DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN MEDIA …cmas.siu.buap.mx/portal_pprd/work/sites/Educacion_media...DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR COORDINACIÓN GENERAL DEL SISTEMA

DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN MEDIA

SUPERIOR

COORDINACIÓN GENERAL DEL SISTEMA INTEGRAL

DE ACOMPAÑAMIENTO AL ESTUDIANTE

PROGRAMA DE ACCIÓN TUTORÍAL 1° AÑO

2 ª actualización:

Ana Laura Luna Peralta. Preparatoria Lázaro Cárdenas del Río

Eréndira Graciela Medina Osio. Preparatoria Lic. Benito Juárez García

Guillermo Morales Morales. Preparatoria Urbana Enrique Cabrera Barroso

Martha Patricia A. Carballo Ruíz. Preparatoria Urbana Enrique Cabrera Barroso

REVISIÓN Y SUPERVISIÓN

Mtra. Mónica Y. González Lara Coordinadora para el Apoyo Integral al Estudiante Secretaría Académica

D.G.E.M.S.

AGOSTO 2016

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PROGRAMA DE ACCIÓN TUTORIAL 1ª AÑO.

MES: AGOSTO

COMPETENCIA GENÉRICA

ATRIBUTOS PROPÓSITO TEMAS ABORDADOS ACTIVIDAD

1. Se conoce y

valora a sí mismo y

aborda problemas y

retos teniendo en

cuenta los objetivos

que persigue.

1.2. Identifica sus

emociones, las maneja

de manera

constructiva y

reconoce l a

necesidad de solicitar

apoyo ente una

situación que lo

rebase.

1.3. Elige

alternativas y cursos

de acción con base en

criterios sustentados y

en el marco de un

proyecto de vida.

.Que los estudiantes de nuevo ingreso, se asuman como integrantes de la Comunidad BUAP y de la Unidad Académica.

.Importancia d el

n iv elmedio superior.

.Reglamento d e Ingreso, Permanencia y Egreso de la BUAP. . Reglamento interno de la Unidad Académica. . Llenado del Expediente del Alumno (anexo 1)

Recibimiento por las autoridades y el tutor y su caso e personal docente, en el auditorio, patio principal u otros sitios.

.Los y las tutoras, recibirán a sus estudiantes el primer día de clases y los conducirán a su salón. Hará su presentación personal y dirige la lectura comentada de los Reglamentos. Posteriormente, invita a los estudiantes, a que expresen su sentir al encontrarse en la escuela y el salón de clases. .Presentación del Organigrama de la BUAP y de la Unidad Académica. .Realización de un recorrido por las instalaciones de la escuela, explicando que funciones tiene cada departamento y a dónde puede acudir en caso de necesitar información y/o ayuda.

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1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.

1.1. Enfrenta las dificultades que se le presentan y es consciente de sus valores, fortalezas y debilidades.

1.6. Administra los recursos disponibles teniendo en cuenta las restricciones para el logro de sus metas.

. Que los estudiantes se integren a la escuela independientemente del grupo o turno asignado.

. Que la o el Docente acompañante, se comprometa y asuma su responsabilidad para acompañar a sus estudiantes en su proceso educativo del NMS. . Lograr que los padres de familia participen activamente durante la permanencia de sus hijos en el NMS.

. Reglamento de Ingreso, permanencia y egreso de la BUAP. . Reglamento Interno de la Unidad Académica. . Expediente único del estudiante.

. En sesión grupal, realizar técnicas de integración, se adjunta una propuesta, para propiciar la convivencia y participación de todos los integrantes del grupo, al cierre de la actividad, se les pide que expresen cómo se sintieron al realizarla y cuáles son sus expectativas en su nueva etapa educativa. . La o el Docente Acompañante asistirá a reunión citada por el o la Secretaria Académica y responsables del SIAcE de la Unidad, para recibir los materiales necesarios, así como indicaciones para el trabajo con su grupo durante el curso. Quedando abierta la comunicación y asesoría siempre que se considere necesario. . Previo c i t a t o r i o , r e u n i r a m a d r es y p a d r e s d e familia de los estudiantes del grupo tutorado. .Realizar el pase de lista y elaboración de directorio del grupo. .Entregar formatos y lista de documentos. Se pide entregar fotocopias para integrar el expediente único, garantizando la confidencialidad de la información proporcionada. .Hacer un recorrido por las instalaciones de la preparatoria, comentando las funciones y servicios con los que puede contar.

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MES: SEPTIEMBRE



1.Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.

1.2. Identifica sus emociones, las maneja de manera constructiva y reconoce la necesidad de solicitar apoyo ente una situación que lo rebase. 1.3. Elige alternativas

y cursos de acción con

base en criterios

sustentados y en el

marco de un proyecto de

vida.

.Que los estudiantes conozcan lo que el Sistema Integral de Acompañamiento al Estudiante, le ofrece. .Que se concientice de sus derechos y deberes como integrante de la preparatoria. .Que acuda a su Docente acompañante, siempre que reconozca que necesita ayuda, sabiendo que él o ella lo sabrá orienta o canalizar si es necesario.

.Sistema Integral de

.Acompañamiento al estudiante. (ANEXO 7) Programa SIAcE .Funciones del Acompañante Académico (ANEXO 8) .Derechos y deberes del Tutorado (ANEXO 9) .Convenio Pedagógico de Acompañamiento (ANEXO 10) .Código Ético ( ANEXO 11).

.En sesión de grupo, establecida en el horario general, el o la Docente .Acompañante, expondrá el programa del SIAcE. Abrirá una ronda de dudas y comentarios al programa. .Recogerá los documentos solicitados para formar su expediente único. .Entregará a cada participante el convenio pedagógico de acompañamiento, que deberá regresas la siguiente sesión lleno y firmado, para integrarlo a su Expediente. .Colocará en un lugar visible el Código Ético.



.Que los estudiantes reconozcan que su Docente Acompañante, está para facilitarle su permanencia en el NMS. .Que asuman el compromiso de asistir a las sesiones, tanto grupales como individuales. .Que utilicen sus habilidades y experiencia en el uso de las redes sociales, para tener una comunicación pronta con compañeros y docentes.

.Sesiones grupales de Acompañamiento Académico .Sesiones de Acompañamiento individual. .Creación de grupos de comunicación a través de las redes sociales.

.En la sesión grupal semanal, se establecerá un calendario de atención individual. .En las sesiones individuales se irán revisando con cada uno de los estudiantes su expediente, para conocerlos mejor, y poder darles

una mayor atención. .Se comenta con el grupo la utilidad del

internet y las redes sociales, se consensa nombre y se solicitan voluntarios para crear las páginas.

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.Detectar las necesidades de los estudiantes, para poder atender, y/o canalizar oportunamente.

.Programa de Apoyo Psicopedagógico y Orientación Educativa (APOEd) del NMS .Instrumento para diagnosticar necesidades y riesgos de los estudiantes.

.Presentación de parte de responsables de APOEd de la Unidad Académica, del programa de apoyo. .Los estudiantes contestarán un cuestionario que permita detectar necesidades y riesgos .De acuerdo a los resultados, en caso necesario se llenará el formato de canalización y seguimiento a las instancias correspondientes. .Se informará a los padres de familia, y se les solicitará su intervención, para contribuir al desarrollo integral de sus hijos.

MES: OCTUBRE COMPETENCIA

GENÉRICA ATRIBUTOS PROPÓSITO TEMAS ABORDADOS ACTIVIDAD


1.3. Elige alternativas y cursos de acción con base en criterios sustentados y en el marco de un proyecto de vida. 1.1. Enfrenta las dificultades que se le presentan y es consciente de sus valores, f o r t a lez a s y debilidades.


. Establecer una buena relación: Docente Acompañante-estudiante; estudiante-estudiante, Estudiante-comunidad escolar. Dar seguimiento y solución a las necesidades detectadas de los estudiantes

.Contenidos Programa SIAcE . Contenidos Plan de Acción Tutorial para primer año. . Plan de acción tutorial para el grupo. .Seguimiento de los casos detectados y canalizados.

.Cada una de las sesiones de grupo, se iniciará con una técnica de integración, para crear el clima propicio que facilite la participación de los estudiantes, se solicitará el apoyo a APOEd. .En sesión de clase semanal, se abordarán los contenidos de los programas. .Se pedirá la participación del grupo, para que preparen y presenten a sus compañeros temas de los diferentes programas. Al final de cada sesión, se abre el espacio para dudas y comentarios. .Mantener constante comunicación con él o los estudiantes detectados, atendidos y/o canalizados para su atención y registrar el progreso en los formatos y reporte a APOEd.

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Entrega por parte del tutor de grupo al coordinador de tutores de su unidad académica el primer reporte trimestral sobre atención individual de tutorías”, el coordinador de tutores deberá entregar el informe general de su unidad académica a la Coordinación de Tutores de DGEMS. Se informará los meses: agosto, septiembre y octubre. (Formato 5).

MES: NOVIEMBRE COMPETENCIA

GENÉRICA ATRIBUTOS PROPÓSITO TEMAS ABORDADOS ACTIVIDAD

7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo largo de la vida.

7.1. Define metas y da seguimiento a sus procesos de construcción de conocimiento.

Que el estudiante sea capaz de tomar conciencia de los cambios que tendrá en el transcurso de su preparatoria debido al mapa curricular del NMS, así como conozca el enfoque por competencias.

Proyectando mi preparatoria.

Revisión del mapa curricular, del enfoque por competencias para el NMS, del perfil de egreso. Identificación de las redes de apoyo con las que cuenta el estudiante tanto en la U.A. como en la BUAP e instancias externas. Investigación y presentación de cada una de ellas por equipo.

Seguimiento a los resultados obtenidos en el primer parcial. Reunión con padres de familia para seguimiento del alumno. 1.Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.

1.2. Identifica sus emociones, las maneja de manera constructiva.

Que los estudiantes desarrollen habilidades de comunicación como la escucha activa.

Tema: Lo que más me estresa en relación a la escuela es…

Utilizar la técnica del Círculo de comunicación Formar el Círculo de comunicación de 10 integrantes. Elegir en cada círculo un responsable que se encargue de hacer respetar las reglas del círculo Técnica de relajación, a elección del facilitador.


Tomar conciencia sobre algunos miedos y pensamientos negativos automáticos ante los exámenes.

Los Temores ante los exámenes.

Los alumnos realizarán un ejercicio escrito sobre pensamientos automáticos y miedos ante los exámenes. Escribiendo cuáles son éstos pensamientos que pasan por su mente, así como sus emociones y sentimientos y pondrá un porcentaje a cada una de sus emociones (miedo 10%, o 90 %).

1.2. Identifica sus

emociones, las maneja de manera constructiva.

Aprender a relajarse ante las situaciones de examen y ante otras que le demandan retos.

La importancia de aprender a relajarse.

Aplicar con el grupo una técnica de relajación (Se adjunta una propuesta de técnica, el facilitador puede usar la de su elección). Que los estudiantes aprendan una técnica de relajación, antes de sus exámenes y durante su proceso de aprendizaje.

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MES: DICIEMBRE COMPETENCIA

GENÉRICA




Que el estudiante conozca las diferentes alternativas de proyección escolar tanto a nivel local, nacional e internacional.

Proyección escolar Por equipo investigar y presentar las convocatorias para estudiantes en las que pueden participar, a nivel local, nacional e internacional, requisitos, fechas, etc. Y como ello se puede incorporar en su plan o proyecto académico.

Fomentar la integración del grupo a través de la convivencia.

Integración grupal Convivencia del grupo. Se adjunta tecnica de integración como propueta, el facilitador puedeaplicar la de su elección.

MES: ENERO COMPETENCIA

GENÉRICA


9. Participa con una consciencia cívica, ética en la vida de su comunidad, sociedad y México.

9.3. Conoce sus derechos como mexicano y miembro de distintas comunidades, e instituciones y reconoce el valor de la participación como herramienta para ejercerlos.

Identificar las necesidades, conflictos y fortalezas del clima social que hasta el momento se vayan construyendo en el grupo.

Clima social del grupo. Identidad grupal.

Análisis de los problemas y fortalezas del grupo en cuanto a su clima social, por medio del sociograma.

Seguimiento académico de los resultados de la segunda evaluación.

9. Participa con una consciencia cívica, ética en la vida de su comunidad, sociedad y México.

9.3. Conoce sus derechos como mexicano y miembro de distintas comunidades, e instituciones y reconoce el valor de la participación como herramienta para ejercerlos.

Identificar las necesidades, conflictos y fortalezas del clima social que hasta el momento se vayan construyendo en el grupo.

Clima social del grupo. Identidad grupal.

Por medio de plenaria en el grupo donde se exponga el sentir y reflexiones sobre como es el clima social del grupo. O bien: Aplicar alguna técnica vivencial para la resolución de conflictos interpersonales en caso de que éstos existan o para plantear actividades que fomenten una mayor identidad y cohesión grupal.

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1.5. Asume las consecuencias de sus comportamientos y decisiones

De manera preventiva apoyar grupal e individualmente a los estudiantes para cerrar con éxito el año escolar.

Plan de trabajo académico Planteamiento del grupo y a nivel individual de las estrategias a seguir como para incrementar su aprovechamiento escolar, así como su promedio. (programa de asesorías, apoyo con APOEd, reforzar técnicas, hábitos y estrategias de estudio, entre otras)

4. Escucha, interpreta y emite mensajes pertinentes en distintos contextos mediante utilización de medios, códigos y herramientas apropiadas.

4.3. Identifica las ideas clave en un texto o discurso oral e infiere conclusiones a partir de ellas

Que los alumnos desarrollen la lectura de comprensión.

Comprensión de lectura Leer un texto y posteriormente contestar algunas preguntas sobre su contenido


1.4. Analiza críticamente los factores que influyen en su toma de decisiones.

Realizar una evaluación de las actividades realizadas por parte del SIAcE por parte del alumno.

Evaluación de las actividades realizadas por parte del SIAcE Instrumento alumno-tutor ( anexo 2)

Aplicación de instrumento con alumnos para la evaluación de las funciones realizadas hasta el momento por parte del tutor. Informar por parte del responsable de SIAcE a la Coordinación General del Sistema los resultados obtenidos por cada tutor y de esta manera realizar una retroalimentación para la mejora o mantenimiento de la acción tutorial.

Entrega por parte del tutor grupal a el coordinador de tutores de su unidad académica el segundo “informe trimestral de atención tutorial individual” (formato 5). Se reportan los meses: Noviembre, diciembre y enero. El coordinador de unidad académica lo reporta a la coordinación general de tutorías-DGEMS.

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MES: FEBRERO PROPÓSITO



6. Sustenta una postura personal sobre temas de interés y relevancia general considerando otros puntos de vista de manera crítica y reflexiva.

6.4. Estructura ideas y argumentos de manera clara, coherente y sintética.

Que los adolescentes realicen una reflexión sobre el valor del amor.

El valor del amor verdadero. Lectura del texto “Amor verdadero” Reflexión escrita sobre este tipo de amor y sus características y si conoce alguna pareja que admire por el amor que se tienen.


1.3. Identifica sus

emociones, las maneja de manera constructive.

Que los estudiantes identifiquen las situaciones escolares que serían catalogadas por éstos como un fracaso.

Temores al fracaso en relación al ámbito escolar.

Escribir en una hoja, 3 situaciones en torno a su desempeño académico que para él significaría un fracaso. Lectura del texto “Fracaso” reflexión del mismo por escrito y cómo podría aplicarlo en su caso personal a las situaciones planteadas. (adjunto)

1.2. Identifica sus

emociones, las maneja de manera constructiva.


Tema: Lo que más me motiva de la escuela es….

Utilizar la técnica del Círculo de comunicación Formar el Círculo de comunicación de 10 integrantes. Elegir en cada círculo un responsable que se encargue de hacer respetar las reglas del círculo.

1.5. Asume las consecuencias de sus comportamientos y decisiones.

De manera preventiva apoyar grupal e individualmente a los estudiantes para cerrar con éxito el año escolar.

Autoestima y motivación un mejor desempeño escolar.

Aplicar técnicas vivenciales motivacionales para un mejor desempeño escolar. Relacionar la motivación con la autoestima para mejorar el desempeño escolar.

Tercera reunión con padres de familia.

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MES: MARZO





Desarrollar en los estudiantes la Educación emocional , el fortalecimiento de la autoestima y la identidad.

Identidad y Autoestima. Revisión del texto “El Diamante que se creyó piedra”. Reflexión con base en este texto. Escribir una reflexión escrita pero ahora aplicando algo de la lectura a su propia autoestima.

1.2. Identifica sus emociones, las maneja de manera constructive.

Fomentar en los estudiantes el valor de la gratitud.

El valor de la gratitud. Escribir una lista de cosas por las que están agradecidos con sus padres

Revisar la lectura “El cofre del anciano”



Mis sentimientos acerca del cambio de la secundaria a la preparatoria.

Utilizar la técnica del Círculo de comunicación Formar el Círculo de comunicación de 10 integrantes. Elegir en cada círculo un responsable que se encargue de hacer respetar las reglas del círculo.

4.Desarrolla innovaciones y propone soluciones a problemas a partir de métodos establecidos.

4.2. Ordena información de acuerdo a categorías, jerarquías y relaciones.

Que los alumnos desarrollen una de las habilidades básicas del pensamiento como son las Analogías.

Tema: Analogías. De una serie de lista de palabras buscar la relación entre 2 objetos y la variable en común.

Cuarta reunión con padres de familia

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MES: ABRIL COMPETENCIA GENÉRICA ATRIBUTOS PROPÓSITO TEMAS ABORDADOS ACTIVIDAD



Realizar una reflexión sobre el valor del respeto y la generosidad, así como la gratitud.

Valores: Respeto Generosidad Gratitud.

Lectura y reflexión sobre el texto “Los zapatos viejos”, Escribir alguna experiencia personal donde puso en práctica alguno de estos valores y después compartirlo en el grupo.

Seguimiento a resultados obtenidos de la tercera evaluación.



Que el estudiante sea capaz de tomar conciencia sobre el empleo de su tiempo libre en relación al desarrollo de sus habilidades.

Empleo del tiempo libre, talentos y habilidades personales (dos sesiones)

Presentación en grupo de sus talentos, habilidades y uso del tiempo libre, como se sienten ante ello y sus expectativas relacionadas con ello para el futuro.



Promover en los estudiantes la participación cívico social en proyectos de apoyo en orfanatos, hospitales, alfabetización entre otros.

Participación cívica social del estudiante en el contexto de nuestra época.

En una presentación en Power Point mostrar diferentes opciones de proyectos de participación social en los cuales podría involucrarse. Se sugiere presentar proyectos con los que cuente cada unidad académica o la universidad como: Programas de Alfabetización por parte del CUV.

MES:MAYO

COMPETENCIA GENÉRICA ATRIBUTOS PROPÓSITO TEMAS ABORDADOS ACTIVIDAD

7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo largo de la vida


Identificar problemas y necesidades en relación a su aprovechamiento escolar.

Necesidades académicas y de motivación ante el último período de evaluaciones.

Identificación colectiva de los problemas individuales y colectivos ante la proximidad de la última evaluación del ciclo escolar. Planteamiento de soluciones y alternativas, tanto colectivamente como individualmente.

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Aprender a relajarse ante las situaciones de examen y ante otras que le demandan retos.

La importancia de aprender a relajarse.

Aplicar con el grupo una técnica de relajación Que los estudiantes aprendan una técnica de relajación, antes de sus exámenes y durante su proceso de aprendizaje.

4. Escucha, interpreta y emite mensajes pertinentes en distintos contextos mediante utilización de medios, códigos y herramientas apropiadas.

4.3. Identifica las ideas clave en un texto o discurso oral e infiere conclusiones a partir de ellas.

Que los alumnos desarrollen la lectura de comprensión.

Comprensión de lectura. Leer un texto y posteriormente contestar algunas preguntas sobre su contenido.

MES: JUNIO COMPETENCIA GENÉRICA ATRIBUTOS PROPÓSITO TEMAS ABORDADOS ACTIVIDAD




Implementación del seguimiento y evaluación al SIAcE para contribuir a un óptimo cumplimiento de las actividades que se verán reflejadas en los estudiantes.

Instrumento de evaluación y seguimiento al SIAcE Informe final de actividades SIAcE Reporte de actividades grupales e individuales Se entregaran al coordinador de SIAcE y este los trabajara junto a la Coordinación General de SIAcE.

Reporte final Seguimiento de la Evaluación del SIAcE (anexo 4)

Última reunión con padres de familia.

Entrega por parte del tutor de grupo al coordinador de tutores de su unidad académica el tercer reporte trimestral sobre atención individual de tutorías”, el coordinador de tutores deberá entregar el informe general de su unidad académica a la Coordinación de Tutores de DGEMS. Se informará los meses: mayo, junio. (Formato 5).

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REVISIÓN Y SUPERVISIÓN

MTRA. MÓNICA Y. GONZÁLEZ LARA COORDINADORA PARA EL APOYO INTEGRAL AL ESTUDIANTE

SECRETARÍA ACADÉMICA D.G.E.M.S.

AUTORIZÓ AUTORIZÓ SELLO DE LA INSTITUCIÓN Y FECHA

FIS. BENJAMÍN PÉREZ ROMERO DR. SERGIO DÍAZ CARRANZA SECRETARIO ACADEMICO DIRECTOR GENERAL D.G.E.M.S.- B.U.A.P. D.G.E.M.S.- B.U.A.P.

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BENEMÈRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMNA DE PUEBLA

DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR

MATERIAL DE LECTURA PARA COADYUVAR A LA IMPLEMENTACIÓN DEL PROGRAMA DE ACCIÓN TUTORIAL PARA 1 AÑO

2016

Los textos fueron tomados como una parte de la Antología para Acompañamiento que fue elaborada por la Maestra Ana Laura Luna Peralta, la cual, está siendo utilizada al interior

de la Prep. Gral. “Lázaro Cárdenas, por los tutores.

El diamante que se creyó piedra

Érase una vez, en algún lugar lejano, remoto, perdido en el tiempo y en el espacio, dos diamantes gemelos, idénticos, que viajaban en la bolsa de un gran señor

que, con especial cuidado, los transportaba por un camino. Sucedió, que, sin esperarlo, este buen señor de pronto fue atacado por una banda de ladrones que

persiguieron su carruaje intentando quedarse con sus pertenencias.

El señor, al ver que no podría escapar, y sabiendo que sus dos diamantes perfectos eran todo su tesoro, en un recodo del cami no, mientras huía a toda carrera, los sacó de su bolsa

y dándoles un beso de despedida los arrojó a un costado del camino, cerca de un árbol el cual usaría como referencia para poder volver a bu scarlos.

El tema es que los dos diamantes cayeron al suelo, a la corta distancia de dos metros uno del otro, y allí quedaron, a la espera de ser descubiertos por alguien o recuperados por su

señor, ya que no habían nacido sino para ser piedras de corona real.

El tiempo pasó, pasaron las horas, los días, las semanas y por último los meses y el señor jamás volvió por ellos. Los diaman tes que ya estaban preocupados, comenzaron a hablar...

No nos quiso, dijo uno de ellos, no nos quiso porque no somos diamantes, yo siempre lo supe, somos rocas sin valor y por eso nos arrojó de su carruaje, claro...

¿Quién querría pedazos de piedra como nosotros?... El otro diamante que lo escuchaba, a su vez le respondía... No, sabes que no es así, nos arrojó para protegernos, p orque éramos

su tesoro más preciado y si no volvió será porque algo le habrá pasado, porque jamás nos habría abandonado...

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El tiempo se consumió en charlas similares... Y siguió pasando, y los diamantes siempre mantenían la misma postura, uno de ellos veía el vaso medio vacío y el otro el vaso medio

lleno. Cuando los meses se convirtieron en años, el diamante positivo, por llamarlo así, el que sabía su valor, propuso...

Hagamos algo... Brillemos, con más fuerza de la habitual, brillemos hasta encandilar con nuestro brillo, así, quien pase por el camino nos encontrará y podremos por fin convertirnos

en lo que soñamos, en piedras preciosas de corona real... No, le dijo el otro, tú no entended... Somos rocas, piedras, convéncete “piedras”

¿Entendéis? y por más que lo intentáramos jamás podríamos brillar, nadie nos querría, nadie nos valoraría, no vale la pena hacer nada, somos parte de este paisaje agreste y aquí

nos debemos quedar...

Frente a este desencuentro de voluntades, el diamante positivo, sin dejarse contagiar por lo que escuchaba...

Comenzó a brillar, al principio tímidamente y finalmente con un brillo tan poderoso que competía con la luna, ya que atesoraba los rayos del sol durante el día y en la noche los

despedía, asumiendo así su condición, reconociendo con orgullo lo que sabía que en realidad era, valorándose, esto, por supuesto, contra su entorno y la situación que, al ser tan

desfavorables, podrían confundirlo y hacerle ver lo contrario...

Así, el tiempo siguió su curso, y el diamante negativo se llenó de barro por las tormentas y quieto y sin brillo desapareció en la tierra, enterrado por los vientos, convirtiéndose en lo

que decía ser, solo una roca más, una piedra sin valor a la que nadie iba a descubrir.

Mientras tanto, el diamante positivo seguía brillando, aprovechando las lluvias para sacarse de encima el lodo y los vientos para secarse y pulirse aún más... Y así, un día, como todo

llega, un par de ojos que pasaban por el lugar vieron un extraño, pero perfecto brillo desde lejos y al dirigirse hacia dónde provenía, esos ojos pudieron comprobar que se trataba de

un hermoso y perfecto diamante.

¡Oigan!... gritó, he encontrado la más perfecta joya, este ha sido un regalo de ¡los dioses! la llevaremos para que la ¡instalen en mi corona! Sí, aunque no sé pueda creer, esos ojos

pertenecían al rey del lugar, un señor que por fin le dio al diamante el lugar que merecía, cumpliendo su sueño de convertirse en hermosa piedra preciosa de corona real... Y aquí

terminó la historia... Ah, ¿quieres saber qué pasó con el otro diamante...?

Cuando sintió que su hermano gemelo era rescatado, quiso brillar también, pero tanto tiempo había estado convencido de no Ser un diamante, tanto se había dejado llevar por la

mala situación, que se olvidó de cómo hacerlo y allí quedó...

Inmerso en la cárcel del olvido, una cárcel que fabricó día tras día y en la cual el mismo se encerró. Y esta cárcel fue ni más ni menos el ignorar quien era realmente, no saber valorarse,

porque un diamante no deja de ser diamante porque alguien lo arroje, un diamante no deja de ser precioso, de tener valor, por estar perdido en el desierto, por estar solo.

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Un diamante siempre es un diamante. Por eso, esta historia es para mí, porque cuando veo que nadie parece valorarme, cuando veo que n adie parece ver en mí lo que soy, lo que

puedo ser, lo que puedo hacer, lo que puedo dar... Nunca olvido mi condición natural, soy un diamante y lo sé y lo que importa es eso y jamás dejo de brillar...

Vos también eres un diamante y no importa quién lo crea, si te sirve yo lo creo, pero lo importante es que lo creas y lo asumas en tu interior. Eres un perfecto diamante, pero igual

que yo, no te dejes convencer de lo contrario, por nadie ni por nada, seguí adelante récord quien eres y nunca dejes de brillar .

Jamás te inviertas en piedra, brilla, porque tarde o temprano pasará un rey, o una reina, alguien entendido, que quedará encandilado con tu brillo, que te valorará y que, en definitiva,

sabrá apreciarte como el tesoro que realmente eres...

Juan Leandro Alzugaray

Argentina

Propuesta para trabajar con este texto

Autoestima e identidad. - Hacer una reflexión sobre el valor de la vida humana, la importancia de valorarse, así como la característica de ser único e irrepetible. Identidad porque

toca el tema de la esencia humana, si el diamante se cree piedra no podrá desarrollar sus potenciales.

Competencia 1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.

LA LECCIÓN DE UNOS VIEJOS ZAPATOS

(Una hermosa reflexión para todos)

En cierta ocasión un estudiante universitario dando un paseo con su profesor, se encontraron en la vereda del camino un par de zapatos viejos. Supusieron que pertenecían a un

anciano que trabajaba en el campo de al lado, terminando sus labores diarias. El alumno dijo al profesor:"¡Hagámosle una broma; escondamos los zapatos y ocultémonos detrás de

esos arbustos para ver su cara cuando no los encuentre “! Mi apreciado joven - le dijo el profesor - nunca tenemos que divertirnos a expensas de los demás y menos aún si son

pobres. Porque no hacemos lo contrario. Tú eres rico y puedes darle una alegría a este hombre. Coloca una moneda de oro en cada zapato y luego nos o cultaremos para ver qué cara

pone y cuál sea su reacción cuando las encuentre. Eso hicieron y ambos se ocultaron entre los arbustos cercanos. El anciano, terminó sus tareas, y cruzó el terreno en busca de sus

zapatos. Al deslizar el pie en el zapato, sintió algo extraño dentro, se agachó para ver qué era y encontró la moneda. Pasmad o, se preguntó quién la había introducido. Miró la

moneda, le dio vuelta y la volvió a mirar. Luego miró a su alrededor, para todos lados, pero no veía a nadie. La guardó en el b olsillo y se puso el otro zapato; su sorpresa fue mayor

aún al encontrar la otra moneda. Se sobrecogió; cayó de rodillas y levantó la vista al cielo pronunciando una ferviente oración de agradecimiento en voz alta, pidiéndole perdón a

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Dios por haber desconfiado de su Providencia. Dijo: "Mi fe se había debilitado por la enfermedad de mi esposa sin poder pagar al médico o comprar las medicinas; porque habíamos

agotado el pan y mis hijos tenían hambre; porque no tenía con qué comprar semillas... Pero tú, Señor has enviado una mano ami ga para aliviarme ¡Bendito seas Señor! "El estudiante

quedó profundamente impresionado y el que, en principio quería reírse de aquel acabó llorando junto a él. - Ahora, le dijo el profesor, ¿no encuentras más complacencia que si

hubieras gastado una jocosa broma? El joven respondió: "Usted me ha enseñado una lección que jamás olvidaré. Ahora entiendo a lgo que antes no entendía: Que hay mayor felicidad

en dar que en recibir".

-Bien, seamos ahora nosotros quienes demos gracias a Dios porque su providencia nos conduce y da a cada cual lo que requiere p ara que su corazón se ennoblezca.

Publicado por Miguel P. León

Propuesta para trabajar con esta lectura

Este texto para llevar al grupo a una reflexión sobre la importancia de la empatía, así como valores; la generosidad, la impo rtancia de ser agradecidos.


AMOR VERDADERO

Un hombre de cierta edad vino a la clínica donde yo trabajo para hacerse curar una herida en la mano. Tenía bastante prisa, y mientras se curaba le pregunté qué era eso tan urgente

que tenía que hacer.

Me dijo que tenía que ir a una residencia de ancianos para desayunar con su mujer que vivía allí. Me contó que llevaba algún tiempo en ese lugar y que tenía un Alzheimer muy

avanzado.

Mientras acababa de vendar la herida, le pregunté si ella se alarmaría en caso de que él llegara tarde esa mañana.

-No, me dijo. Ella ya no sabe quién soy. Hace ya casi cinco años que no me reconoce.

Entonces le pregunté extrañado.

-Y si ya no sabe quién es used, ¿por qué esa necesidad de estar con ella todas las mañanas?

Me sonrió y dándome una palmadita en la mano me dijo: - “Ella no sabe quién soy yo, pero yo todavía sé muy bien quién es ella”.

Tuve que contenerme las lágrimas mientras salía y pensé: - “Esa es la clase de amor que quiero para mi vida. El verdadero amor no se reduce a lo físico ni a lo romántico. El verdadero

amor es la aceptación de todo lo que el otro es, de lo que ha sido, de lo que será y de lo que ya no es…

Propuesta:

Trabajar una reflexión sobre el verdadero amor

Competencia 3. Elige y practica estilos de vida saludables

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EL COFRE DEL ANCIANO

Un anciano, habiendo trabajado duramente toda su vida, perdió a su esposa y vivía solo. Los infortunios lo habían dejado en b ancarrota. Ahora era tan viejo que no podía trabajar

en su profesión de sastre. Las manos le temblaban tanto que no podía enhebrar una aguja, y la visión se le había enturbiado demasiado para hacer una costura recta. Sus tres hijos

varones habían crecido y formaron su propia familia. Solo tenían tiempo para cenar con su padre en pocas ocasiones. El anciano estaba cada vez más débil, y los hijos lo visitaban

cada vez menos. Aceptaba que no quisieran estar con él ahora. Deseaba dejarles un mensaje. A ese fin consiguió un cofre viejo y lo lleno con fragmentos de vidrios rotos que le

regalo su amigo el vidriero. Le puso un cerrojo viejo, le echo llave y puso el cofre en su dormitorio. Cuando sus hijos fuero n a visitarle, estando delicado de salud y en la cama, le

preguntaron. –

¿Que hay en ese cofre? --- preguntaron, mirando bajo la mesa. - OH, nada--- respondió el anciano ---, solo algunas cosillas que he ahorrado. Sus hijos lo empujaron y vieron que era

muy pesado. Lo patearon y oyeron un tintineo. - Debe estar lleno con el oro que ahorro a lo largo de los años --- susurraron. Deliberaron y comprendieron que debían custodiar el

tesoro. Decidieron turnarse para vivir con el viejo, y así podrían cuidar también de él. La primera semana el hijo menor se mudó a la casa del padre, y lo cuido y le cocino. A la semana

siguiente lo reemplazo el segundo hijo, y la semana siguiente acudió el mayor. Así siguieron por un tiempo. Al fin el anciano padr e falleció. Los hijos le hicieron un bonito funeral,

pues sabían que una fortuna los aguardaba dentro del cofre y podían costearse un gasto grande con el viejo. Cuando termino la ceremonia, buscaron en toda la casa hasta encontrar

la llave, y abrieron el cofre. Por cierto, lo encontraron lleno de vidrios rotos. - ¡Que truco infame! exclamo el hijo mayor. Que crueldad hacia sus hijos -Pero, ¿qué podía hacer? -

pregunto tristemente el segundo hijo-. Seamos francos. De no haber sido por el cofre, lo habríamos descuidado hasta el final de sus días. - Estoy avergonzado de mí mismo--- sollozo

el hijo menor---. Obligamos a nuestro padre a rebajarse al engaño, porque no observamos el mandamiento que él nos indicó desde que nacimos. Los tres hermanos miraron

silenciosamente dentro del cofre donde leyeron una inscripción que el padre les había dejado en el fondo: "honraras a tu padr e y a tu madre”.

Propuesta: Reflexión sobre el valor de ser agradecidos con nuestros padres


Fracaso

Cuando parece que he Fracasado… Señor, quieres decirme algo?

Porque…El fracaso no significa que soy un fracasado; significa que todavía no he triunfado.

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El fracaso no significa que no he logrado nada; significa que he aprendido algo.

El fracaso no significa que he sido un tonto; significa que tuve suficiente fe para experimentar.

El fracaso no significa que he sido un desgraciado; significa que me atreví a probar.

El fracaso no significa que no lo tengo; significa que lo tengo de una manera diferente.

El fracaso no significa que soy inferior; significa que no soy perfecto.

El fracaso no significa que he desperdiciado mi tiempo; significa que tengo una excusa para comenzar otra vez.

El fracaso no significa que debo darme por vencido; significa que debo tratar con más ahínco.

El fracaso no significa que nunca lo haré; significa que necesito más paciencia.

El fracaso no significa que me has abandonado; significa que debes tener una mejor idea para mí.

Atrevámonos a tratar, los fracasos sólo son lecciones de aprendizaje.

Quien nunca arriesga tampoco logra nada.

Propuesta: Reflexión sobre el significado del fracaso, ¿qué es para el estudiante fracasar? ¿cómo percibe el fracaso? ¿Teme al fracaso?


Sueños

Ante un grupo de niños un hombre narró la siguiente historia:

Había una vez un muchacho quien era hijo de un entrenador de caballos. El padre del muchacho era pobre y contaba con apenas u nos pocos recursos para mantener a su familia y

mandar al muchacho a la escuela. Una mañana en la escuela, estando el muchacho en la clase, el profesor les pidió a los alumnos que escribieran la meta que quisieran alcanzar para

cuando fueran adultos.

El joven escribió una composición de siete páginas esa noche en la que describía su meta. Escribió su sueño con mucho detalle y hasta dibujó un plano de todo el proyecto:

el rancho, las pesebreras, la ganadería, el terreno y la casa en la que quería vivir; en fin, puso todo su corazón en el proy ecto y al día siguiente lo entregó al profesor.

Dos días más tarde, recibió de vuelta su trabajo reprobado, y con una nota que decía: “venga a verme después de clases". El chico del sueño fue a ver a su profesor y le preguntó

¿por qué me reprobó? El profesor le dijo: “es un sueño poco realista para un chico como tú. No tienes recursos; vienes de una familia pobre. Para tener lo que quieres hacen fal ta

muchas cosas y además mucho dinero.

Tienes que comprar el terreno, pagar por la cría original y después tendrás muchos gastos de mantenimiento. No podrías hacerlo de ninguna manera. A continuación, el profesor

agregó: si vuelves a hacer el trabajo con objetivos más realistas, reconsideraré tu nota".

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El chico volvió a su casa y pensó mucho. También le preguntó a su padre qué debía hacer. Éste le respondió:" mira hijo, tienes que decidir por ti mismo; de todos modos, creo que es

una decisión importante para ti, ¿cierto?"

Finalmente, después de reflexionar durante una semana, el chico entregó el mismo trabajo, sin hacer cambio alguno.

Le dijo al profesor: “usted puede quedarse con mi mala nota, yo me quedaré con mi sueño".

Al concluir el hombre miró a los niños y les dijo: “les cuento esta historia porque es mi historia. Aquí estamos en medio de la casa de mis sueños, dentro del rancho que me propuse

conseguir por que esa era la meta de mi vida. Aún conservo aquella tarea del colegio enmarcada sobre la chimenea".

Luego agregó: "lo mejor de la historia es que hace dos años, ese mismo profesor trajo a treinta chicos a visitar mi rancho". Y al irse el profesor me dijo: "mira, ahora puedo decírtelo.

Cuando era tu profesor, era una especie de ladrón de sueños. Durante esos años, les robé un montón de sueños a los niños. Por suerte tuviste la suficiente fortaleza para no abandonar

el tuyo'."

No dejemos que nadie nos robe nuestros sueños, ni tampoco les robemos a otros los suyos.

Propuesta: Reflexión sobre la importancia de tener sueños, ser perseverantes y firmes en su consecución y no dejarnos influen ciar por la opinión de otros en torno a ellos.


LOS OBSTÁCULOS

Hace mucho tiempo, un rey colocó una gran roca obstaculizando un camino.

Luego se escondió y observó para ver si alguien quitaba la roca.

Algunos de los comerciantes más adinerados del reino y cortesanos pasaron por el camino, y simplemente giraron y pasaron al l ado de la roca.

Muchos culparon al rey ruidosamente de no mantener los caminos despejados, pero ninguno hizo algo para sacar la piedra del camino.

Luego pasó un campesino con una carga de verduras.

Al aproximarse a la roca, el campesino puso su carga en el piso y trató de mover la roca a un lado del camino.

Después de empujar y fatigarse mucho, lo logró.

Mientras recogía su carga de vegetales, vio una bolsa en el suelo, justo donde había estado la roca.

Abrió la bolsa y, dentro de ella, encontró una cartera que contenía muchas monedas de oro y una nota del mismo rey indicando que el oro era para la persona que removiera la

piedra del camino.

El campesino aprendió lo que los otros nunca entendieron.

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Cada obstáculo presenta una oportunidad para mejorar, si se actúa en vez de quejarse.

No permitas que los obstáculos que se te presenten el día de hoy se salgan con la suya, al contrario mira más allá y sácales provecho!

Reflexión sobre el valor de las dificultades y los problemas que se presentan en el transcurso de la vida, los cuales representan una oportunidad para aprender y madurar


LAS CUATRO VELAS

Cuatro Velas se estaban consumiendo lentamente.

El ambiente estaba tan silencioso que se podía oír el diálogo entre ellas.

La primera dijo:

-¡Yo Soy la Paz! A pesar de mi Luz, las personas no consiguen mantenerme encendida.

Y disminuyendo su llama, se apagó totalmente.

La segunda dijo:

-¡Yo me llamo Fe! Infelizmente soy superflua para las personas, porque ellas no quieren saber de Dios, por eso no tiene sentido continuar quemándome.

Al terminar sus palabras, un viento se abatió sobre ella, y esta se apagó.

En voz baja y triste la tercera vela se manifestó:

¡Yo Soy el Amor! No tengo más fuerzas que quemar. Las personas me dejan de lado porque solo consiguen manifestarme para ellas mismas; se olvidan hasta de aquéllos que están

a su alrededor y también se apagó.

De repente entró una niña y vio las tres velas apagadas.

-¿Qué es esto? Ustedes deben estar encendidas y consumirse hasta el final.

Entonces la cuarta vela, habló:

-No tengas miedo, niña, en cuanto yo esté encendida, podemos encender las otras velas.

Entonces la niña tomó la vela de la Esperanza y encendió nuevamente las que estaban apagadas.

¡Que la vela de la Esperanza nunca se apague dentro de nosotros!

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Propuesta: Hacer una reflexión sobre estos 4 valores para nuestra vida


LA MARIPOSA AZUL

Había un viudo que vivía con sus dos hijas curiosas e inteligentes. Las niñas siempre hacían muchas preguntas. A, algunas de ellas, el padre sabía responder a otras no. Como pretendía

ofrecerles la mejor educación, mando a las niñas de vacaciones con un sabio que vivía en lo alto de una co lina. El sabio siempre respondía todas las preguntas sin siquiera dudar.

Impacientes con el sabio, las niñas decidieron inventar una pregunta que él no sabría responder. Entonces, una de ellas apareció con una linda Mariposa Azul que usaría para engañar

al sabio. - “¿Qué vas a hacer?” preguntó la hermana,

- “Voy a esconder la mariposa en mis manos y preguntarle al sabio si está viva o muerta”. Si el dijese que está muerta abriré m is manos y la dejaré volar, si dice que está viva la

apretaré y la aplastaré”.

¡Y así cualquiera que sea su respuesta, sería una respuesta equivocada!

Las dos niñas fueron entonces al encuentro del sabio, que estaba meditando.

“Tengo aquí una mariposa azul. ¿Dígame, sabio, está viva o muerta?

Muy calmadamente el sabio sonrió y respondió

“Depende de ti ... Ella está en tus manos”

Así es nuestra vida, nuestro presente y nuestro futuro. No debemos culpar a nadie cuando algo falle, somos responsables por aquello que conquistamos (o no conquistamos).

Nuestra vida está en nuestras manos, como la mariposa azul... Nos toca a nosotros escoger que hacer con ella

Propuesta: Trabajar una reflexión sobre el valor de la vida y la responsabilidad que tiene cada adolescente de ser el arquitecto de su propia vida.


EL USO DE TÉCNICA DEL CÍRCULO DE COMUNICACIÓN

La Técnica del Círculo de Comunicación o Programa de Desarrollo Humano, la cual, fue desarrollada por los autores Bessell y Palomares. Programa, tiene el propósito de desarrollar

habilidades en el dominio afectivo y social de los estudiantes y está diseñada específicamente para fomentar habilidades en r elación a la escucha activa, así como aumentar la

consciencia sobre sí mismo; identificar emociones y sentimientos, así como fortalezas y debilidades.

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Bessell y Palomares mencionan que es importante hacer conscientes los sentimientos y pensamientos propios para poder manejarl os adecuadamente, y hacen referencia a que una

de las tareas del docente son las siguientes que a continuación se presentan:

1) Aprender a escuchar y aceptar los sentimientos 1del muchacho

2) Ayudarle a articular verbalmente sus sentimientos

3) Brindarles la oportunidad de probar formas alternativas de manejar sus sentimientos, pensamientos y conductas.

Lo que Besell y Palomares pretendían al diseñar esta técnica de comunicación, como es la consciencia sobre sí mismo en cuanto a identificar las emociones, sentimientos, así como

las fortalezas, debilidades y la escucha activa, vemos que tiene una íntima relación con la competencia genérica 1 del nivel medio superior. El identi ficar estos procesos acerca de sí

mismo es el atributo 2 de dicha competencia

.

Identifica sus emociones, las maneja de manera constructiva y reconoce la necesidad de solicitar apoyo ante una situación que lo rebase.

Al poner en práctica esta técnica se desarrolla la habilidad de la escucha activa, siempre y cuando se realice siguiendo las reglas del mismo, los estudiantes tienen que comunicarse

en un marco de respeto absoluto, no pueden interrumpirse, así como tampoco pueden burlarse unos de otros, ni dar lugar al rumor después de terminar con esta experiencia.

REGLAS DEL CÍRCULO DE COMUNICACIÓN

No interrumpir

No juzgar

No evaluar

Cada quien tiene su turno

No se puede dar a lugar al rumor después de lo hablado en esta técnica.

La técnica se lleva a cabo en tres fases, en un primer momento los miembros comparten sus experiencias de acuerdo al tema elegido por el docente, en una segunda etapa, los

miembros expresan lo que aprendieron en este proceso de comunicación con el grupo.

Uvaldo Hill Palomares Robert. E McCabe Magic Circle The Human development Program, Supplementary Idea Guide, Ed.D, Geraldine Ball, Ph.D

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II.- Técnicas De Relajación Existen formas diferentes de buscar la relajación, más todas ellas persiguen un objetivo fundamental: Permitir que los miembros del grupo liberen tensiones

al enseñar a relajarse en pocos minutos. Es importante que el coordinador, en todos los casos, utilice un tono de voz pausado , moderado, y que se tome todo su tiempo, sobre todo

cuando lo aplica por primera vez. Dado que, en esencia, todas las técnicas de relajación se parecen, en este punto se presentará un ejemplo desarrollado, y además de algunas

variantes: Ejemplo básico Objetivos: • Reducir los niveles de ansiedad, en grupo. • Provocar un ambiente más relajado en el grupo. Procedimiento de aplicación: El facilitador le

pedirá al grupo que cada uno se siente en una posición cómoda, con los antebrazos apoyados en los muslos y las piernas ligeramente separadas, apoyando los pies en el suelo. Al

mismo tiempo, deben cerrar los ojos y tratar de concentrarse en las palabras que dirá. Pasos a seguir: a) El facilitador comenzará a decir en un tono de voz suave y monótona y con

un ritmo suave: "Aflojen los músculos del brazo izquierdo, los músculos del brazo izquierdo comienzan a relajarse poco a poco, se tornan blandos, flojos, suaves, sueltos, relajados...

poco a poco se van tornando pesados cada vez más pesados...el brazo izquierdo se torna pesado, pesa, pesa más, y más, y más". b) Cuando el coordinador observe que los miembros

del grupo se han concentrado y cobras, y así sucesivamente para cada pierna, el tronco, etcétera. c) Continua diciendo: "Todo s los músculos del cuerpo están relajados, flojos, los

brazos, las piernas, el cuello, los hombros, la espalda, el tronco, el abdomen,...se sientan relajados, tranquilos, agradablemente relajados y tranquilos, cada vez más relajados y

tranquilos,... los brazos se van tornando caliente, cada vez más caliente, agradablemente caliente, se tornan pesado, cada vez más pesado, cada vez más pesado, esta sensación de

calor y peso se va trasmitiendo a las piernas, las piernas se van tornando calientes y pesadas, cada vez más calientes y pesadas, cada vez se sienten más tranquilos, más suaves,

agradablemente relajados". d) Una vez lograda la relajación, el facilitador dirá: "En la medida en que cuente hasta tres, sus músculos se irán recuperando poco a poco, abrirán los

ojos y seguirán tranquilos y relajados. Uno, dos y tres". Utilidad: El coordinador puede utilizar esta técnica cuando observe que, durante la dinámica, el grupo está tenso y ansioso.

Puede utilizarse al inicio, durante el desarrollo o al final de Manual de Dinámicas de Grupo para el Aprendizaje 9 ECOSUR-UJAT la sesión, el momento preciso depende de que el

facilitador haga una buena observación e interpretación de los momentos de ansiedad de los miembros del grupo en la sesión. Esta técnica se enfatiza en el peso, el calor y en aflojar

el tono muscular. Pueden utilizarse otras variantes de relajación en las que, por ejemplo, se enfatice en la ligereza y no en el peso ("Se sienten ligeros, flotan, vuean..."), o se pide

pensar en algo agradable, o en una música suave, o en un lugar que a cada uno le guste y se sienta bien y relajado. Puede uti lizarse una música suave, o en un lugar que a cada uno

le guste de fondo ligada a la relajación. Lo importante es que el grupo se relaje y elimine la tensión física y la ansiedad. Otro método que pueda utilizarse (Casi siempre asociado y

como complemento de otras técnicas de relajación) es el llamado de "Respiración profunda". Aquí se les orienta a los sujetos que inspiren impulsando el aire hacia abajo, en dirección

al abdomen, relajando al mismo tiempo los músculos del diafragma y del estómago. Se exhala el aire lentamente y se imaginan q ue la tensión abandona al cuerpo a medida que sale

el mismo.

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