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Capacitación de
Entrenadores
IN.FORM
Cómo enseñar el
módulo 1 (Introducción)
Agenda
• Bajar de peso. Tonificar. TRANSFORMAR.
• Cómo enseñar el módulo número 1.
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Cómo puedes enseñar el módulo 1 de una manera más efectiva
• Usa los Manuales del Participante.
• Imprime páginas de la presentación.
• Usa tu computadora y proyector.
Enseña del Manual • Asegúrate que tus
participantes te sigan con sus propios manuales.
• Que tomen notas.
• Recuerda que las páginas de tu Manual del Participante son similares a las páginas del manual del entrenador (tu manual).
Ejemplos de páginas para tomar notas durante tu
presentación.
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Invitando a personas a tu reunión del módulo 1
(este ejemplo es del segundo modulo)
¡Bienvenido!
Introducción
Módulo 1
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Los números:
Peso.
% de grasa corporal.
% De agua corporal.
Masa muscular.
DCI
Edad metabólica.
Masa muscular.
Grasa visceral.
Plan de alimentos esenciales.
No hay necesidad de contar calorías.
Tan fácil como 1-2-2-2-5+
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Lo básico
Empieza con proteína.
2 reemplazos de comida al día te ayudan a sentirte satisfecho.
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5
Básico
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Fruta – 1
Ejemplo de 1 porción: ½ taza o 1 trozo mediano
Ejemplos:
Chabacano (albaricoque/apricot).
Melón verde (honeydew).
Toronja (grapefruit).
Fresas (strawberries).
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2 porciones de proteína
Porción: 2-3 oz. carne cocida; ½ taza de frijoles
Ejemplos:
Pollo
Huevos
Frijoles negros
Almendras
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2 porciones de granos enteros / vegetales con almidón
Porción: ½ taza o 1 tajada.
Ejemplos:
Arroz integral.
Avena molida.
Camote. (batata dulce, sweet potato)
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2 porciones de lácteos o sus alternativas
Porción: 1 taza de yogur, leche o alternativa
Ejemplos:
Yogur griego
Leche de almendras
Leche de soja
Queso
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Verduras – 5+
Porción: 1 taza (fresco); ½ taza (cocido)
Ejemplos:
Espárragos
Brécol
Tomates
Calabacita italiana (zucchini)
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Para hacer (sí) y no hacer (no)
SÍ…
Bebe abundante agua.
Diviértete; prueba nuevas comidas, come variado.
NO…
Comas alimentos refinados.
Pases hambre – ¡Cubre tus necesidades con proteínas y vegetales!
Programa Central (básico)
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A = Activar (activate)
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B = Equilibrar (balance)
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C = Limpiar (cleanse)
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Inicia un movimiento. O muchos movimientos.
Encuentra una manera de moverte…
… CADA DÍA.
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¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio?
¡El que tú hagas!
Asegúrate de encontrar algo
que disfrutes.
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Tienes un plan de acción o de inactividad.
¿Cuál es más prometedor?
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EXAMEN
¿Cuántas onzas hay en una porción de carne cocida?
a. 8 onzas.
b. 2 a 3 onzas.
c. ser activo
d. 12 onzas.
Examen
¿Qué tipo de ejercicios es el mejor?
a. Aeróbico.
b. Correr.
c. Entrenamiento de fuerza.
d. El que tú hagas.
Examen
¿Cuántas onzas de agua necesitas cada día?
a. 64 onzas.
b. 72 onzas.
c. La mitad de tu peso en onzas, hasta 100 onzas.
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Próxima semana
“Vayamos directamente al punto: ¿por qué quieres quemar grasa y estar en forma?”
Tarea:
Lee detenidamente este módulo.
Sigue el Plan de Alimentos Esenciales.
Come 30 gramos de proteína en el desayuno, cada mañana.
¡Hasta la próxima semana!
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!Comienza tu grupo ahora!
Empieza un grupo IN.FORM en enero con un mínimo de 5 participantes y recibe!
• 2 bolsas de Nature’s Harvest
• 2 bolsas de Love and Peas
• 2 bolsas de SmartMeal de vainilla
• 2 bolsas de Nutri-Burn de Chocolate
• Un polo IN.FORM gratis para cada uno de tus participantes
• Y 1 boleto para la rifa para ganarse la Convención Nacional para dos personas.
Comienza un segundo grupo en enero y…
…¡recibe 5 boletos para la rifa para ganar la Convención Nacional para dos personas!
Notas y reglas:
• Debes presentarnos los nombres de los participantes de cada uno de tus grupos y una foto de cada grupo, para ser elegible.
• Los entrenadores recibirán un correo electrónico con los detalles de cómo presentar esto.
• Sólo los entrenadores IN.FORM son elegibles para estos incentivos.
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Recuerda:
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http://www.naturessunshine.com/us/members/c2/inform1/resources/
o usa este: http://goo.gl/tGBLFl
