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Mapa de Aulas
NOVEMBRO 2014
Yoga; Trabalho Postural; VII Stretch; Pilates
Hidroginástica; Hidroterapia.ÁGUA
Spinning; Cycle
GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) Pilates;TRX Training; Bosu Training; Crossfit; Swiss Ball;Body Pump; Bootcamp; Core; Circuit; Barra de Chão; Localizada; Tango Emotion.
TONIFICAÇÃO
Step; Zumba; Aero Dance; Cross Training; Body Combat; Fat Burn; Martial Arts Condionining; Functional 4 Sport; Mega Class; Circuit; Run; ConTamination Dance; Localizada; Cardio Core; Total Workout; Ritmos Africanos.
CARDIOVASCULAR
BICICLETAS ESTACIONÁRIAS
BODY & MIND
Todas as aulas são de 45 minutos, excepto as assinaladas. As aulas de Hidroterapia pressupõem o agendamento de uma consulta prévia paga. Para tal, contate a receção. As aulas podem ser canceladas e alteradas sempre que tal seja necessário, conforme o regulamento.
Krav Maga; Songham Martial Arts; Jiu JIitsu.ARTES MARCIAIS
SÁB DOM
07:05
06:30
07:30
07:15
09:00
08:00
08:15
10:0010:15
10:45
11:00
11:15
11:30
19:00
20:15
E2 Pilates Bas./Inter.
2
E2 Trabalho Postural
C SpinningWake Up Circuit
Swiss Ball Clínica 30’
E2 Zumba
P Hidroginástica
E1 Yoga 60’
E1E2
E2
E1 Yoga 60’
E2 Yoga 60’
E2 Pilates Bas./Inter.
E2
E2 Yoga 60’
C Spinning
Pilates Inter./Avan.
Total Workout GAP 30’
Stretching
P Hidroginástica
E1 StretchingE1
E2 Cardio CoreGAPE1
E1 Yoga 60’
LocalizadaE1 LocalizadaE1 C SpinningWake Up CircuitE2
P Hidroginástica
E2 Total WorkoutE1 GAP 30’E2 Zumba
O Bootcamp
O Bootcamp
E2 Total Workout
LocalizadaE2
E1 GAP LocalizadaE2 E2 Circuit
StretchingE1
E2 Trabalho Postural E2 Trabalho Postural
09:15 E1 TRX Training
E2 Zumba E2 Zumba
E1 GAP E1 GAP Spinning
10:30
P Hidroterapia P Hidroterapia P Hidroterapia
LocalizadaE2Pilates BásicoE2 E2 Barra de Chão E3 Yoga Iyengar 90’
P HidroginásticaP Hidroterapia P Hidroterapia P Hidroterapia
C Cycle
E2 Mega Class 75’ E2M. Class75’
11:45 C Cycle P Hidrog.
E2 Bosu Train. Clínica 30’ E2
O Family Bootcamp 12:15E1 TRX TrainingP Hidroterapia
E2 ZumbaStretchingE1
E2StretchingE1
12:30 E2 Swiss Ball Bosu TrainingE2 E2 CircuitE1 GAP 30’
12:00
13:00C Spinning
E3 Tango Emotion 60’
C SpinningE1 Body Combat
O Bootcamp
Fat Burn 30´ E2
C SpinningC SpinningE1
Fat Burn 30´ E2
C Spinning
13:15
LocalizadaE2
StretchingE1
P HidroginásticaRun 30’G
E2 Yoga Iyengar 60’ E1 TRX Training
E1 Pilates Bas./Inter.LocalizadaE2
P Hidroginástica
13:30
Core 15’E2
Cross Training 30’G
Core 15’E2
Cross Training 30’G
16:00 Pós-Parto
18:15 Pilates Clínica 30´E2 Core 30’E2
18:30 Cross Training 30’E1 Step I 30´E1 Fat Burn 30´ E1 Aeoróbica 30´E1
18:45E3 Yoga Iyengar 90’
LocalizadaE2
Krav Maga 75' E3
E2
E3 Yoga Iyengar 90’LocalizadaE2
Krav Maga 75' E3P Hidroterapia
Aeoróbica 30´E1 Step I 30´E1 Cross Training 30’
19:15
LocalizadaE2
C Cycle C CycleO Bootcamp O Bootcamp
19:30 Step IIE1 Body Combat 60’E2
StretchingE1
LocalizadaE2
Step IIE1
Body Combat 60’E2
E1 ZumbaTRX TrainingE1
20:00 P Hidroterapia P Hidroterapia
Total WorkoutE1E2 Pilates Inter./Avan.C Cycle 30’
Core 30’E 1
Functional 4 SportE1E2 Pilates Inter./Avanc.C Cycle 30’E1 TRX Training
E1 Martial Art Condit.
20:30 E3 E2 Body Pump 60’ E2 Body Pump 60’
21:00 Songham Martial ArtsE1 Songham Martial ArtsE1
E2 Pilates Inter./Avan.
E1 Pilates Bas./Inter. E1 Pilates Bas./Inter.
E2 Pilates Bas./Inter.P HidroginásticaE2 Pilates Bas./Inter.
P Hidroterapia P Hidroterapia
P Hidroginástica
E3
Pilates Bas./ Inter.
E3
Hdrg.
ConTam. Dance 60’
ConTam. Dance 60´ ConTam. Dance 60´
C Cycle
E1
Run 30’G
E1
C SpinningWake Up CircuitE2
Total Workout E2
ConTam. Dance 60’
P
17:45 Jiu-Jitsu 60’E3 Jiu-Jitsu 60’E3
C SpinningO Bootcamp
Estúdios Cycle
Piscina 25m
Outdoor
Ginásio
Estúdios de 1 a 3
LEGENDA
Pós-Parto E1
ABERTURA 7H00
ENCERRA 22H30
ABERTURA 9H00
ABERTURA 10H00
ENCERRA 21H00
ENCERRA 18H00
SEG TER QUA QUI SEX
Tango Emotion 60’E3
P Hidroginástica
Aerodance
GAP 30’
StretchingE1
O Bootcamp
C
C
G
Ritmos AfricanosE2
P Pré-PartoP Pré-Parto
Dia 11 de Novembro - Dia de S. MartinhoA lenda de São Martinho conta que certo dia, um soldado romano chamado Martinho, estava a caminho da sua terra natal. O tempo estava muito frio e Martinho encontrou um mendigo cheio de frio que lhe pediu esmola. Martinho rasgou a sua capa em duas e deu uma ao mendigo. De repente o frio parou e o tempo aqueceu. Este acontecimento acredita-se que tenha sido a recompensa por Martinho ter sido bom para com o mendigo. A tradição do Dia de São Martinho é assar as castanhas e beber o vinho novo, produzido com a colheita do verão anterior. Por norma, na véspera e no Dia de São Martinho o tempo melhora e o sol aparece. Este acontecimento é conhecido como o Verão de São Martinho.
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