Manual - Tecnicas de Estudio

5/27/2018 Manual - Tecnicas de Estudio

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1. MOTIVACIN DE CARA AL ESTUDIO YCONDICIONES PERSONALES

Salas Parrilla (1990: 15) defiende que para lograr el xito en los estudios []tan importante como la inteligencia es la motivacin. La principal causa del fracasoescolar es [] la falta de motivacin. Afirma, adems (1990, p. 61), que lamotivacin es uno de los principales factores que explican el xito en los estudios, juntocon las aptitudes del alumno, los conocimientos bsicos que posee y el manejo de lastcnicas de estudio adecuadas [] est constituida por todos aquellos factores que teotorgan la energa necesaria para comenzar a estudiar y la fuerza de voluntad paramantenerte en el estudio [] hasta conseguir los fines previstos o pretendidos.

Segn este autor hay varios tipos de factores motivantes, a los que otorga iguallegitimidad, siempre y cuando otorguen al alumno la suficiente energa para mantenerlo

firme en los estudiosLa baja motivacin al estudio, principal causa del fracaso escolar segn el autor(1990: 64), a veces se pretende justificar con racionalizaciones para qu voy a estudiarcon el paro de licenciados que ya hay etc. Sin embargo, sostiene: si no estudias, elxito acadmico cada da se alejar ms de ti

Tcnicas para incrementar la motivacin al estudiosegn Salas Parrilla: (1990: 64-68):

1. Buscar objetivosy disear medios para lograr conseguirlos : disea objetivosprximos [] que mantengan tu inters en el estudio a lo largo del curso.

2. Emplear tcnicas activas: [] subrayado, esquematizacin, resumen, hacersepreguntas e intentar resolverlas, etc.

3. Procurar hacer del estudio unhbito: Acostmbrate a estudiar todos los das a lamisma hora y en la misma habitacin. []

4. Gratificar los objetivos cumplidos. Concdete pequeos premios cuandoconsigas objetivos planificados.

5. Hacer unsobreesfuerzoinicial: Los primeros das del curso son los ms difcilesde todos. []

6. Desarrollar la curiosidad: [] Se atiende mejor a aquellos temas que msinteresan y esto se traduce en una mayor facilidad para entenderlos. Si laasignatura o tema es valorado como pesado y carente de inters [] intentaautoconvencerte de que en el fondo no es tan rollo, procura buscar puntos deinters que despierten tu curiosidad y utiliza para el estudio las tcnicas activas.

7. Evita los distractores8. Ten autoconfianza: Si eres un buen estudiante, tus propios xitos de aos

anteriores y del presente operan como reforzantes de tu sentimiento de seguridady te motivan a seguir en los estudios. Pero si has cosechado fracasos [] analizala situacin con tus padres y con un tutor, acude a un orientador si lo considerasoportuno; pero considera si tu fracaso se debe a una de estas causas:

No haber estudiado lo suficiente Tener asignaturas pendientes de cursos anteriores o mala base de conocimientos No estar empleando las tcnicas de estudio adecuadas.


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Segn Pallars Molns (1999: 11) una de las explicaciones del decaimiento de lamotivacin y del fracaso est en acentuar la oposicin entre lo real y lo ideal(proponerse metas ideales, imaginar planes de estudio perfectos, etc.)

Se debe, segn el autor (1999: 12-13) conceder importancia al concepto que setenga de uno mismo; corregir distorsiones del autoconcepto tales como creernos peores

de lo que en realidad somos; crear motivos dentro de uno mismo para estudiar(intrnsecos); descubrir y crear inters (eliminando ideas negativas hacia el estudio,relacionando lo estudiado con la vida; buscando la utilidad de lo estudiado,

profundizando en las cuestiones o materias); utilizar el autorrefuerzo por las tareas yobjetivos cumplidos;

Evitar explicar los resultados positivos por otra causa que no sea uno mismo opensar que los resultados negativos se escapan a nuestro control; pensar que el fracaso ylos errores pueden ser ocasin de crecimiento y aprendizaje (despus de ste, continuarintentndolo y no tirar la toalla)

Para Rowntree (1976: 25) una razn de la escasa motivacin de un estudiante

determinado puede ser el hecho de que no se sienta ya urgido por sus antiguos maestrosde antes y ya no sepa ahora cmo hacer frente a lo que debe pensar y planificar por sucuenta. Otra razn puede ser la falta de un objetivo [] al que tender.

El estudiante que est persiguiendo una meta profesional o cultivando un fuerteinters por unas asignaturas es el ms idneo para desplegar una actitud profesional enla labor de estudiar, segn este autor.

Recomienda tambin tratar de relacionar las asignaturas poco interesantes concosas que el estudiante encuentre interesantes. (1976: 27) y seala que no siempre elinters acta como estmulo: en ciertos casos debemos esperarlo como fruto del estudio.

Pueden desarrollarse distintos procedimientos y tcnicas que faciliten el querer(estudiar) Hernndez y Garca (1991: 145)

Muchos son los estudiantes, para los autores (1991: 148), que adolecen de faltade actitud positiva hacia el aprendizaje: al enfrentarse al estudio experimentan ansiedad,angustia, culpabilidad, miedo y frustracin que, a su vez, disminuye su motivacinhacia el estudio y acta como distractor durante el proceso de aprendizaje.

Los resultados de ciertas investigaciones parecen demostrar que las tcnicas deconcentracin son efectivas en el estudio y los procedimientos de desensibilizacinsistemtica, la relajacin y otros tratamientos cognitivo-conductuales reducen laansiedad (1991: 148-149) sin embargo la reduccin de la ansiedad por s sola noconduce a mejoras en el funcionamiento de tareas cognitivo-intelectuales sino que al

mismo tiempo hay que llevar a cabo entrenamiento especfico en relacin consituaciones problemticas. [] Hay mejora en los programas que reducen la ansiedadsobre el rendimiento acadmico si esos programas recogen tambin el aprendizaje entcnicas de estudio y si la reduccin de la ansiedad se refiere a los aspectos no tanto deemocionalidad como a los de encogimiento, aprensin o preocupacin que son los quems interfieren en el estudio y en el rendimiento

Otro factor que afecta, segn los autores, es la atribucin y creencias de losestudiantes acerca de s mismos y de sus experiencias de rendimiento, en concreto desus xitos y fracasos.

Algunos autores (cit. por Hernndez y Garca 1991: 150) avalan la eficacia delreentrenamiento atribucional dirigido al esfuerzo y usar estrategias adecuadas


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TCNICAS MOTIVACIONALES PARA EL ESTUDIO

Hernndez y Garca estructuran los distintos procedimientos motivacionales

respecto al estudio en cuatro grandes apartados (1991: 164-170):a) Preparacin generalb) Inicio de la sesin de estudioc) Desarrollo de la sesind) Momentos finales de la sesin.

a) Preparacin general

Se trata de disponer el ambiente externo y las actitudes del estudiante de modoque faciliten la disposicin positiva hacia el estudio.

1. Facilitar condiciones externas1.1.Adecuacin del lugarEs un sitio adecuado, agradable, confortable, libre de interferencias? (Tengolugar fijo de estudio? Estudio ante el televisor? ?)

1.2.Disponibilidad y organizacin de materialesCuento con fuentes bibliogrficas, enciclopedias, diccionario, libros, apuntes,

para trabajar adecuadamente?Tengo los materiales dispuestos en sitios especficos para no perder el tiempoen buscarlos?Dispongo de ficheros, cuadernos o registros para ordenar la informacin?Uso lpices de colores para remarcar?

1.3.Condiciones y distribucin de tiempoEn qu momento puedo estudiar ms y mejor?Estoy cansado cuando me pongo a estudiar?Me creo hbitos para tener un horario fijo y estable?Planifico con la suficiente antelacin para indicar cundo debo tener finalizadacada tarea?

2. Concienciacin y diagnstico de obstculos internos2.1.Actitud general hacia el estudioTengo reacciones fbicas?Tiendo a hacer anticipaciones aversivas debido a la dificultad y complejidad dela tarea?Me domina la falta de inters o apata?

2.2.Interferencia motivacionalExisten otros centros de inters o problemas emocionales que obstaculizan eldeseo de estudiar?

2.3.Anlisis etiolgico


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Analizar las causas que producen las fobias, la apata, las interferencias y de qumanera se pueden evitar

3. Asociacin de aspectos positivosEs necesario alimentar las carencias positivamente

3.1.Expectativas de valor y utilidad de los contenidosDesarrollar expectativas positivas hacia la materia de estudio, viendo la

importancia que tiene el conocimiento de tales materias: inters para otrasmaterias, utilidad profesional futura, valor social, etc.

3.2.Expectativas de valor personal de la accin del estudioDesarrollar expectativas positivas hacia la materia de estudio, viendo la

importancia que tiene el conocimiento de tales materias: inters para otrasmaterias, utilidad profesional futura, valor social, etc.

3.3.Expectativas positivas sobre el procedimiento de aprendizajeDesarrollar expectativas positivas hacia la situacin de estudio: asociar el

estudio con situaciones agradables, proveerse de materiales agradables ocompaeros/as de estudios, imaginar situaciones placenteras de realizacin

personal.

3.4.Autoexpectativas positivaso Estimular el autoconcepto y sentirse capaz de realizar el trabajoo Considerar que la propia capacidad puede mejorarse con los hbitos y

tcnicas de estudio que se empleen o revisando las propias estrategiasinadecuadas que se utilicen

3.5.Expectativas facilitadotas de la probabilidad de xitoDesarrollar expectativas positivas que hagan viable y efectivo el estudio:

o Segmentar la tarea y proponerse metas cortas, con un sistema depaso apaso.

o Ponderar si el nivel de aspiracin es demasiado alto o poco realista.o Considerar que la mayor parte de las tareas pueden ser logradas

adecuadamente si existe el suficiente esfuerzo y tenacidad.o Acudir a un compaero, profesor o experto en caso de que me encuentre

con una dificultad difcil de responder.

4. Egoimplicacin4.1.Sentirse guionista y protagonista del propio proyecto de estudio4.2.Ver el estudio como el mejor procedimiento para construir la propia

existencia, el propio guin de lo que queremos ser.

5. Aproximacin a la tareaDado que las actitudes hacia el estudio pueden no ser suficientemente

positivas, conviene ir desarrollando acciones aproximativas con las que puedan


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ir desapareciendo las posibles fobias en general. Algunas de estasaproximaciones son:

5.1.Incubacin informalDejar pendiente en la mente un tema para darle vueltas, antes de

ponerse a estudiar. De esta manera se generan expectativas de conocimiento.

5.2.DiseoAutogenerar esquemas generales, proyectos, cuadros, grficas sobre el

tema an no tratado. Esto tiene un carcter anticipatorio, ldico y ligero deesfuerzo que facilitar el acercamiento5.3.Preparacin de materiales

Tareas fciles y breves de aproximacin. Comenzar el perodo de estudiopor aquello que sea ms agradable y sencillo, de manera que desarrolleexpectativas de xito.

b) Inicio del estudioUna vez que comienza la sesin de estudio es necesario garantizar la

motivacin siguiendo los siguientes pasos:

1. Eliminar interferencias cognitivo-motivacionales1.1.Tomar concienciade las preocupaciones, problemas y otras motivaciones

que pudieran estar interfiriendo1.2.Autosaturarse cognitivamente: Agotar al mximo todo el dilogo interno

que generan esos otros temas hasta debilitarlos y que no puedan interferircon el estudio.

1.3.Descargue grfico: Denominamos as al procedimiento por el cualdescargamos la atencin de lo que nos est preocupando a base de hacerdibujos, trazos grficos reiterativos o garabatos. Especialmente cuando seest en una situacin inquieta o hiperactiva.

1.4.Usar la desensibilizacin sistemtica: Traer a la mente, primeramente, lassituaciones menos fbicas del estudio y asociarlas con una situacin derelajacin o imagen placentera. Luego, en caso de xito, pasar a otrassituaciones ms fbicas, para asociarlas nuevamente a otras imgenes

placenteras o situaciones de relajacin.1.5.Usar la relajacin: Es interesante cuando existen alteraciones fuertes o

hiperactividad. Se pueden utilizar tcnicas de relajacin completas,previamente aprendidas o tcnicas ms sencillas, como es el inspirar por lanariz profundamente manteniendo el aire en los pulmones, para luego irsoltndolo muy despacio por la boca, al tiempo que se imagina unasituacin de tranquilidad y paz. Tambin inspirando profundamente, altiempo que se mantienen apretados los puos, para luego ir abrindolosmientras se expulsa el aire por la boca.

1.6.Aparcamiento intencional: Se trata de llegar a un pacto consigo mismo, paraque los temas o problemas que son interferentes queden aplazados, para

poderlos considerar en otra ocasin.1.7.Asociacin positiva: Asociar lo que se va a estudiar, si es posible, con cierto

nivel de relajacin, con aspectos agradables intrnsecos o extrnsecos alestudio.


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2. Establecer aproximacionesSi existen ciertas resistencias o no hay mucha motivacin, una vez

iniciada la sesin, se pueden dar pasos aproximativos facilitadores del estudiocomo son los siguientes:

2.1.Contacto fsico: Se trata de abrir los libros u ordenar los materiales2.2.Vistazo previo: Semejante al anterior, pero la intencin es la de supervisar

los contenidos o aspectos que se van a estudiar para obtener datos sobre ladificultad del tema, lo interesante del tema, etc. Esto puede introducirnosfcilmente en la situacin del estudio.

2.3.Desarrollo de un guin: Antes de ponerse a estudiar y como complementodel vistazo previo, estructurar la materia que, por ser un trabajo activo yligero estimula la accin directa del alumno/a.

3. Facilitar las probabilidades de xito3.1.Comenzar por lo ms fcil3.2.Seccionar la tareaestableciendo metas cortas3.3.Ir de lo ms agradable a lo ms desagradable

4. Calentamiento del tema4.1.Conectar el estudio con los intereses y necesidades.4.2.Conectar con otros conocimientos previos4.3.Conectar con las posibles utilidades acadmicaso profesionales4.4.Crear desequilibrios cognitivos: generando problemas, suscitando dilemas,

creando contradicciones, anticipando consecuencias.

c) Desarrollo de la sesin de estudio

1. Favorecer el sentido constructivista y creadorDesarrollar la egoimplicacin, favoreciendo la actividad y la implicacin

personal en el estudio, como uno de los factores motivacionales msimportantes:

1.1.Organizar la marcha del estudio1.2.Organizar la materia de estudio1.3.Estructurar lasprincipales ideas del texto1.4.Integrar lo estudiado en un eje comn1.5.Tomar notas personales1.6.Consultar y comparar con otras fuentes1.7.Relacionar los contenidos del texto con los conocimientos previos, haciendo

el mayor nmero de asociaciones posibles1.8.Crear autodebates y valoraciones de la materia1.9.Generar preguntas al finalizar un apartado, para poder conectar con el

siguiente1.10. Comentar o explicarlos temas aprendidos a otros compaeros.


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2. Mejorar el nivel de calidad de los logros2.1.No conformarse con la mera comprensin de una cuestin, sino saberlafundamentar, consolidar y relacionar en su contexto.2.2.No pasar a otras cuestiones si no se ha logrado consolidar lo ms bsico2.3.Avanzar en otras cuestiones, slo si ello ayuda a resolver lo anterior2.4.Agotar las vas de solucin, primero, por uno mismo, en caso de que no sea

fructfero el resultado, acudir a fuentes externas. Evitar que quedenacumuladas cuestiones sin resolver o comprender

2.5.Proporcionarse feed-back que indique si el nivel de comprensin esadecuado o la resolucin correcta

3. Proporcionarse satisfaccin por los logros3.1.Tomar conciencia de las metas o submetasque se van consiguiendo en el

proceso de estudio.3.2.Decirse muy bien ysentir verdadera satisfaccincada vez que se logra un

xito3.3.Valorar lo conseguido y buscar las posibles causas de los fallos y las

estrategias de mejora.

4. Hacer uso de la variacinCon el objeto de evitar el cansancio y estimular el propio atractivo del

estudio:

4.1.Cambiar de actividades y procedimientos: Leer, luego escribir, luegoconsultar, ver un tema por distintos libros, realizar representaciones grficas,etc.

4.2.Cambiar de contenidoscuando se llega a la monotona o cansancio.4.3.Hacer pausas.4.4.Alargar la tarea, para hacer una pausa posterior.4.5.Evitar siempre la fatigao saturacin de manera que no quede asociada con

la materia o tema de estudio.

d) Situacin final

El objetivo ms importante es asociar el final del estudio con una situacinagradable o positiva, de tal manera que lo estudiado se consolida motivacionalmente y,sobre todo, se desarrollan unas actitudes favorecedoras del estudio en las prximasocasiones. Por lo tanto, se debe:

1. Terminar con algo agradable2. Reconocer los logros3. Hacer anlisis valorativos4. Atribuir el xito a las propias capacidades, al esfuerzo y a las

estrategias empleadas5. Repasar los temas ledos directamente y luego, mentalmente,

procurando disfrutar del dominio absoluto del tema

6. No atribuir el fracaso ni a las propias capacidades ni a los dems.Atribuirlo a la necesidad de emplear ms esfuerzo y a la de mejorar


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las estrategias. Plantearse el obtener xito en otro momento en quepueda encontrarse en mejor estado.

7. Suspender la tarea en situaciones agradables, con el xitoprcticamente conseguido, pero inconcluso. De esta manera quedaasociada positivamente la situacin de estudio con algo agradable,

garantizando la disposicin para las prximas sesiones

Segn los autores (1991: 170) las tcnicas no son el nico factor determinante deuna buena motivacin hacia el estudio. Otro factor importante son los tipos de motivosde los estudiantes as como su propio estilo personal.


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2. CMO ORGANIZAR EL ESTUDIO

Segn Rowntree (1974, 31- ) debes planificar el tiempo que hay que dedicar alestudio; la materia que es preciso estudiar en un momento dado; el objetivo que

persigues en una sesin de estudio. Debes organizar las cosas para conseguir todo lo queplanificas. Con una planificacin eficiente puedes llevar a cabo ms trabajo en unespacio de tiempo menor.

VENTAJAS DE PLANIFICAR EL ESTUDIO Salas Parrilla (1990: 212-213)

o Ahorra tiempo y energaso Crea en ti un hbito: cada da lo hars mejor y con menor esfuerzoo Al terminar tu horario diario de trabajo, sentirs la satisfaccin que produce el

deber cumplidoo Racionaliza la cantidad de tiempo que dedicas al estudio y al esparcimientopersonal

o A travs de l controlas tu rendimiento y puedes modificar tu esfuerzo paraadecuarlo a las necesidades del momento

o Evita las largas sesiones de empolle la noche anterior al examen.TIEMPO DE ESTUDIO

El primer paso que debe darse para organizar el tiempo, segn el autor(Rowntree 1974: 329) es averiguar de cunto tiempo se dispone. La semana tiene 168horas. [] Si averiguas tu propio tiempo vas a hallar, probablemente, a no ser que seas

estudiante con dedicacin parcial, que dispones de algo ms de 35 horas.El autor sugiere empezar planificando un mnimo semanal de 40 horas detrabajo, en el que se deben incluir las lecciones, los seminarios, las prcticas, y ademstu tiempo de estudio privado.

Salas Parrilla (1990:213) opina que la cantidad de tiempo diario dedicado alestudio depender de las tareas a realizar durante la semana; pero cree que se debenestudiar como mnimo dos horas diarias todos los das laborables, que se puedenemplear para revisar apuntes, llevar al da las asignaturas, repasar, mirar en el libro eltema que se va a explicar en clase al da siguiente, etc. La programacin diaria, opina,debe ser flexible: Un da puedes permitirte no estudiar o dedicar menos tiempo, pero la

programacin semanal debe corregir ese desajuste y conseguir entre las 15 y las 21

horas semanales de estudio. (1990: 215)No es conveniente empezar un plan excesivamente ambicioso que no puedas

comenzar desde el comienzo; segn Rowntree es preferible aadir tiempo cuando tehayas acostumbrado a una rutina de estudio. (1974: 33) De la misma opinin es PallarsMolns (1999: 17). Ambos sugieren que se anoten por escrito las actividades y tareas arealizar.

Pallars Molns (1999:19-20) recomienda, al respecto:o Llevar las asignaturas al dao Dedicar el tiempo a tareas significativas de estudio memorizar,

autoexaminarte, repasar, subrayar, etc. comprobar si se reparte el tiempo deforma adecuada entre todas estas tareas.

o Reservar tiempo para los repasos.


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Pallars Molns (1999: 21) recomienda empezar a trabajar desde el comienzo de

curso. Como mnimo, segn este autor, debemos, desde comienzo de curso:o Hojear y dar un vistazo a todos los libros y programaso Llevar al da los apunteso Lectura de los apuntes y del libro, aclarando las dudaso Si han encargado realizar algn trabajo escrito: planificar y conseguir el material

CONFECCIN DE UN HORARIO

Rowntree (1974: 34) sostiene que la sesin mnima de estudio provechosa secorresponde con la duracin normal de una clase, es decir, entre 45 y 90 minutos.

Recomienda asignar las horas de estudio a una materia en particular, en lugar dea estudiar

A la hora de distribuir el tiempo segn las distintas materias el autor (1974: 35)aconseja decidir las prioridades segn la dificultad que cada uno encuentre en cada una

de las asignaturas del curso para lo que se debe poner en cabeza las ms difciles y lasque menos quebraderos dan, al final; contando las que estn al principio con una mayorasignacin de tiempo. La lista debe revisarse peridicamente, puesto que a medida queel curso avanza es posible que el nivel de dificultad vaya deslizndose de una materia aotra. Salas Parrilla, asimismo, recomienda tener en cuenta la importancia de lasasignaturas, su grado de dificultad intrnseca, la dificultad que a ti te ofrece el nivel deexigencia del profesor/a, el nmero de trabajos encargados y dificultad de los mismos,etc. Tambin recomienda valorar tus objetivos con respecto a la asignatura y ladificultad que tiene para ti.

Con respecto a cundo encajar las sesiones de estudio, el autor (1974: 36) opinaque lo ms cerca posible de la clase correspondiente. Y aade que si la clase es

propiamente informativa, lo mejor es colocar la sesin de estudio despus; y si la clasees prctica, antes.

Otro factor que interviene en la eleccin del da que debes dedicar a una materiaparticular es el temperamento: debes asignar las materias ms difciles a los das en losque normalmente te sientas mejor. Este tipo de materias, segn el autor, es msrecomendable estudiarlas por la maana puesto que es cuando te sientes ms nuevo/a.(Rowtree ,1974: 37)

Salas Parrilla (1990: 226-228) sugiere no estudiar despus de las comidas,puesto que hay menor concentracin, debido a la somnolencia producida por lasmismas. En el resto de los horarios hay tanto ventajas como inconvenientes: por

ejemplo de noche el nivel de ruidos y distractores es menor, durmiendo inmediatamentedespus de aprender recordars mejor; pero el esfuerzo realizado lo pagars al dasiguiente. Eso s, recomienda estudiar todos los das a las mismas horas para contribuira crear un reflejo condicionado.

Pallars Molns (1999:18) sugiere que el alumno/a observe cmo empleadistribuye el tiempo cada da de la semana, realizando un registro durante un par desemanas; lo cual le sugerir la forma de emplear mejor el tiempo. Recomienda

planificar el tiempo desde las propias metas y actuar con responsabilidad siendoprudente, por ejemplo, al adquirir compromisos diferentes del estudio de la carrera,sobre todo durante el primer ao de universidad.

Despus de estas consideraciones, el alumno/a est en disposicin de construir

su propio horario, en el que figurarn:1. Las clases habituales, etc.


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2. Las sesiones de estudio, cada una de ellas con por lo menos 45 minutos deduracin y dedicada a una materia particular (y algunas de ellas dispuestas loms cerca posible de la hora de clase correspondiente)

3. Un tiempo total de trabajo de por lo menos 40 horas a la semana4. Por lo menos un da completo a la semana estrictamente reservado a una

distraccin habitual5. El tiempo que puede dedicarse al ocio o al estudio adicionales, cuando laocasin lo requiera.

Una vez elaborado el horario, lo mejor, para el autor, es guardarlo en una agendaque uno pueda llevar siempre encima para consultarlo siempre que sea preciso. (p.41)

Debes preguntarte, adems, a la hora de estudiar una asignatura determinada,cul es la tarea particular que debes realizar en relacin con la asignatura. Ejemplo:Leer y resumir el captulo 5 de La estadstica en las ciencias sociales.

Tu horario, segn el autor, no debe ser fijo e inalterable. Debe ser ensayado paraver si has conseguido con l todo lo que pretendas (p.42) y si no es as, se debe alterar ala luz de las dificultades experimentadas. De la misma opinin es Salas Parrilla (1990:219-220) quien recomienda adems dejar un tiempo de reserva para imprevistos y que

sea personalizado, es decir, adaptado a las caractersticas psquicas y de personalidad decada uno/a


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S previsor: Debes pensar el trabajo de cada semana teniendo en cuenta eltrabajo de todo el cuatrimestre, de todo el ao, de todo un curso. Por ejemplo: No dejarlos repasos para el ltimo momento (Rowntree, 2001 : 43)

Salas Parrilla (1990: 222-226) recomienda elaborar tres tipos de planes:o el plan a largo plazo, que puede abarcar todo el curso escolar, el conjunto de

los temas de una oposicin o la totalidad de un proyecto de investigacin, paralo que has de conocer los temarios de cada asignatura, los trabajos que has derealizar y su fecha de entrega, las prcticas, el nmero y fecha de los exmenes yde las recuperaciones (esperar cerca de un mes desde comienzo de curso pararealizarlo). Puedes plasmarlo empleando una ficha para cada asignatura.

o El plan a medio plazo, que abarca una evaluacin o cuatrimestre. Puedesutilizar fichas como las del plan a largo plazo o bien volcarlo todo en una nicaficha en la cual figuren, en una tabla de doble entrada, por un lado todas tusasignaturas, y de otro: da del examen, da de la recuperacin, da de la entregade trabajos, temas a estudiar, temas a repasar.


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o El plan a corto plazo: para el cual has de conocer en primer lugar, el nmero dehoras que puedes dedicar esa semana al estudio, y que deben oscilar entre 15 y21, dejando un da completo libre para relajarte y descongestionarte. En segundolugar debes distribuirlas entre las siguientes asignaturas; dedicando tiempo a leercon anterioridad los temas que se van a explicar en clase y que dentro de las 48horas siguientes debes revisar los apuntes tomados en clase. Adems, has deelaborar los trabajos que te hayan encomendado, estudiar y seguir un plan derepaso para fortalecer las huellas de lo estudiado con anterioridad.

Pallars Molns (1999: 19) recomienda:o Reservar espacios de varias horas para el estudio y, al mismo tiempo, aprender

a aprovechar los espacios ms breves, por ejemplo, para repasar.


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o Evitar dedicar al estudio los tiempos en los que uno est ms fatigado y en peorforma. Si no queda ms remedio, dedicar esos momentos a tareas que norequieran excesiva concentracin.

o Detectar las prdidas de tiempo en: televisin, telfono, sin comenzar a estudiar,interrupciones de otras personas, etc.

o Tener un espacio de reserva en el horario semanal para compensar lo que nohayas podido hacer en el tiempo previsto.o Prever las invitaciones o presiones para no cumplir el horario.

Salas Parrilla (1990: 229) recomienda que, si te es posible, planifiques las fechasde los exmenes de evaluacin con tus compaeros/as espacindolos dejando unadistancia prudencial para evitar las interferencias entre lo aprendido en cada una de lasasignaturas.

CONDICIONES DE ESTUDIO

Dnde estudiar?

Segn Rowntree, (2001: 47-48) debes estudiar en un lugar libre en cuanto seaposible de novedades y de gente diversa que puedan perturbar tu atencin. Precisas deun lugar que tu mente asocie firmemente a un estudio serio.

Los lugares familiares (como tu propio cuarto de estudio o el rincn acogedor deuna biblioteca) distraen menos que los sitios nuevos.

Tu lugar de estudio debe estar convenientemente iluminado y ventilado, nidemasiado caliente ni demasiado fro. Cuanto menos conciencia tengas de lo que hay atu alrededor mientras estudias, tanto mejor.

La mejor postura para estudiar es sentarse a la mesa o ante el pupitre; no ponersedemasiado cmodo.

Los comienzos

El mejor precalentamiento y disposicin de nimo son nada ms sentarse,comenzar a hacer algo. Una buena tctica es emplear los primeros 5 minutos de unasesin de estudio en revisar lo ltimo que se haya hecho sobre la materia.

Pallars Molns (1999: 21) recomienda, en caso de que cueste comenzar aestudiar, empezar con la tarea o materia que resulte ms atractiva o menos desagradable.Y en caso de tener tanto que estudiar que cueste decidir por dnde empezar, dividirlo

en actividades ms concretas. Asimismo sugiere cambiar de materia con la impresin dehaber hecho algo significativo en la que dejas.

Concentracin

Algunos consejos de Rowntree (2001: 50)1. Si tienes dificultad en concentrarte en una materia particular, empieza

estudiando a rfagas cortas. [] Debes demostrarte a ti mismo que eres capaz deroer el hueso, aunque slo sea por poco tiempo.

2. Si te encuentras somnoliento, o sientes que te alejas de tu objetivo, parainmediatamente. A menos que necesites descansar, concentra de nuevo tu

atencin sobre la tarea que intentas realizar.


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3. Por cada hora de estudio necesitas un descanso de unos 5 a 10 minutos. De lamisma opinin es Salas Parrilla (1990: 216), quien opina que al estudiar variashoras seguidas, el tiempo de descanso entre ellas aumentar progresivamente en5 minutos ms cada vez hasta llegar a un tope de 30 minutos puesto que se

produce una disminucin de la concentracin y cuesta ms motivarse para

comenzar a estudiar de nuevo.4. Pallars Molns (1990: 21) recomienda reservar el tiempo en que uno est msconcentrado para la materia o tarea que ms lo requiera.Otra forma de concentrarte es tomar apuntes, confeccionarte una especie de

recordatorio de lo que has estudiado durante el tiempo establecido.Recomendaciones de Pallars Molns (1999: 22-26) al respecto:

o Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracin (escasamotivacin, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemasinterpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares,estrs-depresin)

o Acepta no conseguir estar siempre concentrado a topeo Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos (tanto generales como a

corto plazo)o Evitar las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y

metas bien definidas.o Un horario diario y regular de estudio favorece la concentracino No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la comida, la

bebida, postura, etc.o Prev y evita las interrupciones. Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las

actividades o tareas que pueden causar interrupcioneso Al ponerte a estudiar, aparca tus preocupaciones e ilusioneso Fomenta el estudio activo (lee con cierta rapidez, hazte preguntas, relaciona,

subraya, esquematiza, haz mapas conceptuales, etc.) el estudio pasivo es lamejor estrategia para distraerte

o Sigue una pauta o mtodo durante el estudioo Estudia siempre con papel y boli al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos

ms importantes escribiendo muy poco- y seala las relaciones con lneaso Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta fcil, la de los otros

sentidoso Utiliza alguna tcnica sencilla de relajacin (relajacin muscular, respiracin,

visualizacin) que te ayudar a serenarte y concentrarteo Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y

a concentrarteo Cuando te sorprendas distrado, incrementa la actividad intelectualo Si tienes pensamientos distractores, desvalos o aplzalos para un momento

determinado del da.o Si tienes pensamientos que vuelven una y otra vez puede que en ellos se esconda

una necesidad insatisfecha o algn problema personal. Consltalos con alguienque pueda ayudarte.

Fin de la sesin

Procura terminar la sesin de estudio en un punto de inters; donde puedasreemprender el estudio de una manera agradable.


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Utiliza los ltimos 5 minutos de la sesin para recordar lo estudiado y dar unrepaso general una vez ms.

Evitar la fatiga y los agobiosLa fatiga mental, segn Pallars Molns (1999: 27-29) es consecuencia no slo

del esfuerzo realizado, sino tambin de la actitud incorrecta ante el trabajo. Conrespecto a esta cuestin, recomienda:o No enmascararla ni encubrirla con estimulantes (exceso de caf o nicotina,

anfetaminas, etc.) ni con alcohol, etc.o Aprende a captar las primeras seales de fatiga para modificar la conductao Analiza tus emociones y sentimientos, puesto que algunos pueden estar en el

origen de la fatiga y agotamiento psquicoo Una actitud mental positiva ayuda a mejorar el estado de nimo y, en general,

toda la forma de funcionaro Evita o reduce el conflicto entre estudiar y otros intereseso Lleva una vida sana: Come la cantidad suficiente de los tipos principales de

alimento. No quites horas al sueo. Evita o reduce las sustancias que actansobre el sistema nervioso central (estimulantes, nicotina, alcohol, etc.) practica amenudo algn tipo de ejercicio fsico o deporte, aunque no sea durante muchotiempo.

o Mejora tu organizacin del tiempoo Interrumpe el trabajo ante los signos fuertes de fatigao No estudies ms de un par de horas todo el tiempo seguido. Alterna tambin

tareas difciles con fciles o introduce alguna variacin que pueda ayudarte aevitar o reducir la fatiga.

o Algo que hoy te parece imposible de aprender y que te ocupa excesivo tiempo,tal vez te resulte ms asequible dentro de unos das.

o No estudies siempre a topeo No estudies a costa de necesidades como el sueo, el descanso o la convivencia

con los dems. Realiza cada da alguna o algunas de las actividades que son parati especialmente agradables.


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3. FACTORES AMBIENTALES

Segn Salas Parrilla (1990: 29) Los factores ambientales inciden directamentesobre el rendimiento psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin delestudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar.

Lugar de estudio

El mejor es tu habitacin personal, [] a la que debes procurar dotar de lascondiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que favorezcan tusesin de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo ms silenciosa posible,siempre la misma.

Temperatura[] Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados. La distribucin del

calor ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la central. El foco decalor no ha de estar cercano a la mesa de estudio.

Silencio

[] Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido nimolestado. [] Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique conversacin,

pues los ruidos con sentido distraen ms que los ruidos sin sentido. [] Si el nivel de

ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procuraatenuarlos utilizando tapones en los odos o poniendo la msica ambientalrecomendada.

Estudiar con o sin msica?

[] La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre ella laatencin del estudiante, que sigue la letra.

Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica instrumental delbarroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lentoprovoca un estado de concentracin relajada.

El volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msicaambiental.

Iluminacin

La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita laartificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto losresplandores como los contrastes de luz y sombra.

Lo ideal es que combines la adecuada iluminacin general de tu habitacin conla iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60 W como mnimo, que iluminedirectamente lo que ests haciendo.

En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por laderecha.


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Ventilacin y calefaccin

El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, segn el autor, (1990: 38)aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si

empleas calefaccin.

Mobiliario y postura

La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones para buscarmaterial.

La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla y la delestudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y los pies descansen en elsuelo.

La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, lasrodillas dobladas y las piernas formando un ngulo recto. [] Las modernas sillas de

oficina, anatmicas y regulables en altura, son ms adecuadas.Cerca de la mesa debes tener una pequea estantera; en ella debes reunir los

libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario.La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa

proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ngulo recto, los pies en elsuelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espaldaligeramente inclinadas hacia delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cmodas.

La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., mantenindoseste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una pila delibros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento dela postura correcta. (1990: 41)


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4. FACTORES INTERNOS

Dentro de ellos, el Salas Parrilla (1990: 42) destaca la trada relajacin-concentracin-motivacin.

RELAJACIN

Uno de los peores enemigos del estudiante es la ansiedad y los ritmos elevadosde activacin mental y corporal. [] La concentracin, segn el autor, exigetranquilidad de nimo por lo que has de aprender a relajarte para comenzar el estudio enuna actitud de concentracin relajada.

[] Schultz, Jacobson, etc. han diseado tcnicas inspiradas en el yoga y en elconocimiento del funcionamiento del cuerpo humano.

a) La tcnica de la contraccin-relajacinConsiste en que logres tensar voluntariamente los msculos de tu cuerpo, para

despus destensarlos y relajarlos.Sintate cmodamente en una silla, silln o sof; afloja la ropa; desperzate y,

despus, colcate en la posicin correcta: las piernas separadas, las manos sobre losmuslos o sobre el posamanos del silln y los ojos cerrados. Haz tres inspiraciones lentasy profundas antes de empezar.

El ejercicio que vas a realizar consta de cuatro tiempos en cada msculo:1. Tensar el msculo al mximo, aproximadamente durante cuatro segundos.2. Tomar conciencia de la tensin de dicho msculo.3. Destensar el msculo al mximo, aproximadamente durante ocho segundos.4. Tomar conciencia de la agradable sensacin de relajacin que se est

produciendo en dicho msculo.Comienza contrayendo y relajando los dedos de los pies y contina con los

msculos de las pantorrillas, muslos, abdomen, estmago, espalda, hombros, pecho,cuello y mandbula; cierra y aprieta el puo, despus tensa los msculos del antebrazo yfinalmente los del brazo.

Cuando hayas terminado de relajar todo el cuerpo, puedes volver sobre losmsculos que se hayan tensado de nuevo. Tensa luego todos los msculos de tuorganismo a la vez, desde los pies a la cabeza, y destnsalos todos. Cuando termines,

observars que una gran sensacin de relajacin te domina. Profundiza en ella a travsdel siguiente ejercicio: imagnate que al inhalar respiras energa positiva y que sta teinunda y se va extendiendo por todo tu cuerpo, mientras que, al expirar, expulsasenerga viciada y con ella tus preocupaciones y ansiedades.

Despus de unas cuantas respiraciones lentas y profundas habrs logrado un altogrado de relajacin. Durante la expiracin, puedes pronunciar mentalmente la palabraRELAX, as logrars retardarla; ten en cuenta que el tiempo de la expiracin debe ser eldoble que el de la inspiracin.

b) La tcnica de la pesadez del cuerpoHa de practicarse tumbado de espaldas sobre el suelo, sobre un sof, sobre la

cama, etc.


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Estrate, bosteza, returcete y voltate hacia un lado y hacia otro; observars queests liberando una gran cantidad de energa y que te sientes ms aliviado al terminar dehacerlo. Estira tus piernas y tus brazos, procura no moverte, deja el cuerpo laxo,desconecta tus msculos de la actividad.

El ejercicio consiste en experimentar la sensacin de pesadez en todo tu cuerpo,

pero procediendo metdicamente. Comienza con los pies: imagnate que se hacenpesados, cada vez ms pesados; imagnate que el suelo es un gran imn que los atrae yque stos tienden a fundirse en l. Contina con tus pantorrillas, rodillas, muslos,caderas, abdomen, estmago, espalda, diferentes partes del rostro, antebrazo, brazo,hombros y de nuevo toda la cabeza. Haz un segundo repaso imaginando lo mismo conunidades mayores, por ejemplo: toda la pierna, todo el brazo, toda la cabeza, etc. y, porltimo, imagina la pesadez de todo tu cuerpo como una unidad.

Tambin puedes completar este ejercicio asociando a la inspiracin la idea deque eres inundado por energa positiva y que liberas energa negativa cuando expiras.

Para aprenderla mejor, puedes asistir a un curso de relajacin o de yoga o pedir aun amigo que te dirija, leyndote las instrucciones detalladas que encontrars en

cualquier libro especializado.

ATENCIN Y CONCENTRACIN

La atencin esselectiva: criba los datos, se queda con los pocos que le interesany hace caso omiso de los dems.

Adems es exclusiva, se centra solamente en un estmulo, [] La ausencia dereparto de atencin entre dos estmulos, no es sino un desplazamiento que pasa de unestmulo a otro.

Factores determinantes de la atencin

Segn el autor, los factores explicativos del carcter selectivo de la atencin seengloban en dos grupos.

a. Determinantes externosb. Determinantes internos

Los determinantes externos son factores derivados de estmulos externos yllegan al sujeto a travs de la percepcin. Los principales son: Intensidad, tamao,contraste, movimiento, novedad y repeticin.

Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y serelacionan con su personalidad, expectativas, carencias, gustos, etc.

La distraccin y sus causas

La distraccin es definida por Salas Parrilla (1990: 52) como el desplazamientode la atencin hacia otros estmulos diferentes a aquellos en los que ests ocupado. Parael autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento.

A las causas de la distraccin se les denomina distractores externos o internos.a. Distractores externos

Los principales son los siguientes:o Los ruidoso Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente

iluminacin, temperatura inadecuada, postura excesivamente cmoda,etc.


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o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas dededicacin al estudio

o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicialo La excesiva dificultad de la materiao La excesiva facilidad de la tareao La monotona de lo que ests estudiandoo La competencia de otros objetivos externos

b. Distractores internoso Los problemas y conflictos personales y familiareso El nivel de ansiedado La falta de inters o la falta de motivacino Los asuntos todava por resolvero La acumulacin de tareaso La fatiga fsica o psquicao La debilidad de la voluntad (1990: 55)

LA CONCENTRACINPallars Molns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentracin

durante el estudio: Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracin: escasa

motivacin, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemasinterpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares,estrs-depresin.

Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales como

ms a corto plazo Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y

metas bien definidos. Un horario diario y regular de estudio favorece la concentracin. Reserva tiempos adecuados para el estudio. Procura evitar aquellos en los que

ests ms fatigado. Incluye breves descansos. Busca un ambiente tranquilo, silencioso, acogedor. S capaz tambin de estudiar en ambientes menos ideales No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la comida,

bebida, postura, etc. Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden

causar interrupciones

Antes de ponerte a estudiar, aparca tus preocupaciones e ilusiones. Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura niincmoda ni excesivamente cmoda, leer con cierta rapidez, hacerse preguntas,relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio

pasivo es la mejor estrategia para distraerse. Sigue una pauta o mtodo durante el estudio Estudia siempre con papel y boli al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos

ms importantes escribiendo muy poco- y seala las relaciones con lneas. Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta fcil, la de los otros

sentidos. Aprende alguna tcnica sencilla de relajacin que te ayudar a serenarte y

concentrarte.


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Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia ya concentrarte.

Cuando te sorprendas distrado, incrementa la actividad intelectual. Desva o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del

da.

Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio.Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o algn problemapersonal. No tengas reparo en consultarlo con algn orientador.


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5. LA MEMORIA/ MEMORIZACIN

Pallars Molns (1999: 47-53) propone varios objetivos para mejorar lamemoria, cada uno de los cuales incluye varias estrategias o tcnicas para alcanzarlo:

MEJORAR LA PERCEPCINAlgunos de los fracasos que atribuimos a la memoria son, en realidad, fallos en

la percepcin (no escuchamos bien, no percibimos correctamente, etc.)o Atencin y concentracin. Durante la clase y durante el estudio personalo Aprendizaje multisensorial. Utilizar y combinar ms de un sentido, incluso la

motricidad: vista, odo aunque sea con la imaginacin-, escribir, etc. Cuando esposible, acudir a la experiencia directa. Dictar al casete los puntos principales yescucharlo. Importancia especial de la vista.

CONCEDER ESPECIAL IMPORTANCIA AL SENTIDO DE LA VISTAo Aprovecha todos los recursos visuales que sea posible. Atencin a las ayudas

grficas: esquemas, mapas conceptuales, ilustraciones, etc.o Colorea y resalta. Colores en el subrayado y en las notas. Mapas conceptuales

coloreados. Resalta tambin con varios tipos de letraso Convierte en imgenes visuales las ideas abstractas.o Utiliza el MTODO DE LOS LUGARES:

Convierte en imgenes los datos o ideas fundamentales que tengas queretener, por analoga o simbolismo

Enlaza unas imgenes con otras, por ejemplo, por medio de la dramatizacin Coloca las imgenes, segn el orden en que te interesa recordarlas, en losdistintos puntos de un escenario o marco de referencia que te resulte

familiar: el pasillo de casa, una habitacin, el trayecto de casa a launiversidad, etc.

Para recordar, recorrer mentalmente, segn el orden fijado, ese lugar-escenario.

MEJORAR LAS CONDICIONES PERSONALES Y LA MOTIVACINo Horas de sueo, descansos, etc.o Tcnicas de relajacin y control mental.o Descubre la utilidad de lo que estudias (puede ser a largo y medio plazo, o

indirectao Evita rechazos y una disposicin afectiva negativa hacia lo que estudias.

IMPLICARSE EN LA MATERIAo Ponte en el lugar del autoro Imagnate dentro de lo que estudiaso Dramatiza mentalmenteo Toma postura personal sobre lo que estudiaso Explicao Personaliza el materialo Aplica lo que estudias


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COMPRENDER, ESTRUCTURAR Y RELACIONARComprender, estructurar y relacionar son el cemento y las vigas del

edificio de la memoria. Lo aprendido con anterioridad sirve de percha para colgarlo nuevo.

o Comprende bien antes de aprender de memoria: Verifica si entiendes elrazonamiento, la expresin, el significado de las palabras importantes.

o Localiza lo esencial y relacinalo con lo demso Clasifica: Escribe en un papel, o mentalmente una especie de mapa

conceptual o croquis de lo que vas a aprendero Enumerao Sigue los pasos de la demostracino Relaciona. Relaciona unas ideas y datos con otroso Utiliza lo aprendido como resorte para lo que vas a aprender

SINTETIZAR Y SIMPLIFICARo Reduce a palabras-clave. Haz un esfuerzo para reducir cada prrafo a una

palabra, y el conjunto de prrafos a pocas palabraso Realiza esquemas, mapas conceptualeso Elabora tambin fichas, notas, psters con palabras-claveo Construye acrsticos: Es decir, frases compuestas con las iniciales de las

palabras fundamentales de lo que quieres recordar.

ACTIVAR LA MENTEo Intercala descansoso Evita las empolladas

NO LIMITARSE A ENTENDERSeguir estudiando incluso despus del momento en que crees que ya lo entiendes.

o Realiza varias lecturas, de diversas maneraso Autoexamen: Realiza siempre un autoexamen o reformulacin de lo

estudiadoo Tratar de explicar lo aprendido: real o imaginativamenteo Buscar ejemplos nuevoso Relaciona clase y estudioo Realiza lecturas complementarias sobre lo mismoo Repeticioneso Repasos

NO DEDICAR MUCHO ESFUERZO A LAS INFORMACIONES POCO TILES

UTILIZAR ESTRATEGIAS ESPECIALES PARA LO QUE MS SE TEMEOLVIDAR

o Trata de formularlo de forma interrogativao Busca ejemploso Haz fichas con preguntas en el anverso y claves o sugerencias de respuesta

en el reverso. Ten esas fichas siempre a mano, y mralas de vez en cuando.o Lo tengo en la punta de la lengua: Una estrategia que a veces ayuda es la

de recitar mentalmente todo o parte del abecedario y esperar a ver si surge

alguna asociacin de alguna de las letras con la palabra que tenemosdificultad de recordar


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REPASAR ACTIVAMENTE

CONTROLAR LA ANSIEDAD

Salas Parrilla (1990: 158) define memoria como la capacidad de fijar, conservary reproducir las imgenes de objetos, sentimientos y pensamientos en ausencia de lapercepcin de la que proceden. [] en ella intervienen un conjunto de procesosmentales interrelacionados, tales como: la percepcin, la atencin, la imaginacin y el

pensamiento. []La memoria, segn el autor (1990: 159) es la base del pensamiento y de la

inteligencia creadora.

TIPOS DE MEMORIA

Segn el sentido utilizado en la percepcin

Podemos hablar de memoria auditiva, tctil, visual, olfativa, etc. En el gnerohumano destacan la auditiva y, sobre todo, la visual. (1990: 159-160)

Adems de las memorias sensoriales, existe la memoria lgico-conceptual que sevale de las sensoriales para sus recuerdos de relaciones de ideas y de pensamientos.

Memorias mecnica y significativa

La memoria mecnica consiste en la repeticin literal del material que se ha dememorizar. Segn el autor (1990: 160) la utilizacin nicamente de la memoriamecnica, a la larga perjudica y dificulta el desarrollo de las facultades mentales.

La memoria significativa es la que asimila contenidos, y procede organizando elmaterial, que se ha de memorizar, en torno a una estructura o marco de referencia.Estudiar a travs de esquemas, comparar, contrastar, etc., son actividades que favorecenel uso de la memoria significativa.

Segn el grado de profundidad

a) Memoria de ahorroLa que permite, segn Salas Parrilla (1990: 161) que recuerdes ciertas

estructuras la segunda vez que intentas memorizar los mismos contenidos.

b)

Memoria de reconocimientoPoso que forma parte de la cultura de cada uno, fruto de la educacin, y que semanifiesta principalmente cuando se ha de reconocer algo.

c) Memoria de recuerdoEs la memoria propiamente dicha (1990: 162). Consiste en la capacidad de

recordar, con mayor o menor precisin, los datos que previamente han sido gravados.[] los datos suelen ordenarse a modo de historia en torno a un ncleo

significativo, que los estructura y los mantiene unidos en la memoria.

Segn su duracin

a) Memoria a Corto Plazo


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El tiempo de retencin de datos dura entre un segundo y uno o dos minutos. Laamplitud del recuerdo es muy pequea: entre 72 unidades numricas o slabasinconexas. Si se trata de palabras con sentido, entonces se puede recordar una frase concerca de 20 palabras (1990: 163)

b) Memoria a Largo PlazoSu capacidad es prcticamente ilimitada y su duracin indefinida. (1990: 164)El tiempo que tardan los recuerdos en pasar hasta la memoria a largo plazo y

consolidarse en ella oscila entre los 15 minutos y una hora.Procedimientos para pasar las imgenes desde la memoria a corto plazo a la

memoria a largo plazo:o Repitiendo ese contenidoo Automticamente por el inters que el mensaje tiene para el sujetoo Elaborando lgicamente y de modo significativo el material que se ha de retener.

MNEMOTECNIA

Segn Salas Parrilla (1990: 164) el rendimiento de la memoria es mejorable conla prctica y con el uso de mtodos adecuados [] que lo que hacen es elaborar elmaterial que se ha de recordar; el fundamento de la mnemotecnia es la asociacin deideas que enlaza los elementos sueltos y forma grupos lgicos.

Organizacin lgica del material a retener

La memoria, segn el autor, (1990: 165) necesita organizar lgicamente elmaterial que se ha de memorizar.

Por ello Salas Parrilla (1990: 165) recomienda organizar los datos que hayas dememorizar procurando:

o Que estn relacionados entre so Que tengan sentidoo Que se integren en un todo lgico.

Historietas(p.166)

Otra forma de organizar lgicamente los elementos que quieres retener para elautor (1990: 166) consiste en la elaboracin de historietas en las que los diferenteselementos queden integrados. Por ejemplo, si pretendes memorizar las siguientes

palabras: avin, iglesia, banco, agricultor, casino, carta, reforma, crucero, barco,

Mediterrneo las retendrs mejor si inventas una historia como la que sigue: Un avinchoc con la iglesia causndole destrozos, el banco neg su ayuda, un agricultor gandinero en el casino jugando a las cartas, con l pag la reforma y el resto lo gast en uncrucero en barco por el Mediterrneo.

Cuando el material a retener es una leccin, normalmente la historia ya vienehecha en la pregunta y lo nico que has de hacer es formar dos o tres hitos en la misma,de modo que cada uno de ellos aglutine elementos sueltos y te conduzca al siguiente.Esta labor se realiza, en parte, a travs del esquema.

Acrsticos

Tambin puedes organizar los elementos sueltos que has de memorizarformando una palabra o frase con las iniciales de esos elementos.


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Este mtodo (1990: 167) tambin puedes utilizarlo para recordar preguntasenteras. En este caso:

1. Reduce todo el texto de la pregunta a sus ideas principales2. Condensar cada una de esas ideas en una palabra representativa3. Formar el acrstico con la primera slaba o letra de las palabras escogidas.

Versificacin

El empleo de la rima y el ritmo (1990: 168) es otra forma, para el autor, defavorecer la evocacin de lo aprendido. La versificacin es otro de los procedimientostradicionales para lograr facilitar la memorizacin.

Equivalencia cifras-consonantes

Memorizar nmeros es ms difcil que memorizar palabras, ya que stos sonabstractos.

Para ello puedes recurrir a un cdigo numrico-verbal que traduzca las cifras aconsonantes; por ejemplo:

1. d, t2. n, 3. m4. r, rr5. l, ll

6. j, g.7. c, q8. f, v9. p, b0. z,s

Para recordar mejor esta equivalencia de cifras y consonantes, puedes recurrir auna palabra clave que contenga todas las consonantes a las que equivale dicha cifra. Porejemplo:

1. dato2. nio3. mo4. raro5. lillo

6. juego7. caqui8. favo9. pobo0. zas

Para el uso de este cdigo, (1990: 169-170), adems, has de tener en cuenta que:

o Las vocales no tienen valor, slo sirven para formar las palabraso Slo tienen valor las consonantes, a excepcin de: h, k, w, x, y.o En cada slaba slo tiene valor la primera consonante. Por ejemplo: pronto

equivale a 91, ya que p=9 y t=1. Las dems consonantes slo sirven parafavorecer la formacin de palabras.

o Tampoco tienen valor los artculos, conjunciones e interjecciones. Slo seutilizan para formar mejor las frases

o En las fechas histricas es costumbre no tener en cuenta el guarismo 1 de 1000,ya que un error histrico de un millar de aos es totalmente ilgico.

En la aplicacin prctica de esta tcnica, has de seguir los siguientes pasos:


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1. Aprender el cdigo de equivalencias cifras-consonantes con la ayuda

de las palabras clave2. Buscar las consonantes a que equivale cada una de las cifras del nmero.

Por ejemplo, si has de retener el nmero 91: 9=p, b; 1=d, t.

3. Formar una palabra o una frase en la que esas consonantes sean inicio deslaba. Escoge aquella que te resulte ms fcil o est relacionada con lafecha a memorizar.

Aplicando las normas anteriores, tendramos:

El nmero de telfono 5349421 equivaldra a lla-ma-rpa-ra na-dar

A veces, puede resultar dificultoso encontrar las palabras buscadas; para superareste inconveniente puedes modificar ligeramente el mtodo construyendo frases en lasque slo tenga valor la consonante inicial de cada palabra. Este mtodo tiene el

inconveniente de que es ms largo, pero tiene las ventajas de que resulta ms fcilencontrar las palabras y de que la frase, a veces, puede hacer referencia a algnacontecimiento relacionado con esa fecha. Por ejemplo:1928: busc a la enfermedad vencer

Empleo de la memoria visual

El autor (1990: 171) recomienda emplear la estimulacin visual o fotogrficapara incrementar el rendimiento de la memoria lgica y verbal.Diversas son las formas para ello (1990: 172):

a) El esquemab) Grficos y diagramas

Tcnica de los lugares

Ver pg. 23

Tcnica de la cadena

Salas Parrilla (1990: 173-175) explica que el procedimiento consiste en asociar

las dos primeras imgenes de lo que se tenga que recordar con las dos primeras palabrasde la lista. Por ejemplo, si has de memorizar AVIN y RBOL, te puedes imaginar unavin que choca con un rbol muy grande. Luego se une la segunda imagen con latercera y as sucesivamente hasta terminar la lista, vinculando siempre cada imagen conla anterior y la posterior.

Esta tcnica tambin sirve para memorizar un texto. En tal caso, hay que detectarlas principales ideas del mismo y reducir stas a una sola palabra. A continuacin seaplica la tcnica y se unen todas las imgenes escogidas.

Las imgenes han de ser concretas, pues las ideas abstractas se retienen peor. Enla relacin de las imgenes que se encadenan se han de procurar buscar situacionescmicas, que resultan ms fcilmente memorizables. Por ejemplo, un avin que choca

con un rbol muy grande o un libro muy grande que, al cerrarse, aplasta al lector.


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Vivencia del tema

Salas Parrilla, (1990: 175) afirma que las huellas mnemotcnicas producidas porla actividad o vivencia del sujeto se recuerdan mejor que las producidas por la meralectura. []

Recomienda que cuando te enfrentas con la leccin a travs de las tcnicasactivas: subrayas, haces esquemas, dibujas, comparas, te haces preguntas, haces unarepresentacin teatral, elaboras un vdeo, ves una pelcula sobre el tema, etc. Te estsimplicando vivencialmente en esa leccin.

Inters por el tema

La memoria es selectiva, se atiende a lo que interesa; por ello, segn SalasParrilla (1990: 177) has de procurar descubrir el posible atractivo de cada leccin. Silogras autoconvencerte de que la materia que vas a estudiar es interesante, tardarsmenos en aprenderla y ms en olvidarla

Repaso planificadoLa principal tcnica para fortalecer las huellas de la memoria es el repaso. (1990:

178-179).No te excedas en el nmero de repasos realizados en un solo da porque, en lugar

de grabar, estaras contribuyendo a confundir lo aprendido.Haz un plan de repaso segn tus necesidades y no olvides realizar:

o Uno o varios repasos iniciales de grabacino Varios repasos intermedios para fortalecer las huellas de la memoriao Repasos finales para tener frescos esos datos el da del examen.

Comprensin

Segn el autor, (1990: 179) el peor enemigo de la memoria es la confusin otener cogidos los conceptos con alfileres.

Antes de memorizar has de entender el texto. Haz un esquema en el que veas loslazos de dependencia de las ideas del texto, relaciona unos datos con otros, consulta enel diccionario los trminos desconocidos, pregunta al profesor/a lo que no entiendas,etc.

Simplificacin

Segn el autor (1990: 180) el recuerdo mejora cuando se introduce lasimplificacin en la complejidad de los datos que has de estudiar [] y a ellocontribuyen tcnicas como el subrayado, los esquemas, la clasificacin, etc.

Disposicin de los tems segn su dificultad

a) InterferenciasEl autor (1990: 180) afirma que cuando se pretende memorizar una lista de

palabras, los primeros elementos de la serie son los que mejor se retienen. Los ltimos

se retienen con un poco ms de dificultad. [] Cuando lo que has de memorizar es unaleccin, ocurre algo parecido. Por ello recomienda que dispongan los elementos a


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memorizar en el siguiente orden: los ms difciles al principio, los ms fciles en elmedio y los de dificultad intermedia al final.

b) RendimientoEl autor (1990: 180) recomienda empezar a estudiar por la asignatura ms fcil[] A continuacin la ms difcil, justo cuando ms rinde la mente y, para el final, la de

dificultad intermedia

Establecimiento de marcos de referencia

Aprender ms y ms sobre una determinada materia es otro de los medios defortalecer la memoria en esa asignatura (1990: 182) puesto que una vez que hasadquirido la base conceptual, tu aprendizaje progresar a marchas agigantadas, puestodos los elementos nuevos tienen un referente previo al que se suman y que les dasentido y unidad.

EL OLVIDO

El olvido y sus causas

El autor (1990: 182) define olvido como la imposibilidad de reproducir datosque previamente fueron fijados en la memoria, a pesar de nuestro esfuerzo porrecordarlos.

Ebbinghaus estudi la curva del olvido y encontr que inmediatamente despusde aprender se olvida con mayor rapidez, y que luego el olvido baja ms lentamente

porque la velocidad del olvido disminuye con el tiempo; de ah la importancia de losrepasos para fortalecer las huellas de la memoria e impedir que la curva del olvidocaiga.

Causas ms importantes del olvido para Salas Parrilla (1990: 183-185):o Fijacin deficiente: Aquellos contenidos que no fueron muy bien comprendidos

y que se retuvieron de forma mecnica, sufren el efecto del olvido ms que losque se entendieron con facilidad.

o Desuso: El repaso fortalece las huellas de la memoria y es un formidableantdoto contra el olvido

o Interferencia: Para consolidar las huellas en la Memoria a Largo Plazo, senecesita un tiempo no inferior a 15 minutos. Los tipos de interferencia pueden

ser: Inhibicin retroactiva. Se da cuando se procede a estudiar un tema nuevo,sin haber dejado el tiempo necesario para que las huellas del tema estudiadose consoliden en el cerebro. [] La interferencia es mayor cuanto ms

parecidas son las asignaturas estudiadas. Inhibicin proactiva. Consiste en la dificultad de recuerdo de la asignatura

estudiada en segundo lugar. Ello se debe a la interferencia de sus huellas conlas huellas de la estudiada en primer lugar.

Durante el sueo, la interferencia es casi nula; por ello lo memorizado antes dedormir se conserva mejor, ya que pasa a la M.L.P. sin obstculos que se lo impidan.

Hernndez (1991: 40) teniendo en cuenta lo anterior, recomienda que al estudiaralgo importante se haga habiendo descansado antes y procurando descansar despus;


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remarcar lo ms importante al principio del estudio (efecto de primaca) y al final(efecto de recencia).

Desinters : Una buena forma de fortalecer el recuerdo de un tema, esconvencerse de que ste es interesante

La conclusin ms importante de Barlett con respecto a la memoria en 1932 (cit.Por Hernndez, 1991: 35) es que sta juega un papel activo y constructivo. El sujetodistorsiona la informacin aprendida y tambin es capaz de reconstruir una versinaproximada de un texto original a travs de pocos detalles.

La memoria para Hernndez (1991: 36) es una capacidad constructiva y, portanto, puede dar cuenta de diferentes procesos cognitivos: [] almacenamientoinformativo, papel de los esquemas en la comprensin y formacin de conceptos,interrelacin de la informacin y elaboracin de nuevas informaciones, transferencias yaplicaciones de la informacin almacenada.

El autor considera un tipo ms de memoria, adems de las mencionadas

anteriormente por Salas Parrilla: (1991: 36-37)El AIS (Almacenamiento de Informacin Sensorial) que se caracteriza por ser el

almacenamiento de entrada de la informacin. Tiene una capacidad de acogida casiilimitada, pero de rpido desvanecimiento o prdida de informacin. Su funcin esrecibir inicialmente la informacin y traspasarla a la MCP. La informacin es trasladadasin ser previamente analizada.

Un factor que considera para facilitar el paso de la informacin de la MCP a laMLP, adems de los citados por Salas Parrilla, es la reduccin de las interdependenciassintcticas: El aprendizaje de una frase, que implica el tener en cuenta al mismo tiempootras frases de las que depende, supone un mayor esfuerzo de la memoria de trabajo.De ah que sean ms fciles de procesar los textos de frases yuxtapuestas que los defrases subordinadas. Especialmente son difciles las frases subordinadas que implicanotras frases subordinadas.

Tulving en 1972 (cit. por Hernndez, 1991: 38) distingue entre dos niveles dealmacenamiento de la MLP: el que equivale a la memoria episdica nivel ms vivo,ms experiencial, con mayor correspondencia con la propia realidad- y un nivel msabstracto, esquemtico y cultural, que representa la memoria semntica.

Una consecuencia de esto es que, si el aprendizaje es realizado de forma viva yactiva, como ocurre con los mtodos de descubrimiento, su aplicabilidad especfica yconcreta ser muy alta, pero no garantiza su generalizacin, al menos que se imponga el

obtener ideas generales. Por el contrario, si el aprendizaje es terico y receptivo, o sesolicita al alumno que la informacin aprendida sea simplificada, esquematizada ogeneralizada a situaciones diversas, se favorece su almacenamiento en la memoriasemntica. La ventaja que tiene toda abstraccin o esquema es que puede ser aplicadaen ocasiones muy diversas.

[] Esa informacin generalizada supone el material imprescindible para laformacin de esquemas o guiones.

LA ACTIVIDAD CODIFICADORA DEL SUJETO

Hernndez (1991: 44-45) resume las estrategias de codificacin en dos grandes

tipos: estrategias de repeticiny estrategias de elaboracin


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La estrategia de repeticin se basa en un criterio cuantitativo, pues se intentaalmacenar la informacin incrementando la frecuencia de enunciacin. Este tipo decodificacin es ms frecuente cuando se quieren memorizar aspectos del significante oinformaciones con escaso significado para el sujeto. Responde, por consiguiente, alestudio memorstico y mecnico. Algunos autores sealan que las estrategias de

repeticin no producen codificacin alguna.[] La estrategia de elaboracin est basada en un criterio cualitativo, pues seintenta almacenar la informacin, trabajando sobre ella misma para incrementar oampliar su significado.

Los autores distinguen entre tres tipos de codificacin constructiva: deesencializacin, de organizacin y de elaboracin.

La esencializacin (1991: 44-45) es la actividad que se realiza sobre lainformacin de un texto con el objeto de reducir lo accesorio y destacar lo principal. El

proceso de esencializacin se operacionaliza a travs de subrayados, de extraccin deideas principales o de titulaciones del texto. La adquisicin de una idea de alto nivel,que sea capaz de integrar como en un todo cada una de las partes de un mensaje,

constituye el objetivo ms importante de la comprensin de un texto.La organizacin es la actividad por la cual se estructura una informacin dada,

relacionndose sus partes e integrndose en un todo. La organizacin, por lo tanto, exigeque la informacin est previamente esencializada.

Mandler (1970, cit. por Hernndez en 1991: 46) seala tres formas de organizarla informacin:

a) Porseriacin, formando clasificaciones de conjuntos o secuenciasb) Por categorizacin, constituyendo estructuras jerrquicas, formadas por

conceptos subordinados a otros ms generalesc) Por asociacin de imgenes, relacionando una informacin dada con otras.

En el primer caso, hablaremos de organizacin horizontal, en el segundo deorganizacin vertical, y en el tercero, al modo de ver de los autores, ms que deorganizacin habra que hablar de elaboracin.

Segn Kinstsch, 1977; cit por Hernndez 1991: 46) si algo ha de sercomprendido o recordado, debe organizarse. El recuerdo es muy favorecido por laorganizacin secundaria, es decir, la organizacin de elementos que tiene en cuenta elsignificado.

Muchas de las estrategias de estudio son estrategias de reconstruccinorganizativa: hacer cuadros sinpticos o resmenes.

El proceso de esencializacin, segn el autor (1991: 46) es un proceso dedistintividad organizativa, al eliminar los conceptos redundantes o accesorios, y destacar

en primer plano los conceptos esenciales. El proceso de organizacin es tambin unproceso de distintividad. ste se adquiere al destacar, no los conceptos, sino lasrelaciones que mantienen los conceptos entre s. De esta manera, cada concepto es unaparte integrada y destacada dentro de un todo (distintividad).

Cuanto mayor sea el nivel de organizacin, mayor es la distintividad, pues, msespecificada est la relacin de cada elemento con los otros, quedando mejor ancladoen la memoria a travs de redes asociativas, que impiden su desprendimiento yfavorecen su bsqueda.

La elaboracin viene a ser la tercera forma de codificacin constructiva. Se tratade una construccin expansiva, que busca fuera del texto, en unos casos, apoyo para sumejor comprensin o memorizacin, y en otros, ampliacin para un mejor

enriquecimiento conceptual. Ejemplos de elaboracin son las preguntas suscitadotas dehiptesis al principio de un texto, las que plantean semejanzas, diferencias,


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valoraciones, explicitaciones o aplicaciones, as como todo tipo de asociacinimaginativa, verbal o conceptual, respecto a lo que en el texto se expone (1991: 46-47).

La mayora de las tcnicas de memorizacin utilizan la codificacin porelaboracin. En concreto, las reglas mnemotcnicas relacionan los contenidosinformativos nuevos con situaciones familiares, con nmeros, con imgenes o con

palabras fijas. Por supuesto, tambin las tcnicas de estudio, que, en general, intentanconsolidar la informacin aprendida.La elaboracin no slo sirve de apoyo o de enriquecimiento a la nueva

informacin, es tambin un medio de distintividad. Pues, en la medida en que hay unamayor elaboracin del material estudiado, existe un mayor manejo informativo, unmayor nmero de redes y una mayor saliencia. Es una forma indirecta y encubierta derepeticin informativa. De ah que varios autores consideren que a mayor elaboracin,mayor distintividad.

PROCESOS DE RECUPERACIN

Recordar o recuperar la informacin es el proceso terminal de la memoria y estntimamente ligado al proceso de codificacin. Las estrategias de recuperacin serefieren a los recursos que un individuo emplea para rescatar la informacin de lamemoria. (1991: 47)

La informacin ser mejor o peor recuperada (recordada), dependiendo de cmohaya sido codificada (aprendida). [] en la medida en que la situacin de aprendizajesea similar a la situacin de recuerdo, mayor garanta de xito habr en la recuperacin.A esto, Tulving y Thompson (1973, cit. por Hernndez, 1991: 52) lo denominaroncodificacin especfica.

Una consecuencia de esto es, en un examen, el tipo de preguntas o el modo decontextualizarlas. En este sentido, hay que prever que los indicadores de recuperacin,difcilmente son idnticos a los utilizados en el momento del aprendizaje. (1991: 53)

Segn el autor (1991: 53) se deben desarrollar estrategias que garanticenindicadores fijos a los que fcilmente pueda acudir el sujeto; los mejores son los que elsujeto considera y construye internamente.

Para ello hay que enfatizar un aprendizaje fundamentalmente intrnseco, quedepende, sobre todo, de las relaciones informativas pertinentes organizando lainformacin en una red de esquemas que faciliten la bsqueda.

Se debe proporcionar al sujeto, en el momento del aprendizaje, el mayor nmerode conexiones con su experiencia anterior y con las posibles aplicaciones, para lograruna mayor flexibilidad situacional y mayores posibilidades de transferencia.

Cuando existe un suscitador de una informacin determinada, y sta tienedificultad para ser recordada, se debe acudir y recorrer mentalmente el contexto dondetuvo lugar el aprendizaje, reactivando estmulos que estuvieran presentes en esasituacin.

El hecho de que el contexto, a la hora de estudiar, sea relativamente fijo, da laposibilidad de que al recuperar la informacin se acuda mentalmente a ese mismocontexto, facilitando la evocacin de contenidos.

Segn Hernndez y Garca (1991: 289) algo se graba o evoca mejor: si lainformacin posee mayor intensidad, si el estudiante posee mayor capacidadmemorstica y si ste sabe usar estrategias adecuadas de memorizacin.


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[] por intensidad los autores entienden la fuerza del estmulo (distintividadperceptiva) pero tambin la distintividad motivacional, es decir, segn el valor o elsignificado que le ofrece al que aprende.

Hernndez y Garca (1991: 290) la intensidad o distintividad objetivamente espoco modificable, pero s subjetivamente. Las estrategias de memorizacin buscan

desarrollar aspectos de distintividad en la informacin que se codifica y que se va arecordar, repitiendo la informacin que se va a aprender, relacionando esa informacincon algn ncleo personal o motivacional, asocindolo con imgenes, ideas o palabrasanteriores, etc.

Se habla de mnemotecnias cuando se detallan y se sistematizan estosprocedimientos personales, que etimolgicamente quiere decir arte o tcnicasrelacionadas con la memoria [] se fundamentan en buscar o incrementar lafrecuencia de presentacin (repeticin), pero especialmente en generar asociaciones conla informacin que se quiere grabar.

Nemotecnia de repeticin

Para Hernndez y Garca (1991: 293) es la tcnica ms elemental paraincrementar la distintividad informativa en la memoria.

[] Dos tipos de empleo de la repeticin: La repeticin mecnica y atomista queresalta la memorizacin de los aspectos del significante, de los elementos aislados y quesuele ser ms caracterstico de la memoria a corto plazo, y la repeticin significativa yholista, ms propia del repaso.

La repeticin mecnica-atomista es ms adecuada cuando se aprenden trminosaislados, con escasa significacin y cuya evocacin debe ser precisa y automatizada(tablas de multiplicar, tablas peridicas, abecedario, etc.)

La repeticin significativa y holista es ms adecuada cuando la informacin escomprendida y est integrada; aconsejable en todas las ocasiones en las que ha existidoun anlisis o estudio previo de un tema.

La repeticin mecnica se suele reforzar con:a) La asociacin entre s de los elementos de la lista a aprender

b) El ritmo sonoro que se imprima al recitadoc) El uso de multicanales (cantando, musitando, alterando el tono, escribiendo o

reutilizando esa informacin)La modalidad ms efectiva de repeticin significativa es el repaso mental. En

cualquier caso se pueden hacer repasos visuales procurando concluir con un repasomental.

Nemotecnia con conexin motivacional

En este tipo de mnemotecnia, segn los autores (1991: 294) la intensividad odistintividad se logra conectando la informacin con los ncleos motivacionales ocentros de inters que pueda tener el estudiante.

Para los autores (1991: 295) se puede incentivar intrnsecamente la informacinaprendida de tres modos:

Conexin con centros de inters Desarrollo de expectativas funcionales Desarrollo de desequilibrios congnoscitivos.La conexin con centros de inters se consigue tratando de relacionar la nueva

informacin con otras informaciones conocidas o con posibles puntos de encuentro con


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otros temas de inters para el estudiante, especialmente en aquellos que pueda sentirseprotagonista

Respecto al desarrollo de expectativas funcionales, es tratar de buscar la utilidadterica, acadmica o incluso personal de ese conocimiento.

Respecto al desarrollo de desequilibrios cognoscitivos, suponen la

autogeneracin de problemas, dudas, contradicciones, etc. Acerca del tema objeto deestudio.

Nemotecnias de asociacin

Para Hernndez y Garca (1991: 295) consisten en relacionar la nuevainformacin con otras informaciones, con las que queda enganchada la informacinque se quiere recordar.

Es la base del agrupamiento, (1991: 296) que consiste en una forma desimplificar la memorizacin, captando conjuntos o todos en lugar de cada uno de suselementos. Ejemplo: enunciar parejas o tradas de nmeros en lugar de cada uno de los

nmeros de una serie.El tipo de asociaciones (1991: 297) deriva de las diferentes dimensiones o

modalidades en se codifica un material (imgenes, conceptos, aspectos lingsticossuperficiales, procedimientos y vivencias relacionados con el aprendizaje):

a) Nemotecnias de dimensin superficial nfasis en el significante (aspectos grafofnicos)

Se asocian palabras entre s a causa de cierta semejanza en su representacinescrita o sonora.

Similitud de palabras en las letras o sonidos iniciales. Ej:acordarse de teleolgico, recordando televisin.

Similitud de palabras basadas en algunas letras o sonidossignificativos de la palabra. Ej.: acordarse de testarudo portartamudo; acordarse de terremoto por la significacin de last o las r, en tanto que su sonido queda asociado aestremecimiento (carcter onomatopyico).

Recordar una palabra por su longitud (larga o corta) o por sustrazos (hacia arriba-hacia abajo). Ej.: acordarse de jirafaasociando los caracteres j y f al cuello largo de la jirafa.

nfasis en el significante con referencias a un significado Formar una nueva palabra uniendo las primeras letras o sonidos

de las distintas palabras que se quieren recordar (siglas). Porejemplo, para recordar los factores que intervienen en elrendimiento (Inteligencia, Motivacin, Personalidad y Estudio) seforma una nueva palabra con las iniciales de esas cuatro palabrasIMPE.

Asociar dgitos o nmeros con fechas significativas. Por ejemplo,para recordar el nmero 4140314, se puede asociar con 41 elnmero de la calle en que se vive, 403 el nombre de un licor y 14con los resultados de una quiniela de ftbol.

Reagrupar los nmeros de una serie y darles correspondenciaentre s (identificacin de patrones). Por ejemplo, en el ejemplodel nmero anterior 4140314, se recuerda que la primera parejaes 41; la segunda es un nmero menos, 40; la ltima pareja es el


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inverso de la primera pareja, 14; y que el 3, es el nmero queindica la aparicin de la tercera pareja.

Asociar palabras con otras similares en fonema o sonidos,manteniendo correspondencia significativa. Esto es conocido eningls como Keyword. Por ejemplo, para recordar la palabra

punch, en espaol puetazo y ponche, se puede asociar con darun golpe en la panza llena de ponche.

Similitud en el significante siendo el significado independiente delas palabras a recordar. Por ejemplo, para recordar los das de lasemana en ingls, se podra recurrir a crear una imagen mentalque interrelacione secuencialmente los sonidos iniciales de losdistintos das en ingls, de manera que genere una imagen o ideadisparatada, difcil de olvidar.Manda tus buenos das al cerdo y que el fraile Saturnino loSantifique (Monday; Tuesday; Wednesday; Thursday; Friday;Saturday; Sunday)

RimaSe trata de recordar unas palabras asocindolas o interrelacionndolas, de

tal forma que mantengan consonancia o asonancia, con lo que se facilita surecuerdo.

Entonacin o RitmoSe trata de relacionar la emisin de las palabras o nmeros con una

entonacin o ritmo determinado.

b) Nemotecnias de dimensin profundaLa asociacin se apoya en el significado. Hernndez y Garca (1991: 298-299)

Integracin sintcticaSe trata de agrupar en una frase o prrafo que de sentido a una serie de

tems o palabras. Esta estrategia es vlida para nombres comunes y para recordarla secuencia de distintos temas. Por ejemplo, se pretende recordar el orden quese le va a dar a los siguientes temas en una alocucin (escasez del agua,

problemas del turismo, situacin de la construccin, incremento de lainmigracin, preparacin cultural y educativa, plan poltico). Para ello se crea lasiguiente frase: A pesar de la escasez de agua y los problemas del turismo seconstruye y aumenta la inmigracin, y falta un plan ejecutivo y poltico

Asociacin etimolgicaSe trata de relacionar una nueva palabra con el concepto o imagen que

evoca su raz o etimologa. Por ejemplo, trpode es igual a tres pies (tri=tres;podo=pies).Integracin en el campo semntico (1991: 299)

Consiste en relacionar trminos o conceptos dentro de categorassupraordinales. Por ejemplo: En un tema que trata de distintos aspectos, agruparlos trminos o aspectos en sus distintas categoras: econmica, psicolgica,artstica, cultural, etc.

Interrelacin semnticaSe trata de relacionar un tema o concepto con otros trminos afines, o

con aquellos aspectos que puedan enriquecer la red de ese nuevo concepto.Por ejemplo: Considerar un tema como la esttica desde la perspectiva qu

es?, cmo es?, para qu sirve? (ruedas lgicas) Asociacin analgica


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Consiste en relacionar un nuevo concepto (generalmente abstracto) conotros trminos que guardan cierta semejanza. Por ejemplo: recordar la palabrainflacin recordando la accin de inflar algo.

Conexin con imgenes visualesMuy similar a lo indicado en la asociacin analgica slo que el acento

cae en las imgenes que pueden evocar un concepto; ste se asocia expresamentecon imgenes.En la conexin aislada un trmino o concepto se intensifica

deliberadamente, remarcando o elaborando una imagen visual que lo representa.Por ejemplo: recordar el trmino indefensin imaginando a alguien que estamordazado y atado.

El calentamiento de imagen puede llevarse a cabo de forma grfica. Por ejemplo, larepresentacin de la frmula de la velocidad V=E/T puede hacerse imaginando uncoche que va por una pista que tiene varios mojones que indican los kilmetros(espacio) mientras que por la parte inferior de la pista corre la aguja de un relojlongitudinalmente. Esta representacin mental puede ser representada grficamente

(1991: 300)


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En el encadenamiento de imgenes(Ver tambin pgina 28) se recuerdandistintos trminos formando una interrelacin significativa con el calentamientode imgenes de cada palabra y los distintos nexos. til con listas de palabras y

para globalizar o secuencializar algunos conceptos. Por ejemplo, si queremosrecordar las palabras: avin, rbol, libro y lector lo conseguirs fcilmente

imaginndote que el avin choca con un rbol muy grande, que el rbol estdibujado dentro de un libro y que un libro muy grande, al cerrarse, aplasta allector.

Mtodo loci (ver mtodo de los lugares p.23)Palabras pegadas (Peg-word)(1991: 302)

Se cuenta con una lista de palabras invariantes o fijas en orden,correspondiendo cada palabra a un nmero determinado. De esta forma lasecuencia de los nmeros sirve de apoyo a la secuencia de las palabras de unalista que se quiere memorizar, quedando pegadas a esa secuencia.


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En espaol se puede utilizar el siguiente cdigo basado en un enganchede analoga figurativa:

1. Poste2. Bicicleta3. Tricornio4. Silla5. Mano

Por ejemplo, si se quiere memorizarla fecha 1746, la imagen que seasocia es En un poste (1) haycolocada una bandera (7) y luego sesube a una silla (4) y se quita con un

palo de golf. Este tipo de estrategia

es til slo en ocasiones en las quehay que aprender una lista de temsreferidos a cuestiones comunes yque deben guardar un orden estricto.

6. Palo de golf7. Bandera8. Gafas9. Persona1. Pelota

c) Asociacin procedimental-vivencialConsiste, segn los autores (1991: 304) en rentabilizar las propias situaciones deaprendizaje para generar asociaciones tiles en la memorizacin:

Asociacin con el contextoa) Tratar de relacionar lo que se aprende con la situacin de aprendizaje

b) Tratar de relacionar lo que se aprende con el posible contexto deevocacin

c) Tratar de crear un contexto positivo y agradable de la situacin deaprendizaje.

Multicanales informativosTratar la informacin que se aprende a travs de diferentes vas o canales:

De forma auditiva De forma visual De forma audiovisual A travs de distintos textos

A travs de palabras, imgenes, etc. A travs de lenguaje directo o a travs de lenguaje figurado.Accin(1991: 305) Tratar activamente lo que se quiera estudiar mediante:

Ejercicios mentales Ejecucin prctica Dramatizaciones, simulaciones, expresin psicomotriz, etc. A travs de elaboraciones escritas, pictricas, etc.

InteraccinCaso particular de la accin con el nfasis en la interrelacin de los

distintos sujetos que aprenden.


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Varios autores afirman que el aprendizaje cooperativo obtiene mejorrendimiento que el competitivo

Afectividad y vivenciaOtra manera til de grabar mejor lo que se aprende es asociarlo a efectos

placenteros, emociones positivas o situaciones de humor

5/27/2018 Man

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Manual - Tecnicas de Estudio