Revista Culturism nr.114 (11/2000)

ddddiiii rrrr eeee cccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLLGGGG HHHHEEEE RRRR UUUUnnnnuuuu mmmm `̀̀̀rrrr uuuu llll 11111111 ((((1111 11114444 )))) dddd eeeecccceeeemmmm bbbbrrrr iiiieeee 2222 00000000 0000

CCCCuuuuppppaaaa LLLLiiiibbbbeeeerrrrtttt `̀̀̀]]]] iiii iiii

CCCC iiiinnnncccc iiii mmmmiiiinnnncccciiii uuuunnnniiii ddddeeee sssspppprrrreeee ccccuuuullll ttttuuuurrrr iiiissss mmmm

CCCCUUUUPPPPAAAA RRRROOOOMMMMÇÇÇÇNNNNIIIIEEEE IIII

VVVVOOOORRRR FFFFEEEEMMMMEEEEIIII LLLLEEEE bbbb `̀̀̀rrrrbbbbaaaa ]]]] iiii

ccccuuuu mmmmuuuu[[[[cccchhhhiiii ????

DDDDeeeezzzzvvvvoooollll ttttaaaarrrreeeeaaaa mmmmaaaaxxxxiiiimmmm`̀̀̀ ppppoooossssiiii bbbbiiiillll `̀̀̀

\\\\ nnnnttttrrrr----uuuunnnn ssssiiiinnnngggguuuurrrr aaaannnn

ßßßßtttt iiii aaaa]]]] iiii cccc`̀̀̀…………

AAAAnnnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttt ppppeeeennnnttttrrrruuuu uuuummmmeeeerrrr iiii,,,,

ttttrrrraaaappppeeeezzzz [[[[iiii bbbbrrrraaaa]]]]eeee

DDDDIIIIAAAALLLLOOOOGGGG CCCCUUUU CCCCIIII TTTTIIII TTTTOOOORRRRIIII IIII

MMMM ----aaaammmm ddddooooppppaaaatttt,,,, aaaaccccuuuummmm rrrreeeeggggrrrreeeetttt ((((IIII IIII))))

TOPCULTURIS

M.RO

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi]ie nutri-tiv`: proteine - 18g, carbohidra]i -27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg,vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Serecomand` culturi[tilor pentru cre[tere\n mas` [i for]`, c~t [i altor categoriide sportivi ca suport proteic, vitami-nic, energetic [i mineral. Nu arecontraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

9.000 lei/buc

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de cali tatesuperioar`, natural, cu un procent [iraport optim de aminoacizi esen]iali [idipeptide, care asigur` o nutri]ieproteic` complet` [i este asimilattotal. Formula produsului asigur` unechilibru stabilit [tiin]ific pentru a aveao cre[tere muscular` optim` [i orecuperare rapid` dup` antrenament.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [ifolose[te gr`simile pentru energie. Nucon]ine zaharuri [i gr`simi. Este100% natural. Se recomand` servireaunei por]ii a c~te 4 tablete, de trei oripe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 125.000 lei; 500 tablete - 175.000 lei

VITAMINE MINERALEComplex R

Este un supliment alimentar vitami-no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorf izice mari, \n avi taminoze, \nprofilaxia [i tratarea unor boli [iviroze; stimuleaz` sistemul imunitar,regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`metabolizarea calciului, fierului, ame-lioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-coles-terolul, m`re[te permeabil i tatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor des~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` lasl`bire stimul~nd arderea gr`similor[i el iminarea colesterolului dinorganism. Înl`tur` senza]ia de foamedatorit` con]inutului mare de fibrenaturale, care ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`rescvolumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.Ajut` sistemul imunitar [i are efecteanticancerigene datorit` con]inutuluide antioxidan]i. Produsul se prezint`sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,de dou`-trei ori pe zi, \n loculmeselor, sau ori de câte ori aparesenza]ia de foame. PPeennttrruu sscc`̀dd eerreerraa ppiidd `̀ \\ nn gg rreeuu ttaattee SILUET-R poate\nlocui cu succes toate mesele din zi,deoarece aduce organismului toatesubstan]ele nutr i t ive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).Serecomand` o cur` de cel pu]in patrus`pt`m~ni.

cutii de 400 g - 75.000 lei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Mass-R 2 Este un concentrat proteic bogat \n

carbohidra]i [i proteine (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti), reco-mandat \n special ectomorfilor (tipslab, longilin, ce ia greu \n greutate),care trebuie s` ia de dou`-trei ori pezi c~te o por]ie de 70 g. Este reco-mandat [i celorlalte tipuri genetice,\ns` numai imediat dup` antre-nament. Avantajul acestui produs estecon]inutul de fibre vegetale care ajut`la formarea bolului alimentar [i careabsorb toxinele din intestinul gros. Om`sur` con]ine 40g.

Se prezint` la cutii de: 1,2 kg - 60.000 lei3 kg - 120.000 lei

Super Mass-REste un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce dato-rit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i) poate \nlocuimesele obi[nuite din timpul zilei [ieste recomandat at~t tuturor categorii-lor de sportivi, c~t [i celor care nu facsport, dar doresc s` aib` o alimenta-]ie s`n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`-simi [i colesterol. Se recomand` c~teo por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie= 65 g de produs). O m`sur` con]ine30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 90.000 lei

2,2 kg - 179.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din

carbohidra]i (cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti) [i se recomand`pentru refacerea rezervelor energetice

ale organismului. Se administreaz`30 g \nainte de antrenament (pentru aavea energie) [i 40-60 g dup` antre-nament, pentru refacere. O m`sur`con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 50.000 lei

2,5 kg - 95.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohi-

dra]i, proteine, vitamine [i minerale(cu arome de vanilie, ciocolat`,tu t t i f ru t t i ) r ecomanda t pen t ruc re[ te rea rap id` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 gde p rodus [ i pen t ru o c re[ te reaccelerat` a masei musculare serecomand` dou`-trei por]ii pe zi. Om`sur` con]ine 35g.


2,5 kg - 159.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terearapid` \n for]` [i mas` muscular`.Are o formul` care con]ine 25%proteine, 65% carbohidra]i, celemai importante vitamine [i minerale[i pent ru ca efectul de cre[tereaccelerat` s` fie maxim con]ine [icreatin` monohidrat \ntr-o cantitatesuficient` s` stimuleze rapid for]a[i cre[terea masei musculare. Oparte din carbohidra]i provin dindextroz` care ajut` la asimilarearapid` a creatinei [i d` un gustdeosebit de pl`cut produsului. Serecomand` 2-3 por ] i i d in acestsup l iment , (o por ] i e a re 90 g)z i ln ic , una f i ind recomanda tìmed ia t dup` an t renamen t . Om`sur` con]ine 35g.


2,5 kg - 195.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \nproteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25g.


2,2 kg - 199.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inutmai mare de proteine (85%), iar opor]ie reprezint` 40 g de produs. Cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti.O m`sur` con]ine 25g.


2,2 kg - 229.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti. Se administreaz` c~te o por]iede 40 g de mai multe ori pe zi, \nlimita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Seamestec` cu lapte, sucuri sau ap`. Om`sur` con]ine 30g.


2 CULTURISMwww.culturism.freeservers.com

CULTURISM 3www.culturism.freeservers.com

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele“Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina Muntean, AlexandruCostache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa,Cristian Zlatanovici,Florin Roman, Drago[ Popescu,Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae, RobertIanici, Ionu] Iana, Alexandru ßotae, Gabriela Mihai, IlieMugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`, SilviuBreahn`, Marian Manole, Daniel Stancu, Decebal Olteanu

NOUArome de vanilie,

ciocolat`

[i tutti frutti

Complex alimentar pro-teic, vitamino-mineralcare con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri(antociani, protoanto-ciani, picnogenol, fla-vone, catehine, lactoal-bumine) [i nutrien]inaturali.Înl`tur` stresul oxidativ[i încetine[te îmb`trâ-nirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]iasângelui, înl`tur` ris-curile accidentelor san-guine [i împiedic` for-marea varicelor.Înt`re[te [i regularizeaz`b`tìle inimii. Cre[teimunorezisten]a, capa-citatea la efort f izic,rezisten]a la suprastress,prin înl`turarea radi-calilor liberi ai oxige-nului [i a metalelortoxice, ac]ionând efi-cient \n limitarea pro-ducerii acestora.Catifeleaz` pielea, pro-tejeaz` încheieturile,tendoanele [i ligamen-tele. Se administreaz` de 3ori pe zi dup` meseleprincipale c~te 1-2 tb lacopii [i 3-4 tb la adul]i.Nu are efecte secun-dare nedorite.

Flacoane 100 tablete49.000 lei

COMPLEX DEANTIOXIDAN¥I ßI NUTRIEN¥I

NATURALI

no

01/225.70.46; 01/792.25.5401/792.24.98; 094.63.22.94092.24.47.83; 094.324.645

fax: 01/225.70.46e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

TOPCULTURIS

M.RO

Ca de obicei la sf~r[it de anîncerc s` fac un bilan] alactivit`]ii revistei noastre

[i a culturismului rom~nesc. Sper c` de-a lungul anului

a]i apreciat faptul c` revista aavut subiecte diverse, intere-sante [i instructive. Semnalelecare vin din partea dumnea-voastr` confirm` c` muncanoastr` este apreciat`.

La capitolul distr ibu]ie [iproduc]ie de suplimente nutri-tive cred c` am reu[it s` v`mul]umim pentru c` a]i avutde ales între mai multe tipuride produse, de calitate bun`,la cele mai mici pre]uri.

Prin m`rirea continu` a nu-m`rului de s`li [i sportivi cultu-rismul a devenit un sport pu-

ternic, poate cel mai practicatsport din ]ar`. Dac` alte spor-turi sunt sprijinite de sponsoriputernici, de campanii de tele-viziune, iat` c` sportul nostrudevine puternic prin cel maiimportant criteriu - num`rul depractican]i.

La capitolul culturism deperforman]` am stat foartebine prin titlul de campioanèuropean` ob]inut de MonicaMure[an, medalia de argint,ob]inut` de perechea PetruCiorb` [i Monica Mure[an, darmai ales prin prima calificareob]inut` de un rom~n într-ofinal` de concurs Olympia -Nicolae Giurgi, finalist la MasterOlympia. Au mai fost [i alterezultate bune, calif ic`ri \n

finale de concursuri interna-]ionale, care alt`dat` erauconsiderate cele mai mariperforman]e, dar care ast`zi,datorit` rezultatelor foartebune ale sportivilor rom~ni, nicinu mai sunt luate \n seam`.

Un lucru bun care s-a\nt~mplat \n acest an este\nceperea luptei contradopajului din culturism.

Mul]umesc celor care aucolaborat cu revista noastr`,tuturor cititorilor [i clien]ilorno[tri [i v` urez mult` s`n`tate[i tradi]ionalul

“LA MUL¥I ANI”!Cristian Dulgheru



Alimenta]ia este factorulbiologic cu ac]iune perma-nent` ce condi]ioneaz` calita-tea vie]ii în acord cu progra-mul genetic individual al fiec`-rui individ [i comportamentulsù în societate, [tiindu-se, în-c` de la Platon c` “o socie-tate se construie[te în jurul mo-dului în care se produce [i seconsum` alimentele”.

Factorii care au adus anti-oxidan]ii în aten]ia speciali[tilordecurg din atentatul la ali-menta]ia tradi]ional`, polua-rea continu` a mediului [i a ali-mentelor, rafinarea unor ali-mente vitale [i altele. Ca uncorolar al celor men]ionate, seconstat` sc`derea continu` aimunorezisten]ei, a capacit`]iide efort fizic, a adaptabilit`]iila noile condi]ii de mediu su-perstresante.

Printre cei afecta]i sunt [isportivii, mai ales cei de perfor-man]`, ale c`ror eforturi fizicemic[oreaz` resursele naturaleantioxidante ca urmare a în-c`rc`rii excesive a organismu-lui cu radicali liberi (subs-tan]e care reduc imuni-tatea organismului [i duc laapari]ia unor boli).

Din procesele normalede oxidare ce au loc înmembranele celulare, re-zult` substan]e de tipulperoxizilor, hidroperoxizilor,epoxizilor [i hidroxizilor, cu-noscute sub denumireageneric` de radicali liberi,care produc perturb`riimportante ce constituiestarea de stres oxidativ,

definit` ca acumularea ex-cesiv` a radicalilor liberi. Con-secin]ele acestei st`ri de stresoxidativ sunt: sc`derea pro-ducerii de energie, dezechi-libre celulare, modific`ri alepermeabilit`]ii membranelorcelulare, tulbur`ri ale circula-]iei sangvine, sc`derea rezis-ten]ei organismului etc.

Numeroase studii [tiin]ificeexperimentale [i chimice audemonstrat c`, un supliment înantioxidan]i, prin tablete sauhran`, ajut` organismul s` în-l`ture consecin]ele stresuluioxidativ. Ap`rarea antioxi-dant`, maxim` între 16 [i 50 deani, este influen]at` de unregim alimentar echil ibrat,bogat în vitaminele antioxi-dante C [i E, bioflavonoizi, ca-roteni, polifenoli [i alte structurichimice care blocheaz` sauinhib`

formarea radicalilor liberi.Antioxidan]ii cei mai cu-

noscu]i sunt: acidul ascorbic(vitamina C), tocoferolii (vita-minele E), carotenii (pro-vita-mina A), albuminele [i uneleenzime con]inând seleniu (caglutation peroxidaza), coen-zima Q [i hormonii estrogenietc.

În anii din urm`, industriafarmaceutic` a oferit publi-cului antioxidan]i purifica]i, ex-tra[i sau sintetici, ca: vita-minele C, E, superoxid dismu-taza, seleniul, coenzima Q,magneziul [i zincul.

Vitalizant - R, completeaz`lista preparatelor antioxidante,propunând un supliment ali-mentar natural, con]inând înpropor]ie de peste 99%, ingre-diente vegetale naturale dincategoriile mai sus amintite deantioxidan]i.

Vitalizant - R este indicatpentru m`rirea imunit`]ii orga-nismului, producerea de ener-gie, pentru o bun` circula]ie as~ngelui, \ncetinirea \mb`t~nirii

celulelor. Se recomand` \ndoze de c~te 3 tablete de3 ori pe zi, dup` servireameselor principale.

Dr. ing. Paul ßtef`nescumembru corespondent

al Academiei de ßtiin]eAgricole [i Silvice

VITALIZANT - RComplex de antioxidan]i [i nutrien]i naturali

Anun] importantPentru a putea participa la concursuri [i a fi afiliat la F.R. Culturism, fiecare club trebuie s` se

reînfiin]eze în baza Legii Educa]iei Fizice [i Sportului [i a Ordonan]ei 26/2000. Acest lucru presupuneînregistrarea la judec`torie ca personalitate juridic` conform legii sportului. Pentru informa]iisuplimentare iat` telefoanele F.R. Culturism la care pute]i ob]ine informa]ii: 01/324.91.24 sau092.521.298 Men]ion`m c` organizarea dup` noua lege a sportului constitue un avantaj pentruc` Asocia]ia Sportiv` nou înfiin]at` are statut de „asocia]ie non profit”, fapt care aduce multeavantaje. Este foarte important s` începe]i formalit`]ile chiar în prima parte a lunii ianuarie pentruca s` v` pute]i reafilia p~n` la Adunarea General` de Alegeri.

Cluburile afiliate sunt rugate s` transmit` c~t mai repede lista cu propuneri pentru noii membriiai biroului federal care vor fi vota]i la Adunarea General` de alegeri: pre[edinte, vicepre[edinte [imembrii.

Adresa Federa]iei Rom~ne de Culturism [i Fitness:B-dul Basarabia 37-39

Complexul Sportiv Na]ional „Lia Manoliu“Bucure[ti - sector 2

2000Bilan] 20002000

TOPCULTURIS

M.RO

FITNESS

Cat. 1.60 m1. Necula Cristina - ANEFS

Bucure[ti 2. Ilie Maria - Lacta Tg. Mure[ 3. Toth Andreea - Astra Arad 4. Ionescu Mihaela - ANEFS

Bucure[ti

Cat. +1.60 m1. Grigora[ Mihaela - B.B. Deva2. Bucur Alina - ANEFS Bucure[ti 3. Simona Georgeta - Astra

Arad

SENIORI

Cat. 65 kg 1. Cristea Viorel - C.S.O. Bu[teni2. Manea Cezar - C.S.O.

Bu[teni3. Husan Radu Adrian - FZB

Arad

Cat. 70 kg1. Chiriac Aura[ - BBF R~mnicul

S`rat2. Hu]iu Marius - Body Building

Fitness Timi[3. M`run]elu Adrian - AS

Culturistul R~mnicu V~lcea

Cat. 75 kg1. Laz`r Constantin - Redis

Buftea

2. GuduleasaConstantin -Elegan]a Re[i]a

3. Popa Cosmin -Astra Arad

Cat. 80 kg1. Moldovan Ioan -

Lacto Tg. Mure[2.ßutar Alexandru -

ANEFS Bucure[ti3. Mihai Adrian -

Banatul Lugoj4. Nov`cescu C`lin - Redis

Buftea5. ßtefan Virgil - Petrochimistul

Pite[ti

Cat. 90 kg1. Graziano Del Grande - Italia2. Roman Florin - CSM One[ti3. Kristza Laszlo - Olimpia

Timi[oara4. Petre Simu - Olimpia

Timi[oara5.. Nec[oiu Lauren]iu -

Arpechim Pite[ti 6. Barbu Victor - Progresul

Caracal

Cat. +90 kg1. Popa Petri[or - CS Deva, BB

Alexandria2. Uceanu Florin - Metrorex

Buc.3. Ivanici Doustor - Iugoslavia

4. Ciufu Nicolae - ElectromotorTimi[oara

5. Ra[c` Constantin - RedisBuftea

6. Astanei Liviu - PetrochimistulPite[ti

MASTERS 40-50 ANI

Cat. 80 kg1. Mititelu Ioan - Electromotor

Timi[oara2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[

Cat. + 80 kg1. Sibiceanu Mircea - Redis

Buftea

MASTERS PESTE 50 ANI

1. Kantor Eugen - FZB TricolorulArad

2. Dehelean Mihai - Astra Arad

MASTERS PESTE 60 ANI1. V`lean Gheorghe -

Petrochimistul Pite[ti

Organizatori: Direc]ia deTineret [i Sport Timi[, ConsiliulLocal, Consiliul Jude]ean,Universitatea de vest.

Sponsori: Imprimeria Mirton, 3F,Dr. Radu Cristea, Marius Jijie,Petrom, Col. Ghi]` Farca[,Col. Terder I., Pro Nutrition,Flash Power [i Redis Nutri]ie.

Cristian Dulgheru



C a în fiecare an extraordi-narii oameni de la Timi-[oara au organizat tra-

di]ionalul „Cupa Libert`]ii„,concurs dedicat memorieieroilor care au murit în 1989 [iîn special culturistului VasileBalmo[ care a fost împu[cat întimpul revolu]iei de la Timi[oa-ra. Din p`cate se pare c` jert-fa revolu]ionarilor a folosit celmai mult tuturor celor care aufost la putere din 1990 [i p~nàcum, care au uitat c` oa-menii au murit pentru a aveao via]` mai bun` ei [i nu ceicare îi conduc. Ce ar spuneoare Vasile Balmo[ dac` nu arfi murit [i ar vedea c` majorita-tea oamenilor simpli, cei careau ie[it în strad` pentru liber-tate, acum trìesc de pe o zipe alta, dintr-un salariu mizer,din [omaj, sau supravie]uiescca prin minune? Ce ar spunedac` ar vedea vilele [i ma[i-nile luxoase ale celor care ne-au condus p~n` acum, a c`-

ror gri j` a fost bu-n`starea lor [i nu arom~nilor. Din p`cateVasile Balmo[ nupoate spune nimicpentru c` este mort,dar avem noroc c`mai exist` oameni caorganizatorul concur-sului de la Timi[oara,Florin Teodorescu,care, cu mult` munc`[i eforturi deosebite or-ganizeaz` anual acestconcurs în memoriacelor care au muritpentru l ibertateanoastr`. Ca [i aniitrecu]i, Viorel Gr`dinaru a fostcel care a dus greul,ocup~ndu-se de toateam`nuntele organiz`rii, iar IosifMelu]` a comentat concursul.

Dup` p`rerea mea aceastaa fost cea mai reu[it` edi]ie aconcursului. Intrarea a fost libe-r`, fapt care a adus în sal` unnum`r record de spectatori,

peste 1.500. Competi]ia a avutloc la sala Olimpia, loc în cares-a mutat de cur~nd [i clubulde culturism al lui Florin Teodo-rescu.

O surpriz` a fost aflarea prin-tre arbitri a lui Petre Memete,rom~nul care trìe[te în Austra-lia [i de]ine mai multe titluri decampion al acestei t`ri. El esteimplicat foarte mult în cultu-rismul mondial [i si-a ar`tat dis-ponibilitatea de a colabora curevista noastr`.

Participarea a fost inter-na]ional` datorit` iugoslavuluiIvanici Doustor [i italianuluiGraziano del Grande.Graziano s-a preg`tit specialpentru acest concurs, fiind într-o form` extraordinar` acestlucru f`c~nd ca el s` c~[tigecategoria 90 kg, [i la un punctdiferen]` openul în fa]a luiPetri[or Popa.

Iat` rezultatele concursului:

Cupa Libert`]ii Memorial Vasile Balmo[

Edi]ia a 12-a, 9 decembrie 2.000

IIIIoooossss iiiiffff MMMMeeeelllluuuu ]]]] `̀̀̀,,,, VVVViiiioooo rrrreeeellll GGGG rrrr`̀̀̀dddd iiiinnnnaaaarrrruuuu[[[[iiii FFFF lllloooorrrr iiiinnnn TTTTeeee ooooddddoooorrrr eeeessss ccccuuuu

IIIIoooo aaaannnn MMMMoooo llllddddoooo vvvvaaaannnn,,,, GGGG rrrraaaazzzziiii aaaannnnoooo DDDD eeeellll GGGGrrrr aaaannnnddddeeee [[[[ iiii PPPPeeeettttrrrr iiii[[[[ oooorrrr PPPP ooooppppaaaa

PPPPeeee ttttrrrreeee MMMMeeeemmmm eeeetttteeee,,,, pppprrrr eeeemmmmiiii iiiinnnnddddccccaaaatttteeeeggggoooorrrr iiiiaaaa vvvv eeeetttteeeerrrr aaaaaaaannnniiii lllloooorrrr

TOPCULTURIS

M.RO



nu se va mai sim]i inferior.Pentru a ajunge foarte bun înacest sport trebuie îns` s` aicuno[tin]e de: biomecanic`,nutri]ie, fiziologie [i calit`]i pre-cum: tenacitate, voin]`, spiritde sacrificiu.

Adev`rul este c` pro[ti existapeste tot , deci [i printreculturi[ti (odat`, întreb~nd unculturist, la telefon, cum exe-cut` el flexiile pentru biceps cugantera, am primit urm`torulr`spuns: “Uite-a[a!”. Ne-amimaginat cum bietul gigant nedemonstra, de la cel`lalt cap`tal firului, cum execut` el flexiile,folosind probabil receptorul...)

MINCIUNA NR.4:Exist` o singur`metod` correct` de antrenament

S` lu`m în considerareurm`toarele: dac` exist` doaro singur` metod` corect`,atunci cum a fost posibil ca [iDORIAN YATES [i ARNOLD SCH-WARZENEGGER s`-[i dezvoltecorpurile la un asemenea nivelincredibil?

Dorian se antrena cu seriipu]ine (4-6 pentru o grup`),conform teoriei HEAVY DUTY alui MIKE MENTZER, iar Arnold ,

într-o manier` mai “conven]io-nal`” (cu 20 de serii pentru ogrup` muscular`). Dou` me-tode diferite, dar -în esen]`-acela[i rezultat.

Adev`rul este c` oricemetod` este productiv`, dacànumite condi]i i sunt înde-plinite: un num`r mare de fibremusculare sunt solicitate (pen-tru asta e nevoie de greut`]isuficient de mari), m`rimeagreut`]ilor este crescut` gra-dual de-a lungul timpului [iîntre antrenamente este l`satun timp corespunz`tor pentrurefacere.

MINCIUNA NR.5:Culturismul feminineste mort

Nu este adev`rat. Culturis-mul feminin e bine mersi - doarc` este denumit acum fitness.Cum de s-a înt~mplat a[a?Foarte simplu: în spatele fa]a-dei, culturismul feminin a fostîntotdeauna o expunere se-xual`, la fel ca orice concursde frumuse]e feminin`. Foarterar, noi, spectatorii, eram ca-pabil i s` ne uit`m la con-curente doar din punct de ve-dere sportiv. Problema este c`sportivele au evoluat în timp,

devenind tot mai masive, totmai striate, vascularizate etc.Astfel, ele [i-au pierdut, în ochiimarelui public, feminitatea. Dinacel moment publicul larg le-aprivit doar ca pe ni[te curio-zit`]i. Marile companii [i agen-]iile de publicitate nu voiau sàib` de a face cu acest sport.Ele erau prea înspìm~nt`-toare pentru TV.

Atunci au ap`rut concursu-rile de fitness. Ele prezint` uncorp cu musculatur` tonifiat`,dar nu dezvoltat` în exces [inu trebuie s` fii geniu pentru aîn]elege c` o femeie din ma-rele public mai degrab` arprefera s` arate ca o sportiv`de la f itness dec~t ca oculturist` profesionist`. În acestmoment concurentele de lafitness sunt deja destul dedezvoltate (unele ) înc~t ar fiputut s` concureze cu succesla primele edi]ii ale concur-surilor de culturism feminin dinanii 70. S` vedem dac` fitness-ul va reu[i s` evite s` facàceea[i gre[eal` ca [i cul-turismul feminin. Important estec` fitness-ul atrage femeile îns`lile de antrenament a[a cumreu[ea culturismul feminin laînceputuri.

dup` MUSCLE MEDIA 2000

M ulte lucruri din presascris`, de la noi sau depeste ocean, sunt pli-

ne de exager`ri, neadev`rurisau zvonuri. Pute]i s` le zice]icum vre]i, dar în esen]` suntdoar cuvinte politicoase, ca s`nu le zicem minciuni.

Revista MUSCLE MEDIA 2000expune [i demonteaz` c~tevadintre minciunile care circul` înSUA despre culturism, iar noine-am g~ndit s` v` prezent`macest articol pentru c`, foarteprobabil, în momentul în care[i în Rom~nia culturismul va fila fel de dezvoltat [i de prac-ticat ca peste ocean, presanoastr` se va “ocupa” de noi.Numai c` noi vom fi preg`ti]I,beneficiind de aceast` expe-rien]` a americanilor.

MINCIUNA NR. 1:Culturismul e muribund

Este posibil ca parteacompeti]ional` a culturismului,ce presupune epilarea, unge-rea cu ulei [i prezen]a pe oscen`, s` fie temporar în de-clin (de la 3000 de concursuripe an în SUA în anii 70, la 1000acum), dar culturismul în sine,care înseamn` a face exerci]iicu scopul de a-]i îmbun`t`]is`n`tatea [i aspectul fizic, estemai popular ca oric~nd. În Ca-lifornia, spre exemplu, o statis-t ic` indic` faptul c` unprocent de aproximativ 20%din popula]ia marilor ora[e are

abonament la o sal` de exe-rci]ii, iar mai mult de jum`tatedin aceste s`li sunt de cultu-rism (altele sunt de gimnastic`,aerobic, box, înot, artemar]iale etc)

Tot mai mul]i oameni alegexerci]iile cu greut`]i, pentru a-[i exersa trupul [i vor continuas` fac` asta, indiferent de cese înt~mpl` în culturismul com-peti]ional. Cercet`rile medica-le continu` s` impulsionezeaceast` tendin]`, desco-perind c` acest sport reducestresul, îmbun`ta]e[te func]io-narea sistemului cardiovas-cular, încetine[te procesul deîmb`tr~nire, înt~rzie sau anu-leaz` apari]ia varicelor, dia-betului, obezit`]ii etc. Asta pel~ng` faptul c` este cea maieficient` cale de a ob]ine uncorp mai frumos.

MINCIUNA NR 2 :Culturi[tii suntsportivii care, dintreto]i ceilal]i, abuzeaz`cel mai mult demedicamente pentruîmbun`t`]ireaperforman]elor

Culturi[t i i , de regul`, nu“fac” a[a de mul]i bani dinsport, indiferent c~t sunt debuni sau de populari. Atle]ii dinalte sporturi îns`, sunt “impul-siona]I” de premii uria[e. Înc~teva sporturi, dac` e[ti pu]inmai rapid, mai puternic, mai

mare ca adversarul, te alegicu milioane de dolari. S` nu ui-t`m c` un fotbalist, basket-balist, tenisman, boxer poatec~[tiga mai mult într-un singurmeci dec~t primii 10 sportivi dela MR. OLYMPIA la un loc. Uti-lizarea steroizilor [i a altor stimu-lente este r`sp~ndit` printresportivii de la atletism , box, fot-bal, înot [i chiar tenis, dar pu-blicul larg nu cunoa[te acestlucru. Cicli[tii par s` conduc`,într-un clasament pe aceast`tem`.

Dar lumea în general î iacuz` [i îi atac` doar pe cul-turi[ti de aceste practici, pen-tru simplul motiv c` rezultateleacestui sport - mu[chii uria[i -se v`d [i în afara arenei decompeti]ie, nu ca la un ciclist,care în via]a de zi cu zi arat`ca un oarecare, deci nu “batela ochi”.

MINCIUNA NR. 3:Culturi[tii sunt pro[ti

Faptul c` sunt mari nuexclude inteligen]a. În generaloamenii, c~nd v`d un semende-al lor care le este superior,încearc` s`-i minimalizeze su-perioritatea, cùt~ndu-i punc-te slabe. În felul acesta nu semai simt inferiori. La fel se în-t~mpl` [i cu manechinele. ßiele sunt catalogate ca fiind“frumoase, dar proaste”. Se vag`si cineva care s` zic` astadespre dvs, chiar înainte de asta de vorb`, pentru c` astfel

5 MINCIUNI DESPRE CULTURISM

CLUBCLUB FORCEFORCESal` cu dot`ri complete de culturism[i fitness, saun`, masaj, bar sportiv.

Bucure[ti, str. Armeni[ nr. 2 zona Macaralei

Rela]ii la tel.345.25.90

TOPCULTURIS

M.RO

4. Daniel Petrea - Post`varul BBBra[ov

5. Valentin Vasopol - PetrolulPloie[ti

6. C`lin Nov`cescu - RedisBuftea

CATEGORIA 80 KG. SENIORI1. Alexandru Sotae - Redis

Buftea - ANEFS

2. Ioan Moldovan - LactaEurotracia Tg. Mure[

3. Lauren]iu R`ducanu - ANEFSBuc.

4. Marius Boatc` - CSM Ia[i 5. Gigi D`nu] Popa - CS

Teleorman Alexandria 6. Constantin Nichita - Cristalul

Cavnic

CATEGORIA 90 KG. SENIORI1. Florin Claudiu Roman - CSM One[ti2. Florin Uceanu - MetrorexBuc.3. Laszlo Kriszta - RapidOradea 4. Paul Tatu - Post`varul BBBra[ov 5. Szolt Bedo - Appollo SportSf. Gheorghe 6. Victor Ciobanu - CSTeleorman Alexandria

CATEGORIA + 90 KG.SENIORI

1. Octavian Mihì]` -Post`varul BB Bra[ov 2. Petri[or Popa - CSTeleorman Alexandria 3. Ionu] Iana - Chris Gym {c.194 - ANEFS Buc. 4. Cristian Rù]` - CFR Ia[i 5. Radu Alecu - Telefon ClubBuc. 6. Liviu Astanei - ArpechimPite[ti

CATEGORIA 52 KG. SENIOARE

1. Camelia St`nculescu -Redis Buftea - ANEFS Buc. 2. Mihaela Sandu - TelecomM~neciu Categoria 57 kg. senioare1. Florina Roven]a - CS FarulConstan]a2. Herta Bobo[ - Post`varulBB Bra[ov 3. Corina Meca - PetrolulANEFS Brìla

CATEGORIA + 57 KG. SENIOARE

1. Felicia Popa - CSTeleorman Alexandria 2. Brigitte Mois - Unio Satu

Mare 3. Mihaela Pas`re - Culturistul

Rm. V~lcea 4. Florina Dumitrescu - Oltchim

Rm. V~lcea FITNESS 1,60 CM

1. Cristina Necula - ANEFS Buc. 2. Lumini]a Cosac - ANEFS Buc. 3. Geanina V~lcu - ANEFS Buc.

FITNESS + 1,60 CM1. Carmen Leahu - Redis

Buftea 2. Ramona Moldoveanu -

Post`varul BB Bra[ov 3. Mihaela Grigora[ -

Bodybuilding Deva4. Alina Bucur - ANEFS Buc. 5. Nicoleta Radu - ANEFS Buc.

PARTICIPARE: 70 sportivi din 27de cluburi.

OPEN FEMININ - Felicia Popa -CS Teleorman Alexandria

OPEN MASCULIN - FlorinClaudiu Roman - CSM One[ti

ORGANIZATORIOlympia Pro Gym, Gym Sfintes

Bodybuilding, Post`varulBodybuilding Bra[ov, FRCF,D.T.S.J.- Bra[ov.



Cupa Rom~nieiSeniori, Senioare, Fitness - 25.11.2000 - Bra[ov

D atorit` pozi]iei geografi-ce, centrul ]`rii, Bra[ovuleste locul ideal pentru

desf`[urarea competi]iilor denivel na]ional. Acest lucru s-av`zut la acest concurs pentruc` participarea a fost destulde numeroas`, cu sportivi dintoate col]urile ]`rii. Organiza-rea a fost irepro[abil`, GicuSfinte[, Ioan Ciocan [i, în spe-cial, Ovidiu Mezdrea ocup~n-du-se de toate detaliile con-cursului. çnainte de începereacompeti]iei s-a ]inut un mo-ment de reculegere pentru Io-nu] Maioru, cunoscutul cam-pion care a murit într-un acci-

dent de motociclet`. Cuv~ntulde deschidere l-a avut însu[iprimarul Bra[ovului, Ioan Ghi[e,lucru care arat` c` sportulnostru este luat în serios [i demarii demnitari. Pe parcursulconcursului organizatorii auînm~nat diplome de merit [istatuete sponsorilor [i la maimulte persoane care activea-z` în domeniul culturismului,printre care Dumitru H~tru, IrinaMuntean [i Cristian Dulgheru.

Publicul care a umplut p~n`la refuz sala Teatrului Dramaticdin Bra[ov a fost înc~ntat despectacolul oferit de sportivi [isportive. çnc` o dat` s-a con-

firmat faptul c` fitnessulfeminin este foarte apreciat depublic. Culturi[tii au fost destulde bine preg`ti] i pentruaceast` perioad` a anului.Cel mai bun din concurs a fostClaudiu Roman care a c~[-tigat openul în fa]a vedeteilocale Octavian Mihì]`.

Sponsori: Coca Cola, BereAurora, Bere Ciuc, Elma, BarMeladeni, Body Shop Mezcom,Ziarul Bun` Ziua Bra[ov, FlorSystem, Alicante Int. , ProNutrition, MLO, Natural Plus [iRedis Nutri]ie.

Iat` clasamentul:

CATEGORIA 65 KG. SENIORI1. Andrei Alexandrescu - ANEFS

Buc. 2. Viorel Cristea - CSO Bu[teni 3. Gabriel Sandu - Telecom

M~neciu 4. Cezar Claudiu Manea - CSO

Bu[teni 5. Adrian Vlasa - Post`varul BB

Bra[ov 6. Gheorghe Du[a - Telecom

M~neciu

CATEGORIA 70 KG. SENIORI1. Robert Ianici - Redis Buftea 2. Bogdan Ioni]` - Metrorex

Buc. 3. Adrian M`run]elu - Culturistul

Rm. V~lcea 4. Dan Lefter - Post`varul BB

Bra[ov 5. Petru Tudorache - ANEFS

Amfora Gym Buc. 6. Adrian Cozminc` -

Post`varul BB Bra[ov

CATEGORIA 75 KG. SENIORI1. Constantin Laz`r - Redis

Buftea2. Gabriel ßerban - Petrolul

Ploie[ti 3. Moise Aldulea - Post`varul

BB Bra[ov

AAAAllll eeeexxxxaaaannnnddddrrrr uuuußßßßoooo ttttaaaaeeee

TOPCULTURIS

M.RO



Blugi, tr icou, tuns scurt,musculos: 40%

Costum, cravat`, tuns scurt:5%

Tatuat, p`r lung, tip hippie:0%

- Un tip ar`tos, cu bra]e mus-culoase ie[ind din tricou:

Îmi atrage aten]ia: 65%Nu înseamn` nimic pentru

mine: 25%M` intimideaz`: 10%- Pe o scar` de la 1 la 10,

c~t conteaz` din punct devedere sexual f izicul unuib`rbat:

Media r`spunsurilor a fost 8.- Un abdomen bine sculptat

la un b`rbat:M` atrage: 70%Nu conteaz` pentru mine:

30%M` deranjeaz`: 0%- Lucrul care m` face s` simt

c` mi se înmoaie genunchii,c~nd vine vorba de un b`rbateste:

Cele mai multe r`spunsuri aufost: z~mbetul, din]ii, umorul,corpul.

- Femeile vor s` aib`:Cele mai multe r`spunsuri au

fost: distrac]ie, securitate, copii,r~sete [i....(cel mai înspìm~n-t`tor r`spuns) control total.

Analiz~nd toate aceste r`s-punsuri, ajungem la con-cluzia c` mu[chii conteaz`,dar nu a[a mult ca un bunsim] al umorului. Pe locul dois-a situat “un corp bine f`cut”urmat de bl~nde]e [i apoi debani sau de putere (nu fizic`).

În ceea ce prive[te p`r]ilefizice favorite în ochii uneifemei, bra]ele musculoase suntîntrecute doar de umeri, apoiurmeaz` talia [i fesele.

C~nd este vorba de aspec-tul general, sunt prefera]i b`r-ba]ii îngriji]i, cu p`rul scurt, darnu neap`rat în costum [i cra-vat`.

Necesitatea de a fi prote-jate, resim]it` de femei, ducela o preferin]` instinctiv` aacestora fa]` de b`rba]ii înuniform`.

Aceea[i necesitate, de aavea siguran]`, le îndeamn`pe femei s` aleag` b`rba]iiatletici, cu mu[chi. Deci, unplus pentru culturi[ti.

Problema cu aceste sondajest` în capacitatea limitat` ab`rba]ilor de a le în]elege,pentru c` ei g~ndesc destulde simplu. C~nd v`d o femeiefrumoas`, primul lor g~nd este“e a[a de bun`, c` îmi vine s`îi rup hainele [i s-o ... chiaraici”.

Ei trebuie s` [tie îns` c`,mu[chii nu pot ]ine loc de ocin` cu lum~n`ri, trandafiri,umor [i ac]iune spontan`.

Morala acestei pove[ti estec` e nevoie de diferite atribu-te pentru a incita dorin]a uneifemei [i din sondajul nostru pu-te]i înv`]a c~te ceva, de[i încapul vostru tot ideea asta seînv~rte [i singurul lucru pe carevre]i s`-l face]i este “s` îi ruphainele [i s-o ... chiar aici”.

A[a cum spune [i bancul“tot ceea ce trebuie s` fac` ofemeie este.... s` apar`”.

dup` IRONMAN

E ra cea mai frumoas` fe-meie cu care ie[isemvreodat` în ora[. P`rul

blond îi c`dea în cascad` peumeri [i spate. Picioarele inter-minabile, o talie de viespe [i ofa]` de înger (dar un apetit se-xual de diavol). Corpul îi erabine bronzat [i mu[chii tari, dela anii de antrenamente ladans modern.

M` sim]eam ca un coco[intr~nd cu ea la bra] în barulpe care îl frecventam de obi-cei cu prietenii.

Le-am f`cut cu m~na, [op-tindu-i la ureche c` unul dintreei este campion na]ional laculturism.

Îi ar`tasem de multe ori re-viste de culturism deoarece,ca redactor la “Ironman” a-veam întotdeauna un teancpe birou, [i nu manifestaseniciodat` vreun interes vizavide culturi[ti. Îmi spunea tot tim-pul c` mu[chii tipilor din revistesunt dezgust`tori, a[a c` nicim`car nu m` g~ndeam laamicul meu culturist ca la oamenin]are, p~n` c~nd ne-am apropiat [i i-am observatochii a]inti]i pe bra]ele lui de 48cm ce se vedeau ie[ind dintricoul mulat pe corp. Ochii i s-au aprins brusc [i aten]ia ei s-aconcentrat ca a unui lup asu-pra pr`zii. Am devenit bruscparanoic, dar era prea t~rziu.Eu ar`tam ca un c`]el în pani-c` pe l~ng` prietenul meucare era din ce în ce mai sigurpe sine.

Sigur c` [i eu m` antrenam,dar sala nu era o prioritatepentru mine [i, în ultimul timp, o

neglijasem în favoarea pre-g`tirii pentru cele dou` exa-mene de final la facultate.

Fizicul meu nu putea s`-lconcureze pe al cam-pionului, dar ar fi trebuit s`nu conteze. Culturi[tii erau“dezgust`tori”, dup` cumzisese ea, p~n` s` vad` unulîn carne [i oase.

M-a uimit. A vorbit [i aflirtat cu tipul toat` noaptea,în timp ce eu m` “îm-pu[casem” cu pahare dewhisky, invidios pe mu[chii lui.Bineîn]eles c` am pierdut-o.

Cel pu]in , urm`toareleantrenamente la sal` au fostfoarte intense. Ba chiar ampus 2 cm pe bra]e, înurm`toarele 3 luni. Dar eraprea pu]in [i prea t~rziu.

O mul]ime de femei v` vorspune c` mu[chii nu con-teaz`. Dar asta se înt~mpl`probabil pentru c` nu aufost niciodat` aproape deun culturist în carne [i oase.O experien]` în trei dimensiuni,poate declan[a certe instincteprimare într-o femeie.

Calit`]ile fizice pot intensificadorin]a.

Am f`cut un studiu pentrurevista “Ironman”, în care amchestionat un num`r de femei,între 18 [i 50 de ani, cu scopulde a identifica ce le place, cenu [i dorin]ele legate de b`r-ba]i - [i pentru a determinadac` mu[chii sunt un plus sauun minus.

REZULTATELE SONDAJULUI:- Atributele fizice care atrag

o femeie la prima înt~lnire:

Umeri largi - 40% dintre femeiBra]e musculoase - 35%Talie supl` - 20%Fese tari - 5%- Caracteristici generale

care atrag o femeie la primaînt~lnire:

Umorul - 50%Un corp bine f`cut - 29%Bl~nde]ea - 20%O gr`mad` de bani - 1%- Aspectul exterior, care în

general atrage aten]ia, înprimul r~nd, din punct devedere sexual:

Pantaloni kaki, tricou cu gu-ler [i 2-3 nasturi, p`r scurt,atletic: 45%

VOR FEMEILE BåRBA¥I CU MUßCHI?

TOPCULTURIS

M.RO


V asta majoritate a cultu-ri[ti lor, cred sincer cèste nevoie de 5-10 ani

pentru a-[i dezvolta la po-ten]ialul genetic maxim, for]a [imasa muscular`. Asta pentruc`, oamenii de [tiin]` [i tradi-]ionali[tii din culturism nu aufost [i nu sunt con[tien]i de ne-cesitatea abord`ri i logicepentru dezvoltarea unei teorii[tiin]ifice corecte.

Ca rezultat, mul]i irosesc sutede ore pe an, an dup` an,pentru a dezvolta un fizic pecare l-ar putea ob]ine într-unsingur an.

Din momentul în care mi-amînceput lucrul cu clien]ii, pe lasf~r[itul anilor 80, am înregistratcu ei succese considerabile.Progresele lor au fost în gene-ral satisf`c`toare, c~teodat`dramatice [i în c~teva cazurifenomenale. În foarte pu]inecazuri progresele au fost micica rezultat, ori a unui poten]ialgenetic foarte redus ori a unorgre[eli din partea mea. Gre[elipe care nu le voi mai face.

În primii ani, clien]ii mei seantrenau trei zile pe s`pt`-m~n` - luni, miercuri, vineri - înmedie 7-9 serii pe antrena-ment. Înv`]asem mai demultdin experien]` c`, 12-20 deserii pe antrenament pentruîntregul corp, repetate de 3 oripe s`pt`m~n`, era prea multpentru cei mai mul]i prac-tican]i.

În timp ce majoritatea antre-norilor [i sportivilor se mul]u-mesc cu progrese sporadice

ce apar din c~nd în c~nd, eum` a[tept ca practican]ii an-trena]i de mine s` fac` pro-grese - s` devin` mai puternici- cu fiecare antrenament.

Teoria antrenamentului deînalt` intensitate stipuleaz` c`

pentru a stimula o dezvoltareoptim` în for]` [i mas`, trebuies` te antrenezi p~n` la epuiza-re (c~nd nu mai po]i face nicio repetare). Asta înseamn` c`depui un efort maxim, adic`100%.

Dezvoltarea maxim`posibil` într-un singur an


Dac` nu v` antrena]i p~n`la epuizare, unde, în ce punctopri]i un set? Oprirea înainteaatingerii epuiz`rii este o “alu-necare pe un teren” inexact [iarbitrar.

În trecut, Arthur Jones, fon-datorul conceptului de antre-nament intens, a sesizat [i adefinit corect intensitatea întermenii sì caracteristici.

Utiliz~nd defini]ia lui Jones,cu alte cuvinte, oricine poateidentifica intensitatea oric`reiactivit`]i, de la exerci]ii aero-bice de joas` intensitate la an-trenamentele cu greut`]i dusep~n` la epuizare, unde inten-sitatea efortului necesar estede 100%.

Aceasta contrasteaz` puter-nic cu tradi]ionali[tii din cultu-riusm, care utilizeaz` termenulintensitate frecvent, dar nu îldefinesc niciodat` [i deseori îlfolosesc interschimbabil cuvolumul antrenamentelor.

Doi dintre cei mai cunoscu]ioameni de [tiin]` ce se ocup`de studierea exerci]iilor, WiliamKraemer [i Steven Fleck, audefinit intensitatea în cartea lor“Periodizarea”, ca o m`sur` adificult`]ii antrenamentului [ichiar mai vag [i mai pu]in ac-ceptabil, din punct de vederefilozofic, ca fiind un procentajdin greutatea maximal` carepoate fi ridicat` pentru un nu-m`r specific de repet`ri.

La ce se refer` c~nd nepune s` ne uit`m la dificul-tatea antrenamentului? ßidac` dificultatea este definit`p~n` la urm`, la ce s` neuit`m? La dificultatea unui set,a antrenamentului sau la ce?

De asemeni, identif ic~ndprocentajul din greutatea ma-ximal` care poate fi ridicat`pentru un num`r specific derepet`ri, indic` aceasta cumse ajunge la greutatea respec-

tiv` [i num`rul de repet`ri?Po]i fi îndrumat s` faci 6 repe-t`ri cu 80% din greutatea maxi-mal`, c~nd de fapt tu po]i s`faci 10 repet`ri p~n` s` ajungila epuizare. Astfel intensitateaefortului tù va fi mic` [i stimu-larea cre[terii nesemnificativ`.

A[a cum Jones indic`, nu-m`rul de repet`ri ce poate fiefectuat de un individ cu ogreutate de 80% din cea maxi-mal` variaz` mult, depinz~ndde tipul de fibr` muscular` [ieficien]a neuromuscular` aindividului.

În timpul propriilor sale cer-cet`ri, acum 30 de ani, Jonesa g`sit un individ care puteas` fac` doar 3 repet`ri cu 80%din greutatea maximal`, la fle-xii pentru biceps [i altul careputea s` fac` 27 de repet`ricu 80% din greutatea maxim`cu care putea executa doar orepetare.

În timp ce ideologia domi-nant` a timpului, expus` deWeider [i Schwarzenegger îm-preun` cu al]ii, recomand` cato]i s`-[i antreneze toate gru-pele musculare cu 12 p~n` la20 de serii de 2-3 ori pe s`pt`-m~n`, antren~ndu-te un totalde 6 zile pe s`pt`m~n`, Jonesa contracarat corespunz`torafirm~nd c` un asemeneaprogram duce la supraantre-nament.

Prescrip]ia lui pentru aceast`problem` nu era îns` mult maibun`. El sugera ca practican]iis`-[i antreneze întregul corpde trei ori pe s`pt`m~n`, cuun total de 12-20 de serii peîntreg antrenamentul. Aceas-ta, de asemeni, datorit` nive-lului înalt de intensitate, ce erarecomandat de Jones, ducearepede la supraantrenament.

Teoria lui Jones, a[a cum unii[i-o reamintesc, spune c` pen-tru a fi productiv, antrenamen-

tul trebuie s` fie: intens, scurt [icu pauze între antrenamente.

Dar ce înseamn` scurt [i c~ts` fie pauza?

Jones nu a fost angajat in-telectual în stabilirea teorieifundamentale, c~t a fost lite-ralmente obsedat cu desco-perirea unor metode foarteprecise de m`surare a unoraspecte derivate ale [tiin]eiantrenamentului cum ar f i :for]a de torsiune, fric]iunea din-tre fibrele musculare, lungimeacursei în timpul mi[c`rii, enegiadepozitat`, etc.

No]iunea lui Weider, c` cine-va trebuie s` fac` 12 p~n` la20 de serii pentru fiecare grup`muscular`, nu este o [tiin]` e-xact`. Ce înseamn` exact 12serii, 14 serii, 17 serii sau 20 deserii? ßi dac` 12 serii sunt sufici-ente, de ce s` faci 20?

De vreme ce Weider nu avenit niciodat` cu o explica]iecare s`-i sus]in` no]iunea, nueste dec~t o aser]iune f`r` obaz`. R`spunsul lui Jones laaceasta, de asemeni, nu a fostbazat pe un proces cognitiv cuo baz` solid`. Sfatul ca practi-cantul s`-[i antreneze întregcorpul cu 12-20 de serii, în locde 12-20 de serii pentru fiecaregrup` muscular` (este într-adev`r un antrenament de 10ori mai scurt), este totu[i la felde arbitrar ca sfatul lui Weider.

Unii dintre tradi]ionali[tii dinculturism, autointitula]i exper]i,au afirmat chiar, c` nu suntprincipii obiective, universalvalabile, pentru antrenamenteproductive. Ei pretind c`, devreme ce fiecare culturist esteunic este nevoie de programede antrenament diferite. Apoise contrazic ei în[i[i recoman-d~nd acela[i t ip de antre-nament pentru to]i: 2 ore deantrenament pe zi, 6 zile pes`pt`m~n`.

TOPCULTURIS

M.RO

O mare tragedie!IONU¥ MAIORU

a \ncetat din via]`

çn ziua de 16 noiembrie, \n urma unuitragic accident de motociclet`, Ionu]Maioru, vedeta culturismului rom~nesc, a\ncetat din via]`. Este o mare pierderepentru culturismul rom~nesc. Transmitempe aceast` cale condolean]e familiei [iprietenilor.



Ca dovad`, citez din cartea“Science and practice ofstrenght training” (ßti in]a [ipracticarea antrenamentuluide for]`) de V. Zatsiorski, profe-sor la Universitatea de stat dinPennsylvania, SUA: “Fiecaredin dumneavoastr` este unindivid unic din toate punctelede vedere [i deci programuldumneavoastr` de antrena-ment cu greut`]i trebuie s` fiecreat în ideea acoperirii ne-cesit`]i lor dumneavoastrùnice, deoarece nu exist` unsingur program secret care s`rezolve necesit`]ile tuturor”.

Mai t~rziu, în carte, Zatsiorskise contrazice singur c~nd re-comand` ca to]i practican]iicultuirsmului s` fac` aproapezilnic antrenamente cu p~n`la 60 de serii pe antrenament.

Mai t~rziu, în carte, el recu-noa[te c` a c`p`tat ase-menea cuno[tin]e din “obser-varea culturi[tilor profesioni[ti”

[i din “studii care au ar`tat ohipertrofiere (cre[tere) maimare cu un asemenea tip deantrenament, de mare volum”.

Din moment ce acest Za-tsiorski se eschiveaz` de la sta-bilirea unor principii universaleafirm~nd c` “suntem unici dintoate punctele de vedere” [iapoi vine [i recomand` un tipunic de antrenamente, cumpoate exista o [tiin]` a culturis-mului?

Problema principal`, a fe-lului cum abordeaz` Weider[tiin]a antrenamentului, esteaceea c` este bazat` pepremisa c` mai mult înseamn`mai bine. Exist` o garan]ie gre-[it` în sensul c`: dac` 20 deserii dau un rezultat satisf`-c`tor, atunci 40 de serii suntmai bune, iar 80 [i mai bune.Totu[i, el nu merge a[a de-parte înc~t s` recomande 80de serii, pentru c` sesizeaz` cèxist` un factor implicat care

exclude folosirea unui num`ra[a de mare de serii. FactorulX, pentru prima oar` identifi-cat de Jones este denumit -capacitate limitat` de reface-re. Jones a eviden]iat c` rezer-vele umane, necesare reface-rii de resurse biochimice, nusunt infinite. Dar Jones nu a dusra]ionamentul la cap`t, de[i astabilit c` singura abordarera]ional` [i logic` este “maipu]in este mai bine”.

Mai pu]in, pentru Jones, aînsemnat mai pu]in ca Weider.

Principiul al c`rui avocatsunt, cel care face posibil caun individ s` ajung` la dezvol-tarea maxim` permis` de ge-neticul sù, într-un timp foartescurt, nu este nici “mai multeste mai bine” [i nici “mai pu]ineste mai bine” ci “precis estecel mai bine”.

dup` IRONMANContinuarea în num`rul

urm`tor.

PROGRAMluni - s~mb`t` 8-22

duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie, aceea[icl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti; autobuzele105, 601; tramvaiele 2,11, 35, 37 (sta]iaFabrica de ¥igarete)

viva fitness Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“ pentrutoate grupele

musculare

100 de posturi delucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

La magazinul

KETTLERdin Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i ogam` larg` de aparate [i accesorii pentrupracticarea culturismului [i fitnesului [i

suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

DUMSIL DUMSIL GYMGYM

O nou` sal` modern`de fitness cu aparatur` KettlerBucure[ti, bd. Basarabia 110

Tel. 092.227.048

TOPCULTURIS

M.RO

Spa PakCon]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul ome-nesc. Se prezint` la plicule]e care con-]in cinci tablete. Se recomand` admi-nistrarea unui plicule] zilnic, la una dinmesele principale.

30 plicule]e a 5 tablete - 270.000 lei

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]i lor [i intervine \nasimilarea alimentelor. Magneziul estede ne\nlocuit \n buna func]ionare amu[chilor [i a sistemului nervos. Seadministreaz` trei tablete pe zi, dup`servirea mesei

100 tablete - 95.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitate deo-sebit`. Este destinat prevenir i ideterior`rii celulelor musculare [i \nceti-nirii \mb`tr~nirii lor. Con]ine sulfat deglucosamin`, vitamina C, vitamina E [iselenium. Se administreaz` o capsul`pe zi.

100 capsule - 95.000 lei


Produse pentru sl`bireL-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul progra-melor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

60 capsule - 150.000 lei

Tone’n TightenEste un supliment natural dietetic,foarte eficient pentru reducereastratului adipos, fiind recomandat \nspecial femeilor.

60 capsule - 250.000 leiFat Burner Box

Este o formul` care duce la cre[tereametabolismului, reduce pofta dem~ncare, \mbun`t`]e[te digestia [iarde gr`simile. Se administreaz` 2tablete \nainte de mas`.


Aminoacizi [i produse stimulatoareAmino 2700

Acest produs con]ine 19 aminoacizi,printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-en]` [i ac]iune foarte puternice.Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la\ncep`tori trei tablete/zi [i la avansa]i[ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 160.000 lei350 tablete - 385.000 lei700 tablete - 730.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul detrei aminoacizi BCAA, care are o puter-nic` ac]iune anabolic`. Se adminis-treaz` 6-12 tablete pe zi \n reprize dedou`-patru tablete, pe stomacul gol,\nainte de mas` [i dup` antrenament.

160 tablete - 460.000 leiCromium

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \ncorp, cu efect \n cre[terea for]ei [i amasei musculare. Se administreaz` ocapsul`/zi, la una din mese.

100 capsule - 95.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 180.000 leiUniliver

Acest produs este un extract naturaldin ficat de taur argentinian cu efect \nstimularea cre[terii musculare. Con]ine

importante cantit`]i din vitaminele A,D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi-nistreaz` patru-[ase tablete pe zi, lamese.

250 tablete - 215.000 leiNatural Sterol

Este un puternic anabolizant natural,extras din plante, f`r` efecte secun-dare. Se recomand` pentru cre[terea\n mas` [i for]` muscular`. Se iau [asetablete/zi \n trei reprize. Tabletele se iaucu ap`, dup` ce se rup \n dou`.

90 tablete - 325.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine,minerale, aminoacizi, agen]i anabolici[i substan]e ajut`toare ca inosine, pro-togin, dibencoside, enzime pentrudigestie, choline, inositol. O cutiecon]ine 44 de pache]ele care au fie-care c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 680.000 lei

YuccaEste un extract din planta yucca careeste un puternic efect antioxidant [iare ca principal rol eliminarea toxinelordin organism. Se administreaz` una-dou` tablete/zi.

100 capsule - 140.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundentaminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc,\n special \n mu[chii scheletici. Acestaminoacid este foarte eficient \nprevenirea sc`derii masei musculare \ntimpul perioadei de fibrare sau c’nd sevrea sc`derea \n greutate, dar p`stra-rea masei musculare. Este eficient [ipentru sus]inerea antrenamentelorintense. Se administreaz` 3 capsuledup` antrenament [i 3 capsule \naintede culcare

50 capsule a 750 mg - 250.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]inelan]ul de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine. Este foarte eficientpentru cre[terea masei musculare [irecuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte deantrenament [i 2 capsule dupaantrenament.120 capsule a 2105 mg - 370.000 lei

JointmentUn produs foarte nou care asigur`„ajutorul“ nutri]ional pentru \ncheieturi,articula]ii [i tendoane, ac]ion~nd ca unlubrifiant. Se administreaz` 3 tabletediminea]a [i 3 tablete seara.


Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \nmas` muscular`. Con]ine proteine,carbohidra]i, aminoacizi, vitamine. Seadministreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-treireprize (o repriz` de administrare tre-buie s` fie dup` antrenament), ames-tecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 225.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` mus-cular`, care, pe l~ng` proteine, carbo-hidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi, con-]ine creatin` [i glutamin`, asigur~nd energie[i cre[tere rapid`. Se administreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 250.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puterniceproduse realizate pentru cre[tereamasei musculare. Con]ine proteine,carbohidra]i, aminoacizi, vitamine [idiferi]i agen]i anabolici care contribu-ie la cre[terea rapid` \n mas` muscu-lar`. Se administreaz` dou`-trei m`-suri/zi, dup` antrenament. Se prezint`la cutii de:

0,9 kg - 190.000 lei1,36 kg - 320.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%.Prin administrarea acestui produs se re-zolv` problema proteinelor din ali-menta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi(56 g) amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

907 g - 300.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celu-lelor [i a \ntregului organism [i este indis-pensabil` \n alimenta]ia sportivului,prevenind \mboln`virile, deteriorareaarticula]iilor. Se administreaz` o tablet`dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 125.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de con-centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ulti-mul r~nd stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` o tablet`/zi.

100 tablete - 175.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul deminerale care este eliminat \n urma an-trenamentelor prin transpira]ie, revigo-r~nd organismul. Administrare: 1-2tablete dup` servirea mesei.


Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea

for]ei [i a masei musculare. çn timpul administr`ri i mu[chii

suport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

Urm`torii culturi[tirom~ni sunt sponsoriza]i [i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M.Kog`lniceanu 2,

bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/432.562094/696.280

fax: 064/432.562email:

[email protected] se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:PITEßTI: 21.69.79;

PRAHOVA-PLOIEßTI:12.35.03

MIERCUREA CIUC:094/535.370

IAßI: 21.67.69; 092/876.311

BRAßOV: 094/513.810

ORADEA: 059/132.556BAIA MARE: 094/510.006

ARAD (complex comercial

Expomarket Jackson): 057/254.342

REßI¥A 228.537

PIATRA NEAM¥033-233.356CLUJ NAPOCA:064-197.022

Masiv MassMasiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dupèfort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomandàdministrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 80.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomandàdministrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 100.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 140.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 60.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Creatinamonohidrat` este de tip CREAPURE absorb]ia ei fi ind accelerat` datorit`carbohidra]ilor complexi av~nd un rol important \n cre[terea masei musculare [i afor]ei, glutamina [i taurina av~nd rolul de volumizare a celulelor musculare [irecuperare dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 135.000 lei

Creatina Monohydrat,a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai

concentrat` din lume, este produs originalcu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`numai de Natural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` creatina monohidratpentru multe firme cunoscute: Twinlab,

Universal etc.


NOU

NOU

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO



••• Greg Valentino dinNew York este un

pretendent serios la titlul „omulcu cele mai mari bra]e din

lume”. Beneficiind de o mo[te-nire genetic` care l-a pre-dispus la o dezvoltare uluitoarea bicep[ilor [i a tricep[ilor, el areu[it s` ajung` la un peri-metru al bra]elor de 68,5 cm,la o în`l]ime de 1,65 m.

Desigur, în culturism, el nupoate s` c~[tige nici un con-curs doar cu o pereche imen-s` de bra]e. Are nevoie de odezvoltare echilibrat` a tuturorgrupelor musculare, iar dinpoz` se vede clar c` spateleeste prea mic comparativ cubra]ele, ceea ce î l facedizgra]ios.

••• cu ocazia ceremo-niei de deschidere a

competi]iei „Noaptea Cam-pionilor” din New York, dinacest an, spectatorii au avutpl`cuta surpriz` s`-l revad` peCris Dikerson - Mr. Olympia

1982 - dar într-o postur` ine-dit`. El a c~ntat, în cadrul ce-remoniei, Imnul Statelor Unite.Ropote de aplauze au r`spl`titefortul marelui campion, maiales c` el se [i pricepe s`c~nte, din moment ce în tine-re]e a urmat o [coal` muzica-l` [i apoi a c~ntat în c~tevaspectacole de oper`.

••• aflat printre specta-tori la concursul

„Noaptea Campionilor”, Nas-ser El Sonbaty inspir` team`

celor din jur care se simt ti-mora]i de cele 145 kg ale sale.Totu[i oricine are curajul s` i seadreseze, observ` imediat cèste un gigant bl~nd.

Nasser le-a permis repor-terilor revistei „Muscle Mag.Interna]ional” s`-i fac` o poz`,dar le-a spus c` nu poatevorbi prea multe cu ei dincauza contractului cu Weider,care prevede s` dea interviuridoar revistelor patronate deacesta. Totu[i reporteri i auaflat c` de luna viitoare se vag`si pe pia]` caseta video cuprogramul sù de antrena-ment: „Nasser on the way...part one” (Nasser pe drumulc`tre...partea înt~i”). Probabilc`tre titlul de Mr. Olympia.

••• Vince Taylor a suferito accidentare a tra-

pezului inferior pe parteadreapt`. Aceast` accidentarese adaug` celei de la tricepsde anul trecut în urma c`reiaa trebuit s` se opereze, darTaylor, care a c~[tigat p~n` a-cum de 3 ori Masters Mr. Olym-pia, crede c` nu vor fi conse-cin]e serioase care s`-l poat`împiedica s` c~[tige în conti-nuare acest titlu, „- Am nevoiede acest titlu pentru faima [i

banii pe care mi-i aduce [icare asigur` familiei mele ovia]` lini[tit`”.

••• grecul VanghelisFitros, c~[tig`tor al ti-

tlului de Mr. Univers 2000 la Fe-dera]ia NABBA, are inten]ia s`treac` la IFBB [i s`-i bat` m`rpe actualii campioni. Cele 120kg ale sale, la 1,68 cm [i cei 53de cm la bra], par un argu-ment destul de serios, dar ni-

velul la IFBB este at~t de ridicatînc~t s-ar putea ca Vangheliss` regrete pasul f`cut.

••• în localitatea FortMeyers din Florida s-a

deschis o sal` cu numele„Azil”. În cadrul reclamei dinziare, doritorii erau invita]i cu

urm`toarea propozi]ie: „veni]is` ne închidem înùntru”. Prin-tre cei care au fost invita]i ladeschidere [i s-au fotografiat„înùntru” a fost [i actualul Mr.Olympia - Ronnie Coleman.

••• putem prevedea cucertitudine dac` un

t~n`r are poten]ialul geneticnecesar pentru a deveni Mr.Olympia? Eu zic c` nu.

Uita]i-v` cu aten]ie la pozat~n`rului Dorian Yates [i ve]ivedea un t~n`r, mai degrab`longilin dec~t robust, conformstandardelor actuale. ßi totu[iel a dominat timp de 6 ani cuautoritate culturismul profe-sionist, la numai 7 ani dup` cea f`cut aceast` fotografie.

••• pentru a te clasa înprimii 10 la Mr. Olym-

pia la începutul celui de-altreilea mileniu, trebuie s` ar`]i„inuman” sau „superhuman”.

Iat`, spre exemplu, doi „su-permani”, Lee Priest [i MarkusRuhl, care nici m`car n-auintrat între primii trei.

••• uneori la concursurilenoastre mai apar pe

scen` [i indivizi care arat` deparc` s-au apucat doar de 2-3s`pt`m~ni de culturism. Te [i

întrebi: oare nu se uit` [i ei înoglind` înainte de a se sui pescen`? Sau poate oglinda lorm`re[te.

S` nu crede]i c` asta se în-t~mpl` doar la noi. Au [i eifraierii lor.

Iat`-l pe canadianul JocelynPelletier care s-a suit pe scen`la concursul pentru profesioni[ti„Noaptea Campionilor” de laNew York, pentru a se lupta cuLee Priest, Markus Ruhl, PaulDillett, Jay Cutler etc.

••• ne-am obi[nuit s`consider`m femeile

ca fiind sexul slab, dar unelestudii vin s` infirme acest lucru.Se [tie deja c` femeile pot su-porta o durere de c~teva ori

TOPCULTURIS

M.RO



Carmen LeahuMiss World

GalaxyDup` ce Carmen Leahu a c~[tigat concursul MissEuropean Galaxy, pu]ini credeau c` va reu[i un loc bun [ila campionatul mondial, Miss World Galaxy. Dar iat` c`pe 4 noiembrie, în Islanda, Carmen a devenit campioan`mondial`. Concursul, care este o combina]ie de concursde fitness [i probe de îndem~nare, a g`sit-o pe sportivanoastr`, care este sponsorizat` de REDIS NUTRITIE, într-oform` de concurs excelent`, fapt care a f`cut s` c~[tigeacest titlu mondial.Speciali[tii prezen]i la concurs i-au prezis lui Carmen ocarier` str`lucit` la acest tip de concurs. çi transmitem lui Carmen felicit`ri pentru acest maresucces [i a[tept`m noi realiz`ri. çntr-un num`r viitor Carmen ne va povesti pe larg desprecum a devenit campioan` european` [i mondial`.

“M` bucur c` reprezint cele mai importantefirme care produc [i comercializeaz`suplimente nutritive \n Rom~nia.V` recomand tuturor aceste suplimente.”

NNiiccoollaaee GGiiuurrggiiffiinnaalliisstt llaa MMaasstteerrss OOllyymmppiiaa

mai mare ca cea suportat`de b`rba]i înainte s` le[ine.

Iat` c` un studiu asupramu[chilor bicepsului femininarat` c`, dac` lu`m un nu-m`r egal de fibre muscularede la un b`rbat [i de la o fe-meie, fibrele provenite de lafemei sunt mai puternice. Fe-

meile nu au îns` aceea[i for]`cu b`rba]i i pentru c` aumu[chii mai mici.

••• giganticul Greg Co-vacs din Canada,

care m`n~nc` de 8 ori pe zi,are, pe l~ng` mas` muscular`[i o for]` impresionant`. Elpoate s` fac` împins din[ez~nd, cu bara, pentru umeri,cu o bar` c~nt`rind 224 kg, 5repet`ri corecte, f`r` ajutor.

••• de[i este trecut de 50de ani, Arnold înc`

se men]ine într-o form` exce-lent`. O fotografie realizat` deni[te „paparazzi” ne dezv`luiec` so]ia sa înc` îi apreciaz`t`ria feselor.

firm` specializat` \nproducerea de echipamentpentru culturism [i fitness.Materialele, ca [i accesoriilefolosite, create exclusivconfec]ion`rii de echipamentsportiv, sunt din import.Tiparele modelelor noastresunt ultimele ap`rute \nmaterie de actualitate \n modade profil.

1. Pantaloni culturism, strad`[i sal`, materiale var`/iarn`,m`suri S, M, L, XL.

Pre]: 250.000 lei 2. Pantaloni culturism cu bretele.

Pre]: 280.000 lei3. Jachet` culturism , cu

m~nec` 3/4, fermoar saucapse; hanorace.

Pre]: 200.000-300.000 lei4. Tricou culturism - clasic,

m~nec` scurt` sau 3/4, una,dou` culori, sigl`.

Pre]: 150.000-200.000 lei.Cu maieu aplicat. Pre]:200.000 lei.Mulate, poliester, bumbac +elastan etc.

Pre]: 150.000 leiMulate licra, fermoar la g~t.

Pre]: 200.000 leiMulate m~nec` lung`, guler,cu sau f`r` fermoar.

Pre]: 200.2000-250.000 lei5. Echipament fitness/aerobic,

una-dou` piese, salopet`,diverse.

Pre]: 225-350.000 lei6. Trening material tip polar.

Pre]: 600.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.

Comenzi la telefon: 01-647.52.45 -

diminea]a [i seara

TOPCULTURIS

M.RO



M arkus Ruhl, unul dintre“gladiatorii” circuituluiprofesionist al culturi[-

tilor impresioneaz` prin masivi-tate. Germanul, de 1,80 m, nua avut dintotdeauna 123 kgpe scen` sau 143 kg în perioa-da de mas`, acum 8 ani aveadoar 64 kg, dar între timp an-trenamentele extrem de grelepe care le face l-au trans-format total.

Standardul de masivitateatins de Ruhl este impresionant[i probabil va fi greu de dep`-[it în urm`torii 5 ani. De fapt,este at~t de mare [i dens înc~tspectatorii erau s` d`r~meteatrul din New York, unde s-audesf`[urat edi]iile din 1998 [i1999 ale Nop]ii Campionilorc~nd acesta nu a fost dat pelocul 1.

Principala caracteristic` aantrenamentelor sale este fo-losirea unor greut`]i uria[e.Utilizarea greut`]ilor maxime [im`rirea lor de c~te ori esteposibil este scopul antrena-mentelor lui Ruhl.

El î[i împarte antrenamen-tele pentru mas` [i for]`,astfel:

Luni: pieptMar]i: spate, trapezMiercuri: tricepsJoi: bicepsVineri: coapse

S~mb`t`: umeriDuminic`: pauz`În aceast` perioad` el nu

lucreaz` pentru abdomen,gambe, antebra]e [i g~t, darle introduce cu c~teva luniînainte de concurs.

La fel ca [i idolul lui, DorianYates, Ruhl crede c` antrena-mentul trebuie s` fie simplu [icu exerci]ii de baz`. Diferen]aeste c` Dorian f`cea 5 serii pegrup` muscular`, iar Ruhl face20-25 de serii. Îi place s` fac`între 6-12 repet`ri pe serie, darla împins din culcat cu bara,genuflexiuni cu bara [i împinsde la piept pentru umeri cubara, face doar 5 repet`ri.

Antrenamentul lui pentruumeri începe cu exerci]iul: îm-pins cu 2 gantere din [ez~nd.

Dup` o serie de înc`lzire cugantere de 22 kg cu care face30 de repet`ri în vitez`, el face10 serii folosind gantere de 68p~n` la 79 kg pentru 4-5repet`ri pe serie.

El nu întinde complet m~iniledin coate în partea de sus ami[c`rii pentru a p`stra mu[-chiul sub tensiune.

Urm`torul exerci]iu pentruumeri este: flutur`ri cu ganteredin picioare. El face o mi[carefoarte strict`, f`r` ajutor dinpicioare.

Face mai înt~i o serie de 20de repet`ri cu 22 de kg, dup`care face 8 serii cu 45 p~n` la55 de kg a c~te 6-8 repet`ri.

Ultimul exerci]iu pentru umerieste: împins cu bara de lapiept, din [ez~nd.

Efectueaz` 6-8 serii. çncepecu 61 de kg, 20 de repet`ri u-[oare [i ajunge la 165 p~n` la184 kg pentru 5 repet`ri.

Antrenamentul lui Ruhl pen-tru trapez este compus din 2exerci]ii. Primul este: ridic`ri deumeri ] in~nd o bar` cum~inile.

MMMMaaaarrrrkkkkuuuussss RRRRuuuuhhhhllll

AAAAnnnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttt ppppeeeennnnttttrrrruuuuuuuummmmeeeerrrr iiii ,,,, ttttrrrraaaappppeeeezzzz [[[[iiii bbbbrrrraaaa]]]]eeee

TOPCULTURIS

M.RO



sia m~inilordin spatelecapului din[ez~nd, cu o

ganter`.Prima serie este

efectuat` cu o ganter`de 22 kg pentru 30 de repet`ri[i adaug` încet, încet,greut`]i p~n` la a zeceaserie efectuat` cu 68 p~n`la 72 kg pentru 8 repet`ri.Al doilea exerci]iu este:extensi i din culcat pebanc` cu bara curb`.

Începe cu 41 de kg pentru20 de repet`ri [i ajunge la al 7-lea [i ultimul set s` foloseasc`125 kg pentru 5-6 repet`ri.

Ultimul exerci]iu este: extensiicu fa]a la scripete din st~nd înpicioare.

Face în total 6-8 serii între 15-20 de repet`ri, folosind aproa-pe 90 kg la toate seriile.

Markus are unul dintre celemai mari [i mai puternice cor-puri de pe aceast` planet`.

El a reu[it p~n` acum s` seclaseze „doar” pe locul 2 la„Noaptea Campionilor”, darcu siguran]` c` în 2001 va c~[-tiga primul sù concurs profe-sionist [i va intra în primii 3 laMr. Olympia.

dup` IRONMAN

Prima serie este efectuat`cu 61 de kg pentru 20-25 repe-t`ri [i la fiecare serie urm`toa-re adaug` c~te un disc pe fie-care cap`t al b`rii.

Face în total 9 serii, ajun-g~nd la ultimele 3 s` fac` 8-12repet`ri cu 265 kg.

Urm`torul exerci]iu este: ridi-c`ri de umeri ]in~nd o pere-che de gantere în m~ini.

Face 6-8 serii, încep~nd cugantere de 43 kg pentru 20 derepet`ri [i continu` p~n` ajun-ge la gantere de 80 kg pentru8-12 repet`ri.

Bra]ele lui Markus m`soar`58,5 cm. El le antreneaz` doar

o dat` pes`pt`m~n`.

Pentru bice-p[i face 3exerci]ii.

Începe cuflexi i din pi-cioare cu baradreapt`, f`c~ndprima serie cu 43 kgpentru 30 de repet`ri,pe urm` adaug` greu-tate [i face 10-12 seriitermin~nd exerci]iulcu o greutate de 102p~n` la 113 kg pen-tru 4-6 repet`ri co-recte.

Urm`torul exerci]iu este: flexiialternative cu gantere.

Face 6-8 serii. çncepe cu 22kg pe ganter` pentru 20 de re-pet`ri [i ajunge p~n` la 50 kgpentru 6-8 repet`ri la ultimaserie.

Al treilea exerci]iu este: flexiiconcentrate cu o m~n`, ]i-n~nd cotul sprijinit pe picior.

El face acest exerci]iu cu 55-60 kg pentru 5-8 repet`ri.

Antrenamentul de tricepseste compus din 3 exerci]ii.

Începe cu exerci]iul: exten-

TOPCULTURIS

M.RO

haltera. Împins cu haltera peplan orizontal, înclinat [i de-clinat, flot`ri la paralele.

Dorian Yates - Bacù

R: M` bucur c` ai renun]atla steroizii anabolizan]i [i càcum e[ti mai mul]umit detine. Alt` dat`, te rog, fii maiscurt [i scrie mai cite].

Constantin ViorelBogdan - Bucure[ti

R: 2500-3000 calorii pe zi, încazul unor antrenamente greleefectuate de 4 ori pe s`p-t`m~n`.

R: „Pull-Over”-ul dezvolt` cu-tia toracic`, dac` ai sub 20 deani.

R: Apuca]i m~nerul unui scri-pete cu m~na st~ng` st~ndcu partea st~ng` lateral fa]`de scripete [i trage]i m~nerulîn jos printr-o mi[care dintrunchi. Dac` nu sim]i] i c`lucreaz` oblicii abdominali,ceva nu este bine.

Petre Cristian Daniel -jud. Arad

R: Dac` nu m~nca]i supli-mentar pentru a sus]ine [i efor-turile depuse la antrenamente,pute]i stopa cre[terea. Dac`m~nca]i suficient, pute]i s` vàntrena]i [i cu greut`]i foartemari, deoarece studiile [tiin]ifi-ce au dovedit c` antrena-mentul cu greut`]i nu stopea-z` cre[terea.

Pruteanu Florin - B~rlad

R: „Super Protein-R 90” sau„Max Protein 90%”, plus „Crea-tine Monohydrate”, amesteca-te cu ap` [i fulgi de porumb.

R: Nu mai fac programe. Po]iefectua toate exerci]iile uzua-le, cu excep]ia celui din at~r-nat care v` produce ame]eli.

B~rsan Florin - jud. Dolj

R: Nu am informa]ii despresteroizi (mod de folosire, pre-]uri, locuri de unde le po]icump`ra) a[a c` nu maitrimite scrisori insistente.

Dac` vrei s`-]i distrugi s`n`-tatea, apeleaz` la altcineva,nu încerca s` ne faci pe noip`rta[i.

Alistar Camelia -Suceava

R: Coapsele se m`soarìndividual, nu am~ndou` la unloc. M` speriasem, ini]ial, c~ndam citit 94 cm la coapse.

R: Culturismul v` va ajuta s`lua]i în greutate cu condi]ia s`v` antrena]i cu greut`]i din ceîn ce mai mari [i [i s` nu face]imai mult de 2 antrenamentepe s`pt`m~n` pentru o grup`muscular`. Foarte pu]ini dincei ce se duc la o sal` se ducînt~i la doctor. Dac` îns` [ti]ic` ave]i probleme de s`n`-tate, este bine s` consulta]idoctorul de familie.

R: „Giant Mass 4100”, „GainFast”, „Mega Mass”, „Nutrifort-R”, „Super Mass-R”. Unul dintreaceste produse plus „CreatineMonohydrate”, folosite con-form instruc]iunilor de pe cutie,v` vor ajuta s` lua]i în greutate.

R: Nu este cazul s` folosi]isteroizi anabolizan]i.

R: Ideal este s` v` înscrie]i lao sal` [i s` merge]i acolom`car de 2 ori pe s`pt`m~n`.Acas` o s` fie mai dificildeoarece v` trebuie: bar` [igantere reglabile, supor]i pentrugenuflexiuni, banc` orizontal`pentru împins din culcat.

Av~nd în vedere num`rulmare de scrisori care sosesclunar pentru rubrica „Dialog cucititorii” - lucru care demons-treaz` din plin popularitatearubricii printre încep`torii cecitesc revista noastr` - precum[i spa]iul l imitat de caredispune aceast` rubric` încadrul revistei noastre, estenormal ca din c~nd în c~nd s`r`m~nem în urm` cucoresponden]a [i s` încerc`ms` g`sim o modalitate pentru ao aduce la zi.

Solu]ia la care m-am g~nditeste scurtarea la minim a r`s-punsurilor [i ignorarea unor în-treb`ri care se repet`. Îmi cerscuze de pe acum celor carene-au trimis scrisori [i ar vrear`spunsuri mai detaliate, daram scrisori sosite în martie,care înc` nu [i-au primit r`s-

punsul. Adic` situa]ia este gra-v` [i continu` s` se agraveze.

Sigur, suntem m`guli]i c`suntem prefera]i de c`tre ci-titori, fa]` de celelalte revistede culturism, c~nd aleg cui s`se adreseze pentru un sfat [idorim s` trat`m pe toat` lu-mea cu o aten]ie deosebit`,dar asta este situa]ia.

De îndat` ce voi ajunge cucoresponden]a la zi, voi revenila stilul obi[nuit.

Ungureanu Bogdan -Urziceni

R: Culturismul nu afecteaz`cre[terea în în`l]ime dac` vàlimenta]i corespunz`tor [i vòdihni]i suficient.

R: Durerile lombare apar dincauza execu]iei incorecte aramatului din aplecat, îndrep-t`rilor cu bara sau a flexiilorpentru bicep[i. Mic[ora]i greu-t`]ile folosite, cu 30-40% [i exe-cuta]i mi[c`rile foarte lent [istrict.

R: Într-o anumit` m`sur` [iArnold are umerii c`zu]i. Evita]idezvoltarea excesiv` a trape-zului superior - lucru care agra-veaz` situa]ia [i insista]i pedezvoltarea deltoidului [i co-rectarea con[tient` a posturii.

R: Creatin Rapid Mass - 5 cu-tii, Max Protein - 3 cutii, Com-plex-R, este formula lunar`care v` va aduce succesul.

Costi - Pite[ti

R: Informa]ia c` Sibiceanu seantreneaz` în balcon, deoare-ce s`lile din Pite[ti s-au desfiin-]at, am c`p`tat-o de la Sibi-ceanu [i nu aveam motive s`cred c` este gre[it`.

În]eleg de la dumneavoas-tr` c` de fapt sunt mai multes`li în Pite[ti, a[a c` aduc rec-tificarea cuvenit`.

V. Violeta - Arad

R: Pentru diminuarea stratuluide gr`sime, trebuie s` „ar-de]i”, în special prin efort fizicde tip aerobic (înot, alergare,cicl ism, etc.), efectuat în„[edin]e” de c~te 20-30 mi-nute de 3-4 ori pe s`pt`m~n`,mai multe calori i dec~tintroduce]i zilnic în organism.Regimul s`rac în gr`simi [icarbohidra]i ajutat cu: „Siluet-R”, „Fat Burner Plus” este cea-lalt` „cale de atac”.

Trifina Sorin - jud. Suceava

R: V` recomand „CreatinRapid Mass” sau „Prot-R 85”plus „Creatin`”. Programe deantrenament g`se[ti în c`r]ilesolicitate.

Popescu Codru] Alin -C~mpina

R: Sper c`, p~n` acum, salata este terminat`. Sponsori sauaparate vechi nu ai s` g`se[tia[a u[or ([i eu a trebuit s` factoate aparatele cu m~namea). Pentru carnetul de an-trenor sau de instructor sportivtrebuie s` apelezi la F.R.C. - tel.3249125. Dac` organizezi odeschidere festiv` sau unseminar [i vrei un sportivcunoscut, apeleaz` la CristianDulgheru la telefoaneleredac]iei [i aranjeaz` cu elam`nuntele (pe cine vrei, c~tpl`te[ti, c~nd are loc etc.).Baft`!

Burlacu Vivian Daniel -O]elu Ro[u

R: Mezomorf. Progresul estebun. Î]i recomand 4 antrena-mente pe s`pt`m~n`. Flexii cu



AAAAllll eeeexxxxaaaannnnddddrrrr uuuu CCCCoooossss ttttaaaacccchhhheeee

FFFF`̀̀̀tttt OOOOlllliiiimmmm ppppiiiiuuuu ----CCCCrrrriiiissss ttttaaaalllluuuu llll CCCCaaaavvvv nnnniiiicccc

RRRRaaaarrrreeee[[[[ßßßßuuuu tttteeeeuuuu

TOPCULTURIS

M.RO

Mihai Rad - Cluj Napoca

R: Progresele sunt remarca-bile.

R: Un încep`tor poate face3 antrenamente pe s`pt`m~-n` pentru o grup` [i s` ob]in`progrese, dar pe m`sur` ce îicre[te for]a [i capacitatea deefort, trebuie s` lase o pauz`mai mare între antrenamentepentru a se reface complet înurma efortului din ce în ce maidur, altfel cre[terea va fi stopa-t`. Deci, dup` 4-5-6 luni, trebu-ie s` face]i maxim 2 antrena-mente pe s`pt`m~n` pentruo grup` muscular`.

R: Nu cunosc am`nunte des-pre substan]a men]ionat` [i,ca o regul`, nu recomandniciodat` un produs pe careeu nu l-am testat c~teva lunipe pielea mea, deoareceuneori f irmele exagereazèfectele unor produse pentrua le vinde mai bine.

Alin B. - jud. Arge[

R: Exerci]iul descris solicitàbdomenul, nu picioarele.

R: Nu exist` suplimente pen-tru cre[terea în în`l]ime, darsuplimentele bogate înproteine, asigur` corpuluimateria prim` pentru a ajungela în`l]imea maxim`programat` genetic, deci v`sunt utile.

V. C. - jud. V~lcea, loc. Scundu

R: Po]i s` opre[ti cre[terea înîn`l]ime, dac` vrei neap`rat,f`c~nd opusul a ceea ce amrecomandat celor care vor s`creasc`. Problema este c` veistopa [i cre[terea în mas`muscular`, dac` te subali-mentezi.

Sergiu - loc. Tg. Mure[

R: Factorul „intensitate” esteun termen prin care fiecare

în]elege altceva. Unii seg~ndesc la greut`]imaxime cu care po]iface 1-3 repet`ri, al]ii seg~ndesc la greut`]imedii - 10-12 repet`ri,dar pauze foarte miciîntre serii [i exerci]ii, al]ii oexecu]ie strict` în cares` ]ii mu[chiul tensionattot timpul.R: A lucra pentru„pompare” este iar`[i untermen pu]in neclar [i numai este folosit în ultimultimp, dar în generalreprezint` execu]ia cugreut`]i mici pentru aob]ine un flux puternicde s~nge în zona lucrat`(12-15 repet`ri uneori).R: Confuzia muscularèste recomandat` cametod` de majoritatea

campionilor profesioni[ti cuexcep]ia lui Dorian Yates [i a luiMike Mentzer. La fel [ i înprivin]a antrenamentului ciclic.Trebuie s` încerci toatevariantele [i s` vezi care ]i sepotrive[te, în special din punctde vedere psihic.

R: Cei mai mul]i campionievit` supraseturile sau seturilecompuse c~nd lucreaz` pen-tru mas`.

R: Flutur`rile din aplecat, cugantere, pentru deltoizii poste-riori, sunt bune pentru sti-mularea masei muscularelocale.

Dumitrescu Eusebiu -Ploie[ti

R: Dac` iei zi lnic „AnimalPak” nu mai are rost s` iei altevitamine [i minerale.

R: Nu [tiu ce supliment este


mai potrivit pentru un atlet [icare anume te va face sàlergi mai repede (ardeiuliute??)... glumesc, desigur.

Pentru o refacere mai rapi-d` dup` antrenamente, v`recomand „Super Mass-R” sau„Masiv Mass”.

Nu [tiu ce s` faci pentru pe-riostita generat` de alergareape suprafe]e dure. Nu [tiu da-c` ai observat, dar noi suntemo revist` de culturism [i nu credc` pot da sfaturi bune pentruun atlet. Apeleaz` la antre-norul tù.

R: Nu cred c` în viitor nevom ocupa de alte sporturi.Suntem o revist` de specia-litate, axat` doar pe culturism.

R: Nu am cum s` spun dacàve]i [anse s` ajunge]i cam-pion, în cazul c` v` apuca]ide culturism, doar uit~ndu-m`la datele dumneavoastr` an-tropometrice. Uneori t inerisl`bu]i au ajuns extraordinarde masivi.

Pascu Vasilic` - jud. Ialomi]a

R: Da, Ginsengul, Efortex-ul,Supradyn-ul sunt bune.

R: Po]i face arte mar]iale înparalel cu culturismul. ßpaga-tul nu influen]eaz` cu nimicantrenamentele de culturism.

R: Primesc cam 50 de scrisoripe lun` cu propuneri, întreb`risau sugestii.

R: Pre]urile produselor sunttrecute în revist`, a[a c` nuîn]eleg rostul întreb`rii.

R: Dac` nu concurezi, nueste neap`rat nevoie s` teepilezi. Este op]iunea ta.

R: Autografele nu se trimitprin po[t`.

R: A combina o serie depiept cu una de abdomen(sau alte combina]ii de grupecare nu sunt antagonice) nueste o metod` uzual` printreculturi[ti, dovedindu-se inefici-ent`.

R: Pentru doamna doctorGurù, pute]i trimite scrisoarepe adresa redac]iei.

Ionu] C`t`lin - Craiova

R: Presupun c` sunte]i mezo-morf. A]i ales bine suplimen-tele. Dac` faci totul „ca lacarte”, po]i lua 10 kg în greuta-

te în primul an de antrenam-ente.

Vecsei Jozsef - jud. Mure[

R: Este greu s` spun ce tipsomatic ai, doar [tiind în`l]i-mea [i greutatea, mai ales cài doar 14 ani [i în timpul pu-bert`]ii se pot schimba multe.Progresul tù este bun.

Dac` te-ai supraantrenat,trebuie s` faci o pauz` de 1-2s`pt`m~ni [i apoi s` reiei an-trenamentele, dar s` introducimai multe zile de pauz` întreantrenamente.

Godescu Cosmin - jud. Gorj

R: Nu am în]eles ce anumevre]i. Ce pozi]ii s`-]i trimit? Vreipoze?

Negoi]` Ronald -N`vodari

R: Nici genuflexiunile, niciîmpinsul de la ceaf` nu sto-peaz` cre[terea în în`l]ime.Dar efectuarea genuflexiunilorcu bara, solicit` multe resurse[i, dac` nu m~nca]i suficient,cre[terea se va opri.

Bretele (chingi)

50.000 lei

Benzi elasticepentru \ncheieturi

150.000 lei

Bretele (chingi)reglabile75.000 lei

Comenzile se fac la tel.: 01 - 647.52.45

Plata se face la primirea coletului cu produsul comandat, pre]urile nu includ [i taxele po[tale

CCCCoooo nnnnssss ttttaaaannnntttt iiiinnnnRRRRaaaa[[[[ cccc `̀̀̀

SSSSiiii llllvvvviiiiuuuu BBBBrrrreeee aaaahhhhnnnn `̀̀̀

DecebalDecebalOlteanuOlteanu

TOPCULTURIS

M.RO



c~[tigi ceva dac` e[ti natural,dar în opinia mea - [i eu suntunul care a folosit steroizi - maibine nu c~[tigi dec~t s` tedopezi.

Cu ce s-au ales cei 5 careau fost prin[i la controlul do-ping?

Au investit o gr`mad` debani [i de efort în preg`tiretimp de un an [i s-au ales cu osuspendare de 2 ani pentruaceste eforturi.

Mul]i ar face orice [i chiarfac orice, doar pentru a fi fai-mo[i. Ei ar vrea s` fie ca Ar-nold, dar uit` c` el este a[ade cunoscut nu pentru c` afost Mr. Olympia (în fond aumai c~[tigat [i al]ii acest con-curs) ci pentru c` a reu[it s` seimpun` în lumea cinematogra-fiei. Sigur c` s-a folosit de cor-pul sù pentru asta, dar nu afost singurul „ingredient”.

Sigur Dorian era [i înc` maieste faimos, Shawn Ray estefaimos, Nasser este faimos, iarîn Rom~nia, Ciorb` sau al]iisunt faimo[i.

Desigur, faima primilor esteinterna]ional`, pe c~nd ultimiisunt faimo[i doar în Rom~nia,v` asigur eu c` nimeni nu aauzit de ei în America sau lanoi în Grecia. Nici m`car înUngaria sau Bulgaria.

Pe de alt` parte, faima nueste întotdeauna adus` deocuparea locului 1 înconcursuri.

Spre exemplu, la Campiona-tele Na]ionale de la Oradea,coada cea mai mare la auto-grafe era la Uceanu, de[i el nua c~[tigat categoria. Dar faniii-au ignorat pe cei clasa]i înfa]a lui [i s-au înghesuit la el.Deci, faima depinde de maimulte lucruri [i poate fi ob]inu-t` în mai multe moduri.

Se pune totu[i problema, cepoate face un sportiv care nu

vrea s` foloseasc` steroizi ana-bolizan]i sau alte medicamen-te dùn`toare.

În primul r~nd, trebuie s` v`baza]i pe suplimentele alimen-tare concentrate care con]in:proteine, carbohidra]i, vitami-ne, s`ruri minerale.

În general, gre[eala care seface în Rom~nia este aceeac` sportivii consum` cantit`]iprea mici din aceste supli-mente, pentru a putea sim]i pedeplin efectele lor.

Eu am vorbit personal, anultrecut, cu Cris Cormier, în Gre-cia, [i el consuma 3-4 g de pro-tein` kilocorp/zi, altfel nu ar fiputut ajunge la 130 kg.

Despre al]ii am auzit c` con-sum` [i mai mult. Spre exem-plu, Ernie Taylor, care este an-trenat de Dorian Yates, scriaîntr-o revist` c` a început s`fac` progrese substan]ialedoar în momentul în care atrecut de la 450 g la 750 g deproteine pe zi.

O asemenea cantitate nupoate fi asigurat` doar prinm~ncare. Te-ai sim]i balonatde la cantitatea uria[` de hra-n`. Trebuie neap`rat s` folo-se[ti proteina concentrat` subform` de pudr`.

Din arsenalul sportivuluinatural nu trebuie s` lipseasc`Creatina, Glutamina [i NaturalSterol-ul, care au efecte im-portante.

Unii sportivi au m`rturisit cèfectele lor combinate suntcomparabile cu efectele uneicure u[oare cu steroizi, dar bi-neîn]eles f`r` riscuri.

De asemeni, pentru un spor-tiv natural este foarte impor-tant s` foloseasc` o cantitatemai mare de vitamine [i s`ruriminerale. Ar fi ridicol s` faci totacest efort fizic [i material [i s`-]i stopezi cre[terea din cauzainsuficien]ei unui mineral sau a

unei vitamine.De obicei, dublul recoman-

d`rilor de folosire este suficient.Foarte important este ca

sportivul s` foloseasc` o can-titate dubl` de carbohidra]i,fa]` de protein`, iar ectomorfiichiar mai mult. Aici, produseca Mega Mass, Giant Mass4100, Gain Fast, Mass-R, Nutri-fort-R, Energocarb-R sunt foar-te folositoare.

Sportivi i de performan]`care trebuie s` sl`beasc`, potfolosi cu succes în locul medi-camentelor ce stimuleaz`glanda tiroid` sau sistemul car-diorespirator pentru a acce-lera metabolismul: Thyrohor-mon, Insulin`, Clenbuterol etc,care sunt foarte periculoase,produse ca: Siluet-R, Fat BurnerPlus, L-Carnitine, Tonen Tighten,iar în loc de pastile diuretice(care au cauzat uneori moar-tea prin deshidratare [i cram-pe la inim`), ceaiuri naturalediuretice, ce se g`sesc laPlafar.

Desigur c` toate aceste pro-duse nu genereaz` schimb`ridramatice în compozi]ia cor-pului, în timp scurt, a[a cum ofac steroizi i anabolizan]i,schimb`rile sunt mai subtile [idureaz` multe luni p~n` c~ndsportivul ob]ine rezultate im-presionante, dar schimb`rilesunt permanente (at~ta timpc~t te antrenezi), pe c~nd re-zultatele ob]inute cu steroizi seduc la fel de repede cum auvenit, de îndat` ce opre[ti fo-losirea lor, indiferent c~t detare te antrenezi.

În plus, fiind natural nu ai niciun dubiu c` prin culturism ]i-aiîmbun`t`]it s`n`tatea, pec~nd cei dopa]i au mari sem-ne de întrebare.

A [a cum v` povesteamîn num`rul trecut al re-vistei, am folosit steroizi

anabolizan]i în timpul cariereimele de sportiv în Grecia.Dac` mi s-ar acorda [ansa sìau totul de la cap`t, dar cu

mintea [i experien]a de acum,nu a[ mai face prostia asta adoua oar`.

Motivele pentru care noi înGrecia foloseam steroizi, suntacelea[i pentru care sportiviirom~ni folosesc steroizi. Vroiambani, o via]` u[oar`, glorie,faim`.

Din p`cate nu eram con[ti-ent de faptul c` în culturism nusunt bani de c~[tigat dec~tdac` te clasezi în primii 10 laMr. Olympia sau Arnold Clas-sic. În rest toat` lumea inves-te[te în preg`tire mai multdec~t c~[tig`.

Dar nu este un lucru rù,pentru c` de fapt investi]i îns`n`tatea dumneavoastr`(dac`, bineîn]eles nu folosi]isteroizi anabolizan]i) [ i vàlege]i [i cu un corp frumos,ce reprezint` o atrac]ie cres-cut` pentru sexul opus.

Din moment ce nu se c~[-tig` bani ca în tenis sau fotbal,nu putem s` ne g~ndim la ovia]` u[oar` de pe urma cul-turismului, chiar dac` unii ausponsori. Dac` de m~ine numai e[ti bun, ei te p`r`sesc.

Dac` mai sunt unii care maiau dubii c` în Rom~nia se folo-sesc steroizi anabolizan]i [i înc`pe scar` larg` (lucru pentrucare trebuie blamat` Federa-]ia pentru c` a sc`pat lucrurilede sub control) iat` c~tevaînt~mpl`ri la care am fost

martor, în sala de înc`lzire aCampionatelor Na]ionale deanul acesta:

- unul dintre medalia]ii de lacategoria 70 kg, protesta ve-hement dup` ce fusese a-nun]a] c` primii trei trebuie s`se prezinte la controlul doping:„- Nu m` duc. S` vin` ei la mi-ne. Ce, nu vreau s` m` duc.”„- Taci din gur`, ce, ai ceva deascuns? îl lini[tea antrenorul.”

Din fericire pentru el, nu afost printre cei testa]i.

Alt medaliat, dar la catego-ria 90 kg, s-a f`cut alb ca varulla fa]`, iar un tovar`[ îi lua pul-sul îngrijorat, chiar înaintea in-tr`rii la final`. A plecat pe sce-n` f`r` s` se mai înc`lzeasc`[i a ar`tat mai rù ca în primazi, dar totu[i [i-a p`strat locul înclasament. Probabil era preadeshidratat de la diuretice.

Dar cel mai comic a fost unconcurent de la categoria +90 kg care îi spunea cu patosaltuia: „Nu în]eleg cum de ac-cep]i s` te bat` `[tia. Eu înlocul tù, mi-a[ pune ni[te se-ringi [i m-a[ arunca cu fundulîn ele”, a zis el ]in~nd semnifi-cativ degetele unei m~ini în-tinse [i mim~nd o a[ezare re-petat` cu fundul pe ele, ca ominge care cade de mai mul-te ori pe ciment.

Sigur c` într-un concurs încare peste 80% dintre concu-ren]i sunt dopa]i este greu s`

Ianis Mantas

M-AM DOPAT! …acum regret! (II)

TOPCULTURIS

M.RO



OLYMPUS GRUP - OLYMPUS GRUP - Ia[iIa[iun nou magazin cu articole pentru practicarea culturismului s-a deschis înIa[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti).Aici pute]i g`si suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie.

NOU

Vindem prin po[t` BARE Z la 550.000lei; discuri cu gaur` de Ø 30 mm

pre]ul de 19.000 lei/Kg, inclusiv taxelepo[tale; m~nere de gantere la 250.000

lei perechea; discuri pentru baròlimpic` cu Ø 50 mm de 15-10-5-2,5-1,25 Kg. Comenzile se pot face în scris

pe adresa Cri[an Lucian, str. PetruMaior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau

la telefonul 094.156.614

Pentru eventualele problememedicale, pute]i beneficia deconsult cu plat` la Laboratorulde Dezvoltare Fizic` al I.N.M.S.Bucure[ti program~ndu-v` latelefon 01.324.91.78/ 160.

Timu[ Florin Robert -Vaslui

Problema cre[terii în greuta-te este legat` de procesul demetabolism [i de cantitateade efort pe care o faci zilnic.

Pentru a cre[te în greutateeste necesar s` m`n~nci celpu]in 4-5 mese pe zi, suficientecantitativ [i calitativ, iar efortuls` nu fie exagerat.

Numai dup` acoperireacomplet` a ra]iei prin alimen-ta]ie normal`, po]i s` te g~n-de[ti [ i la concentrateproteice.

Pentru a cre[te în greutatear fi necesar` o cantitate deproteine de cel pu]in 2,5 g/kgcorp (în cazul tù - peste 100g).

Un litru de lapte de vac`con]ine 35 g de proteine, 150g de carne de porc slab`con]ine 20 g de proteine etc.

Experien]a mea în aceast`direc]ie este foarte mare [i amremarcat c` mul]i pacien]icare afirm` c` se hr`nescfoarte bine, în momentul încare a[tern pe h`rtie con]inu-tul mesei pe 1-2 zile, (adic` ali-mentele strict consumate), cal-culul arat` c` alimentele suntpu]ine [i nu acoper` ne-cesarul.

De aceea, î]i recomand s`te preocupe în primul r~nd

alimenta]ia normal`, apoivitaminele, iar concentrateleproteice (Milk & Egg, MegaMass, Gain Fast) s` le iei încantitate de 50-70 g pe zi.

Ar fi necesar s` încerci stimu-larea sucurilor gastro-intesti-nale. Cre[terea în mas` activ`de 10-15 kg, pe care o dore[ti,se poate realiza în ani de zile(cre[terea fiziologic` în masàctiv` a omului normal este 3-5 kg pe an).

Radu F. M. - Deva

La statura ta de 182 cm, artrebui s` ai cel pu]in 90 kg;coapsele ar trebui s` fie peste60 cm în circumferin]`, iar bra-]ele s` dep`[easc` 40 cm.Teoretic, dac` ai r`bdare [iperseveren]`, vei putea c~[ti-ga kg în plus. Este necesar sàsiguri o grij` deosebit` refa-cerii post efort, s` te odihne[tisuficient, s` faci o înc`lzirecorect` înainte de efort [i s` tepreocupi de asigurarea uneis`n`t`]i c~t mai bune.

Po]i veni la un consult la Ins-titut, dup` o programareprealabil` prin telefon.

ßtefan Daniel - Medgidia

Mi se pare lipsit` de ra]iuneideea de a înlocui m~ncareanormal` cu concentrate pro-teice [i vitamine, sub form` depilule [i prafuri. Nu trebuie sùi]i c` alimenta]ia consistent`,bogat` în principii nutritive, cugust, cu savoare, cu alimentebogate în fibre vegetale, arerolul ei în men]inerea s`n`t`]ii

tubului digestiv [i a buneifunc]ion`ri a glandelor anexe.

Chiar [i marii culturi[ti au oalimenta]ie normal`, iar supli-mentele reprezint` numai unadaos.

Nu cred c` este corect s`-]ihr`ne[ti copiii în acest fel.

Nu trebuie s` ui]i c` multedintre aceste produse sunt me-dicamente, care sunt detoxifi-cate în ficat, a c`rui func]ie oîncarc` prea mult.

Ungur Petri[or - Bistri]a N`sùd

Reumatismul articular acuteste o boal` a copil`riei [i a-dolescen]ei, care de obicei nud` modific`ri la nivelul articu-la]iilor, dar atinge inima.

A[ dori s` [tiu ce fel de sufluai la inim` [i ce zgomote s-aupus în eviden]`, pentru c` înfunc]ie de aceste elemente sepoate trage o concluzie pri-vind capacitatea de efort.

În general, pentru fiecarepacient se poate realiza unprogram de antrenament a-decvat posibilit`]ilor lui func]io-nale, dar acestea trebuie cu-noscute.

Miu Gabriel - Rm. V~lcea

R`spunsul meu vine tardivfa]` de cererea ta; fiind vorbade o interven]ie chirurgical`pe ]esuturi moi (dac` este ne-cesar), vei putea relua preg`-tirea în totalitate peste 3 luni.

Trebuie s` ]i i leg`tura cumedicul chirurg.

PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTEDDrr.. AAnnccaa--IIlleeaannaa GGUURRååUU

Daniel’S GYMFITNESS, AEROBIC, CULTURISM,MASAJ

Bucure[ti s.4,Calea

V`c`re[ti nr 276.

Tel 330.82.46;330.87.47

TT`̀ttuulleessccuu IIuulliiaann MMaarriiaannTT~~rrggoovv ii[[ttee

MMiihh`̀iill`̀ NNiiccoollaaeeJJuudd.. VV~~llcceeaa,, ccoomm.. IIoonnee[[ttii

CCooddii]]`̀ MMaarriiuussCCrraaiioovvaa

SALå DE FITNES ßI CULTURISM(pentru \ncep`tori)

Pre]uri minime -100 000 lei/lun`Program:

Luni-vineri 16.30-21.00S~mb`t` 10.00-21.00Duminic` 13.00-16.00

Str. Arge[ului nr. 7, ßC. nr. 3(mijloace de transport: 21, 79, 133, 135,

226)Rela]ii la tel.: 096.446.939

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice,

m`nu[i de antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr .. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

TORA CLUBSSttaaddiioonnuull TTiinneerreettuulluuii ccuullttuurriissmm [[ii aaeerroobbiicc,,

rreedduucceerree ppeennttrruu ssttuuddeenn]]ii..TTeelleeffoonn 665500..9911..2211

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarriiii;;

tteell..:: 009922..9955..1166..9911;; 0011// 6666..5588..445511 aannttrr eennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

O nou` sal` \\nn ccaaddrruull ccoommpplleexxuulluuii „„LLiiaa MMaannoolliiuu““

((ffoosstt 2233 AAuugguusstt)) ..AAnnttrreennoorr IIlliiee CCoonnssttaannttiinn..

TTeell..:: 225500..0033..3377;; 009922..445555..333300POWER SEBASTIANO-GYM

PPaarrccuull TTiinneerreettuulluuii,, RReegghhiinn;; tteell:: 009944..559911..997755CHRIS GYM

SSttrr.. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

((pprrooggrraamm ddiimmii nneeaa]] aa [[ii dduupp`̀--aammiiaazzaa))

SALA SPORTURILOR „DACIA“ BUZÅU

AAnnttrreennoorr :: SS`̀nnddeell MM~~nnddrruu]]̀̀BODYBUILDING XXL

CCaarrttiieerr MMiiccaallaaccaa -- AArraaddAAnnttrreennoorr:: MMiihhaaii DDeehheelleeaannuu

çn Bucure[ti, la

IDM Regie, stand G 17, (l~ng` metrou Sem`n`toarea),

toat` gama suplimentelor nutritive

“UNIVERSAL” [i “REDIS”, [i alte accesorii

pentru practicarea culturismului.

Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ss ee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooff iicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ff iieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInnttee rrnnee llaa ppoozzii ]]iiaa44002255.. DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa

ddiirreecc tt llaa rreeddaacc]] iiee,, tt rriimmii]]~~nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

3300..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]] ii iissaauu 6600..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]] iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 4.000 lei

pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de

numerele: 29,

de la 32 la 46,de la 48 la 53,de la 55 la 79,de la 81 la 100.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 65.000 lei

Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`", v` facem o ofert` avantajoas`:

PPuuttee]] ii pprrooccuurraa nnuummeerreellee :: 11,, 22,, 33,, 1100,, 2277,, 2288,, 2299,, 3300,, 3311,, 3322,, 3333ppll̀̀ ttiinndd nnuummaaii 1155..000000 lleeii llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuulluuii..

RRee vviisstteellee vv`̀ ppaarrvviinn \\nn ttrreeii--ppaattrruu zz iillee ddee cc~~nndd pprriimmiimm cceerreerreeaa,, ccaarree ssee ppooaattee ffaaccee \\nn ssccrriiss ssaauu ttee lleeffoonniicc..

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 01/225.70.46;

Tel.:01/792.25.54; 792.24.98; 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

e-mail: [email protected]

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca Gurù, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian Neagu, PaulDumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan

(corespondent Fran]a)Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire: Dana KolesnicovCAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011

www.catpress.freeservers.com

FALCON GYMO nou` sal` cu antrenament de culturism,

aerobic, fitness s-a deschis în Bucure[ti, Pia]aUnirii, cupola KM0, etaj 1.

De aici pute]i cump`ra [i suplimente nutritive.

DORI¥I O SALå CU DOTåRI COMPLETE?O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrouGroz`ve[ti (cap`tul \nchis al sta]iei),

cu posibilit`]i de antrenare la culturism [i fitness.

Program zilnic 10-20; s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t vrei).

Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20

PPOOWWEERR HHOOUUSSEE GGYYMMPPOOWWEERR HHOOUUSSEE GGYYMMO nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti,

Bulevardul Ghencea (sta]ia G~rleni, vis-a-vis de biseric`).

Dot`ri complete pentru culturism [i fitness.Program: luni-vineri 800-2100

s~mb`t` 1000-1500

Informa]ii la tel.: 093.52.95.99; 094.38.32.54; 745.25.67

PPOOWWEERR ZZOONNEE- 2 s`li \ntr-una singur` (250m2)

- Liceul Nichita St`nescu- Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3

- Culturism [i fitness (150m2)- 35 posturi de lucru simultan- 175.000 lei pe lun` - acces nelimitat

de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta 900-1500; duminica \nchis

- Aerobic [i gimnastic` de \ntre]inere (100m2)- 12 [edin]e - 195.000 lei- 8 [edin]e - 165.000 lei

Tel.: 313.32.23; 092.522.022; 340.30.90 int: 179 - p~n` la ora 13oo

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`)

recomandat` pentru absorb]ia mai bun` a creatinei

2 Kg - 55.000 leiComenzile se fac la telefoanele redac]iei

NNOOUUNNOOUU

SSSS iiiimmmmoooo nnnn eeee GGGGyyyy mmmm 1111O nou` sal` de culturism [i fitness

s-a deschis în Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.

Tel 7462748; 093370156Coperta I - Carmen Leahu [i Florin Uceanu

V~nd hanorace, \n maimulte culori (negre, verzi,albastre, mov, ro[ii [i gri),

cu fermoar pe piept sauf`ra, cu guler dublu, cu sauf`r` imprimeu pe piept sauspate. Hanorac cu fermoar -

150.000 lei; hanorac cuguler dublu - 160.00 lei;

hanorac f`r` fermoar [i f`r`guler - 140.000 lei.

Pre]urile con]in [i taxelepo[tale. Comenzi \n scris laO.P. 1 C.P. 77 T~rgovi[te,

D~mbovi]a sau latel.: 93.74.16.72

Magazin de suplimentenutritive \n Dr. Tr. Severin,

SAM srl, Bd. TudorVladimirescu (vis-a-vis deFarmacia veterinar`), cart.Cet Nord. Informa]ii la tel.:

095.410.728.Caut parteneri cu spa]iu

pentru deschidere sal` deculturism, am aparatele.

Tel. 093.290.333.

Kinoterapeut execut masajmedical de recuperare [igimnastic` medical`, cu

presopunctur`, masaj pentrueliminarea celulitei, masaj

relaxare [i pentrueliminarea durerilor

lombare [i articulare.Tel.: 092.254.905

V~nd discuri, bare populare,m~nere gantere

[i aparatur` culturism. Tel 069/222.821.

Produc [i comercializezaparatur` culturism, aparate

noi [i clasice. Plata [i \nrate. Tel 093.290.333.

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia

‘98; Mr. Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee

Priest; Blood and Guts cuDorian Yates; To the

extreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman. Nou! Antrena-mentul lui Flex Wheeler;antrenamentul lui Kevin

Levronela pre]ul de 100.000lei/buc. Comenzi la telefon

092.626.944

MICå PUBLICITATE

M&D Fitness ClubM&D Fitness ClubO nou` sal`

cu aparatur` modern` Daso Cado s-a deschis \n

Bucure[ti, bd. Timi[oara 27

Execut la comand` aparate culturism

(b`nci, helcometre, hammer).Tel.: 745.25.67; 093.529.599

PROPRO FITNESFITNES CLUB CLUB Aleea Buchetului 5-7, Sector 3.

(Titan - vis-a-vis de PECO DIHAM)Tel.: 340.09.55; 092.337.630

Fitness, bodybuilding, masaj, saun`.

Condi]ii de \nalt` calitate.çncerca]i!

O NOUå SALåDE AEROBIC

s-a deschis \n cadrul Discotecii R2, Complex Regie, Str. Orhideelor 3-5

Program: Luni - vineri16 - 20

Pre] promo]ional 150.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

V` prezent`m 2 modele deosebite decostume pentru aerobic [i fitness.

Costumele sunt confec]ionate din material tip „Lycra“,

de calitate foarte bun`, de c`trefirma PEPO’S PROD ITALIA.

Pute]i comanda costumul dorit la telefoanele: 095.833.470;093.248.479; 094.285.785.

Pre]urile sunt de 750.000 lei pentru modelul 1

[i 950.000 lei pentru modelul 2,inclusiv taxele po[tale.

Economisi]i 200.000 lei comand~nd ambele costume pentru suma de 1.500.000 lei 1 2

FLASH POWER - bùtur` energizant` -recomandat` \n special pentru perioade

de efort m`rit sau stres• m`re[te capacitatea de efort

• stimuleaz` metabolismul • spore[teputerea de concentrare [i timpul de

reac]ie • ajut` la eliminarea toxinelor dinorganism • reface capacitatea fizic`

\ntr-un timp scurtINGREDIENTE: Ap` carbogazoas`,zaharoz`, glucoz`, acid citric, taurin`(0,4%), glucoronolacton` (0,24%),cofein` (0,032%), inositol (0,02%),vitamine (Niacin, Acid Panthotenic, B6,B12, arome, coloran]i (caramel).Pasteurizat.Con]inut nutritiv/100ml: Energie–202 Kj (47 Kcal); proteine–0g;gr`simi–0g; hidrocarburi–11.3gA nu se consuma de copii, de diabetici [ipersoane sensibile la cofein`. Con]inutulde cofein` este echivalent cu cel dintr-ocea[c` de cafea.

Doza con]ine 250 mlDistribuitori: Tel.: 093.248.479

094.285.785; 095.833.470

FLASH POWER

SIMTE DIFEREN¥A!

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 7.500 lei

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism nr.114 (11/2000)