Buah anggur Kalori 69 Gula 15 gram Fiber 1 gram Omega 3 11,0 mg Antioksidan 0,64 mmol12 Beban Glikemik 6 Vitamin A 1 % Vitamin B 15 % Vitamin C 18 % Vitamin E 1 % Vitamin K 18 % Kalium 5 %Nilai Komposisi nutrisi : 23 29 . ara Kalori 74 Gula 16 gram Fiber 3 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan 0,96 mmol Beban Glikemik 6 Vitamin A 3 % Vitamin B 19 % Vitamin C 3 % Vitamin E 1 % Vitamin K 6 % Kalium 7 %Nilai Komposisi nutrisi : 25 28 . pisang Kalori 89 Gula 12 gram Fiber 3 gram Omega 3 27.0 mg Antioksidan 0,23 mmol Beban Glikemik 8 Vitamin A 3 % Vitamin B 35 % Vitamin C 33 % Vitamin E 1 % Vitamin K 1 % Kalium 10 %Nilai Komposisi nutrisi : 28 27 . manis Ceri Kalori 63 Gula 13 gram Fiber 2 gram Omega 3 26,0 mg Antioksidan 1,42 mmol Beban Glikemik 5 Vitamin A 1 % Vitamin B 10 % Vitamin C 12 % Vitamin E 0 % Vitamin K 3 Kalium 6 %Nilai Komposisi nutrisi : 31 26 . pir Kalori 58 Gula 10 gram Fiber 3 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan .21 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 0 % Vitamin B 6 % Vitamin C 7 % Vitamin E 1 % Vitamin K 6 % Kalium 3 %Nilai Komposisi nutrisi : 32 25 . apel Kalori 52 Gula 10 gram Fiber 2 gram Omega 3 9,0 mg Antioksidan .31 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 1 % Vitamin B 7 % Vitamin C 8 % Vitamin E 1 % Vitamin K 3 % Kalium 3 %Nilai Komposisi nutrisi : 32 24 . mangga Kalori 65 Gula 15 gram Fiber 2 gram Omega 3 37 mg Antioksidan .78 mmol Beban Glikemik 5 Vitamin A 15 % Vitamin B 22 % Vitamin C 46 % Vitamin E 6 % Vitamin K 5 % Kalium 4 %Nilai Komposisi nutrisi : 33 23 . jeruk keprok Kalori 53 Gula 11 gram Fiber 2 gram Omega 3 18 mg Antioksidan .53 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 14 % Vitamin B 18 % Vitamin C 44 % Vitamin E 1 % Vitamin K 0 % Kalium 5 %Nilai Komposisi nutrisi : 34 22 . plum Kalori 46 Gula 10 gram Fiber 1 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan 1,43 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 7 % Vitamin B 9 % Vitamin C 16 % Vitamin E 1 % Vitamin K 8 % Kalium 4 %Nilai Komposisi nutrisi : 35 21 . Buah markisa Kalori 97 Gula 11 gram Fiber 10 gram Omega 3 1,0 mg Antioksidan .44 mmol Beban Glikemik 6 Vitamin A 25 % Vitamin B 23 % Vitamin C 50 % Vitamin E 0 % Vitamin K 1 % Kalium 10 %Nilai Komposisi nutrisi : 35 20 . Jeruk Mandarin Kalori 47 Gula 9 gram Fiber 2 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan .86 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 0 % Vitamin B 21 % Vitamin C 81 % Vitamin E 1 % Vitamin K 0 % Kalium 5 %Nilai Komposisi nutrisi : 36 19 . nanas Kalori 50 Gula 10 gram Fiber 1 gram Omega 3 17,0 mg Antioksidan 0,70 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 1 % Vitamin B 22 % Vitamin C 80 % Vitamin E 0 % Vitamin K 1 % Kalium 3 %Nilai Komposisi nutrisi : 37 18 . jeruk Kalori 47 Gula 9 gram Fiber 2 gram Omega 3 7,0 mg Antioksidan 0,93 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 4 % Vitamin B 23 % Vitamin C 75 % Vitamin E 1 % Vitamin K 0 % Kalium 5 %Nilai Komposisi nutrisi : 37 17 . semangka Kalori 30 Gula 6 gram Fiber 0 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan 08 mmol Beban Glikemik 2 Vitamin A 11 % Vitamin B 9 % Vitamin C 13 % Vitamin E 0 % Vitamin K 0 % Kalium 3 %Nilai Komposisi nutrisi : 37 16 . delima Kalori 83 Gula 14 gram Fiber 4 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan 4,37 mmol Beban Glikemik 6 Vitamin A 0 % Vitamin B 26 % Vitamin C 17 % Vitamin E 3 % Vitamin K 21 % Kalium 7 %Nilai Komposisi nutrisi : 3815. Persik Kalori 39 Gula 8 gram Fiber 1 gram Omega 3 2,0 mg Antioksidan .13 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 7% Vitamin B 12% Vitamin C 11% Vitamin E 4% Vitamin K 3% Kalium 5%Nilai Komposisi nutrisi : 38 14. Nektarin Kalori 44 Gula 8 gram Fiber 2 gram Omega 3 2,0 mg Antioksidan 0,12 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 7% Vitamin B 14% Vitamin C 9% Vitamin E 4% Vitamin K 3% Kalium 6%Nilai Komposisi nutrisi : 39 13. Jeruk bali Kalori 42 Gula 7 gram Fiber 2 gram Omega 3 8,0 mg Antioksidan 0,75 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 23% Vitamin B 15% Vitamin C 52% Vitamin E 1% Vitamin K 0% Kalium 4%Nilai Komposisi nutrisi : 40 12. Melon putih Kalori 36 Gula 8 gram Fiber 1 gram Omega 3 33,0 mg Antioksidan .12 mmol Beban Glikemik 2 Vitamin A 1% Vitamin B 17% Vitamin C 30% Vitamin E 0% Vitamin K 4% Kalium 7%Nilai Komposisi nutrisi : 41 11. Aprikot Kalori 48 Gula 9 gram Fiber 2 gram Omega 3 0,0 mg Antioksidan 2,59 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 60% Vitamin B 14% Vitamin C 26% Vitamin E 4% Vitamin K 6% Kalium 7%Nilai Komposisi nutrisi : 42 10. Bluberi Kalori 57 Gula 10 gram Fiber 2 gram Omega 3 58,0 mg Antioksidan 3,80 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 1% Vitamin B 11% Vitamin C 16% Vitamin E 3% Vitamin K 24% Kalium 2%Nilai Komposisi nutrisi : 44 9. Ceri Kalori 50 Gula 8 gram Fiber 2 gram Omega 3 44,0 mg Antioksidan 5,50 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 26% Vitamin B 11% Vitamin C 17% Vitamin E 0% Vitamin K 3% Kalium 5%Nilai Komposisi nutrisi : 44 8. Melon Kalori 34 Gula 8 gram Fiber 1 gram Omega 3 46,0 mg Antioksidan 0,19 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 68% Vitamin B 18% Vitamin C 61% Vitamin E 0% Vitamin K 3% Kalium 8%Nilai Komposisi nutrisi : 47 7. Pepaya Kalori 39 Gula 6 gram Fiber 2 gram Omega 3 25.0 mg Antioksidan .42 mmol Beban Glikemik 2 Vitamin A 22% Vitamin B 19% Vitamin C 103% Vitamin E 4% Vitamin K 3% Kalium 7%Nilai Komposisi nutrisi : 47 6. Kiwi Kalori 61 Gula 9 gram Fiber 3 gram Omega 3 42,0 mg Antioksidan 1,08 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 12% Vitamin B 16% Vitamin C 155% Vitamin E 7% Vitamin K 50% Kalium 9%Nilai Komposisi nutrisi : 48 5 . Cranberries Kalori 46 Gula 4 gram Fiber 5 gram Omega 3 22,0 mg Antioksidan 2,22 mmol Beban Glikemik 2 Vitamin A 1 % Vitamin B 9 % Vitamin C 22 % Vitamin E 6 % Vitamin K 6 % Kalium 2 %Nilai Komposisi nutrisi : 50 4 . stroberi Kalori 32 Gula 5 gram Fiber 2 gram Omega 3 65,0 mg Antioksidan 2,77 mmol Beban Glikemik 2 Vitamin A 0 % Vitamin B 14 % Vitamin C 98 % Vitamin E 1 % Vitamin K 3 % Kalium 4 %Nilai Komposisi nutrisi : 53 3 . jambu biji Kalori 68 Gula 9 gram Fiber 5 gram Omega 3 112,0 mg Antioksidan 1,20 mmol Beban Glikemik 4 Vitamin A 12 % Vitamin B 34 % Vitamin C 381 % Vitamin E 4 % Vitamin K 3 % Kalium 12 %Nilai Komposisi nutrisi : 55 2 . raspberi Kalori 52 Gula 4 gram Fiber 6 gram Omega 3 126.0 mg Antioksidan 2.89 mmol Beban Glikemik 2 Vitamin A 1 % Vitamin B 18 % Vitamin C 54 % Vitamin E 4 % Vitamin K 12 % Kalium 4 %Nilai Komposisi nutrisi : 61 1 . blackberry Kalori 43 Gula 5 gram Fiber 5 gram Omega 3 94 . mg Antioksidan 4.77 mmol Beban Glikemik 3 Vitamin A 4 % Vitamin B 16 % Vitamin C 35 % Vitamin E 6 % Vitamin K 25 % Kalium 5 %Nilai Komposisi nutrisi : 64

Keterangan :Setiap nutrisi memiliki manfaat yang berbeda-beda terhadap tubuh kita, sbb:Serat: Membantu fungsi pencernaan, mengikat kolesterol, membersihkan racun dalam tubuh, dll. Baca lebih banyak tentang manfaat serat disini.Antioksidan: melindungi tubuh terhadap kerusakan sel dari radikal bebas dan membantu mencegah berbagai komplikasi kesehatan, termasuk kanker, diabetes, penuaan dini, peradangan , penyakit jantung, dllOmega 3 : adalah lemak sehat yang mengurangi risiko semua penyebab penyakit jantung, serangan jantung, dan arthritis, mengurangi tingkat trigliserida, dan meningkatkan kesehatan peredaran darah & cholesterol.Beban Glikemik (GL): adalah metrik standar yang dibuat oleh NutritionData.Self.com yang menerapkan Index Glycemic (GI) untuk diet. GI dan GL ukuran seberapa cepat makanan cenderung meningkatkan kadar gula darah. Nomor GL lebih tinggi meningkatkan gula darah dengan cepat, lonjakan insulin, meningkatkan penyimpanan lemak, menyebabkan diabetes dan peradangan. Pertimbangkan 1-2 rendah, 3-4 sedang, dan > 5 adalah tinggi.Vitamin A: penting untuk penglihatan yang sehat, kulit dan rambut, kekebalan, danreproduksi.Vitamin B: Termasuk tiamin, riboflavin, niasin, B6, folat, biotin, B12, dan asam pantotenat. Membantu metabolisme sel, memungkinkan tubuh untuk mendapatkan energi dari makanan, menghasilkan sel darah merah. Baca tentang manfaat vitamin B kompleks lebih banyakVitamin C: antioksidan kuat, membantu penyembuhan luka dan imunitas.Vitamin E : antioksidan kuat, membantu berbagai fungsi peredaran darahVitamin K: penting untuk peredaran darah.Kalium: adalah elektrolit, penting untuk fungsi yang tepat semua sel, jaringan tubuh, organ, dan fungsi jantung dan kontraksi otot. Baca lebih banyak tentang kalium dan manfaatnya- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-30-buah-buahan-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.w094u3Be.dpuf

GIZI & MANFAAT BUAH-BUAHMau tahu manfaat dan gizi yang terkandung dalam buah yang setiap hari kita makan ? berikut ini adalah manfaat dan apa yang terkandung dalam buah-buah yang kita jus :

ALPUKAT: Lemak sehat oleat (omega-9), vitamin E, zat besi, tembaga, kalium, serat, asam folat, dan vitamin B6. Membantu pembentukan sel darah merah, melembutkan dan mengencangkan kulit melalui pembentukan kolagen, mencegah anemia, membentuk reaksi basa dalam tubuh sehingga kekebalan tubuh meningkat, mengendalikan kadar ekolesterol jahat LDL dan menaikkan kadar ekolesterol baik HDL, membantu meringankan luka lambung dan radang usus besar, merupakan pencahar ringan.

ANGGUR: Gula alami levulosa, magnesium, fruktosa, zat besi, dan aneka antioksidan (antara lain glutation). Meningkatkan fungsi ginjal dan pencernaan, memacu proses pembuangan racun dalam hati, memperbaiki kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia, penyedia energi seketika, pencahar alami (terutama kulit buah dan bijinya), memacu peremajaan sel dan menghambat penuaan (khususnya anggur warma gelap, seperti ungu, biru, atau hitam).

APEL: Serat dan pektin, vitamin C, kuersetin. Pembersih racun dalam usus, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah flu dan penyakit infeksi lain, menjaga kesehatan mata, mengendalikan tekanan darah dan kadargula darah, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung, menurunkan risiko kanker, menggiatkan sistem limfatik serta fungsi ginjal dan saluran kencing. jus apel berserat (diblender) baik untuk mengatasi gangguan pencernaan, baikdiare maupun sembelit.

ASEM JAWA :Kalsium, fosfor, asam sitrat, asam tartarat, asam malat, asam pipekolat. Meningkatkan nafsu makan, membantu fungsi empedu dan organ pencernaan lainnya, mengontrol kadar kolesterol dan trigliserida darah, menggelontor kelebihan lendir (dahak, ingus,dll), pencahar ringan untuk mengatasi sembelit, serta meredakan sariawan.

BELIMBING: Serat dan pektin, vitamin C, kalium, betakaroten. Menurunkan risiko kanker, mengatasi tekanan darah tinggi, membantu menyusutkan kadar kolesterol dan trigliserida darah, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung, melancarkan buang air besar dan mengobati sembelit, mengatasi lendir berlebihan, memperbaiki kekebalan tubuh, dan mengatasi flu

DELIMA: Vitamin C, kalium, polifenol, beragam antioksidan di antaranya flavonoid, asam punisat. Mencegah dan mengatasi pembentukan kerak lemak pada dinding pembuluh darah, mengendalikan hipertensi, menyusutkan risiko stroke dan serangan jantung, meredakan diabetes, memperkecil risiko kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi flu, meredakan demam, mengatasi gangguan menopause akibat ketidakseimbangan hormon estrogen.

JAMBU BIJI: Vitamin C, kalium, kalsium, fosfor, sulfur, klorin, pektin. Menaikkan kekebalan tubuh, menggiatkan sistem limfatik dan mengatasi kanker, mencegah keropos tulang dengan cara membantu penyerapan mineral. Khasiat pengobatan jambu biji merah lebih baik dari pada yang putih/ kuning, karena lebih kaya antioksidan betakaroten.

JERUK LEMON & JERUK NIPIS: Bioflavonoid, terpen, limonen, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, tembaga, seng, zat besi, mangan, vitamin C, vitamin B1. Menggiatkan fungsi hati dan ginjal menguras racun, mengaktifkan fungsi otak, membuat rileks, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi flu dan demam, memperkecil risiko kanker.

JERUK MANIS : JERUK BESAR (JERUK BALI) JERUK KEPROK, JERUK PERAS : Vitamin C, pektin, limonen, hesperidin. Meningkatkan kekebalan tubuh, mengendalikan kadar kolesterol darah, memperkecil risiko stroke dan serangan jantung, mengatasi radang, mengurangi risiko kanker.

KESEMEK:Gula buah, pati, serat dan pektin, vitamin C, betakaroten, fosfor, kalium. Mengatasi hipertensi, menaikkan kekebalan tubuh dan menangkal flu, membentuk kondisi basa dalam darah sehingga dapat menghilangkan lendir berlebihan (dahak, ingus, dll.), serta meredakan sembelit.

KIWI: Vitamin C, serat dan pektin, betakaroten, vitamin E, kalium, zat besi. Mengurangi risiko dan membantu mengatasi stroke dan penyakit jantung, mengendalikan hipertensi, membuat rileks, meningkatkan kekebalan tubuh, memacu peremajaan sel dan melembutkan kulit, dan mengatasi anemia.

MANGGA: Gula buah, asam galat, vitamin C, betakaroten, serat dan pektin. Memperbaiki pencernaan, menggiatkan fungsi pembersihan racun dalam tubuh, menyusutkan risiko stroke dan serangan jantung, mengurangi risiko kanker, meremajakan sel, meredakan demam, dan meredakan bau badan.

MARKISA: Serat dan pektin, gula buah fruktosa, vitamin C, vitamin E, asam folat, kalium, magnesium. Memperbaiki kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, mengefektifkan sistem pembersihan racun dalam tubuh, memacu peremajaan sel, menggiatkan fungsi hati dan ginjal, mengatasi radang saluran kencing.

MELON (MELON HIJAU, MELON JINGGA): Serat, cairan kaya nutrisi dan zat fitokimiawi, antara lain kalium, karotenoid, klorofil, vitamin C. Memperbaiki kekebalan tubuh, memacu peremajaan kulit lewat kemampuannya menggiatkan pembentukan kolagen, memperlancar pembersihan racun dalam tubuh, mengendalikan hipertensi, memperkecil risiko kanker, menurunkan kadar kolesterol berlebihan, menyusutkan risiko strokedan serangan jantung, dan menghambat penuaan.

NANAS : Vitamin C, betakaroten, enzim bromelin, iodium, kalium, mangan. Meningkatkan kekebalan tubuh, meredakan flu dan mempercepat penyembuhan penyakit, mengaktifkan fungsi pencernaan dan mengatasi sembelit, mengatasi gangguan lambung, memperlancar peredaran darah, menyusutkan risiko stroke dan serangan jantung.

PEPAYA : Vitamin C, betakaroten, vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serat dan pektin, enzim papain. Mengaktifkan fungsi lambung, mengatasi sembelit, meredakan demam, membersihkan kelebihan lendir (dahak, ingus, dll.) akibat kondisi tubuh terlalu asam, meremajakan sel, dan antikanker.

PIR : Kalium, vitamin C, zat besi. Melancarkan fungsi pencernaan, mengatasi gangguan lambung, meningkatkan pengurasan racun dalam tubuh, mengendalikan hipertensi.

PISANG: Serat dan pektin, kalium, gula buah mudah cerna. Memperbaiki sistem pencernaan (pisang merupakan makanan alami bagi ibakteri baikT di dalam usus besar), mengatasi sembelit, diare, dan gangguan lambung, meredakan tekanan darah tinggi, membantu rileksasi dan memperbaiki mood, penyedia energi instan, segera memulihkan kesehatan ketika baru sembuh dari sakit, menyusutkan risiko stroke dan serangan jantung.

RAMBUTAN: Vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, niasin, gula buah fruktosa. Meredakan demam, sumber alami energi seketika, meredakan stres pikiran dan ketegangan fisik.

SEMANGKA: Kalium, natrium, betakaroten, sitrulin. Meningkatkan kekebalan tubuh lewat kemampuannya sebagai pembentuk basa, memacu sistem pembuangan racun dalam tubuh, memacu gairah seks, meredakan tekanan darah tinggi, menggiatkan peremajaan sel.

SIRSAK: Gula buah fruktosa, serat, vitamin C, vitamin B1 dan B2, kalsium, fosfor, kalium. Mengatasi gangguan asam urat, meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal flu, membantu pengobatan batu empedu, mengatasi kelebihan kolesterol dan trigliserida darah.

STROWBERI: Vitamin C, pektin, betakaroten, antosianin, asam elagat, zat besi. Mengatasi diare, mengendalikan kadar kolesterol dan trigliserida darah, memacu peremajaan sel, mengatasi anemia, peluruh airseni, antikanker, meredakan nyeri sendi pada gangguan asam urat dan artritis rematoid.

TOMAT: merah Vitamin C, betakaroten, lutein, likopen, asam kumarat, serat dan pektin. Meningkatkan peremajaan sel, menurunkan risiko kanker dan membantu mengatasi kanker, mengatasi flu, menggiatkan fungsi hati, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung dengan cara menggagalkan pembentukan kerak lemak pada dinding pembuluh darah.

Nih saya kasih Tambahan DikitJamu Penolak Penyakit

1. Bawang putih : Bahan aktifnya, allicin, berperan sebagai antivirus dan antibakteri. Zat ini dapat membersihkan liver sehingga pada gilirannya akan membersihkan darah serta merangsang produksi sel darah putih.

2. Jahe : Tumbuhan ini mengandung sejumlah zat penting yang dapat menghangatkan tubuh, membuat badan berkeringat, mengatasi demam dan menetralisir racun. Jahe juga memicu pelepasan lendir dan efektif untuk melegakan pernafasan dan saluran paru. Jahe juga sering digunakan untuk obat sakit perut karena fungsinya sebagai pembersih.

3. Madu : Cairan ini adalah antibiotik alami sekaligus sebagai antiseptik. Madu juga mengandung zat pemacu kekebalan tubuh serta beragam vitamin dan mineral seperti B-kompleks, vitamin C,D, E dan propolis. Madu juga dapat mengatasi problem tenggorokan, alergi, asma dan masalah pernafasan lainnya berkat kemampuannya mengatasi iritasi.

4. Cayenne : Makanan yang satu ini memiliki kadar vitamin C, A, B, kalsium dan potassium tinggi. Selain itu, cayenne juga bisa merangsang sirkulasi darah dan dikenal dapat mengobati sejumlah penyakit pencernaan.

5. Acidophilus dan bifidus : Dikenal sebagai bakteri baik, mikroba ini berperan menekan pertumbuhan bakteri jahat dalam usus, memperbaiki fungsi kekebalan serta merangsang produksi vitamin K. Dua jenis bakteri ini dapat ditemukan dalam yogurt atau kefir.

6. Sayuran hijau : Sayuran berwarna hijau gelap seperti kale, swiss chard, dan bayam mengandung vitamin B12, asam folat, potassium, vitamin A, C dan K, yang semuanya dikenal bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Asam dan alkalin : Campuran asam atau alkalin yang seimbang diklaim memperbaiki pencernaan dan membantu penyembuhan. Contohnya, Anda dapat membuat minuman perasan lemon yang dicampur air hangat.

Semoga Bermanfaat ^_^- See more at: http://agenacemaxsjateng.blogspot.com/2013/06/kandungan-gizi-manfaat-buah-buahan.html#sthash.jWgFkgxX.dpufDalam rangka meningkatkan konsumsi buah bagi masyarakat Indonesia. Perlu dilakukan upaya promosi terkait manfaat buah bagi kesehatan. Berdasarkan data berikut dapat diketahui bahwa kandungan nilai gizi buah yang dihasilkan oleh petani hortikultura di Indonesai mempunyai gizi yang lebih lengkap dibandingkan dengan nilai gizi buah Sub tropis seperti apel. Sebagai ilustrasi, kandungan Vitamin C apel tercatat sebesar 5 mg per 100 gram bagian yang dapat dimakan (BDD). Sementara blimbing, bengkoang, jambu biji, jeruk manis, durian, mangga goelk dan rambutan masing-masing mencapai (mg) 35, 20, 87, 49, 53, 30, dan 58.

Hampir sebuah untuk kesehatanmua orang mengetahui bahwa buah-buahan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan badan. Tapi apakah anda mengetahui kandungan nutrisi apa saja yang terkandung dalam buah-buahan tersebut?. Berikut ini sepuluh daftar buah-buahan yang baik untuk kesehatan beserta kandungan nutrisinya :ApelApel mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh, kaya pectin (sebuah jenis serat) dan beberapa jenis apel biasa biasa dibuat sari buah apel. Apel mengandung flavonol yang disebut quarcetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan anti kanker. Sebuah penelitian di Finlandia ditemukan makan banyak apel dikaitkan dengan penurunan resiko kanker paru-paru. Quercetin juga mengandung bahan anti radang sehingga bermanfaat bagi penyakit seperti arthritis. Sebagai obat tradisional, apel digunakan untuk menyembuhkan sembelit. Apel yang dimasak digunakan untuk menghentikan diare. Apel mengandung vitamin C walaupun tidak sebanyak kandung an vitamin C pada buah jeruk.StrawberyStrawbery mengandung ellagic acid sebagai antioksidan yang mudah busuk. Dalam beberapa penelitian, ellegic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix, dan lidah. Penelitian di Amerika, strawbery dapat mengurangi resiko kanker dan asap rokok. Sebagai obat tradisional, strawbery dipercaya memiliki anti bakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Strabery adalah jenis buah yang hampir tidak dapat dicerna, namun banyak mengandung vitamin C. Wanita dewasa disarankan untuk makan 5 buah strawbery setiap harinya.PisangPisang banyak tumbuh di negara beriklim tropis. Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, membuat merasa relaks, dan mengurangi ketegangan. Pisang digunakan untuk menyembuhkan bisul perut. Tidak seperti buah-buah lain, pisang mengandung banyak karbohidrat, mengandung sedikit karotin, dan vitamin C, namun kaya potassium.MelonMelon merupakan buah yang banyak tumbuh di iklim subtropics. Melon mengandung kadar gula yang tinggi. Lycopene berfungsi sebagai anti kanker. Melon merah dan orange juga mengandung caroteroid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan free radikal, dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan kulit mata yang sehat. Melon dikenal sebagai buah yang mengandung kadar air yang tinggi. Sepotong melon sama dengan satu gelas air. Melon juga mengandung vitamin C.JerukJeruk mengandung pytochemical, yang disebut hesperidin berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga merupakan sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Jeruk kaya akan vitamin C dan folat, termasuk buah rendah serat.ManggaMangga banyak tumbuh di negara-negara timur jauh termasuk Afrika Barat. Mangga mengandung carotenoid yang disebut beta crytaxanthin, sebuah antioksidan yang dapat melindungi tubuh terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker usus dan kanker tulang tengkuk. Mangga termasuk buah yang kaya caratenoid, serat dan vitamin C.KiwiKiwi merupakan buah yang tersedia sepanjang tahun dan banyak ditemukan di Selandia Baru, Brasil, Italia dan Perancis. Kiwi mengandung sebuah pigmen yang disebut chlorophyll yang dapat memberikan warna hijau pada buah. Dalam dunia kedokteran, kiwi dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker.PlumBuah yang banyak memiliki banyak varietas, sebagian besar tumbuh di Inggris, Amerika, Perancis, Italia, Spanyol. Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid yang memiliki senyawa anti kanker. Penelitian menunjukan banyak konsumsi ferulic acid dapat membantu menurunkan resiko terhadap kanker usus.AnggurBuah anggur dapat dibuat sebagai minuman dan dapat juga langsung dimakan sebagai desert. Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, anti kanker, antibakteri dan mengandung antioksidan. Selain itu, anggur juga memiliki kandungan vitamin C rendah.NanasTermasuk jenis buah tropis yang aslinya berasal dari Amerika Selatan. Nanas mengandung enzimbromelain yang memiliki kemampuan untuk mengurai protein. Nanas sering dipakai sebagai bahan pelunak daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis dan infeksi saluran kencing.Nanas merupakan sumber vitamin C, serat, dan mengandung kadar gula yang tinggihttp://doktergiri.wordpress.comManfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Tubuh ( A-Z )Advertisement Manfaat buah buahanuntuk kesehatan dan menghilangkan penyakit tentu sangat beragam, manfaat buah buahan dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit. Beberapa artikel mengenaiManfaat buahmemang telah banyak dibahas, namun sebenarnya manfaat ini dapat beragam tergantung dari buah dan jenisnya.Dengan mengkonsumsi buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia. Berikut adalah beberapa manfaat buah buahan yang harus kita ketahui sebelum mengkonsumsi buah tersebut.Manfaat Buah Bagi TubuhManfaat buah buahan untuk tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegahkankerdan merupakan salah satucara menghilangkan jerawatyang paling ampuh dan alami. Berikut adalah manfaat buah untuk tubuh kita. Sumber vitamin, Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah. Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia. Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya. Obat luar tubuh, Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.Manfaat buah buahanmemang melebihi yang kita ketahui bersama, namun ada beberapa buah buahan yang harus kita waspadai dalam mengkonsumsinya. Hal ini karena ada beberapa buah buahan yang mengandung lemak dan gula yang berlebihan.Buah Untuk Konsumsi RutinManfaat buah buahan untuk dikonsumsi setiap hari sangat banyak dan beragam, buah merupakan salah satu makanan yang menyehatkan dan menjadi salah satu bagian dari empat sehat 5 sempurna dalam siklus makanan. Buah begitu mudah didapatkan, dari harga yang murah sampai dengan harga yang tinggi. Berikut manfaat buah lainnya yang harus anda ketahui. Mencegah dan mengobati kanker,manfaat manggissalah satunya adalah mencegah dan mengobati kanker. Masih banyak buah lain yang dapat berfungsi untuk mencegah dan mengobati kanker. Memulihkan stamina tubuh, buah juga dapat digunakan untuk memulihkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan. Menu diet, buah juga dapat digunakan sebagai pedoman dan untuk menu diet yang alami.Begitu banyakManfaat buah buahanyang ada di sekeliling kita, oleh karena itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah buahan ini setiap hari agar hidup sehat sepanjang tahun.Manfaat Buah Bagi KesehatanManfaat buahuntuk kesehatan tubuh sangat banyak sekali, buah dapat menjadi bagian terpenting untuk kesehatan tubuh kita. Berbagai manfaat buah untuk tubuh diantaranya adalah sebagai anti bodi dan menjadi sumber vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Buah menjadi salah satu makanan sehat yang sangat dibutuhkan untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar baik disaat usia muda maupun disaat usia tua.Manfaat buahuntuk kesehatan tubuh yang paling penting adalah memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah, tubuh kita akan menambah kebutuhan vitamin, serat, dan mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Buah juga dapat menjadi antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.Manfaat buah untuk kesehatan tubuh ada banyak sekali, berikut adalah beberapa manfaat buah yang sangat baik untuk tubuh dan manfaat tersebut telah kami rangkum menjadi manfaat yang global dimiliki oleh beragam jenis buah yang ada di berbagai belahan dunia. Berikut adalah manfaat buah untuk kesehatan tubuh kita.1. Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.2. Makan buah secara rutin dapat juga mencegah serangan kerusakan hati dan stroke.3. Mengkonsumsi beberapa jenis buah juga dapat mencegah penyakit kanker.4. Buah dapat juga dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita.5. Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.6. Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.7. Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh.Ada banyak lagi manfaat buah bagi kesehatan tubuh kita yang tidak kalah pentingnya. Namun perlu diketahui tidak semua buah dapat dikonsumsi secara bebas, terutama jika anda sedang menderita penyakit dan sedang dalam masa pengobatan. Selain buah ada baiknya anda membacamanfaat air putih,manfaat sirsak,manfaat kunyit, danmanfaat buahuntuk menjaga kesehatan anda karenamanfaat kesehatananda sangat berharga.Manfaat buahuntuk kesehatan tubuh manusia terdiri dari berbagai ragam, selain yang telah disebutkan di atas, buah masih menyimpan berbagai manfaat yang sangat luas. Namun tidak semua buah dapat dikonsumsi sesuka hati kita, ada kalanya anda harus menghindari beberapa jenis buah, terutama jika anda sedang mengalami masa rehabilitasi dari penyakit atau sedang memasuki masa pengobatan. Contoh adalah jika anda sedang terkena tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari makan buah durian.Manfaat buahuntuk kesehatan tubuh manusia yang terpenting adalah menjadi suplemen tambahan yang sangat penting untuk fungsi organ organ tubuh yang ada di manusia. dengan mengkonsumsi buah-buahan kita akan senangtiasa sehat dan mendapatkan tubuh yang segar bugar. Mari budayakan makan buah buahan mulai sekarang.Manfaat Buah Berdasarkan Kategori Nama A-ZA E Air Kelapa Alpukat Anggur Apel Apel Merah Apel Hijau Arbei Belimbing Belimbing Wuluh Bintaro Bit Blewah Buah naga Carica Cempedak Ceri Cermai Cranberry Durian Duku DelimaF J Gandaria Jarak Jeruk Jeruk nipis Jambu Air Jambu bijiK O Kelengkeng Kesemek Kersen Kiwi Kurma Langsat Leci Lemon Loofah Melon Manggis Mangga Mahoni Makasar Markisa Mengkudu Nanas NangkaP T Salak Semangka Sirsak Strawberry Pir Pepaya Pinang Pisang Plum Rambutan

Sawo Tin Tom