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Guía Docente 2017/2018

Prescripción del Ejercicio Físico

Physical Exercise Prescription

Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Modalidad de enseñanza presencial


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UCAM | Campus de Cartagena

Prescripción del Ejercicio Físico. ............................................................................................ 3

Breve descripción de la asignatura ....................................................................................... 3

Requisitos Previos ................................................................................................................... 4

Objetivos .................................................................................................................................. 4

Competencias y resultados de aprendizaje .......................................................................... 5

Metodología ............................................................................................................................ 7

Temario ..................................................................................................................................... 8

Relación con otras materias ................................................................................................. 11

Sistema de evaluación .......................................................................................................... 11

Bibliografía y fuentes de referencia .................................................................................... 12

Web relacionadas .................................................................................................................. 13

Recomendaciones para el estudio ....................................................................................... 14

Materiales didácticos ............................................................................................................ 14

Tutorías ................................................................................................................................... 15


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Prescripción del Ejercicio Físico.

Módulo: Calidad de Vida.

Materia: Calidad de Vida.

Carácter: Básico.

Nº de créditos: 6 ECTS.

Unidad Temporal: 3er curso 2º semestre.

Profesor/a de la asignatura: Dra. Noelia González Gálvez

Email: [email protected]

Horario de atención a los alumnos/as: Lunes y miércoles de 9:00 a 10:00.

Profesor/a coordinador de módulo, materia o curso: Dr. Pablo Jorge Marcos Pardo.

Breve descripción de la asignatura

Prescripción del ejercicio físico pretende procurar al alumnado las competencias necesarias para

aconsejar y planificar programas de ejercicio físico adecuados a las necesidades y particularidades

individuales de personas sanas y con ciertas patologías (obesidad, osteoporosis, dolor lumbar,…). A

través del contenido teórico y práctico de esta asignatura, el alumno conocerá los posicionamientos

internacionales sobre la cantidad y la calidad del ejercicio físico recomendada para crear hábitos de

actividad física y salud a la población general. Se obtendrán conocimientos avanzados sobre cómo

influyen los diferentes estímulos del entrenamiento con sobrecargas sobre el organismo y sus

diferentes tejidos, así como el trabajo en el medio acuático y su repercusión en determinadas

poblaciones y patologías. Una vez superada la asignatura el alumno tendrá la capacidad de

diferenciar y seleccionar los ejercicios de musculación adecuados para cada tipo de población,

catalogar los movimientos de los diferentes ejercicios con sobrecargas en función al riesgo relativo

de lesión que presenten, así como establecer la magnitud de la carga más adecuada según las

metas y objetivos establecidos en el programa de entrenamiento.

Brief Description


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Exercise Prescription aims to procure students with the skills necessary to advise and planning

exercise programs appropriate to the needs and individual characteristics of healthy people and for

people who present some pathology (obese, lumbar pain, osteoporosis…). Through theoretical and

practical content of this course, students will learn the international positions about quantity and

quality of exercise recommended to create habits of physical activity and health in the general

population. It get advanced knowledge about how different stimuli affect the overload training on

the organism and its various tissues, as well as work on the aquatic environment and its impact on

certain populations and pathologies. After passing the course the student will have the ability to

differentiate and select the appropriate bodybuilding exercises for each type of population,

cataloging the movements of different exercises with overload according to the relative risk of injury

to submit, and to establish the magnitude of load appropriate in the goals and objectives

established in the training program.

Requisitos Previos

No se establecen requisitos previos.

Objetivos

1. Justificar deductiva e inductivamente los principios que rigen la prescripción del ejercicio

físico.

2. Concienciar al Profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de su papel

en la prescripción de ejercicio físico.

3. Conocer y desarrollar los contenidos fundamentales que integran el diseño de la

prescripción de ejercicio físico.

4. Conocer la correcta utilización del equipamiento elemental y avanzado en una sala de

entrenamiento y otros emplazamientos.

5. Desarrollar las aptitudes básicas para orientar un plan de entrenamiento en función de los

objetivos concretos.

6. Conocer el campo de aplicación, en particular la gestión de las salas de musculación,

centros fitness y wellness y complejos deportivos.


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Competencias y resultados de aprendizaje

Competencias transversales

(CT1) Capacidad de análisis y síntesis.

(CT2) Capacidad de organización y planificación.

(CT3) Comunicación oral y escrita en lengua nativa.

(CT8) Toma de Decisiones.

(CT9) Trabajo en equipo.

(CT13) Razonamiento crítico.

(CT15) Aprendizaje autónomo.

(CT16) Adaptación a nuevas situaciones.

(CT18) Creatividad.

(CT21) Motivación por la calidad.

Competencias específicas

(CES1) Conocer, entender, y saber adaptar la actividad física a la estructura, funciones y control de

los sistemas físico-biológicos del cuerpo humano.

(CES2) Aplicar los principios anatómicos, fisiológicos y biomecánicos a los diferentes campos de la

actividad física y el deporte.

(CES3) Conocer, entender y saber adaptar la actividad física al desarrollo evolutivo de los

practicantes de actividad física y deporte a nivel físico-biológico.

(CES7 Conocer y aplicar el método científico den el ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y

del Deporte.

(CES9) Conocer y aplicar los protocolos de de medición e instrumentación más comunes en el

ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

(CES10) Aplicar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) al ámbito de las Ciencias de

la Actividad Física y del Deporte.

(CES21) Conocer, entender y saber aplicar los principios del entrenamiento, planificación y control

del entrenamiento en la práctica del deporte en sus diferentes niveles.

(CES24) Conocer, entender y saber aplicar los principios necesarios para la formación de hábitos

perdurables y autónomos, la motivación de los participantes para su herencia, la reducción de

riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de actividades físicas inadecuadas.


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(CES25) Conocer, entender y saber adaptar la práctica de actividad física ante poblaciones o grupos

especiales, bajo supervisión médica (si es necesario).

(CES26) Diseñar, prescribir, desarrollar y evaluar la realización de ejercicios físicos o programas de

actividades físico-deportivas seguras y efectivas orientadas a la salud.

(CES30) Diseñar, llevar a cabo, y realizar el informe de un proyecto de intervención en el ámbito

profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Competencias UCAM

(CUCAMT1) Ser capaz de expresarse correctamente en castellano en su ámbito disciplinar.

(CUCAMT2) Considerar los principios del humanismo cristiano como valores esenciales en el

desarrollo de la práctica profesional

(CUCAMT3) Ser capaz de proyectar los conocimientos, habilidades y destrezas adquiridos para

promover una sociedad basada en los valores de la libertad, la justicia, la igualdad y el pluralismo.

(CUCAMT4) Comprender y expresarse en un idioma extranjero en su ámbito disciplinar.

(CUCAMT5) Ser capaz de utilizar como usuario las herramientas básicas en TIC.

(CUCAMT6) Capacidad para trabajar en equipo, relacionándose con otras personas del mismo o

distinto ámbito profesional.

(CUCAMT7).Desarrollar habilidades de iniciación a la investigación.

Resultados de aprendizaje

(RA) Comprender, razonar y sintetizar contenidos de diversos ámbitos de conocimiento.

(RA) Gestionar y organizar la información adquirida durante el proceso de aprendizaje.

(RA) Decidir, de manera integral y crítica, entre diferentes opciones.

(RA) Adquirir e implementar estrategias de colaboración y habilidades que favorezcan el trabajo

cooperativo.

(RA) Emitir juicios y posicionarse críticamente ante la diversidad de situaciones de la vida cotidiana.

(RA) Gestionar de manera proactiva su proceso de aprendizaje.

(RA) Ajustar su comportamiento a los cambios y exigencias que plantean nuevas situaciones.

(RA) Planificar y desarrollar acciones innovadoras tanto en su ámbito de conocimiento como en la

vida cotidiana.

(RA) Valorar la importancia de la adecuada realización de su trabajo.

(RA) Utilizar adecuadamente las normas ortográficas y gramaticales en el lenguaje oral y escrito.


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(RA) Colaborar con otros profesionales reconociendo las diferentes aportaciones que otros ámbitos

de conocimiento realizan al ejercicio profesional.

(RA) Emprender acciones que fomenten el interés y la motivación por la investigación.

(RA) Distinguir y relacionar las implicaciones que tiene la estructura, funciones, y control de los

sistemas físico-biológicos en la realización de actividad física y deporte.

(RA) Diseñar actividades físico-motrices en las cuales se tenga en cuenta la estructura, funciones, y

control de los sistemas físico-biológicos del cuerpo humano.

(RA) Distinguir, y relacionar actividades en las cuales se apliquen los principios anatómicos,

fisiológicos, y biomecánicos en los diferentes campos de la actividad física y el deporte.

(RA) Diseñar actividades en las cuales se apliquen los principios anatómicos, fisiológicos, y

biomecánicos en los diferentes campos de la actividad física y el deporte.

(RA) Interpretar y utilizar la literatura científica especifica de la actividad física y el deporte para el

desempeño de sus actividades formativas y profesionales.

(RA) Comprender y distinguir las posibilidades que tiene las distintas tecnologías de la información

y comunicación en actividad física y el deporte

Metodología

Metodología Horas Horas de trabajo

presencial

Horas de trabajo

no presencial

Exposición teórica 33

60 horas (40 %)

Seminarios y talleres 9

Prácticas actividad física y deporte 12

Evaluación 3

Tutoría de seguimiento 3

Trabajo autónomo 45 90 horas (60 %)

Trabajos aplicados 45

TOTAL 150 60 90


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Exposición teórico- práctica

Presentación en el aula de los contenidos teórico-prácticos por parte del docente, en el aula o a

través de medios audiovisuales. Las presentaciones y/o materiales de apoyo para el estudio

estarán a disposición del alumnado en el campus virtual.

Tutorías seguimiento

Se realizarán tres tutorías a lo largo del cuatrimestre para aclarar dudas o problemas planteados en

el proceso de aprendizaje, dirigir trabajos, revisar y discutir los materiales y temas presentados en

las clases, y orientar al alumnado acerca de los trabajos.

Seminarios y talleres

Se abordarán temas relacionados con cada unidad didáctica. Se ilustrará algún contenido teórico

con materiales informáticos y/o audiovisuales (documentales) para después someterlos a debate.

También se expondrán los trabajos de grupo realizados por los alumnos.

Prácticas de actividad física y deporte

En ellas se aplicarán a nivel práctico los conocimientos adquiridos en las clases magistrales. Se

realizarán 12 horas prácticas en el centro deportivo UCAM Sports Center.

Trabajo autónomo

Comprende el tiempo que el alumno dedica al estudio personal teórico y práctico del alumno para

asimilar los materiales y temas presentados en las clases

Trabajos aplicados

Comprende el tiempo que el alumno dedica a la elaboración de los trabajos de la asignatura.

Temario

Programa de la enseñanza teórica

Unidad Didáctica I: Contextualización de la prescripción de ejercicio físico

Tema 1. Hábitos de práctica de actividad física y deportiva en la sociedad actual. Comparativa entre

EEUU, UE y España.


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1.1 Eurobarómetro, práctica de actividad física de la población europea.

1.2 Participación en programas de ejercicio físico de la sociedad española.

1.3 Comparativa hábitos de práctica física de las sociedades de EEUU, UE y España.

Tema 2. Instituciones que rigen la prescripción de ejercicio físico. Posicionamientos internacionales sobre la Actividad Física y la Salud.

2.1 Nacimiento del colegio americano de medicina del deporte (ACSM) y primeras recomendaciones sobre la cantidad y calidad del ejercicio físico para la población general.

2.2 Evolución de los diferentes posicionamientos a lo largo de la historia del ACSM hasta la actualidad.

Tema 3. Posicionamientos Internacionales sobre la Actividad Física y la Salud en Poblaciones Especiales (Obesidad, Hipertensión, Diabetes, Embarazadas, Osteoporosis,).

3.1 Recomendaciones internacionales sobre la actividad física y personas con Obesidad.

3.2 Recomendaciones internacionales sobre la actividad física y personas con Hipertensión.

3.3 Recomendaciones internacionales sobre la actividad física y personas con Diabetes.

3.4 Recomendaciones internacionales sobre la actividad física y personas Embarazadas.

3.5 Recomendaciones internacionales sobre la actividad física y personas con Osteoporosis.

Unidad Didáctica II: Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento con sobrecargas

Tema 4. Características del entrenamiento en el medio terrestre.

4.1 Adaptaciones del tejido óseo al entrenamiento con sobrecargas. Aplicaciones.

4.2 Adaptaciones de tejido conectivo al entrenamiento con sobrecargas. Aplicaciones.

4.3 Adaptaciones del tejido muscular al entrenamiento con sobrecargas. Aplicaciones.

4.4 Adaptaciones del sistema nervioso al entrenamiento con sobrecargas. Aplicaciones.

Tema 5: Adaptaciones al entrenamiento en medio acuático.

5.1 Actividades tradicionales vs actividades colectivas actuales.

5.2 Características del medio acuático.

5.3 Diseño y planificación de un vaso acuático.

Unidad Didáctica III: Análisis kinesiológico de los principales ejercicios de musculación.

Tema 6. Ejercicios con sobrecargas. Criterios de seguridad, control, salud y eficacia.

6.1 Mitos y falsas creencias en la actividad y el ejercicio físico.


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6.2 Criterios de seguridad y efectividad en los principales ejercicios de entrenamiento en sala de musculación.

6.3 El aparato locomotor y el entrenamiento con sobrecargas.

Tema 7. Análisis kiniesológico de los ejercicios de musculación del tren superior.

Tema 8. Análisis kiniesológico de los ejercicios de musculación del tren inferior.

Unidad Didáctica IV: Centros fitness: protocolos de control, evaluación y mantenimiento. Calidad de servicio en función a los criterios de valoración inicial, prescripción del ejercicio, actividades ofertadas, infraestructuras y equipamiento.

Tema 9. Centros fitness, salas de entrenamiento y centros acuáticos. Equipamiento básico y avanzado de una sala de entrenamiento.

6.1 Material básico y avanzado en los centros fitness.

6.2 Nuevas tendencias en los centros fitness.

Tema 10. Calidad de servicio en la prescripción de las actividades físicas para la mejora de la salud en los diferentes centros deportivos de la Región de Murcia.

Programa de la enseñanza práctica

Práctica 1. Análisis kinesiológico de los principales ejercicios de fortalecimiento del tren superior en

sala fitness (Ejercicios de Empuje).

Práctica 2. Análisis kinesiológico de los principales ejercicios de fortalecimiento del tren superior en

sala fitness (Ejercicios de Tracción).

Práctico 3. Análisis kinesiológico de los principales ejercicios de fortalecimiento del tren inferior en

sala fitness. Práctica

Práctica 4. Análisis kinesiológico de los principales ejercicios de fortalecimiento de los miembros

superiores en sala fitness. Práctica

Práctica 5. El entrenamiento en circuito como método de mejora de la composición corporal.

Práctica 6. Entrenamiento funcional y nuevas tendencias del entrenamiento fitness (Crossfit,

Suspennsion Training, HIIT).


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Relación con otras materias

La asignatura de Prescripción del Ejercicio Físico está directamente relacionada con las

asignaturas pertenecientes a la materia de Deporte y Calidad de Vida (Actividad Física y Salud,

Entrenamiento Personal y Fitness, Poblaciones Especiales, Discapacidad y Deporte, y

Recuperación Funcional). Así como se relaciona con las asignaturas pertenecientes a la materia de

Ciencias Biológicas (Anatomía Humana, Fisiología del Deporte y Biomecánica del Deporte).

Sistema de evaluación

Evaluación continua.

Convocatoria de Febrero/Junio/Septiembre:

- Parte teórica: 60% del total de la nota.

- Parte práctica: 40% del total de la nota.

El alumno superará la asignatura cuando la media ponderada sea igual o superior a 5 puntos y se

hayan superado todas las partes que componen el sistema de evaluación cuya ponderación global

sea igual o superior al 20%.

Si el alumno tiene menos de un 5 en alguna de las partes cuya ponderación sea igual o superior al

20%, la asignatura estará suspensa y deberá recuperar esa/s parte/s en la siguiente convocatoria

dentro del mismo curso académico. La/s parte/s superada/s en convocatorias oficiales

(Febrero/Junio) se guardarán para las sucesivas convocatorias que se celebren en el mismo curso

académico.

En caso de que no se supere la asignatura en la Convocatoria de Septiembre, no contarán las partes

aprobadas para sucesivos cursos académicos.

El sistema de calificaciones (RD 1.125/2003. de 5 de septiembre) será el siguiente:

0-4,9 Suspenso (SS)

5,0-6,9 Aprobado (AP)

7,0-8,9 Notable (NT)


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9,0-10 Sobresaliente (SB)

La mención de “matrícula de honor” podrá ser otorgada a alumnos que hayan obtenido una

calificación igual o superior a 9,0. Su número no podrá exceder del 5% de los alumnos matriculados

en una materia en el correspondiente curso académico, salvo que el número de alumnos

matriculados sea inferior a 20, en cuyo caso se podrá conceder una sola matrícula de honor.

Bibliografía y fuentes de referencia

Bibliografía básica

Baechle, T.R. y Earle, R.W. (2008) National Stregth and Conditioning Association. Principios del

Entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico. Madrid: Panamerica (Unidad Didáctica II

y IV)

Colado, J.C. (1996) Fitness en la sala de musculación. Barcelona: Paidotribo. (Unidad Didáctica III).

Jiménez, A. (2005) Personal Training. Entrenamiento personal. Bases, fundamentos y aplicaciones.

Barcelona: Inde (Unidad Didáctica II y IV)

Rodriguez, P.L. (2008) Ejercicio físico en salas de acondicionamiento muscular. Bases científico-

médicas para una práctica segura y saludable. Madrid: Panamericana (Unidad Didáctica III).

Wilmore, J.H. y Costill, D.L. (2006) Fisiología del esfuerzo y el deporte. Barcelona: Paidotribo.

(Unidad Didáctica II).

Bibliografía complementaria

Brandenburg, J y Docherty, D., (2006) The effect of training volume on the acute re sponse and

adaptations to resistance training. International Journal of Sports Physiology and Performance,

1:108-121

Bossco, C, (2000) La fuerza muscular: aspectos metodológicos. Barcelona: Inde.

Carpinelli, R. Otto, R. y Winett, R. (2004) A critical analysis of the ACSM Position Stand on resistance

training: insufficient evidence to support recommended training protocols. Journal of Exercise

Physiology online7: (3)


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González, J.J y Ribas, J., (2002) Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Barcelona:

Inde.

Harber, M.P. Fry, A.C., Rubin, M.R. Smith, J.C y Weiss, L.W. (2004) Skeletal muscles and hormonal

adaptations to circuit weight training in untrained men. Scandinavian Journal of Medicine & Science

in Sports. 14: 176–185

Haskell, W. L., Lee, I.M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C. A., Heath, G. W.,

Thompson, P. D. and Bauman, A., (2007) Physical Activity and Public Health: Updated

Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart

Association. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 39, No. 8, pp. 1423–1434

Heyward, W., (2008) Evaluación de La aptitud física y prescripción del ejercicio. Madrid: Médica

Panamericana.

López, P.A., (2000) Ejercicios desaconsejados en la actividad física. Barcelona: Inde.

Orquín, F.J., Torres, G. y Ponce de León, F., (2009) Parámetros del entrenamiento de fuerza sobre

parámetros cardiorrespiratorios. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y

el Deporte vol. 9 (35) pp. 299-311.

Tous, J., (2000) Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Barcelona: ERGO.

Wolfe, B.L., LeMura, L.M. y Cole P., (2004) Quantitative analysis of Single- vs. multiple- set programs

in resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(1): 35-47.

Web relacionadas

Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UCAM

http://www.ucam.edu/estudios/grados/cafd

CCD - Cultura, Ciencia y Deporte. Revista del Departamento de Ciencias de la Actividad Física y del

Deporte.

http://www.ucam.edu/ccd

http://www.ucam.edu/estudios/grados/cafd


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Colegio Americano de Medicina del Deporte.

http://www.acsm–healthfitness.org

Asociación Nacional de Acondicionamiento y Fuerza

http://www.nsca–lift.org/

Revista hispano-argentina de divulgación científica del área del entrenamiento y la salud.

http://www.G-SE.com

Recomendaciones para el estudio

Tener en cuenta las indicaciones que le dará su profesor al inicio de curso. El profesor concretará al

grupo de alumnos la periodización de los contenidos, la bibliografía y material de trabajo, las

metodologías a seguir, así como otras pautas de interés que afectan al aprendizaje de la asignatura.

Asistir a las clases y participar en ellas de forma activa, pues gran parte del proceso de enseñanza

aprendizaje se realizará con debates. Orientar el esfuerzo y el estudio al razonamiento argumentado

de los contenidos de la asignatura. Tener presentes y claros los conocimientos adquiridos en otras

asignaturas de módulo de Calidad de Vida (Actividad Física y Salud) así como de otros módulos

como el de Ciencias Biológicas (Anatomía Humana, Fisiología del Deporte y Biomecánica del

Deporte) para ir relacionándolos con los temas tratados en esta asignatura y adquirir, de este modo,

un conocimiento global y fundamentado. Consultar la bibliografía recomendada en cada tema y no

limitarse al estudio de los apuntes tomados en clase. Utilizar el horario establecido, el campus virtual

o el correo electrónico para la consulta y resolución de dudas al profesor. Asistir al menos a una

tutoría académica personal para la realización de cada trabajo y para afrontar de modo general la

asignatura.

Materiales didácticos

Los materiales didácticos que se van a utilizar en esta asignatura para facilitar la adquisición de las

competencias son:

http://www.nsca–lift.org/


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Presentaciones (PowerPoint), que el profesor utiliza de guía (no como apuntes de la asignatura). El

alumno deberá elaborar sus propios apuntes utilizando todos los materiales didácticos que aquí se

describen.

Artículos científicos, que se van a compartir a través del Campus Virtual y que estarán relacionados

con cada unidad didáctica concreta. Se utilizará el foro y las redes sociales (Twitter) para plantear

preguntas de reflexión y aplicación práctica de cada uno de los artículos.

Documentos de apoyo, que también se van a compartir a través del Campus Virtual o bien se pedirá

a los alumnos que los busquen a través de tecnologías de la información y comunicación. También

estarán relacionados con cada unidad didáctica.

Mapas conceptuales, e informes fórum de cada una de las unidades didácticas

Tutorías

Tutoría académica

En la tutoría académica se va a trabajar el Decreto n.º 359/2009, de 30 de octubre, por el que se

establece y regula la respuesta educativa a la diversidad del alumnado en la Comunidad Autónoma

de la Región de Murcia. La asistencia a las tutorías académicas, es fundamental para conocer el

funcionamiento y el uso de todos los materiales didácticos y de la normativa de esta asignatura. Con

ellas se pretende orientar y asesorar al estudiante en el proceso de enseñanza-aprendizaje y

contribuir a la consolidación de conocimientos, habilidades, destrezas, capacidades y actitudes

vinculadas con competencias transversales o generales como trabajo en equipo, comunicación oral

y escrita, valores y deontología profesional y aprendizaje autónomo del estudiante.

Tutoría personal

La Universidad, además, dispone de un Cuerpo Especial de Tutores que realiza tutoría personal con

los estudiantes matriculados en el grado. El tutor/a personal acompaña a los estudiantes durante

toda la etapa universitaria. Se puede consultar el siguiente enlace:

http://www.ucam.edu/servicios/tutorias/preguntas-frecuentes/que-es-tutoria

http://www.ucam.edu/servicios/tutorias/preguntas-frecuentes/que-es-tutoria


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Documents

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