UNIDAD III

EFICIENCIA FÍSICA GENERAL

OBJETIVOS:

• Identificar los métodos utilizados para la evaluación de la aptitud física cardiorrespiratoria. • Determinar la Zona de Seguridad para el entrenamiento físico.

LA SORPRENDENTE HISTORIA DE LA ECUACIÓN:“Fcmax= 220 – edad”

Official Journal of The AmericanSociety of Exercise Physiologists (ASEP)

ecuación de predicción de la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx, HRmax)

NO EXISTE NO EXISTE

SIN EMBARGO

1938 de la investigación de Sid Robinson

Karvonen (2000) fue contactado)

Astrand, 1986

(Premio de Logro Perpetuo) en la

Fisiología del Ejercicio de la American Society

of Exercise Physiologists

Publicó los datos originales de la FCmáx para 225

sujetos (115 varones, 110

mujeres)

Fox y col. (1989)

Tanaka. (2001)

Inbar. (1994) FCmáx=205.8-0.685(edad)

TEST DE COOPER

Determinación del Fitness Cardiorespiratorio

Kenneth H. Cooper - Año 1.931 Oklahoma, Dr. E n Medicina, Coronel

Fuerza Aérea EE.UU

LIBRO: Aerobics----> 1.968

- Tiempo: 12 min.-O correr 2,4 km.- VO2máx. Asociado a la velocidad de carrera.

FORMULAVO2 = 0,2 ml.kg.min x m.min +3,5 ml.kg.min

Coste neto de O2 de correr Metro minuto Unidad metabolica

basal en reposo

PREGUNTAUna mujer de 20 años realiza la prueba de Cooper de 12 min y recorre 6 vueltas en una pista de 402,3 m. ¿ Cual es su VO2 máx. ?

TEST DE COOPER