Universidad de San Carlos de Guatemala

Escuela de Ciencias Psicológicas

Escuela de Ciencia y tecnología de la Actividad Física

Y del Deporte ECTAFIDE.

Deporte por Salud.

Aarón Ovidio Álvarez Pocasangre.

200516612.

Summary.

Probably you Heard about the exercise is good for you it is true but you need know to

do sport is very good for you health when you assistant to the gym you have more

energy.

If you do exercises’ you have a more attention in your classes about whenever topic. Go

to the gym is very important for your health to avoid the problem en the future do

exercise is wise because you never feel bad the exercise change your mood.

Resumen.

Yo opino que el deporte por salud es muy importante para todas las personas, ya que a

través de este podemos lograr grandes resultados en nuestra salud, como por ejemplo

mejorar la calidad de vida evitar el riesgo de sufrir alguna enfermedad y ya que sino

tenemos salud no podemos conseguir los objetivos que nos hayamos planteado en

nuestras vidas.

Deporte por salud.

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los

problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir

el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal.

El ejercicio es muy bueno para poder controlar cualquier enfermedad las personas que

asisten al gimnasio tienen mejor calidad de vida.

El principal objetivo de hacer ejercicio debería de ser para evitar el sedentarismo y de

esta manera evitar la obesidad, este también sirve par mantener la flexibilidad y así no

sufrir de caídas, nos ayuda también a contribuir al bienestar mental y ayuda a tratar la

depresión.

Nos ayuda también a aliviar la ansiedad y el estrés, todas las personas puede

beneficiarse del ejercicio incluso haciendo diez minutos al día con una caminata leve.

Lo aconsejable seria hacer treinta minutos al día cinco días a la semana, por lo menos,

Para hacer ejercicio se necesita tener mas que dinero mucha fuerza de voluntad, por que

no es fácil levantarse muy temprano par air a un gimnasio, y por su puesto saber

administrar bien nuestro tiempo.

El cuerpo es algo que hay que cuidar ya que hay muchos ejemplos de personas que por

poner más importancia al trabajo. Han sufrido infartos al corazón.

Algo muy importante de hacer ejercicio es poner atención aquel viejo refrán que dice.

Es mejor prevenir que lamentar, para conseguir buenos resultados en el gimnasio

debemos saber como estamos que peso tenemos si sufrimos de alguna enfermedad como

por ejemplo la diabetes. Y luego tratar de hacer el ejercicio adecuadamente es decir

monitorear cada mes como esta nuestro peso.

Ser constante es algo muy bueno en el deporte por salud, se deben de hacer ejercicios

cinco días por semana, trate siempre de respirar adecuadamente, mantener la postura es

muy importante ya que sino lo hace bien por mejorar su salud la puede empeorar.

También es importante que beba suficiente agua y que consuma agua que tenga

carbohidratos, si siente que el ejercicio que esta realizando le produce alguna dolencia

pare, y ya no lo realice mas por que le puede ocurrir una lesión.

Recuerde que esta no es una obligación más es una actividad para disfrutar, para iniciar

en el deporte por salud hay, hay que empezar por cuidar nuestros hábitos alimenticios y

dejar algunos malos hábitos como por ejemplo el tabaco y el alcohol. Una forma de

lograrlo es hacer deporte. No sólo nos ayuda a mantenernos en buena forma y a

garantizar un buen tono muscular y mantenimiento de los huesos, sino que además una

excelente forma de prevenir enfermedades. Y si al hábito deportivo sumamos una

alimentación sana y equilibrada, los resultados son todavía más beneficiosos: en el peso,

en la tensión arterial y la circulación; en el colesterol, grasas y niveles de azúcar en

sangre; o en el riesgo de las enfermedades de la civilización (obesidad, males

cardiovasculares, diabetes...). Así mismo, la combinación de deporte y una dieta

saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar y a eliminar la tensión y el

estrés.

Los alimentos son muy importantes ya que uno debe de cuidar mucho como se

alimenta, y algo a tomar en cuenta es que no es lo mismo la alimentación que la

nutrición.

Alimentos que no deben de faltar en la persona que hace deporte carbohidratos, como

por ejemplo. Arroz, maíz, galletas, frutas, legumbres, galletas pastas.

Por otro lado, también hemos de mantener una hidratación adecuada. La deshidratación

influye negativamente en el rendimiento físico y puede llegar a provocar una sensación

de mareo.

Un aspecto muy importante a tomar en cuenta es que al hacer ejercicio se mejora la

concentración, es decir que todos los estudiantes deberíamos de hacer ejercicio para

poder mejorar nuestra concentración y así poder mejorar nuestras notas.

Los alimentos aportan sustancias nutritivas como hidratos de carbono, grasas y

proteínas (su función principal se enmarca en la formación de músculos, tejidos,

órganos.), así como vitaminas y minerales, que, sin contener energía, cumplen otras

funciones muy importantes; otras sustancias como el agua y la fibra también facilitan un

perfecto funcionamiento del organismo.

Muchas personas creen que lo único importante para tener una buena calidad de vida es

la superación económica pero el dinero sirve para todo pero no loes todo. La salud es

algo muy importante y de ahí el concepto deporte por salud no necesariamente tiene

que ser deportista de alto rendimiento para hacer ejercicio, sino que todas las persona

deberían hacer deporte por salud.

Sin salud no podemos trabajar, no podemos sentirnos bien, no podemos proveer a

nuestra familia ni a nosotros mismos de un ingreso que nos permita vivir como

deseamos. A la vez si somos deportistas, sin salud no podemos entrenar, ni competir, ni

rendir adecuadamente.

De nuestra salud dependen nuestro estado de ánimo, nuestro deseo de trabajar, de

realizar actividades, también de nuestra salud depende nuestro deseo de entrenar,

nuestras fuerzas físicas y mentales; es por eso que la salud es la llave de nuestro éxito.

La flexibilidad es una capacidad muy importante en este pequeño trabajo de deporte

por salud se va a tratar ya que es importante para el estado físico, ya que esta

capacidad nos permite prevenir lesiones de músculos y de articulaciones.

Es interesante oír a las personas, a los deportistas o atletas competitivos que no tienen

tiempo de realizar ejercicios de flexibilidad. Esto nos da una idea de que la mayoría de

las personas no tienen ni la menor idea del daño a largo plazo que se están ocasionando.

Esto ha ocurrido porque las rutinas de entrenamiento o acondicionamiento físico han

dado más importancia al nivel de fuerza, resistencia y velocidad, o bien perder peso,

relegando de esta manera a la flexibilidad a un  plano muy secundario.

Algo muy importante en el deporte por salud es que en el gimnasio se usan anabólicos,

que esto aumenta la masa muscular pero, estos tienen un efecto secundario como por

ejemplo problemas simples como lo es el acné o el crecimiento de senos en los

hombres.

También puede causar ataques en el corazón o cáncer en el hígado, también pueden

ocurrir cambios en la conducta como por ejemplo mucha agresividad. El abuso de

esteroides interrumpe la producción normal de hormonas en el cuerpo causando

cambios tanto reversibles como irreversibles. Los cambios reversibles incluyen una

producción reducida de espermatozoides y encogimiento de los testículos (atrofia

testicular). Entre los cambios irreversibles están la calvicie de patrón masculino y el

desarrollo de senos (ginecomastia) en los hombres. En un estudio de fisicoculturistas

varones, más de la mitad tenían atrofia testicular o ginecomastia, o ambas.

En el cuerpo femenino, los esteroides anabólicos causan la masculinización. El tamaño

de los senos y la grasa corporal disminuyen, la piel se vuelve áspera, el clítoris se

agranda y la voz se hace más profunda. Las mujeres pueden experimentar un

crecimiento excesivo del vello corporal pero pierden el cabello. Con el uso continuo de

los esteroides, algunos de estos efectos se vuelven irreversibles.

Conclusiones.

-Debemos de trabajar mucho el deporte por salud ya que no solo tiene beneficios

físicos, si no también emocionales por lo tanto es de suma importante que las personas

realicen deporte por salud.

-Es algo muy importante saber que haciendo deporte puede mejorar la concentración ya

que cuando se es estudiante, se necesita de mucha concentración para poder alcanzar los

objetivos.

-Yo concluyo que este trabajo me sirve de mucho ya que mi perfil de trabajo es trabajar

en deporte por salud en el gimnasio, y poder conseguir muy buenos resultados.

Recomendaciones.

-Yo puedo decir que el deporte por salud es más importante que el deporte de alto

rendimiento, ya que el deporte por salud lo pueden y deben practicar todas las personas.

-yo espero que este tipo de trabajos sirvan para que la población no solo estudiantil sino

que toda la población haga deporte por salud.

-Si la gente en Guatemala hiciera deporte de salud no habría tanta delincuencia ya que

el deporte tiene beneficios físicos y emociónales.

E grafías.

es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention.../why-exercise-.html

www.geosalud.com/Enfermedades%20Cardiovasculares/

ejercicio.htm