FACULTAD DE PSICOLOGÍA, MAESTRÍA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA

FACULTAD DE PSICOLOGÍA, MAESTRÍA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA

EFECTO DE UN ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS Y SU RELACIÓN CON EL

RENDIMIENTO DEPORTIVO EN JÓVENES ENTRE 14 A 18 AÑOS

Cristian Camilo Suarez Camargo

Dirigida por:

Juan Camilo Vargas

Bogotá, D.C.

2021

SE INSERTA EN ESTA PÁGINA EL ACTA DE APROBACIÓN DE LA TESIS

SE INSERTA EN ESTA PÁGINA EL ACTA DONDE SE OTORGA DISTINCIÓN SI ES EL

CASO, YA SEA DEL CONSEJO SUPERIOR O DEL CONSEJO ACADÉMICO DEPENDIENDO

SI ES LAUREADA O MERITORIA RESPECTIVAMENTE

Agradezco a:

A mis padres, familiares y mi pareja que fueron un pilar

importante durante este proceso, a algunos amigos y colegas que

me ayudaron de una manera desinteresada, gracias por todo el

apoyo para poder continuar con mis objetivos y a mi tutor, Juan

Camilo Vargas, por haberme guiado durante estos dos años de

Maestría.

TABLA DE CONTENIDO

Resumen, 1

Abstract, 2

Referente Teórico y Empírico, 3

Aspectos metodológicos, 13

Pregunta de investigación, 13

Justificación, 13

Objetivos, 15

Objetivo general, 15

Objetivos específicos, 15

Variables, 15

Variables dependientes, 15

Variable independiente, 16

Hipótesis experimentales, 17

Método, 17

Participantes, 18

Diseño, 20

Instrumentos, 20

Procedimiento, 21

Plan de análisis de datos, 24

Resultados, 24

Discusión, 29

Consideraciones éticas, 32

Referencias, 34

Anexos, 39

LISTA DE TABLAS

TABLA 1– Primeros Estudios del Mindfulness en el Deporte 7

TABLA 2 –Variables Sociodemográficas 18

TABLA 3 – Contenido del programa de entrenamiento MSPE 22

TABLA 4 – Resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta

cuadrado Dentro de los sujetos 26

TABLA 5 – Resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta

cuadrado entre sujetos 28

LISTA DE FIGURAS

FIGURA 1 – Cambios en los grupos en ansiedad, MAAS y Rendimiento 29

LISTA DE ABREVIATURAS

APA American Psychological Association

MSPE Mejora del rendimiento deportivo a través del mindfulness

CPRD. Cuestionario Características Psicológicas relacionadas con el Rendimiento

Deportivo

GEX Grupo Experimental

GC Grupo Control.

ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 1

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo evaluar el efecto de un entrenamiento en Mindfulness y

su influencia en el rendimiento deportivo en jóvenes entre 14 a 18 años. Como medidas de resultado se

utilizó la Escala (MAAS), la escala de ansiedad de ZUNG, y el cuestionario de Características

Psicológicas en el Rendimiento Deportivo (CPRD). Los participantes evaluados (N=28), fueron

asignados aleatoriamente a un programa de alternancia (GEX n=14) o al grupo (GC n=14). El análisis

estadístico evidenció diferencias significativas entre ambos grupos, se observó un tamaño del efecto

grande sobre la ansiedad (η²p= 0.807), en la atención plena (η²p= 0.338) y en la influencia de la

evaluación del rendimiento (η²p=0.355), así como en las escalas evaluadas en el CPRD. Se concluye

que el entrenamiento en mindfulness MSPE puede generar efectos frente a la disminución de ansiedad,

mejora en la influencia del rendimiento y la atención plena en jugadores de fútbol.

Palabras Claves: Mindfulness, Psicología del deporte, Ansiedad, Rendimiento Deportivo.


Abstract

The present study aimed to evaluate the effect of Mindfulness training and its influence on sports

performance in young people between 14 and 18 years old. As outcome measures, the Scale (MAAS),

the ZUNG anxiety scale, and the questionnaire on Psychological Characteristics of Sports Performance

(CPRD) were used. They evaluated participants (N = 28) were randomly assigned to an alternation

program (GEX n = 14) or to the group (CG n = 14). The statistical analysis showed significant

differences between both groups, a large effect size was observed on anxiety (η²p = 0.807), on

mindfulness (η²p = 0.338), and on the influence of performance evaluation (η²p = 0.355), as well as in

the scales evaluated in the CPRD. It is concluded that the MSPE mindfulness training can generate

effects against the reduction of anxiety, improvement in the influence of performance, and mindfulness

in soccer players

Key Words: Mindfulness, Sports Psychology, Anxiety, Sports Performance.


EFECTOS DE UN ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS EN JÓVENES ENTRE 14 A 18

AÑOS Y SU RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

La ansiedad se presenta como una respuesta anticipatoria ante una futura amenaza, es decir, una

reacción emocional debido a una problemática que se pueda percibir como amenazante. Esta reacción

se caracteriza por síntomas como temblor, inquietud, sudoración hiperventilación a nivel fisiológico,

que genera síntomas cognoscitivos como la inquietud psíquica, hipervigilancia, pérdida de la

concentración y distorsiones cognitivas (Saz, 2000).

Con relación a la competencia deportiva, la ansiedad puede ser un elemento importante a tomar

en cuenta, llegándose a plantear la necesidad de disminuir en personas que realizan deporte regular, los

niveles de este estado emocional (Guerra Santiesteban et al., 2017). Por su parte, Kent (2003) expone

que los altos niveles de ansiedad someten el rendimiento deportivo porque perturba la atención y como

consecuencia, a la ejecución, donde destacan tres tipos de ansiedad: cognitiva, somática y conductual.

Por su parte, Covassin et al. (2015) resalta que las lesiones son otro elemento a tener en cuenta,

ya que la recuperación frente a lesiones, es donde los deportistas pueden manifestar altos niveles de

ansiedad, estrés e incluso depresión. En otro estudio realizado por John, Verma, y Khanna (2011) en el

que se utilizó una combinación de la terapia de meditación Mindfulness (MMT), y el Hypothalamic

Pituitary Adrenal (HPA), con el fin de medir la segregación de cortisol y disminución de ansiedad,

durante un entrenamiento de 5 semanas donde se demostró que el grupo control incrementó sus niveles

de ansiedad y producción de cortisol antes y durante la competencia, el grupo que recibió el

entrenamiento logró reducir los niveles de cortisol en pre-competencia y niveles bajos de ansiedad en

competencia, se concluye que hay eficacia del entrenamiento en deportistas de elite, asimismo se

identificó los altos niveles de ansiedad y estrés que deben manejar los atletas en competencia.


Psicología del deporte

Según la revista Sport, Exercise, and Performance Psychology de la APA (2011) la psicología

del deporte se enfoca en la relación entre la psicología y el rendimiento deportivo, teniendo en cuenta

los aspectos psicológicos de un desempeño óptimo, la atención psicológica y el bienestar de los atletas,

entrenadores y organizaciones deportivas, así como la optimización de la conexión del trabajo físico y

psicológico. También, la psicología deportiva se entiende como la aplicación del método científico y

uso de conocimientos psicológicos en el estudio de deportistas, este conocimiento también se aplica

para mejorar el rendimiento deportivo, el divertirse, la salud y la aptitud de los atletas. En términos

generales, la psicología del deporte se interesa en comprender los factores psicológicos que afectan el

rendimiento deportivo, además, la relación en la participación de actividades deportivas y del ejercicio,

para el desarrollo psicológico e incluso del bienestar del atleta (Williams y Straub, 2010).

Por consiguiente, actualmente las técnicas de intervención que se utilizan en la psicología del

deporte se pueden establecer dentro de las terapias de tercera generación, las cuales se han desarrollado

desde la década de los 90 (Álvarez -Pérez 2012). Algunas de estas terapias son la Terapia de Aceptación

y Compromiso (ACT) (Hayes, Strosahl y Wilson, 1999), la Terapia de Conducta Dialéctica (DBT)

(Linehan,1993) y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MMBCT) (Segal et al., 2002).

Por lo tanto, se han implementado enfoques empíricos para abordar el rendimiento en deportistas

con relación al Mindfulness, primero se encuentra el Mindfulness Sport Performance Enhancnment

(MSPE) propuesta por Kaufman et al., (2009) compuesto por la combinación del Terapia Cognitiva

Basada en Mindfulness y en la reducción de estrés mediante el Mindfulness, que se trabaja en 4 sesiones,

con un tiempo estimado por sesión entre 2 a 3 horas. Por otro lado, Gardner y Moore (2004 y 2007)

utilizan el Mindfulness Acceptance (MAC) que es una combinación de la Terapia de Aceptación y

Compromiso y cambios conductuales. El programa tiene una duración aproximada de 9 a 12 sesiones

de una hora (Palmi y Solé 2016), como resultado género que las cifras en intervenciones psicológicas,


sociales o psicosociales frente al rendimiento deportivo incrementen en los últimos tiempos (Brown y

Fletcher 2017).

A lo largo de la historia de la psicología del deporte según Ferrés (2010), la investigación en

América del Sur ha aumentado considerablemente, gracias a la formación de sociedades en el deporte

en países como: Brasil, Argentina, Chile, Venezuela y Colombia; que pese a las dificultades económicas

han podido consolidarse, aportando al crecimiento de la psicología del deporte.

Un ejemplo de lo anterior puede considerarse el estudio de corte descriptivo realizado por

Recabal, de Campos, et al., (2021) que evaluaron las características psicológicas deportivas en atletas

paralímpicos de Chile de acuerdo a su clasificación deportiva estos se dividieron en 4 grupos BC1, BC2

BC3 y BC4, donde se identificó que en la variables evaluadas, control de estrés, Influencia en el alto

rendimiento, motivación, cohesión en equipo y habilidad mental, los atletas con clasificación mas alta

a nivel deportivo BC2 Y BC4 obtuvieron puntajes con un percentil de 90 que indican características

acorde a lo esperado en atletas de elite, en cambio los grupos BC1 Y BC3 con un percentil de 30

requieren de entrenamiento mental adicional en especial con énfasis en rendimiento deportivo, además

menciona la importancia del seguimiento de antes durante y después de cada competición las variables

que psicológicas que puedan afectar al atleta.

Sin embargo, un estudio realizado por Garden & Moore (2007) reveló que por más de 30 años

ninguna de las intervenciones tradicionales de la psicología deportiva había demostrado ser eficaz para

la mejora del rendimiento de los atletas en competencias reales, por lo tanto, tenía un grado de apoyo

empírico en el nivel más bajo. Mientras que, en los últimos 20 años se ha observado un crecimiento en

las investigaciones sobre la eficacia de las intervenciones basadas en Mindfulness (Hodann-Caudevilla

y Serrano-Pintado, 2016), y en el ámbito de la psicología del deporte no ha sido una excepción

(Franco,2009). Actualmente podemos ver en la psicologia del deporte distintas investigaciones que han


ampliado la evidencia empirica de la aplicación del Mindfulness en diferentes deportes con diferentes

enfoques donde resalta principalmente dos el MAC y MSPE (Bühlmayer et al., 2017; Palmi et al., 2016)

Teniendo en cuenta que, los primeros en utilizar una intervención basada en Mindfulness en el

deporte fueron Kabat-Zinn, Massion y Rippe (1985), donde implementaron esta técnica en el equipo

olímpico de remo de Estados Unidos, se reportó de manera cualitativa que algunos deportista lograron

medalla olímpica e identificaron mejoras en algunas variables psicológicas como el afrontamiento a la

competición, pese a estos primeros pasos prometedores, pasaron más de dos décadas para ampliar la

evidencia empírica del Mindfulness en el deporte (Bühlmayer et al., 2017). A continuación, se

evidencian algunos de estos primeros estudios en la psicología del deporte y el uso de la herramienta

Mindfulness.

Tabla 1

Primeros Estudios del Mindfulness en la psicología del deporte


Artículo Técnica y

tiempo Muestra Diseño Test Conclusiones

Schwanhausser

(2009)

MAC

9 sesiones

1 semanal

N=1 atleta de alto

rendimiento

estudio de caso SAS,

AAQ-2,

MAAS, PCQ,

PHMS, DES-

2,

FSS-2

Mejora del rendimiento (PCQ) de un 22,2 % disminución de la ansiedad (SAS)de

un 2,5%, frente al aceptación (AAQ) un incremento del 20.6% en Mindfulness

(MAAS) mejoro un 10%, las sub escalas aceptación y autoconciencia (PHMS)

mejoro 6 y 7 puntos y por último el Flow aumento 3.85% Y 6.1% en el FSS-2.

Franco (2009) “Meditación

Fluir” 10 sesiones

1 semanal

41 deportistas

universitarios

Experimental

(Pre- post y

seguimiento)

IBD, PVS Los niveles de Burnout se evidencio una disminución significativa del 18% en

desrealización personal y 25% en agotamiento emocional, en Personalidad

Resistente hay una mejora del significativa del 20% en compromiso, control y reto.

En el pre-seguimiento se identifica un decremento del 19% en agotamiento

personal, en desrealización personal un 15% y por último en las dimensiones de la

personalidad resistente un incremento entre el 16 y 30%.

Thompson et al,

(2011)

MPSE, 4

SEMANAS

N= 25 Observacional

SAS, MPSE.

CSCI, TOQS,

KIMS DFS-2

Se evidencia una mejora del rendimiento que es significativa en golfistas (p=.041)

y en corredores (p=.038) en sus marcas personales, en relación con la ansiedad se

identifica una mejora significativa (p<.05) en la escala SAS, en tanto los niveles de

Mindfulness (KIMS) se encontró una mejora significativa p<,01.

Aherne et al.

2011

MBSR adaptado

6 semanas

13 deportistas

universitarios

Experimental pre-

post test

FSS-2

CAMS-R

Se identifico mejoras significativas en los niveles de Mindfulness (CAMS-

R) P<.01 de igual manera, se evidencia mejoras significativas en el estado

del Flow (FSS-2) P<.01


Cabe destacar que, los orígenes del Mindfulness provienen del budismo, la cual es una dotrina y

corriente filosófica, cuyo propósito es entender la realidad (Mañas, 2009). A través de los diferentes

tipos de meditación que se pueden practicar en la tradición budista y no budista de Asia, destacan dos

prácticas de las enseñanzas originarias, primero encontramos la concentración (calma) consiste en

enfocar la mente en un solo estímulo, se acompaña con la propia respiración, una palabra o frase

(mantra), conforme la mente se concentra en un solo punto se alcanza un estado de tranquilidad y

estabilidad (Mañas, 2009). La segunda práctica es el Mindfulness, la cual permite al sujeto durante el

ejercicio prestar atención a su respiración, acepte que los pensamientos y emociones que surjan no los

elimine, sino más bien los observe. Sin analizar y enjuiciar deja que desaparezcan (Mañas, 2009). La

utilidad de la práctica de técnicas de meditación Mindfulness concede a la persona una actitud que es la

de aceptación de la experiencia, donde se está abierto a la curiosidad y apertura ante lo experimentado

(Brown y Ryan, 2003).

Según Kabat‐Zinn (2003) uno de los primeros referentes al introducir el mindfulness en el

ámbito clínico, menciona que es “el estado de conciencia que emerge a través de prestar atención al

momento presente, de forma intencional, y sin juzgar, a la experiencia que se despliega de momento a

momento”. Actualmente, el Mindfulness es una de las terapias que se ha empleado de manera

complementaria a las intervenciones de la psicología tradicional en deportistas, esto implica que en el

deportista se emplee la aceptación radical de la experiencia, abandono del control interno (Del Águila,

Mañas, Franco, Gil y Montoya, 2014). Además, para que un deportista consiga llegar al estado de

conciencia, puede hacer uso de diferentes metodologías como parte de su entrenamiento, en las que se


encuentra la meditación, el yoga, ejercicios de respiración y consistencia corporal entre otros, que le

permitan lograr estar consciente en las actividades de la vida cotidiana (Palmi y Solé, 2016).

De acuerdo a esto, en un estudio realizado por Goodman et al. (2014) en el que se implementó

una intervención breve de yoga y mindfulness en un equipo de atletismo (N=13)de NCAA, los

estudiantes manifestaron después de la intervención, en el grupo experimental informaron mayor

atención plena, t(8) =-2.88, p< .05, d= 0.48y energía dirigida al objetivo, t (8) =-3.37, p<.05, d=0,98,

que antes de la intervención. Estos efectos fueron medianos a grandes, esto indica que hay mayor

energía y atención plena dirigida a los objetivos, en cambio en el estrés los participantes también

informaron menos estrés percibido, t (8) =2.57, p< .05, d= 0.26, un efecto significativo pero pequeño,

después de las 5 semanas de intervención, a esto se añade, que el resultado a mejorar, son los tiempos

de la intervención en atención plena y la ampliación de la muestra. Además, un estudio MacDonald y

Minahan (2017) determino el efecto de un entrenamiento de 8 semanas de atención plena sobre el

cortisol salival y la tasa de la secreción salival de inmunoglobulina, en deportistas de baloncesto en silla

de ruedas durante una competición, donde se observó una interacción significativa de tiempo y grupo

para scort (F = 3,297, P = 0,040, ES = 0,191);efectos positivos en la disminución de cortisol y mejora

en la atención plena.

A causa de lo dicho previamente, se han podido realizar estudios como el de Scott-Hamilton,

Schutte, y Brown (2016) en un grupo de ciclistas los efectos de una intervención en atención plena en

los niveles de ansiedad deportiva, el pesimismo y el flujo, el grupo experimentar obtuvo resultados en

los ciclistas con un tamaño de efecto de moderado a grande, t (26) = 3,96, p <0,001, IC del 95% (15,68,

5,43), d = 0,75.en tanto al flujo los ciclistas durante el entrenamiento de atención plena mostraron mayor

aumento en la frecuencia del flujo global en relación con el grupo control, F (1, 44) = 4.20, p = .046, ƞ²

parcial = .09. El tamaño del efecto del aumento del flujo global. Esto reporta cambios significativos.


Después de 8 semanas de entrenamiento, se identificó una disminución en la ansiedad, resalta el uso la

atención plena, y como puede ser efectiva en diferentes disciplinas.

En otro estudio, realizado por Carraça et al. (2018) sobre la eficacia de un programa en

mindfulness (MBSoccerProgram) en futbolistas profesionales, el cual contó de un grupo experimental

(n=28) y grupo control en lista de espera (n=29). Durante 8 semanas se dio un entrenamiento en el

MBSoccerProgram con sesiones compuestas por psicoeducación sobre la atención plena, habilidades

psicológicas, para luego practicar ejercicios de meditación, defusión. Obtuvo resultados en el grupo

experimental incrementos significativos en las puntuaciones de atención plena, específicamente FFMQ

actúa con conciencia (t = 6,96 p <0,01); puntuaciones de compasión, a saber, bondad SCS (t = 3.32 p

<.01); SCS Humanity (t = 3.64 p <.01); SCS Mindfulness (t = 6,97 p <0,01); SCS total (t = 5.364 p

<.01); SLE total (t = 16,44 p <0,01); y disminución de la inflexibilidad psicológica (t = -1,91 p <0,05);

en los análisis de covarianza con mediciones repetidas muestran que la intervención MBSoccerP tiene

un efecto significativo ya que evidencio mejoras significativas en el mindfulness consciente, la

autocompasión, niveles de ansiedad, indica que el MBSoccerProgram puede ser efectivo en la

optimización del rendimiento, flexibilidad psicológica, autocompasión y el estado del Flow.

Así mismo, en un estudio realizado (Zhang et al. 2016) sobre los efectos de la atención plena en

la adquisición de nuevas habilidades en el lanzamiento de dardos en principiantes con una muestra total

de N=43, con un grupo control (n=21) y grupo experimental de (n=22) se evidenció en los resultados

del ensayo controlado aleatorio, un ANOVA bidireccional de medidas repetidas de la atención plena

reveló un cambio en el tiempo significativo por efecto de interacción de grupo, F (2, 40) = 6.59, p = .003,

n2 = .25 y una diferencia significativa entre grupos, F (1,41) = 27.79, p <.001, n2 = .40. Además, la

diferencia dentro del grupo de puntuaciones de atención plena a lo largo del tiempo fue significativa, F

(2,40) = 8.28, p = .001, n2 = .29. esto indica que el rendimiento deportivo se puede mejorar, incluso la


respuesta adaptativa de los principiantes en dardos con el uso de técnicas como el Mindfulness

Aceptación- Compromiso (MAC).

Por su parte, en la investigación efectuada por MacDonald, Oprescu, y Kean (2018) de corte

descriptivo- experimental, evaluaron los efectos percibidos de una intervención de mindfulness en

jugadores de baloncesto en silla de ruedas. Este entrenamiento se llevó a cabo por 8 semanas, durante 5

días a la semana se practicó ejercicios de meditación, atención plena durante un periodo de competencia,

logró resultados beneficiosos en la vida cotidiana, partidos y entrenamientos de los colaboradores,

mediante la mejora de la concentración, manejo del estrés, regulación de la tasa cardiaca y mejor

precisión al lanzar. Concluyó que el mindfulness podría ser eficaz para mejorar el rendimiento deportivo

y la vida cotidiana de los para-atletas.

Cogan, (2019) realizo un estudió descriptivo para identificar el estrés en competencia de varios

atletas olímpicos y como lograron mejorar su rendimiento mediante técnicas psicológicas, como el

mindfulness, muestra el rol del psicólogo deportivo para orientar al deportista durante la preparación y

manejo de su desempeño en competencia, además de cómo se logró así el resultado deseado en

diferentes diciplinas. De igual manera Olmedilla et al. (2018), el cual tenía como objetivo de establecer

la eficacia de un programa de un entrenamiento psicológico en 3 equipos femeninos de la segunda

división de España, en relación con las características psicológicas relevantes para el rendimiento

deportivo, con un diseño cuasi-experimental de intervención pre y post. Muestreo incidental, en el cual

se comparaba un grupo control, y dos grupos experimentales, al recibir una intervención psicológica

basada en la Terapia Cognitivo Conductual, concluyó que los grupos que recibieron el entrenamiento

psicológico mejoraron significativamente su evaluación frente al rendimiento deportivo.

Por lo tanto, terapéuticamente el mindfulness es catalogado como una práctica de mente y

cuerpo, en relación con las prácticas deportivas o del ejercicio, algunas estrategias terapéuticas


efectuadas en el ámbito deportivo son: el establecimiento de objetivos, la imaginaria, rutinas

precompetitivas, auto-talk. El desarrollo del Mindfulness permite el control personal sobre las

cogniciones, estados emocionales y sensaciones fisiológicas al servicio de la creación o mantenimiento

de un supuesto estado ideal de rendimiento (Gardner y Moore 2012).

“Estos programas aplicados a la psicología del deporte implican un entrenamiento mental y el

manejo de emociones que pueden ayudar al deportista a conseguir un rendimiento óptimo y el bienestar

psicológico” (Carraça et al., 2018). Por consiguiente , según Mañas et al. (2014) el atleta mindful

obtendrá una relación frente a sus propios pensamientos, emociones, y sensaciones corporales, de una

manera más consciente y llena de sabiduría.

En cuanto a investigaciones en Colombia, se encontró un estudio de caso por Amaya Harker

(2017) con el objetivo de introducir un programa de Mindfulness en un equipo de tiro deportivo, para

ver su relación con la mejora del rendimiento deportivo y estado del Flow en 8 deportistas, empleó una

metodología cuantitativa y cualitativa, donde se realizó una toma de datos pre y postest con un grupo

control y un grupo experimental, durante un periodo de 10 sesiones, efectuadas de manera presencial y

virtual, se trabajaron ejercicios de meditación, escaneo corporal, regulación de la activación y amor

bondadoso. Encontró mejoras de acuerdo con la d Cohen d=0.29 En la prueba del Philadelphia

Mindfulness Scale (se demuestra un efecto de tamaño pequeño, en la prueba de Flow Scale for Sport

(FSS) se obtuvo un valor d= 1.36. lo que indica un tamaño del efecto grande en el rendimiento y estado

del Flow en tiro deportivo del grupo que recibió el programa de mindfulness, en tanto al grupo control,


que no recibió el programa decrementó su rendimiento, se logró un efecto significativo en el rendimiento

de atletas. (Amaya Harker, 2017)

Ciertamente hay una alta evidencia empírica que apoya que el mindfulness ayuda a reducir la

ansiedad, estrés, entre otras variables psicológicas y mejorar el rendimiento en los atletas, como ya se

ha mencionado por (Cogan, 2019; MacDonald y Minahan, 2018; Zhang et al., 2016).

Por consiguiente, resulta conveniente realizar esta investigación en deportistas que están en su

etapa inicial, ya que según Roffé (2016) el trabajar aspectos psicológicos en deportistas en su etapa

inicial (13- 21 años), permite llevar a cabo mejores intervenciones que promuevan el desarrollo y

preparación psicológica del jugador, por lo cual, se propone aplicar y evaluar el efecto de un

entrenamiento en mindfulness frente a la ansiedad y el rendimiento deportivo en jugadores jóvenes de

una escuela de fútbol.

Aspectos Metodológicos

Pregunta de Investigación

¿Cuál es el efecto de un entrenamiento en mindfulness en jugadores de una escuela de fútbol,

sobre los indicadores de ansiedad y rendimiento deportivo?

Justificación

El entrenamiento psicológico es de gran importancia en la actualidad del deporte, ya que brinda

una mejora en el bienestar psicológico del atleta e influye en la mejora del rendimiento deportivo,

asimismo, el aprendizaje y entrenamiento de estrategias psicológicas posibilitan un mejor desempeño

de algunas habilidades psicológicas como la concentración, motivación, los niveles de activación entre

otros, que tienen una gran importancia en la práctica de cualquier diciplina (McCormick, Meijen y

Marcora, 2018; Olmedilla, Bazaco, Ortega y Boladeras, 2011 )


Según Eraña de Castro (2007) se pueden identificar los factores psicológicos asociados al

rendimiento deportivo, sin embargo, los entrenadores pocas veces realizan entrenamientos en estrategias

psicológicas, durante la práctica que se lleva a diario con sus atletas. En otros casos, se ha evidenciado

que algunos entrenadores acostumbran a emplear habilidades o estrategias psicológicas, pese a que no

sepan cuales o por que las utilizan, lo que permite reconocer que se podría mejorar el rendimiento en

sus deportistas si tuvieran más conocimiento sobre el funcionamiento psicológico (Eraña de Castro,

2007).

En los últimos años, se ha reconocido la importancia del Mindfulness en el área de la psicología

del deporte y su relación con la mejora del rendimiento deportivo. Según Pérez y Crobu, (2018) existe

un notable interés por usar las técnicas de Mindfulness para acompañar las intervenciones en Psicología

del deporte, además se observa un progreso continuo de desarrollo de las técnicas y programas de

intervención basadas en Mindfulness en el ejercicio, sin embargo, no ha sido hasta las últimas dos

décadas que han comenzado a desarrollarse investigaciones empíricas que evalúen la efectividad de esta

herramienta en el deporte. Igualmente, se ha considerado recientemente la atención plena una

herramienta de intervención innovadora, enfocada a mejorar el rendimiento competitivo en deportistas

(Carraça et al. 2018).

A través de la revisión de bases de datos de revistas indexadas, con las palabras clave

“Mindfulness”, “Rendimiento deportivo”, “Colombia” se identificó que, el contexto deportivo en

Colombia, hay poca evidencia empírica referente a la aplicación de la estrategia del Mindfulness y sus

beneficios con la mejora del rendimiento deportivo; ya que se encontró solo una investigación (Amaya

Harker, 2017) donde el mindfulness se emplea en jugadores de tiro deportivo.

Por ende, se plantea esta investigación con el fin de contribuir al cuerpo de evidencia empírica

de estrategias psicológicas para mejorar el desempeño deportivo en jugadores mediante la estrategia del


Mindfulness, a partir de las recomendaciones propuestas por Amaya Harker (2017), las cuales implica

analizar el efecto de la atención plena en otras diciplinas dentro del contexto deportivo colombiano, y

el beneficio que esta herramienta puede aportar a los atletas y al deporte en Colombia. Por lo cual se

planteó esta investigación con 28 deportistas de una escuela de fútbol de Bogotá, Colombia.

Objetivos

Objetivo general

Evaluar el efecto de un protocolo de Mindfulness sobre los indicadores de ansiedad y

rendimiento deportivo de jóvenes pertenecientes a una escuela de fútbol en la Ciudad de Bogotá.

Objetivos específicos

• Adaptar el protocolo Mejora del rendimiento deportivo a través del mindfulness MSPE de

(Kaufman et al., 2018) para aplicarlo posteriormente en la muestra seleccionada.

• Evaluar el efecto del programa de Mindfulness en los niveles de ansiedad de jóvenes

futbolistas.

• Identificar el efecto diferencial del protocolo de Mindfulness sobre los niveles de ansiedad, el

desarrollo de habilidades psicológicas cómo la autopercepción y la atención para el

mejoramiento del rendimiento deportivo en jóvenes futbolistas.

• Determinar el nivel de rendimiento con y sin intervención psicológica en jóvenes deportistas.

Variables Independientes

Protocolo basado en mindfulness: El programa de Mindfulness que fue implementado con el

grupo experimental es una adaptación terapéutica basada en el protocolo propio de Kaufman, Glass y

Pineau (2018), para beneficiar el rendimiento deportivo, teniendo como objetivo que los participantes

comprendan la importancia del entrenamiento mental y su fácil adaptabilidad al atleta en 4 sesiones de

60 minutos, por lo que implementa de manera progresiva y de manera didáctica componentes de gran


importancia como la introducción del concepto Mindfulness y los mecanismos de acción (facilitadores

del rendimiento). Durante las primeras 2 sesiones se desarrolla el concepto fundamental de la atención

plena, que busca de una manera gradual estos conocimientos dentro y fuera de la práctica realizada en

la sesiones, en las sesiones 3 y 4 se promueven el cambio hacia un énfasis experiencial que lleva los

ejercicios de atención sedentaria a la atención consciente en movimiento, en la última sesión se aplica

una meditación enfocada en el movimiento específicamente relacionada con la disciplina (Fútbol), al

finalizar con este programa de entrenamiento, se realizó la toma de datos postest del grupo

experimental y grupo control.

Variables Dependientes

Ansiedad: La APA (American Psychiatric Association) 2013, define la ansiedad como una

respuesta anticipatoria ante una futura amenaza, es decir, una reacción emocional debido a una

problemática que se pueda percibir como amenazante.

Rendimiento deportivo: Para Garden y Moore (2007) se define como “la correcta combinación

de las condiciones cognitivas, afectivas y fisiológicas que permiten adecuadamente que las habilidades

aprendidas ocurran de una manera aparentemente sin esfuerzo y automática”

Autopercepción en el deporte: según Gálvez (2004) se define como la influencia de interés hacia

la práctica físico-deportiva, así como el significado y orientación que dan es su desempeño, permitiendo

consolidar sus hábitos deportivos para lo largo de su vida. Asimismo, Bandura (1982), la autopercepción

aumenta con eficacia en el observador al identificar la conducta que otros hacen y que el mismo también

posee, al codificar esa información se crean las propias expectativas de su propia conducta y sus

consecuencias.

Influencia de la evaluación del rendimiento: de acuerdo con Gimeno, Buceta y Pérez-Llantada,


(2001), se enfoca en las características de respuesta del deportista (perder la concentración, ansiedad,

dudas de hacerlo bien, estar motivado) en las situaciones en las que el deportista evalúa su propio

rendimiento o se plantea que es evaluado por personas significativas a él, donde se pueden emitir juicios

acerca del rendimiento deportivo propios o de otra personas, esto se pueden dar en una competición,

destacar en un equipo y asimismo, él recibir críticas donde se resalte una mala actuación o situaciones

como un mal arbitraje comentarios negativos con rivales permitan al jugador evaluar su rendimiento

donde a mayor facilidad de superar estas adversidades disponen de características psicológicas más

fuertes.

Hipótesis

De acuerdo con los datos aportados por la evidencia empírica en el presente estudio se plantea la siguiente

hipótesis:

El entrenamiento en mindfulness si generará una mejora en el rendimiento deportivo y

disminuirá los niveles de ansiedad en los jóvenes jugadores de fútbol.

Ho= El entrenamiento en mindfulness no generaría una mejora en el rendimiento deportivo o

disminución de los niveles de ansiedad en los jóvenes jugadores de fútbol.

Método

Participantes


La muestra estuvo compuesta por un total de 28 jóvenes jugadores de fútbol entre 14 a 18 años

de edad de una escuela de fútbol de Bogotá que aceptaron junto con sus padres en participar de forma

voluntaria en la investigación. Los participantes fueron aleatorizados al azar con el objetivo de distribuir

equilibradamente la muestra conformada en los grupos (en el tratamiento de Mindfulness GEX con 14

participantes y 14 participantes en el grupo lista de espera GC). Los participantes en lista de espera

recibieron el tratamiento después de que se completó la evaluación con el grupo que recibió primero el

entrenamiento en Mindfulness. A continuación, se describen las características sociodemográficas de la

muestra (tabla 2.)

Tabla 2

Variables descriptivas sociodemográficas


Nota: Grupo experimental (1) Grupo control (2)

Grupo Categoría respuesta Frecuencia M SD Porcentaje %

Sexo

1 Hombre GEX 14 100%

2 Hombres GC 14 100%

EDAD

1 15.07 0.82 14 4 28.6%

15 5 35.7%

16 5 35.7%

2 17.43 0.51

17 8 57.1

18 6 42.9

Estrato

1 1 2 14.3%

2 3 21.4%

3 6 42.9%

4 3 21.4%

2 1 1 7.1%

2 1 7.1%

3 6 42.9%

4 6 42.9%

Escolaridad

1 Educación media 14 100%

2 Educación media 14 100%

Años de entrenamiento

1 7.35 1.33

5 1 7.1%

6 3 21.4%

7 3 21.4%

8 5 35.7%

9 1 7.1%

10 1 7.1%

2 8.35 1.44

6 1 7.1%

7 3 21.4%

8 4 28.6%

9 4 28.6%

11 2 14.3%


La muestra estuvo conformada por 100% hombres con una edad media de 15,07 (DE=0.82,

años). La totalidad de los participantes cursaban o estaban próximos a culminar la educación media

(100%). La mayoría de los participantes pertenecen al estrato 3 (42,9 %), seguidos por estratos 4 (42,9)

2 (21,4) y 1 (14,3), en tanto a los años de entrenamiento en los participantes con una media de 7,35

(DE=1.33, años), en tanto a los criterios de inclusión se cumplieron: 1) ser jugadores activos de la

escuela de fútbol 2) tener entre 14 a 18 años de edad querer participar voluntariamente. Finalmente, En

cuanto a los criterios de exclusión se tuvieron en cuenta. 1) que hagan parte de un proceso psicológico

o psiquiátrico. 2) los jugadores interesados participaran en la toma de datos, por lo cual fueron excluidos

12, debido a que no cumplían con las 3 medidas tomadas durante el proceso o al momento de las sesiones

virtuales no asistieron a culminar el entrenamiento.

Diseño

El presente estudio se clasifica como un diseño cuasiexperimental de tipo cuantitativo ya que

cuenta con dos grupos intactos (Campbell y Stanley,1966). Su propósito es incorporar la toma de datos

pretest y postest, mediante un grupo control (en lista de espera GC) y un grupo experimental

(Entrenamiento en Mindfulness), seleccionados de manera aleatoria (Hernández, Fernández, & Baptista,

2014).

Este diseño permite el control de las variables de validez interna, ya que se puede asegurar que

ambos grupos son similares antes de la intervención y comparar los efectos posteriores al tratamiento

para controlar la influencia de fuentes de validación externa o interna, como la historia, maduración,

administración de pruebas, y compensación (Hernández, Fernández, y Baptista, 2014)

Instrumentos

Se evaluó el nivel de atención plena mediante el MAAS (Escala de conciencia de atención

consciente) Validada en Colombia por Ruiz, Suárez, & Riaño (2016). Esta es una escala tipo Likert que


consta de 15 puntos dónde (6 = casi nunca; 1 = casi siempre) diseñada para medir la disposición en que

las personas prestan atención al realizar varias tareas o, viceversa, se comportan en "piloto

automático". Los resultados del MAAS muestran que es una medida válida y confiable de atención

plena en muestras colombianas. Específicamente, dando a conocer una consistencia interna (α = .92)

(Ruiz, Suárez-Falcón, y Riaño-Hernández 2016).

Para la ansiedad se tomó en cuenta la escala de ansiedad de ZUNG, creada por (ZUNG, 1971)

este instrumento permite cuantificar síntomas ansiosos durante los últimos 30 días, consta con 20 Ítems,

15 somáticos y 5 cognoscitivos, se presentan en una escala tipo Likert que se contesta: nunca, a veces,

casi siempre, donde se califica con una puntuación de 1 a 4.

En tanto al rendimiento se utilizó el cuestionario Características psicológicas relacionadas con

el rendimiento deportivo (CPRD) creado por (Gimeno, Buceta y Pérez-Llantada, 2001). El cual se

compone de 5 escalas, control de estrés, influencia de la evaluación del rendimiento, motivación,

habilidad mental y cohesión de equipo. Compuesto por 55 ítems de escala tipo Likert y con la opción

de respuesta escrita en caso de que el jugador no comprenda el ítem, también, consta con un nivel de

consistencia interna en la suma de todas las escalas con (a=0.85) y de valores superiores de (a=0.70) en

las escalas de control de estrés (a=0.88), la influencia de la evaluación del rendimiento con (a= 0.72),

en motivación (α= 0.67), habilidad mental (α= 0.34) y cohesión de equipo (α= 0.78).

Procedimiento

Inicialmente se realizó contacto con posibles escuelas de fútbol que pudieran estar interesadas

en el programa. Se establecieron posteriormente las condiciones requeridas para la aplicación de este,

con la escuela de fútbol se determinó los períodos en los cuales se llevarán a cabo las intervenciones del

entrenamiento en Mindfulness entre otros elementos claves. Una vez establecidos los acuerdos de


trabajo, se realizó de forma aleatoria la selección del grupo experimental y control. Posteriormente se

efectuó la toma de datos pre de las variables de interés del estudio.

Posteriormente, se empleó un entrenamiento en Mindfulness de 4 semanas con método de

alternancia donde se realizaron sesiones presenciales y remotas debido a la contingencia de salud pública

Covid 2019, por lo que se realizó una toma de medidas adicional con el fin de identificar los posibles

efectos asociados al cambio de modalidad de intervención (de presencial a virtual) en los deportistas de

la escuela de fútbol. Esta toma de datos se realizó después de las dos primeras sesiones presenciales a

ambos grupos.

Finalmente, este mismo programa (ver Tabla 3) lo recibió dos semanas después el grupo control

que se encontraba en lista de espera con la metodología de sesiones virtuales.

Tabla 3

Contenido del programa de entrenamiento MSPE

Sesiones Contenido Material

Sesión 1 Hay que explicar que

es Mindfulness, se agrega la

justificación de por qué usar

Mindfulness y que es una

herramienta que se puede usar

por cualquier jugador o

entrenador desde la formación

recreativa o de alto

rendimiento.

(1) Toma de datos (2) Introducción al

mindfulness (2), Realizar ejercicio

de Caramelos y retroalimentación,

(3) Realización del ejercicio de

meditación sentada en la respiración

y retroalimentación, (4) Se culmina la

sesión con la explicación de la

práctica formal e informal y las

actividades para la casa.

Videos

Dulces

Audios

Pruebas

ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 23

Sesión 2 Fortaleciendo el

músculo de la atención, 2

destaca cinco facilitadores de

rendimiento básicos dirigidos

a la mejora consciente del

rendimiento deportivo

(MSPE).

1. Resumen breve de la sesión pasada

con el fin identificar la frecuencia de

la práctica de los ejercicios (2) Se

realiza la explicación mediante

ejemplos del futbol como son los 5

facilitadores básicos, (3) realización

del ejercicio de escaneo corporal y

retroalimentación, (4) Realizar

ejercicio de meditación sentada en la

respiración y retroalimentación, (5)

asignación de práctica formal e

informal y el material para la casa.

Videos

Audios

Sesión 3 (Estirar los límites

del cuerpo con atención) se

introducen movimientos

corporales en la práctica para

ayudar a los participantes a

conectarse con las

sensaciones de movimiento

con conciencia y aceptación.

(1) Toma de datos (2) Resumen breve

de la sesión pasada con el fin

identificar la frecuencia de la práctica

de los ejercicios (2) Ejercicio de los 10

movimientos consientes y discusión

(3) meditación sentada con un enfoque

en el cuerpo como un todo y discusión

(4) asignación de práctica formal e

informal y el material para la casa.

Videos

Audios

Pruebas

Sesión 4 (Abrazar "lo que es"

con calma) se basa en prestar

atención consciente mientras

el cuerpo está en

movimiento. El tema

principal de esta sesión son

los apegos, en particular

cómo se relacionan con las

1. Resumen breve de la sesión pasada

con el fin identificar la frecuencia

de la práctica de los ejercicios (2)

meditación caminando y discusión

(3) Ejercicio de los 10 movimientos

consientes y discusión (4) (5)

Conclusión y discusión de aceptación

versus resignación (6) Toma de datos

Videos

Audios

Pruebas


expectativas y cómo

responder a ellas de manera

consciente.

Resultados

Plan de análisis de datos

Para los análisis de datos se utilizó el software estadístico JASP versión 14.1 (JASP Team,

2020). Inicialmente, se efectuaron pruebas de normalidad para dar cuenta de la distribución de los

datos, se utilizó la prueba de Shapiro-Wilk para comparar las puntuaciones de los registros pre,

intermedio y post, además, se implementó un análisis de la prueba de Mauchly para determinar la

esfericidad y llevar a cabo la prueba paramétrica en este caso con ANOVA de medidas repetidas

para complementar el análisis de datos. Estos análisis se describen con mayor detalle a

continuación.

Prueba de normalidad

Los análisis de la prueba de Shapiro-Wilk, muestran que las escalas de Ansiedad de Zung

GC p= .162; MAAS GEX p= .417; MASS GC p= .911; Control de Estrés GEX p= .786; Control

de Estrés GC p= .899; Influencia en el rendimiento GEX p=.424; Influencia en rendimiento GC

p=.363; Motivación GEX p=.275; Motivación GC p=.378; Habilidad Mental GEX p=.915:

Habilidad Mental GC p= .865; Cohesión en equipo GEX p= .462; Cohesión en equipo p=.206

Cumplen con el criterio de normalidad mientras que la escala Zung GEX p= 018; no cumple con

este criterio


Adicionalmente, se utilizó test Mauchly para evaluar el criterio de esfericidad los

resultados son: la escala de Ansiedad de Zung p=.132; MAAS p= .788; Control del Estrés p=.049;

Motivación p=.028; Habilidad Mental p=.039; Cohesión de equipo p=.030; Influencia del

Rendimiento p=.001, además, se tuvo presente la corrección de Greenhouse en las siguientes

pruebas donde el supuesto ha sido violado y que se tuvieron en cuenta al momento de usar el

ANOVA MR: Control del Estrés p=.823; Influencia del rendimiento p=.655; Motivación p=.800;

Habilidad Mental p=.814; Cohesión de Equipo p=.830.

Por lo cual se empleó la prueba paramétrica ANOVA de medidas repetidas, donde se tuvo

en cuenta los criterios de normalidad, no incluir datos atípicos y la esfericidad de la prueba de

Mauchly, para aquellas que no tenían esfericidad se efectuó la corrección de Greenhouse, donde

se identifica que hay diferencias estadísticamente significativas pese a no tener este criterio.

Debido a que el ANOVA es una prueba robusta para pequeñas violaciones de la normalidad, de

modo que se aplicó en cada caso (Glass, Peckham, & Sanders, 1972).

Cambio estimado entre grupos

En los resultados obtenidos en ANOVA para medidas repetidas se hallaron efectos de

interacción estadísticamente significativos entre los factores de tiempo y grupo en la variable

ansiedad de Zung con un Total: F= 108.91 p= .001, η²p= 0.807 (Véase Tabla 3) lo que indica un

tamaño del efecto grande, también se identificó un cambio significativo entre el grupo control y

experimental en ansiedad con un F= 18.59 p= .001 η²p= 0.417;(Véase tabla 4) que evidencia las

diferencias significativas entre ambos grupos en las fases con un Eta cuadrado parcial un tamaño

del efecto grande, donde hay un decremento de la ansiedad del grupo experimental desde la

segunda medición y después del entrenamiento en Mindfulness.


Por otro lado, el efecto de interacción para los factores tiempo y grupo con el MAAS

también evidencia cambios significativos F=13.24 p= .001 η²p= 0.338 esto sugiere que entre los

factores hay interacción estadísticamente significativa entre el tiempo y grupo. Además, desde la

segunda medición se identifica un cambio en la prueba entre los grupos control y experimental. Se

identifica F= 34,20 p=.001 η²p= 0.568 lo que indica un Eta parcial cuadrado con tamaño del efecto

grande, permitiendo generar un estado de atención plena en los participantes del grupo

experimental.

En tanto al cuestionario Características psicológicas relacionadas con el rendimiento

deportivo (CPRD) se encontraron efectos de interacción significativos en el Control de Estrés

F=33.38 P=.001 η²p=0.562, Influencia en el rendimiento F=14.28 p= .001; η²p=0.355; Motivación

F=10.06 p= .003 η²p= 0.279; Habilidad Mental F=15.32 p= .001 η²p= 0.371; Cohesión en Equipo

F=10.09 p= .001 η²p=0.280; indica que hay cambios estadísticamente significativos entre los

factores tiempo y grupo con un tamaño del efecto grande.

Tabla 4

resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta cuadrado Dentro de los

sujetos


Prueba Casos Sphericity

Correction

Sum of

Squares df

Mean

Square F p η² p

Ansiedad Tiempo 868.452 2 434.226 99.221 < .001 0.792

Tiempo ✻

GRUPO

953.310 2 476.655 108.915 < .001 0.807

MAAS TIEMPO 221.024 2 110.512 2.636 < .081 0.092

TIEMPO ✻

GRUPO 1110.881 2 555.440 13.248 < .001 0.338

Control de estrés TIEMPO Greenhouse-

Geisser

Greenhouse-

Geisser

Greenhouse-

Geisser

302.643 1.646 183.827 7.214 < .003 0.217

TIEMPO ✻

GRUPO 1400.595 1.646 850.731 33.385 < .001 0.562

TIEMPO 172.452 a 1.309 ᵃ 131.706 ᵃ 5.577 ᵃ < .017 ᵃ 0.117

Influencia en el

rendimiento

TIEMPO ✻

GRUPO

Geisser

Greenhouse-

Geisser

441.643 a 1.309 ᵃ 337.293 ᵃ 23.260 ᵃ < .001 ᵃ 0.355

Motivación TIEMPO Greenhouse-

Geisser 160.381 1.600 100.212 14.693 0.001 0.361

TIEMPO ✻

GRUPO

Greenhouse-

Geisser 109.810 1.600 68.613 10.060 0.001 0.279

Habilidad mental TIEMPO Greenhouse-

Geisser 140.095 1.627 86.095 9.960 < .001 0.277

TIEMPO ✻

GRUPO

Greenhouse-

Geisser 215.524 1.627 132.449 15.322 < .001 0.371

TIEMPO 50.310 1.606 ᵃ 31.333 ᵃ 6.127 ᵃ < .008 ᵃ 0.191

Cohesión de

equipo

TIEMPO ✻

GRUPO

Geisser

Greenhouse-

Geisser

82.88 1.606 ᵃ 51.619 ᵃ 10.094 ᵃ < .001 ᵃ 0.280


Tabla 5

resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta cuadrado entre

sujetos

Instrumento Cases Sum of Squares df Mean Square F p η² p

Ansiedad GRUPO 980.583 1 980.583 18.599 < .001 0.417

MAAS GRUPO 5123.048 1 5123.048 34.201 < .001 0.568

Control de Estrés GRUPO 10252.190 1 10252.190 45.449 < .001 0.636

Influencia en el

rendimiento GRUPO 4680.107 1 4680.107 89.153 < .001 0.774

Motivación GRUPO 874.298 1 874.298 36.174 < .001 0.582

Habilidad Mental

GRUPO 560.583 1 560.583 24.635 <0.001 0.487

Cohesión de grupo

GRUPO 119.048 1 119.048 11.412 0.002 0.305

Finalmente, en el factor grupo se identifica diferencias significativas en las escalas del CPRD

Control de Estrés F=45.49 p=.001 η²p=0.636, Influencia en el rendimiento F=89.15 p=.001;

η²p=0.774; Motivación F=36.17 p= .001 η²p= 0.582; Habilidad Mental F=24.63 p=.001 η²p=

0.487; Cohesión en Equipo F=11.41 p= .002 η²p=0.305, lo que indica una eta cuadrado parcial con

tamaño del efecto grande en el grupo experimental en tanto en el grupo control no hay diferencias

significativas.


Ansiedad MAAS Influencia en rendimiento

Figura 1. A la izquierda se encuentra la Escala de ansiedad de Zung, luego el MAAS Finalmente

la influencia en rendimiento, el 1 representa el grupo experimental y el 2 el grupo control.

Discusión

El presente estudio tuvo como objetivo probar un programa de entrenamiento de 4 semanas

en Mindfulness en jugadores de fútbol con un método de alternancia donde se realizaron sesiones

presenciales y remotas debido a la contingencia de salud pública Covid 2019.

Las dos variables centrales del estudio fueron la ansiedad y el rendimiento deportivo visto

que son un fenómeno en el entrenamiento psicológico en deportistas, ya que se busca mejorar y

prevenir el manejo inadecuado del estrés, niveles de ansiedad elevados y conductas problemas a

raíz de esos estados, debido a que la competencia y la presión experimentada mediante la

competición de alto rendimiento, semiprofesional o en formación, puede generar síntomas

emocionales que afectan negativamente el desempeño de atletas (Buceta, 1998; Guerra

Santiesteban et al., 2017; Weinberg, R. S. y Gould, 1996).

Como se hipotetizó en un primer momento en comparación al grupo en lista de espera, los

participantes del grupo experimental tuvieron mejorías significativas respecto al decremento de


los niveles de ansiedad y una mejora en el rendimiento deportivo, también se observa mejoría en

la atención plena en los jóvenes jugadores de fútbol, durante la intervención se observó un tamaño

del efecto grande sobre la ansiedad (η²p= 0.807), el nivel de atención plena (η²p= 0.338) y en la

influencia de la evaluación del rendimiento (η²p=0.355). Con relación a las otras escalas evaluadas

en el CPRD como el Control de estrés, Motivación, habilidad Mental, se encontró un tamaño del

efecto grande en el grupo experimental.

Estos resultados concuerdan con los de otras investigaciones basados en entrenamientos de

Mindfulness en deportistas para mejorar el rendimiento deportivo y disminución en los niveles de

ansiedad (MBSoccerProgram) en futbolistas profesionales. En el que a través de un programa de

8 semanas se encontraron mejoras significativas en el mindfulness consciente, la autocompasión,

niveles de ansiedad, por lo que los autores concluyeron que el MBSoccerProgram puede ser

efectivo en la optimización del rendimiento, flexibilidad psicológica, autocompasión y el estado

del Flow (Carraça et al., 2018).

Asimismo, debido a que el mindfulness es catalogado como una práctica de mente y

cuerpo, en relación con las prácticas deportivas o del ejercicio (Gardner y Moore 2012), puede ser

una buena alternativa para trabajar con deportistas de diferentes disciplinas. Un ejemplo de esto es

el estudio por Thompson, Kaufman, De Petrillo, Glass y Arnkoff (2011) que analizó los efectos a

largo plazo del MSPE durante un seguimiento de un año a golfistas, arqueros y corredores a larga

distancia, en variables como el mindfulness, rendimiento, ansiedad deportiva, pensamientos

irrelevantes, autoconfianza en el deporte y estado de fluidez, se logra incrementos significativos

en las variables mindfulness y habilidades de vigilia así como la reducción de preocupaciones y


pensamientos irrelevantes, ya que los corredores de larga distancia obtuvieron un incremento

significativo en el rendimiento en los tiempos por millas.

En tanto a intervenciones basadas en programas de alternancia aplicadas en deportistas han

mostrado resultados significativos como el estudio de caso realizado por Amaya Harker (2017),

donde se encontró mejoras en el rendimiento y estado del Flow en tiro deportivo del grupo que

recibió el programa de mindfulness, en tanto al grupo control disminuye su rendimiento deportivo,

se logró un efecto significativo en el rendimiento de atletas.

Por lo tanto, estos resultados resultan coherentes con la revisión sistemática de Pérez &

Crobu (2018) en los cuales han examinado los resultados de intervenciones psicológicas basadas

en mindfulness en deportistas donde destacan diferencias significativas en la reducción de la

ansiedad, la mejora de competencias cognitivas atencionales y de vigilia, mayor compromiso y

orientación de objetivos, mejora de la calidad de vida de los deportistas, De igual manera, un

metaanálisis realizado por Bühlmayer et al., (2017) evidencia que hay un alto potencial en las

intervenciones basadas en Mindfulness en relación con rendimiento deportivo en la parte física e

influencia en disminución del estrés psicológico y como esto podría mejorar el rendimiento en

objetivos, finalmente los estudios realizados con grupo control y experimental con deportistas

profesionales mostraron resultados significativos.

Limitaciones y recomendaciones finales

Con relación a las limitaciones del presente estudio, la falta de instrumentos

específicamente focalizados a medir cambios en las habilidades mindfulness o la ansiedad en el

contexto deportivo, debido al enfoque más generalista del MASS y la escala de Ansiedad de Zung,

puede que no permita determinar los cambios de estas variables dentro del contexto que se

desempeña el jugador de fútbol de una manera totalmente precisa.


Por otra parte, el cambio que tuvo que hacerse al programa (de formato presencial a un

cierre virtual) debido a la condición actual del Covid 19, se identificó durante la segunda medición

que el grupo experimental ya mostraba cambios con mejorías en las variables centrales Ansiedad,

Mindfulness e influencia de rendimiento y que se mantuvieron al momento de realizar el postest

en comparación al grupo control que mostro incremento en la ansiedad y un declive en su

percepción del rendimiento (Figura 1) este proceso de alternancia generó que algunos jugadores

no se vieran interesados en participar en la virtualidad del programa, reconociendo que es de gran

impacto el trabajo presencial para lograr los objetivos previstos, cabe aclarar que la mayoría de

participantes se mantuvo en el proceso.

Por último, la falta de un seguimiento posterior a un mes debido a las limitaciones del

tiempo, representa un aspecto importante para futuras investigaciones, ya que debido a esto no es

posible determinar qué tan sostenibles son los resultados de las mediciones finales.

A manera de recomendación y teniendo en cuenta que para nuestro conocimiento en el

contexto deportivo en Colombia no existe una amplia variedad de medidas que evalúen variables

de interés para la psicología deportiva (a excepción del CPRD), para futuros estudios se podría

examinar la validación de diversas escalas con el objetivo de facilitar la adaptación y ajustes de

este tipo de entrenamientos en una población específica, (Pérez & Crobu, 2018).

En conclusión, los resultados obtenidos indican que el entrenamiento en Mindfulness

basado en el MSPE, puede ser prometedor para el entrenamiento psicológico en deportistas en

formación o en competencias de alto rendimiento, debido a su eficacia, facilidad de uso a cualquier

diciplina y beneficios fuera del contexto deportivo.

Consideraciones éticas


Este estudio se buscó preservar la integridad física y psicológica de los colaboradores al

momento de efectuar la investigación, con el fin de dar cabida, al cumplimiento del código

deontológico y bioético donde se asientan los principios del profesional en psicología. Es

importante resaltar que el riesgo de la investigación es bajo, pues consistió en un programa

esencialmente de promoción de habilidades y bienestar.

Contiguo a las normas vigentes ante los principios y valores que sustentan las normas

éticas, fueron primordiales los siguientes principios en la presente investigación, la responsabilidad

profesional, así como el consentimiento informado por parte de la institución educativa y los

acudientes de los participantes así como lo que confiere la ley de psicólogo ante la obligación de

resguardar la información brindada por los colaboradores, se presentó a cada participante la

información adecuada de los objetivos de la investigación y la posibilidad de retirarse

voluntariamente si así lo deseaban. Mediante el código de conducta de la APA y la Ley 1090 del

2006 se adapta la investigación a los principios de no Maleficencia, de Beneficencia, solidaridad

y autonomía, los cuales se vinculan con el presente estudio porque pretende evaluar

apropiadamente a la población participante (ley 1090 del 2006).

Por lo tanto, este estudio se acoge a las normas teniendo en cuenta el criterio de la

protección de los derechos y bienestar de los participantes, ajustándose a los principios éticos y

científicos que la justifiquen, se aseguró que al culminar la investigación el grupo experimental al

recibir el tratamiento no evidenciara algún efecto que atentara contra su integridad, posteriormente

el grupo que se encontraba en lista de espera, tuvo acceso al tratamiento dos semanas después, con

la metodología virtual. Lo anterior con el fin de velar por el bienestar y la disminución de posibles

daños hacia los jugadores que participaron en la investigación.


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Anexos

Anexo1. Pruebas


APENDICE C

Escala auto-aplicada de Ansiedad

Instrucciones:

Este cuestionario evalúa el nivel de tensión emocional experimentado por las personas. Por

favor marque con una X en la casilla que mejor describa que tanto se aplica a usted cada afirmación

presentada. No existen respuestas correctas o incorrectas ya que cada persona es diferente, trate de

responder espontánea y sinceramente.

MAAS



.


CPRD

Estimado deportista:

El deporte de alta competición exige, cada vez más, que los métodos de

entrenamiento y prepa- ración de los deportistas cuyo objetivo es la consecución del éxito

al más alto nivel, evolucionen teniendo en cuenta las características físicas, técnicas y

psicológicas de los deportistas que deben ser entrenados, así como su opinión respecto a

cuestiones relacionadas con su participación en pruebas, partidos y con- peticiones. Esta

es la tendencia que desde hace años se ha seguido en los países cuyos deportistas, hoy en

día, suelen acaparar el mayor número de medallas y primeros puestos a nivel mundial

siendo nuestra in- tención recoger un amplio número de datos de deportistas españoles

que permitan hacer lo mismo en España. Por este motivo nos dirigimos a usted ya que

consideramos que, como deportista de competición que es, sus respuestas serán para

nosotros de una gran ayuda.

En concreto, se trata de conocer ciertas características y opiniones de los deportistas

españoles en relación con su participación en las competiciones deportivas. Con este fin,

le agradeceríamos que con- testase a las preguntas que le adjuntamos.

No existen respuestas mejores o peores. Cada deportista es diferente, razón por la

cual le pedimos que conteste con la máxima sinceridad.

El cuestionario es estrictamente confidencial; si quiere poner su nombre puede

hacerlo y, en ese caso, podremos informarle sobre sus contestaciones más adelante. Si no

desea poner su nombre puede dejar el espacio correspondiente en blanco.

Numerosos deportistas de diferentes deportes han sido invitados a participar.

Muchos de ellos ya han aceptado hacerlo. Esperamos contar también con su valiosa y

amable colaboración.

Muchas gracias.

Cuestionario de CARACTERÍSTICAS

PSICOLÓGICAS relacionadas con el

RENDIMIENTO DEPORTIVO C.P.R.D.







Anexo 2. Carta de la escuela de fútbol


Anexo 3. Consentimiento y asentimiento.


Consentimiento informado

Pate 1: Información acerca de la investigación.

Dentro del marco académico de la escuela de posgrados de la facultad de psicología de la

Fundación Universitaria Konrad Lorenz, se desarrollan proyectos de investigación básica y aplicada, con


el objetivo de fomentar el desarrollo de habilidades investigativas de los candidatos al título de Magister

en Psicología Clínica. La presente investigación titulada: “Efecto de un entrenamiento en

mindfulness en jóvenes entre 13 a 17 años y su relación con el rendimiento deportivo”,

desarrollada a cargo del estudiante Cristian Camilo Suarez Camargo, y bajo la supervisión del Docente

Juan Camilo Vargas Nieto, tiene como objetivo explorar el efecto de una intervención grupal breve

basada en el Mindfulness Sport Performance Enhancnment (MSPE), desarrolladas por medio de sesiones

presenciales.

El proceso consistirá en completar una serie de cuestionarios conformados por máximo

91 preguntas, acerca de síntomas de ansiedad, atención plena, motivación, cohesión de equipo,

habilidad mental, evaluación de rendimiento y un entrenamiento en Mindfulness el cual

consiste en 4 sesiones con una duración máxima de 1 hora de intensidad semanal, las cuales

serán desarrolladas a través del campo de entrenamiento de la escuela deportiva y unas

actividades personales que deberán hacer en otros momentos después de los entrenamientos. Si

usted acepta participar requerirá de contar con la vinculación activa a la escuela.

Debido al diseño de esta investigación usted podrá formar parte del grupo experimental,

el cual consiste en un grupo de máximo 20 participantes, quienes iniciaran el programa (MSPE),

durante el primer mes de la investigación; o hará parte del grupo control, el cual consiste en

hacer parte de una lista de espera de máximo 1 mes (30 días de espera y grupo máximo de 20

participantes), después de este periodo será contactado para recibir el procedimiento de

intervención completamente idéntico al grupo experimental. Sin embargo, se le solicitara

completar las medidas de los cuestionarios en los mismos periodos que el grupo experimental.

La asignación a la los grupos se realizará de manera aleatorizada con herramientas electrónicas,

y se encuentra fuera del control de los investigadores. En caso de que desee retirarse del grupo

experimental o del grupo en lista de espera, pude hacerlo con completa libertad y no tendrá

ningún tipo de sanción o consecuencia por hacerlo.

Los datos recogidos a partir de su participación en este estudio únicamente serán usados

con fines académicos e investigativos y solo serán publicados en revistas científicas sin que se

le identifique a usted directa o indirectamente en el documento o algún otro medio de difusión

de información.

Riesgos y Beneficios

No se conoce o espera que corra ningún tipo de riesgo por participar en este estudio.

De acuerdo con el Artículo 11 de la Resolución 8430 de 1993 del Ministerio de Salud, esta

investigación es clasificada como investigación con riesgos mínimos, no se desarrollará

ningún procedimiento invasivo.

Sin embargo, en caso de que los investigadores evalúen o identifiquen indicadores de

síntomas clínicos que deban recibir un tratamiento individual o especializado, se procederá a

activar la ruta de acción compuesta por la RED ISUAP y el Centro de Psicología Clínica de

la Fundación Universitaria Konrad Lorenz.


Los beneficios de esperados de esta investigación son indirectos, asociados con la

obtención de información y comprensión de la eficacia de tratamientos basados en la Terapia

de Mindfulness Esta investigación no tiene ningún fin de diagnóstico clínico, por lo que no

es pertinente extraer información diagnostica individual.

Usted podrá acceder a los resultados generales de este estudio a través de las

publicaciones que de este se deriven.

Usted podrá realizar todas las preguntas que considere antes, durante y después de su

participación en el protocolo.

Confidencialidad

La identidad de usted como participante será protegida mediante la no divulgación de

los resultados hasta que se finalice el estudio. Toda la información o datos que puedan

identificarlo serán manejados confidencialmente. Para esto los investigadores que participaran

en el estudio se comprometen mediante este documento a no suministrar los datos obtenidos

durante la investigación a personas externas a menos que usted lo autorice. Solamente el

investigador principal y el supervisor tendrán acceso a los datos brutos o que puedan identificar

directa o indirectamente al participante, incluyendo esta hoja de consentimiento.

Participación voluntaria

Su participación en este estudio es completamente voluntaria, usted tiene la libertad de

retirar su consentimiento de participación de la investigación. También, si lo desea, durante la

fase de evaluación puede decidir libremente no responder a las preguntas que no desee

responder.

Parte 2 Formulario de firmas.

Para el desarrollo de este estudio es necesario contar con su aprobación y con su

manifestación expresa de participar voluntariamente. El investigador responsable se

compromete a brindar toda la información que considere necesaria o resolver cualquier

inquietud.

Si decide participar en el estudio, a continuación, encontrara el manifiesto de su

aprobación.

Por medio de la presente yo, con CC

, expedida en , estoy de acuerdo en que mi hijo participe voluntariamente

en el estudio de Mindfulness y su relación con El rendimiento deportivo que incluye la

aplicación de una serie de instrumentos y la asistencia a 4 sesiones de 1 hora de duración, la

cuales serán realizadas en el campo de entrenamiento de la escuela de futbol establecidos y

serán supervisados por el estudiante Cristian Camilo Suarez Camargo y el docente Juan

Camilo Vargas Nieto

Declaro que se me ha informado ampliamente sobre el alcance de mi participación en

este estudio. El investigador se ha comprometido a brindarme información completa y aclarar

cualquier otro asunto relacionado en el ejercicio de investigación.


Entiendo que conservo el derecho de justicia, manifestado en igualdad en el trato respecto

a todos los participantes de este estudio y ausencia de cualquier forma de coacción para

participar o continuar en la investigación, no maleficencia y beneficencia, expresadas en el

riesgo mínimo que conlleva este estudio y el máximo beneficio a través de sus resultados; respeto

a mi privacidad y a mantener protegida mi identidad en cualquier producto de la investigación

y autonomía, representada en mi libre elección de participar, mantenerme y aceptar el uso de

datos recogidos en el estudio para su divulgación y publicación.

El investigador me ha dado seguridad y confianza de que no se me identificara en las

presentaciones o publicaciones que devengan del estudio y que los datos serán manejados

con privacidad y confidencialidad.

Soy conocedor (a), de la autonomía suficiente que poseo para retirarme u oponerme a la

aplicación del proceso, cuando lo estime conveniente y sin necesidad de justificación alguna.

Su firma en este documento significa que está de acuerdo con las condiciones de la

participación en esta investigación.

Nombre del participante Firma del representante Fecha

C.C.

Certifico que le he explicado al participante arriba firmante, el contenido

del consentimiento y los riesgos y beneficios del estudio

Nombre del Investigador Firma Fecha

C.C.

Datos de los investigadores:

Investigador estudiante:

Cristian Camilo Suarez C.


Tel. 3134289355

Correo electrónico: [email protected]

Escuela de posgrados

Fundación Universitaria Konrad Lorenz

Supervisor de Investigación y docente a cargo Juan

Camilo Vargas Nieto

Correo electrónico:

[email protected] Docente de Planta

Fundación Universitaria Konrad Lorenz

mailto:[email protected]

mailto:[email protected]

Documents

FACULTAD DE PSICOLOGÍA, MAESTRÍA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA