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Mapa de Aulas

NOVEMBRO 2014

Yoga; Trabalho Postural; VII Stretch; Pilates

Hidroginástica; Hidroterapia.ÁGUA

Spinning; Cycle

GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) Pilates;TRX Training; Bosu Training; Crossfit; Swiss Ball;Body Pump; Bootcamp; Core; Circuit; Barra de Chão; Localizada; Tango Emotion.

TONIFICAÇÃO

Step; Zumba; Aero Dance; Cross Training; Body Combat; Fat Burn; Martial Arts Condionining; Functional 4 Sport; Mega Class; Circuit; Run; ConTamination Dance; Localizada; Cardio Core; Total Workout; Ritmos Africanos.

CARDIOVASCULAR

BICICLETAS ESTACIONÁRIAS

BODY & MIND

Todas as aulas são de 45 minutos, excepto as assinaladas. As aulas de Hidroterapia pressupõem o agendamento de uma consulta prévia paga. Para tal, contate a receção. As aulas podem ser canceladas e alteradas sempre que tal seja necessário, conforme o regulamento.

Krav Maga;  Songham Martial Arts; Jiu JIitsu.ARTES MARCIAIS

SÁB DOM

07:05

06:30

07:30

07:15

09:00

08:00

08:15

10:0010:15

10:45

11:00

11:15

11:30

19:00

20:15

E2 Pilates Bas./Inter.

2

E2 Trabalho Postural

C SpinningWake Up Circuit

Swiss Ball Clínica 30’

E2 Zumba

P Hidroginástica

E1 Yoga 60’

E1E2

E2

E1 Yoga 60’

E2 Yoga 60’

E2 Pilates Bas./Inter.

E2

E2 Yoga 60’

C Spinning

Pilates Inter./Avan.

Total Workout GAP 30’

Stretching

P Hidroginástica

E1 StretchingE1

E2 Cardio CoreGAPE1

E1 Yoga 60’

LocalizadaE1 LocalizadaE1 C SpinningWake Up CircuitE2

P Hidroginástica

E2 Total WorkoutE1 GAP 30’E2 Zumba

O Bootcamp

O Bootcamp

E2 Total Workout

LocalizadaE2

E1 GAP LocalizadaE2 E2 Circuit

StretchingE1

E2 Trabalho Postural E2 Trabalho Postural

09:15 E1 TRX Training

E2 Zumba E2 Zumba

E1 GAP E1 GAP Spinning

10:30

P Hidroterapia P Hidroterapia P Hidroterapia

LocalizadaE2Pilates BásicoE2 E2 Barra de Chão E3 Yoga Iyengar 90’

P HidroginásticaP Hidroterapia P Hidroterapia P Hidroterapia

C Cycle

E2 Mega Class 75’ E2M. Class75’

11:45 C Cycle P Hidrog.

E2 Bosu Train. Clínica 30’ E2

O Family Bootcamp 12:15E1 TRX TrainingP Hidroterapia

E2 ZumbaStretchingE1

E2StretchingE1

12:30 E2 Swiss Ball Bosu TrainingE2 E2 CircuitE1 GAP 30’

12:00

13:00C Spinning

E3 Tango Emotion 60’

C SpinningE1 Body Combat

O Bootcamp

Fat Burn 30´ E2

C SpinningC SpinningE1

Fat Burn 30´ E2

C Spinning

13:15

LocalizadaE2

StretchingE1

P HidroginásticaRun 30’G

E2 Yoga Iyengar 60’ E1 TRX Training

E1 Pilates Bas./Inter.LocalizadaE2

P Hidroginástica

13:30

Core 15’E2

Cross Training 30’G

Core 15’E2

Cross Training 30’G

16:00 Pós-Parto

18:15 Pilates Clínica 30´E2 Core 30’E2

18:30 Cross Training 30’E1  Step I 30´E1 Fat Burn 30´ E1 Aeoróbica 30´E1

18:45E3 Yoga Iyengar 90’

LocalizadaE2

Krav Maga 75' E3

E2

E3 Yoga Iyengar 90’LocalizadaE2

Krav Maga 75' E3P Hidroterapia

Aeoróbica 30´E1  Step I 30´E1 Cross Training 30’

19:15

LocalizadaE2

C Cycle C CycleO Bootcamp O Bootcamp

19:30 Step IIE1 Body Combat 60’E2

StretchingE1

LocalizadaE2

Step IIE1

Body Combat 60’E2

E1 ZumbaTRX TrainingE1

20:00 P Hidroterapia P Hidroterapia

Total WorkoutE1E2 Pilates Inter./Avan.C Cycle 30’

Core 30’E 1

Functional 4 SportE1E2 Pilates Inter./Avanc.C Cycle 30’E1 TRX Training

E1 Martial Art Condit.

20:30 E3 E2 Body Pump 60’ E2 Body Pump 60’

21:00  Songham Martial ArtsE1  Songham Martial ArtsE1

E2 Pilates Inter./Avan.

E1 Pilates Bas./Inter. E1 Pilates Bas./Inter.

E2 Pilates Bas./Inter.P HidroginásticaE2 Pilates Bas./Inter.

P Hidroterapia P Hidroterapia

P Hidroginástica

E3

Pilates Bas./ Inter.

E3

Hdrg.

ConTam. Dance 60’

ConTam. Dance 60´ ConTam. Dance 60´

C Cycle

E1

Run 30’G

E1

C SpinningWake Up CircuitE2

Total Workout E2

ConTam. Dance 60’

P

17:45 Jiu-Jitsu 60’E3 Jiu-Jitsu 60’E3

C SpinningO Bootcamp

Estúdios Cycle

Piscina 25m

Outdoor

Ginásio

Estúdios de 1 a 3

LEGENDA

Pós-Parto E1

ABERTURA 7H00

ENCERRA 22H30

ABERTURA 9H00

ABERTURA 10H00

ENCERRA 21H00

ENCERRA 18H00

SEG TER QUA QUI SEX

Tango Emotion 60’E3

P Hidroginástica

Aerodance

GAP 30’

StretchingE1

O Bootcamp

C

C

G

Ritmos AfricanosE2

P Pré-PartoP Pré-Parto

Dia 11 de Novembro - Dia de S. MartinhoA lenda de São Martinho conta que certo dia, um soldado romano chamado Martinho, estava a caminho da sua terra natal. O tempo estava muito frio e Martinho encontrou um mendigo cheio de frio que lhe pediu esmola. Martinho rasgou a sua capa em duas e deu uma ao mendigo. De repente o frio parou e o tempo aqueceu. Este acontecimento acredita-se que tenha sido a recompensa por Martinho ter sido bom para com o mendigo. A tradição do Dia de São Martinho é assar as castanhas e beber o vinho novo, produzido com a colheita do verão anterior. Por norma, na véspera e no Dia de São Martinho o tempo melhora e o sol aparece. Este acontecimento é conhecido como o Verão de São Martinho.