ىجامطظىالمنصورةىىىىىىىىىىىى

ىكلوظىالتربوظىالرواضوظىىىى قسـمىالمناهجىوىطرقىالتدروس

حبـث الصغرية األدوات باستخذام الزوجية التمرينات قواعذ

using partner exercisesRules

small tools

مقذم الـي:

حمـد مرسـال م أ .د/

ـي حمود عل

م أ .م.د/

دمة مـن : مق

دمحم أحمد الحمادي

دمحم أحمد عبدالحميد محـمد أحمد موافـي دمحم أحمد عوضـين دمحم أحمد السعيد

حمد فهـيمأ دمحم حمد عبد العاطـيأ دمحم سامة الشحاتأدمحم باصيرياألدمحم حمد مصطفيأ دمحم شرف العشماويأدمحم حمد سليمانأ دمحم حمد شلبيأ دمحم

دمحم اسالم دمحم البرعي

(61شـعبــة )

تاريخ وتطور التمرينات البدنية

شيعاي بحثاا عان رزلاه لكا ن ن لزاما عليه أن يتحركااألول . إذ نالعصور المديمة مع نشأة اإلنسا فيات نرت التمريظه

الجار والعادو ورا ة منهاا يادت رياضاية عدكااوم بحرماي نكاا لنغذائاه علا الصايد لاذ فيان األول يعتمد سن اإلنكا. و

تبرت تعكاالحر هذه كلوالمفز والوثب . ولتعلك وا كلسسته والرمي والدفع وا لتفري

نات .لتمريا فياألساسية الحركة مموماتا تعتبر هصودة ولكنمت غير مكاي حرهم وسوالج اعينربيعية للرجلين والذط

فاايداخاال المصااانع و ويلااهطالثاااني وهااو عصرالصااناعة الااذ حااتم عليااه التواجااد لفتاارات طااورهل اإلنسااان إلاا تمااوينت

اإللالل من حركته . أدت إل يالمكاتب .. وحلت اآلالت الحديثة الت خلفالصاالت والحجرات

يفلتجادكاالمعاباد فايوا لمساجلة المرسومةالنموش ا فيوا ضح لننات وذيلدما ا لمصريون بالرياضة والتمر عن و

لصيد .والسباحة والمصارعة وا

بالمجتمعاات ووضاعوا نياة إلعاداد الشاباب الرالاي دعصر اإلغريك الاذين اهتماوا بالتمريناات البا فيدهرت التمرينات زوا

باأن صاحة البادن هاماة بالنسابة هماللتنااع التزناات الجار والوثاب والرماي والمناايتماوا بتمرواه أج إلعداد النشمالبرا

نين .طللموا

المار الارمح و لعدو ورميمارسون العاب الجر واينوا كاناسبات ولما فييمارسون الرياضة أيضا كاإلغريلد كان و

ب الخيل .ركووسباق ا لعربات و كمةوالوثب والمصارعة والمال

ناات لتادريب العبياد لتمريبا تماامهن االكاابمتاين أساياد وعبياد . وطبوجاود رهالرومااني الاذ اشات جا العصر لنبعد ذثم

لعسكرية .وإعدادهم للجندية والخدمة ا

سيلة عالجية .كو: فكانت للعناية بالصحة دة األسيامبطأما بالنسبة ل

بالتربيااة البدنيااة مالمجتمااع ممااا أدى إلاا عاادم االهتمااا فاايجااال الكنيسااة روذ فاايحي وزاد نسااين الملاادا لاانبعااد ذظهاار

بالبدن . كيهملون مايتعل مية الروح ونبت كمايتعل كلنوا يشجعون كاألنهم ارظن توالتمرينا

ه فاوأدخلات بالشاكل الاذ نعر ةازدهارت ماادة التربياة البدنيا كاذلنضة الحديثة ازدهارت جمياع العلاوم . وهالن عصر فيو

والجامعات .س رالمدا فيحاليا

فمااد أضاااف للتمرينااات الماارن الثاامن عشاار. أواخاار فاايينااات رفاارة للتمط (ولاد أحاادل العااالم األلماااني م جااوتس ماوتس

اصة للحرس .خال يةكرسوالتوازن .. والتمرينات الع فعتمرينات التسلك والمشي والد

علاا ت أخاارى كاااحر (جااوتس مااوتسينااات التااي وضااعها م رج يااان ( وأضاااف إلاا التمفلااود رياانفردم لاانثاام جااا بعااد ذ

زة الجديدة مثل المتواز والعملة .هاألج

للجسم .ن غرضها النمو المتزن الشامل كايد م لنج ( التي رت التمرينات السويدية علظهثم

ي تعتبار هاوالجذع والرجلين ون نات للرلبة والذراعيتمريأثرها عل الجسم ووضع حيلولد لسم م لنج ( التمرينات من

نات شاملة لجميع أجزا الجسم .تمري

والتمرينات التربوية . يةجالعال ريناتنات إلصالح الموام وأوضح العاللة بين التمتمريووضع أيضا مجموعة

لنج ( . مم أنشأ االتحاد الدولي لتمرينات 3991عام فيو

نات الحدبثة .نات .. والتمريللتمريس را مدابربية ودول أورغم أنشأت ألمانيا ال3999عام فيو

تعريف المترينات البدنية نية .دت البارينمالت ومفهثابت وشامل يوضح معن وم تعريفوضع فيكرون وعلما التربية البدنية فالم ختلفا

تم بالناحيااةهااماان أ المااذهب الااذ ياا من بااه . فماانهمنيااة أن يوضااح دتعريفااه للتمرينااات الب فاايماانهم كاالفمااد حاااول التشريحية .حية عل النا م من التصرهومن .ةومنهم من اهتم بالناحية النفسية والتربوي يفالتعر فيلوجية والفسي ت البدنية :التعاريف التي توصل إليها علما التربية البدنية لتعريف التمرينا ضهنا بعكر ونذ

: (H. LINGتعريف العالم السويد هنرين لنج م تادريب الارل سأسا ضا تاأثيرات خاصاة علا الجسام وبعالهاماة وضاعت ليكاون ظتمرينات من هيالتمرينات البحتة

كي .ريب الحردالحديل والت

تعريف األستاذ موس فهمي : لان د لغرض تربو وذ ت يوالت كيةالحرتشكل الجسم وتنمي ممدرته يت البدنية التكااألوضاع والحر هيلتمرينات ا

مجاااالت الحياااة فاايالرياضااي والمهنااي والعماال األدا بالنساابة للمياادان فاايممكنااة كيااةة حردرللوصاول إلاا احساان لاا اعد خاصة يراع فيهاول كوفر المختلفة وتختا

ئفاظااعلاام و م يااةالعلمرق التاادريس ( والمباااد طاا_ التربيااة _ الجتماااعس _ علاام افعلاام الاان ماألسااس التربويااة ( ._ الصحة العامة كةالحر علمح _ ياألعضا _ التشر

تعريف األستاذ دمحم يوسف الشيخ :

ابت وواضح .ثغرض حركة لها ن له غرض معين أووالبد أن يك ينإن التمر

تعريف الدكتور معيوف حنتوش :ساس ألفيهاا ا عا خاصاة ترا لواعاد ك. وفا كياةالحرتاه رت التاي تشاكل الجسام وتنماي ممدكااي الحرهالتمارين البدنية

. تلفةخمجاالت الحياة الم فيوالعمل األدا ة ممكنة علرلد كبرالتربوية والمباد العلمية للوصول إل ا

تعريف الدكتورة ليل زهران :للوصاول كياةحرلدراتاه ال فناا الجسام وتنمياة مختلابت البدنية التاي تهادف لتشاكيل وكان األوضاع والحرمجموعة م

مجاالت الحياة المختلفاة معتمادة علا األساس التربوياة فيي فيظى ممكن من األدا الرياضي والووبالفرد ألعل مست . كةوالعلمية لفن الحر

تعريف ممترح :

البدنياة للجسام ومسااعدته ا ةفاو لرفاع الكبات البدنية التاي تا دى بغارض تركاالتمرينات البدنية هي األوضاع والحر العضلي العصبي . كعل النمو المتزن وتنمية التواف

هاماة يجاب مراعاتهاا ات السابمة مبني علا أساسيفن التعرمها يتضح لنا أن أ تعريف كرر ذ كابسات الفمن التعري واعد ( .موأهدافها _ واألسس واللغرض من أدائها _ ي ماهية التمرين _ واهأ تمرين . و تعريفعند ت بدنية تنمي وتشكل الجسم .كاتمرين .. إنها حريمصد بماهية الو

مع مراعاة اختالف الجنس والسن .و: يجب أن يكون ترب والغرض منهاالساابمة عادم تعارض أ اتفاالتعري فاي حظاضي والمهني ويالريالميدان ال فية األدا كفا فعل عل رمدف : العهوال

التمرينات .منا لماعدة أوأساس يمكن مراعاتها عند أدا

أ مهية المترينات البدنية وممزياهتا

ينالمنتجاوالب طاالمختلفة مثل ال شعباعات المطمكانة هامة ألهميتها ل كيالحر طع من أنواع النشاكنونات لتريتحتل ا ية :تاال طامالن فيومميزاتها توضيح أهميتها ين وجنود الموات المسلحة . ويمكنظفوالمو

المتزن . مساعدة الجسم عل النمو -3 م الليالة البدنية .سب الجفي اكتسام هاست -9 ولت واحد . في ن األفرادكبير ميمكن أن يمارسها عدد -1 ت أو أجهزة .بدون أدوا هالي األلعاب فيمكن أداكبا ساييماميا له مظلب ملعبا نطال تت -4 وام .مسالمة ال ة علظالمحاف فياهم ست -9 ستها .ررتها أثنا مماطوالتمرينات بعدم خ تتميز -6 ك مع إمكانياته ولدرته .فا حسبما تناسبه وتتهرد أن يزاولفيمكن لل -7 لبعض األنشطة الرياضية .عداد البدني العام والخاإلتعتبر التمرينات البدنية أساس ل -8 بالنسبة لبعض األلعاب .حما لإل كنشاطتخدم التمرينات ست -9المختلفااة يةات عاليااة إذ يمكاان إعطااا مااا يناسااب منهااا للمرحاال الساانرنااات لااديرملااب أدا التطال يت -31

البدنية . لةوحسب مستوى الليا تماعية .جواالفسية الكفا ة العملية والخلمية والن رفع فيم التمرينات البدنية أيضا تساه -33الجماعة عندما ت دى ع ام والدلة والعمل مظتعويد الفرد الن فيبوية ها الترتالتمرينات البدنية لها ليم -39

. بصورة جماعية وبتوليت واحدالعمال مان جاناب سيلة عانكواعات الشعب لطضية لجميع ية من الناحية التعووريتعد التمرينات ضر -31

الصحة . عللمحافظة سيلة للراحة اإليجابية واكوواحد و

والحركة العادية الفرق بين التمرينات البدنية الحركة العادية التمرينات البدنية م

3 9 1 4 9 6

أوضاع وحركات بدنية

كية .ته الحررتشكل الجسم وتنم ممد

. ت د لغرض تربو

علااا الوصاااول ألحسااان لااادرة ممكناااة هااادفها المجال الرياضي والمهنا ومجااالت فياألدا

الحياة المختلفة .

تربوية (. –لها لواعد اختيار م علمية

لهاااااا لواعاااااد خاصاااااة فاااااي الكتاباااااة والنااااادا والتوصيف الحركي .

. حركات بدنية فمط

لد يكون لها تأثير عل الجسم في بعض الحاالت

الت د لغرض تربو ولد يكون لها غرض أخر.

لد يكون لها تأثير في مدى لدرة الفرد عل األدا .

تيار .ليس لها لواعد اخ

ليس لها لواعد لكتابتها أو الندا عليها وتوصيف حركتها .

تقس مي الامترين

تنمسم التمرينات إل عدة ألسام من حيل

طريمتها نوعها غرضها تأثيرها

تمرينات اإلطالة والمرونة تمرينات لوة التحمل

تمرينات لوة تمرينات رشالة تمرينات توازن تمرينات ارتخا تمرينات سرعة

تمرينات أساسية عامة تمرينات غرضية خاصة

تمرينات المسابمات والمستوى

تمرينات نظامية تمرينات عالجية تمرينات توافمية

تمرينات بأدوات تمرينات حرة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

توافمية عالجية نظامية

خطوات - محاذاة - عدات - مسافات واتجاهات -صفوف ودوائر وتكوينات -

اللف واإلتجاه

للرجلين - للذراعين - للعنك - للجذع -

وثب ولفز - مشي وجر - رشالة - لوة - توازن -

الامترين البدنيةالإصطالحات وال وضاع املس تخدمة يف

عليها للتميياز لكطن تسميات يع عبارة هيلون بهذا المجال والتخص . وغا المشتههمفلحاته التي يطصلكل مجال م

التمارين البدنية . ولة عند أدا هرعة وسساهيتها بمبين أشكال وتفسير

، والحركة والتمرين . الحات الخاصة بالوضعطالتمارين البدنية تشمل االص فيلة متعسالحات المطواالص

(... والجث ،الولوف ممثل كةالجسم لبل أدائه ألية حرذه : هو الشكل الذ يتخ فالوضع

الاذ طأوالنشاا (والوثاب ... المفاز محادة واحادة مثال كلاه كووم باه الجسام ماالاذى ي طا النشااها: فيمصاد ب كاةأما الحر

الااذ طاشااالن كااذلنغيرهااا ماان أعضااا الجساام . و أوالجااذع أواعين رلرجلين أوالااذكااامعااين ماان الجساام ي ديااه عضااو

أخرى معيناة كةحر فيواحدة أو جملة أعضا كةحر فياعين معا رالرجلين والذكة من عضومثل حركثر فيه أ نرتشي

.

وتاأثيرمعين د بها غرض خاامصختلفة يمصور فيت كامعينة أوعدة حر كةحر ن تكرارعة رو عباهن : فيا التمرمأ

يمة .لوية ا لسبالتر بيمها لألسسطالمباد العلمية فضال عن ت كيد. يراع فيه تأ

وضعا مشتما .( وهو إما أن يكون وضعا أصليا أو بالوضع االبتدائي من من وضع خا يعرف يوي دى التمر

األسااس . وللتماارين وضااعأيضاا األ م بيعاي غيار المعماد وتساطال لبسايط: هاو الوضاع ا صاليصود بالوضع األموالم

: هيالبدنية خمسة أوضاع أصلية

ك : فهاو الوضاع ت. أماا الممصاود بالوضاع المشا ( التعلاك،لاود رال، ]جلاوس التربياع [الجلوسا ، الجثو ، م الولوف

ال أو الجاذع . واألوضااع المشاتمة نالذراعين أو الارجلي ينبتحر كون أماويمن األوضاع األصلية السابمة كالذ يشت

حصر لها .

األوضاع األصلية واألوضاع المشتمة

: األصليةاألوضاع

التي يمكن لبالي األوضاع سا ( خمسة أوضاع يتخذها الجسم تشكل أسا 9علما التمرينات البدنية عل اختيار م اتفك

: ياألصلية ه ا األوضاع األصلية . األوضاعهلموا عليطوأ كتهأن يتخذها لبد حر

الولوف . -3 الجثو . -9 الجلوس مجلوس التربيع ( -1 الرلود . -4 التعلك . -9

تي :رينات لتميزها باآلمالت فيولد سميت هذه األوضاع باألوضاع األصلية

ته .طسابع وضسهولة الو -3

األوضاع األصلية . كلوضع جديد من من كثرإمكانية اشتماق أ -9

رد .فلجسم ال االستمرار مكيح -1

. منها يعبر عن معناها ومضمونها كلعل كلطم المساال -4

شرح لمواصفات جسم الفرد في كل من األوضاع األصلية :

الشكل الوصف

وف :قلوا الجسم الطبع غر متصلب .

الجسممم هلممئ ممممام للممممم قلممم ممم م صممل لمشمط لئ علمى اهز ثقحتى قع مرالهعب

. ومممممم طهرممممم والقظال قمممممران العوقممممم وا ل

م .قتسم للداخل . ق ممم والذللر وظوال االتو س حر

م .همم بثقل ض الهت توخ . ممتهمم بجوارالجسمستقالذراعم على ا

األصممممممبع متمصمممممق واله مممممم ممصمممممقم للغخذ

ط متمصممق وم رودتممم والمشمملرهبتممما .تمصق م

. الجسم مرتهزعلى القدم

الجثو :م والممذراعم والجممذل مثلمممم ممالممر س والهت

الوقوف . وضع فوهممممممممم هبت المممممممر ىرتهزعلممممممممالجسمممممممم

متمصقت . . ضللرالسمق متوازتم وموازم

ع السمق زاو قمام .متهو ال خذ . للرض م رود ومممس طشلما

:الرقود وضع الوقوف . همم فالجسم بملهممل

سمرممظهممض والرد علممى األممممدالجسممم لهم .

) جلوس التربع (الجلوس : ا لوقوف فم والجذل مثلهمم وا لهت سلر ا

مس عدة ممقرتهز على الحوض والمملجسم ض .لرل

للخمرج . هبت ع السمق مع تبمعد الرطتتقم الد تمسك مشط القدم م خمرج الرهبت .

التعلق : فالولو هما فيالرأس والكتفان والجذع مثل

يتعلك الجسم بامتداد الذراعين عل استمامتها ألعل باتساع الصدر .

بالعارضة مع دوران االبهام تحيطراحة اليد حولها .

ظهر اليدين جهة الجسم .

ليسات أوضااع البدنيةت نايرمنت التكانات .. ولكن لما لتمريا فية مست األوضاع األصلية الخافهي مواصتلن

عة مان األوضااورتكاون ها بالضار الن أوضااع لاد مات تاتم ركااوهاذه الح ،ت بدنياة أيضاا كاابل هاي حر فمط

وضااع ألذه اهسميت دزا الجسم ولجبعض أ ع بتحريناضن األوم اجدكبير اج عدد رالخمسة فمد أمكن استخ

وضاع المشتمة .ألالجديدة با

ألصلية .من األوضاع ا كعبارة عن أوضاع تشت وهي

تعريف الوضع المشتك :

،اعاين رذ ، جلاينة م رأحد أجازا الجسام الثالثا تحرينعن وضع أصلي ولكن بصورة أخرى أ تم ةرهوعبا

ع ( .جذ

اعين :رالذ ينبتحر - أ . اي: جانبا _ عاليا _ أماما _ مائال عال مثل

الرجلين : ينبتحر - ب ضع خارجا .: فتحا _ الوضع اماما _ الو مثل

ا لجذع : ينبتحر - ج انحنا . –تموس –مثل : ميل

ك بسيط .وضع مشت ذه الحالة يسمه فيمن الجسم و فمطجز واحد ينيشتك الوضع بتحر ولد

ك مركب .الحالة يسم وضع مشت ههذ فيم وسن الجمز جمن كثرأ بتحرينالوضع كيشت ولد

أوضاع خاصة لها تسمية :

اآلتي : فية معن األوضاع المشت تختلفجز من الجسم ون كثر ما أهفي ناألوضاع يتحر وهذه

ثمل الجسم .كز يرعنها مرغها شكلية الجسم ولد يتفييرغتت -3

نها بعض األوضاع األخرى .ميمكن أن يشتك -9

واحد . بلفظالجسم فييرات التي حدثت غال يمكن التعبيرعن الت -1

. منهاألب سين الوعل هذا صلي من وضع أكثرلد يمكن انوصول إليه من أ -4

. سااااااامية خاصاااااااةتوضااااااااع الخاصاااااااة أو أوضااااااااع لهاااااااا ألبا وضااااااااعساااااااميت هاااااااذه األ لااااااانذ وعلااااااا

طرق كتابة المترينات

البدوم . لمذا لجمل ل بم لمدرس التر هفئ معلم الترب البدوم لجمل لهتمبم التمروممن ثوممي تحضمر شكممم ال

وتبعئ جمعم عومد ا سلوبم موحد كهو هوم فمبد لكذ علىعلمهم لمعب . و ه و مهتوب ل حرهتحول مم

ب التمرومن سهل قرايتهم وفهمهم .هتم

تعرف التمر :

هثر م جزاي الجسم . وجزي علىعدة مران للتلثر ر ن تؤدى م وضع مع وتهرهم و حر ه هو حر

تعرف اإلصمح :

.التمر حرههم ف . و متخذهم الجس و المختل التلبدن اهموضمل والحرلل بهو التعبر الهتم

وس ه :رث جزاي ملتمر على ثاوشتمل

الوضع االبتداا . -1 الحره و الحرهمن المهوو لئ . -2 الوضع الوهما . -3

االبتداا :الوضع

لتمرن اهم و حر ه موئ حردوهو الوضع الذي تب

ن المهوو للتمر :همالحر و الحره

دف موئ .هلا قلذي حقاوه تمثل الجزي الراس الذي هو التمر و

الوضع الوهما :

فمالتممر و البمدي ر تهمراصمد بقرممن التهمم و حر ه و الوضع الذي تخذه الجسم عقب االوتهمي م حرهو

بوجئ عمم .ر و وهمي التم تمر اخر

الوضع اإلبتدائي : -3

هتب ب قوس وهو مم هو :

تعلق . ،قود ( ، ر جلوس ) جلوس التربع ، جثو ، مثل : وقوف ( وضع اصل) -

. ( اعم جموبمروقوف . الذ ( ــــــــ ) ) وقوف . فتحم: مثل ( مشتق +) وضع اصل -ب

مثل : قم وضع مشتهثر ا+ ) وضع اصل -ج

( .ذراعم عملمممممممم . ممممممممل وقممممممموف . فتحمممممممم . الممممممم ) ( ـــــــمممممممـ ) وقممممممموف . فتحمممممممم . المممممممذراعم اممممممممممم

النداء

:تعريف النداءهو عبارة عن األوامار أو الكلماات أو التعبيارات التاي تلماي علا الطلباة ألدا وضاع أو حركاة أو

عدة حركات أو التو لف عن األدا .

ألسام الندا :

ينمسم الندا إل ثالثة ألسام هي :

التنبيه -3 برهة اإلنتظار -9 الحكم -1

: التنبيه المسم الذ يحمل كل ما يريده المعلم ويرتكب من عدة كلماات تادل علا أجازا الجسام الماراد هو

تحريكها والحركات المراد تأديتها وفما التجاهات المعاينة والسارعة المحاددة والتوليات المطلاوب

وعدد المرات أو العدات ويكون بصوت مساموع خاالي مان التعمياد واإلطالاة فاي الكاالم . ويراعا

نب المصادر فاي التنبياه مثاال : ثناي الاذراعين ... ثناي . هاذا نادا خااطا الساتخدام المصادر . تج

والندا الصحيح هو : الذراعان ... ثني .

: برهة اإلنتظار هي فتارة الساكون الوالعاة باين التنبياه والحكام . والغارض منهاا إتاحاة الفرصاة للطاالب باالتفكير

واالستعداد للعمل عن سماع الحكم . الستيعاب المطلوب منهم في التنبيه

ويراعاا فااي برهااة اإلنتظااار عاادم توجيااه المعلاام أل طالااب خااالل هااذه الفتاارة وأن تتناسااب مااع

المسااتوى العملااي والحركااي للطالااب بحياال تطااول مااع الصااغار غياار الماادربين وتمصاار مااع الكبااار

ا أخر .المدربين . وأال يتخلل هذه الفترة تفسير أو شرح أو تحذير أو أ ش

: الحكم هو اللفظ الذ يبدأ بعده أدا الحركة أو الحركات مباشرة ويفضل استخدام مصادر الكلمات ويماال

بصوت واضح مسموع للجميع يكون الحكم لفظيا أو عديدا .

األحكام اللفظية إما أن تكون : -

فعل أمر مثل ... لف . -3 مصدر مثل ... ولوف. -9 لفظ خا مثل ... ثابت . -1

ألحكام العديدة هي التي تسبك مالحظتها بالتنبيه لكي يتركز انتباه الطلباة علا تأدياة الحركاة أما ا

بالحكم العدد و في هذه الحالة تسبك كلمات التنبيه كلمة مبالعدد ( مثال:

. 9 -3بالعدد الدوران لليمين ...

واحد . مثال : ويالحظ أنه اليجوز مطلما استخدام األحكام العددية واللفظية في تمرين

9، مد ...... 3الركبتين كامال ... ثني .... -بالعدد

: ندا التمرين إذا كاان الوضاع االبتاادائي يتكاون ماان وضاع أصالي مشااتك أو وضاع أصاالي أكثار ماان - أ

بالنساابة للمبتاادئين تسااهيال لهاام ألدا مشااتك إنااه يناااد علاا كاال حركااة بمفردهااا وذلاان األخطا .الحركة للمعلم لتصحيح

وسنوضح ذلن في المثال اآلتي ، يموم المعلم بالندا عل حركة بمفردها :

ضع بالوثب المدمين متباعدتين

رفع الذراعان جانبا

ميل الجذع أماما

إذا كان الطلبة متدربون من لبل فيمكن أن يناد عل حركتين في ولت - ب واحد وسنوضح ذلن في المثال اآلتي :

مولوف فتحا . الذراعان جانبا . ميل ( .

ضع . بالوثب مع ر فع الذراعين جانبا المدمين متباعدتين

ميل . الجذع أماما

أنواع الندا ات :

أنواع الندا ات إل أربعة السام لكل منها استخدام خا : تنمسم

الندا اللفظي : -3

فيااه المعلاام مسااار الحركااة ، ويباادأ الطلبااة فااي يسااتعمل عنااد بااد تعلاام الطلبااة للحركااة ، يوضااح

استيعاب التمرين ثم يشرح المعلم النماط الفنية للتمرين ويبدأ بإصالح األخطا .

الندا اللفظي العاد : -9يبدأ بعد عملية حفاظ الطلباة لمساار حركاة التمارين ، ويماوم المعلام بإصاالح األخطاا ، ويبادأ فاي

اإلستمرار في شرح النماط الفنية للتمرين .توجيه العمل الجماعي مع

الندا العدد : -1 يستكمل الطلبة استيعابهم لحفظ حركة التمرين ويستمر المعلم في إصالح األخطا واإلنتها

لبةطالجماعي لل كةمنها ويتوحد فيه توليت أدا الحر

العمل التوليتي : -4اإلنتها من إصالح األخطا ، وتوحيد األدا يبدأ بعد استيعاب وحفظ الطلبة لحركة التمرين وبعد

الجماعي للمشتركين لتتحمك من خالله فائدة التمرين .

: كةندا الحر

ل مااالع األدا يباادأ صااحةن ماا كاادعااد التأبالناادا أوال ثاام العدديااة .. و فااييااة ظتعمل األحكااام اللفساات

مال .كا كبةواحدة مثل : م ولوف ( ثني الر كةالتوليتي . مثال : ندا حر

. لفظيندا ،مد ............... كبتينثني . الر........................ كامال كبتينالر -3

ندا لفضي عدد .، 9................ كبتينمد الر1 3................. كامال كبتينثني الر -9

ندا عددى .، 9 بالعدد . . . . . . ، 3بالعدد . . . . . . -1

. تييمعمل توت9. . . 3أبتدى . . . . . . ن باستمراريالتمر -4

: كتينندا حر

التاي تلاي الوضاع كاة. تكون الحركثرأو ا كتينأ يتكون من حر كبان مريإذا التمر

ت إضاافية كاات هاي حركااألصلية . وتكون بالي الحر كةاالبتدائي مباشرة هي الحر

تكون . لنن وعل ذيصعوبة ا لتمر زيادةمنها ضالغر تكميلية

األصلية : كةالحر

ين .روهي أساس التم شرةمبا ائيبتداللوس الوضع ا تليالتي كةالحر هي

التكميلية : كةالحر

منهااا زيااادة صااعوبة رض غاااألصاالية وال كااةالكتابااة بعااد الحر فاايت تااأت كاااحر هااي

التمرين .

: المثال التالي طينعكثر أوا ركتينيحتو عل ح ين مركبرمدا عل تنولل

فع الذراعين جانبا . بالوثب المدمين متباعدتين .... ضع .مع ر

منها المثال التالي :ا يتضدة للنسيطة بعدامذا يمكن الخروج بعل ه

في الكتابة :

( ثني الركبتين كامال مع رفع الذراعين جانبا . بإجرا عملية التماطع . ولوفم

في الندا :

الركبتان كامال ... ثني مع رفع الذراعين جانبا

قواعد المترينات الزوجية ابس تخدام ال دوات الصغرية :

الماعدة االولي :م الحره بو س العضو المتحرك و اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤد

.العمل العضل و الزم

الماعدة الثانية :اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بو س العضو المتحرك و

. العمل العضل ف زم مختل

الماعدة الثالثة :بو س العضو المتحرك و اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره

بمختمف العمل العضل ف زم واحد

الماعدة الرابعة :اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف العضو المتحرك و

له قومم بو س العمل العضل ف زم واحد

الماعدة الخامسة :ؤدم الحره بو س العضو المتحرك و اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و

العمل العضل و الزم .

الماعدة السادسة :اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف العضو المتحرك و

له قومم بو س العمل العضل ف زم واحد

الماعدة السابعة :و ؤدم الحره بو س العضو المتحرك و اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا

بمختمف العمل العضل ف زم واحد

الماعدة الثامنة :الوضع االبتداا و ؤدم الحره بو س العضو المتحرك و ختل م ف اذا هم الزمل

العمل العضل ف زم مختلف .

الماعدة التاسعة :بمختمف العضو المتحرك و اا و ؤدم الحره اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتد

العمل العضل ف زم واحد .

الماعدة العاشرة :اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف العضو المتحرك و

بو س العمل العضل ف زم مختلف .

الماعدة الحادية عشر :االبتداا و ؤدم الحره بو س العضو المتحرك و اذا هم الزمل ف و س الوضع

بمختمف العمل العضل و الزم .

الماعدة الثانية عشر :اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف العضو المتحرك و

العمل العضل ف زم واحد .

الماعدة الثالثة عشر :لوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف العضو المتحرك و اذا هم الزمل ف و س ا

بو س العمل العضل ف زم مختلف .

الماعدة الرابعة عشر :ه بو س العضو المتحرك اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحر

. م العمل العضل و الزم بمختمف هل

الماعدة الخامسة عشر :مل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف هل م العضو اذا هم الز

المتحرك و العمل العضل و الزم

الماعدة السادس عشر :اذا هم الزمل ف و س الوضع االبتداا و ؤدم الحره بمختمف هل م العضو

المتحرك و العهل العضل و الزم

ع :المرأج

محـمد مرسال حمد

منال طلـعت

ات حسانين عبد الهاد : ب مري ة للت ادئ ألأ صاسي الب

رة الدر . ج ة ش ي . مكي ة ي اي ة الب رق 4102:4102.الف

ة محـمود علي : ي اض ة الري ي ري ة الي ورة كلي ش ر من ـي رأت غ محاض

صورة امعة المن ج

رن ت ي كة ألأي ب :س

https://www.google.com