Láctic

NADH+ NADNADH+ NAD

LDH 2LDH 2

Ac. Pirúvico Ac. LácticoAc. Pirúvico Ac. Láctico

NADH+ NADNADH+ NAD

3. Oxidación Por medio de hidratos de carbono, se realizan 3 procesos

I.Glucolisis II.Ciclo de krebsIII.Cadena de trasporte de electrones

Estructura del Ciclo de Krebs y accesos Estructura del Ciclo de Krebs y accesos metabólicosmetabólicos

G.A. Brooks, 1986G.A. Brooks, 1986

Estructura de la cadena respiratoria y la producción de NAD+Estructura de la cadena respiratoria y la producción de NAD+

Brooks, G., 1995Brooks, G., 1995

Una revisión de la Contribución de los Sistemas de Energía Una revisión de la Contribución de los Sistemas de Energía en los eventos de Potencia y Velocidad en los eventos de Potencia y Velocidad

(J. Hawley, 2007)(J. Hawley, 2007)

60%60% 50%50%49.6%49.6%

50%50% 65%65%

35%35%

40%40%

6.3%6.3%

44.1%44.1%

6 segundos6 segundos 120 segundos120 segundos60 segundos60 segundos 30 segundos30 segundos

Glucolítico AnaeróbicoGlucolítico AnaeróbicoGlucolíticoGlucolítico AeróbicoAeróbico

ATPATPPC (Fosfocreatina)PC (Fosfocreatina)

SISTEMAS ENERGETICOS

•ATP•SISTEMA ATP- PC (FOSFOCREATINA)•SISTEMA GLUCOLITICO•SISTEMA OXIDATIVO (RESPIRACIÓN CELULAR)

• Oxidación de hidratos de carbono.• Oxidación de las grasas.• Oxidación de las proteínas.

•MEDICIÓN DE LA UTILIZACIÓN DE ENERGIA DURANTE EL EJERCICIO•COMPORTAMIENTO DEL VO2 (CONSUMO ENERGETICO EN REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO)•CAUSAS DE LA FATIGA