Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder)

Los 5 ritos tibetanosPresentacin. Extracto del libro "Ancient Secret of the Fountain of Youth" (Antiguo secreto de la fuente de la juventud) de Peter Kelder, publicacin la cual es a su vez una versin revisada del libro "The Eye of Revelation" (El ojo de la revelacin), del mismo autor. Traduccin libre del ingls, idioma original de la obra. Asegrate de leer todo el material antes de proceder a realizar los ejercicios. "Los efectos y consecuencias que se generen de la prctica de estos ejercicios son responsabilidad exclusiva de quien realice los mismos". Este librito maravillosamente sencillo no es para todos. Deberas leerlo slo si puedes aceptar la descabellada idea de que el envejecimiento puede ser revertido. Lo deberas leer slo si te atreves a creer que la "Fuente de la Juventud" realmente existe. Si denodadamente te aferras a la prevaleciente idea de que tales cosas son imposibles, leer este libro ser una prdida de tu tiempo. Si, por otro lado, puedes aceptar que lo "imposible" es realmente parte de tu entendimiento, entonces ests justo donde hay abundancia de recompensas. La primera cosa importante de aprender es: el cuerpo tiene siete centros de energa que podran llamrsele vrtices. Los hindes les llaman chackras. Son poderosos campos elctricos, invisibles al ojo, pero sin duda completamente reales. Cada uno de estos siete vrtices se centra en una de los siete glndulas del sistema endcrino, y funciona estimulando la produccin hormonal de las glndulas. Son estas hormonas las que regulan todas las funciones corporales, incluyendo el proceso de envejecimiento. En un cuerpo saludable, cada uno de estos vrtices revoluciona a gran velocidad, permitiendo a la energa vital, tambin llamada "prana" o "energa etrica", elevarse fluyendo a travs del sistema endcrino. Pero si uno o ms de estos vrtices empieza a disminuir su velocidad de giro, el flujo de la energa vital es inhibida o bloqueada, y pues se es otro nombre para el envejecimiento y la enfermedad. Estos vrtices giratorios extienden su influencia hasta afuera en las carnes de un individuo saludable, pero en alguien viejo, dbil y enfermo, difcilmente alcanzan la superficie. La manera ms fcil de recuperar juventud, salud y vitalidad es empezar a hacer girar estos centros de energa hasta alcanzar su normalidad de nuevo. Hay cinco simples ejercicios que permitirn lograr esto. Cualquiera de ellos por su cuenta es til, pero todos los cinco se requieren para los mejores resultados. Estos cinco ejercicios no son realmente ejercicios en todo caso. Los lamas les llaman "ritos".

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder)

Los siete vrtices de energa del cuerpo estn centrados en las siete endocrine glands: (1)the reproductive glands, (2)the pancreas, (3) glndulas endcrinas: 1) las glndulas reproductivas, 2) el pncreas, 3) the adrenal gland, (4)the thymus gland, (5)the thyroid gland, (6) las glndulas adrenales, 4) la glndula timo, 5) la glndula tiroides, 6) the pineal gland, and (7) the pituitary gland. la glndula pineal, y 7) la glndula pituitaria. These energy vortexes revolve at great speed. When all are reEstos vrtices de energa revolucionan a gran velocidad. Cuando tovolving at high speed, and at the same rate of speed, the body is in dos estn revolucionando a alta velocidad, y a la misma velocidad, el perfect health. When one or more of them slow down, aging and cuerpo est en perfecta salud. Cuando uno o ms de ellos se lentifica, physical deterioration set in. sobrevienen el envejecimiento y el deterioro fsico.

The body's seven energy vortexes are centered on the seven

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) Rito nmero uno El primer rito es de lo ms simple. Es efectuado con el expreso propsito de acelerar los vrtices. Los nios lo hacen todo el tiempo mientras juegan. Todo lo que tienes que hacer es permanecer erguido con los brazos extendidos, horizontales al piso. Ahora da vueltas hasta que te empieces a sentir ligeramente mareado. Una cosa es importante: debes girar de izquierda a derecha. En otras palabras, si pusieras un reloj en el piso con la cartula arriba, giraras en la misma direccin en que se mueven las manecillas. Al principio, la mayora de los adultos son capaces de girar slo cerca de media docena de veces antes de empezar a sentirse completamente mareados. Como principiante, no vayas a intentar hacer ms. Y si sientes como que te sientas o vas cayendo para recuperarte del mareo, entonces por todos los medios deberas hacer justo eso. Como punto de partida, practica el rito slo hasta el punto de sentirte levemente mareado. Pero con el tiempo, en tanto practiques todos los cinco ritos, sers capaz de girar ms y ms veces con menos mareos. Tambin, en consideracin de reducir el mareo, puedes hacer lo que bailarines y figuras del patinaje hacen. Antes que empieces a girar, centra tu mirada en un simple punto en lnea recta. En cuanto comiences a girar, sostn tu mirada en tal punto tanto como te sea posible. Eventualmente tendrs que soltar tu campo de visin, de manera que tu cabeza puede girar tal como el resto del cuerpo. De pasar esto, gira tu cabeza muy rpidamente y reenfoca el punto de referencia lo ms pronto posible. Este punto de referencia te permite estar menos desorienteado y mareado.

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) Rito nmero dos Siguiendo al rito nmero uno est un segundo rito, el cual estimula un poco ms los siete vrtices. Es incluso ms sencillo de hacer. En el rito nmero dos, uno primero yace plano en el piso, bocarriba. Es mejor recostarse sobre una alfombra gruesa o alguna especie de superficie firme y lisa. Ya que hayas pegado completamente la espalda al piso, extiende completamente tus brazos a lo largo de tus costados, y coloca las palmas de tus manos contra el piso, manteniendo los dedos pegados entre s. Luego, levanta tu cabeza despegndola del piso, tocando el pecho con la barbilla, Mientras haces esto, levanta tus piernas, rodillas firmes sin doblar, hasta una posicin vertical. De ser posible, deja que las piernas se extiendan sobre el cuerpo, hacia la cabeza, pero no dobles las rodillas. Luego baja lentamente tanto la cabeza como las piernas, rodillas firmes sin doblar, hacia el piso. Permite que todos los msculos se relajen, y luego repite el rito. Con cada repeticin establece un ritmo de respiracin: inhala profundamente mientras levantas las piernas y la cabeza; exhala completamente mientras bajas y te aflojas. Entre repeticiones, mientras permites que los msculos se relajen, contina respirando al mismo ritmo. Mientras ms profundo respires, mejor. De no ser capaz de mantener las rodillas perfectamente derechas, entonces dblalas tanto como se requiera. pero en tanto contines ejecutando el rito, intenta mantenerlas rectas tanto como sea posible.

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) Rito nmero tres El tercer rito debera practicarse inmediatamente despus del rito nmero dos. Tambin resulta ser de lo ms sencillo. Todo lo que necesitas hacer es arrodillarte en el piso con el cuerpo erguido. Las manos deben colocarse contra los muslos. Ahora inclina cabeza y cuello hacia adelante, tocando la barbilla contra el pecho. Luego, impulsa cabeza y cuello hacia atrs tanto como se pueda, y al mismo tiempo inclnate hacia atrs arqueando la espalda. Mientras te arqueas, sujeta tus brazos y manos contra los muslos como apoyo. Al terminar de arquearte, regresa a la posicin original y empieza el rito completo de nuevo. Como con el rito nmero dos, deberas establecer una pauta rtmica de respiracin. Inhala profundamente en tanto arqueas la espalda. Exhala en tanto regresas a la posicin erguida. La respiracin profunda es de los ms benfico, as que mete a los pulmones todo el aire que puedas. Con la intencin de centrar la atencin en tu interior, cierra tus ojos al realizar el rito. De esta manera eliminas las distracciones y puedes focalizarte interiorizando en ti mismo.

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) Rito nmero cuatro Realizar por primera vez el rito nmero cuatro pudiera resultar algo difcil. Pero tras una semana, es tan sencillo como cualquiera de los otros. Primero, sintate en el piso con las piernas rectas frente a ti y tus pies separados alrededor de 12 pulgadas (30 cm, aproximadamente). Con el tronco erguido, coloca las palmas de tus manos en el piso justo al lado de las nalgas. Luego, mueve la barbilla y toca con ella el pecho. Ahora lleva la cabeza hacia atrs tan rpido como se pueda. Al mismo tiempo, levanta el cuerpo en tal forma que las rodillas se doblen mientras que los brazos permanecen rectos. El tronco estar en lnea recta con los muslos, horizontal y paralelo al piso. Y ambos brazos y las piernas, estarn rectos en vertical, perpendiculares al piso. Entonces, tensa cada msculo del cuerpo. Finalmente, relaja tus msculos y regresas a la posicin original de sentado, y descansa antes de repetir el procedimiento. De nuevo, la respiracin es importante para este rito. Inhala profundamente mientras levantas el cuerpo. Sostn la respiracin mientras tensas los msculos. Y exhala completamente mientras desciendes. Contina respirando al mismo ritmo tambin mientras descansas entre repeticiones.

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) Rito nmero cinco Cuando ejecutes el quinto rito, tu cuerpo ha de estar bocabajo, en el piso. Te has de apoyar con las manos, palmas abajo contra el piso, y los dedos de los pies en posicin flexionada. A lo largo de este rito, tanto manos como pies deberan estar separados entre s alrededor de 2 pies (5 cm, aproximadamente), y brazos y piernas tendran que mantenerse rectas. Empieza con tus brazos perpendiculares al piso, y la espalda arqueada, tal que el cuerpo est en posicin combada. Ahora, impulsa la cabeza hacia atrs tanto como sea posible. Luego, doblndote a la altura de las caderas, lleva el cuerpo hacia arriba tomando una posicin de "V" invertida. Al mismo tiempo, lleva la barbilla hacia adelante tocando con ella el pecho. Es todo lo que hay que hacer. Regresa a la posicin original, y empieza el rito completo de nuevo. Al final de la primera semana, la persona promedio encontrar este rito como uno de los ms fciles de ejecutar. Tan pronto te vuelvas avezado en l, deja el cuerpo caer desde la posicin levantada al punto de casi, pero no completamente, tocar el piso. Tensa los msculos por un momento, tanto en la posicin levantada ("V" invertida) como en la posicin en que yaces abajo. Sigue el mismo patrn de respiracin profunda usada en los ritos previos. Inhala profundamente mientras levantas el cuerpo. Exhala completamente mientras bajas el cuerpo.

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) La gente al principo llega a considerar a los ritos como ejercicios isomtricos. Es cierto que los cinco ritos sirven para estirar los msculos y las articulaciones que se hallen endurecidos, y mejora el tono muscular. Pero se no es su propsito primario. El verdadero beneficio es normalizar la velocidad de rotacin de los vrtices. Empieza a hacerlos girar a una velocidad correspondiente, por decirlo as, a un hombre o mujer fuerte y saludable de 25 aos de edad. En tal persona, todos los vrtices estn girando a la misma velocidad. Por otro lado, si pudieras ver los siete vrtices del hombre y la mujer de mediana edad, notaras que algunos de ellos han reducido su velocidad considerablemente. Todos ellos podran estar girando a diferente velocidad entre s, y ninguno habra de trabajar en armona junto a los dems. Los lentificados causaran el deterioro de parte del cuerpo, mientras que los acelerados ocasionaran nerviosismo, ansiedad y fatiga. As que, es la condicin anormal de los vrtices lo que produce salud anormal, deterioro y envejecimiento. Cuntas veces hay que realizar cada rito? Para empezar, se sugiere practiques cada rito tres veces al da durante la primera semana. Luego, cada semana que sigue, incrementa las repeticiones diarias por dos, hasta que llegues a ejecutar cada rito 21 veeces al da. Es decir, la segunda semana, ejecuta cada rito cinco veces; la tercera semana, ejecuta cada rito siete veces; la cuarta semana, ejecuta cada rito nueve veces diariamente, y as. En un lapso de diez semanas, estars haciendo el nmero total de 21 repeticiones por da. Si tienes dificultades con el primer rito, el de los giros, practicndolo tantas veces como los dems. entonces simplemente hazlo tantas veces como puedas sin sentirte demasiado mareado. Eventualmente sers capaz de girar las 21 veces completas. Hay unas cuantas personas que encuentran difcil hacer los giros. Usualmente si omiten los giros y realizan los otros cuatro ritos por cuatro o seis meses, encuentran que pueden empezar a manejar los giros tambin. En qu momento del da deberan realizarse los ritos? Pueden realizarse ya sea en la maana o en la noche, cuando resulte ms conveniente. Despus de haber practicado los ritos por alrededor de cuatro meses, debers empezar realizndolos el nmero completo de veces por la maana, y luego en la noche realiza slo tres repeticiones de cada rito. Paulatinamente incrementa las repeticiones, como lo hiciste antes, hasta que ests realizando todas las 21. Pero no es necesario realizar los ritos ms de 21 veces, ya sea en la manaa o en la noche, a menos que ests realmente motivado para ello. Es cada rito igualmente importante? Los cinco ritos trabajan mano con mano juntos unos con los otros, y todos ellos son igualmente importantes. Despus de realizar los ritos por un tiempo, si encuentras que no eres capaz de hacerlos todos ellos el nmero requerido de veces, trata de dividir los ritos en dos sesiones, una en la maana, y otra en la noche. Si encuentras imposible de realizar uno de los ritos por completo, omtelo y haz los otros cuatro. Despus, tras un lapso de algunos meses, trata nuevamente de realizar aqul con el que tuviste dificultades. Pueden haber resultados ms lentos de esta forma, pero llegarn sin duda. Bajo ninguna circunstancia deberas hacer un excesivo esfuerzo. Eso sera contraproducente. Simplemente haz tantos como puedas manejar, y ponte en forma paulatinamente. Y nunca te desanimes. Con tiempo y paciencia hay muy pocas personas que no puedan eventualmente realizar los cinco ritos 21 veces al da. Y qu pasara en caso de abandonarse por completo uno de los ritos? Estos ritos son bastante poderosos, tal que si uno de ellos se abandona mientras que los dems se siguen practicando regularmente el nmero completo de veces, podran todava experimentarse 8/13

Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) resultados excelentes. Incluso uno solo de los ritos podra hacer maravillas. As que, si encuentras que simplemente no puedes realizar todos los ritos, o que no puedes realizarlos el nmero completo de 21 veces, asegrate de llegar a tener buenos resultados con los que seas capaz de realizar. Pueden los ritos ser ejecutados en conjunto con otros programas de ejercicios, o entraran los dos en conflicto? Por todos los medios, si ya haces alguna clase de programa de ejercicios, continalo. De no ser as, considera empezar alguno. Cualquier tipo de ejercicio, pero en especial el ejercicio cardiovascular, ayuda al cuerpo a mantener un equilibrio de juventud. Adems, los cinco ritos ayudarn a normalizar el giro de los vrtices de manera que el cuerpo llega a ser incluso ms receptivo al beneficio de los ejercicios. Alguna otra cosa ms a considerar respecto a los cinco ritos? Hay dos cosas ms que podran ayudar. Adems de las respiraciones rtmicas entre repeticiones de los ritos, entre cada rito ayudara mantenerse erguido con tus manos en las caderas, respirando profunda y rtmicamente varias veces. Mientras exhalas, imagina que cualquier tensin que pueda estar en tu cuerpo es expulsada, permitiendo sentirte completamente relajado y tranquilo. Mientras inhalas, imagina que te llenas a ti mismo con una sensacin de bienestar y regocijo. La otra sugerencia es que tomes ya sea un bao tibio o una ducha, pero que no sea fra, despus de practicar los ritos. Pasando rpidamente sobre el cuerpo una toalla hmeda y despus una seca, es probablemente incluso hasta mejor. Algo hay que advertir de evitar: nunca debes tomar una ducha o toalla hmeda con agua tan fra como para enfriarte internamente. Si lo haces, perders todo lo ganado por practicar los ritos. Por supuesto que debes practicar los ritos a diario para poder lograr beneficios reales. Puedes saltear u omitir un da a la semana, pero nunca ms que eso. Despus de todo slo toma veinte minutos o algo as para hacer todos los cinco. Y una persona fsicamente en forma puede ejecutar los ritos en diez minutos o menos. Si tienes problemas para encontrar tiempo suficiente, tan slo levntate unos minutos ms temprano, o ve a la cama no tan tarde por la noche. Otros factores coadyuvan a determinar cun dramticamente transformes tu apariencia fsica. Dos de stos son la actitud mental y el deseo. La actitud mental es lo que hace la diferencia. Si eres capaz de verte a ti mismo joven a pesar de tu edad, otros te vern de la misma forma tambin. A diez semanas de prctica continua, podrs tener buenos resultados, verte ms joven y sentirte con ms vitalidad. Cuando los hayas realizado por alrededor de dos aos, notars un cambio mucho ms pronunciado. Pero hay ms todava. No est dicho todo lo que se tiene que saber. Si realmente quieres restaurar a plenitud tu salud y apariencia de juventud, hay un sexto rito que debes practicar. No se haba dicho nada al respecto hasta ahora puesto que no te resultara de provecho sin haber obtenido primero buenos resultados de los otros cinco. Para poder tener ventaja del sexto rito, se requiere aceptar una muy difcil autorrestriccin; y hacer esto por el resto de tu vida. Respecto a este rito adicional debe quedar claro que debera elevarse la energa reproductiva del cuerpo. Este proceso de ascenso de la energa no slo causara la renovacin de la mente, sino del cuerpo en su conjunto tambin. Pero esto entraara una restriccin la cual la mayora de la gente no est dispuesta a aceptar. 9/13

Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) En la mujer y el hombre promedio, parte --por lo comn una gran parte-- de la energa vital que alimenta los siete vrtices es reencauzada como energa reproductiva. De manera que mucha de ella es disipada en el primer vrtice quedando as sin posibilidad de alcanzar a los otros seis. En aras de convertirse en una supermujer o un superhombre, esta poderosa fuerza vital debe ser conservada y sublimada, de manera que pueda ser utilizada por todos los vrtices, en especial el sptimo. En otras palabras, es necesario convertise en clibe para que la energa reproductiva pueda ser recanalizada a un uso superior. Ahora bien, sublimar la fuerza vital es asunto muy simple, y an as, a travs de los siglos, los intentos del hombre han fallado. En Occidente, rdenes religiosas enteras han intentado hacer esto y han fallado, porque ambicionan domar la energa reproductiva mediante su supresin. Hay slo una manera de domar este poderoso impulso, y sa no es disiparlo o suprimirlo, sino transmutarlo --y al mismo tiempo elevarlo--. De esta forma, no slo habrs descubierto el "Elxir de la Vida", como le llamaban los antiguos, sino que tambin lo habrs de usar, lo cual los antiguos rara vez fueron capaces de conseguir. Ahora bien, el sexto rito es la cosa ms fcil de realizar. Debera practicarse slo cuando sientas un exceso de energa sexual, y haya un deseo natural de su expresin (excitacin). Afortunadamente este rito es tan simple que puedes hacerlo dondequiera, en cualquier momento, cuando se sienta el impulso. Aqu est todo lo que tienes que hacer: Colcate de pie erguido y lentamente deja escapar todo el aire de tus pulmones. Mientras haces esto, inclnate hacia adelante hasta tocar las rodillas con tus manos. Expulsa el ltimo remanente de aire, y cuando los pulmones ya estn vacos, regresa a la posicin erguida inicial. Coloca tus manos en las caderas y presiona sobre ellas; esto har que se levanten los hombros. En tanto haces esto, hunde (contrae) el abdomen tanto como te sea posible, y al mismo tiempo infla (levanta) el pecho. Ahora, mantn esta posicin tanto como te sea posible. Cuando finalmente te veas forzado a meter aire a tus pulmones vacos, deja que el aire ingrese a travs de la nariz. Estando llenos los pulmones, exhala a travs de la boca. Mientras exhalas, relaja los brazos, dejando que cuelguen naturalmente a los costados. Luego toma varias respiraciones profundas a travs de la boca o la nariz, permite escapar el aire a travs de boca o nariz. Esto constituye una ejecucin completa del rito nmero seis. Alrededor de tres repeticiones es lo que mayora de la gente necesita para redirigir su energa sexual y elevar esa poderosa fuerza. Hay tan slo una diferencia entre una persona sana y con vitalidad y otra que es una supermujer o un superhombre. En el primer caso, la fuerza vital se transforma en energa sexual, mientras que en el segundo esta fuerza se eleva para crear balance y armona entre todos los siete vrtices. sta es la razn por la que una supermujer o un superhombre rejuvenece da con da y momento a momento. l o ella crea dentro de s mismo el verdadero "Elxir de Vida". La "Fuente de la Juventud" ha estado dentro de uno todo el tiempo. Los cinco ritos --o seis, para ser ms precisos-- son tan slo la llave para abrir la puerta a tal fuente. Por favor, que quede claro que para realizar el rito nmero seis es absolutamente necesario que el individuo tenga activo su impulso sexual. l o ella posiblemente no pudiera transmutar la energa reproductiva si resulta tener poca o nada que transmutar. Es absolutamente imposible realizar este rito para una persona que ha perdido su impulso sexual. Ni siquiera debera intentarlo. porque podra si acaso llegar a desilusionarse, y hacerse ms dao que bien. En lugar de eso, cada individuo, sin importar su edad, debera primero practicar los otros cinco ritos hasta conseguir un impulso sexual normal. Al conseguir esto, se est en camino de convertise en supermujer o superhombre. Tambin, un individuo no debera intentar el rito nmero seis a menos que se sienta genuinamente 10/13

Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) motivado a ello. Si un individuo se siente incompleto en trminos de expresin sexual, y debe luchar para superar la atraccin que le brinda, entonces ese individuo no es realmente capaz de transmutar la energa reproductiva y dirigirla hacia arriba. En lugar de ello, la energa podra ser mal dirigida hacia la lucha y el conflicto interno. El sexto rito es slo para aqullos que se sienten sexualmente completos, y que tienen un real deseo de probar y moverse a diferentes metas.

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Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) La comida correcta, las combinaciones correctas de comida, la proporcin correcta de comida, el mtodo correcto de comer se combinan para producir maravillosos resultados. Si tienes sobrepeso, te ayudar a bajar. Y si eres de bajo peso, te ayudar a subir. Mantn en mente estas cinco cosas: 1) Nunca comas fcula (almidn) y carne en el mismo alimento, aunque si eres fuerte y saludable, no necesitas preocuparte demasiado al respecto. 2) Si el caf te ocasiona molestias, tmalo negro, sin ponerle leche o crema. Si an as te sigue provocando molestias, elimnalo de tu dieta. 3) Mastica tu comida hasta volverla lquida, y crtala en trozos que puedas masticar bien. 4) Come yema de huevo cruda una vez al da, a diario. Tmala ya sea antes o despus de las comidas, no durante ellas. 5) Reduce al mnimo la variedad de comidas que ingieras en cada alimento. El quinto vrtice en la base del cuello gobierna las cuerdas vocales, y tambin tiene una conexin directa con el primer vrtice ubicado en el centro sexual del cuerpo. Por supuesto, todos los vrtices tienes conexiones en comn, pero estos dos estn, por as decirlo, enlazados uno al otro. Lo que le afecta a uno, le afecta al otro. Como resultado, cuando la voz de un hombre es alta y chillona, esto indica que su vitalidad sexual est baja. Y si la energa del primer vrtice es baja, puedes apostar que pasa lo mismo en los otros seis. Ahora bien, todo lo que se necesita para incrementar la velocidad de los vrtices es practicar los cinco ritos. Pero hay otro mtodo que los hombres pueden usar para acelerar el proceso. Es fcil de hacer. Todo lo que se requiere es fuerza de voluntad. Simplemente necesitas hacer conscientemente el esfuerzo de bajar el tono de tu voz. Escchate hablar, y si te oyes pasar a alto o chilln, ajusta tu voz a un registro bajo. Escucha a hombres que tienen voces firmes y buenas al hablar, y toma nota del sonido. Luego, cuando sea que hables, cuida que tu voz est baja, en ese tono masculino, tanto como sea posible. Antes de lo esperado, la vibracin baja de tu voz acelerar el vrtice en la base de la garganta. Y a su vez, ayudar a acelerar el vrtice en el centro sexual, el cual es la puerta del cuerpo a la energa vital. En cuanto el flujo de esta energa se incremente, el vrtice de la garganta se acelerar todava ms, ayudando a la voz a estar ms grave, y as sucesivamente. Hay otro excelente ejercicio de vocalizacin. Como otras cosas efectivas, es completamente sencillo. Donde quiera que ests, ya sea solo o acompaado en un lugar lo suficientemente ruidoso como para vocalizar sin molestar a los dems, practica pronunciando en tono bajo, en parte usando la nariz, "Mim -- Mimm -- Mimm -- Mimm". Reptelo una y otra vez, bajando tu voz por etapas hasta que la fuerces hasta lo ms bajo que te resulte posible. Es efectivo de hacer por la maana como primera actividad, cuando tu voz tiende ya a estar en un nivel bajo. Despus, haz un esfuerzo por mantener tu voz a ese nivel por el resto del da. Una vez que ests consiguiendo progresos, practica en el bao de manera que puedas or a tu voz reverbar. Luego, trata de conseguir el mismo efecto en un saln amplio. Cuando la vibracin de tu voz sea intensificada, causar que los otros vrtices de tu cuerpo se aceleren, espercialmente el primero en el centro sexual, y el sexto y el sptimo en la cabeza. En mujeres viejas, la voz tambin puede llegar a ser alta y chillona, y debera tambin bajarse en la misma forma. Claro que la voz femenina es naturalmente ms alta que la masculina, y las mujeres no deberan intentar bajar su voz al punto de sonar masculinas. De hecho, sera benfico para una mujer cuya voz es anormalmente masculina intentar alcanzar su nivel de voz, usando el mtodo ya descrito. 12/13

Los 5 ritos tibetanos (extracto de Kelder) Hace miles de aos, los lamas descubrieron que el nivel de vibracin del sonido "Oh-mmm..." es especialmente poderoso y efectivo. Tanto hombres como mujeres encontrarn altamente beneficioso cantar este sonido por lo menos varias veces cada maana. Resulta todava ms til repetirlo a lo largo del da cada vez que puedas. Llena tus pulmones completamente de aire, mantnte erguido y lentamente expele todo el aliento para crear el sonido "Oh-mmm...". Divdelo en dos partes entre la "Ohhh..." y la "Mmmm...". Siente la "Ohhh..." vibrar a travs de las cavidades del pecho, y la "Mmmm..." vibrar a travs de las cavidades nasales. Este simple ejercicio te ayuda grandemente para alinear todos los siete vrtices, y sers capaz de sentir sus beneficios casi desde el primer momento. No olvides, es la vibracin de la voz lo significativo, no el acto de cantar ni el significado del sonido. Ahora hay que referir unas cuantas cosas que pueden hacernos todava ms jvenes, incluso aunque no afecten directamente a los vrtices. Aunque la mayora de la gente se preocupa por el hecho de envejecer, lo cierto es que ellos llegan a tener un dudoso placer por el envejecimiento y los malestares que trae consigo. No hace falta decir que esto no va a hacerlos ms jvenes. Si una persona vieja realmente quiere rejuvenecer, debe pensar, actuar y comportarse como una persona joven, y deshacerse de las actitudes y maneras de la gente vieja. La primera cosa a ponerle atencin es tu postura. Prate derecho! Piensa en tu postura como algo a incluir entre tus actividades diarias. Yergue la espalda, echa el pecho afuera, mete la barbilla y mantn la cabeza arriba. Cuando camines, levanta bien los pies; no los arrastres. Mantn un ojo en el camino y otro en tu forma de andar. Con el fin de alcanzar esta hazaa, debes primero desear hacerlo. Luego debes aceptar la idea no slo de que es posible sino de que lo podrs hacer. En tanto la meta de rejuvenecer te resulte un sueo imposible de lograr, se mantendr justo como eso: algo imposible. Pero una vez que abraces completamente la maravillosa realidad de que puedes de hecho rejuvenecer en apariencia, salud y actitud, y una vez que energetices esa realidad con un deseo focalizado, ya ests tomando tu primer trago de las aguas sanadoras de la "Fuente de la Juventud". Los cinco sencillos ritos aqu expuestos son una herramienta que te puede capacitar para alcanzar tu propio milagro personal. Despus de todo, son las cosas simples de la vida las que resultan las ms poderosas y efectivas.

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