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Objetivo Principal
Objetivo Principal
El objetivo principal es el
cuidado y bienestar del
bebé antes y durante, y
de la madre después del
parto.
Requisitos
Requisitos ABSTENERSE SI HAY:
Antecedentes de aborto
Embarazo complicado
Embarazo múltiple
Madre hipertensa, diabética o hipoglucémica
Lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices,
calambres, urticarias o hemorragias
Enfermedades cardíacas o pulmonares
Minusvalía física, enfermedades óseas o musculares
Requisitos CON AUTORIZACIÓN MÉDICA SI HAY…
Hipo o hipertiroidismo
Hipertermia
Anemia
Fatiga extrema
Contracciones uterinas
Obesidad o delgadez extrema
Epilepsia
Arritmias cardíacas
Vida sedentaria
Retraso del crecimiento uterino
Bronquitis crónica
Limitaciones ortopédicas
Fumadora empedernida
Zonas que se
mejoran
Zonas que se mejoran
PELVIS
SENOS
ABDOMEN
Zonas que se mejoran
Cambios
Psicológicos Físicos
Menos elasticidad Menor control postural
Zonas que se mejoran
Liberación de Hormonas Impregnación
acuosa de las
partes blandas
Articulaciones más flexibles
Dolores articulares
Zonas que se mejoran
Músculos que se acortan
Costillas que se elevan
Presión del suelo pélvico
Zonas que se mejoran
Zonas que se mejoran
¿Cuándo empiezo?
Cuando los primeros
síntomas hayan
desaparecido
Con autorización
médica
Comprobar que se cumplen los
requisitos
Zonas que se mejoran
Beneficios para las mamás
Beneficios para las mamás
Los movimientos y ejercicios de
Pilates pueden ser muy beneficiosos
porque le ayudarán a mantener
buenas posturas durante y después
del parto, evitando e incluso
aliviando dolores.
Beneficios para las mamás
Fortalecer y estirar músculos
Aumentar la flexibilidad
Mejorar
Respiración
Coordinación
Concentración
Beneficios para las mamás
Los + Destacados
Durante la gestación
Durante el parto
Tras el parto
Beneficios para las mamás Durante la gestación:
Fortalece la pared abdominal
Disminuye la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y
peso
Disminución del estrés y de la tensión en los músculos
Fortalece los músculos de las piernas, mejorando la circulación, y
los músculos de los brazos
Reduce el cansancio y mejora el sueño y la concentración, y el
mecanismo respiratorio
Mejora el control postural y muscular
Mejora la condición cardiovascular
Evita un excesivo peso
Regula el sistema digestivo
Aumenta el bienestar psicológico
Beneficios para las mamás
Durante el parto:
Partos de menos duración, y por estadística, hay
menos cesáreas
Conciencia de posturas durante el parto
Mayor resistencia
Beneficios para las mamás
Después del parto:
Recuperación más rápida
Reducción de los síntomas de incontinencia
Rápida mejoría de la circulación y del estreñimiento.
Seguridad
Seguridad
Contracciones en el
suelo pélvico Posturas del 6º
mes
Importante
Relajación
Concentración
Respiración
Principios básicos
Principios básicos
Concentración
Respiración
Control
Fluidez
Relajación
Rutina
Ejercicios
Ejercicios
El + básico
De pelota
Movilidad lateral
Y ahora…
A practicar!