Upload
handri-susi
View
217
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
1/57
PROPOSAL SKRIPSI
Selasa, 19 Oktober 2010
PROPOSAL
KONTRIBUSI POWER TUNGKAI DAN LEKSIBILITAS SENDI PANGGUL
TER!ADAP KELIN"A!AN DALA# PER#AINAN BULUTANGKIS PADA "LUB
GARUDA TANGKAS INDRA#A$U
A% Latar Belaka&' #asala(
Bulutangkis adalah salah satu cabang olahraga permainan yang banyak diminati oleh
masyarakat di beberapa negara, khususnya di Indonesia. Ini terbukti dengan banyak
berdirinya klub-klub bulutangkis dan banyak pula peminatnya yang didominasi mulai
kelompok umur anak-anak, pemula, remaja, hingga kelompok umur taruna, sehingga sering
http://mellstarnet.blogspot.com/http://4.bp.blogspot.com/_B9UVxSmkr7A/TL1wdWcD8fI/AAAAAAAAACU/lJulPjE9Tjk/s1600/a.jpghttp://mellstarnet.blogspot.com/
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
2/57
diadakan kejuaraan bagi kelompok umur tersebut rutin tiap tahunnya sebagai ajang
penyaluran bakat dan pencapaian prestasi.
Dalam dunia olahraga bulutangkis, suatu prestasi dapat tercapai jika atlet telah
menguasai beberapa faktor yang dapat menunjang terhadap pencapaian suatu prestasi yang
maksimal diantaranya adalah kondisi fisik, teknik, taktik dan mental. Selain faktor-faktor
tersebut, untuk pencapaian prestasi puncak dalam olahraga bulutangkis, perlu adanya aplikasi
pelatihan yang sistematis, aspek kontinuitas, program pelatihan yang dirancang dengan baik,
dukungan sarana pelatihan yang memadai, serta terciptanya suasana pelatihan yang
menyenangkan.
Menurunnya prestasi bulutangkis di tingkat internasional saat ini merupakan
tantangan besar bagi para pelatih bulutangkis di Indonesia guna mempersiapkan atletnya
dapat bermain seoptimal mungkin disetiap pertandingan, salah satunya dengan cara
meningkatkan kondisi fisik atlet, seperti kualitas kekuatan, daya tahan, fleksibilitas,
kecepatan, kelincahan, dan koordinasi gerak yang baik. Mengapa demikian? arena
berdasarkan pengamatan, bah!a permainan bulutangkis sarat dengan berbagai kemampuan
dan keterampilan gerak yang kompleks, pemain harus melakukan gerakan-gerakan yang
cepat, berhenti dengan tiba-tiba dan segera bergerak lagi, meloncat, menjangkau, memutar
badan dengan cepat, melakukan langkah lebar dengan berusaha tidak kehilangan
keseimbangan tubuh.
"erakan-gerakan tersebut harus dilakukan berulang-ulang selama pertandingan
berlangsung. #kibatnya akan menghasilkan kelelahan yang akan berpengaruh langsung pada
kerja jantung, paru-paru, system peredaran darah, pernapasan, kerja otot, dan persendian.
arena itu atlet bulutangkis sangat penting memiliki derajat kondisi fisik prima, melalu
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
3/57
proses pelatihan fisik yang terprogram dengan baik, faktor-faktor kelelahan tersebut dapat
diatasi. Dengan kata lain atlet bulutangkis harus memiliki kualitas kebugaran jasmani yang
prima, yang akhirnya akan berpengaruh langsung pada penampilan teknik bermain.
Sesuai dengan karakteristik gerakan dan tujuan permainan bulutangkis bah!a pada
saat permainan berlangsung, masing-masing pemain harus berusaha menyerang untuk
menjatuhkan shuttlecock di daerah permainan la!an dan bertahan untuk mencegah jatuhnya
shuttlecock di daerah permainan sendiri. $leh karena itu komponen fisik kelincahan sangat
dibutuhkan setiap pemain bulutangkis, yang berguna agar pemain mampu bergerak dan
bereaksi dengan cepat, tepat, tanpa pernah kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan
posisi tubuhnya dan menjangkau setiap sudut lapangan untuk berusaha mengembalikan
shuttlecock ke daerah permainan la!an selama pertandingan. Mengenai pentingnya
kelincahan terhadap permainan bulutangkis, Djide %&''()*(+ berpendapat bah!a)
Dalam olahraga bulutangkis faktor kelincahan sangat penting, oleh karena itu
atlet yang tidak memiliki kelincahan akan sukar bergerak cepat di atas lapangan permainan untuk memainkan shuttlecock yang datangnya cock itu sangat cepat dan
arahnya sulit diduga.
al ini didasarkan karena permainan bulutangkis memerlukan gerakan-gerakan yang
cepat dan mendadak, sehingga kelincahan kaki yang baik merupakan salah satu pendukung
untuk menguasai permainan bulutangkis secara baik pula. #dapun komponen fisik yang
mendukung terhadap kelincahan dalam bermainan bulutangkis diantaranya po!er tungkai
dan fleksibilitas sendi panggul.
Sejalan dengan hal tersbut, mengenai pentingnya po!er, fleksibilitas, dan kelinchaan.
arsono %&''&)&''+ menjelaskan bah!a) po!er terutama penting untuk cabang-cabang
olahraga dimana atlet harus mengerahkan tenaga yang eksplosif. Selanjutnya arsono
%&''&)/01+ menjelaskan tentang pentingnya fleksibilitas sebagai berikut) fleksibilitas
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
4/57
penting sekali dalam hampir semua cabang olahraga, terutama cabang-cabang olahraga yang
banyak menuntut gerak sendi. Dan pentingnya kelincahan arsono %&''&)&&+ juga
menjelaskan) dalam cabang olahraga perorangan pun seperti tinju, pencak silat, bulutangkis,
anggar, dsb, agilitas memegang peran yang sangat penting.
Dari uraian tersebut penulis menafsirkan bah!a po!er tungkai dan fleksibilitas sendi
panggul memegang peranan penting untuk menghasilkan kelincahan, sehingga kulitas
permainan bulutangkis akan menjadi lebih baik. 2amun selama ini belum diketahui seberapa
besar kontribusi yang diberikan kedua komponen fisik tersebut terhadap kelincahan dalam
permainan bulutangkis. 3ntuk itu penulis yang juga mempunyai anak didik di 4B. "aruda
5angkas Indramayu mengamati bah!a prestasi yang diperoleh selama mengikuti kejuaran
kurang memuaskan, karena kelincahan yang dimiliki oleh anak didik kurang mendukung
terhadap pencapaian prestasi bulutangkis, yang apabila tidak diperbaiki atau tidak diteliti dari
kekuarangan-kekurangan anak didik tersebut, maka pencapaian prestasi maksimal tidak akan
pernah dicapai selama mengikuti kejuaraan. al ini dikarenakan kelincahan sangatlah
penting terhadap pencapaian prestasi maksimal dalam cabang olahraga bulutangkis, sesuai
dengan pernyataan Dar!is dan Basa %&''&)/*6-/*7+ bah!a)
egunaan kelincahan ini secara langsung dalam olahraga adalah)
a. Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda %simultan+
b. Mempermudah penguasaan teknik-teknik yang tinggi dalam setiap cabang olahraga
c. "erakan efisien, efektif, dan ekonomis.d. Mempermudah orientasi terhadap la!an dan lingkungan
Dari pernyataan tersebut penulis tertarik melakukan penelitian dalam cabang olahraga
bulutangkis secara khusua mengenai unsur kondisi fisik yang menunjang terhadap kelincahan
dalam permainan bulutangkis, dalam hal ini adalah po!er tungkai dan fleksibilitas sendi
panggul.
B% I)e&t*+*kas* #asala(
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
5/57
Dalam penelitian ini terdapat 8ariabel terkait, yaitu kelincahan dalam permainan
bulutangkis. elincahan tidak hanya berdiri sendiri, akan tetapi dipengaruhi oleh aspek-aspek
fisik lain, seperti kelentukan % flexibility+, kecepatan gerak % speed +, daya ledak % power +,
koordinasi %coordination+, dan kesimbangan %balance+ hal ini sesuai dengan pendapat
arsono %&''&)&&+ sebagai berikut) 9bah!a sebenarnya agilitas adalah kombinasi dari
kecepatan, kekuatan, kecepatan reaksi, keseimbangan, fleksibilitias, dan koordinasi
neuromuscular .
#spek-aspek fisik yang mempengaruhi terhadap 8ariabel terikat %kelincahan+ seperti
po!er, fleksibilitas, kecepatan, keseimbangan dan koordinasi merupakan 8ariabel bebasnya.
Mengingat banyaknya 8ariabel bebas dalam penelitian ini, yang apabila diteliti semua diluar
kemampuan penulis sehingga akan diperoleh hasil yang tidak memuaskan dan tidak dapat
dipertanggungja!abkan, maka perlu adanya pembatasan penelitian, yaitu)
/. :uang lingkup penelitian ini hanya terbatas pada kontribusi po!er tungkai dan fleksibilitas sendi
panggul yang berkaitan dengan kelincahan dalam permainan bulutangkis.
&. ;ariabel terikat) kelincahan dalam permainan bulutangkis.
;ariabel bebas) po!er tungkai dan fleksibilitas sendi panggul.
"% R-sa& #asala(
Berdasarkan uraian tersebut, maka permasalahan yang dianggap penting untuk diteliti
lebih lanjut yaitu sebagai berikut)
/. Berapa besar kontribusi po!er tungkai terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis?
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
6/57
&. Berapa besar kontribusi fleksibilitas sendi panggul terhadap kelincahan dalam permainan
bulutangkis?
1. Berapa besar kontribusi antara po!er tungkai dan fleksibilitas sendi panggul secara bersamaan
terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis?
D% T.a& Pe&el*t*a&
Berdasarkan masalah penelitian, adapun tujuan penelitian adalah sebagai berikut)
/. 3ntuk mengetahui besarnya kontribusi po!er tungkai terhadap kelincahan dalam permainan
bulutangkis.
&. 3ntuk mengetahui besarnya kontribusi fleksibilitas sendi panggul terhadap kelincahan dalam
permainan bulutangkis
1. 3ntuk mengetahui besarnya kontribusi antara po!er tungkai dan fleksibilitas sendi panggul secara
bersamaan terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis.
E% #a&+aat Pe&el*t*a&
egunaan yang diharapkan penulis dari hasil penelitian ini adalah sebagai berikut)
/. Memberikan bahan informasi bagi para peneliti yang hendak meniliti atau menyelidiki hal-hal
yang berhubungan dengan cabang olahraga bulutangkis terutama mengenai kelincahan dalam
permainan bulutangkis.
&. Memberikan bahan masukan bagi para 4embina dan pelatih bulutangkis agar menekankan
pentingnya latihan kondisi fisik terutama po!er tungkai dan fleksibilitas sendi panggul dalam
kaitannya terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
7/57
% A&''a/a& Dasar
Setelah penulis menguraikan permasalahan di atas maka anggapan dasarnya adalah
sebagai berikut)
/. 4o!er menurut arsono %&''&)&(+ disebutkan bah!a) po!er adalah kemampuan otot untuk
mengerahkan kekuatan maksimal dalam !aktu yang amat singkat
&. 4o!er dijelaskan oleh Matjan et al %&''
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
8/57
9=asilitas alat adalah suatu alat yang langsung
dipergunakan dalam melakukan kegiatan bermain bulutangkis yaitu) raket, shuttlecock , dan
senar, sedangkan maksud dan fasilitas perlengkapan lapangan adalah suatu perlengkapan atau
alat bantu yang berada di sekitar lapangan, dengan maksud apabila perlengkapan ini ada berarti
permainan itu dapat berjalan dengan baik dan lancar, sesuai dengan peraturan yang ada. =asilitas
perlengkapan meliputi) lapangan bulutangkis, tiang net, net, hall atau ruangan tempat bertanding
dan penerangan lampu.
G% !*/otes*s
Berdasarkan anggapan dasar, adapun hipotesis dalam penelitian ini adalah sebagai
berikut) bah!a kontribusi po!er tungkai dan fleksibilitas sendi panggul sangat berpengaruh
terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis. arena po!er tungkai dan fleksibilitas
sangat menentukan keseimbangan pemain sehingga pemain tersebut licah dalam
mempermainkan bulutagkis.
!% De+*&*s* O/eras*o&al
Batasan mengenai istilah yang digunakan dalam penelitian ini adalah sebagai berikut)
/. ontribusi, menurut Moeliono et al %&''()*(+ adalah iuran uang, kepada perkumpulan, dsb.
Dukungan, nilai masukan. adi kontribusi dalam penlitian ini sinonim dengan
sumbangan@dukungan atau identik pula dengan peranan.
&. 4o!er, menurut arsono %&''&)&''+ bah!a po!er adalah kemampuan otot untuk mengerahkan
kekuatan maksimal dalam !aktu yang sangat cepat.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
9/57
1. 5ungkai, menurut Damiri %&''()*0+ adalah disusun oleh tulang paha atau tungkai atas, tulang
tempurung lutut, tulang kering, tulang betis, tulang pangkal kaki, tulang telapak kaki, dan tulang
jari-jari kaki.
(. =leksibilitas, menurut arsono %&''&)/01+ bah!a fleksibilitas adalah kemampuan untuk
melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi.
*. 4ersendian, menurut Damiri %&''()01+ adalah perhubungan dua buah tulang atau lebih secara
tidak langsung.
0. 4anggul, menurut Damiri %&''()
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
10/57
1% Karakter*st*k )a& /erle&'ka/a& /er-a*&a& bl ta&'k*s
4ermainan bulutangkis adalah permainan yang bersifat indi8idual atu perseorangan yang
dapat dilakukan dengan cara satu orang mela!an satu orang atau dua orang mela!an dua orang.
4ermainan ini menggunakan raket sebagai alat pemukul dan shuttlecock sebagai objek yang
dipukul, lapangan permainan berbentuk persegi panjang yang dibatasi oleh net untuk
memisahkan antara daerah permainan sendiri dan daerah permainan la!an. 5ujuan permainan
bulutangkis adalah berusaha menyerang untuk menjatuhkan shuttlecock di daerah permainan
la!an dan bertahan untuk mencegah jatuhnya shuttlecock di daerah permainan sendiri tanpa
melakukan kesalahan yang melanggar peraturan permainan.
#da beberapa nomor yang dapat dipertandingkan dalam permainan bulutangkis, yaitu
tunggal % single+, ganda %double+, dan ganda campuran %mixed double+. 4elaksanaannya juga
dapat berupa perseorangan atau beregu. 4ada perorangan misalnya kejuaraan #ll Angland,
Indonesia $pen, Malaysia $pen, apan $pen, hina $pen, dan beberapa kejuaraan lainnya.
Sedangkan beregu misalnya ejuaraan 5homas up, 3ber up, dan Sudirman ap.
4ermainan bulutangkis memerlukan sarana dan prasarana yang mendukung terhadap
pelaksanaan permainan, seperti peralatan dan lapangan. 4eralatan meliputi) raket dan
shuttlecock , sedangkan lapangan meliputi) lapangan bulutangkis, net, tiang net, dan penerangan
lampu. Sesuai dengan pendapat 5ohar %&''&)(1+
9=asilitas alat adalah suatu alat yang langsung dipergunakan dalammelakukan kegiatan bermain bulutangkis yaitu) raket, shuttlecock , dan senar,
sedangkan maksud dan fasilitas perlengkapan lapangan adalah suatu perlengkapan
atau alat bantu yang berada di sekitar lapangan, dengan maksud apabila perlengkapan
ini ada berarti permainan itu dapat berjalan dengan baik dan lancar, sesuai dengan peraturan yang ada. =asilitas perlengkapan meliputi) lapangan bulutangkis, tiang net,
net, hall atau ruangan tempat bertanding dan penerangan lampu.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
11/57
a% Raket blta&'k*s
:aket dalam permainan bulutangkis berfungsi sebagai alat pemukul
shuttlecock , karena karakteristik permainan bulutangkis menuntut gerakan yang
cepat, maka usahakan raket yang digunakan harus ringan dan kuat, agar setiap saat
selalu siap untuk pukulan yang secepat-cepatnya. :aket mempunyai beberapa bagian,
yaitu ) pegangan %handle+, batang (shaft +, leher %throat +, kepala %head +, dan daerah
yang disenari % stringed area+.
Dalam aturan bulutangkis internasional tidak menetapkan ukuran, bentuk, berat
raket secara pasti. 2amun dalam peraturan 4BSI, Suhandinata %&''6)0+ menyebutkan
bah!a) panjang kerangka raket keseluruhan tidak boleh melibihi 06' milimeter dan
lebar tidak boleh melibih &1' milimeter. Dan berat raket yang biasa digunakan untuk
pertandingan tidak boleh lebih dari /*' gram. Bentuk raket bulutangkis dapat dilihat
pada gambar /.
"ambar /. :aket Bulutangkis
b% Shuttlecock
Shuttlecock adalah benda yang dipukul bolak-balik melampui net, biasanya
terbuat dari bulu angsa dan sudah memiliki standar yang ditentukan IB=
% International Badminton federation+. Mengenai shuttlecock , peraturan 4BSI yang
diterjemahkan oleh Suhandinata %/776)*+ menyebutkan)
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
12/57
/+ Shuttle dapat dibuat dari bahan alamiah dan atau sintetis. Dari bahan apapun juga
shuttle dibuat karakteristik terbang secara umum harus mirip dengan shuttle yang
dibuat dari bulu alamiah dengan gabus %cork base+ yang ditutup selapis kulit tipis.&+ Shuttle harus memiliki /0 bulu yang tertancap pada gabus.
1+ Bulu harus diukur dari ujungnya ke puncak gabus dan setiap helai shuttle harus
sama panjangnya. 4anjangnya boleh antara 0& mm C
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
13/57
tehel. 2amun di gedung olahraga biasanya sudah berupa semen yang dilapisi kayu
lantai, dan lapangan yang diakui secara internasional adalah karpet yang terbuat dari
karet keras namun elastis. Sedangkan untuk pertandingan resmi sampai saat ini hanya
dmiainkan dalam ruangan yang lebih menguntungkan, karena shuttlecock tidak
dipengaruhi oleh angin. $leh karena itu ketinggian ruangan dan penerangan lampu
perlu mendapatkan perhatian.
etinggian ruangan untuk pertandingan resmi adalah paling rendah 6 meter
dari permukaan lantai sampai flafond atau atap, dan penerangan lampu diusahakan
agar tidak memberikan cahaya langsung sehingga menyilaukan dan mengganggu
pemain bila akan memukul shuttlecock . 3ntuk lebih jelasnya bentuk lapangan
bulutangkis terlihat pada gambar &
%0,/ m+
%0,
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
14/57
"ambar & apangan 4ermainan Bulutangkis
)% Net
2et merupakan pembatas berupa jaring yang membentang antara dua bidang
permainan yang diikatkan pada tiang.
=ungsinya sebagai pemisah antara daerah permainan sendiri dengan daerah
permainan la!an. 2et ada permainan bulutangkis mempunyai ukuran tinggi /,**
meter dari lantai, namun haruslah /,*& dari permukaan tengah-tengah lapangan,
lebaranya
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
15/57
power + adalah suatu tingkat kemampuan otot melepaskan tenaga sebesar-besarnya dalam !aktu
yang singkat. Dan menurut Bucher %&''()1(6+ bah!a) “Muscular power is the ability to
release maximum force in the shortest period of time. Maksud dari kalimat tersebut bah!a)
daya ledak otot adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang
dikerahkan dalam !aktu yang sependek-pendeknya.
Berdasarkan pengertian dan pendapat mengenai po!er, maka dapat disimpulkan bah!a
po!er adalah perpaduan atau penggabungan antara kekuatan dan kecepatan. Maksudanya
kekuatan dapat dikatakan po!er apabila dilakukan dengan sangat cepat. Dalam rangka
peningkatan prestasi olahraga bulutangkis, komponen kondisi fisik po!er perlu mendapatkan
perhatian khusus, terutama po!er tungkai dan po!er lengan. arena untuk mencapai prestasi
puncak bukan hanya kekuatan saja yang diperlukan, tetapi diperlukan juga peningkatannya bagi
komponen fisik kekuatan ini, yaitu po!er. Dan kekuatan merupakan dasarnya untuk membentuk
po!er. Sesuai pendapat arsono %&''6)/
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
16/57
Berkiatan dengan hal tersebut, maka tungkai sebagai penggerak dalam permainan
bulutangkis perlu memiliki po!er, yaitu otot yang selain kuat juga mampu menampilkan gerakan
yang cepat. al ini dibutuhkan agar pemain dapat menjangkau setiap sudut lapangan untuk
mengejar shuttlecock yang memerlukan lompatan seperti jumping smash, sehingga diperlukan
gerakan tungkai yang cepat pula. Selain itu untuk menahan beban tubuhnya dan juga pengaruh
gra8itasi bumi sehingga menjadi beban ganda yang harus diterima tungkai tersebut. 3ntuk itu
otot tungkai dituntut memliki po!er. 5idak dapat dipungkiri kenyataannya bah!a po!er tungkai
mempunyai keterkaitan dengan prestasi permainan bulutangkis, oleh sebab itu sebelum atlet
diterjunkan dalam pertandingan, atlet tersebut harus sudah memiliki tingkat kondisi fisik yang
baik, dalam hal ini kemampuan daya ledak otot tungkai %po!er+.
#gar otot tungkai
memiliki po!er yang tinggi, maka harus diberi latihan-latihan yang sesuai dengan tuntutan
tersebut, misalnya dalam metode latihan pliometrik seperti latihan lompat kodok % frog leaps+,
jingkat %hopping +, bounding strides, bounding dries. Dan dalam metode weight training seperti
s!uat "ump, heel raise, step#up, dan sebagainya, dengan menerapkan prinsip-prinsip latihan
secara benar, peningkatan kondisi fisik atlet dapat tercapai. Bentuk tungkai dan otot-ototnya
dapat dilihat pada gambar 1
"ambar 1 5ungkai
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
17/57
% leks*b*l*tas se&)* /a&''l
Selain komponen kondisi fisik po!er yang sangat penting perannanya terhadap hampir
semua cabang olahraga, fleksibilitas juga merupakan unsur dasar fisik yang harus dimiliki oleh
setiap atlet, agar atlet dapat bergerak dengan leluasa ke segala arah, baik ke kiri, ke kanan, maju,
atau mundur. =leksibilitas adalah kemampuan gerak dari persendian tubuh. Mengenai batasan
fleksibilitas dijelaskan oleh arsono %&''/)/*+ bah!a kelentukan adalah kemampuan untuk
bergerak dalam ruang gerak sendi. Selanjutnya menurut Setia!an %&''&)//(+ bah!a
kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak
seluas-luasnya dalam persendian. Menurut 5hompson %/77/+ yang diterjemahkan oleh asan
%&''1)
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
18/57
5ingkat fleksibilitas yang tinggi akan sangat mempengaruhi pergerakan tubuh, atlet yang
mempunyai tingkat fleksibilitas tinggi disertai otot-ototnya yang kuat, akan memungkinkan
untuk dapat bergerak dengan cepat dan terlihat lu!es atau tidak kaku. $leh karena itu
fleksibilitas penting sekali hampir semua cabang olahraga, terutama cabang-cabang olahraga
yang banyak menuntut gerak sendi, salah satunya adalah permainan bulutangkis. al ini
dijelaskan oleh arsono %&''6)/01+ bah!a)
=leksibilitas penting sekali dalam hampir semua cabang olahraga, terutamacabang-cabang olahraga yang banyak menuntut gerka sendi seperti senam, loncat
indah, beberapa nomor atletik, permainan-permaian dengan bola, anggar, gulat,
dan sebagainya.
Selanjutnya arsono %&''6)/01+ menjelaskan tentang manfaatnya perbaikan dalam
fleksibilitas, yaitu)
a. Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera-cedera pada otot dan sendi.
b. Membantu dan mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan
%agility+.c. Membantu perkembangan prestasi.
d. Menghemat pengeluaran tenaga %efisien+ pada !aktu melakukan gerakan-
gerakan,dan
e.
Membantu memperbaiki sikap tubuh.
Dengan mengetahui banyaknya manfaat serta peran fleksibiitas terhadap hampir semua
cabang olahraga, maka hendaknya pelatih selalu memperhatikan atletnya untuk meningkatkan
fleksibilitasnya melalui latihan-latihan peregangan otot dan latihan-latihan memperluas ruang
gerak sendi-sendinya, seperti latihan peregangan statis, peregangan dinamis, peregangan pasif,
peregangan kontraksi-relaksasi %42=+. #pabila seorang atlet sudah memiliki fleksibilitas yang
baik, maka atlet tersebut akan lebih mudah dlam melakukan gerakn-gerakan yang benar,
pengeluara tenaganya pun akan lebih efektif, dan gerakannya lebih lincah.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
19/57
Sendi panggul adalah persendian yang dibentuk oleh dua buah tulang pangkal paha dan
sebuah tulang kelangkang. Dilihat dari gerakannya, sendi panggul termasuk kedalam sendi
peluru %articulation globoidea), yaitu sendi yang paling luas gerakkannya diantara persendian
lainnya. "erakan-gerakan yang dapat dilakukan pada sendi panggul, yaitu) fleksi, ekstensi,
abduksi, aduksi, rotasi, dan sirkumduksi. ebih lanjut lagi oleh Damiri %&''()76+ bah!a
gerakan-gerakan yang dapat dilakukan pada sendi ini adalah)
a. Mengayun tungkai ke depan % flexion$swinging forward$anteflexion)b% Mengayun tungakai ke belakang (extentin$swinging backward$retrofelxion)
c. Mengangkat tungkai ke samping menjauhi poros tubuh
(abductin$eleation$laterlward)
d.
Menarik tungkai ke tengah mendekati poros tubuh%abduction$depression$medialward)
e. Memutar tungkai ke arad dalam %inward rotation$medial rotation$endorotation), dan memutar tungkai ke arah luar %outward rotation$laterat
rotation$exo rotation)
f. Sirkumduksi tungkai %circumduction+
=leksibilitas berpangkal pada luas gerak bagian tubuh disekitar persendian tertentu, dan
unsur-unsur yang menunjang terjadinya fleksibilitas pada sendi panggul dijelaskan oleh Damiri
%/77()
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
20/57
segmen yang paling akhir %ujung+ menghimpun kecepatan geraknya secara
maksimal.
3% Kel*&a(a&
elincahan merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang penting dalam menunjang
setiap kegiatan olahraga, seperti yang dikatakan arsono %&''/)&&+ sebagai berikut)
99dalam banyak cabor, terutama dalam cabor-cabor permainan seperti
8oli, basket, sepak bola, hoki, softball, ds. Dalam cabang olahraga perorangan punseperti tinju, pencak silat, bulutangkis, anggar dsb. #gilitas memegang peran yang
sangat penting.
Seperti dalam cabang olahraga bulutangkis, kelincahan sangat dibutuhkan agar pemain
dapat menjangkau setiap sudut lapangan untuk mengejar datangya shuttlecock yang sangat cepat,
sehingga diperlukan gerakan-gerakan tubuh yang cepat pula dalam bergerak dan mengubah arah
posisi tubuhnya. $leh sebab itu kelincahan dalam permainan bulutangkis sangat penting,
mengenai hal tersebut Subardjah %&''')/
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
21/57
indiidual to change position in space'% Maksudnya bah!a kelincahan adalah kemampuan
seseorang untuk merubah posisi di tempat tertentu.
Berdasrkan batasan-batasan tersebut, dapat penulis katakana bah!a orang yang
mempunyai kelincahan yang tinggi adalah orang yang dapat bergerak dengan cepat, mengubah
arah dengan baik tanpa pernah menemukan kesulitan yang berarti untuk melakukannya. Faitu
kesulitan untuk menampilkan suatu rangkaian gerakan yang kompleks secara mulus % smooth and
fluid motion+, tepat % precise+ dan efisien. ontohnya dalam permainan bulutangkis, seorang
pemain yang akan melakukan rangkaian gerakan jumping smash seperti menolak, meloncat,
sikap tubuh di udara, memukul shuttlecock , kemudian mendarat. Semua rangkaian gerakan itu
dapat dilakukan dengan mulus tanpa kehilangan keseimbangan.
#pabila seseorang mempunyai kelincahan yang baik, dengan sendirinya dia memiliki
kecepatan, fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi yang baik pula, karena
komponen-komponen kondisi fisik tersebut merupakan pendukung dari kelincahan. al ini
sesuai dengan pendapat arsono %&''/)&&+ 9.bah!a sebenarnya agilitas atau kelincahan
adalah kombinasi dari kecepatan, kekuatan, kecpatan reaksi, keseimbangan, fleksibilitas, dan
koordinasi neuromuscular. Dan menurut "iri!ijoyo %&''&)(1+ bah!a)
Dari analisa terhadap gerakan kelincahan dapat dikemukakan bah!a untuk dapat meningkatkan kelincahan diperlukan kualitas yang baik dan karena itu perlu
diberikan latihan khusus terhadap)
a. uas pergerakan persendian untuk meningkatkan kelentukan
b. ekuatan otot untuk meningkatkan kecepatan gerak c. oordinasi fungsi otot untuk meningkatkan ketepatan gerak.
al ini disebabkan oleh karena kelincahan memerlukan)
a. elentukan %fleEibility+ b. ecepatan gerak %speed+
c. etepatan gerak %accuracy+
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
22/57
Sebagai contoh dalam permainan bulutangkis setiap pemain harus selalu siap mengejar
arah datangnya shuttlecock yang sangat cepat dan sulit diduga, sehinagga pemain berusaha
bergerak ke segala arah sudut lapangan permainan dengan capat dan tepat agar shuttlecock
tersebut dapat dikembalikan kearah permainan la!an dan tidak jatuh di daerah permainan
sendiri. $leh karena itu permainan bulutangkis menuntut para atletnya untuk memiliki
kelincahan yang baik. 3ntuk mendapatkan kelincahan yang baik, tentunya atlet harus diberikan
latihan-latihan yang sesuai dengan tuntutan tersebut. Bentuk-bentuk latihan yang dapat
mengembangkan kelincahan adalah bentuk-bentuk latihan yang mengharuskan orang bergerak
dengan cepat dan mengubah arah dengan lincah, seperti lari bolak-balik % shuttle run+, lari belak-
belok % ig ag run+, lari boomerang, lari en8elop, haling rintang, heEagon, dan sebagainya. Dapat
pula latihan kelincahan ini dimodifikasi sesuai cabang olahraganya yang lebih spesifik, misalnya
dalam pemainan bulutangkis, untuk melatih menggunakan latihan shado! badminton. Fang
penting dalam latihan tersebut, atlet dituntut untuk lari cepat, mengubah arah dengan cepat, tidak
kehilangan keseimbangan dan posisi tubuhnya.
Dari penjelasan tersebut, penulis mencoba menyimpulkan bah!a kelincahan sangat
berperan terhadap pelaksanaan cabang olahraga, khususnya cabang olahraga permainan
bulutangkis. Seorang pemain bulutangkis tanpa memiliki kelincahan yang baik, maka pemain
terssebut akan menemukan kesulitan pada saat bermain. Sehingga berpengaruh langsung
terhadap prestasinya. Sebagai contoh pentingnya kelincahan dalam permainan bulutangkis
adalah pemain harus selalu lincah dalam menjangkau setiap sudut lapangan permainan, baik itu
maju, mundur, geser ke samping kiri atau kanan, untuk berusaha mengembalikan datangnya
shuttlecock ke daerah permainan la!an.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
23/57
4% Pera&a& /oer t&'ka* )a& +leks*b*l*tas se&)* /a&''l ter(a)a/ kel*&a(a& )ala-
/er-a*&a& blta&'k*s
5elah dijelaskan sebelumnya bah!a komponen kondisi fisik yang baik menunjang
terhadap kelincahan adalah kombinasi kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, keseimbangan dan
koordinasi. 2amun dalam pembahasan ini, penulis hanya menjelaskan po!er %kekuatan G
kelincahan+, dan fleksibilitas saja peranannya terhadap kelincahan, khususnya po!er tungkai dan
fleksibilitas sendi panggul.
Dalam cabang olahraga khususnya cabang olaharaga bulutangkis. emampuan menolak
kemudian meloncat, memutar badan, mengayun raket, memukul shuttlecock , dan gerakan-
gerakan lainnya dengan cepat dan lincah hal ini jelas membutuhkan po!er. Berkaitan dengan
gerakan-gerakan tersebut, maka po!er tungkai mempunyai pengaruh besar terhadap penampilan
atlet guna menampilkan kelincahan dalam suatu permainan. Sesuai dengan pendapat arsono
%&''6)&''+ bah!a)
4o!er terutama penting untuk cabang-cabang olahraga di mana atlet harusmengarahkan tenaga yang eksplosif seperti nomor-nomor lempar dalam ateltik
dan melempar bola softball. uga dalam cabang-cabang olaharaga yang
mengharuskan atlet untuk menolak dengan kaki, seperti nomor-nomor lompatdalam atletik, sprint, 8oli %untuk smash+, dan nomor-nomor yang ada unsure
akselerasi %percepatan+ seperti balap lari, balap sepeda, mendayung, renang, dan
sebagainya.
Dari pendapat tersebut penulis mencoba menafsirkan kegunaan dan fungsinya po!er
tungkai terhadap permainan bulutangkis, yaitu sebagai berikut)
a. Meningkatkan kecepatan langkah kaki
b. Menambah tinggi loncatan
c. Mendukung kelincahan kerja kaki % footwork +.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
24/57
#plikasi dalam permainan bulutangkis diantaranya meningkatkan kecepatan langkah kaki
dalam menjangkau setiap sudut lapangan, menambah tinggi lompatan saat melakukan pukulan
jumping smash, dan sebagai pendukung kelincahan kerja kaki pda saat mengejar datangnya
shuttlecock yang arahnya berubah-ubah. Dari penjelasan tersebut tampatlah jelas arti pentingnya
po!er tungkai terhadap kelincahan dalama permainan bulutangkis, yaitu pada saat pemain
melangkahkan kakinya untuk mengejar shuttlecock atau pada saat melompat untuk melakukan
pukulan-pukulan yang memerlukan lompatan.
Selain po!er tungkai yang mempunyai dukungan terhadap kelincahan dalam permainan
bulutangkis, fleksibilitas sendi panggul juga memiliki peranan terhadap kelincahan dalam
permainan bulutangkis. al ini diperjelas oleh pernyataan arsono %&''/)/
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
25/57
setelah lamanya proses latihan, sehingga adanya perbaikan-perbaikan baik itu fisik, teknik, taktik
ataupun mental pada periode latihan berikutnya.
Dalam kamus istilah olahraga dari DA4DIB3D %/77&)*0+ disebutkan bah!a footwork
adalah gerak kaki yang berubah dalam mengatur keseimbangan. Selanjutnya menurut Subardjah
%&''')&
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
26/57
lapangan dan keseimbangan badan bisa dijaga serta mempunyai posisi yang enak dalam
melakukan pukulan.
Dari kutipan tersebut dapat diketahui bah!a kelincahan sangat penting untuk mendukung
pegerakan kaki dalam pemainan bulutangkis, yang akhirnya akan berdampak langsung terhadap
penampilan teknik bermain. Begitu juga sebaliknya, teknik footwork yang baik akan sangat
mendukung terhadap penampilan kelincahan dalam permainan, percuma apabila seorang pemain
hanya mempunyai kelincahan tanpa adanya dukungan dari teknik footwork yang baik. adi dapat
disimpulkan bah!a untuk dapat menampilkan teknik bermain bulutangkis yang baik, diperlukan
komponen fisik kelincahan dan teknik footwork yang saling mendukung.
3ntuk melakukan gerakan melangkah dalam permainan bulutangkis tergantung situasi
dari arah dan tempat datangnya shuttlecock , ada saatnya pemain harus memukul tanpa
melangkah lebih dahulu, ada saatnya bergerak dulu satu langkah atau lebih kemudian memukul,
ini semua tergantung pada arah datangnya shuttlecock . #da beberapa macam langkah dalam
bulutangkis, yaitu langkah meloncat, langkah berurutan, dan langkah perpaduan antara dua
langkah terebut.
4rinsipnya dalam pemainan bulutangkis, untuk melakukan langkah, pemain yang
memukul dengan tangan kanan, maka langkah terakhir selalu diakhiri dengan kaki kanan. Begitu
juga sebaliknya, bagi pemain yang memukul dengan tangan kiri %kidal+, maka langkah terakhir
selalu diakhiri dengan kaki kiri. #da beberapa arah yang harus dikuasai oleh pemain bulutangkis
dalam melakukan gerakan langkah kaki secara baik dan benar serta cepat dan tepat. Seperti yang
dijelaskan oleh 4oole %&''0)*'+) ada enam daerah dasar dan ke tempat-tempat tersebut anda
harus dapat bergerak secara efektif. akukan pukulan anda, dan langsung kembali ke kedudukan
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
27/57
di tengah lapangan. 2amun menurut penngamtan penulis setelah sering melakukan permainan
bulutangkis, dapat dikemukakan bah!a ada delapan arah pergerakan langkah kaki dalam
permainan bulutangkis, yaitu) ke arah kanan depan, ke arah kiri depan, ke arah depan lurus, ke
arah samping kanan, ke arah samping kiri, ke arah belakang kanan, ke arah belakang kiri, ke arah
belakang lurus. #nalisa mengenai gerkan langkah kaki dari masing-masing arah adalah sebagai
berikut)
a% Per'eraka& la&'ka( kak* ke k*r* )e/a&
3ntuk pukulan backhanda underhand , baik netting atau clear. %gambar (+
&
/
ki
ka
"ambar (. 4ergerakan ke arah kiri depan untuk pukulan backhanda nderhand baik netting atau
clear .
3rutan langkah kaki dalam pergerakan ke arah kiri depan adalah sebagai
berikut)
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
28/57
/+ Dari posisi siap %berdiri siap di tengah-tengah lapangan+, langkah pertama adalah
langkah kaki kiri dengan ibu jari menghadap serong ke sudut kiri depan lapangan.
&+ angkah berikutnya adalah langkah kaki kanan. Ibu jari kaki kanan menghadap
serong kiri depan dan bahu menghadap ke jaring@net, berat badan pindah ke kaki
kanan pad saat melakukan pukulan.
1+ 5arik mundur kaki kanan dan kemabalilah ke tengah lapangan %posisi siap+ dengan
langkah mundur pendek-pendek.
4ergerakan langkah kaki ke arah kiri depan ini adalah untuk menjangkau
shuttlecock yang dipukul la!an dalam bentuk netting atau dropshot ke arah kiri
depan.
b% Per'eraka& la&'ka( kak* ke ka&a& )e/a&
&
/
ki
ka
3ntuk pukulan forehand
underhand , baik netting atau clear . %gambar *+
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
29/57
"ambar *. 4ergerakan ke arah kiri depan 3ntuk pukulan forehand underhand , baik
netting atau clear . Sumber)
3ntuk langkah dalam pergerakan ke arah kanan depan adalan sebagai berikut)
a. Dari posisi siap, langkah pertama adalah langkah kaki kiri ke arah serong kanan
depan, sehingga bahu kiri menghadap ke jaring@net.
b. angkah berikutnya adalah langkah panjang dari kaki kanan, sehingga berat
badan pindah ke kaki kanan dan badan menghadap kembali ke jaring@net.
4ada saat melakukan pukulan, kaki terentang lebar dengan kaki kanan berada
di depan kaki kiri.
c. 3nbtuk kembal
4ergerakan langkah kaki ke arah kanan depan adalah untuk menjangkau
shuttlecock yang dipukul oleh la!an dalam bentuk netting atau dropshot ke arah
kanan depan.
% Per'eraka& la&'ka( kak* ke sa-/*&' k*r*
&
/
ki
ka
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
30/57
3ntuk pukulan backhand side
arm, baik pukulan drie, clear, dan dropshot , dimana shuttlecock jauh di samping kiri badan.
"ambar 0. 4ergerakan ke samping kiri, untuk pukulan drie, clear, dan dropshot backhanda.
4ergerakan kaki untuk melangkah ke samping kiri adalah sebagai berikut)
a. Dari posisi siap, gerakan pertama adalah memutar kaki kiri dan melangkah ke arah
samping kiri, sehingga ibu jari kaki kiri mengarah ke garis samping, bahu
menghadap ke jaring@net.
b. Berikutnya adalah gerakan melangkah dari kaki kanan yang panjang dan
merupakan langkah terakhir dengan lanjutan gerakan memukul. 4ada saat raket
bergerak ke posisi memukul, bahu harus mengarah ke garis samping.
c. #khirilah selalu dengan berat badan pada kaki kanan pada saat melakukan pukulan.
embalilah ke posisi siap dengan menarik kaki kanan dan kaki kiri diputar
sehingga badan menghadap lagi ke jaring@net.
4ergerakan langkah kaki ke arah samping kiri ini adalah untuk menjangkau
shuttlecock yang dipukul la!an dalam benuk smash, drie, dan dropshot ke arah
samping jauh dari badan pada posisi backhanda.
)% Per'eraka& la&'ka( kak* ke sa-/*&' ka&a&
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
31/57
3ntuk pukulan forehand side arm, baik drie, clear, atau dropshot , dimana
shuttlecock jauh dari badan di samping kanan.
&
/
ki
ka
"ambar
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
32/57
c. embalilah ke tenagh lapangan untuk posisi siap setelah pukulan dilakukan.
4ergerakan langkah kaki ke arah samping kanan ini adalah intuk
mengembalikan pukulan dari la!an dalam bentuk pukulan smash, drie, dropshot , ke
arah forehand .
e% Per'eraka& la&'ka( kak* ke )e/a& te&'a(
3ntuk pukulan underhand, baik forehand maupun backhanda, untuk jenuis
pukulan netting atau clear% %gambar 6+
&
/
ki
ka
"ambar 6. pergerakan
ke depan tengah, untuk
pukulan underhand,
backhanda, atau
forehand sjenis netting
atau clear%
#dapun rangkaian gerakannya adalah sebagai berikut)
a. Dari posisi siap, gerakan pertama adalah melangkahkan kaki kiri ke depan lurs,
berat badan pada kaki kiri.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
33/57
b. "erakan berikutnya melangkahkan kaki kanan ke depan mele!ati kaki kiri dan
berat badan pindah ke kaki kanan. 4ada saat melakukan pukulan, kaki kanan
berada di depan.
c. embalilah ke posisi siap dengan menarik kaki kanan, dan mundur dengan langkah
pendek.
4ergerakan langkah kaki ke depan tengah adlah untuk menjangkau pukulan
dari la!an dalam bentuk netting atau dropshot yang jatuh di tengah depan lapangan.
+% Per'eraka& la&'ka( kak* ke beleka&' te&'a(
ki
ka
&
/
1
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
34/57
3ntuk melakukan pukulan
forehand , baik smash, dropshot , dan lob penuh atau lob serang.
"ambar 7. pergerakan kakai ke belakang tengah untuk pukulan forehand baik smash, dropshot ,
lob penuh, lob serang
#dapun rangkaian gerak langkah kakinya adalah sebagai berikut)
a. Dari posisi siap, gerakan pertama adalah langkahkan kaki kanan mundur ke
belakang, sehingga berat badan pindah ke kaki kanan.
b. angkah berikutnya adalah langkahkan kaki kiri, yaitu mundur ke belakang kaki
kanan dan berat badan pindah ke kaki kiri.
c. angkah terakhir adalah langkah kaki kanan, yaitu mundur mele!ati kaki kiri dan
berat badan pindah ke kaki kanan. 4ada asaat melakukan pukulan, kaki kanan
berada di belakang dan sesudah melakukan pukulan, kaki kanan pindah ke depan
kaki kiri.
d. embalilah ke posisi siap, yaitu dengan melangkahkan kaki kiri ke depan dan
bergantian dengan kaki kanan sehingga sampai pada tengah-tengah lapangan.
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
35/57
4ergerakan langkah kaki ke belakang tengah adalah untuk menjangkau
shuttlecock dyang dipukul oleh la!an dalam bentuk lob penuh yang mengarah ke
tengah belakang.
'% Per'eraka& la&'ka( kak* ke belaka&' ka&a&
3ntuk pukulan forehand , baik smash, drie, dropshot , atau lob penuh atau lob
serang. %gambar /'+
&
1
/
ki
ka
"ambar /'. pergerakan ke belakang kanan, untuk pukulan forehand baik smash, dropshot , drie,
lob penuh, atau lob sedang
#dapun rangakaian gerakkan kakinya adalah sebagai berikut)
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
36/57
a. 4ada posisi siap, putarlah kaki kanan ke arah kanan dan lengkahkan ke belakang,
sehingga ibu jarinya menyerong ke samping depan dan badan menghadap serong
kanan depan.
b. angkah berikutnya adalah langkah kaki kiri ke belakang kanan mele!ati kaki
kanan.
c. angkah berikutnya adalah langkah kaki kanan, dimana ibu jari kakinya mengarah
ke garis samping kanan dan berat badan pindah ke kaki kanan. 4ada saat
melakukan pukulan, kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan setelah pukulan
dilakukan kaki kanan pindah ke dapan kaki kiri.
d. embalilah ke posisi siap, yaitu dengan menarik kaki kiri ke depan dan bergantian
dengan kaki kanan, sehingga sampai pad posisi siap.
4ergerakan langkah kaki ke belakang kanan adalah untuk menjangkau
shuttlecock yang dipukul la!an dalam bentuk lob penuh ke arah belakang kanan.
(% Per'eraka& la&'ka( kak* ke belaka&' k*r*
3ntuk pukulan backhanda, baik smash, drie, dropshot , lob penuh atau lob
serang. "ambar %//+.
&
/
&
1
ki
ka
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
37/57
#dapun rangkaian gerakan kakinya adalah sebagai berikut)
a. Dari posisi siap, langkahkan kaki kanan ke belakang lurus, sehingga berat badan berada
pada kaki kanan, badan tetap menghadap ke jarring@net.
b. angkah kaki berikutnya adalah langkah kaki kiri ke belakang mele!ati kaki kanan
dan ibu jari kaki mengarah ke garis samping kiri dan ibu jari kaki kanan ikut berputar
dan mengarah serong ke samping kiri depan.
c. angkah terakhir adalah langkah kaki kanan yaitu mele!ati kaki kiri sehingga badan
menghadap serong kiri belakang. 4ada saat melakukan pukulan, berat badan berada
pda kaki kanan yang berada dibelakang dan sesudah pukulan dilakukan, kaki kanan
tarik lagi ke depan, sehingga kaki berada di belakang.
d. embalilah ke posisi siap, yaiu degan menarik kaki kiri ke depan dan bergantian
dengan kaki kanan, sehingga sampai pada posisi siap.
4ergerakan kaki ke belakang kiri adalah untuk menjangkau shuttlecock yang
dipukulb la!an dalam bentuk lob penuh ke arah belakang kiri.
4ada permainan sebenarnya, pergerakan langkah kaki ke arah manapun
tergantung pada arah shuttlecock yang dating dari hasil pukulan la!an, baik itu
smash, dropshot , netting, drie, lob penuh, atau lob serang. Selain tergantung arh
shuttlecock yang dating, pergerakan kaki ini juga tergantung pda tujuan pukulan yang
akan dilakukan oleh pemain tersebut ke daerah la!an, apakah mau memukul dengan
smash, dropshot , netting drie, lob penuh, lob serang.
4ola permainan menyerang atau bertahan dapat kita lihat dari pukulan-pukulan
yang dilakukan oleh pemain itu sendiri. 4ukulan yang dilakukan oleh pemain tipe
menyerang, yaitu pukulan yang arah shuttlecock nya turun atau tajam, seperti smash,
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
38/57
dropshot , atau lob serang. Sedangkan pola permainan bertahan, yaitu pola permainan
yang pukulan-pukulannya naik atau melambung, seperti lob penuh baik itu forehand
maupun backhanda.
8% A&''a/a& )asar
#nggapan dasar adalah suatu pendapat atau opini yang telah diyakini kebenarannya dan
dijadikan titik tolak penelitian dalam memecahkan suatu masalah. Sesuai penjelasan Surakhmad
yang dikutip #rikunto %&''&)*6+ bah!a anggapan dasar atau postulat adalah sebuah titik tolak
pemikiran yang kebenarnnya diterima oleh penyidik.
5elah dijelaskan sebelumnya bah!a dalam permainan bulutangkis, kelincahan merupakan
salah satu komponen kondisi fisik yang sangat dibutuhkan guna memungkinkan pemain untuk
dapat bergerak lebih cepat dan lincah pada saat menjangkau setiap sudut lapangan permainan
untuk berusaha memukul dan mengembalikan datangnya shuttlecock ke daerah permainan
la!an, yang arah shuttlecock tersebut sangat cepat dan sulit diduga. emudian telah dijelaskan
pula bah!a komponen kondisi fisik yang menunjang terhadap kelincahan diantaranya po!er dan
fleksibilitas, karena tinggi rendahnya kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh beberapa
factor sebagaimana penjelasan Dayton %/77
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
39/57
arena dengan kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi panggul yang
luas serta didukung oleh po!er otot-otot tungkai, maka gerakan-gerakan dalam permainan
bulutangkis seperti melangkah, menolak, meloncat, memukul shuttlecock dapat dilkakukan
dengan cepat dana tepat tanpa pernah kehilangan keseimbangan tubuh %kelincahan+.
3ntuk itu yang mendasari dalam penelitian ini adalah sebagai beirkut)
a. Dalam permainan bulutangkis, komponen fisik kelincahan sangat dibuthkan oleh setiap
atletnya guna pencapaian prestasi yang maksimal.
b. 3ntuk mendapatkan kelincahan yang baik, perlu adanya dukungan dari po!er dan
flesibilitas, khususnya dalam pemainan bulutangkis adalah po!er tungkai dan
fleskibilitas sendi panggul.
% !*/otes*s
Berdasarkan anggapan dasar, maka hipotesis yang penulis ajukan adalah sebagai berikut)
a.
5erdapat kontribusi po!er tungkai terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis.
b. 5erdapat kontribusi fleksibilitas sendi panggul terhadap kelincahan dalam permainan
bulutangkis.
c. 5erdapat kontribusi yang bersamaan antara po!er tungkai dan fleksibilitas sendi
panggul terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis.
B% Prose)r Pe&el*t*a&
1% #eto)e /e&el*t*a&
Metode adalah suatu cara yang ditempuh untuk mencapai tujuan, sedangkan tujuan dari
penilitian adalah mengungkapkan, menggambarkan, dan menyimpulkan hasil pemecahan
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
40/57
masalah melalui cara-cara tententu sesuai dengan prosedur penelitiannya. al ini dijelaskan oleh
Sukardi %&''1)(-*+ bah!a)
Beberapa tujuan penelitian yang hendak dicapai dapat dilihat diantaranya
termasuk pada keterangan di ba!ah ini)a. Memperoleh informasi yang baru
b. Mengembangkan dan menjelaskan
c. Menerangkan, memprediksi, dan mengontrol suatu ubahan.
Dan beberapa macam metode yang biasa digunakan dalam suatu penlitian, diantaranya
metode historis, deskriptif, eE post facto, dan eksperimen. Berkaitan dengan masalah kontribusi
po!er tungkai dan fleksibilitas sendi panggul terhadap kelincahan dalam permainan bulutangkis,
maka perlu ditentukan metode penelitian yang tepat untuk memecahkan masalah tersebut. Dalam
hal ini adlaah metode deskriptif.
Mengenai metode deskriptif Sukardi %&''1)/*
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
41/57
c. Menganalisis data.
#gar penelitian ini menccpai tujuan yang diharapkan, diperlukan adanya data untuk
menja!ab permasalahan dalam penelitian ini. #dapun studi yang penulis gunakan dalam
penelitian ini adlah studi korelasi. Faitu studi yang mempelajari dua 8ariable atau lebih, yakni
sejauh mana 8ariasi dalam satu 8ariable berhubungan dengan 8ariasi dalam 8ariable lain, dalam
penelitian ini adalah kontribusi po!er tunngkai dan fleksibilitas sendi panggul terhadap
kelincahan dalam permainan bulutangkis.
2% Po/las* )a& sa-/el
Dalam penlitian untuk memperoleh pemecahan masalah diperlukan adanya data. Data
tersebut diperoleh dari objek penelitian atau yang disebut populasi yang diselidiki. 5entang
populasi dijelaskan oleh Sudjana %/'67)0+ bah!a populasi adalah totalitas yang mungkin, hasil
menghitung ataupun pengukuran kuantitas dari karakteristik tertentu mengenai sekumpulan
objek yang lengkap dan yang jelas yang ingin dipelajari sifat-sifatnya. Dan menurut #rikunto
%/776)//*+ menjelaskan sebagai berikut) 4opulasi adalah keseluruhan subjek penelitian. ebih
lanjut menurut Sukardi %&''1)*1+ bah!a) 4opulasi pada prinsipnya adalah semua anggota
kelompok manusia, binatang, peristi!a, atau benda yang tinggal bersama dalam satu tempat dan
secara terencana menjadi target kesimpulan dari hasil akhir suatu penelitian. Dari pendapat para
ahli tersebut dapat disimpulkan bah!a populasi dalam penelitian merupakan kumpulan indi8idu
atau objek yang mempunyai sifat-sifat umum.
Sedangkan sampel adalah sebagian atau !akil dari populasi, seperti yang dikemukakan
oleh Sudjana dan Ibrahim %&''/)6*+ bah!a) Sampel adalah sebagian dari populasi yang
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
42/57
terjangkau dan memiliki sifat yang sama dengan populasi. Dan menurut Sukardi %&''1)*(+
bah!a) Sebagian dari jumlah populasi yang dipilih untuk sumber data tersebut disebut sampel
atau cuplikan.
4engambilan sampel yang dilkaukan penulis dalam penelitian ini adalah dengan cara
sampel tertuju atau purposi8e sampling. al ini dijelaskan oleh #rikunto %/776)/&
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
43/57
#dapun dalam penelitian ini yang berjudul ontribusi 4o!er 5ungkai dan =leksiblitas
Sendi 4anggul 5erhadap elincahan dalam 4ermainan Bulutangkis terdapat 8ariable bebas dan
terikat. ;ariable bebas adalah po!er tungkai %H/+ dan fleksibilitas sendi panggul %H&+. Sedangkan
8ariable terikatnya adalah kelincahan dalam permainan bulutangkis %F+. setelah data diperoleh,
langkah selanjutnya adalah mengolah dan menganalisis data tersebut, sehingga diperoleh hasil
kontribusi dari kedua 8ariable tersebut terhadap 8ariable terikatnya.
3ntuk lebih jelasnya penulis mengajukan desai penelitan sebagai berikut)
H/
H&
F
H/
r /y
r &y
H&
r /,&y
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
44/57
eterangan
H/ ) 4o!er tungkai
H& ) =leksibilitas sendi panggul
F ) kelincahan dalam permainan bulutangkis
r /y ) oefisien H/ terhadap F
r &y ) oefisien H& terhadap F
r /,&y ) oefisien H/ H& terhadap F
prosedur penelitian yang ditempuh untuk memecahkan masalah dalam penelitian tersebut
dengan mengacu kepada desain penelitian di atas, dapat dilakukan denngand langkah-langkah
sebagai berikut)
a. Menentukan populasi dan sampel
b. Melaksanakan pengukuran po!er tungkai, fleksibilitas sendi panggul, dan kelincahan
dan permainan bulutangkis.
c. Mengolah data dari hasil pengukuran
d. Menganalisis data
e. Menetapkan kesimpulan
#dapun prosedur penelitian yang digunakan penulis berdasarkan desain penelitian.
POPULASI
SA#PEL
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
45/57
Tes leks*b*l*tas se&)* /a&''l
DATA
KESI#PULAN
PENGOLA!AN DATA
ANALISIS DATA
Tes Kel*&a(a& Per-a*&a& Blta&'k*s
Tes Poer T&'ka*
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
46/57
3% I&str-e&t /e&el*t*a&
3ntuk mengumpulkan data dari sampel penelitian diperlukan alat yang biasa disebut
instrument. #dapun isntrumen yang digunakan dlam penelitian ini adalah)
a. Standing board jump test, untuk mengukur po!er tungkai
b. ucky meter test, untuk mengukur fleksibilitas sendi panggul
c. =oot!ork test untuk mengukur kelincahan dalam permainan bulutangkis.
Secara rinci mengenai instrument yang akan digunakan dalam pengambilan data pada
penelitian ini akan dijelaskan sebagai berikut)
a. Standing board jump test. 5ujuannya untuk mengukur kemampuan po!er tungkai,
yaitu dengan cara meloncat kedepan sejauh-jauhnya dengan tanpa a!alan. Menurut
2urhasan %&''')/1'+ tes ini mempunyai 8aliditas sebesar ',0'< dan reliabilitas ',701
b. ucky meter test. 5ujuannya untuk mengukur fleksibilitas sendi panggul. 5es ini
dikemukakan oleh ucky #ffari %/777)('+ dengan 8aliditas tes ',
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
47/57
6
<
(/
H 5esti
0
/ m
/,* m
7 m
/ m
/,/* m
/,/* m
/,< m
/,< m
(' cm
/ m
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
48/57
4% Prose)r
/elaksa&aa& tes )a& /e&'kra&
5ujuan dari prosedur pelaksanaan tes dan pengukuran ini untuk memudahkan testee
dalam melaksanakan tes, sehingga pelaksanaan dan hasilnya sesuai dengan yang diharapkan.
a. Standing broad jump test
/+ 5ujuan ) mengukur po!er tungkai
&+ #lat ) alat tulis, papan tolakan, meteran
1+ 4elaksanaan)
a+ 5estee berdiri pada papan tolak dengan lutut ditekuk sampai membentuk sudut
kurang dari (* derajat.
b+ edua lengan lurus kebelakang
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
49/57
c+ emudian tes menolak kedepan dengan kedua kaki sekuat-kuatnya dan
mendarat dengan kedua kaki pula.
d+ 5estee diberi kesempatan melakukan tiga kalli percobaan.
(+ 4enilaian) jarak lompatan terbaik yang diukur mulai dari tepi dalam papan tolak
sampai batas tumpuan kaki atau badan yang terdekat dengan papan tolak, dari tiga
kali percobaan tersebut.
b. Lucky meter test
/+ 5ujuan ) mengukur fleksibilitas sendi panggul
&+
#lat ) alat tulis, sabuk pengikat, tali penarrik beban, pipia ukuran
1+ 4elaksanaan)
a+ 5estee berdiri di depan alat pengukur fleksibilitas sendi panggul dengan
membuka kaki selebar bahu.
b+ 4anggul testee diika dengan sabuk yang sudah disambungkan dnegan tali
penarik beban.
c+ 5estee memutar panggulnya kea rah kiri atau kanan tanpa merubah posisi kaki
dan juga tidak mencoba untuk menconcongkan badan. adi yang bergerak
hanya panggulnya saja secara beputar semaksimal mungkin.
(+ 4enilaian) 2ilai dihitung brdasarkan ukuran yang terdapat pada pipa besi yang
satuannya centimetes %o s.d 1' cm+
% Footwork test
/+ 5ujuan ) menngukur kelincahan dalam permainan bulutangkis
&+ #lat ) alat tulis, lapangan permainan bulutangkis
1+ 4elaksanaan)
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
50/57
a+ 5estee berada di tengah lapangan atau kotak posisi siap
b+ 4ada aba-aba ya testee bergerak melangkahkan kaki ke depan dan tengah
%kotak no /+ sehingga kaki kanan masuk dalam kotak dan tangan kanan
menyentuh lantai di depan kaki kanan.
c+ Slanjutnya mundur kembali ke kota tengah %posisi siap+ kemudian langsung
maju ke depan kiri %kotak nomor &+ sehingga kaki kanan masuk dalam kotak
dan tangan kanan menyentuh lantai di depan kaki kanan.
d+ Setelah itu mundur ke kotak tengah dan melangkah ke samping kanan %kotak
nomor 1+ dan kaki kanan masuk dalam kotak, tangan kanan menyentuh di
depan kaki kanan.
e+ embali ke kotak tengah, langkahkan kaki ke depan lurus %kotak nomor (+ kaki
kanan masuk dalam kotak dan tangan kanan menyentuh lantai di depan kaki
kanan.
f+ Setelah itu mundur ke kotak tengah, langkahkan ke samping kiri %kotak nomor
*+, tangan kanan menyentuh lantai di depan kaki kanan.
g+ emudian kembali ke kotak tengah, mundur ke tengaha lurus %kotak nomor 0+,
lakkukan pukulan sehingga salah satu kaki masuk dalam kotak dan kembali ke
kotak tengah.
h+ Selanjutnya langkahkan kaki ke belakang kanan %kotak nomor
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
51/57
i+ emudian kembali ke kotak tengah dilanjutkan dengan gerkan ke belakang kiri
%kotak nomor 6+ sehingga kaki kanan masuk dalam kotak dan tangan kanan
menyentuh lantai di depan kaki kanan.
j+ Setelah itu kembali ke posisi siap dengan kedua kaki masuk ke dalam kotak
yang berada di tengah lapangan.
(+ 4enilaian) setiap testee melakukan dua kali percobaan. 4engukuran !katu dilaukan
pada saat aba-aba ya stop!atch mulai dijalankan dan hentikan pad saat kedua
kaki testee berada dalam kotak tengah %posisi siap+ diakhiri gerakan. Jaktu yang
diambil adalah !aktu yang terbaik dalam satuan detik sampai seperatus detik.
5% Ra&a&'a& a&al*s*s )ata
Setelah data dari tes a!al dan tes akhir terkumpul, lanakah selanjutnya adalah mengolaj
dan menganalisis data tersebut secara statistic. angkah-langkah pengolahan data tersebut,
ditempuh dengan prosedur sebagai berikut)
a. Menghitung skor rata-rata dari setiap kelomok sampel, dengan menggunakan rumus
dari 2urhasan et al %&''&)&&+ sebagai berikut)
*+*
eterangan)
* ) nilai rata-rata yang dicapai
*
) jumlah skor yang diperoleh
2 ) jumlah sampel
b. Menghitung simpangan baku dari hasil data mentah setiap 8ariable, menurut 2urhasan
et al %&''&)10+ rumusnya adalah)
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
52/57
S+*#*-#.
eterangan)
S ) simpangan baku yang dicari
2 ) jumlah sampel
*#*-
) jumlah kuadrat nilai data dikurangi rata-rata
c. Mencari 5-skor, tujuannya untuk menyetarakan dari beberpa jenis skor yang berbeda
satuan ukurannya, rumus yang digunakan menuut 2urhasan et al %&''&)(*+ adalah)
/#s0浜 or+123.2*#*S atau
/#skor+123.2*#*S atau
d. Menguji normalitas dari tiap-tiap kelompok dengan menggunakan uji kenormalan
lilliefors. 4rosedur yang digunakan menurut 2urhasan et al %&''&)/'*-/'0+ adalah)
/+ 4engamatan H/, H&,9.. Hn, dijadikan bilangan baku K/, K&,9 Kn, dengan
menggunakan rumus)
0㠴 i+*i#*S
eterangan)
K ) bilangan baku ke-i
Hi ) data hsil obeser8asi ke-i
* ) rata-rata kelompok sampel
S ) simpangan baku kelompok sampel
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
53/57
&+ 3ntuk setiap bilanan baku ini digunakan daftar disstribusi normal baku, kemudian
dihitung peluang =%Ki+ L 4 %K C Ki+.
1+ Selanjutnya dihitung proporsi K/, K&,9 Kn, 4i% jika proposi ini dinyatakan
S%Ki+, maka)
S4i+Banyaknya 4.,4-,5%%4n64in
(+ Menghitung selisih =%Ki+ - S %Ki+ kemudian tentukan harga mutlaknya.
*+ #mbil harga mutalk yang paling besar diantara harga-harga mutlak selisi tersebut.
3ntuk menolak atau menerima hipotesis, kita bandingkan o dengan nilai kritis
yang diambil dari daftar untuk taraf nyata a L ','* yang dipilih. riterianya
adalah)
a+ ipotesis diterima apabila o N
b+ ipotesis ditolak apabila o N t, kesimpulannya data berdistribusi tidak
normal.
e. Mengitung koefisien korelasi tunggal, menurut 2urhasan %&''')&7+ dengan
menggunakan rumus)
r0楬 y+0慰 xy#*7n*-#*-n7-#7-
eterangan)
: xy L korelasi yang dicari
2 L jumlah sampel
* L jumlah H
7 L jumlah F
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
54/57
*7
L jumlah E dikali F
*- L jumlah E&
7-
L jumlah F&
f. Menghitung signifikansi koefisien korelasi. 4enghitungan ini dilakukan untuk
menerima atau menolak hipotesisi. Menurut 2urhasan et al %&''&)/01+ rumus yang
digunakan adalah)
t+rn#-.#r-
eterangan)
t ) 2ilai hitung yang dicari
r ) koefisien korelasi 8ariable
n L umlah sampel
g. Menghitung koefisien korelasi ganda %multiple+, prosedur yang diguanakn menurut
2urhasan et al %&''&)0/+ dengan menggunakan rumus)
8y.-+r-y.3r-y-#-ry.ry-r..#r.--
eterangan)
ry/& L koefisiean korelasi yang dicari
ry/ L koefisien korelasi antara y dan E/
ry& L koefisien korelasi antara y dan E&
r /& L koefisien koralasi antara E/ dan E&
h. Menguji keberartian korelasi berganda, rumus yang digunakan menurut 2urhasan et al
%&''&)/00+
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
55/57
9+8-$k.#8-n#k#.
eterangan)
= L = hitung yang dicari
: L koefisien korelasi berganda
k L jumlah 8ariable bebas
n L jumlah sampel
8% !*/otes*s stat*st*ka
Sesuai dengan masalah penelitian, maka hipotesis stastistik yang dirumuskan dalam
masalah penelitian ini adalah sebagai berikut)
a. H/F L o ) :+2
i ) :;2
b. H&F L o ) :+2
i ) :;2
c. H/H&F L o ) :+2
i ) :;2
Diposkan oleh Mellstar di /
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
56/57
Ars*/ Blo'
• O &'/' %/1+
o O $ktober %/1+
3B32"#2 #25#:# MADI# #3DI$ ;IS3# DA2"#2 #SI B...
4A:B#2DI2"#2 #25#:# #5I#2 4#SSI2" BA:4#S#2"#2
D#...
4A2"#:3 4A2""32##2 5A2I "$B# D#2 5A2I
B#"I#...
ABA:#SI#2 #5I#2 5$##2 MA2""32##2 4#4#2
5$#...
D#M4# 4$SI5I= 4A2"#:3 ##5 B#253 ;IS3#
5A:#D#4...
4:$4$S# $25:IB3SI 4$JA: 532"#I D#2 =ASIBI...
4:$4$S# 3B32"#2 M$5$: AD3#BII5F DA2"#2 ...
3B32"#2 4A:SA4SI SISJ# 5A:#D#4 BABA:#4# #B#2"
$...
$25:IB3SI =ASIBII5#S 4A:"A#2"#2 5#2"#2 D#2
SA...
$25:IB3SI =ASIBII5#S 4A:"A#2"#2 5#2"#2 D#2
SA...
$25:IB3SI =ASIBII5#S 4A:"A#2"#2 5#2"#2 D#2
SA...
4A:B#2DI2"#2 4A2"#:3 #5I#2 :A2#2" #25#:#
#:# ...
4A:B#2DI2"#2 SA5 S$$5 DA2"#2 3M4 S$$5 D##M
4A:...
#e&'e&a* Sa;a
http://void%280%29/http://mellstarnet.blogspot.com/search?updated-min=2010-01-01T00%3A00%3A00%2B07%3A00&updated-max=2011-01-01T00%3A00%3A00%2B07%3A00&max-results=13http://void%280%29/http://mellstarnet.blogspot.com/2010_10_01_archive.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010_10_01_archive.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/hubungan-antara-media-audio-visual.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/perbandingan-antara-latihan-passing.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/perbandingan-antara-latihan-passing.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/pengaruh-penggunaan-teknik-global-dan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/pengaruh-penggunaan-teknik-global-dan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/eberhasilan-latihan-tolakan-menggunakan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/eberhasilan-latihan-tolakan-menggunakan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/dampak-positif-pengaruh-alat-bantu.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/dampak-positif-pengaruh-alat-bantu.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-kontribusi-power-tungkai-dan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-hubungan-motor-educability.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/fleksibilitas-pergelangan-tangan-sendi.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/fleksibilitas-pergelangan-tangan-sendi.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-penjas.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-penjas.htmlhttp://www.blogger.com/rearrange?blogID=1965396139163376898&widgetType=BlogArchive&widgetId=BlogArchive1&action=editWidgethttp://www.blogger.com/rearrange?blogID=1965396139163376898&widgetType=Followers&widgetId=Followers1&action=editWidgethttp://void%280%29/http://mellstarnet.blogspot.com/search?updated-min=2010-01-01T00%3A00%3A00%2B07%3A00&updated-max=2011-01-01T00%3A00%3A00%2B07%3A00&max-results=13http://void%280%29/http://mellstarnet.blogspot.com/2010_10_01_archive.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/hubungan-antara-media-audio-visual.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/perbandingan-antara-latihan-passing.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/perbandingan-antara-latihan-passing.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/pengaruh-penggunaan-teknik-global-dan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/pengaruh-penggunaan-teknik-global-dan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/eberhasilan-latihan-tolakan-menggunakan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/eberhasilan-latihan-tolakan-menggunakan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/dampak-positif-pengaruh-alat-bantu.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/dampak-positif-pengaruh-alat-bantu.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-kontribusi-power-tungkai-dan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-hubungan-motor-educability.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/fleksibilitas-pergelangan-tangan-sendi.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/fleksibilitas-pergelangan-tangan-sendi.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan_15.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/kontribusi-fleksibilitas-pergelangan.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/skripsi-penjas.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-penjas.htmlhttp://mellstarnet.blogspot.com/2010/10/proposal-penjas.html
8/18/2019 Proposal Skripsi OR
57/57
Mellstar
l Sutajaya-Indramayu, a!a Barat, IndonesiaPBelajarlah untuk menghargai orang lainP
ihat profil lengkapku
5emplate 4icture Jindo!. Didukung oleh Blogger .
http://www.blogger.com/profile/15587283102566501449http://www.blogger.com/http://www.blogger.com/rearrange?blogID=1965396139163376898&widgetType=Attribution&widgetId=Attribution1&action=editWidgethttp://www.blogger.com/rearrange?blogID=1965396139163376898&widgetType=Profile&widgetId=Profile1&action=editWidgethttp://www.blogger.com/profile/15587283102566501449http://www.blogger.com/profile/15587283102566501449http://www.blogger.com/