Ensayo betoo

1 TEST FISICO

TEST GENERAL DE VALORACION FISICA

INDICE

INTRODUCCIÓN……………………………………………………………….2

JUSTIFICACIÓN………………………………………………………………..2

ANÁLISIS………………………………………………………………………..3

OBJECTIVOS

OBJECTIVO GENERAL………………………………………………………3

OBJECTIVO ESPECÍFICO………………………………………………….3.

TEST PARA EVALUAR LA CONDICION FISICA

TEST DE FUERZA……………………………………………………………4

TEST DE RESISTENCIA……………………………………………………5

TEST DE VELOCIDAD……………………………………………………….8

TEST DE FLEXIBILIDAD…………………………………………………….11

CONCLUSIÓN……………………………………………………………….. 19

BIBLIOGRAFIA……………………………………………………………….20

TEST GENERAL DE VALORACION FISICA

INTRODUCCIÓN

2 TEST FISICO

Con este trabajo esperamos aprender y comprender más sobre los test de la condición física

en general y su evaluación correspondiente.

Estos test tienen mucha importancia en la salud de las personas ya que las mantiene en

buen estado físico y mental. Este trabajo contiene varios test que nos sirve para evaluar las

capacidades físicas en una población determinada y con ello nos ayuda a identificar las condiciones

físicas que tiene cada sujeto y aprovechar su potencial en un deporte específico. La información que

encontramos en él, respecto a resultados, son productos de la experiencia personal que tuvimos el

grupo de actividad física, teniendo en cuenta que nosotros somos personas poco entrenadas en

términos generales, pero que resaltamos y aconsejamos que todo resultado debe ser punto de

referencia personal, porque es de saber que muchos resultados o investigaciones son tomados

de otra cultura y lugares con características diferentes. Existen innumerables test de valoración de

las capacidades físicas condicionales. Le recomiendo considerar esta información para que tengas

un punto de referencia y tengas la inquietud con respecto a tu salud o tu estado físico en general.

JUSTIFICACIÓN

Elaborar el trabajo, me ayuda a conocer elementos, parámetros, conceptos teóricos, normas

o procedimientos convencionales para auto-evaluarme y para obtener más recursos en mi vida

profesional a la hora de atender las diferentes comunidades en nuestro entorno y ser partícipe del

progreso cultural y de todos los proyectos de control y prevención de enfermedades

cardio-cerebrovasculares.

Me sirve para adquirir el hábito de registrar toda la información de todo tipo de actividad

física que es el tema y medio en el que estoy permanentemente. También porque necesito que

nuestro IDT, me haga todas las observaciones pertinentes y pueda consolidar mis conocimientos y

mis experiencias.

ANÁLISIS

Después de realizar los test de condición física que realizamos a principio de cada sesión,

todos hemos comprobado en qué estado físico nos encontramos. Es por esto, que nos surge la duda

de si debemos mejorar nuestra condición física, o bien para mejorar nuestra salud, o bien para

3 TEST FISICO

mejorar en el deporte que practicamos. Es por ello que vamos a establecer unas pautas para realizar

un plan de entrenamiento para los aprendices, que nuestros intereses sean mejorar una capacidad

física en concreto (con los test de evaluación inicial; por lo tanto todos sabemos nuestra salud

debemos mejorar nuestra resistencia aeróbica, y la fuerza resistencia. Pero en particular, puede cual

es nuestro estado físico, y cuáles son las cualidades físicas que debemos mejorar a nivel general

para mejorar la velocidad, fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

También se analizó que por la falta de tiempo hubieron, test que no se pudieron realizar

como los test de fuerza por eso no podemos saber en qué condiciones óptimas podemos estar con

respecto a la fuerza como la podemos mejorar con qué ejercicio la podemos se realizamos de una

forma correcta, cuantas series y repeticiones.

OBJECTIVO GENERAL

1. Investigar y poner en práctica los diferentes test, para evaluar las capacidades condicionales.

OBJECTIVO ESPECÍFICO

1. Adquirir elementos teóricos - prácticos que nos permiten reevaluar los programas de

entrenamientos.

2. Conocer parámetros que nos den información de las condiciones físicas de personas o grupos a

entrenar.

3. Identificar las personas aptas y no aptas para ser determinados ejercicios.

4. Experimentar la aplicación de los diferente test para conocer nuestra condición física.

TEST DE FUERZA

¿QUE ES UN TEST?

Son pruebas físicas en las cuales se me miden las capacidades físicas como también la

aptitud física de un individuo. Estas pruebas evalúan la fuerza, la resistencia, la velocidad y la

flexibilidad, para saber en qué área es más competente el individuo evaluado.

FUERZA

4 TEST FISICO

Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la

contracción múscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

TEST DE FUERZA MAXIMA

Se denomina así a la valoración de la fuerza máxima de un ejercicio donde se logra vencer

una resistencia por única vez sin poder realizar una segunda repetición. Generalmente se utilizan

barras y discos de levantamiento olímpico.

Pero Para que sea realizado sin riesgos, el evaluado debe estar familiarizado con la técnica del

ejercicio y haber entrenado unas semanas antes entre el 60 y el 70% (de 8 a 12 repeticiones,

semanas antes a la prueba).

FUERZA SUBMAXIMA

Este tipo de test suele ser realizado en los gimnasios como una variante más práctica y

menos riesgosa que el test de fuerza máxima y procura la realización de máxima cantidad de

repeticiones ante un esfuerzo teóricamente submáxima, para luego volcarlos en una determinar el

grado de fitness que tiene la persona y en base al cual se desarrollara el futuro trabajo de

entrenamiento.

Esto depende de los ejercicios seleccionados por el entrenador.

Esta tabla indica la valoración de la fuerza submaxima en tren superior.

FUERZA RESISTENCIA

He aquí un test útil para valorar la fuerza y la resistencia de nuestros músculos abdominales.

También llamado ejercicio “crunch”.

Nombre: Test de Abdominales en 30 segundos.

Descripción: Contabilizar todas las flexiones y extensiones que se realicen en forma correcta.

Objetivo: Medir la fuerza dinámica local de los músculos anteriores del tronco.

Materiales: Un cronómetro o reloj de pulso, colchonetas

5 TEST FISICO

Protocolo: El ejecutante se colocará en decúbito supino con las piernas flexionadas 90° los pies

ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. Un ayudante le sujeta los pies y

los fija en tierra.

A la señal se “preparados... ya” debe intentar realizar el mayor número de veces el ciclo de

flexión y extensión de la cadera; tocando con los codos las rodillas en la flexión y con la espalda en

el suelo en la extensión. El ayudante contará el número de repeticiones.

Verificar cuantos “crunch” conseguís realizar en un minuto.

Abdominales

Excepcional………………….60 o mas

Optimo……………………….50 – 59

Bueno………………………..42 – 49

Regular……………………….34 – 41

Escaso……………………….menos de 34

Jorge Albert :REALICE EN 1 MINUTO 52 ABDOMINALES , QUE EQUIVALE A UN

PROMEDIO (OPTIMO )

FLEXIONES DE BRAZO:

OBJETIVO DEL TEST: Medir la capacidad de contracción Isométrica de la musculatura flexor de

brazos.

ACCIÓN MUSCULAR

Tipo de contracción---------ISOMÉTRICA

Motores Principales...

Bíceps braquial

Braquial anterior

Supinador largo

Supinador corto

6 TEST FISICO

Excelente....................+ de 40

Bueno........................de 25 a 40

Medio........................de 15 a 25

Bajo.........................de 5 a 15

Malo......................... - de 5

Jorge Alberto :REALICE 40 FLEXION EXTENCION DE CODO ,QUE EQUIVALE A UN

PROMEDIO (BUENO )

LUMBARES 1 MINUTO:

OBJETIVO DEL TEST: Medir la capacidad de contracción isométrica de la musculatura extensora

del raquis.

ACCION MUSCULAR

Tipo de contracción-------------ISOMETRICA

Motores principales...

Músculos espinales

Iliocostal dorsal

Iliocostal lumbar

Dorsal largo

7 TEST FISICO

Espinoso dorsal

Cuadrado de los lomos

Manos a la nuca, pies sujetos, tendido prono.

Excelente....................80

Bueno........................65

Mediano....................50

Bajo.........................30

Malo.........................15

Jorge Alberto :REALICE EN 1 MINUTO 50 LUMBARES, QUE EQUIVALE A UN PROMEDIO

(MEDIANO )

FORMULAS

1RM = peso levantado / ( 1,0278 - (0,0278 x Nº de repeticiones) )

Así pues, tomamos un peso y realizamos todas las repeticiones que podamos, luego sustituimos en

la fórmula las repeticiones logradas y el peso utilizado obteniendo el 1RM. La fórmula es más exacta

cuando el número de repeticiones realizadas es de 1 a 5.

Ejemplo

Supongamos que con un peso de 100 Kg. somos capaces de realizar 5 sentadillas.

1RM = 100 / 1,0278 - (0,0278 x 5)

1RM = 100 / (1,0278 - 0,139)

1RM = 100 / 0,888 1RM = 112,61 Kg.

El resultado indica que si se pueden hacer 5 repeticiones de sentadilla con 100 kilos, se

podrá hacer una sola repetición máxima con 112,61 kilos.

1. PM X #Rep. X 0.3 + PM

PM: peso movilizado en kilos

#Rep.: número de repeticiones ejecutadas.

2. Se multiplica el porcentaje que se quiere trabajar por el 100% que equivale a los kg que se

obtuvieron con el test.

Ejemplo: 300kg= 100% y deseo trabajar al %, cuanto peso debo levantar.

300kg * 75%= 225 kg. Este sería el 75% de su rendimiento.

8 TEST FISICO

TEST PARA MEDIR LA VELOCIDAD

La velocidad en la teoría del entrenamiento define la capacidad de movimiento de una

extremidad o de parte del sistema de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor

velocidad posible; la velocidad se mide en metros por segundo.

Todos los test que miden la velocidad tienen como característica común su corta duración.

Esto es debido a que la velocidad máxima sólo se puede mantener durante un espacio corto de

tiempo, aproximadamente de diez segundos, y más allá de este tiempo la velocidad de crece.

TIPOS DE VELOCIDAD: de reacción, gestual o aciclica, y cíclica o de desplazamientos.

ALGUNOS TEST DE VELOCIDAD:

1. Test de Burpee: consiste en realizar el mayor número de repeticiones en 1 minuto, una serie de

ejercicios.

2. La “prueba de los pitidos”: consiste en hacer una serie de repeticiones de 20 metros, cuando

suena un pitido, cada vez te darán menos tiempo para recorrer los 20 metros y cada punto es igual a

4 carreras de 20m.Sirve para medir la resistencia.

3. Test de Ruffier: consiste en realizar desde la posición de pie 30 flexiones profundas en 45sg.

4. Test de Concovi: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera. Consiste

en correr en una pista de atletismo de 400 metros, incrementando la velocidad de carrera cada 200

metros hasta el agotamiento

VELOCIDAD REACCION

OBJETIVO DEL TEST: Medir el tiempo que tarda en reaccionar el sujeto ante

Un estímulo sonoro, con salida y desplazamiento corto.

ORGANIZACION - Individual.

POSICION INICIAL - En posición tendido prono, manos en la espalda.

DESARROLLO - A la señal auditiva, levantarse lo más rápidamente posible y recorrer una distancia

de 10 metros.

PUNTAJE - Se anotará el tiempo utilizado, desde el inicio de la señal hasta que se pasa por la

marca de los10 metros.

La anotación se hará en segundos y décimas

9 TEST FISICO

Excelente..................0,25”

Bueno.......................0,4”

Mediano....................0,6”

Bajo...........................0,8”

Malo.........................+ de 0,8”

VELOCIDAD MÁXIMA:

Correr 20m hasta llegar a una línea, a la máxima velocidad posible.

OBJETIVO DEL TEST: Medir el tiempo que tarda en llegar el sujeto en recorrer esta distancia lo

más rápido posible.


POSICION INICIAL - En posición de carretilla tocando el piso con las manos.

DESARROLLO - A la señal auditiva, levantarse lo más rápidamente posible y recorrer una distancia

de 20 metros en el menor tiempo posible.

PUNTAJE

Excelente................ 2”3

Bueno......................2”7

Mediano...................3”

Bajo..........................3”3

Malo........................ 3”5

3) SALTO LONGITUD PIES JUNTOS

OBJETIVO DEL TEST: Medir cuanta distancia salta el sujeto hacia adelante.


POSICION INICIAL - En posición de pie.

DESARROLLO - A la señal auditiva, saltar lo más lejos posible.

PUNTAJE

Pobre 1.60 mts.

Bueno 2.00 mts.

Muy bueno 2.10 mts.

10 TEST FISICO

4) FLEXIONES PROFUNDAS

OBJETIVO DEL TEST: Evaluar la velocidad para realizar este ejercicio.


POSICION INICIAL - En posición de pie.

DESARROLLO - Consiste en realizar desde la posición de pie 30 flexiones profundas en 45sg.

ALGUNOS TIPS PARA LOS EJERCICIOS DE VELOCIDAD

1. Para los ejercicios de velocidad vestir con zapatos ligeros y ropa muy cómoda que permita un libre

movimiento de las piernas.

2. No lleve los ejercicios de velocidad hasta el límite, más que beneficiarlo esto podría causarle

lesiones y aumentar riesgos de problemas cardiacos o respiratorios.

3. Antes de comenzar cualquier ejercicio de velocidad, primero caliente con 3 km de carrera de

rutina. Y 6 x 100 haga repeticiones (2 a paso suave, 2 a paso de 5k,

4. a paso abajo de 5k). Durante los ejercicios de velocidad nunca llegue a hacer sprint (correr al

máximo). Enfrié su cuerpo con trote suave 10 minutos y buenos ejercicios de estiramiento otros 5

minutos.

TEST PARA VALORAR LA RESISTENCIA

Domingo Belázquez define los test como una situación experimental y estandarizada, que

sirve de estímulo a un comportamiento. Este comportamiento se evalúa mediante una comparación

estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación de modo que es posible

clasificar al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo o bien tipológico. Los tests

11 TEST FISICO

permiten determinar la eficiencia de un sujeto en una o varias tareas, pruebas y escalas de

desarrollo, sitúan al sujeto en una o varias actividades en relación con el conjunto de la posición

normal de esa edad; dicho de otro modo, permiten su clasificación.

TEST FÍSICOS

Siguiendo a Domingo Blázquez, las características que debe presentar cualquier test son las

siguientes:

1. Validez, que valore aquello que realmente se pretende medir.

2. Fiabilidad, precisión de la medida que aporta.

3. Objetividad, independencia de los resultados obtenidos.

4. Normalización, que exista una transformación inteligible de los resultados.

5. Estandarización, que la prueba, forma de realizarla y condiciones de ejecución estén uniformizadas.

TEST FÍSICOS

En el ámbito deportivo son utilizados para:

1. Detección y selección de talentos.

2. Control e individualización del entrenamiento.

3. En el mantenimiento de la condición física:

4. Administración optima del capital motor.

5. Diagnóstico de las deficiencias.

6. Prescripción de programas adaptados.

7. Seguimiento de la evolución de la condición física.

8. Motivar.

TEST COURSE NAVETTE- LEGER

Otras denominaciones: Test de Leger-Lambert Objetivo: Valorar la potencia aeróbica

máxima. Determinar el VO 2 máximo.

Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que

marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha el

Magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria

(20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del

magnetófono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente

este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada

12 TEST FISICO

periodo rítmico se denomina “palier” o “periodo” y tiene una duración de 1 minuto. El resultado se

puede valorar en la tabla con la valoración correspondiente.

El VO2 máximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanzó el ejecutante en el último

periodo que pudo aguantar, según la siguiente ecuación:

VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458

Normas: En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar la línea señalada, en caso contrario

abandonara la prueba. El ejecutante no podrá ir a pisar la siguiente línea hasta que no haya oído la

señal. Esta señal ira acelerándose conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no

pueda seguir el ritmo del magnetófono, abandonara la prueba anotando el ultimo periodo o mitad de

periodo escuchado.

Material: Pista 20 metros de ancho, magnetófono y cassette con la grabación del protocolo del Test

de Course Navette.

TEST DE RESISTENCIA QUE SE REALIZO

NOMBRE Pulsaciones reposo Test de Resistencia Pulsaciones Final del

Test

JORGE 61 7 min. 152

TEST DE COOPER

1. Otras denominaciones: Test de los 12 minutos. Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica. Determinar

el VO2 máximo.

2. Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua.

Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la

tabla con la valoración correspondiente.

3. Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse,

correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede

determinar según la siguiente ecuación:

VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288

4. Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la

distancia recorrida.

5. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado

cada 50 metros.

13 TEST FISICO

TEST DE ROCKPORT

1. Otras denominaciones: Test de la milla. Objetivo: Determinar el VO2 máximo en sujetos de baja

condición física.

2. Desarrollo: Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del ejecutante, la distancia de una

milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo

empleado. La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de la siguiente ecuación:

3. Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia

cardiaca.

VO2 máximo = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC)

TEST DEL YO-YO

Creado por JensBangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las pruebas

indirectas más fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro: medir el consumo máximo de

oxígeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el

atleta ya no puede continuar con la prueba).

El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad

que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar

demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de

escuchar la señal sonora

TEST DE RESISTENCIA

TEST DE LOS 5 MINUTOS

Objetivo: Determinar el VO2 máximo.

Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante cinco minutos de carrera

continua. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los cinco minutos. El VO2 máximo se puede

determinar según la siguiente ecuación:

VO2 = 340,6 – 34,14 x Velocidad (km/h)

+ 1,01 x Velocidad 2

Normas: Cuando finalicen los cinco minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la

distancia recorrida.

Material: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50

metros

14 TEST FISICO

Experiencia: En la práctica que realizó el grupo de actividad física 135208, contamos con el carril

gris (carril externo de la pista de atletismo Alfonso Galvis, Medellín)

Mide: 463 metros una vuelta.

Situación: Sol fuerte, fatiga por ejercicio intenso 1 hora antes con otro profesor.

Explicación para determinar su vo2máximo en nuestra experiencia:

Al finalizar los cinco minutos, debes haber observado que recorriste 2 vueltas, más una fracción:

2 vueltas + 100 metros: 1026 metros



Por ejemplo: si mi caso fue: 1126 metros, entonces.

Velocidad = (1126 por 60) / 5 = 13512

Que convirtiéndolos a Km/h = 13.5 Km/h

Luego, en la fórmula:

VO2 = 340,6 – 34,14 x Velocidad (km/h)

+ 1,01 x Velocidad 2

En la tabla de valoración:

Promedio: 45 – 51

Bueno: 51 – 57

Muy bueno: 57 – 62

Excelente: 62 hacia arriba

JORGE VO2 = 340,6 – 34,14* 13.5 + 1,01* 182,25

VO2 = 63. 78 Excelente

TEST DE FLEXIBILIDAD

EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD.

15 TEST FISICO

Con respecto a la Evaluación de la Flexibilidad, podemos decir que existen dos tipos de test

que se pueden utilizar; por un lado, están los test que miden la amplitud angular de una articulación

en centímetros, y por otro, los test que miden la amplitud angular en grados.

Por los primeros, criticamos a la validez del test, debido a que midiendo a la flexibilidad en

centímetros, son de aplicación rápida y dinámica, pero no pueden neutralizar la variable

antropométrica de la persona a evaluar.

Entonces, la persona que tiene brazos y tronco largos, y a su vez cuenta con piernas cortas,

puede tener mayor rendimiento en este tipo de test que una persona de brazos y tronco corto, y con

piernas largas; siendo que los arcos articulares logrados medidos en grados, son los mismos.

Entre los distintos test que se hallan disponibles, encontramos los siguientes:

1. Test de Wells y Dillon o "Seat and Reach" 2. Test de Kraus y

Hirshland o "Toe Touch"

3. Flexiómetro de Leighton

4. Goniometría

5. Electrogoniometría

6. Flexitest

Seat and Reach: Sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento de la flexión de tronco desde la

posición de sentado con piernas juntas y extendidas.

Sin duda, el test de Wells y Dillon constituye un recurso verdaderamente ágil y dinámico cuando la

intención es la de evaluar masivamente a una gran cantidad de personas, sin embargo, presenta

una serie de desventajas:

No neutraliza las variables antropométricas individuales, asi, sujetos de tronco y brazos

largos y piernas cortas se ven notablemente favorecidas.

Tampoco neutraliza el efecto limitante que, sobre la amplitud de movimiento

alcanzado, ejercen los músculos lumbares y los músculos gemelos.

No se puede definir con claridad hasta qué punto se evalúa la flexibilidad asistida a la

no-asistida

Toe Touch: Elaborado en 1960, es esencialmente igual al test de Wels y Dillon. La única diferencia

estriba en que es tomado desde la posición de pie en lugar de la de sentado.

16 TEST FISICO

Flexómetro de Leighton: Creado en 1960, mide la flexibilidad en términos de grados.

Consiste en un cilindro metálico dentro del cual hay dos partes móviles: un disco graduado de 0 a

360 grados y una aguja. Cuando el cilindro es desplazado de la vertical, merced a un mecanismo

interno propio del aparato, tanto el disco como la aguja se mueven.

Electrogoniómetro: Básicamente consiste en un goniómetro conectado a una batería

eléctrica que permite un registro directo de los datos sobre un papel graduado. Las variaciones

angulares son visualizadas en un osciloscopio mientras simultáneamente se plasman esos datos en

un gráfico.

Goniómetro: Proporciona, junto al electro goniómetro, los datos más sólidos y confiables

referidos al rango de movimiento alcanzado. Mide la flexibilidad en grados. Consiste en dos reglas o

segmentos rectos ligados a un transportador o escala circular graduada en grados. Las lecturas son

tomadas en flexiones y extensiones articulares máximas.

TEST

KRAUSS-WEBER

(Flexión en Posición de Pie)

JORGE ARTICULACIÓN MOVIMIENTO PLANO RANGO

NORMAL

Hombro Flexión- Sagital 261°

17 TEST FISICO

extensión

Abducción -

Aducción

Frontal 172°

Codo Flexión-

extensión

Sagital

Cadera Flexión-

extensión(con

rodilla extendida)

Sagital

Flexión-

extensión(con

rodilla flexionada)

Sagital

Abducción –

Aducción

Frontal

Rodilla Flexión-

extensión

Sagital

Tobillo Flexión-

extensión

Sagital 3cm

CONCLUSIONES

La importancia de los test, gracias a ellos podemos conocer la evaluación de un deportista de alto

rendimiento y un deportista general o una persona desentrenada, y asi poder establecer todas las

clase de controles y comparaciones.

La importancia de haber realizado las pruebas o test personalmente es porque tomamos conciencia

del esfuerzo, el espacio adecuado, las condiciones mínimas de salud y la disposición que debe

tener una persona a la que nosotros le vamos a hacer los test.

18 TEST FISICO

Haberle hecho los cálculos de los resultados que arrojó un compañero sirve para mayor asimilación

del tema aplicado, en casos donde desempeñemos un papel de entrenadores o atendamos un

usuario cualquiera (rendimiento, salud, evaluación del tipo de entrenamiento, etc.

La información del documento, respecto a la aplicación de los test, fue de mucha importancia

porque, nos enseñó a identificar las fórmulas correspondientes a cada prueba, su aplicación

matemática y su clasificación respectiva (cualitativamente)

CONCLUSIONES DE LA VELOCIDAD

1. Ha quedado demostrando mediante el presente trabajo que la velocidad es muy importante en la

vida del ser humano.

2. Para no sufrir lesiones mediante una carrera de velocidad es necesario realizar ejercicios de

calentamiento y estiramiento.

3. La velocidad de un atleta siempre va a depender de la buena coordinación yequilibrio que

demuestre como también potencia en las piernas.

4. La velocidad no es unidimensional sino más bien multidimensional, pues tiene vario tipos de

velocidades.

WEBGRAFIA y BIBLIOGRAFÍA

l-test-de-velocidad.ask.com

html.rincondelvago.com/velocidad.html

www.aamoratalaz.com/articulos/tve98.htm

LECTURA: EDUCACION FISICAY DEPORTE .REVISTA DIGITAL.

TESTS PARA VALORAR LA RESISTENCIA

Javier Mateo Villaescusa

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Documents

Ensayo betoo