A Comparative Electromyographical Investigation of Muscle Utilization Patterns Using Various Hand Positions During the Lat Pull-down. JOSEPH F. S.

et al (JSCR, 2002)

a) Close gripb) Supinated gripc) Wide grip anteriord) Wide grip posterior

¿dónde se activa más el pectoral? ¿Y el dorsal?¿Y el deltoides posterior?¿Y el redondo mayor?¿Y la cabeza larga del triceps?

Tecnica de los ejerciciosFASE

CONCENTRICA

a) Dorsal anchob) Pectoral mayorc) Deltoides posteriord) Cabeza larga del tricepse) Redondo mayor

FASE

EXCENTRICA

a) Dorsal anchob) Pectoral mayorc) Deltoides posteriord) Cabeza larga del tricepse) Redondo mayor

¿dónde se activa más el dorsal?¿Y el biceps?¿y el pectoral?¿y el deltoides?¿en la fase concéntrica o excentrica?

¿Qúe músculos se activan?¿cuál se activa más?

¿dónde se activa menos el dorsal?¿dónde se activa más el dorsal?

¿dónde se activa menos el trapecio medio?¿dónde se activa menos el biceps?

¿dónde se activa más el deltoides posterior?

¿dónde se activa mas el dorsal?¿dónde se activan más los erectores espinales superiores?¿dónde se activan más los erectores espinales lumbares?¿dónde se activa más el glúteo mayor y medio?¿dónde se activa más el oblicuo interno?¿En que ejercicio hay mayor compresión?

RRA: recto abdominal d.LRA: recto abdominal iz.REO: oblicuo externo d LEO: oblicuo externo iz.RIO: oblicuo interno d.LIO: oblicuo interno iz.RLD: dorsal derechoLLD: dorsal izquierdoRUES: erectores esp. supLUES: erectores esp. supRLES: erectores esp lumLLES: erectores esp lumRGMED: gluteo medio dRGMAX: gluteo mayor dRBF: biceps femoral dRRF: recto femoral d