ALIMENTO Y RECETAS KCALORIAS PROTEINAS GRASAS

oatmeal and egg pie

200G atun 200 42 2

lentil soup

100G Lentejas 331 23 1.8

100G de Apio

1 Diente de ajo

100G de Cebolla 23 1 1

150G de Znahoria

200 G de Tomate 28

fiber smoothie and creatine

120G Platano 94.8 1.2

100G de Manzana 46

2 Ciruelas pasas

5mg de Creatina

300ml de Leche semi descremada 230 15.6 8

fiber smoothie

250ML LECHE Entera 142 7.8 7

100G MANZANA 46

250ml de Yogurt 103 2.8 2.5

Guizo de patatas

100gPapas 80 1

200G Papas o Patatas 160 1

200G Tomate 28

50G de Cebolla 11.5 0.5

fiber smoothie

250ML LECHE Entera 142 7.8 7

120G Platano 94.8 1.2

250ml de Yogurt 103 2.8 2.5

Tortilla 150G 184 4.88 2.4

200G de pia 96 1.8

100G GARVANZO 314 20 3

100G de Palomitas 54 2 1

Cantaloupe Melons, raw 300G 102 2.5 0.6

Albumina de huevo 30G 23.43 5

120G de yogurt 122 2 1.9

100 ml Orange Juice, fresh 94 1.5

2852.53 147.38 40.7

TOTAL

CARBOHIDRATOS FIBRA XCIONES DE VERDURAS

3

30g

58.7 3

1

1

5 1

6

22.8 3.6

12 2

12

12

22.8 3.6

17.4

20 1

80 2

6

2.5 0.5

12

22.8 3.6

17.4

38.24 5.6

25.26 2.8

50

11

26.3 2.7

1.25

20

21 0.2

525.45 30.6