Pensar y planear primero para evitar heridas de sobre esfuerza de la espalda

Pensar y planear primero para evitar heridas de sobre esfuerza de la espalda.

Historia

• Aproximadamente 25 % de las heridas en el trabajo se resultan de recoger, jalar o empujar objetos pesados.

• La parte del cuerpo mas afectada es la espalda.

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El Manejo de Material: Pensar Antes de Recoger• Tener un plan que evita peligros de resbalarse

y también que incluye una destinación para el objeto

• Hacer una prueba de la carga para asegurarse de que la puede recoger seguramente

• Saber las limites y pedir ayuda! • Usar maquinas o equipamiento• Carritos, carretillas, aparejos para izar, o

una carretilla elevadora• Usar palancas, rampas o ruedas


Recogiendo Inapropiadamente

• Heridas serias pueden ocurrir por técnicos inapropiados de recoger, incluyendo:

• Doblando la cintura para recoger objetos• Recogiendo y cargando cajas arriba del

pecho• Torciendo el cuerpo para cargar o

recoger objetos pesados• Recogiendo objetos cuando uno no está

físicamente sanoSAFETY SCHOOL > Information provided by the Metro Atlanta Landscape & Turf Association and W.S.

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Posiciones Engorrosas

• Doblando la cintura para alcanzar dentro de cajas o contenedores

• Trabajando arriba de la cabeza• Instalando o dando servicio a equipo,

jalando alambres, limpiando cielos

• Trabajos de piso o del nivel del suelo• Instalando o dando servicio a equipo, o

limpiando.


Posiciones Engorrosas• Espacios confinados o chicos donde hay

un alcance de moción limitado • Salas de calderas, escotillas, pipas, tanques,

sótanos, debajo de edificios, así.

• Trabajos hechos en escaleras, plataformas o andamiaje donde hay que sobre alcanzar

• Jalando cargas, en vez de empujarlas• Tareas repetitivas que requieren que

uno se tuerce la espalda• Cargando o manejando material 90 a 180 grados

desde su punto de origenSAFETY SCHOOL > Information provided by the Metro Atlanta Landscape & Turf Association and W.S. Pharr & Co.

Evitando Heridas• Levantar baldes y contenedores del

piso y/o inclinarlos• Mientras trabajando en lo alto,

pararse en una plataforma estable y ajustable

• Mantener la postura de la espalda en la curva natural para evitar heridas

• Evitar doblarse para trabajar• Agacharse, doblando las rodillas y usar los

músculos de las piernas. Utilice cojines para las rodillas si es necesario agacharse


Evitando Heridas• En espacios confinados, planea su trabajo• Reducir el desorden. Esto puede confinarlo y

aumentar la necesidad de torcerse o sobre alcanzar

• Tener luz adecuado• No mantener una posición engorrosa por mucho

tiempo • Pausar a menudo para estirarse o ponerse

derecho.• Mientras agachándose adelante, soporte el peso

del cuerpo con la mano o brazo que no esta usando • Esto reduce la presión en la parte lumbar de la

espaldaSAFETY SCHOOL > Information provided by the Metro Atlanta Landscape & Turf Association and W.S. Pharr & Co.

Evitando las Heridas• Acomodarse lo mas cerca posible• Evitar sobre alcanzar y/o usar herramientas con

palancas mas largas

• Nunca recoger cargas pesadas que están lejos del centro de gravedad de su cuerpo• Pedir ayuda• Posicionar el trabajo debajo de los hombros y

arriba de las rodillas

• Empujar, no jalar• Mantiene la curva natural de la espina SAFETY SCHOOL > Information provided by the Metro Atlanta Landscape & Turf Association and W.S.

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Un Punto Importante

• Recordarse que un cinturón de soporto para la espalda puede forzar a uno recoger correctamente, pero no protegerá a la espina si UD sobre alcance o si se torce con una carga en las manos



Guías para recoger seguramenteAgarrar con fuerza

Agarrar la carga y usar guantes si ayudaran en agarrar con mas fuerza.

Tener buen equilibro

Centrar el peso del cuerpo para mejor fuerza y balance.

Mantener la carga cerca

Agarrar la carga con fuerza y levantar la hacia la hebilla del cinturón. Coger la carga cerca al cuerpo para evitar poner presión en la espalda.

Recoger suavemente

Levantar, cargar y bajar la carga suavemente. Nunca mover una carga bruscamente.

Evitar torcerse Si es necesario torcerse con la carga en las manos, dar vuelta con los pies en vez de torcerse la espalda.

Empujar Empujar una carga en vez de jalarla.

Revisión

• Aproximadamente 25 % de las heridas en el trabajo resultan de sobre esfuerza principalmente por recoger

• Pensar y tener un plan antes de recoger algo• Empujar, no jalar la carga• Usar equipo mecánico cuando es posible• Evitar torcerse mientras recogiendo o

bajando una carga • Torcer el cuerpo en vez de la espalda


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