The Hardgainer Bodybuilding

8/13/2019 The Hardgainer Bodybuilding

1/30

THE HARDGAINER BODYBUILDING / WEIGHTLIFTING FAQ by

Frank J. Kelly (kelly!"#n$.b%.e&%' ra)* R. +a&ler (,)a-$%n$rke"$&$%.e&%'

ONTENT+

Re#en 0an*e$

D)$#la)1er

W0ere #an I )n& 0)$ FAQ2

(3' Har&*a)ner$444444444444444 3.3 W0a )$ a 50ar&*a)ner52 3.6 A1 I a 0ar&*a)ner2 3.7 W0a )$ 8erra)n)n* / H9 & I kn9 ) I a1 8erra)n)n*2 3.: W0a k)n& re$%l$/*a)n$ #an a Har&*a)ner e;U+T 0ar&*a)ner$ #y#le )nen$)y2 7.7 H9 & I


2/30

:.: W0y are 3=46 re


3/30

).e. be #are%l'.

WHERE AN I FIND THI+ FAQ244444444444444444444444444T0)$ FAQ )$ 1a)le& e8ery 1n0 0e ll9)n* Ne9$*r%


4/30

B% ) y% )n& ) )1


5/30

$e$ %$e&. Be$ all *)8e 5T0e Har&*a)ner >e0&5 a $0 r@4

9eek$ !%$ $ee 90a y% are 1)$$)n*. In 1$ #a$e$ 0e


6/30

)n a &)eren 9ay *e 0)$ le8el.

+)n#e Frank $are& &)n* Har&*a)ner4$yle 9rk%$ 8er 9year$ a*

0ere$ 0e ar#0 6 Febr%ary =444444444444444444444444444

Dea&l) 3;3 7;3=/77=;+L Dea&l) =;3 6:7;+0%l&er re$$ ; 3:7;@/;6/3@;3%ll&9n$ 33; 3;/66;7Le* re$$ 6@;3 :;7=+?%a 3;3 6;3= (I nly be*an & 0)$

l)a*a)n )n 0e la$ year'

BTWC by >ar#0 6 0e 0a& alrea&y &ne 9 year$ 1re4#n8en)nal

9rk%$C $ 0e 9a$ n be*)nner an& 0e 0a& %$e& %< all 0)$

5be*)nner4*a)n$5.

3.= W0a #$$ are )n8l8e&2 44444444444444444444444444444

W)0 0e 0ar&*a)ner 1e0&C 0ere areNO $%


7/30


8/30

e;er#)$e$C an& e9er 9rk%$ 9)0 )nen$e er an&


9/30

be &)8)&e all 18e1en$ )n 9 $e%$#le$ *r9 )n4be9een 9rk%$ aer be)n* $)1%lae& by a$


10/30

be#a%$e ) #an be &arn ee#)8e )n )$ 9n r)*0.

T0ere )$ n r%le n 0e e;a# n%1ber $e$ an& re


11/30

0r%*0 0e #y#leC 9 0)n*$ #an be &ne


12/30


13/30

An& 0en y%ll )n& () y% *)8e y%r$el en%*0 re#8ery9eek$'

0a y% #an n9 a&& a *& b) 9e)*0 0e bar ea#0 9eek(=lb$ r 1re n 0e b)* ba$)#$C 6lb$ r 1re n 0e $1aller

ne$' rea#0 ne9


14/30


15/30

Week 3 OFF OFFWeek 6 =;@ 67=;6Week 7 ;@ 6:=;6Week : =;@ 6==;6Week = 3;@ 6@=;6Week @ 36;@ 6;6Week 3:;@ 6=;6Week 3@;@ 6;6Week 3;@ 6=;6Week 3 3;@ 66;6Week 33 3;@ 6:;6Week 36 33;@ 6@;6Week 37 33.=;@ 6;6Week 3: 333.;@ 7.;6Week 3= 333.=;@ 73.=;6Week 3@ 336.;@ 77.;6Week 3 336.=;@ 7:.=;6Week 3 336.=;@ 7@.;6

In 0e )r$ 9rk%C 9e #% ba#k =-


16/30

9rk%$C ) 9)ll be $%##e$$%l. Ne; #1e$ a ne9


17/30

&r< 6lb a 9eek )n#rea$e$ r :4= 1re 9eek$C an& 0en 3lb)n#rea$e$

r 6 1re 9eek$ )$ 0en I %$%ally 0a8e en& 0e #y#le.T0a

9)ll *)8e 1e al1$ 7 lb$ n 1y $?%a )n 3 9eek$ (%$)n* a 3:43@ 9eek'

#y#le.

Ob8)%$lyC y% 9)ll 0a8e #0< anan*e

0)$ $1e90a a$ y% #an ne8er re$ee e8ery e8en%al)y. Try $ay 9)0 0e


18/30

0)$ *r90


19/30

*a)n)n* e;er#)$e kee< n *a)n)n*'. %1< e8ery #y#le r a$1%#0

*a)n a$ y% #an. In 0e en& y% 1ay nly be able a&& .=43.lb$

a 9eek b% kee< ) %< an& 90en 0e$e *a)n$ $< THEN $ar8er.

7. +any %$ 0a8e a 9eak b&y


20/30


21/30

Take 346 brea0$ be9een 0e early re


22/30

$U+T $?%a I )$ THE e;er#)$e b%)l&1%$#leC

n !%$ )n 0e l9er b&y b% 90)#0


23/30

+?%a 0arne$$ 0a 9ra


24/30

4In))ally l) 0e 9e)*0 )n a BENT4LEGGED DEADLIFT $yle.4+re#0 &9n 0e l9er


25/30

(=' >)$#ellane%$

=. HIT 8$. Har&*a)ner 44444444444444444444444

Har&*a)ner an& HIT 1e0&$ are 8ery $)1)lar. HIT #n#enrae$$1e90a 1re n INTEN+ITYC e.*. %$)n* &r< $e$ e#. 90erea$Har&*a)ner #n#enrae$ 1re n YLING )nen$)y an& kee


26/30

Ar1 %rl Gr)< 0e bar 9)0 ar1$


27/30

Fr 3@43 year l&$C 1re 9e)*0 #an be a&&e& an& b%)l %


28/30

Fa;3::6 36@

=.= H9 & I $%b$#r)be HARDGAINER 1a*a,)ne 2 4444444444444444444444444444444444444444444444444444

FOR A TRIAL OY OF HARDGAINER 9r)e 0e $a1e a&&re$$bel9 an& *e THE be$ ra)n)n* 1a*a,)ne Fe9 a&8er)$e1en$C*rea ar)#le$ an& 0e be$ a&8)#e r 0e *ene)#ally4y


29/30

Tele


30/30

+?%a Dea&l)Tra< bar(1' Dea&l) ar)al Dea&l)+)4le**e& Dea&l) +%1 Dea&l)Le* re$$ Ben#0 re$$D%1bbell Ben#0 re$$ arallel Bar D)a#0)ne Tra)n)n*>a#0)ne %ll8er rne R9re$$ al Ra)$e Par)a)n$O8er0ea& L#k% +)&e Ben&In#l)ne Ben#0 re$$ Ben#0 +0r%*In#l)ne +0r%* >&))e& +ra&&le Han&le L)al >a#0)ne +0r%*Brea0)n* %ll8er Hy

Documents

The Hardgainer Bodybuilding