ASOCIAIA DE PSIHOTERAPII COGNITIVE ICOMPORTAMENTALE DIN ROMANIA,
Centru de formare al ALBERT ELLIS INSTITUTE, SUA, Program
recunoscut de ACADEMY OF COGNITIVE THERAPY, SUA, Membru al EUROPEAN
ASSOCIATIONFOR BEHAVIOURAL AND COGNITIVETHERAPIESStr. M Koglniceanu
nr. 1,Cluj-Napoca 400084Tel. 0040 744 362 123 / Fax 0040 264 434
141 / www.psychotherapy.roMODELUL ABC COGNITIV Adaptat pentru a
include tehnici din valul I, II i III CBTA EVENIMENT / SITUAIE
ACTIVATOAREC CONSECINEPublic,aglomeratie,locuri agitate,situatii
agitate,asteptare Pricipalele emo(ii egati!e "e#a"aptati!e /
"is$uc%ioale&'rica(a)ietate ,rusie "upa ce trece episo"ul
$ricii si al a)ietatiiPricipalele comportamente "e#a"aptati!e&
Re#uma%i pe scurt situa%ia *A+ , leg-tur- cu care !- $ace%i
probleme *e). ce ar !e"eao camer- !i"eo/+ Apoate $i iter *e). o
emo%ie+ sau e)ter, real sau imagiar A poate $i u e!eimet trecut,
pre#et sau !iitorPritre emo%iile egati!e "e#a"aptati!e se
um-r-& 'rica(A)ietatea 'uria(M0ia 1elo#ia 2epresia Ru3iea
Vio!-%ia etc.B-CI *CO1NIII / CONVIN1ERI IRAIONA4E+ D *2ISPUTAREA /
RESTRUCTURAREA CI+ B-CR *CRE2INE RAIONA4E+ E *NOU4
E'ECT+Catastro$area/ asocieri automateEmo(ii negative sau pozitive
$uc%ioale&Comportamente a"aptati!e&Pentru a identifica CI
urmri(i: CERINE ABSOLUTISTE *e). trebuie absolutist+ CATASTROFAREA
*e). este groa#ic, ,gro#itor, oribil+ INTOLERANA LA FRUSTRARE *e).
u suport+ EVALUAREA GLOBAL *e). Eu *sau ceilal%i/lumea+ sut r-u,
lipsit"e !aloare+ ASOCIERI INCONTIENTE /AUTOMATE *e). $-r- CI
co3tiete+ NTRE A I C ALTE COGNIII INFERENIALE I/SAUDESCRIPTIVE
DISFUNCIONALEPentru a restructura CI ntreba(i-v: Ce e$ect are
aceast- co!igere asupra mea/ M ajut sau nu? Ce "o!e#i e)ist- petru
a sus%ie cre"i%a mea ira%ioal-/ Sunt aceste dovezi consistente cu
realitatea? Este cre"i%a mea logic? Ce trebuie s fac petru a testa
3i mo"i$ica CI co3tieti#abile 3i/sau prelucr-rile ico3tiete care
asocia#- A3i C/ Utili#a%i proce"uri "e detayare/schimbare a
func(iei gndului *al treilea !al+Pentru a gndi mai ra(ional
urmri(i: PREFERINELE NON-DOGMATICE *e)."ori%e, a3tept-ri+ EVALUAREA
CA NEPLCERE*e).este r-u, epl-cut+ TOLERANA CRESCUT LAFRUSTRARE *e).
u ,mi place, "ar pot s- suport 3i s- m- bucur "e alte lucruri+
EVITAREA EVALURII GLOBALE I FOCALIZAREA PE COMPORTAMENTUL
CONTEXTUAL *e). eu sut o $ii%- uma- care poate gre3i , aumite
situa%ii+ ACELAI GAND (IRAIONAL), DAR CUALT FUNCIEEmo(iile negative
func(ionale cuprind de exemplu: 2e#am-girea 5gri6orareaSup-rarea
Triste%ea Regretul Emo%ii "is$uc%ioale mai pu%i iteseCOPYRIGHT
International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy
and Applied Mental Health, Babey-Bolyai University, Cluj-Napoca,
RomaniaASOCIAIA DE PSIHOTERAPII COGNITIVE ICOMPORTAMENTALE DIN
ROMANIA, Centru de formare al ALBERT ELLIS INSTITUTE, SUA, Program
recunoscut de ACADEMY OF COGNITIVE THERAPY, SUA, Membru al EUROPEAN
ASSOCIATIONFOR BEHAVIOURAL AND COGNITIVETHERAPIESStr. M Koglniceanu
nr. 1,Cluj-Napoca 400084Tel. 0040 744 362 123 / Fax 0040 264 434
141 / www.psychotherapy.roe bine sa stie ca exista un cerc
viciosgandul disfunctional care genereazaemotii care genereaza
comportamente care intaresc distorsiunea cognitiva si tot asape
inlaturarea si inlocuirea distordiunilor cognitive cu metode optime
etcda ptr asta e terapiaasa ce ii explici tu in 3 cuvinte ... e
degeabaCOPYRIGHT International Institute for the Advanced Studies
of Psychotherapy and Applied Mental Health, Babey-Bolyai
University, Cluj-Napoca, Romania
