Embed Size (px)
Citation preview
PROGRAM GENERAL DE EXERCIȚII
Abdomen:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
10. 11. 12.
1
BEGINNER
INTERMEDIATE
13. 14. 15.
16. 17. 18.
19. 20. 21.
Spate:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
2
ADVANCED
BEGINNER
7. 8. 9.
10. 11. 12.
13. 14. 15.
16. 17. 18.
19. 20. 21.
3
INTERMEDIATE
ADVANCED
Biceps:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
10. 11. 12.
4
BEGINNER
INTERMEDIATE
13. 14. 15.
16. 17. 18.
19. 20. 21.
Triceps:
1. 2. 3.
5
ADVANCED
BEGINNER
4. 5. 6.
7. 8. 9.
10. 11. 12.
13. 14. 15.
6
INTERMEDIATE
ADVANCED
16. 17. 18.
Antebraț:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
7
BEGINNER
INTERMEDIATE
ADVANCED
Piept:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
10. 11. 12.
8
BEGINNER
INTERMEDIATE
ADVANCED
13. 14. 15.
16. 17. 18.
Umeri:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
9
BEGINNER
7. 8. 9.
10. 11. 12.
13. 14. 15.
16. 17. 18.
19. 20. 21.
10
INTERMEDIATE
ADVANCED
Coapse:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
10. 11. 12.
11
BEGINNER
INTERMEDIATE
13. 14. 15.
16. 17. 18.
19. 20. 21.
22. 23. 24.
12
ADVANCED
Gambe:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
Cardio:
1. 2. 3.
13
BEGINNER
INTERMEDIATE
ADVANCED
Stretching:
1. 2. 3.
4. 5. 6.
7. 8. 9.
10. 11. 12.
13. 14. 15.
14
PICIOARE
16. 17. 18.
19. 20. 21.
22. 23. 24.
25. 26. 27.
15
BRAȚE
ALL BODY
