Pola Fit

POLA FITNESS

Via Sandri, 64 36070 Trissino

FUNCTIONAL STEP

UN DIVERTENTE MIX TRA LA TENDENZA DEL MOMENTO IL “FUNCTIONAL TRAINING” E UN CLASSICO INTRAMONTABILE COME LO STEP

IL RISULTATO? UN ALLENAMENTO DIVERTENTE DI ALTA INTENSITA’ CON L’OBIETTIVO DI TONIFICARE IL CORPO AUMENTANDONE ANCHE LE PERFORMANCE DI VELOCITA’ FORZA E RESISTENZA

Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione

Medio-alto Medio-basso Medio-alto

ALLENAMENTO FUNZIONALE

SOFT

L’ALLENAMENTO FUNZIONALE (Functional Training) è una attività di estrema

completezza. Gli esercizi si svolgono in piccoli gruppi condotti da un istruttore,

che in questo modo può seguire con attenzione il lavoro di ogni singolo atleta.

Questa attività rappresenta la massima e più completa espressione del fitness

moderno; si allena forza, coordinazione e destrezza, oltre che stimolare

l’attività metabolica.

L’ALLENAMENTO FUNZIONALE è adatto a tutti in quanto permette di allenare

le proprie capacità senza essere vincolati da un protocollo di gruppo unico.

Nella forma SOFT è un allenamento completo ed efficace ma senza lo stress di

una attività ad alto impatto.

Lo schema di un allenamento è il seguente:

- una prima fase di riscaldamento,

- una parte di mobilità articolare semplice,

- la parte di allenamento funzionale, dove gli esercizi saranno tutti quelli che ci

aiutano nel quotidiano (imparare a raccogliere qualcosa, piegamenti, esercizi di

spinta e trazione ecc),

- e per finire una parte di stretching.

FINALMENTE UN’ATTIVITA’ VERAMENTE ALLENANTE ADATTA A TUTTI E A

QUALSIASI ETA’


Medio Nullo Medio

INDOOR CYCLING REVOLUTION

Questo è il metodo di allenamento che rivoluzionerà la cultura indoor

cycling.

Nato in collaborazione con allenatori per ciclisti tra i più importanti al mondo, questo metodo riesce

a mettere insieme le esigenze di una preparazione specifica per ciclismo, con quelle di una attività

più amatoriale, tipica delle palestre.

Benefici del metodo Indoor Cycling Revolution

• posizioni del corpo bio meccanicamente corrette

• Promuove la forza, resistenza, potenza e divertimento in totale sicurezza

• Permette un insegnamento individualizzato anche con il lavoro di gruppo

• Allenamenti efficaci in quanto costruiti su dati certi e in assenza di varianti esterne

Finalmente ottenere un efficace allenamento di “ciclismo” al

chiuso è possibile!


Medio-alto Nullo Medio (per le gambe)

Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento

tonificazione

Medio-alto Nullo Alto

KETTLEBELL KETTLEBELL

È il programma più attuale e gradito, una

nuova versione di allenamento con il

sovraccarico. Le sfere con le maniglie

offrono numerose opportunità allenanti e un

formato di lavoro entusiasmante, motivante,

che garantisce miglioramenti fisici e

soprattutto rappresenta una novità nei

fitness club.

Un nuovo modo di allenarsi e

prendersi cura del proprio corpo.

Lance Armstrong in azione I kettlebells si stanno rivelando per molti

il miglior strumento per rimettersi in forma.

KETTLEBELL

KETTLEBELL Lance Armstrong, vincitore di sette Tour de

France, a quasi 37 anni quando decise di

tornare in sella dopo tre anni dal suo ritiro,

per rientrare in forma, oltre che alle uscite in

bicicletta di molte ore l’americano ha trovato

nei kettlebells un valido aiuto per

raggiungere rapidamente i suoi obiettivi.

LE “MEZZ’ ORE” ½ ADDOMINALI

½ PARTE BASSA

½ PARTE ALTA

NUOVISSIMA TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO CHE PERMETTE UN ALLENAMENTO COMPLETO ANCHE A COLORO CHE POSSONO USUFRUIRE SOLO DI POCO TEMPO

½ ADDOMINALI ½ PARTE BASSA ½ PARTE ALTA

QUESTO TIPO DI ALLENAMENTI E’ STRUTTURATO IN 3 MEZZ’ ORE DOVE IN OGNUNA DI ESSE SI ALLENA UNA PARTE DEL CORPO BEN PRECISA: GLI

ADDOMINALI, LA PARTE BASSA E LA PARTE ALTA. OGNI FASE DELL’ALLENAMENTO E’ FINE A SE STESSA E QUINDI PUO’ ESSERE SVOLTA

SINGOLARMENTE. A ROTAZIONE L’ORDINE DI ESECUZIONE CAMBIA IN MODO TALE CHE SE SI HA LA POSSIBILITA’ DI ALLENARSI SOLO PER MEZZ’ORA

E SEMPRE ALLA STESSA ORA, SI RIESCE COMUNQUE IN 3 VOLTE AD ALLENARE TUTTO IL CORPO. PER CHI RIESCE AD EFFETTUARE LE 3 MEZZ’ORE DI

SEGUITO, OGNI ALLENAMENTO RISULTERA’ COMPLETO.L’ALLENAMENTO SARA’ CONDOTTO DA UN ISTRUTTORE PER POTER SEGUIRE AL MEGLIO GLI

ATLETI.


Medio-basso Nullo Medio-alto


Medio Medio Medio

STEP TONE

SULLA BASE COREOGRAFICA TIPICA DELLO STEP SI COSTRUISCONO ALLENAMENTI DI TONIFICAZIONE PER TUTTO IL CORPO


Medio-alto Medio Medio-basso

STEP STEP STEP STEP

UN CLASSICO SEMPRE DI MODA

Musica e ritmo coinvolgenti

Coreografie divertenti

Un ottimo allenamento cardiovascolare

DIVERTIMENTO ASSICURATO

NORDIC WALKING

COS’E’

Tradotto in italiano si presenta come CAMMINATA NORDICA. Nato nei Paesi Scandinavi come allenamento estivo autunnale per gli atleti dello sci di fondo, successivamente venne perfezionato e sviluppato in un vero e proprio esercizio di fitness.

Consiste in una camminata con l'ausilio di bastoncini che vengono utilizzati, non come appoggio ma grazie ad una particolare tecnica, come elemento di spinta. Il risultato che ne deriva è un coinvolgimento di un numero altissimo di muscoli con un dispendio energetico maggiore di una semplice camminata e una tonicità muscolare diffusa, quindi un

miglioramento della forma fisica. Imparare è facile e quando ci si abitua si apprezza molto il coinvolgimento delle braccia. FACILE, POCO COSTOSO E DIVERTENTE

Sono poche le attività che possono vantare le caratteristiche del nordic walking. Si tratta infatti di qualcosa veramente adatto a tutti, dai bambini agli anziani, dall'atleta all'appassionato della domenica.

Si pratica all'aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali.

Sport per tutto l'anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per mantenersi in forma gustando la bellezza del diretto contatto con la natura. Si può camminare in compagnia o da soli, in silenzio o

chiacchierando, per lunghi percorsi con panorami mozzafiato o sulla collina dietro casa nostra. E' difficile spiegare con le parole quanto sia bello camminare, bisogna provarlo!

ASSOCIAZIONE PER IL TEMPO LIBERO

CON IL FITNESS

IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT

SPORT INVERNALI

GIORNATE SULLA NEVE ….

…DIVERTIMENTO PER TUTTI I GUSTI

ASSOCIAZIONE PER LA PROMOZIONE DI ATTIVITA’ RICREATIVE

CON IL FITNESS


CIASPOLE

CAMMINARE SULLA NEVE? UN’EMOZIONE UNICA…

… PASSANDO PER LUOGHI DOVE

LA NATURA TI ABBRACCIA IN SILENZIO…

ASSOCIAZIONE PER LA PROMOZIONE DI ATTIVITA’ RICREATIVE

CON IL FITNESS


LUNEDI’ MARTEDI’ MERCOLEDI’ GIOVEDI’ VENERDI’ SABATO DOMENICA

MATTINA 8.30 – 9.30

STEP TONE

8.30 – 9.30

STEP TONE

10.00 - 11.00

FUNZ. SOFT

9.30 – 10.30

STEP TONE

9.30 – 10.30

STEP TONE

10.00 - 11.00

FUNZ. SOFT

10.00 – 11.30

SPECIAL CLASS *

½ GIORNO 12.30 – 13.00

PARTE BASSA

12.30 – 13.00

ADDOMINALI

12.30 – 13.30

I C REVOLUTION

12.30 – 13.00

PARTE ALTA

13.00 – 14.00

PARTE ALTA

13.00 – 13.30

PARDE BASSA

13.00 – 13.30

ADDOMINALI

13.30 – 14.00

ADDOMINALI

13.30 – 14.00

PARTE ALTA

13.30 – 14.00

PARTE BASSA

14.30 – 16.00

SPECIAL CLASS *

POMERIGGIO 17.00 – 18.00

TON0-TIME

17.00 – 18.00

TON0-TIME

17.00 – 18.00

TON0-TIME

17.00 – 18.00

TON0-TIME

SERA 18.30 – 19.30

I C REVOLUTION

18.30 – 19.30

STEP

18.30 – 20.00

I C REVOLUTION

18.30 – 19.30

STEP

18.30 – 19.30

KETTLEBEL

19.30 – 20.30

FUNCTIONAL TRAINING

19.30 – 20.30

FUNCTIONAL TRAINING

20.00 – 21.00

I C REVOLUTION

POLAFIT PALINSESTO CORSI ROBERTO FRANCO

* Le “SPECIAL CLASS” possono essere di “BOOT CAMP”, “FUNCTIONAL TRAINING”, “I C REVOLUTION” o “ STEP”. La loro programmazione è visibile in bacheca. Le

“SC” non sono comprese nell’abbonamento, il loro costo può variare a seconda del tipo di attività o dell’istruttore. Gli orari e la durata delle SC sono indicativi. E’ gradita la

prenotazione

CORSO DESCRIZIONE ALLENAMENTO

STEP UN CLASSICO SEMPRE DI MODA. Musica e ritmo coinvolgenti Coreografie divertenti. Un ottimo allenamento cardiovascolare COREOGRAFICO CARDIO

STEP TONE Sulla base coreografica tipica dello STEP si costruiscono allenamenti di tonificazione per tutto il corpo TONIFICAZIONE

FUNCTIONAL

TRAINING

Il “FUNCTIONAL TRAINING” o allenamento funzionale, è una attività di estrema completezza. Questa attività rappresenta la massima e più completa espressione del

fitness moderno; si allena forza, coordinazione, equilibrio e destrezza, oltre che stimolare l’attività metabolica.

TONIFICAZIONE

CARDIO

FUNZIONALE SOFT Deriva direttamente dal “Functional Training” ma nella forma SOFT è un allenamento senza lo stress fisico di una attività ad alto impatto, quindi adatto a tutti. TONIFICAZIONE

CARDIO

PARTE ALTA Allenamento per la parte alta del corpo: braccia, pettorali schiena, spalle. TONIFICAZIONE

PARTE BASSA Allenamento per la parte bassa del corpo: gambe e glutei TONIFICAZIONE

ADDOMINALI Allenamento per addominali e lombari TONIFICAZIONE

TONO-TIME Allenamento di tonificazione per tutto il corpo (parte alta, bassa e addominali) TONIFICAZIONE

KETTLEBEL E’ il programma più attuale e gradito del momento. Una nuova versione di allenamento con sovraccarico. Si utilizzano sfere in metallo con maniglie, le quali offrono

numerose opportunità allenanti ed un formato di allenamento entusiasmante, motivante, che garantisce miglioramenti fisici e soprattutto rappresenta una novità nei

centri fitness.

TONIFICAZIONE

CARDIO

INDOOR CYCLING

REVOLUTION

Questo è il metodo di allenamento che rivoluzionerà l’indoor cycling. Nato in collaborazione con allenatori tra i più importanti, mette insieme le esigenze di una preparazione specifica per ciclismo con quelle di un’attività più amatoriale tipica delle palestre.

Benefici del metodo Indoor Cycling Revolution

• posizioni del corpo bio meccanicamente corrette

• Promuove la forza, resistenza, potenza e divertimento in totale sicurezza

• Permette un insegnamento individualizzato anche con il lavoro di gruppo

• Allenamenti efficaci in quanto costruiti su dati certi e in assenza di varianti esterne

CARDIO FORZA

RESISTENZA POTENZA

POLAFIT CORSI ROBERTO FRANCO

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