8/17/2019 Holesterol se lako skida.doc

1/5

Holesterol se lako skida!Crvena gljivica – prijateljica srca. Plava riba – saveznica krvnih sudova.

Beli luk – upijač masti. Mnogo je namirnica koje pomažu arterijama daostanu zdrave i prohodne. Predstavljamo najefikasnije

!"#$%& '%()*+ ,-.-.-,-. / 0&12

 

 *merikanci vole da kažu kako holesterol slomi vi3e srca nego 4kraljica bala5 namaturskom plesu. Možda je stvarno tako+ ali treba znati da holesterol nije 4sto odsto5lo3 momak. 6ostalom+ organizam ga koristi za obavljanje raznih funkcija+ uključuju7isintezu hormona. 8elo+ me9utim+ proizvede samo onoliko koliko mu treba. :evoljepočinju kad mi 4pripomognemo5 holesterolom iz hrane.

$statak priče je poznat. #i3ak holesterola lepi se duž arterijskih zidova i začaszapu3i arteriju i oteža protok krvi+ uzrokuju7i anginozni bol+ infarkt ili moždani udar."bog lo3ih osobina taj holesterol zovemo lo3i. ;to ga je manje+ za vas je bolje.

8/17/2019 Holesterol se lako skida.doc

2/5

preventivno na bolesti kao 3to su arterioskleroza i ateroskleroza+ 3titi od infekcija izaustavlja dejstvo slobodnih radikala. :jegova rubin>crvena zrna pravi su eliksirmladosti. :ajvažniji aktivni sastojak potiče iz elagične kiseline+ prirodnog biljnogpolifenola s jakim antioksidantnim dejstvom. edna ča3a soka od nara dnevnosprečava stvaranje masnih naslaga ?plaka@ u krvnim sudovima+ potvrdile su brojne

studije. 6 nedostatku svežeg vo7a+ pribegava se dijetetskim suplementima na bazinara.

Artičoka: vredna čistačica – Prema studiji objavljenoj u naučnom časopisu 4urnalza ishranu5+ artičoka sadrži supstancu inulin koja je u stanju da smanji nivoholesterola. edite je sirovu+ pripremljenu kao salatu ili kuvanu bar dva putanedeljno. !li popijte čaj od artičoke& stavi se 3aka li37a u litar vrele vode i ostavi dastoji ,- minuta.

Kineska gljivica& prijateljica srca – #isoki krvni pritisak+ trigliceridi i holesterol na!stoku nemaju povi3ene vrednosti kao na "apadu. %azliku ne odre9uju samo različiti

stilovi života ve7 i jedan sastojak koji se dobija iz pirinča. %eč je o crvenoj gljiviciMonascus purpureus koja smanjuje sintezu holesterola+ a *zijati je koriste zapravljenje likera+ sir7eta+ vina+ začina+ sosova+ kobasica i drugih namirnica. 6 apanuse taj ekstrakt koristi za regulisanje arterijskog pritiska+ smanjenje lo3eg i pove7anjedobrog holesterola . Posle decenija testiranja na hiljadama pacijenata+ i naučnici sa"apada potvrdili su vrednost crvene gljivice pirinča i odobrili komercijalnu prodajusuplementa za kontrolu triglicerida i holesterola.

Crvena loza/crno grožđe& saveznici vena. – $davno je poznato da se sastojak kojiobara holesterol nalazi gotovo u svim proizvodima koji sadrže ljusku crnog grož9a+uljučuju7i crno vino. :ajnovija istraživanja potvrdila su sposobnost blagorodne biljkeda 3titi vene i kapilare i spreči taloženje masnih naslaga u arterijama. :ajaktivnijesupstance u crvenoj lozi su antocijanozidi+ mo7ni antioksidanti koji dižu vrednost iborovnici. $bezbe9ujete ih kad jedete grož9e+ pijete sok od ovog vo7a+ uživate uča3i ?samo jednoj@ crnog vina ili uzimate neki od preparata na bazi grož9a iz biljneapoteke.

Plava ria: tit za kardiovask"larni sistem – "drav kao riba $va narodna mudrostdanas ima i čvrstu naučnu podlogu. 4*ko želite da sprečite lo3i holesterol da vamzakrči krvne sudove+ uvrstite vi3e ribe u jelovnik5+ kaže njujor3ki kardiolog dr Polpastrmku+ ali i jevtinu+ svima dostupnu plavu ribu& sadržipolinezasi7ene masne kiseline omega>0 koje razre9uju krv+ obaraju holesterol ismanjuju rizik od srčanih bolesti. $megu>0 dobijamo i iz oraha+ uljane repice i jaja?koja+ me9utim+ sadrže i zasi7ene masti+ 3tetne za arterije@.

#eli l"k: "pijač masti – #ampiri nisu jedina stvar koja se tera belim lukom& 4herojtrpeze5 značajno smnanjuje i ukupni holesterol Progla3en za kralja aromatičnihbiljaka zbog brojnih lekovitih osobine+ koristi se vekovima u tradicionalnoj i narodnojmedicini ?sigurno ste mnogo puta čuli rečenicu& 4a ne pijem lekove+ ja jedem beliluk5@. :aučnici su u me9uvremenu dokazali da jedan čen dnevno+ najbolje u obroku

?testenini+ salati@+ smanjuje nivo holesterola u krvi za ,- procenata. 4Prija namsaznanje da ne3to tako jednostavno kao 3to je dodavanje belog luka u jelo smanjuje

8/17/2019 Holesterol se lako skida.doc

3/5

holesterol i sprečava srčanu bolest5+ kaže dr 'tiven #ar3avski+ profesor medicine na:jujor3kom univerzitetu. *ktivni sastojak biljke je alicin. Budu7i da posle uzimanja4leka5 dah nije naročito prijatan+ mnogi ga radije gutaju u obliku bezmirisnih tableta ilikapsula+ puta po , dnevno+ uz obrok.

 * sirovi crni l"k jedan je od najboljih tretmana za pove7anje dragocenog dobrogholesterola. Aod osoba sa srčanim tegobama ili visokim holesterolom+ od polaglavice sirovog crnog luka dnevno 4Ao3tunjavo vo7e smanjuje visoki =)=holesterol+ a kad je vrednost normalna+ održava je na tom nivou5+ kaže dr )žin'piler+ istraživač i autor knjige 4 i 3aka jedovoljna da pokrene antiholesterolsku akciju. Budu7i da su masni+ brzo zasite+ a ako

ne ograničite količinu+ upropasti7e vam liniju+ napominje dr 'piler.%a"ka i grejp&r"t& 4zamotuljci5 pektina. – Pektin je vrsta rastvorljivog vlakna+ anajvi3e ga ima u citrusima i jabukama. !straživački tim s 6niverziteta Gloride otkrio jeda osobe koje pojedu najmanje jednu činijicu iseckanog grejpfruta dnevno za dvameseca smanje svoj holesterol za vi3e od E odsto. 'pektakularne rezultate dobili su ifrancuski naučnici kad su grupi zdravih sredovečnih mu3karaca i žena mesec dana+pored uobičajene ishrane+ davali i po dve>tri jabuke dnevno. 4:amirnice bogatepektinom obaraju lo3i holesterol u istom procentu kao najbolji lekovi kojima danasraspolažemo5+ kaže 3ef tima dr )žems 'erda. ! pektin je+ kao ve7ina važnihsastojaka+ dostupan u tabletama.

'argarepa: gricni me! – $miljeno jelo )u3ka )ugou3ka prava je blagodet za

8/17/2019 Holesterol se lako skida.doc

4/5

arterije+ utoliko pre 3to i 3argarepa ?sirova+ kuvana+ smrznuta+ rendana+ svaka@ sadrživeliku dozu pektina koji je smrt za holesterol. 4)oga9a se da ljudi smanje visokiholesterol za ,- do - procenata+ a ne rade ni3ta osim 3to svakog dana pojedu dve3argarepe5+ kaže profesor =eroj Arizi sa njujor3kog Aornel univerziteta.

Prirodni lekovi

#isoki holesterol dobro reaguje na dodatke ishrani i promenjeni način života.:apominjemo da je ovo samo preporuka američkih stručnjaka. :ikad ne uzimajtesuplemente bez konsultacije s izabranim lekarom

$"plementi 

H Aalcijum& 1-->,.--- mg dnevno ?starije žene& ,.1-- do .--- mg@.

H Aoenzim I,-& J- mg+ , do 0 puta dnevno.

H Klutation& 1- mg+ , do 0 puta dnevno.

H =>Aarnitin& 1->1-- mg dnevno.

H Magnezijum& 1->1-- mg dnevno.

H #itamin *& 1.---–,-.--- !6 dnevno.

H #itamin C& 1-->,.--- mg dnevno.

H #itamin )& -->F-- !6 dnevno.

H #itamin (& D-->1-- !6 dnevno.

H #itamin A& ,-- mcg dnevno.

(rave 

H Aajen& prema priloženom uputstvu.

H Beli luk& 1-- mg dnevno.H (kstrakt zelenog čaja& ,-- mg+ puta dnevno.

Proajte da...

... jedete vi3e ribe+ 3umskog vo7a+ maslinovog ulja+ namirnica bogatih vlaknima+integralnih žitarica+ sojinih proizvoda i jogurta. ... redovno vežbate. ... smr3ate akotreba.

)zegavajte 

H =ekove za smanjenje holesterola.

8/17/2019 Holesterol se lako skida.doc

5/5

H Prženu i pohovanu hranu.

H 8rans masti i hidrogenizovana ulja.