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Cortesía de los médicos de Harris County Medical Society.
Houston, ¡tenemos un problema!
64% de los adultos son
obesos o pasados de peso.
No te bebas la obesidad.
Reduce la cantidad de refrescos y otras bebidas azucaradas. Mejor toma agua, agua mineral o leche baja en grasas.
Proteja su Salud
El azúcar puede ser mortal.
• Diabetes• Enfermedades del corazón• Obesidad
El azúcar aumenta sus Riesgos
Tan solo una a dos latas de bebidas azucaradas al día pueden llevar a un:
• 25% mayor riesgo de Diabetes Tipo 2• 20% mayor probabilidad de un ataque al corazón• 60% mayor probabilidad de obesidad infantil
80% de los alimentos en los supermercados de los EEUU tienen azúcar adicional añadida.
1/3 de los estadounidenses tendrán diabetes para el año 2050.
El Azúcar es AdictivaEl azúcar puede ser igual de adictiva
que los cigarros o la cocaína.
El Azúcar en nuestra Dieta
Las bebidas azucaradas son culpables del
46% del azúcar adicional en nuestra dieta.
Un refresco azucaradoal día pueden llevar a
un aumento de peso de 10 libras al año.
Las calorías provenientes debebidas azucaradas se acumulan
Calorías totales = 953
Queme calorías caminando
Tiene que caminar 3 millas para quemar las calorías
en tan solo una lata de refresco de 20 oz.
AHA Recommends
La American Heart Association recomiendalimitar el azúcar adicional a no más de:
• 100 calorías para las mujeres• 150 calorás para los hombres
• Deje de tomar cuando menos una bebida azucarada al día y evite los tamaños extra-grandes.
• Haga del agua su primera opción.
• Cambie a bebidas sin calorías para romper el hábito del azúcar.
• Coma fruta fresca en lugar de tomar jugos de fruta.
• Deje las bebidas azucaradas para las ocasiones especiales.
La Clave para Bajar de Peso
Reduzca o elimine el número de
bebidas endulzadas con azúcar al día
Lo alentamos a cortarle a las
bebidas azucaradas.
www.SugarShutOut.org
713-524-4267
Gracias a una subvención de:
