Colegio Cervantes 2.docx

8/16/2019 Colegio Cervantes 2.docx

1/31

Colegio CervantesSecundaria y Preparatoria

Alumno: Cesar Alberto Briceño Cuevas

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 100 Cm

ºPeso: 76 Kg

ºCadera: 106 Cm

ºAltura: 162 cm

I.M.C.: 28.95 (obesidad)

T.M.B.: tu cuero necesita 1!"0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"&

Dieta recomendada durante la preadolescncia para un desarrollo adecuado(!2!" a#os):

$rote%nas: #an de suoner entre un 10' $ un 1(' de las calor)as de la dieta% *as +uentes de

rote)nas ser,n carnes- #uevos- escados- lec#e- derivados l,cteos $ legumbres%

&%pidos o 'rasas: la contribuci.n de energ)a rocedente de las grasas deber, ser del /0/(' del

total de calor)as aortadas en la dieta% oderando el consumo de ias- +rituras $ #amburguesas-

$a 3ue tienen un elevado contenido cal.rico $ el valor nutritivo es bastante ba4o%

idratos de carbono: debe reresentar entre el (('60' del aorte cal.rico total% Esencialmente

deber,n ser #idratos de carbono comle4os- resentes en atatas- cereales- legumbres- etc5tera%

ibra: es un macronutriente esencial 3ue no debe +altar en cual3uier dieta- a$udando a evacuar

me4or- a transortar otros nutrientes dentro del cuero- etc% *as +uentes de +ibra son: an integral-

astas- verduras- +rutas%%%

A'ua: nuestro organismo necesita aroimadamente tres litros diarios- los cuales casi la mitad la

obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos $ la otra mitad necesitamos

introducirlos mediante bebidas- or los 3ue es recomendable consumir dos litros de agua al d)a%

http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475


2/31


Alumno: Adrian Calderon utierre

Medidas:

ºEdad: 1/ años

ºCintura: 7/ Cm

ºPeso: &6 Kg

ºCadera: "1 Cm

ºAltura: 166 Cm

I.M.C.: !*.+2 (,ormal)

T.M.B.: tu cuero necesita 1(00 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!0


$rote%nas: #an de suoner entre un 10' $ un 1(' de las calor)as de la dieta% *as +uentes de

rote)nas ser,n carnes- #uevos- escados- lec#e- derivados l,cteos $ legumbres%

&%pidos o 'rasas: la contribuci.n de energ)a rocedente de las grasas deber, ser del /0/(' del

total de calor)as aortadas en la dieta% oderando el consumo de ias- +rituras $ #amburguesas-

$a 3ue tienen un elevado contenido cal.rico $ el valor nutritivo es bastante ba4o%

idratos de carbono: debe reresentar entre el (('60' del aorte cal.rico total% Esencialmente

deber,n ser #idratos de carbono comle4os- resentes en atatas- cereales- legumbres- etc5tera%

ibra: es un macronutriente esencial 3ue no debe +altar en cual3uier dieta- a$udando a evacuar

me4or- a transortar otros nutrientes dentro del cuero- etc% *as +uentes de +ibra son: an integral-

astas- verduras- +rutas%%%

A'ua: nuestro organismo necesita aroimadamente tres litros diarios- los cuales casi la mitad la

obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos $ la otra mitad necesitamos

introducirlos mediante bebidas- or los 3ue es recomendable consumir dos litros de agua al d)a%

http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810


3/31


Alumno: Carlos Eliut Carraco 8cegueda

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: "" Cm

ºPeso: 7! Kg

ºCadera: 107 Cm

ºAltura: 172 Cm

I.M.C.: 25."* (obesidad)

T.M.B.: tu cuero necesita 1"/0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%"2


Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta.

Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados

lácteos y legumres.

Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deerá

ser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el

consumo de pias, frituras y hamurguesas, ya &ue tienen un elevado

contenido cal!rico y el valor nutritivo es astante a'o.

Hidratos de carbono: dee representar entre el 55%#(0% del aporte cal!rico

total. )sencialmente deerán ser hidratos de carono comple'os, presentes en

patatas, cereales, legumres, etc*tera.

Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,

ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,

etc. Las fuentes de +ra son pan integral, pastas, verduras, frutas...

Agua: nuestro organismo necesita apro-imadamente tres litros diarios, los

cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo de

http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810


4/31

alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los

&ue es recomendale consumir dos litros de agua al día.


Alumno: oises Castelan 9ieblas

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: "1 Cm

ºPeso: 6! Kg

ºCadera: 101 Cm

ºAltura: 170 Cm

I.M.C.: 2"."* (obesidad)

T.M.B.: tu cuero necesita 1760 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente


















5/31






Alumno: a#ir Antonio Contreras Bermude

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: !6 Cm

ºPeso: (" Kg

ºCadera: "7 Cm

ºAltura: 166 Cm

I.M.C.: 2! (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 16&0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!!












http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809


6/31









Alumno: ;aniel Covarrubias ora

Medidas:

ºEdad: 1/ años

ºCintura: 110 cm

ºPeso: !/ Kg

ºCadera: 120 cm

ºAltura: 16& Cm

I.M.C.: -.9+ (obesidad)

T.M.B.: tu cuero necesita 1"(( calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente










http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808


7/31












Alumno: a#ir Aleander


8/31














Alumno: =ara#i >atiri arcia 8rnelas

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 77 cm

ºPeso: (0 Kg

ºCadera: "/ cm

ºAltura: 1(2 cm

I.M.C.: 2!.9 (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 1/70 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente






http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475


9/31
















Alumno: Baru? israel randa @irgen

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 6" cm

ºPeso: /( Kg

ºCadera: !0 cm

ºAltura: 1(0 cm

I.M.C.: !5.55 (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 1/00 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente



http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/fibra-alimentaria-1810


10/31



















Alumno: =#erlin Alessandra utierre amire

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 7! cm

ºPeso: (/ Kg

ºCadera: "2 cm

ºAltura: 160 cm

I.M.C.: 2.!9 (normal)


I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!&



11/31




















Alumno: Patricia Ana#i urtadoui @elasco

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 70 cm

ºPeso: &0 Kg

ºCadera: !0 cm

ºAltura: 1(& cm

I.M.C.: !*.** (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 12!0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente



12/31

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!/
















cuales casi la mitad la otenemos asi la mitad los otenemos del consumo dealimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante eidas, por los



Alumno: Angel Emiliano agallanes


13/31

I.M.C.: 2-." (pasado de peso)

T.M.B.: tu cuero necesita 1700 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!"



















Colegio Cervantes

Secundaria y Preparatoria

Alumno: assiel ivera =oberane

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 70 cm

ºPeso: && Kg



14/31

ºCadera: !7 cm

ºAltura: 1(" cm

I.M.C.: !+.!8 (normal)






















Alumno: >essica odrigue *oe

Medidas:

ºEdad: 12 años



15/31

ºCintura: 76 cm

ºPeso: && Kg

Cadera: "/ cm

ºAltura: 1(6 cm

I.M.C.: 2.+- (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 1/"0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente





















Alumno: Aia aret# odrigue iramontes



16/31

Medidas:

ºEdad: 1/ años

ºCintura: !/ cm

ºPeso: (& Kg

ºCadera: "6 cm

ºAltura: 1(6 cm

I.M.C.: 2-.8 (normalpasado de peso)
























17/31

Alumno: Annel odrigue 9avarro

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: "" cm

ºPeso: 6" Kg

ºCadera: 101 cm

ºAltura: 1(2 cm

I.M.C.: 29.8+ (obesidad)

T.M.B.: tu cuero necesita 1((0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente






Lípidos o grasas: la contriuci!n de energía procedente de las grasas deeráser del "0#"5% del total de calorías aportadas en la dieta. $oderando el






Fibra: es un macronutriente esencial &ue no dee faltar en cual&uier dieta,ayudando a evacuar me'or, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo,








18/31


Alumno: Kaori =otelo ar3ue

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 76 cm

ºPeso: &1 Kg

ºCadera: !! cm

ºAltura: 1(& cm

I.M.C.: !+.-+ (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 12"0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente

I.C.C.: la relacion de tu cintura $ cadera es de 0%!(



















19/31




Alumno: =ilverio esus Doro ata

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 70 Cm

ºPeso: &( Kg

ºCadera: !7 Cm

ºAltura: 1(2 Cm

I.M.C.: !9.2- (normal)

T.M.B.: tu cuero necesita 1/!0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente


















20/31






Alumno: van Ale4andro @a3ue Caro

Medidas:

ºEdad: 12 años

ºCintura: 11( Cm

ºPeso: "7 Kg

ºCadera: 120 Cm

ºAltura: 16& Cm

I.M.C.: -*.* (obesidad)

T.M.B.: tu cuero necesita 20(0 calorias ara oder #acer sus activadadesadecuadamente













http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809http://www.webconsultas.com/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/los-lipidos-o-grasas-1808http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/macronutrientes/hidratos-de-carbono-1809


21/31








Información adicional recomendada parapersonas pasadas de peso o con obesidad.

/limentos No permitidos

• Leche entera.

• ogur entero.

• uesos grasos o maduros.

• arne con grasa.

• 2alletas dulces.

• Productos de pastelería.

• $ante&uilla.

• /3car.

• 4ulces en general.

• eidas caronatadas

regulares.

• )vita el e-ceso de sal.

•

• /limentos Permitidos

• Leche descremada

• ogur descremado solo, con

cereales sin a3car, con frutas,

etc.

• ueso diet*tico

• arne desgrasada, pescado,

pollo sin piel, carne de ternera

sin grasa

• 6uevo 7consumo L8$89/4:;

•


22/31

N!A:

• )s importante realiar e'ercicio y@o actividades al aire

lire diario por lo menos "0 min para estar sano y conseguir

un uen desarrollo.

• )n esta edad puede ser 3til ir con un pediatra o nutri!logo

por lo menos una ve cada dos meses para poder saer con

e-actitud nuestro estado de salud, por &ue en el periodo de

la pre#adolescencia varía mucho el desarrollo &ue se

presenta en cada individuo 7unas personas crecen más

pronto &ue otras;.

•

•

Información adicional recomendadapara personas pasadas de peso o con

obesidad.

•

• /limentos No permitidos

• Leche entera.

• ogur entero.


• arne con grasa.



• $ante&uilla.

• /3car.



regulares.


•





etc.

• ueso diet*tico



sin grasa



23/31

•


24/31

•



• ogur descremado solo, concereales sin a3car, con frutas,

etc.

• ueso diet*tico



sin grasa


•


25/31

• Leche entera.

• ogur entero.


• arne con grasa.



• $ante&uilla.

• /3car.



regulares.• )vita el e-ceso de sal.

•





etc.

• ueso diet*tico



sin grasa


•


26/31


obesidad.

•


• Leche entera.

• ogur entero.


• arne con grasa.


•

Productos de pastelería.

• $ante&uilla.

• /3car.



regulares.

•

)vita el e-ceso de sal.

•





etc.

• ueso diet*tico



sin grasa


•


27/31




pronto &ue otras;.

•

•


obesidad.

•


• Leche entera.

• ogur entero.


• arne con grasa.



• $ante&uilla.

• /3car.



regulares.


•





etc.

• ueso diet*tico• arne desgrasada, pescado,


sin grasa


•


28/31

N!A:



un uen desarrollo.






pronto &ue otras;.

•

•


obesidad.

•


• Leche entera.

• ogur entero.


• arne con grasa.



• $ante&uilla.

• /3car.



regulares.


•





etc.

• ueso diet*tico



sin grasa



29/31

•


30/31

•



• ogur descremado solo, concereales sin a3car, con frutas,

etc.

• ueso diet*tico



sin grasa


•


31/31

N!A:



un uen desarrollo.






pronto &ue otras;.

•

Documents

Colegio Cervantes 2.docx