ဘာဝနာပြားမားစတစြမးအား

( 1 )ေဒါကတာ နမလ

၁၇.၁.၂ဝ၂၁ မ ၁၄.၃.၂ဝ၂၁ အထ

အပတစဥ တနဂၤေႏြေန႔တငး

(၉) ပတ

၂၄.၁.၂ဝ၂၁ (ဒတယပတ) ( 2 )ဘာဝနာ၏ေသာခက

မဟာသတပ႒ာနသတက

ေလလာျခငး (ဒဃနကာယ ၊ ၂၂)

မဟာ + သတ + ပ႒ာန + သတ

ပထမအပတမ အၾကျပခက ႏင ေမးခြနးမား ( 3 )

• Sayarlay payar, if possible better to add some English

words to explain foreigner.

• သမာဓက ျငမေနေအာငလပတာ ၊ ဝပနာက အလပေတြကျမငတာ ၊ အလဟတပါလားဘရား ။

• သဒၶ ႏင သကၡဝပနာ အေၾကာငးေလး သပမရငးလ႔ ေျပာျပပါလားဘရား ။

• သဒၶဝပနာ မဟတပါဘး ၊ သဒၶဝပနာယာနက ပါလ႔

comment ေပးတာေလးလညးေတြ႔မလ႔ပါ ။

ပထမအပတ အတြက အေျဖမား ( 4 )သမထ (ဘာဝနာ / ယာနက ) - သမာဓထေထာငျခငး၊(Tranquillity Meditation) Establishment of Concentration

သမာဓ - အာရ ၁ ခတညးေပၚမာ စတကေလးတည ျငမေနျခငး (Concentration / Unification of mind)

ဝပနာ - ရပနာမတ႔၏ မျမျခငးသေဘာ ၊ ဆငးရျခငး သေဘာ ၊ ကယအလသ႔မလက အစးမရျခငးသေဘာကရႈျမငျခငး ၊

ကယအေသ ကယျမငတာ ဝပနာ (မးကတဆရာေတာဘရားၾကး) သကၡာ (၃) ပါး - သလ ၊ သမာဓ ၊ ပညာ သမထ သမာဓ ဝပနာ ပညာ

သဒၶ - စငၾကယျခငး (Purification) ( 5 )

သဒၶဝပနာ - သမထ မဖက ၊ သမထမေရာမယကဝပနာသကသက ။

သကၡ - ေျခာကေသြ႔ေသာ (Dry)

သကၡဝပနာ - သမထ မပါ၊ ဈာနအဘညာဏမရ ၊စစေျပေျပမရလ႔ ေျခာကေသြ႔တဝပနာ ။

( 6 )

Mahāsatipaṭṭhāna Sutta

The Great Discourse on the Foundations of Mindfulness

( Dīgha Nikāya: 22 )

သတ ၏ အဓပၸါယဖြငဆခက ( 7 )

ပမာဒ သရတ ဟ သတတ သတ ။

ပမာဒ - ေမေလာျခငးက ၊

သရတ ဟ သတ - ပယသတတတ၏ ၊

éတ (တသၼာ) - ထ႔ေၾကာင ၊ သတ - သတမည၏ ။ ကမးကး။ ။အဘဓာနပၸဒပကာသစ

ပ႒ာန - ကပIတညမႈ ၊ (မဟာစညဆရာေတာဘရားၾကး)

သတပ႒ာန ၏ အဓပၸါယဖြငဆခက ( 8 )

သတေယဝ ပ႒ာန သတပ႒ာန ။သတေယဝ - သတယာ + ဧဝ

သတသညသာလင ၊

ပ႒ာန - ကပI တညတတေသာတရား ၊

(ျဖစေသာေၾကာင)သတပ႒ာန - သတပ႒ာနမည၏ ။

သတ ၏ အေရးပါပ ( 9 )

• အပၸမာေဒါ အမတပဒ ၊ ပမာေဒါ မစၥေနာပဒ ၊ အပၸမတာ န မယႏ ၊ ေယ ပမတာ ယထာ မတာ။

(ဓမၼပဒ - ၂၁)

• သတဥၥ ခြါဟ ဘကၡေဝ သဗၺတက ဝဒါမ ။ (အဂၢသတ ၊ သယတနကာယ)

• ဝယဓမၼာ သခၤါရာ အပၸမာေဒန သမၸာေဒထ ။ (မဟာပရနဗၺာနသတ ၊ ဒဃနကာယ)

( 10 )အပၸမာေဒါ - မေမမေလာ မေပါမဆ ထကသနျမျမေသာ

သတတရားသည အမတပဒ - ေသျခငးကငးေသာနဗၺာနသ႔ရျခငး အေၾကာငးတညး ၊ပမာေဒါ - သတလြတကငး ေမေလာျခငးသည မစၥေနာပဒ - ေသရျခငး၏အေၾကာငးတညး ၊အပၸမတာ - မေမမလာကနေသာသတ႔သညန မယႏ - ေသသညမမညကန ၊ေယ - အၾကငသတ႔သည ၊ ပမတာ - ေမေလာကန၏ ၊ ေတ - ထေမေလာသတ႔သည ၊ယထာ မတာ - ေသေသာသကသ႔တညး ။

( 11 )

သတဥၥ ခြါဟ ဘကၡေဝ သဗၺတက ဝဒါမ ။

ဘကၡေဝ - ရဟနးတ႔ ၊ ေခါ - စငစစ /သ႔ေသာလညး

သတ စ - သတသေမၺာဇၩငကကား

သဗၺတက - အလးစေသာ ကစၥတ႔၌ အလရထက၏ဟ

အဟ - ငါဘရားသည

ဝဒါမ - ေဟာေတာမ၏ ။ (အဂၢသတ၊ သယတနကာယ)

ဝယဓမၼာ သခၤါရာ အပၸမာေဒန သမၸာေဒထ ။ ( 12 )သခၤါရာ - အေၾကာငးတရားတ႔ေၾကာငျဖစကနေသာ ရပနာမဓမၼ

သခၤါရတရားတ႔သည ၊

ဝယဓမၼာ - ျဖစျပးသညေနာင တညတခငျမေနျခငးမရဘ

ပကစးျခငးသေဘာရၾကေလကန၏ ။

(တေမ - သငတ႔သည)

အပၸမာေဒန - မေမမေလာ မေပါမဆ ထကသနျမျမ ေသာသတတရားျဖင ၊

(သဗၺကစၥာန - လပသငလပထကေသာအလပအားလးတ႔က)

သမၸာေဒထ - ျပးစးၾကေစကနေလာ ။

Significance of Mindfulness ( 13 )

Appamādo amataṃpadaṃ,Pamādo maccunopadaṃ, Appamattā na mīyanti,Ye pamattā yathā matā. (Dhammapada verse 21)

Heedfulness is the path to the Deathless,Heedlessness is the path to death,The heedful do not die, The heedless are as if already dead.

(Trs. Acharya Buddharakkhita)

( 14 )

“Satiñca khvāhaṃ, bhikkhave, sabbatthikaṃ vadāmi.”(Aggi Sutta, Saṃyutta Nikāya)

“But mindfulness, monks, I declare is always useful.”( Trs. Bhikkhu Bodhi, Thanissaro )

.... vayadhammā saṅkhārā appamādena sampādetha.

.... all conditioned things are of a nature to decay strive on untiringly.

(Trs. Maurice Walshe)

မမ ႏင သတစပါးအားေစာငေရာကျခငး ( 15 )

“ အတာန ဘကၡေဝ ရကၡာမ” တ သတပ႒ာန ေသဝတဗၺ ၊ “ပရ ရကၡာမ”တ သတပ႒ာန ေသဝတဗၺ ။ အတာန ဘကၡေဝ ရကၡေႏ ာ ပရ ရကၡတ ၊ ပရ ရကၡေႏ ာ အတာန ရကၡတ ။

(ေသဒကသတ ၊ သတပ႒ာနသယတ)

ဘကၡေဝ - ရဟနးတ႔ ၊ အတာန - မမကယက ၊ ရကၡာမတ - ေစာငေရာကအ ၊ သတပ႒ာန - သတပ႒ာနေလးပါးက ၊ ေသဝတဗၺ - မဝထက၏ ။

( 16 )ပရ - သတပါးက ၊ ရကၡာမတ - ေစာငေရာကအ ၊ သတပ႒ာန - သတပ႒ာနေလးပါးက ၊ ေသဝတဗၺ - မဝထက၏ ။

ဘကၡေဝ - ရဟနးတ႔ ၊ အတာန - မမကယက ၊

ရကၡေႏ ာ - ေစာငေရာကသညရေသာ ၊ ပရ - သတပါးက ၊ ရကၡတ - ေစာငေရာက၏ ။

ပရ - သတပါးက ၊ ရကၡေႏ ာ - ေစာငေရာကသညရေသာ ၊ အတာန - မမကယက ၊ ရကၡတ - ေစာငေရာက၏ ။

“ သတ ” ေစတသက၏ လကၡဏာဒစတက

( 17 )• အပလာပနလကၡဏာ သတ ။ • အသေမၼာသနရသာ ။• အာရကၡပစၥပ႒ာနာ ။• ထရသညာပဒ႒ာနာ ။

ကမးကး ။ ။ မလႏၵပဥာပါ႒ ၊ အ႒သာလန (ဓမၼသဂၤဏအ႒ကထာ)

( 18 ) သာမညလကၡဏာ

(အမားဆငအမတအသား)• လကၡဏာ (အမတအသား)

သဘာဝလကၡဏာ (ကယပငအမတအသား)• ရသ (ေဆာငရြကျခငးကစၥ)

• ပစၥပ႒ာန (သသာေပၚလြငထငျမငလာျခငး)

• ပဒ႒ာန (နးေသာအေၾကာငး)

• အပလာပနလကၡဏာ သတ ( 19 )(အာရ၌ခငျမျခငး အမတအသား)

• အသေမၼာသနရသာ(အာရက မေပာကပကေစျခငးကစၥ)

• အာရကၡပစၥပ႒ာနာ(အာရကေစာငေရာကတတေသာတရားဟ ေယာဂ၏ çဏ၌ထငရားလာျခငး)

• ထရသညာပဒ႒ာနာ(ခငျမေသာ သညာသည နးေသာအေၾကာငး)

သတပ႒ာနပြားမားျခငး၏ အကးေကးဇး ( 20 )

ဧကာယေနာ အယ ဘကၡေဝ မေဂၢါ

၁ ။ သတာန ဝသဒၶယာ ၊

၂ ။ ေသာကပရေဒဝါန သမတကမာယ ၊

၃ ။ ဒကၡေဒါမနာန အတဂၤမာယ ၊

၄ ။ çယအဓဂမာယ ၊

၅ ။ နဗၺာန သစ ၦကရယာယ ၊

ယဒဒ စတာေရာ သတပ႒ာနာ ။

အယ မေဂၢါ - ဤလမးသည ( 21 )သတာန ဝသဒၶယာ - သတဝါတ႔၏ စငၾကယျခငးငါ ၊

ေသာကပရေဒဝါန သမတကမာယ - စးရမျခငး ငေၾကြး

ျခငးတ႔က လြနေျမာကျခငးငါ ၊

ဒကၡေဒါမာန အတဂၤမာယ - ဆငးရျခငး ႏလးမသာယာျခငး

တ႔၏ ခပျငမးျခငးငါ

çယအဓဂမာယ - အရယမဂçဏရျခငးငါ ၊

နဗၺာနသစ ၦကရယာယ- နဗၺာနက မကေမာကျပျခငးငါ

ဧကာယေနာ - တစေၾကာငးတညးေသာလမးတညး ။

သတပ႒ာန အကးေကးဇး ေဆာငပဒ ( 22 )

ကေလညစေၾကး ကငးေဝးေစရန ၊

စးရမပေဆြး ငေၾကြးကငးရန ၊

ကယစတဆငးရ ခပစဖ႔ရန ၊

မဂ နဗၺာန အျမနဆကေရာကရန ၊

တစလမးထ သြားျမသတပ႒ာန ။

(ခမးေျမဆရာေတာဘရားၾကး)

Benefits of Mindfulness ( 23 )

This is the only way, monks,

• for the purification of beings,

• for the overcoming of sorrow and lamentation,

• for the disappearance of pain and grief,

• for reaching the Noble path,

• for the realization of Nibbāna, namely, the four foundations of mindfulness.

ဧကာယန အဓပၸါယ ရငးလငးခက ( 24 )

ဧကာယန ... ဧက + အာယန

၁။ လမးခြ လမးခြ မရေသာ တစေျဖာငတညးေသာလမး ၊

၂ ။ အေဖာမလ တစဥးတညးသာ သြားရေသာလမး ၊

၃ ။ အျမတဆးဘရားရင ေလာကေသာလမး ၊

၄ ။ ျမတဗဒၶ၏ သာသနာေတာတြငး၌သာရေသာလမး ၊

၅ ။ နဗၺာနဟေသာ ပနးတငသ႔သာ သြားေသာလမး ၊

သတပ႒ာန (၄) ပါး ( 25 )

• ကာယာႏပနာသတပ႒ာန

• ေဝဒနာႏပနာသတပ ႒ာန

• စတာႏပနာသတပ႒ာန

• ဓမၼာႏပနာသတပ႒ာန

The Four Foundations of Mindfulness• the contemplation of the body ( 26 )

(kāyānupassanā satipaṭṭhāna)• the contemplation of sensation / feeling (vedanānupassanā satipaṭṭhāna)• the contemplation of mind

(cittānupassanā satipaṭṭhāna)• the contemplation of the Dhamma

(dhammānupassanā satipaṭṭhāna)

သာသနာေတာတညတျခငး ႏင သတပ႒ာန (၄) ပါး ( 27 )စတႏၷ ေခါ ျဗာဟၼဏ သတပ႒ာနာန အဘာဝတတာ အဗဟလကတတာ တထာဂေတ ပရနဗၺေတ သဒၶေမၼာ န စရ႒တေကာ ေဟာတ ။စတႏၷဥၥ ေခါ ျဗာဟၼဏ သတပ႒ာနာန ဘာဝတတာ ဗဟလကတတာ တထာဂေတ ပရနဗၺေတ သဒၶေမၼာ စရ႒တေကာ ေဟာတ ။

(အညတရျဗာဟၼဏသတ ၊ မဟာဝဂၢသယတ)

ေခါ - စငစစ ၊ ျဗာဟၼဏ - (အ) ပဏၰား ( 28 )စတႏၷ သတပ႒ာနာန - ေလးပါးေသာသတပ႒ာနတ႔ကအဘာဝတတာ - မျဖစေစအပကနသည၏ အျဖစေၾကာငအဗဟလကတတာ - ၾကမဖနမားစြာ မျပအပကနသည၏

အျဖစေၾကာငတထာဂေတ - ျမတစြာဘရားသညပရနဗၺေတ - ပရနဗၺာနစဝငေသာသဒၶေမၼာ - သာသနာသည (သေတာေကာငးတရားသည)စရ႒တေကာ - ၾကာျမငစြာတညျခငးသညန ေဟာတ - မျဖစ ။

ေခါ - စငစစ ၊ ျဗာဟၼဏ - (အ) ပဏၰား ( 29 )

စတႏၷဥၥ သတပ႒ာနာန - ေလးပါးေသာသတပ႒ာနတ႔က

ဘာဝတတာ - ျဖစေစအပကနသည၏ အျဖစေၾကာငဗဟလကတတာ - ၾကမဖနမားစြာ ျပအပကနသည၏ အျဖစေၾကာင

တထာဂေတ - ျမတစြာဘရားသည

ပရနဗၺေတ - ပရနဗၺာနစဝငေသာ

သဒၶေမၼာ - သာသနာသည (သေတာေကာငးတရားသည)

စရ႒တေကာ - ၾကာျမငစြာတညျခငးသည

ေဟာတ - ျဖစ၏။

ကာယာႏပနာသတပ႒ာန ( 30 )

• အာနာပါနပဗၺ• ဣရယာပထပဗၺ• သမၸဇာနပဗၺ• ပဋကလမနသကာရပ ဗၺ• ဓာတမနသကာရပဗၺ• နဝသဝထကပဗၺ

ေဝဒနာႏပနာ ( 31 )õသခေဝဒနာ õဒကၡေဝဒနာ õအဒကၡမသခေဝဒနာ

• သာမသသခေဝဒနာ (ကာမဂဏႏငေရာစပေသာ)

• နရာမသသခေဝဒနာ (ကာမဂဏႏငမေရာစပေသာ)

• သာမသဒကၡေဝဒနာ

• နရာမသဒကၡေဝဒနာ

• သာမသအဒကၡမသခေဝဒနာ

• နရာမသအဒကၡမသခေဝဒနာ

စတာႏပနာ ( 32 )

• သရာဂ စတ ဝတရာဂ စတ• သေဒါသ စတ ဝတေဒါသ စတ• သေမာဟ စတ ဝတေမာဟ စတ• သခတ စတ ဝကၡတ စတ• မဟဂၢတ စတ အမဟဂၢတ စတ• သဥတရ စတ အႏတရ စတ• သမာဟတ စတ အသမာဟတ စတ• ဝမတ စတ အဝမတ စတ

ဓမၼာႏပနာ ( 33 )

• နဝရဏပ ဗၺ

• ခႏၶပဗၺ

• အာယတနပဗၺ

• ေဗာဇၩဂၤပဗၺ

• သစၥပဗၺ

အာနာပါနတ နဒါနး ( 34 )

အာနာပါနတ ဘကၡေဝ ဘာဝတာ ဗဟလကတာမဟပၹလာ ေဟာတ မဟာနသသာ ။ အာနာပါနတ ဘကၡေဝ ဘာဝတာ ဗဟလကတာ စတာေရာ သတပ႒ာေန ပရပေရတ ။စတာေရာ သတပ႒ာနာ ဘာဝတာ ဗဟလကတာ သတ ေဗာဇၩေဂၤ ပရပေရႏ ။သတ ေဗာဇၩဂၤါ ဘာဝတာ ဗဟလကတာ ဝဇၨာဝမတ ပရပေရႏ ။ (အာနာပါနတသတ ၊ မဇၩမနကာယ)

လကေတြ႔ တရားဘာဝနာပြါးမားျခငး ( 35 )

ဈာယထ ဘကၡေဝ ၊ မာ ပမာဒတ ၊ မာ ပစ ၦာ ဝပၸဋသာရေနာ၊ အဟ ဝတ ။ (သေလခသတ ၊ မဇၩမ)

ဘကၡေဝ - ရဟနးတ႔ ၊ ဈာယထ - ရ ၾကကနေလာ ၊မာ ပမာဒတ - မေမေလာၾကကနန႔ ၊ပစ ၦာ - ေနာကကာလ၌ ၊ ဝပၸဋသာရေနာ - ႏလးမသာ ယာျခငး ၊ မာအဟ ဝတ- မျဖစၾကန႔ ။

ခငပြနးၾကး (၁ဝ) ပါး အားရခးကနေတာျခငး ( 36 )

ဗဒၶါ ပေစၥကဗဒၶါစ အရဟာ အဂၢသာဝကာ၊

မာတာ ပတ ဂရ သတာ၊ ဓမၼေဒသကာစ ဒါယကာ၊

éေမဒသ မဟာဂေဏ၊ အဟ ဝႏၵာမ သဗၺဒါ။

(ေရးဆရာေတာၾကးမား)

သလ ႏင ပညာ ( 37 )

• သလပရေဓာတာ ပညာ ၊

• ပညာပရေဓာတ သလ ၊ (ေသာဏဒ႑သတ ၊ ဒဃနကာယ)

ပညာ - ပညာက ၊

သလပရေဓာတာ - သလသည ျဖစငေစအပ၏ ။

သလ - သလက

ပညာပရေဓာတ - ပညာသညျဖစငေစအပ၏ ။

ေရးဥးျပဖြယ ပဗၺကစၥ (၅) ပါး ( 38 )

၁။ ဗဒၶါႏတပြားမားျခငး

၂။ ေမတာဘာဝနာပြားမားျခငး စတရာရကၡ ကမၼèာနး

၃။ အသဘဘာဝနာပြားမားျခငး အေစာငအေရာကတရား ၄ ပါး

၄။ မရဏာႏတပြားမားျခငး

၅။ ခႏၶာ (၅) ပါး၊ ရပနာမ (၂) ပါးက ျမတစြာဘရားထအပႏ လဒါနးျခငး

( 39 )• အရဟ စသား ဂဏကးပါးႏင ထငရားစစြာ ျမတဗဒၶါ ေကာငးစြာ ရခးပါ၏ ဘရား၊

• အားလးသတဝါ ေဘးရနကြာ ခမးသာၾကေစသား၊

• ငါ၏ကယမာ ရေနတာ ရြရာဖြယၾကးပါတကား၊

• ငါသည မခ တစေန႔ၾက ေသရမာပါတကား၊

• ငါ၏ ရပနာမ ဘရားထ အပႏ လဒါနးပါ၏ဘရား။(မဟာစညဆရာေတာဘရားၾကး)

တရားထငျခငး ျပးဆးလင ဘရားကနေတာရန(ေရးဆရာေတာၾကးမား) ( 40 )

• éမာယ ဓမၼာႏဓမၼပဋပတယာ ဗဒၶ ပေဇမ၊

éမာယ ဓမၼာႏဓမၼပဋယာ - T ေလာကတရာတရား

ကးပါးအားေလာေသာ ကငဝတပဋပတျဖင၊ ဗဒၶ -

ျမတစြာဘရားက၊ ပေဇမ - ပေဇာပါ၏ အရငဘရား။• éမာယ ဓမၼာႏဓမၼပဋပတယာ ဓမၼ ပေဇမ၊

• éမာယ ဓမၼာႏဓမၼပဋပတယာ သဃ ပေဇမ၊

အမေဝရန ( 41 )

Tသ႔ျပရ ျမတပညေၾကာင ခမးျမေအးၾကည

ေဘးမမညသည ေရႊျပညထတေျခာက လမးမေကာကပ ေရာကရပါလ၊ ထထဘဝ ကငလညရလညး ဒကၡေဘးဒဏ ရနမာရအေပါငး မေကာငးဟသမ မေတြ႔ရဘ၊ မေကာငးဟသမ မၾကားရဘ၊ သဗၺဣစ ၦာ မဂၤလာက ရြယကာတတငး ရေစေသာဝ ။

                           ( 42 )

ယေန႔ယခ ျပျပသမ ျမတဘာဂက မဘဆရာ

မးသဟာႏင ကယမာေစာငၾကပ ကယေစာငနတက၊

ေကာငးမာေစာငၾကပ ေကာငးေစာငနတက၊

အမမာေစာငၾကပ အမေစာငနတက၊ ျမ ႔မာေစာင

ၾကပ ျမ ႔ေစာငနတက၊ နယမာေစာငၾကပ နယေစာင နတက၊ သာသနာေတာမာ ေစာငၾကပ သာသနာေတာ

( 43 )

သာသနာေတာေစာငနတက အရငးစI ရသမ

အလးစဘသးဆယတစ ျဖစျဖစသမ ရရသမ ေဝေနယတ႔ရၾကပါေစ ေပးငေဝသည မားေထြ သာဓေခၚေစေသာ...

ကသလ အမ ၊ အမ ၊ အမ ယေတာမၾကပါကန

ေသာဝ။

ေမတာခယျခငး ႏင အႏေမာဒနာျပျခငး ( 44 )

ဇမၺဒပါလကယာေတာငကၽြနး သာသနာထြနးရာအရပ ၊

သေတာသေကာငး သျမတေလာငးတ႔

ျပျပသမေသာ ဒါန သလ ဘာဝနာ ၊ ပ႔သေသာ

ေမတာ အကၽြႏပတ႔တစစက အာရျပ I ခယပါ၏ ..

သာဓ သာဓ သာဓ ပါဘရား ။

(ေရးစာဆပညာရငမား)