Upload
agiledays
View
279
Download
3
Embed Size (px)
Citation preview
Изменяем маиндсет с помощью коучингаСветлана Мухина
Люксофт
ЗнакомимсяСветлана Мухина
ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I
Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice
Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик
Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг, психология
Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия
https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina
Что такое коучинг?
Что такое селф-коучинг?
Преимущества селф-коучинга
Бесплатно
Полностью контролируешь коучинговый процесс
Изменяешь свои маиндсет
Преимущества коучинга
Поддержка и вдохновение
“Сильные” вопросы
Сторонняя экспертиза
Что не является коучингом?
Коучинг – это не
терапия
Коучинг – это не
консалтинг
Коучинг – это не
дружба
Нейрологические уровниМисси
яЛичност
ь
Убеждения
Способности
Поведение
Окружение
Зачем, в чем смысл?
Кто я, чем отличаюсь от других?
Почему я так поступаю?
Что я умею?
Что я делаю?
Где, Когда, С кем?
Уровни взаимодействия: знакомство
Коучинговые Техники
Пререквизиты для Сессии • Определите необходимое время • Будьте в ресурсном состоянии • Попросите, чтобы вас не беспокоили
Когда
• Найдите комфортное место для коучинг сессии • Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно• Там, где достаточно места для проведения техник
Где
• Сформулируйте коучинговый запрос• Определите ваш “хороший результат”• Определите критерии “хорошего результата”
Зачем
• Выберите подходящую коучинговую технику • Следуйте инструкции• Проверьте, достигли ли вы результата
Как
Принятие решений: 2 варианта
Вопросы по координатам“Что случится, если я это сделаю?” (+ +) “Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)
“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)
“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)
Пример:
Что случится, если я уволюсь? 1.У меня будет возможность найти более подходящую работу; 2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса; 4. …
Что случится, если я не уволюсь?1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;
Что не случится, если я уволюсь?1. Я не получу свой квартальный бонус.
Что не случится, если я не уволюсь?1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить мне больше удовлетворения и радости
Изменение эмоционального состояния
Положите руки на плечи крест-накрест
Начните похлопывать по плечам
Два хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду
Фокусируйтесь на том, как вы совершаете похлопывания
Тайм-бокс для техники – 1 минута
Уровни владения навыком
Уметь Делать
Знать Быть
Ограничивающие убеждения Хочу что-то делать, но не могу
Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь
В каких ситуациях реагируешь эмоционально?
Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?
Что ты боишься узнать о себе?
Что из того, что тебе говорят о тебе, тебя удивляет?
Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?
Работаем с убеждениями
Наблюдатель
Новое убеждение
Открытость вере
Старое убеждение Сомнение
Место старых
убеждений
Интеграция Нового Опыта Место и маркеры
Определите ситуацию на временном отрезке
Определите место за 24ч до этой ситуации
Что видите, слышите, чувствуете?
За 12ч до ситуации
Что видите, слышите, чувствуете?
Еще ближе
Проделайте весь путь с первого пункта 15-20 раз
Вредные Привычки
Паттерны Дисфункционального Поведения
Изменяем Паттерны Определите нежелательное поведение, которое вы хотите изменить;
Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение;
Визуализируйте эту часть. Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству;
Спросите про причину поведения;
Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив;
Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения. Поблагодарите ее;
Вернитесь к первой части;
Предложите ей варианты нового поведения. Предложите выбрать;
Проведите проверку на экологичность;
Интеграция в будущее;
ХСР (Хорошо Сформулированный Результат )
План Перехода
Трудности Ресурсы Первый шаг
Текущее Состояние
Критерии (ВАК)КонтекстВторичная выгодаИспробованные
варианты
Желаемое Состояние
Критерии (ВАК) Контекст Позитивная формулировка Реалистичность и
релевантность Экологичность
S.M.A.R.T Specific (конкретная)
Measurable (измеримая)
Achievable (достижимая)
Relevant (релевантная)
Time-boxed (сроки выполнения)
Интегратор нового поведения
Определяем желаемое состояние
Обращаемся к опыту
Соединяем состояние и действие
Проигрываем ситуацию
Почитать• Роберт Дилтс
• Динамическое обучение
• Мэрилин Аткинсон
• Пошаговая система коучинга