Manual e 5 Minuti di EFT

8/16/2019 Manual e 5 Minuti di EFT

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Come fare EFT in 5 minuti Emotional Freedom Techniques

La tecnica completa di base

1 EFT - www.emofree.it - Emotional Freedom Techniques - Andrew Lewis [email protected]

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Per ulteriori informazioni su EFT visitare www.emofree.it

Nota sulla responsabilità

Nonostante il fatto che EFT sia stato applicato con successo da migliaia di persone per risolvere o migliorare

centinaia di problemi, sia di natura fisica che emotiva, e anche per migliorare le prestazioni e il rendimento,

EFT deve essere ancora da considerato nello stadio sperimentale. Quindi ognuno deve prendersi la propria

responsabilità del proprio uso di EFT e non c’è nessuna garanzia che EFT sarà efficace nella sua circostanza.

EFT è uno strumento di autoaiuto ed è destinato ad essere utilizzato insieme a, mai in sostituzione di, altre

tecniche mediche or psicologiche. !noltre n" #ndre$ %e$is, il creatore di emofree.it, n" &ar' (raig, il

creatore di emofree.com ed EFT, sono dottori, medici, o psicologi. )ono entrambi coach *insegnanti* che

insegnano tecniche e metodi per migliorarsi personalmente. (onsulta sempre il tuo medico, o la persona da

cui sei in cura, prima di utilizzare EFT per +ualun+ue problema.

Sommario

%a tecnica completa di base -

%a preparazione -

%’affermazione

!l punto del colpo di /arate 0

!l punto dolente 0

%a se+uenza 1

%a procedura 2 gamma 3

%a frase promemoria 2

#pplicazioni successive di assestamento 45

(onsigli sull’applicazione di EFT 44

6alutazione 47

#spetti 47

%a costanza premia 47

)iate specifici +uando è possibile 4-

%’effetto generalizzante 4

8satelo per +ualsiasi cosa 4

! punti EFT da picchiettare 9immagine: 40

;iassunto della tecnica di base 41

! passi per eseguire la EFT 41

)e non funziona 43

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#ndre$ %e$is 43

LA TECNICA DI BASE !ersione completa"

%a tecnica completa consiste di fasi

4 %a preparazione

7 %a se+uenza

- %a procedura 2 gamma

%a se+uenza

o fatto +uesta analogia con il bo$ling solamente per darvi il senso dello

scopo della preparazione e la consapevolezza della necessità che il vostro sistema energetico sia

correttamente orientato prima di tentare di rimuovere gli ostacoli che ne provocano il disordine. !l

vostro sistema energetico è soggetto ad una forma di interferenze elettriche che possono bloccare gli

effetti delle procedure del picchiettamento. )e presente, +uesto blocco deve essere rimosso,

altrimenti la tecnica base non funzionerà.

;imuovere il blocco è appunto compito della preparazione. Tecnicamente parlando, +uesto blocco

di interferenza prende la forma di un invertitore di polarità all’interno del vostro sistemaenergetico. Non è la stessa cosa dei blocchi di energia che causano le vostre emozioni negative. !n

+uesto caso ci pu? aiutare un’altra analogia, (onsideriamo un tipico apparecchio elettrico azionato

manualmente come il registratore di nastri. (ome tutti gli apparecchi di +uesto tipo ha bisogno di

batterie per funzionare e, ugualmente importante, le batterie devono essere installate correttamente.

)ono sicuro che vi sarete accorti che le batterie portano i segni =@’ e ==. Tali segni indicano la loro

polarità. )e correttamente installate, il flusso elettrico scorrerà normalmente ed il vostro

registratore funzionerà egregiamente. Aa cosa accade se installate le batterie al contrarioB.

Crovateci. !l registratore non funzionerà. Croprio come se le batterie non fossero inserite.

Questo è +uanto accade se c’è un’inversione di polarità all’interno del vostro sistema energetico. E’

come se le vostre batterie fossero montate al contrario. Non intendo, con +uesto, dire che smetterete

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di funzionare di colpo, ma si possono verificare stasi in alcuni settori della vostra sfera vitale.

Questa inversione di polarità ha un nome ufficiale E’ chiamata =inversione psicologica’ e

rappresenta una scoperta affascinante, con ampie applicazioni in ogni settore della salute e delle

prestazioni personali. E’ il motivo per cui diverse malattie sono croniche e rispondono in misura

poco soddisfacente ai modi di cura tradizionali. E’ sempre +uesta la ragione per cui alcune persone

riescono cosD difficilmente a perdere peso o a rinunciare a sostanze che danno assuefazione. E’

letteralmente causa di un autosabotaggio. )i potrebbe dedicare un corso intero a +uesto argomento,che è trattato in maniera pi ampia nella seconda parte di +uesto manuale.

Cer ora, tuttavia, abbiamo bisogno di conoscere solo alcune nozioni fondamentali riguardo

all’inversione psicologia che interessa il metodo EFT e, cosa ancora pi importante, come

correggerla.

%’inversione psicologica è causata da autosabotaggioautodistruzione, modo di pensare negativo

che spesso avviene nel subconscio e +uindi fuori dallo stato cognitivo. E’ generalmente presente ed

ostacola il procedimento EFT nel 5G dei casi. #lcuni individui, ma è molto raro, hanno

pochissima inversione psicologica, altri, ed è altrettanto raro, ne sono completamente dominati. %a

maggior parte degli individui si colloca tra +uesti due estremi. Non crea alcun tipo particolare disensazione dentro di voi, cosD non siete in grado di sapere se ne siete affetti oppure no. )appiate

comun+ue che anche le persone apparentemente pi =positive’ sono soggette a +uesto tipo di disagio

psicologico.

Quando è presente impedisce +ualsiasi tipo di intervento efficace, incluso EFT. Tuttavia deve essere

corretto per permettere al resto della nostra tecnica di funzionare a dovere. Cer ottenere il massimo

risultato, comun+ue, interveniamo sull’inversione psicologica anche +uando potrebbe non essere

presente. Hastano solo 345 secondi per farlo e, anche se non è presente, non si provoca alcun

danno. )e è presente, tuttavia, si libera il nostro cammino da un notevole ostacolo. Ietto +uesto,

ecco come funziona la nostra preparazione. )i divide in due parti

4 J ripetete tre volte un’affermazione mentre

7 J picchiettate leggermente il =punto del colpo di /arate’ o, in alternativa, strofinate =il punto

dolente’ 9che verrà in breve spiegato, vedi anche l*immagine su pagine 40:

L&afferma%ione

Iato che la causa dell’inversione psicologica include pensieri negativi, non deve sorprendere se la

sua correzione comporta delle affermazioni che li neutralizzano. #d esempio

#nche se ho +uesto

Ai accetto profondamente e completamente.

%a parte lasciata in bianco sarà riempita da una breve descrizione del problema al +uale volete

dedicare la vostra attenzione Ecco alcuni esempi

#nche seho paura di parlare in pubblico mi accetto profondamente e completamente

#nche se ho +uesto mal di testa, mi accetto profondamente e completamente

#nche se provo +uesto sentimento di rabbia nei confronti di mio padre, mi accetto profondamente e

completamente

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#nche se ho +uesti ricordi della guerra, mi accetto profondamente e completamente

#nche se ho +uesto senso di rigidità nel collo, mi accetto profondamente e completamente

#nche se ho +uesti incubi, mi accetto profondamente e completamente

#nche se ho +uesto desiderio smodato per l’alcool, mi accetto profondamente e completamente

#nche se ho +uesta paura dei serpenti, mi accetto profondamente e completamente

Quanto sopra costituisce, naturalmente, solo un elenco parziale perch" i casi a cui si pu? applicarela terapia EFT sono praticamente illimitati. 6i preghiamo inoltre di ricordare che la formula da

usare pu? anche variare

!o mi accetto anche se hoKKKKK..


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Questo è il punto che dovrete massaggiare mentre reciterete le vostre affermazioni. Questo punto è

dolente +uando lo massaggiate vigorosamente perch" è il punto in cui si forma la congestione

linfatica. Nel massaggiare, dissolvete la congestione. Iopo poche sedute la congestione linfatica

sarà fortunatamente completamente dispersa ed il dolore scomparirà. Ia allora in poi potrete

massaggiare tran+uillamente senza avvertire alcun dolore. Non voglio sopravvalutare l’intensità del

dolore che sentirete. Non avvertirete un dolore intenso massaggiando il =punto dolente’. E’sicuramente sopportabile e non dovrebbe causare particolare disagio.

Qualora fosse troppo forte, alleggerite semplicemente la pressione della mano nel massaggiare.. )e

avete avuto degli interventi chirurgici in +uella zona, se ci fosse +ualche ragione particolare per cui

non potete lavorare in +uella zona specifica, semplicemente lavorate sul lato opposto. Entrambi i

lati sono efficaci in uguale misura. (omun+ue, se ci fossero dubbi, consultate il vostro medico

prima di procedere oppure picchiettate il punto del colpo di /arate.

Biso(na usare il )punto dolente o il punto 'arate*

Iopo anni di esperienza con entrambi i metodi, è stato stabilito che sia massaggiare il punto dolenteche picchiettare il punto /arate sono entrambi efficaci. !n alcuni casi abbastanza rari, sembra che

massaggiare il punto doloroso sia pi efficace. Nei corsi dal vivo la maggior parte delle persona

usano picchiettare il punto /arate anzich" a massaggiare il punto dolente. Questo semplicemente

perch" il punto /arate è pi facile da riconoscere ed identificare +uando si inizia ad insegnare la

tecnica EFT. !l mio consiglio è di usare il punto /arate +uasi sempre e nei casi che vedi che la

tecnica non funziona bene, prova a passare al punto dolente per vedere se cambia +ualcosa.

Incominciare il la!oro+


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Cicchiettate per almeno M volte ciascuno dei punti di picchiettamento. Iico circa M volte perch"

dovrete ripetere una =frase determinata, che verrà spiegata pi avanti, mentre picchietterete. 6i sarà

+uindi difficile ripetere la frase e mantenere la mente concentrata sul numero delle volte in cui

avrete eseguito il picchiettamento. Cotete ripetere il picchiettamento sia in eccesso che in difetto

rispetto al numero di M sopra indicato 9da 0 a 2 volte per esempio:. %a maggior parte dei punti da

picchiettare si pu? trovare su entrambe i lati del corpo. Non importa +uale lato usate, n" tanto menoimporta se cambiate lato durante la se+uenza. Cer esempio, potete picchiettare sotto al vostro occhio

destro e, pi avanti nella se+uenza, picchiettare sotto il braccio sinistro.

I punti ogni meridiano energetico ha due terminazioni. Cer gli scopi della tecnica base, dovete solo

picchiettare una di +ueste due terminazioni per rie+uilibrare +ualsiasi scompenso. Queste

terminazioni sono vicine alla superficie del corpo e sono +uindi pi facilmente raggiungibili di altri

punti lungo i meridiani, che potrebbero essere situati pi in profondità. Quelle che seguono sono le

istruzioni su come individuare le estremità di +uesti meridiani, che sono importanti per la nostra

tecnica base. Cresi insieme e trattati nell’ordine presentato, formano la se+uenza.

6edi l*immagine su pagina 40

LL#ll’inizio del sopracciglio, appena sopra ed a lato del naso.

LL)ull’osso che delimita l’angolo esterno dell’occhio.

LL)ull’osso sotto l’occhio, circa 4 pollice 9 -,- cm: al di sotto della pupilla.

LLNella piccola zona tra la base del naso e la parte alta del labbro superiore.

LLNel punto a metà tra il mento e la parte bassa del labbro inferiore. 6iene chiamato il punto del

mento anche se è leggermente sopra il mento.

LL!l punto d’incontro tra lo sterno, la clavicola e la prima costola. Cer individuarlo, mettete l’indice

sull’incavo a forma di . nella parte superiore dello sterno 9all’incirca dove si annoda una cravatta:.

Ialla parte bassa della . spostate l’indice verso il basso, verso l’ombelico, di circa 4 e mezzo

pollice 9-,- cm:.e poi andate verso destra o verso sinistra di un pollice e mezzo 9-,- cm.: Questo

punto viene chiamato clavicola, anche se di per s" non è esattamente la clavicola. )i trova all’inizio

della clavicola. 8siamo +uesta abbreviazione perch" è pi semplice che dire =il punto d’incontro tra

lo sterno, la clavicola e la prima costola’.

LL)ul fianco del corpo, in un punto all’altezza del capezzolo 9per gli uomini: o a metà della fascia

del reggiseno 9per le donne:. )i trova a circa pollici sotto l’ascella. Questo punto viene chiamato

sotto il braccio.

LLCer gli uomini, un pollice 97,7 cm: sotto il capezzolo. Cer le donne nel punto in cui la base del

seno si unisce al torace. Questo punto si chiama sotto il seno oppure sotto il capezzolo. (ome

spiegato ai corsi, spesso +uesto punto viene eliminato perch" non è sempre accessibile facilmente

per le donne.LL)ulla parte esterna del pollice, in un punto corrispondente alla base dell’unghia del pollice.

Questo punto viene chiamato il pollice.

LL# lato del dito indice, dalla parte che guarda il pollice, nel punto corrispondente alla base

dell’unghia. Questo punto è chiamato l*indice.

LL# lato del dito medio, dalla parte pi vicina all’indice, sempre nel punto corrispondente alla base

dell’unghia. Questo punto viene chiamato il dito medio:

LLNella parte interna del mignolo 9+uella pi vicina all’anulare, nel punto corrispondente alla base

dell’unghia. Questo punto si chiama il mignolo:.

LL%’ultimo punto è il punto /arate, situato come già detto a metà tra la parte alta del polso e la

base del mignolo. Questo si chiama il punto /arate oppure il lato della mano.

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L/ordine dei punti0 6i facciamo notare che i punti sopra descritti procedono lungo il corpo, ossia

ogni punto di picchiettamento si trova al di sotto del precedente. Questo dovrebbe aiutarvi a

memorizzarli. 6i basteranno poche applicazioni e non li dimenticherete pi.

6i prego inoltre di notare che il punto BN è stato aggiunto da +uando sono stati registrati i filmatiche completano +uesto corso. Era stato tralasciato in origine perch" poteva essere imbarazzante, per

una signora, picchiettare +uel punto specifico, specie se in pubblico. #nche se EFT ha dato ottimi

risultati anche senza +uesto punto, lo cito per completezza.

, $ La procedura 1 (amma

Questa parte è forse la pi strana di tutto il procedimento. >a lo scopo di sintonizzare il cervello e lo

fa con movimenti degli occhi, canzoni canticchiate a bocca chiusa e numerazioni recitate a voce

alta. #lcune parti del cervello sono stimolate +uando si muovono gli occhi. (i? avviene attraverso inervi connettivi . #llo stesso modo la parte destra del cervello 9la parte creativa: è stimolata +uando,

ad esempio, si canticchia una canzone a bocca chiusa e la parte sinistra 9la parte digitale:lo è se si

inizia a contare. Questa procedura ha una durata di 45 secondi, durante i +uali vengono compiute 2

di +ueste azioni atte a stimolare il cervello, mentre si continua a picchiettare su uno dei punti di

energia del corpo, detto punto gamma. Iopo anni di esperienza si è scoperto che +uesto tipo di

procedimento abitudinario pu? aumentare l’efficacia di EFT ed accelerare i progressi verso una

completa libertà emozionale, specialmente se inserito tra due se+uenze di picchiettamento.

Ti ricordo che la tecnica completa consiste di componenti

La 2repara%ione

La sequen%a

Il 2rocedura delle 1 sequen%e

La sequen%a

2er poter ese(uire la procedura delle 1 sequen%e3 do!ete prima di tutto indi!iduare il punto

(amma+ 9vedi l*immagine sul pagina 40:

Tale punto si trova sul dorso di entrambe le mani, mezzo pollice 94 Collice 7,7 cm.: sotto il punto

medio tra le nocche alla base dell’anulare e del mignolo. )e si tira una linea immaginaria tra le

nocche alla base dell’anulare e del mignolo e si considera detta linea come la base di un triangolo

e+uilatero i cui altri due lati convergono in un punto 9vertice: in direzione del polso, il puntogamma corrisponde esattamente al vertice del triangolo e+uilatero cosD ottenuto. Aentre si

picchietta continuamente sul punto gamma, si devono compiere 2 azioni diverse, di seguito

elencate

4 J


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M J (anticchiare a bocca chiusa una canzoncina 9vi consigliamo Otanti auguri a teO: per due secondi

3 J (ontare rapidamente da 4 a 0

2 J (anticchiare di nuovo a bocca chiusa per due secondi

Tenete presente che le 2 azioni sono presentate in un certo ordine, che vi suggerisco di

memorizzare. Cotete tuttavia variare l’ordine dato, se lo desiderate, purch" eseguiate tutte le 2

azioni previste e, soprattutto, eseguiate nell’ordine esatto la M, 3 e 2. Iovete a tale scopocanticchiare a bocca chiusa una canzoncina per due secondi, poi contare, poi canticchiare di nuovo

la canzoncina per due secondi a bocca chiusa.. #nni di esperienza hanno dimostrato l’importanza

del mantenimento dell’ordine di +uesti tre punti.

4 la sequen%a di nuo!o"

!l +uarto ed ultimo componente è +uello sopra presentato. E’ un percorso identico attraverso la

se+uenza.

La frase promemoria 9focalizzare l*argomento da trattare:

8na volta che l’avrete memorizzata, la tecnica di base diventerà un amico per sempre. Cu? essere

applicata ad un numero vastissimo di problemi emotivi e fisici ed è in grado di alleviarli. ;imane

tuttavia un ultimo concetto da sviluppare prima di applicare la tecnica base ad un problema

specifico. E* chiamato la frase promemoria Quando un giocatore di football effettua un passaggio,

lo fa verso un suo compagno specifico. Non si limita a buttare il pallone nell’aria, sperando che

+ualcuno lo prenda. #nalogamente la tecnica di base deve essere indirizzata ad un problema

specifico. #ltrimenti il suo effetto sarà scarso. )i =indirizza’ la tecnica base applicandola mentre

siete =sintonizzati’ sul problema che desiderate risolvere. Questo informerà il vostro sistema

energetico sul destinatario della tecnica di base. ;icordatevi dell’affermazione che dice

la causa di tutte le emo%ioni ne(ati!e un blocco del sistema ener(etico

%e emozioni negative sopravvengono perch" siete concentrati su pensieri e circostanze che, a loro

volta, causano un blocco nel vostro sistema energetico. !n circostanze normali tali problemi non si

manifestano.

)e avete paura dell’altitudine, ad esempio, tale paura non si manifesterà certamente mentre state

leggendo il giornale, comodamente seduto in poltrona. )intonizzarsi su un problema è semplice

basta pensare al problema stesso. Censare a +uel particolare problema vi causerà +uei blocchi del

sistema energetico che allora, e solo allora, potranno essere eliminati applicando la tecnica di base.

%a tecnica di base non pu? funzionare se non si è ben concentrati sul problema che si desiderarisolvere.

)embra apparentemente facile sintonizzarsi sul problema da risolvere, tuttavia potrebbe risultare

difficile riuscire a farlo mentre si è impegnati a picchiettare, canticchiare, contare ecc. Ecco perch"

vi suggerisco di usare una frase promemoria, che potete ripetere continuamente mentre state

applicando la tecnica di base. Questo promemoria è una parola, o una frase, che descrive il

problema e che dovete ripetere a voce alta ogni volta che picchiettate su ognuno dei punti della

se+uenza.

!n +uesto modo ricordate ogni volta al vostro sistema +ual è il problema al +uale state lavorando. %a

migliore frase promemoria da usare è generalmente +uella che scegliete per =l’affermazione’

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durante la preparazione. #d esempio, se state lavorando sulla paura di parlare in pubblico,

=l’affermazione’ nella preparazione, potrebbe essere la seguente

‘Anche se ho paura di parlare in pubblico mi accetto profondamente e completamente

!n +uesta affermazione le parole sottolineate sono +uelle ideali da usare per la frase promemoria.

Cer semplicità, tuttavia, potete usare, per la frase promemoria, le identiche parole che usate perl*affermazione nella preparazione. !n +uesto modo riducete al massimo ogni possibilità di errore.

Nel corso della mia lunga esperienza ho potuto notare che l’affermazione pronunciata durante la

fase di preparazione è generalmente sufficiente per sintonizzare la mente sul problema da trattare. !l

subconscio si concentra sul problema anche se tutti +uei picchiettamenti, ritornelli cantati a bocca

chiusa, numerazioni ecc. sembrano rappresentare piuttosto una distrazione. Non sempre +uesto è

vero e solo con l’esperienza riesco a stabilire se è necessario usare la frase promemoria.

8no dei vantaggi del metodo EFT è che non è necessario che voi abbiate la mia esperienza per

riuscire a capire se la frase promemoria deve essere usata oppure no. Cotete limitarvi a presumere

che lo sia sempre e +uindi assicurarvi di essere costantemente sintonizzati sul problema,

semplicemente ripetendo la frase promemoria come precedentemente indicato. ;ipeterla nonnuoce affatto ed è preferibile allungare un poco il procedimento piuttosto che operare dei tagli che

ne ridurrebbero l’efficacia. Fa parte del concetto di revisione del 455G espresso in precedenza.

Facciamo molte cose in ogni ripetizione della tecnica di base che possono non essere necessarie per

un determinato problema, ma se una di esse lo è, si rende assolutamente indispensabile eseguirla,

per la buona riuscita del metodo.

Non nuoce affatto includere tutto, anche +uello che pu? non essere necessario e ci si impiega solo

un minuto, inclusa la ripetizione della frase promemoria ogni volta che picchiettate un punto

durante la se+uenza. Non costa nulla, nemmeno tempo, poich" ogni punto energetico citato

nell’elenco pi sopra riportato deve essere picchiettato sette volteP c’è +uindi tutto il tempo anche

per ripetere la frase promemoria.

Questo concetto è semplice, ma per completezza vi fornisco di seguito alcuni esempi

LLmal di testa

LLira nei confronti di mio padre

LLricordi di guerra

LLrigidità del collo

LLincubi

LLdipendenza dall’alcool

LLpaura dei serpentiLLdepressione

Applica%ioni successi!e di assestamento

)upponiamo che stiate usando la tecnica di base per alcuni problemi 9paura, mal di testa, ira ecc:. #

volte il problema svanisce alla prima applicazione, mentre in altre occasioni la prima applicazione

serve solo a dare un momentaneo sollievo e sono necessarie delle applicazioni successive. Tali

applicazioni devono essere lievemente modificate rispetto alla prima e +uesto perch", a volte, la

prima applicazione non è in grado di impedire il ripresentarsi dell’inversione psicologica, +uel

blocco di interferenze che la preparazione dovrebbe eliminare.Questa volta per? l’inversione

psicologica si manifesta in forma diversa. #nzich" bloccare completamente il vostro

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miglioramento, vi impedisce di migliorare ulteriormente. #vete già fatto dei parziali progressi, ma

l’inversione psicologica vi impedisce di continuare a migliorare. Iato che il subconscio tende ad

interpretare tutto alla lettera, le applicazioni successive della tecnica di base devono essere

indirizzate specificamente a +uel che rimane del problema originario.

(onformemente, l’affermazione espressa nella preparazione deve essere modificata, cosD come deve

esserlo la frase promemoria.

Ecco come potrebbe essere modificata l’affermazione della preparazione nelle applicazionisuccessive alla prima

Anche se ho ancora un po& di-------------------------

i accetto profondamente e completamente

Notate le parole in grassetto =ancora’ e =un po’ e come esse indirizzino l’affermazione verso =+uello

che rimane’ del problema. Iovrebbe essere facile effettuare +ueste modifiche, e lo farete in

maniera spontanea dopo un poco di esperienza.

6i diamo di seguito alcuni esempi di affermazioni modificate. ;appresentano modifiche effettuate

alle affermazioni originali indicate precedentemente.

#nche se ho ancora un po& di paura di parlare in pubblico

Ai accetto profondamente e completamente

#nche se ho ancora un po& di !uei brutti incubi


#nche se ho ancora un po& di !uella dipendenza dall"alcool


#nche se ho ancora un po& di rabbia nei confronti di mio padre


%a frase promemoria pu? anche essere riadattata ponendo semplicemente la parola =rimanente’

prima della frase usata precedentemente.

Ecco alcuni esempi

rimanente mal di testa

rimanente rabbia nei confronti di mio padre

rimanente depressione

Quanto sopra completa gli aspetti della tecnica di base. 6i restano ora solo due cose da fare prima di

poterla utilizzare in modo efficace

dovete memorizzarla

avete bisogno di alcuni consigli sulla sua applicazione.

Consi(li sull&applica%ione di EFT

EFT è molto semplice da applicare. #bbinate la tecnica di base all’affermazione di preparazione ed

alla frase promemoria che focalizza il vostro problema. Eseguite +uindi +uanto appena descritto per

la +uantità di volte che vi sembrerà necessaria per risolvere il problema stesso. Questo semplice

metodo pu? essere usato con costanza, fino ad ottenere un completo riassetto del vostro sistema

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energetico. 6i aiuterà a scaricarvi di paure, ansie, rabbie, depressioni e di tutte +uelle emozioni

negative che vi ostacolano e che possono anche avere ripercussioni fisiche sotto forma di mal di

testa, asma ed altri disturbi fisici. !n +uesta sezione troverete alcuni suggerimenti che possono

aiutarvi ad utilizzare EFT nel migliore dei modi.

6aluta%ione

Iurante le mie sedute, chiedo sempre ai miei pazienti di valutare l’intensità del loro problema in

base ad una scala che va da 5 a 45. 945 rappresenta il massimo dell’intensità e 5 rappresenta

l’assenza di intensità:. Questo riferimento vi servirà in seguito per valutare l’entità dei progressi

ottenuti con EFT. ;icordatevi che tale valutazione va fatta nel momento stesso in cui pensate al

problema . ;icordatevi che la tecnica di base corregge le interruzioni di energia che avvengono in

voi nel momento in cui vi sintonizzate sul problema. #d esempio, se avete la fobia dei ragni, ma

non ci sono ragni che vi possano causare un mutamento emotivo in +uel momento, chiudete gli

occhi ed immaginate di vederne uno, o pensate a +uando siete stati spaventati da un ragno. Iate un

valore da 5 a 45 all’intensità emotiva che provate


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promemoria citerete ancora =+uesta sensazione’.

Nella maggior parte dei casi, comun+ue, i problemi a cui si indirizza la tecnica di base non

presentano aspetti complessi.

%a maggior parte dei problemi è facilmente individuabile e di facile soluzione. Nel caso comun+ue

vi capitasse un problema particolarmente complesso e non foste in grado di individuarne gli aspetti

specifici, vi suggerisco di effettuare tre ripetizioni della tecnica di base, indirizzandole a =+ueste

sensazioni’ o a =+uesto problema’. 6i consiglio di farlo per una volta al giorno 9cioè per circa -minuti: per -5 giorni.

!l vostro subconscio troverà il modo di far affiorare +uanto necessario e dovreste +uindi risentire un

beneficio prima della fine dei trenta giorni. EFT è un procedimento estremamente duttile e spesso

riesce a produrre miglioramenti anche su problemi dei +uali non avete la piena consapevolezza.

Siate specifici quando possibile

E’ meglio, naturalmente, essere specifici se è possibile. !n +uesto modo potrete eliminare in maniera

efficace una paura, un dolore, un ricordo ed impedire che vi limitino. #lcune volte raggruppiamo un

certo numero di problemi specifici sotto una definizione pi generale. Questo pu? influirenegativamente sui miglioramenti che EFT pu? produrre. #d esempio, molte persone vorrebbero

avere una migliore =immagine di s"’, ma non si rendono conto che +uesta definizione è un’etichetta

generale che copre problemi specifici 9per esempio ricordo di abusi, rifiuti, fallimenti eo paure di

vario genere:. )e +ualcuno, da piccolo, è stato vittima di gravi rifiuti, probabilmente si sentirà

inadeguato in molti campi della propria vita. #vrà in tal modo scarsa stima di s", cosa che gli

procurerà dei blocchi di energia 9e di conseguenza delle emozioni negative: +uando si troverà

davanti ad un potenziale rifiuto. Ii conseguenza non si =sentirà all’altezza’ ogni volta che gli

verranno offerte delle possibilità e tenderà a rimanere immobile nella vita, senza osare prendere

iniziative che potrebbero aiutarlo a migliorare la sua posizione. )e aggiunti ad altre emozioni

negative, i problemi di autostima si amplificano e si diffondono in altri settori, aumentando i limiti

degli individui che sono colpiti da +uesto tipo di =emozioni negative’.

8so una metafora per porre nella giusta prospettiva, ai fini della terapia EFT, i problemi di

autostima e altri problemi emotivi generali.

Caragono il problema generale ad una foresta =malata, nella +uale ognuno dei problemi specifici è

un albero negativo. %a foresta è dapprima cosD fitta di alberi che sembra impossibile trovare una via

d’uscita. Quando neutralizziamo ogni evento negativo della nostra vita con la tecnica di base, noi

tagliamo un =albero negativo’. )e continuiamo a tagliare alberi negativi, la nostra foresta si diraderà

e ben presto sarà possibile individuare l’uscita.


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L&effetto (enerali%%ante

Ietto +uesto, voglio farvi conoscere una caratteristica particolare di EFT. %o chiamo %’effetto

&eneralizzante perch", dopo che vi siete applicati ad alcuni problemi connessi tra di loro, il procedimento inizia ad agire sulla totalità di +uei problemi. #d esempio, se +ualcuno è ossessionato

da 455 ricordi traumatici di violenze subite, pu? riscontrare che, dopo aver usato con successo EFT

per 0 o 45 di +uei ricordi, tutti gli altri scompaiono. Questo è sorprendente per alcuni, perch" hanno

subito tanti traumi nella loro vita che credono di doversi sottoporre ad innumerevoli sedute di EFT.

Non è affatto cosD, almeno non sempre.

.satelo per qualsiasi cosa

Questo corso è riccamente corredato di storie di casi di pazienti. )ervono a dimostrarvi come agiscail metodo EFT nel mondo reale. Esiste un’intera sezione di +uesto corso dedicata a storie di

pazienti e ve ne sono altre contenute nei nastri video ed audio. ;iguardano problemi che vanno

dalla paura di parlare in pubblico, ai ricordi di guerra, dal desiderio smodato di cioccolato

all’insonnia, dal singhiozzo, alla sclerosi multipla.

Non conosco limiti all’applicazione di EFT ai problemi fisici o emotivi. Ii conseguenza

.satelo per qualsiasi cosa7

!o lo faccio, ed è per +uesto che ve lo consiglio. %a gente mi chiede spesso =Aa funziona perK.B

Ed io rispondo invariabilmente =Crova’

>o smesso di stupirmi dei risultati. Normalmente si fanno dei progressi.


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/ punti da picchiettare nella tecnica EFT

1$ EFT - www.emofree.it - Emotional Freedom Techniques - Andrew Lewis [email protected]

http://www.emofree.it/http://www.emofree.it/mailto:[email protected]://www.emofree.it/mailto:[email protected]


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0iassunto della tecnica di base

/ passi per ese%uire la EFT

1. /dentificare un problema da trattare.

Trova un problema specifico che vuoi trattare con EFT.

!. tabilire lintensità del problema.

(ioè, +uantificare il fastidio che +uesto problema ti da. Cu? essere un fastidio emozionale, fisico

9sensazione: o mentale 9pensiero:, su una scala da 5 a 45.

Cer esempio, se si tratta di un mal di testa, O5O rappresenta l*assenza totale del dolore e O45O

rappresenta la presenza di un dolore insopportabile, mentre O0O sarebbe un mal di testa medio.

)e invece volessi trattare l*emozione di rabbia che senti nei confronti di una persona, O45O potrebbe

rappresentare l*ira o la furia, mentre O5O potrebbe essere la pace o forse il perdono e O0O sarebbe un

livello medio di rabbia.

Cu? essere una buona cosa scrivere +uesto numero su un foglio prima di iniziare EFT per poterlo

confrontare dopo.

". La Fase 2reparati3a

%a fase preparativa di EFT consiste nel picchiettare il lato della mano con le dita del altra mano 9o

destra o sinistra indifferentemente:. !l punto da colpire si è il OCunto RarateO che vedi sul immagine.


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sotto, mentre si concentra sul problema da trattare, e si dice una frase di promemoria per mantenere

l*attenzione sul problema durante il picchiettamento.

%a frase da ripetere è una sintesi del problema che stai trattando. Quindi per l*esempio del mal di

testa, mentre picchietti ogni punto, diresti la frase OQuesto mal di testa.O E per l*esempio della

rabbia, mentre picchietti ogni punto, diresti la frase OQuesta rabbia.O

Ecco i punti da picchiettare 9corrispondono all*immagine sopra:

)opra la testa

)opracciglio

!l lato dell*occhio

)otto l*occhio

)otto il naso

!l mento 9tra la bocca e il mento:

%a clavicola 9un paio di centimetri sotto la clavicola:

)otto il braccio

)otto il seno!l lato del pollice

!l lato del indice

!l lato del medio

!l lato del mignolo

%*ordine in cui si picchietta i punti non ha alcun importanza, ma per molti è pi semplice partire dal

alto e scendere i punti.

Noterai che ci sono due punti che non sono state usate +ui. Questi punti hanno una tecnica e un

protocollo diverso rispetto agli altri punti e +uindi e pi semplice insegnare +uesti punti nei corsi dal

vivo.

$. La tecnica del * 5amma.

Cicchiettare il punto del 2 gamma che si trova sul dorso di entrambe le mani 9vedi immagine: e

mentre si picchietta continuamente sul punto 2 gamma, si devono compiere 2 azioni diverse, di

seguito elencate

4 J


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la canzoncina per due secondi a bocca chiusa.. #nni di esperienza hanno dimostrato l’importanza

del mantenimento dell’ordine di +uesti tre punti.

'. La sequen4a 6ripetuta7

Esegui nuovamente la se+uenza come in passo

(. Lasciare e 8ompletare

Questo è un OgiroO completo della tecnica di EFT. Crima di ricominciare un altro giro, completa

+uesto giro nel seguente modo

!nspirare profondamente dal naso.... e poi +uando i polmoni sono pieni ....

%asciare andare tutta l*aria dalla bocca

Here un sorso d*ac+ua 9facoltativa: ... e poi +uando ti senti pronto ...

Entrare in sintonia con +uello che senti ...

Notare come, e se, come ti senti è cambiato

E poi, se necessario, ritornare alla prima fase O!dentificare un problema da trattareO per ripetere il processo di EFT.

Se non fun%iona

Cu? essere necessario ripetere la tecnica pi volte. )e ancora non funziona dopo diverse prove ed

applicazioni su diversi giorni, potrebbe servire o l*aiuto di un operatore esperto oppure potrebbe

essere sufficiente imparare delle tecniche, applicazioni o approcci pi avanzate di EFT. !l modo

migliore per imparare le applicazioni avanzate di EFT in modo che rende il massimo risultato e

beneficio che pu? è di imparare dai corsi dal vivo di EFT. 6edi $$$.emofree.it per corsi.

Andrew Lewis, australiano che vive in !talia da diversi anni, uno degli operatori pi esperti in

Europa, insegna e pratica EFT dall*inizio del 755 e tra i corsi, presentazioni, incontri di gruppi e

sedute individuali che ha tenuto in vari paesi del mondo, ha insegnato EFT a centinaia di persone.

! suoi studi e lavoro con EFT lo hanno portato a seguire e tenere corsi di EFT in #ustralia, gli )tati

8niti, &ran Hretagna e in !talia. >a studiato ed imparato EFT direttamente da &ar' (raig, il

creatore di EFT negli stati uniti.

Ecco solamente alcune delle sue +ualifiche in EFT

• EFT (ert !, (ertified EFT Cractitioner. #ttualmente l*unica certificazione valida di EFT

rilasciata e riconosciuta da &ar' (raig, il creatore di EFT

•

EFT #I6 9#dvanced (ertificate of (ompletion: (ertificato #vanzato di EFT l*originale+ualifica di livello avanzato rilasciata negli 8)#, riconosciuto da &ar' (raig.

• EFT (( 9(ertificate of (ompletion: (ertificato in EFT l*originale +ualifica di livello base

rilasciata negli 8)#, riconosciuto da &ar' (raig

• (ertificate of Aastering EFT Uor/shop b' &ar' (raig, (ertificato rilasciato da &ar' (raig

dopo il corso per l*ac+uisizione della padronanza di EFT negli 8)#

• ##AET EFT Trainer al livello mondiale 9formatore di EFT con ##AET:

•


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oppure email andre$Vemofree.com.au oppure telefonare #ndre$ %e$is -1 11-1 35M

1* EFT - www.emofree.it - Emotional Freedom Techniques - Andrew Lewis [email protected]
mailto:[email protected]://www.emofree.it/http://www.emofree.it/mailto:[email protected]://www.emofree.it/mailto:[email protected]:[email protected]

Documents

Manual e 5 Minuti di EFT