Revista Culturism & Fitness nr. 140 (5/2003)

&&&&FFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSddiirreeccttoorr:: ddiirreeccttoorr :: CCRRIISS TTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUCCRRIISSTTIIAANN DDUULLGG HHEERRUUnnuumm`rruu ll 55 ((114400)) 22000033 nnuumm`rruull 55 (( 114400)) 22000033 99..000000 lleeii 99..000000 lleeii wwww ww..eeff iittnneessss..rr ooww wwww ..eeffii ttnneessss..rroo

DDDDiiiiaaaalllloooogggg

ccccuuuu cccc iiiitttt iiii ttttoooorrrr iiii iiii

ßßßßtttt iiiiaaaa]]]] iiii cccc `.... ........

IIII rrrriiiinnnnaaaa MMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnn,,,,

ccccaaaammmmppppiiiiooooaaaannnn `

eeeeuuuurrrrooooppppeeeeaaaannnn ` aaaabbbbssssoooolllluuuutttt `

FFFFIIIIBBBBOOOO 222200000000 3333

SSSStttteeeerrrrooooiiii zzzz iiiiiiii

aaaannnnaaaabbbboooollll iiiizzzzaaaannnn]]]] iiii

AAAAppppoooorrrr ttttuuuullll oooopppptttt iiiimmmm

ddddeeee pppprrrrooootttteeeeiiiinnnneeee

NNNNUUUUTTTTRRRRIIIIMMMMAAAAXXXXXXXX,,,,

oooo nnnnoooouuuu` ggggaaaammmm` ddddeeee

ssssuuuuppppllll iiiimmmmeeeennnntttteeee nnnnuuuu ttttrrrriiii tttt iiii vvvveeee

CCCCUUUUMMMM AAAA

SSSSLLLL~~~~

BBBBIIII TTTT

NNNNIIIICCCCOOOOLLLL EEEE

TTTT AAAA LLLLUUUUCCCC IIIIUUUU

11110000 KKKKGGGG.... .... ....

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 32 CULTURISM

PPPPRRRROOOODDDDUUUUSSSSEEEE PPPPEEEENNNNTTTTRRRRUUUUMMMMAAAASSSS~~~~ MMMMUUUUSSSSCCCC UUUULLLLAAAARRRR~~~~Super Mass-R

Este un supliment (cu arome de va-nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nui-te din timpul zilei [i este recomandatat\t tuturor categoriilor de sportivi, c\t [icelor care nu fac sport, dar doresc sàib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c\t maipu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-mand` c\te o por]ie de dou`-trei ori pezi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur`con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:Cutii de 900 g – 165.000 lei

S`cule]i 2,2 kg – 340.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco-lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 30 g \na-inte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.

Se prezint` la cutii de:1 kg – 70.000 lei

S`cule]i 2,5 kg – 150.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)recomandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i, pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare, se reco-mand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur`con]ine 35g.


S`cule]i 2,5 kg – 270.000 leiplicuri 45 g – 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapi-

d` \n for]` [i mas` muscular`. Are o for-mul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vi-tamine [i minerale [i, pentru ca efectulde cre[tere accelerat` s` fie maxim,con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-ocantitate suficient` s` stimuleze rapidfor]a [i cre[terea masei musculare. Oparte din carbohidra]i provin din dextro-z` care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit de pl`-cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii

din acest supliment (o por]ie are 90 g)zilnic, una fiind recomandat` imediat du-p` antrenament. O m`sur` con]ine 35 g.


2,5 kg – 280.000 leiplicuri 45 g – 9.000 lei

CCCC OOOONNNNCCCC EEEENNNNTTTTRRRR AAAATTTTEEEEPPPPRRRROOOOTTTTEEEEIIIICCCC EEEE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n pro-teine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c\te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 50 g de produs). Om`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g – 180.000 lei

S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`con]ine 25 g.


S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leiplicuri 40 g – 10.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se admi-nistreaz` c\te o por]ie de 40 g de maimulte ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g pro-tein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.


BBBBAAAATTTTOOOOAAAANNNNEEEE PPPPRRRROOOOTTTTEEEEIIIICCCCEEEE

Protein-RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 100g carne vit`. Batoane cu ungust excelent de ciocolat`, de 70g, av\ndurm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine– 18g, carbohidra]i – 27g, gr`sime vege-tal` – 17g, vitamina C – 28 mg, lecitin` –17 mg, vitamina B6 – 2 mg, vitamina B5– 2 mg, zinc – 2 mg, magneziu 14 mg.

Valoare energetic`: 350 calorii. Se reco-mand` culturi[tilor pentru cre[tere \n ma-s` [i for]`, c\t [i altor categorii de sportivica suport proteic, vitaminic, energetic [imineral. Nu are contraindica]ii, fiind unexcelent supliment alimentar. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creatin` 2g, glu-tamin` 1g, taurin` 1g [i toate vitami-nele [i mineralele con]inute de batonulProtein – R. Este recomandat \n specialpentru energie [i cre[terea \n mas` [ifor]` muscular`, administr\ndu-se\nainte de antrenament. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AAAA MMMMIIIINNNNOOOOAAAACCCC IIIIZZZZIIII

AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formulaprodusului asigur` un echilibru stabilit[tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus-cular` optim` [i o recuperare rapid`dup` antrenament. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c\te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete – 170.000 lei; 500 tablete – 225.000 lei

VVVV IIIITTTTAAAAMMMMIIIINNNNEEEE,,,, MMMMIIIINNNNEEEERRRRAAAA LLLLEEEE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-turile, favorizeaz` metabolizarea cal-ciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia,scade colesterolul sangvin, reduceLDL-colesterolul, m`re[te perme-

abilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s\nge, accelereaz` fluxul san-gvin. Se prezint` sub form` de capsulegelatinoase de 500 mg. Se adminis-treaz` dou` p\n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule – 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`-tur` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`-tr\nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir-cula]ia s\ngelui, înl`tur` riscurile acci-dentelor sangvine [i împiedic` formareavaricelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`-tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a, ca-pacitatea la efort fizic, rezisten]a la su-prastres, prin înl`turarea radicalilor li-beri ai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ion\nd eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele.Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c\te 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efectesecundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete – 65.000 lei;

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortan-

t` care con]ine glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i mi-nerale. Acest produs \nlocuie[te rapidlichidele [i mineralele pierdute prin tran-spira]ie, furnizeaz` energie, ajut\nd larecuperarea rapid` dup` efort [i \n-l`tur` oboseala. Este indicat \n specialsportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor carelucreaz` \n condi]ii de temperatur`ridicat` unde, transpir\nd se deshidra-teaz` [i pierd minerale [i vitamine, cares\nt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel in-stal\ndu-se o stare de oboseal`. Pro-dusul se prezint` sub form` de pudr`.Se pune con]inutul unui plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap`plat` sau mineral` [i se amestec` p\n`la dizolvare. Se poate consuma \n spe-cial dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri – 50.000 lei

PPPPRRRR OOOODDDDUUUUSSSSEEEE SSSSLLLL ~~~~BBBB IIIITTTT

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`-

bire stimul\nd arderea gr`similor [i eli-minarea colesterolului din organism. În-l`tur` senza]ia de foame datorit` con]i-nutului mare de fibre naturale care,ajunse \n stomac, \n contact cu suculgastric, \[i m`resc volumul, cre\nd senza-]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [iare efecte anticancerigene datorit` con-

]inutului de antioxidan]i. Produsul se pre-zint` sub form` de pudr`, administr\ndu-se c\te o m`sur` \n amestec cu 200-250ml ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul meselor, sau ori dec\te ori apare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate, SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate mesele dinzi, deoarece aduce organismului toatesubstan]ele nutritive necesare (vitamine,minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g – 89.000 lei

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \n-locui mesele zilnice, ajut\nd astfel la osl`bire rapid` [i f`r` probleme. Avanta-jul major este c` nu con]ine colesterol [igr`simi constituindu-se \ntr-o hran`perfect` [i s`n`toas`. Este indicatpentru: vegetarieni, cura de sl`bire, ceicare ]in post, sportivi, copii, anemii. Seadministreaz` 30-50 g, din produs,amestecat cu ap` sau alte lichide, dedou`-trei ori pe zi. Are urm`toarele cali-t`]i:este vitaminizant [i mineralizant,con]ine proteine vegetale de calitate,fibre vegetale, regularizeaz` traficul in-testinal, \mpiedic` acumularea de co-lesterol, o por]ie de 50 g asigur` nevoileminime de vitamine [i minerale aleunui om care nu depune efort fizicmare. Gustul acestui supliment estefoarte pl`cut, aroma fiind de ciocolat`.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 8855..000000 lleeii

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Da-torit` fibrelor,se reduce asimilarea gr`-similor [i se favorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [i are unefect de detoxifiere a stomacului. Serecomand` consumarea a 1-3 batoanepe zi, un baton put\nd \nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul denutrien]i. Cu c\t s\nt \nlocuite mai multemese, cu at\t se va realiza mai repedeeliminarea gr`similor. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoanese face o reducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin – RIntensific` func]iile cerebrale [i \m-

bun`t`]e[te memoria fiind recoman-dat persoanelor care depun activitateintelectual` sau persoanelor cu tulbu-r`ri de memorie. Este un excelent to-nic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.Lecitinele s\nt compu[i care con]infosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,

colin`, inozitol [i se recomand` ca su-pliment alimentar fiind implicate \nmetabolismul gr`similor. Contribuie laarderea gr`similor [i previne depozi-tarea colesterolului \n ]esuturi [i ar-tere. Se prezint` sub form` de tabletecare con]in 500 mg lecitin`. Nu areefecte negative, produsul fiind lipsittotal de toxicitate.

50 tablete – 65.000 lei

PPPPRRRROOOODDDD UUUUSSSSEEEE NNNNOOOOIIII

Fosfocreatin-RTTaabblleettee ddee ccrreeaattiinn`

Creatina este o substan]`, necesar`\n toate contrac]iile musculare, produs`\n mod natural de c`tre ficat, pancreas[i rinichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipide ducela formarea fosfocreatinei \n stomac [i oface mai u[or asimilabil`. Prezentareasub form` de comprimate este foarteconvenabil`, deoarece pot fi transpor-tate [i administrate u[or, \n plus po]i [ticu precizie c\te grame iei de fiecaredat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`.Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:m`re[te for]a, reduce timpul de refa-cere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energiamuscular`, absoarbe acidul lactic dinmu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“.

AAddmmiinniissttrraarree:: pentru cre[terea ener-giei, masei [i for]ei musculare, se re-comand` administrarea a c\te 3 com-primate de 3 ori/zi, cu un pahar marecu sucuri naturale sau cu ap`.

SSee pprreezziinntt` llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee –– 8899..000000 lleei

Allium – RSSttiimmuullaattoorr ggeenneerraall aall oorrggaanniissmmuulluuii

Este un supliment alimentar natural\n care ingredientele principale s\ntextrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-toarele efecte: stimulent general, antio-xidant, digestiv, reechilibrant glandular,stimulent imunitar, vitaminizant [i mine-ralizant. Principiile active din produs aucaracteristici hipoglicemiante, hipo-tensive [i constituie factori de s`n`tate[i longevitate. Este indicat oric`reipersoane pentru rolul de tonic general,antioxidant, pentru m`rirea imunit`]ii, \ncazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze etc. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou`reprize, dup` mese.

SSee pprreezziinntt llaa ffllaaccooaannee ddee 110000ccaappssuullee –– 7799..000000 lleeii

021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.680744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s\mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz\nd [itaxele po[tale

AAccuumm ss\\nntt ssppoonnssoorriizz aa]] ii [[ii ffoolloosseess cc ccuussuucccceess pprroodduusseellee „„RReeddiiss““ cc uunnoosscc uu]] iiiissppoorrttii vvii:: echipa de fotbal F.C. Na]ional,echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, echipade baschet Rapid Buc, Ir ina Muntean,Alexandru Costache, Felicia Muraru, C. Zla-tanovici, Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Ro-bert Ianici, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Oc-tavian Can`, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Ovidiu Cozma, AlexandrSergheevici, Daniel Negoi]`, ConstantinAlexandra, Florina Cernat [i top-modelulNicoleta Luciu

IIIIrrrr iiiinnnn aaaaMMMMuuuu nnnntttteeeeaaaa nnnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 5

Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, conferàcesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cu oculoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine mai mult de o s`pt`m\n` dela aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i \nc` unulsau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent laap` [i nu se ia pe haine, av\nd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o s`pt`m\n` dispare u[or,f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`, dar [ide persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii. Unflacon ajunge pentru mai multe „bronzuri“. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt` llaa ffllaaccooaannee ddee 7755 mmll –– 8899..000000 lleeii

EMULSIE AUTOBRONZANT~„HERBAGEN“

4 CULTURISM

SSSSEEEECCCCRRRREEEETTTTUUUULLLL SSSSIIIILLLLUUUUEEEETTTTEEEEIIIIDiversificarea gamei Redis Nutri]ie“

a dus la crearea unui nou produs, simi-lar celor ce se g`sesc \n California,unde americanii pot prepara o pizzaspecial`, super nutritiv` [i super diete-tic`. Acum cei care s\nt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s` re-nun]e complet la „bun`t`]uri“, pot s`-[iprepare acas` tarte nutritive [i dieteticedin noul produs. Adic` pot m\nca pr`ji-turele, \n plin regim de sl`bire, coman-d\nd „Pudra pentru tarte dietetice“ dingama „Ideal Protein“. Din fiecare cup`,ce con]ine 20 g proteine, 5 g carbohi-dra]i, 0,3 g gr`simi, se ob]ine c\te o tar-t` ce poate fi luat` la [coal`, la serviciusau poate fi m\ncat` la masa de sear`.Prepararea tartelor se face simplu [irapid (circa 5 minute), dup` indica]iilede pe etichet`. O cutie, cu arom` devanilie sau cacao, con]ine 400 g de pu-dr`, din care se pot prepara 16 tarte,cost` 95.000 lei (taxe po[tale incluse),deci cam 6.000 lei pentru o tart`, multmai rentabil ca orice sandwich sauhamburger.

PPPPRRRROOOODDDDUUUUSSSSEEEE NNNNOOOOIIIISUPRO – Izolat proteic100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`,lizin` [i al]ii din categoria celor cucaten` ramificat`, fa]` de proteinele deorigine animal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, un aminoacidcu implica]ii \n procesele imune. Mij-loacele moderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un izolatproteic cu absorb]ie foarte rapid` \norganism [i cu o concentra]ie de peste90% protein`, fiind astfel o min` de aur

pentru culturi[ti.SUPROT este unastfel de izolatproteic, este fabri-cat de firma bel-gian` „Dupont –Protein Interna]io-nal Tehnologi“, iarnoi nu am f`cut

dec\t s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urm\nd cadumneavoastr`, \n momentul prepar`rii,s` \i da]i aroma pe care o dori]i cuanumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`.Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

CCuuttii ii ddee 775500 gg –– 116600..000000 lleeiiSS`ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 334400..000000 lleeii

PROTWHEY–RConcentratproteic din zer

Proteina din zer,nu numai c` asigur`„c`r`mizile“ necesareconstruc]iei muscu-lare, dar, din cauz` cèste o protein` cu ab-sorb]ie rapid`, are unefect anabolic puter-nic prin promovareasintezei proteinelor \ntimp ce simultan reducedistrugerea de protein`(catabolismul). PROTWHEY este produsde un mare combinat industrial interna-]ional, care produce concentrate alimen-tare pentru foarte multe firme de profil dinlume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare.– gust foate bun.– concentra]ia de proteine este de 81%.

SSee pprreezziinntt` llaa::CCuuttii ii ddee 00,,99 kkgg –– 339900..000000 lleeii

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ileproteinelor de dife-rite provenien]eavem diverse in-forma]i i. Despreun tip de protein`[tim c` are absor-b]ie rapid`, desprealt t ip c` are unanumit aminoacidcu efect anabolic\n cantit`]i marisau despre alta càre efectul nutritivcel mai bun pentruorganismul omului,fiecare tip de pro-tein` av\nd o carac-teristic` care o recomand` pentru cre[-terea performan]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea, amhot`r\t s` cre`m un supliment care s`con]in` principalele surse de protein` deorigine animal`: zer, lapte [i albu[ de ou.{i, pentru c` la noi \n ]ar` nu se producmaterii prime cu o concentra]ie mare deproteine, am comandat acest produs launul dintre marii produc`tori de con-centrate proteice din Europa. PROTEIN-MIX \mbin` calit`]ile tuturor proteinelorde origine animal`, av\nd calit`]ile nu-trit ive cele mai bune. Concentra]iaproteic` este de 85%SSee pprreezziinntt` llaa ccuuttii ii ddee 990000 gg –– 443300..000000 lleeii

La Izmir (Turcia), s-au desf`[u-rat la sf\r[itul s`pt`m\nii trecuteCampionatele Europene de cultu-rism feminin, fitness [i bodyfit-ness, competi]ie la care au partici-pat sportivi (la fitness) [i sportivedin 24 de ]`ri. Reprezentantelenoastre au cucerit dou` titluri con-tinentale, prin excelenta IrinaMuntean (la categoria supergrea

[i la open), [i o medalie de bronz,prin Ana Maria Zvânc` la fitness(cat. +1,67 m).

La 35 de ani, Irina Muntean are\n palmares dou` medalii de aur[i una de argint (la 57 kg, la Syd-ney, \n 1999), dou` medalii de ar-gint la C.E. (la perechi, al`turi deIoan Orian, la Essen '99 [i la cat.57 kg, la Budapesta 2002), 6 titluribalcanice [i 10 titluri na]ionale.

De remarcat c`, la Izmir, dup`ce a cucerit medalia de aur la ca-tegoria +57 kg, a participat la con-cursul open, al`turi de c\[tig`toa-rele celorlalte categorii (ambeledin Turcia), reu[ind s` le \nving`pe cele dou` reprezentante ale ]`-rii gazd`, \ntre care [i celebra Tu-lay Caner (10 medalii la C.M., in-clusiv titlul mondial absolut \n1998)! Acesta a fost primul titluopen acordat la Campionatele Eu-ropene feminine. De notat: c\[ti-g`toarea absolut` de la Mondialepoate trece la profesionism.

La aceast` edi]ie, au mai avut locdou` premiere, disput\ndu-se com-peti]ii de fitness masculin [i bodyfit-ness (se arbitrez` corpul, f`r` pro-gram cu elemente obligatorii).

Andi Vilara

CCUULLTTUURRIISSMM –– 5522 kkgg: 1. AylinAkbal (Tur), 2. K. Kopecna (Ceh),3. L. Przylysz (Pol),... 5. Florina Vi-[an (Rom, legitimat` la Redis Buf-tea); 5577 kkgg:: 1. Tulay Caner (Tur), 2.D. Piznal (Pol), 3. N. Proskuriakova(Rus), ...12. Florina Roven]a (Rom,Farul C]a); ++5577 kkgg:: Irina Muntean(Rom, Redis Buftea), 2. A.Grozajova (Svk), 3. M. Biernacka(Pol); FFIITTNNEESSSS ((FFEEMM)) --11,,6600 mm:: 1.Maria Berrocal (Spa), 2 N. Lenar-tova (Svk), 3. H. Stepankova (Ceh);--11,,6677 mm:: 1. Margaryta Byelinska(Ucr), 2. S. Malaciovska (Svk), 3.N. Mihailova (Rus); ++11,,6677 mm:: 1.Svetlana Silakova (Rus), 2. I.Stockolova (Ceh), 3. Ana MariaZvånc` (Rom, Spiru Haret – FarulC-]a); FFIITTNNEESSSS ((MMAASSCC)):: 1. F.Bartos (Ceh), 2. J. M. Cortes (Spa),3. U. Zumstein (Elv); BBOODDYYFFIITT--NNEESSSS --11,,6644 mm:: 1. Zivile Rauda-miene (Lit), 2. E. Borecka (Pol), 3.B. Benesova (Ceh),... 6. CarmenLeahu (Rom, Redis Buftea), 7.Corina Meca (Rom, Petrolul Br ila);++11,,6644 mm:: 1. Inga Neverauskaite(Lit), 2. A. Szwankowska (Pol), 3.G. Kubesova (Ceh).

IRINA MUNTEAN, CAMPIOAN~EUROPEAN~ ABSOLUT~

AAAAnnnnaaaa MMMMaaaarrrr iiiiaaaa ZZZZ vvvvåååånnnncccc`,,,, \\\\nnnnddddrrrreeeeaaaappppaaaa ,,,, llllaaaa pppprrrreeeemmmm iiiieeeerrrreeeeaaaaccccaaaatttt eeeeggggoooorrrr iiiieeee iiii ssss aaaa lllleeee

IIIIrrrr iiiinnnnaaaa MMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnn

DDDDeeeellllaaaaggggaaaa]]]] iiiiaaaa RRRRoooommmm åååånnnniiii eeeeiiii ,,,, llllaaaa \\\\nnnnttttooooaaaarrrrcccceeeerrrreeeeaaaa ddddeeee llll aaaa IIIIzzzzmmmm iiiirrrr ,,,, ppppeeee aaaaeeeerrrrooooppppoooorrrrttttuuuu llll OOOOtttt ooooppppeeeennnn iiii ....

TOPCULTURIS

M.RO

resturi, pentru c` a[a vedeam c`fac [i ceilal]i, dar, din acel mo-ment, am \nv`]at c` acest lucrunu este tocmai civil izat [i amevitat s` arunc gunoaie \n locuripublice. Subiectul pove[tii melenu prea are leg`tur` cu sportul,dar are leg`tur` cu educa]ia [i cufaptul c`, dac` vrem s` trìm ca\n Germania sau SUA, trebuiem`car s` nu facem mizerie pestr`zi, s` nu fur`m [i s` devas-t`m, s` ne \ngrij im locuin]elenoastre [i s` ne facem c\t maibine treaba pe care o avem fieca-re. Dac` nici de aceste lucrurimici nu s\ntem \n stare, atunci nemerit`m soarta. Pe Brucan \l con-sider un mare \n]elept [i chiar„proroc“, pentru c`, ceea ce aprevestit, \n urm` cu 13 ani, c`vor trebui 20 ani s` se schimbementalitatea romånilor, s-aadeverit, ba chiar cred c` a fostprea indulgent. {i acum m`g\ndesc c\t` dreptate aveaBrucan c\nd, dup` mineriade [idup` demonstra]iile \n care sestriga „nu ne vindem ]ara“, „afar`cu strìnii din ]ar`“, a caracterizatpoporul romån cu celebrelecuvinte care au indignat popu-la]ia, „stupid people“. {tiu c` deatunci mul]i au venit cu inten]iibune la noi, dar dup` ce romånii[i-au b`tut joc de ei spun\nd càu venit s` jefuiasc` ]ara noastr`plin` de bog`]i i , c` s\ntimperiali[ti etc., ace[tia au plecat[i, dup` ce au folosit expresia luiBrucan, au mai spus c` ne me-rit`m soarta. Noi am r`mas s`raci\ntr-o ]ar` cu posibilit`]i. Poate c`dac` veneau \n ]ar` mai mul]i caPax [i ne \nv`]au m`car cum s`ne comport`m pe strad`, acum \n]ara noastr` se trìa mai bine.Apropo de „nu ne vindem ]ara“,acum cred c` mul]i romåni ar fi dep`rere c`, dac` nu o mai putemvinde, m`car ar trebui \ncercat sò facem cadou, de exemplu,germanilor. Mai mult ca sigur c`

nem]ii ar refuza rapid un ase-menea „cadou“.

Chiar c\nd scriam acest articol,a venit \n vizit` la mine AlexandruCostache. El a lucrat \n Germaniaaproape un an, \n 1991. I-amcerut p`rerea dac` s` scriu \narticol despre diferen]a dementalitate dintre noi [ioccidentali. „Scrie Cristi!“ mi-aspus Costache, „poate \nva]`romånii ceva din asta. Eu amv`zut ce \nseamn` ordinea [ipunctualitatea nem]ilor. Ar trebuica to]i romånii sa mearg` sa vad`cum se lucreaz` [i se trìe[te\ntr-o ]ar` occidental`. |nc` ceva,scrie c` romånii ar trebui s`mearg` s` munceasc` sau \nvizit`, nu la furat. M` obi[nuisema[a de mult cu via]a de acolo \nc\tla \ntoarcerea din Germania, c\ndam trecut grani]a [i am v`zut cumarat` [oselele, casele [i blocurilenezugr`vite, te rog s` m` crezi càm \nceput s` pl\ng, mergeam cuma[ina [ipl\ngeam“.

EXPOZI}IACu toate

c` cei carev i z i t a s e r àceast` ex-pozi]ie mi-auspus c\te ce-va desprem`rimea ei,

abia dup` o or` de mers printrestanduri, m` [i dureau picioarele,de[i nu parcursesem nici un sfertdin spa]iu [i mi-am dat seama cuadev`rat cu ce am de-a face.

Firma „Universal“ a avut unstand foarte mare [i, printre spor-tivii care f`ceau reclam`, se nu-m`ra [i \nc\nt`toarea MonicaBrant, de]in`toarea titlului de MissFitness Olympia. La stand maierau prezen]i diferi]i culturi[tifoarte buni, de exemplu campioniiOlandei care f`ceau de c\teva oripe zi demonstra]ii foarte gustatede public. Monica Brant prezentademonstra]ia, iar \n restul timpuluiera asaltat` de vizitatorii caredoreau s` se fotografieze cu ea [ide v\ndutul fotografiilor cu au-tograf la 10 euro bucata. Cred cà f`cut o afacere bun` pentru c`,la un moment dat, abia mai avealoc s` „\ndese“ banii \n borset`.Universal a fost cea mai bine

Cristian DulgheruDRUMUL SPRE GERMANIA

Anul trecut, din partea revisteinoastre, Florin Uceanu a fost \nGermania, la Essen, la cea maimare expozi]ie de culturism [i fit-ness din lume. Dup` cum a]i citit\n revista noastr`, el a stabilit aco-lo contacte [i a luat interviuri mul-tor staruri.

|n acest an, datorit` faptului c`FIBO avea loc \n s`pt`m\naliber`, cu ocazia Pa[telui [i a zileide 1 Mai, am hot`r\t s` fac o mic`plimbare p\n` la Essen [i s` vizi-tez marea expozi]ie.

Deviind pu]in de la subiectulpropriu-zis, a[ vrea s` \mp`rt`-[esc c\teva din impresiile meledespre c`l`torie, interesante, maiales pentru cei care nu au vizitatGermania sau Austria: am plecatcu autoturismul lui Claudiu Buc[`(reprezentantul Universal \n Ro-månia). Dup` ce am ie[it din Ro-månia, \n Ungaria peisajul s-aschimbat pu]in, primul lucru carem-a frapat a fost starea foartebun` a drumurilor, lipsa c`ru]elor,a c\inilor comunitari [i a gunoaie-lor de pe marginea drumului. Ca-sele [i autoturismele de acolo nudifereau prea mult de cele din ]aranoastr`, am v`zut chiar destul demulte Dacii, Skode [i Trabanturi.Am trecut pe l\ng` Budapesta [ipot s` spun c` „linia de centur`“ alor arat` mult mai bine dec\t „cen-tura“ Bucure[tiului, care este plin`de gropi. Singurul lucru comun la„centurile“ celor dou` capitale s\nt„fetele“ aflate la „ag`]at“ pe mar-ginea drumului [i \n parc`rile detiruri.

C\nd am trecut \n Austria, pei-sajul s-a schimbat: autoturisme demarc`, autostrad` foarte moder-n`, cu telefoane pentru cazuri de

urgen]`, la fie-care 3-4 km, [iparc`ri foartemari care inclu-deau grupurisanitare moder-ne, curate, „do-tate“ chiar [i cuh\rtie igienic`.Am v`zut [idrumuri \n lucrusemnalizate cuo mul]ime de semne de avertizareconst\nd \n panouri [i multe becuricolorate. Dac` am muta 5 km din-tr-o astfel de autostrad`, s` zi-cem, undeva \ntre Bucure[ti [iConstan]a, am curaj s` spun c`,\n maxim 2 – 3 zile, ar disp`readin toalete h\rtia igienic`, chiuve-tele, vasele de WC, robinetele, iarde pe autostrad` telefoanele deurgen]`, toate panourile [i becuri-le de avertizare. |n urm`toarele c\-teva zile „gospodarii“ din zon`cred c` ar trece la demontarea fe-restrelor, u[ilor [i a acoperi[uluigrupurilor sanitare. |n mod sigurautostrada din Austria, peste os`pt`m\n`, ar ar`ta ca... o auto-strad` din Romånia. Unii ar puteaspune c` \n Romånia nu estechiar a[a cum zic eu, dar, c\nd ammers cu ma[ina \n diferite locuridin ]ar`, am v`zut foste CAP-urisau ferme de animale din care aur`mas numai c\]iva st\lpi de beton,iar \n micile parc`ri \n care maiopream vedeam resturi de m\nca-re [i sticle goale care erau acolopoate de luni sau ani, din m`su]a,b`ncu]ele [i co[ul de gunoi numai erau dec\t c\teva fiare contor-sionate prinse \n funda]ia debeton, dar care vor disp`rea [i eledup` primul vizitator care va aveala \ndem\n` un fer`strù.

C\nd am intrat \n Germania, s-av`zut o schimbare \n bine fa]` de

Austria. Aici casele erau foarte \n-grijite, parc` erau proasp`t zugr`-vite, majoritatea automobilelorerau m`rci cunoscute de fabrica-]ie recent`, iar toate c\mpurile pecare le-am v`zut erau atent lucra-te [i cultivate cu diverse plante,foarte multe cu rapi]`. Inutil s`mai spun c` pe marginea [osele-lor nu am v`zut gunoaie, iar iarbaera proasp`t tìat`. Apropo de ci-vilizarea romånilor, mi-aduc amin-te de o \nt\mplare din 1991, c\ndPax Beale \mpreun` cu mai mul]iculturi[ti americani au f`cut o vizi-t` \n ]ara noastr`, sus]in\nd unmare concurs demonstrativ laSala Palatului din Bucure[ti. Ungrup de culturi[ti romåni \mpreun`cu delega]ia american` seplimbau prin Bucure[ti pentru avizita diferite obiective turistice. Laun moment dat, unul dintre romånia despachetat o lam` de gum` demestecat [i a aruncat ambalajulpe trotuar. Atunci Pax i-a atrasaten]ia c` nu este bine ce a f`cut[i nu a plecat de acolo p\n` c\ndrespectivul nu a luat ambalajul depe trotuar. Acesta a fost foarte su-p`rat c` Pax l-a \njosit pun\ndu-ls` ridice gunoiul de pe jos [i co-menta: „ce are b` `sta cu mine,ce treab` are el ce fac eu cu gu-noiul meu, `sta cred c` este ne-bun!“. Sincer s` fiu, p\n` atunci, [ieu mai aruncam pe jos diferite

CULTURISM 76 CULTURISM

FIBO 2003

IIII mmmmaaaagggg iiiinnnn iiii dddd iiiinnnnttttrrrr ----uuuunnnnuuuu llll dddd iiiinnnnppppaaaavvvviiii llll iiii ooooaaaannnneeee lllleeee eeeexxxxppppoooozzzz iiii]]]] iiiieeee iiii

MMMMoooonnnn iiiiccccaaaa BBBBrrrraaaannnntttt llllaaaassssttttaaaannnndddduuuu llll „„„„ UUUUnnnniiiivvvveeeerrrrssssaaaa llll““““

DDDDeeeemmmmoooonnnnsssstttt rrrraaaa]]]] iiiiaaaa ddddeeee llllaaaassss ttttaaaannnndddduuuu llll „„„„ UUUUnnnniiiivvvveeeerrrrssss aaaa llll““““

TOPCULTURIS

M.RO

reprezentat` firm` pentru c` nici oalt` firm` nu a avut la stand unsportiv c\[tig`tor al mareleuiconcurs Olympia.

Ceea ce m-a interesat mai multa fost s` vizitez standurile marilorreviste [i ale firmelor care seocup` de nutri]ie. {tiind c` cei maibuni profesioni[ti au contract cufirma Weider, am cùtat standul„Flex“ [i „Muscle&Fitness“ pentrua-mi face fotografii cu vedetele.Spre dezam`girea mea [i acelorlal]i vizitatori, la acest standte \nt\mpinau c\teva fete dr`gu]e,care \]i f`ceau cadou exemplaredin cele dou` reviste. Lipsavedetelor de la Mr. Olympia laacest stand cred c` se datoreaz`faptului c` Weider [i-a v\ndutpublica]iile. Dezam`git c` nu m`pot fotografia cu „greii“ acestuisport, am continuat s` vizitez. Ceamai impresionant` prezentare aavut-o firma All Stars, o marefirm` german` de suplimentenutritive, care avea mai multestanduri, \n locuri diferite dinexpozi]ie [i o mare scen` undeaveau loc demonstra]ii ale unorsportivi cunoscu]i ai lor, cum ar fila noi Uceanu, Irina Muntean,Ciorb`, Leahu. Ace[tia erau cam-pioni ai Germaniei, dar [i campionieuropeni [i mondiali de culturism[i fitness la amatori. Cel mai titrat

dintre repre-z e n t a n ] i iacestei firmela expozi]ie afost profesio-nistul DennisJames. V`-z\nd c\t dep u t e r n i c èste aceast`firm`, m-am\nv\rtit maimult pe lastandurile lor,lu\nd \n calculchiar aduce-rea acestorproduse pe

pia]a din Romånia.Vizit\nd standurile de suplimente

nutritive, am v`zut sute de tipuri deproduse identice aproape ca [icon]inut, dar cu diverse denumiri [iprezent`ri. Prezentarea suplimen-telor era f`cut` la cutii din plastic,la „s`cule]i“ [i la g`le]i. Concep]iaetichetelor varia de la cele foarte„colorate“ la cele „serioase“. Mi-aus`rit \n ochi denumiri chiar apro-piate de unele dintre produseleRedis. De exemplu, am v`zut unsupliment Pro 85 +, iar altul Prot F85. C\nd produci suplimente, estefoarte greu s` alegi un numepentru c`, g\ndindu-te s` explici con-sumatorului rolul lor,se \ncearc` asocier-ea cu „Nutri]ie“,„Energie“, „Proteine“,„Masivitate“ etc. |nmomentul c\nd amconceput gama„Redis Nutri]ie“, amstudiat denumirile afoarte multe tipuri desuplimente [i, ca s`nu fac o gaf` [i s`pun un nume de su-pliment care arputea s` se reg`-seasc` [i la altefirme, am adùgat

„R“ de la Redis [i p\n` acum nu mis-a \nt\mplat s` \nt\lnesc o firm`care s` fi ales acela[i nume ca [imine la un supliment.

Tot colind\nd prin expozi]ie,m-am \nt\lnit [i cu c\]iva romåni,care, ca [i mine, \ncercau s` vad`c\t mai mult [i s` \nve]e c\te ceva.La un moment dat, m-am \nt\lnitcu Dorin Petru[, patronul firmei deaparatur` sportiv` Daso Cado.|mpreun` cu el am testat c\tevaaparate, iar dup` fiecare testareel spunea: „aparatele mele s\ntmai bune ca astea, le dau clas``stora, zi-mi tu dac` vezi aparatecare s` arate ca ale mele.“ |ntr-adev`r nu prea am v`zut aparate\n stilul Daso Cado.

Am v`zut foarte multe standuricu haine de sport [i cred c` ceamai mare v\nzare au f`cut-o aces-te firme pentru c` to]i profitau depre]urile promo]ionale [i plecaude la aceste standuri cu saco[elepline de pantofi de sport, maiouri,tricouri sau pantaloni.

M-am uitat foarte atent [i lastandurile cu batoane proteice.Cele mai ieftine erau unele micide vreo 40 g, care costau 1 euro.Dac` a[ fi avut stand acolo, credc` a[ fi dat lovitura v\nz\nd 3 ba-toane Redis la 1 euro.

8 CULTURISM

„|NT|LNIREA“ CU DORIAN YATESEram obosit [i m` dureau

picioarele dup` at\tea ore de mersprin expozi]ie c\nd cineva, caredup` accent sigur nu era romån,m-a strigat de mai multe ori; „HiChristian, hi Christian!“. Nu pot s`m` laud c` vorbesc foarte bineengleza, dar m` descurc c\t de c\t,a[a c` m-am oprit. Mi s-a p`rutcunoscut personajul dup` figur`,dar nu [tiam de unde s`-l iau, a[ac` l-am \ntrebat cine e [i de undem` cunoa[te. „S\nt Dorian Yates,de 6 ori Mr. Olympia“, mi-a spus el,„[i te cunosc din fotografii [i casetape care mi-a ar`tat-o Marcus Ruhldup` show-ul din Romånia. Mi-apl`cut ce ai f`cut acolo, cel maimult mi-a pl`cut faza cu motocicli[-tii [i Hammerul. Dac` m` invi]i \nRomånia, vin [i gratis, numai s`m` plimbi [i pe mine cu coloanaoficial`, ca pe un pre[edinte destat. S` [tii c` \i admir pe culturi[tiiromåni [i c` mi-ar face mare pl`-cere dac` ai putea s`-mi trimi]i prinpo[t` autografe de la prefera]iimei: Irina Muntean, Florin Uceanu,Vasile Ardel [i Petru Ciorb`. Vreauneap`rat s`-mi fac o fotografie cutine“. „Auzi Dorian“, i-am zis eu,„poate o s`-]i trimit autografeleidolilor tì din Romånia, dar acum

nu prea am chef de fotografii [idiscu]ii, poate mai t\rziu“.

C\nd am v`zut c` s-a \ntristat,am f`cut fotografia cu el, [i l-amv`zut ]opìnd bucuros [i strig\ndspre c\]iva dintre prietenii lui: „Amf`cut fotografie cu Christian, s`vezi ce o s` m` laud la Ruhl [i labìe]ii de la sal`“. M` opresc aicicu gluma despre \nt\lnirea cuDorian Yates [i v` \ntreb; m-a]icrezut nebun? A crezut cineva po-vestea inventat` de mine? A[ ficurios s` [tiu care au fost primeleg\nduri pe care le-a]i avut \n timpce citea]i falsa poveste a \nt\lniriicu Dorian Yates.

Iat` povestea adev`ratei \nt\lniricu Dorian:

Eram obosit [i m` dureau picioa-rele dup` at\tea ore de mers prinexpozi]ie c\nd, \n fa]a mea, s-a pro-dus o busculad` [i foarte mul]i s-austr\ns \n jurul unui om. „Uite-l pe Do-rian“, mi-a spus so]ia mea, Lumini-]a, care m-a \nso]it \n aceast` de-plasare. |ntr-adev`r, era Dorian Ya-tes care vizita expozi]ia. Din mo-mentul \n care a fost recunoscut,to]i se fotografiau cu el [i \i cereauautografe. Am a[teptat c\teva minu-te s` mai plece din admiratori [i s`-icer s` fac [i eu o fotografie cu el.Dar \n loc s` plece, se adunau totmai mul]i \mprejurul lui [i perspecti-va de a putea face o fotografie cu el

\ncepea s` dispar` mai ales c`,plictisit de at\ta agita]ie, Dorian tot\ncerca s` plece din acel loc.|ngrozit c` exista [ansa s` ratez ofotografie cu una dintre cele maimari vedete din istoria culturismuluimondial, mi-am f`cut loc cu coateleprintre mul]imea de nem]i [i l-amrugat pe Ya-tes s` fac` o fotografiecu mine. Acesta, foarte amabil, m-a\ntrebat unde este aparatul pentru ase uita acolo. Printre zecile de oa-meni care \ncercau s`-l fotografiezepe marele campion, am z`rit-o [i peso]ia mea, i-am f`cut semn s` seapropie [i i-am spus mai \n glum`,mai \n serios „ai grij` c`, dac` nuiese fotografia, aici te las, vii \n Ro-månia pe jos“. Dup` ce am f`cut fo-tografia, i-am mul]umit marelui Do-rian Yates [i m-am dus s` verific peaparatul digital dac` fotografia aie[it bine. Fotografia era foartebun`, dup` cum vede]i [i dumnea-voastr`, fapt pentru care amfelicitat-o pe Lumini]a [i ]opìam debucurie spun\ndu-i „s` vezi ce o s`m` laud \n ]ar` cu fotografia asta, os-o public [i \n revist`!“

CONCLUZIIDup` ceea ce am v`zut la

aceast` expozi]ie, concluzia estec` fitness-ul [i culturismul fac par-te dintr-o adev`rat` industrie, lu-cru care a \nceput s` se \nt\mple[i la noi \n ]ar` pentru c` avemmai multe reviste de specialitate,mai multe firme de suplimente [ide echipamente [i aparatur` spor-tiv`. Poate \n anii urm`tori, cine[tie, printre expozan]i s-ar puteanum`ra [i firma romåneasc` desuplimente „Redis Nutri]ie“.

C\nd am ie[it din expozi]ie, \lv`d pe Arnold cu so]ia [i doidintre copiii sì a[tept\nd s` cu-mpere bilete de intrare. C\nd m`vede, acesta vine la mine [i \mispune „Hi Christian, how are you?Marcus told me about you...“. Amglumit, sta]i lini[ti]i c` nu \ncep iarcu abera]iile.

CULTURISM 9

SSSStttt aaaannnndddd ccccuuuu hhhhaaaa iiiinnnneeee ssssppppoooorrrrtttt

DDDDoooorrrr iiii nnnn PPPPeeeettttrrrruuuu[[[[tttteeeesssstttt \\\\nnnndddd aaaappppaaaarrrraaaatttteeee ....

DDDDoooorrrr iiii aaaannnn YYYYaaaatttteeeessss [[[[ iiiiCCCCrrrr iiiisssstttt iiiiaaaannnn DDDDuuuullllgggghhhheeeerrrruuuu

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISM

Cristian Dulgheru

|ntr-o zi, trec\nd pe la magazinul„Redis“ din str. Eminescu, i-amg`sit pe bìe]ii de acolo, Cristi [iIonu], foarte agita]i. „Ce-a]i p`]it?“\i \ntreb eu. „Iar a fost pe aiciNicoleta Luciu“, mi-au r`spuns eifoarte \nc\nta]i. „Cum adic` iar, amai fost pe aici?“ „Da, vine dec\teva luni [i cump`r` batoane Fi-brobar. A trimis [i o gr`mad` deprietene ale ei, ce mai, s\ntem„bolnavi“ din cauza at\tor fete su-perbe care vin pe aici“.

Dup` un timp, m-au sunat c\]ivaprieteni [i mi-au spus c`, \n supli-

mentul „Libertatea“, Nicoleta Luciua declarat c` a sl`bit 10 kg m\n-c\nd batoane pentru sl`bit. Amcontactat-o imediat [i am stabilit o\nt\nire pentru a discuta desprecum a sl`bit [i o eventual` cola-borare.

Iat` o parte a discu]iei:–– CCuumm aaii aaffllaatt ddee FFiibbrroobbaarr--RR??– Mergeam la sala lui Ionu] din

Macaralei, Club Force, [i acoloam v`zut batoanele.

–– CC\\ttee kkgg aavveeaaii cc\\nndd aaii \\nncceeppuuttss` llee ffoolloossee[[ttii??

– 61.–– AAccuumm cc\\ ttee aaii??– 51.

–– CCuumm aaii rreeuu[[iitt ss` ssll`bbee[[ttii??– Am respectat strict indica]iile

de pe ambalajul batonului, adicàm \nlocuit mesele cu un baton.

–– TTooaattee mmeesseellee??– Nu toate, o singur` mas` era

clasic` [i con]inea legume, carnede pui, vit` sau pe[te [i fructe. Nuam avut nici o problem` \n timpulacestei cure, adic` s` m` simtsl`bit`, s`-mi fie foame, s` \mivin` rù sau alte simptome careapar \n timpul curei de sl`bire da-torit` subalimenta]iei. Fibrobar-R,datorit` con]inutului \n proteine,vitamine, minerale [i fibre vege-tale, a men]inut toate func]iileorganismului \n limite normale.

–– ||nn aacceeaasstt` ppeerriiooaadd` aaii ff`ccuuttssppoorrtt??

– Da, am mers la o sal` defitness.

–– DDiinn aappaarrii]] iiiillee ttaallee,, ddeessttuull ddeeddeessee ppee llaa mmaaggaazz iinnuull RReeddiiss,, ddee--dduucc cc` ffoolloossee[[ttii \\nn ccoonntt iinnuuaarree FFii--bbrroobbaarr..

– Bine\n]eles, nu vreau s` maicresc \n greutate!

–– CCrreezzii cc`,, ddaattoorriitt ` ffaappttuulluuii ccàaii ssll`bbiitt,, aaii ddeevveenniitt iimmaaggiinneeaa ccoottii--ddiiaannuulluuii „„GGaazzeettaa SSppoorrttuurriilloorr““??

– Da, \n mod sigur c` nu eramaleas`, c\nt`rind cu 10 kg maimult ca acum.

–– PPeennttrruu cc` aaii ffoollooss iitt FFiibbrroobbaarrccuu ssuucccceess,, ppee ll\\nnggaa ccoonnttrraaccttuull ccuu„„GGaazzeettaa SSppoorrttuurriilloorr““ ccrreedd cc` oo ss`mmaaii ttee aalleeggii cc uu uunn cc oonnttrraacc tt ccuuffiirrmmaa RReeddiiss NNuuttrrii]] iiee..

Dup` c\teva runde de negocieri\n cele din urm` am semnat cuNicoleta Luciu un contract dereprezentare a f irmei „RedisNutri]ie“, pe durata unui an.

Un studiu publicat \n „Journal ofthe American Dietetic Association“ne dezv`luie c` unele tipuri de p\i-ne s\nt mai bune ca altele c\nd ]i-nem regim de sl`bire.

Astfel participan]ii la un studiuau m\ncat 7 tipuri diferite de p\ine,toate por]iile av\nd acela[i nr. decalorii, \n 7 dimine]i diferite.

Apoi au fost chestiona]i, \n ceeace prive[te sa]ietatea [i foamea,la 2 ore dup` mas`.

Dup` cum probabil b`nuia]i, p\i-nea alb` nu a dat rezultate bune.Cele mai s`]ioase sortimente aufost cele crocante, cele care tre-buie mestecate mai mult. Ele aufost considerate de 5 ori mais`]ioase ca p\inea alb` [i au f`cutca subiec]ii s` m`n\nce mai pu]in\n restul zilei.

Cercet`torii ne sf`tuiesc sàlegem doar sortimentele de p\inecare con]in 3-5g fibre vegetale la

fiecare felie. De asemeni, ei spunc`, pe etichet` primul cuv\nt pecare trebuie s`-l cùt`m este:„integral`“. |n general, este bines` m\nca]i cea mai mare parte acarbohidra]ilor diminea]a, a[a càlegerea corect` a tipului de p\inepentru aceast` mas` v` va ajutas` \ndep`rta]i spectrul foamei \nfinalul zilei, dac` s\nte]i pe regimde sl`bire.

P\ine s`]ioas`

Cum a sl`bit 10 kg

Nicoleta Luciu

Cu to]ii [tim c` gr`simea estemacronutrientul care te \ngra[`cel mai mult. Gr`simea con]inecele mai multe calorii pe gram –nou`, fa]` de patru \n cazul car-bohidra]ilor [i al proteinelor. Deasemeni, consumul de gr`simicre[te, se pare, dorin]a de a m\n-ca \n continuare m\nc`ruri grase,m`rind astfel cantitatea de caloriiintroduse \n organism.

|n timp ce corpul utilizeaz`cam 25% din caloriile aduse decarbohidra]i [i proteine pentru ametaboliza ace[ti macronutrien]i,gr`simile s\nt metabolizate multmai eficient, doar aproximativ 3%din caloriile aduse de ele fiindnecesare pentru aceasta.

Totu[i cercet`rile recente nedemonstreaz` c` este incorect

s` caracteriz`m toate tipurile degr`simi alimentare ca duc\nd ine-vitabil c`tre \ngr`[are.

Un asemenea exemplu esteun studiu \n care unor [oareci\mp`r]i]i \n trei grupe li s-a dat orio alimenta]ie s`rac` \n gr`simi,ori una cu multe gr`simi satura-te, ori una bogat` \n gr`simi poli-nesaturate omega-3.

Gr`simile polinesaturate ome-ga-3 se g`sesc \n mod obi[nuit\n pe[tii gra[i, precum macroul [isomonul, dar [i \n uleiul de se-min]e de in sub form` de acid al-fa-linoleic, un precursor al gr`si-milor omega-3.

Dup` 7 s`pt`m\ni, [oareciicare au m\ncat o diet` bogat` \ngr`simi saturate s-au \ngr`[atsemnificativ, \n ciuda faptului c`

aparent nu a existat o schimbare\n apetitul acestora.

La celelalte dou` grupe nu s-amodificat cantitatea de gr`simecorporal`.

Mai mult dec\t at\t, dup` cele 7s`pt`m\ni, primul grup, care se\ngr`[ase, a fost trecut pe dietabogat` \n gr`simi omega-3. Sur-prinz`tor, ei au pierdut toat` gr`-simea acumulat` \n primele 7s`pt`m\ni.

De fapt, dieta bogat` \n ome-ga-3 s-a dovedit mai eficient` \nreducerea gr`simii corporale de-c\t dieta s`rac` \n gr`simi.

Alt studiu vine s` \nt`reascàceste rezultate ar`t\nd c` die-tele bogate \n omega-3 par s`protejeze \mpotriva obezit`]ii.

Pot unele gr`simi s` te ajute s` sl`be[ti?

Nu v` compara]i cu al]ii, \n sal`. C\nd face]i„geno“ cu 120 kg, este bine pentru dumneavoastr`.Pentru un t\n`r talentat, care inten]ioneaz` sàjung` cel mai bun, poate fi o greutate ridicol demic`. Odat` un instructor a r`mas cu gura c`scat`c\nd un \ncep`tor, \n v\rst` de 20 de ani, cu unpoten]ial genetic de excep]ie, a f`cut „geno“ cu 150kg, \ntreb\nd \ngrijorat: „Este bine?“.

Acesta este avantajul unui genetic de excep]ie.A \nceta antrenamentele sau a nu \ncepe nici-

odat` s` te antrenezi pentru simplul motiv c` nu aigeneticul ideal pentru acest sport, este ca [i cum nuai \nv`]a s` cite[ti sau ai renun]a s` mai cite[tipentru c` afli la un moment dat c` nu ai un IQ(coeficient de inteligen]`) egal cu al unui geniu.

Nu v` judeca]i progresele prin compara]ie cu al]ii

CULTURISM 11

TOPCULTURIS

M.RO

12 CULTURISM CULTURISM 13

Despre steroizi trebuie discutat!În nici un caz nu trebuie s` neascundem dup` deget [i s`

ne facem c` aceast` problem` nuexist`. Este o realitate c` mul]isportivi, amatori sau nu, utilizea-z` steroizi anabolizan]i pentru aob]ine o dezvoltare mai rapid` [imai eficient` a masei musculare.Pe pagina de consultan]` on-line((wwwwww.. ttooppccuullttuurriissmm.. rroo//ccoonnssuullttaannttaa))primesc frecvent întreb`ri despresteroizi. Cei mai mul]i dintre voi[tiu c` eu nu s\nt de acord cu utili-zarea lor [i de aceea nu ofer niciun sfat care ar putea s` încura-jeze aceast` practic`.

Indiferent de atitudinea measau a altora, vor exista în continu-are sportivi tenta]i s` încerce, deaceea a[ vrea s` arunc`m o pri-vire (înc` una?, vor spune unii...)asupra complica]iilor poten]ialeale utiliz`rii steroizilor.

Cei mai mul]i dintre steroizi s\ntfolosi]i în medicin`, pentru afec]iu-ni în care efectul lor anabolizant(sau cel androgenizant) este ur-m`rit. Cu alte cuvinte, ace[tia nus\nt „otr`vuri“ [i nu ar trebui s` ne

mire dac`, bunicului bolnav [i sl`-bit, medicul de familie îi va pre-scrie Naposim sau Decanofort, [iatunci, dac` bunicul poate lua, tude ce nu ai putea lua...? În primulr\nd, fiindc` nu ai nici o indica]iemedical` pentru a introduce în or-ganismul tù t\n`r [i s`n`tos osubstan]` care s-ar putea s` î]ifac` rù. În al doilea r\nd, fiindc`vei fi tentat s` folose[ti o doz`mai mare dec\t cea considerat`„terapeutic`“ [i pe o perioad` mailung`.

Mul]i întreab`: care s\nt „[an-sele“ ca o anume doz` dintr-unanume steroid s` îmi fac` rù? Eibine, nimeni nu poate da un r`s-puns exact, uneori nici pe aproa-pe, deoarece fiecare individ estediferit de ceilal]i, iar efectele ste-roizilor, at\t cele considerate „pozi-tive“ de c`tre consumatori (în prin-cipal dezvoltarea masei muscu-lare), c\t [i cele negative s\nt de-terminate de o multitudine defactori.

Cele mai frecvente complica]iipe care le poate experimenta opersoan` care folose[te steroizianabolizan]i s\nt: acneea, gineco-mastia, mic[oarea testiculelor,vergeturile, tulbur`ri ale libidoului,sindromul de întrerupere [i de-penden]a. Poate v` g\ndi]i càcestea nu s\nt cu adev`rat efec-

te secundare, ci doar ni[te incon-veniente minore, care dispar întimp. Ei bine, acestea s\nt celecare „se v`d“; pe celelalte le g`si]iprezentate în tabel.

Mic[orarea testiculelor Introducerea constant` în orga-

nism a steroizilor anabolizan]i îisemnalizeaz` acestuia un excesde testosteron, ceea ce va duce lasuprimarea secre]iei endogene.Orice ]esut care î[i pierde func]iase va atrofia în timp. Cum testicu-lele sunt principalele organe cesecret` testosteron în organismuls`n`tos, r`m\n\nd f`r` „ocupa]ie“,acestea vor începe s` î[i reduc`din dimensiuni. Din acest motiv,va avea de suferit [i spermatoge-neza, adic` producerea spermato-zoizilor. Singura cale de rezolvareeste întreruperea aportului exo-gen de steroizi. Unii folosesc me-dicamente precum Pregnyl (gona-dotropin` corionic`) sau Clomid(clomifen citrat) pentru a stimulareluarea secre]iei proprii de tes-tosteron dup` un ciclu de steroizi,îns` efectul este limitat at\t caefect, c\t [i ca timp.

GinecomastiaReprezint` dezvoltarea glandei

mamare la b`rbat. Apare datoritìnhib`rii secre]iei proprii de testo-

steron, dar [i pentru c` mul]i din-tre steroizi s\nt converti]i în estro-geni, deci hormoni cu ac]iune fe-minizant`. Aceast` form` de gine-comastie poate fi reversibil`, îns`s\nt cazuri în care interven]ia chi-rurgical` este singura op]iuneposibil`.

Modific`rile la nivelcutanat

Transformarea testosteronuluiîn dihidrotestosteron stimuleaz`produc]ia de sebum la nivel tegu-mentar, ceea ce poate provocaacneea. Calvi]ia (chelirea) este unalt efect al acestei transform`ri.Poate fi afectat` [i elasticitateapielii, ceea ce favorizeaz` apari]iavergeturilor. Unii folosesc finaste-rida (Proscar) pentru a inhibaaceast` conversie.

Sindromul de întrerupereAproximativ 70% din utilizatori

descriu apari]ia unei simptomato-logii care sugereaz` un sindromde întrerupere, atunci c\nd înce-teaz` administrarea steroizilor.Cele mai frecvente manifest`ris\nt depresia, reducerea libidoului,sc`derea for]ei [i a dimensiuniimu[chilor. Acest fenomen se ex-plic` prin faptul c` nivelul de tes-tosteron se pr`bu[e[te brusc, iaractivitatea secretorie a testiculelorse reia cu dificultate [i înt\rziere.

Dependen]a Urmarea instal`rii sindromului

de întrerupere este dorin]a de arelua c\t mai rapid administrareasteroizilor. Este o dependen]`constatat` at\t la nivel psihic, c\t [ifizic. Ajuns în acest punct (care seatinge dup` un consum îndelun-gat de steroizi), sportivul trebuies` î[i mobilizeze toate resurselepentru a dep`[i momentul. Faptconstatat [tiin]ific este c` reluareasecre]iei normale de testosteronpoate s` apar` [i dup` 3-6 lunisau, în cazurile nefericite, nicioda-t`, de aceea este bine s` se con-sulte un medic, fiindc` uneori poa-

te fi indicat un tratament hormonalde substitu]ie.

Am prezentat aici doar o partedintre complica]ii; exist` [i altele,unele dintre ele cu implica]ii com-plexe [i grave în organism (vezitabelul).

Medicamentele amintite aici nutrebuie utilizate f`r` indica]ie me-dical`. Scopul acestui articol esteunul pur informativ; consider cèste important s` fie cunoscuteambele fe]e ale monedei, astfelînc\t, atunci c\nd face]i o alegere,s` o face]i în cuno[tin]` de cauz`.

Dr. ßerban Damian

C\teva experimente interesante, pe [oareci, auar`tat o diminuare minim` a masei musculare, o dat`cu v\rsta, \n condi]iile reducerii caloriilor consumate.

Studii mai vechi au pus [oarecii s` \[i \nceap` re-ducerea consumului de calorii la o v\rst` echivalent`cu 40 de ani la oameni. Un nou studiu vine s` confir-me descoperirile primelor studii, din nou pe [oareci.

Studiul prezentat la „Experimental Biology 2002“ acomparat 2 grupe de [oareci, primul grup a primithran` f`r` nici o restric]ie, iar al doilea grup o diet`redus` caloric cu 40%. {oarecii din primul grup auar`tat, o dat` cu \mb`tr\nirea, o sc`dere a masei [ia for]ei mu[chilor, exact ca la oameni.

{oarecii din al doilea grup au ar`tat schimb`ri mi-nime, o dat` cu \mb`tr\nirea, iar fibrele musculare cucontrac]ie rapid`, responsabile \n principal de m`ri-mea mu[chilor, erau \n mod particular bine p`strate.

{oarecii pu[i la regim erau neobi[nuit de puternicipentru v\rsta lor.

Pierderea de fibre cu contrac]ie rapid` (de vitez`-for]`), o dat` cu \mb`tr\nirea, se presupune c` im-plic` pierderea de fibre nervoase care le stimuleaz`.Aceast` pierdere se pare c` se \nt\mpl` datorit` dis-trugerilor oxidative pe termen lung provocate de ra-dicalii liberi. Reducerea caloriilor ajut` deoarece li-miteaz` activitatea radicalilor liberi.

EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE LLLLEEEE SSSS EEEECCCCUUUUNNNNDDDDAAAARRRREEEE AAAALLLLEEEESSSSTTTTEEEE RRRROOOOIIII ZZZZIIIILLLLOOOORRRR AAAANNNNAAAABBBBOOOOLLLLIIII ZZZZAAAANNNN}}}}IIII

GGEENNEERRAALLEE:: Acnee; Ginecomastie; Reten]ie lichidian` (edeme);Calvi]ie; Vergeturi; Cre[terea p`rului facial [i corporal; Mic[orarea(atrofia) testiculelor; Reducerea num`rului de spermatozoizi;Fluctua]i i ale l ibidoului; Hipertensiune arterial`; Cre[tereacolesterolului; Toxicitate hepatic`; Reducerea toleran]ei la glucoz`;Hipertrofie prostatic`; Disfunc]ie tiroidian`; Reducerea func]ieiimunitare; Tulbur`ri de dispozi]ie; Dependen]`; Sindrom deîntrerupere.

SSPPEECCIIFFIICC EE LLAA FFEEMMEEII:: Îngro[area vocii; M`rirea clitorisului;Cre[terea p`rului facial [i corporal; Mic[orarea s\nilor; Tulbur`ri alemenstrua]iei

CCOOPPIIII // AADDOOLLEESSCCEENN}}II:: Oprirea cre[terii; Pubertate precoceLLEEGGAATTEE DDEE IINNJJ EECCTT AARREE:: Durere local`; Hematom; Infec]ie,

Abces; Afectare a nervului; HIV, Hepatit`.

MAI PU}INE CALORII = MU{CHI PURUREA TINERI

STEROIZIIANABOLIZAN}IFACI CE VREI, DAR {TII CE FACI...?

DDrr.. {{eerrbbaann DDaammiiaann,, mmeeddiicc ggeenneerraalliisstt,, iinnssttrruuccttoorr ddee ccuullttuurriissmm [[ii ffiittnneessss,, vv` rr`ssppuunnddee llaa \\nnttrreebb`rrii lleeggaattee ddee mmeeddiicciinn`,, rreeffaacceerree,, nnuuttrrii]]iiee,, ffiizziioollooggiiee,, aannttrreennaammeenntt,,

ppee ssiitteeuurriillee wwwwww..ttooppccuull ttuurr iissmm..rroowwwwww..ttooppccuullttuu rrii ssmm..rroo [[ii wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroowwwwww..ttoopp ffiittnneessss..rroollaa rruubbrriiccaa „„ccoonnssuullttaann]]`““.. TTrriimmiittee \\nnttrreebbaarreeaa [[ii vveeii pprriimmii

rr`ssppuunnss \\nn cceell mmaaii ssccuurrtt ttiimmpp..

TOPCULTURIS

M.RO

14 CULTURISMO rganiza]ia Mondial` a S`-n`t`]ii a stabilit aportul mi-nim de proteine necesar

supravie]uirii la aproximativ 0,6grame pentru fiecare kilogram degreutate corporal` (kgc). Sportivii,în special cei care se antreneaz`puternic, cum s\nt culturi[tii, aunevoie de un aport proteic maimare dec\t aportul optim reco-mandat oamenilor care nu facsport, pe de-o parte, fiindc` vr\nd-nevr\nd o frac]iune din proteineleorganismului s\nt degradate întimpul efortului fizic, [i pe de alt`parte, fiindc` suportul dezvolt`riimasei musculare este reprezentatde proteine.

Chiar dac` unora dintre voi li sevor p`rea banale aceste no]iuni,m-am g\ndit s` v` ofer un instru-ment simplu pentru calcularea ne-cesarului de proteine raportat lagreutatea corporal`. Deoarece am

constatat c` mul]i dintre cei careîmi scriu pe pagina de consultan]`nu [tiu acest lucru, a[ vrea s` vàtrag aten]ia c` aceste cifre nu serefer` doar la proteinele din supli-mentele nutritive, ci la întreg apor-tul pentru o zi, adic` alimente [isuplimente. Concentra]ia de pro-teine dintr-un aliment o g`si]i întabele speciale, unde este rapor-tat` la 100 g de produs. De ase-menea, v` atrag aten]ia c` supli-mentele nutritive au diverse con-centra]ii de proteine, lucru la caretrebuie s` fi]i aten]i c\nd calcula]i.

În tabelul urm`tor, se g`sescvalorile minime ale aportului (dac`v` afla]i în aceast` zon`, nu ave]inici o [ans` s` cre[te]i în mas`muscular`), valorile optime – re-comandate celor care fac cultu-rism la nivel de amator (limita infe-rioar` este mai potrivit` pentru ceicare fac culturism pentru între]i-

nere, iar limita superioar`pentru cei care doresc s`î[i dezvolte masa muscu-lar`) [i valorile recomanda-te culturi[tilor de perfor-man]` (sau celor care [i-aupropus s` arate ca un cultu-rist de performan]`).

Nu cred c` mai este nevoie s`v` amintesc sursele alimentarecele mai valoroase în proteine,adic` laptele (proteina din zer [icaseina) [i lactatele, ou`le, car-nea, pe[tele, soia, orezul, fasolea.

Dezvoltarea spectaculoas` aindustriei suplimentelor nutritive aschimbat optica asupra alimen-ta]iei în culturism. Constat c` mul]idintre cei care abia au trecut de 2-3 ori pragul unei s`li s\nt mai inte-resa]i ce supliment s` foloseasc`,dec\t s` afle cum trebuie s` lucre-ze corect sau ce s` m`n\nce. Su-plimentele nutritive au rolul lorfoarte important în culturism, to-tu[i nu trebuie uitat c` „formula“dezvolt`rii masei musculare r`-m\ne triada: antrenament cugreut`]i + alimenta]ie + odihn`.

O alt` problem` pe care [i-opun mul]i dintre cei care inten]io-neaz` s` foloseasc` suplimente,mai ales concentrate proteice,este eventualitatea efectelor se-cundare. Ra]iile hiperproteice,cum s\nt cele folosite de culturi[ti,pot într-adev`r provoca tulbur`rifunc]ionale hepatorenale, îns` nu-mai la persoanele care nu asocia-z` acest consum ridicat de pro-

teine cu un efort fizic pe m`sur`.Cu alte cuvinte, dac` începi [iconsumi concentrate proteice caun culturist, dar nu te antrenezidec\t din c\nd în c\nd sau te ducila sal` [i doar te faci c` lucrezi,atunci este destul de probabil s`

ai probleme în timp, cu ficatul saurinichii.

Îmi permit s` citez din cartea d-lui prof. Dr. Ioan Dr`gan, „Medici-na sportiv`“, un paragraf edificatorpentru aceast` problem`: „Studiilenoastre, de peste 15 ani, au ar`tat

c`, în condi]iile în care se lu-creaz` corespunz`tor, deci acesteproteine s\nt consumate, nu apardisfunc]ii hepatorenale nici petimpul studiului [i nici la distan]`(în urm`torii 10 ani).“

dr. ßerban Damian

Aportul optim de proteine

CULTURISM 15

1100 pplliiccuurrii ddee iissoottoonniicc--RR llaa pprree]]uull ddee nnuummaaii 9900..000000 lleeii..

AAcceeaasstt` ooffeerrtt` ccuupprriinnddee [[ii uunn rreecciippiieenntt ddee 11 lliittrruu ccaarree ssee ppooaattee ffoolloossiillaa pprreeppaarraarreeaa pprroodduussuulluuii.

Recipientul are un dop construit specialpentru sport ivi , nefi ind nevoie s` f ie scospentru a se consuma lichidul din el. Acestrecipient poate fi folosit [i pentru preparareapudrelor proteice, put\nd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele

trei arome, dar,la cerere, pute]iprimi toate plicu-rile cu o singuràrom`.

Comenzilepentru aceast`

ofert` se pot facela telefoanele re-

dac]iei. Bucure[teniipot beneficia de ofert` la magazinele

de prezentare „Club Redis“, str. Mihai Eminescu114-116 [i „Viva Fitness“ (cart. Regie, Disco R2).

Ofert`special`

NOUAAccuumm ccuu aarroommee

ddee ppoorrttooccaallee,, ll`mm\\iiee [[ii ttuutttt ii ffrruuttttii

|n s`pt`m\nalul „TopSport“,s-a publicat \n serial, timp de 11numere, \n perioada 5 februarie16 april ie, suplimentul 100exerci]ii de culturism. |n fiecarenum`r, au fost publicate exerci]iidin fiecare grup` muscular`, iar\n ultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.

Toate cele 11 ziare„TopSport“ pot fi comandatela telefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5500..000000 lleeii

OFERT~ SPECIAL~

GGrreeuuttaatteeaa AAppoorrttuull ddee pprrootteeiinneeMinim Optim Culturi[ti

0,7 g/kgc 1,1 – 2,2 g/kgc > 2,8 g/kgc55 kg 41 g 60-120 g 156 g65 kg 50 g 70-140 g 185 g75 kg 55 g 80-160 g 210 g85 kg 62 g 90-180 g 235 g95 kg 70 g 100-200 g 260 g105 kg 75 g 110-220 g 286 gAAAAlllleeeexxxxaaaannnnddddrrrruuuu

CCCCoooossssttttaaaacccchhhheeee

TOPCULTURIS

M.RO

Produse pentru sl`bire L-CARNITINE

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul progra-melor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

6600 ccaappssuullee –– 119900..000000 lleeiiFAT BURNER PLUS

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se administreaz`dou` tablete cu una-dou` ore \nainteaantrenamentului [i dou` tablete \nainte deculcare.

110000 ttaabblleettee –– 116600..000000 lleeii Aminoacizi [i produsestimulatoare

AMINO 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi,printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-en]` [i ac]iune foarte puternice. Con]inearginin [i ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vita-mina B6. Se administreaz` la \ncep`toritrei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` ta-blete/zi.

112200 ttaabblleettee –– 224400..000000 lleeii335500 ttaabblleettee –– 557700..000000 lleeii

AMINO 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternicàc]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas`[i dup` antrenament.

116600 ttaabblleettee –– 669900..000000 lleeiiCROMIUM MAX

Prin administrarea acestui produs se ac-celereaz` producerea insulinei \n corp, cuefect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, launa din mese.

110000 ccaappssuullee –– 114400..000000 lleeiiCROMIUM PICOLINATE

110000 ccaappssuullee –– 228800..000000 lleeiiUNILIVER

Acest produs este un extract natural dinficat de taur argentinian cu efect \n stimu-larea cre[teri i musculare. Con]ineimportante cantit`]i din vitaminele A, D, K,B complex, C [i mai con]ine Fe, Cu, Zn,aminoacizi [i enzime. Se administreaz`patru-[ase tablete pe zi, la mese.

225500 ttaabblleettee –– 334400..000000 lleeiiNATURAL STEROL

Este un puternic anabolizant natural,extras din plante, f`r` efecte secundare.Se recomand` pentru cre[terea \n mas`[i for]` muscular`. Se iau [ase tablete/zi\n trei reprize. Tabletele se iau cu ap`,dup` ce se rup \n dou`.

9900 ttaabblleettee –– 551100..000000 lleeii

ANIMAL PAKAcest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline,inositol. O cutie con]ine 44 de pache]elecare au fiecare c\te 11 tablete. Se ia unpachet/zi, dup` mas`.

4444 ppaacchhee]]eellee//1111 ttaabblleettee –– 999900..000000 lleeiiKWIK ENERGY

Kwik Energy este o formul` natural`complet` destinat` ob]inerii unei energiisuplimentare \n timpul antrenamentului.Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste15 ingrediente (ma huang, spirulin`, ino-sine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inutedin diferite ierburi, garant\nd men]inereanivelului de energie pe timp \ndelungat.

6600 ttaabblleettee –– 445500..000000 lleeiiGLUTAMINE

Glutamina este cel mai abundent ami-noacid \nt\lnit \n corpul omenesc, \n spe-cial \n mu[chii scheletici. Acest aminoacideste foarte eficient \n prevenirea sc`deriimasei musculare \n timpul perioadei defibrare sau c\nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Se administreaz` 3 capsule dup` antre-nament [i 3 capsule \nainte de culcare.

110000 ccaappssuullee aa 775500 mmgg –– 559900..000000 lleeiiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]inelan]ul de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine. Este foarte eficientpentru cre[terea masei musculare [irecuperarea dup` efort. Se administreaz`2 capsule \nainte de antrenament [i 2capsule dupa antrenament.

112200 ccaappssuullee aa 22110055 mmgg –– 559900..000000 lleeiiJOINTMENT

Un produs foarte nou care asigur`„ajutorul“ nutri]ional pentru \ncheieturi,articula]ii [i tendoane, ac]ion\nd ca unlubrifiant. Se administreaz` 3 tabletediminea]a [i 3 tablete seara.

6600 ttaabblleettee –– 448800..000000 lleeii112200 ttaabblleettee –– 888800..000000 lleeii

Produse pentru mas`muscular`

MEGA MASSProdus excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz`50-100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz`de administrare trebuie s` fie dup` antre-nament), amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

11,,55 kkgg –– 334400..000000 lleeiiGIANT MASS 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas`muscular`, care, pe l\ng` proteine, carbo-hidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,con]ine creatin` [i glutamin`, asigur\ndenergie [i cre[tere rapid`. Se adminis-treaz` 100 g/zi.

11,,33 kkgg –– 335500..000000 lleeii

GAIN FASTEste unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei muscu-lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, ami-noacizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terea rapid` \n ma-s` muscular`. Se administreaz` dou`-treim`suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

00,,99 kkgg –– 330000..000000 lleeii11,,3366 kkgg –– 446600..000000 lleeii

Concentrate proteiceMILK & EGG

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%.Prin administrarea acestui produs, se re-zolv` problema proteinelor din alimen-ta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi (56g)amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

990077 gg –– 446600..000000 lleeiiVitamine [i minerale

VITAMINA C 500 MGAre rol important \n regenerarea celulelor[i a \ntregului organism [i este indispen-sabil` \n alimenta]ia sportivului, prevenind\mboln`virile, deteriorarea articula]iilor.Se administreaz` o tablet` dup` masa dediminea]`.

110000 ttaabblleettee –– 115500..000000 lleeiiVITAMINA B COMPLEX

Este un stimulator al puterii de con-centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu, \n ulti-mul r\nd, stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` o tablet`/zi.

110000 ttaabblleettee –– 228800..000000 lleeiiMEGA MINERALE

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul deminerale care este eliminat \n urma antre-namentelor prin transpira]ie, revigor\ndorganismul. Administrare: 1-2 tabletedup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee –– 118800..000000 lleeiiSPA PAK

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc.Se prezint` la plicule]e care con]in cincitablete. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele prin-cipale.

3300 ppll iiccuurrii aa 55 ttaabblleettee–– 339900..000000 lleeiiCALCIU – MAGNEZIU

Calciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit\n buna func]ionare a mu[chilor [i asistemului nervos. Se administreaz` treitablete pe zi, dup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee –– 220055..000000 lleeiiANTIOXIDANT

Este un produs, av\nd o calitate deosebi-t`. Este destinat prevenirii deterior`rii ce-lulelor musculare [i \ncetinirii \mb`tr\niriilor. Con]ine vitamina C, vitamina E [i se-lenium. Se administreaz` o capsul` pe zi.

110000 ccaappssuullee –– 114400..000000 lleeii

UUrrmm`ttoorriiii ccuullttuurrii[[ttii rroommåånnii ss\\nnttssppoonnssoorriizzaa]] ii

[[ii ffoolloosseesscc \\nn pprreegg`ttiirreessuupplliimmeenntteellee nnuuttrriittiivvee

„„UUnniivveerrssaall““:: II rr iinn aa MMuu nntt eeaann ,,ccaammppiiooaann` mmoonnddiiaall ,,

Florin Uceanu ,,mmuullttiipplluu

ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Liviu Oros,

ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Cristian Ra[c`,

vviicceeccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa::

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] ssee ffaaccee llaa pprr iimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii ccuu pprroodduussuull ccoommaannddaatt,,pprree]]uurrii llee iinncclluuzz\\nndd [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIE{TI:197.394; 0722.324.061

MIERCUREA CIUC:0744.535.370

IA{I: 21.67.69; 0722/876.311

ORADEA: 0259/132.556

BAIA MARE: 0744/510.006

ARAD Expomarket Jackson: 0257/254.342

RE{I}A228.537; 0722.428.596

PIATRA NEAM}0233/233.356;0744.290.819

CLUJ NAPOCA0264-197.022

ARAD 0744.508.658


MMMMaaaassss iiiivvvv MMMMaaaassssssssMasiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort.Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Masseste o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4m`suri pe zi (2 m`suri – 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, depreferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie. CCuuttii ii llaa:: 00,,99 kkgg –– 114400 ..000000 llee ii..

NNOOUU –– 22 kkgg –– 223300..000000 lleeiiNNOOUU –– 44 kkgg –– 443355..000000 lleeii

CCCC rrrreeeeaaaatttt iiiinnnn RRRR aaaappppiiiidddd MMMMaaaa ssssssssCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt, aceasta fiind posibil` datorit` con]inutuluiechilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de ceamai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` depudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. CCuuttii ii llaa:: 00,,99 kkgg –– 117700 ..000000 llee ii..

NNOOUU –– 22 kkgg –– 331100..000000 lleeiiNNOOUU –– 44 kkgg –– 558800..000000 lleeii

MMMMaaaaxxxx PPPPrrrroooo tttteeeeiiiinnnn 99990000 %%%%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,cele dou` elemente fiind a[a combinate înc\t rezult` o super protein` cu caracteristicideosebite. Cu ajutorul acestui produs, se poate ob]ine o cre[tere a masei musculareîmpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri– 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dupàntrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie . CCuuttiiii llaa :: 00,,66 kkgg 118800..000000 ll eeii..

NNOOUU –– 11 ,,55 kkgg –– 443300..000000 lleeii

CCCCAAAARRRR BBBBOOOOPPPPLLLLUUUUSSSSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismului muscular,cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

CCuuttiiii llaa 11000000 gg –– 111100..000000 lleeii

PPPPOOOOWWWWEEEERRRR CCCCRRRREEEEAAAATTTTIIII NNNNEEEE MMMMAAAA SSSSSSSS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const\nd dintr-o combina]ie decarbohidra]i complec[i necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare [iingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidratcon]inute de produs, s\nt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i[i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i a masei musculare. De asemenea,ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [icre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

CCuuttii ii ddee 990000 ggrr.. –– 119900..000000 lleeiiNNOOUU –– 22 kkgg –– 336600..000000 lleeii

NOU GGGGLLLLUUUUTTTTAAAAMMMMIIII NNNNEEEE PPPPOOOOWWWWDDDDEEEERRRRGlutamina este cel mai abundent aminoacid aflat \n ]esutul muscular, reprezent\nd 50% dintotalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [ianticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` deenergie \n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat \nformarea glucozei \n corp, hidrateaz` celulele musculare cre\nd un mediu anabolic.Seservesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i\nainte de culcare. Glutamina este comercializat` de Neuber Brenntag Austria.

CCuuttii ii ddee 330000 ggrr.. –– 447700..000000 lleeii

Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea for]ei [i

a masei musculare. |n timpul administr`rii, mu[chii suport`

un antrenament greu [i de durat`, creatinaabsorbind acidul lactic din mu[chi.

Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[tiCreapur, este cea mai concentrat` dinlume, este produs original cu marc` \nregis-

trat` [i este distribuit` \n ]ar` numai de Na-tural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` crea-tina monohidrat pentru multe firme cu-noscute: Twinlab, Universal etc.

AAddmmiinnii ssttrraa rree: faza de \nc`rcare, 7-10zile, administr\ndu-se 10-30 g/zi, \n func]iede greutatea corporal`; faza de men]inere,5-10 g/zi.

SSee pprreezziinn tt ll aa ccuuttiiii ddee ::330000 gg –– 223300 ..000000lleeii ;;550000 gg –– 334400..000000 ll eeii;; 990000 gg –– 554400..000000 ll eeii

TOPCULTURIS

M.RO

familia P\rjol, dinBucure[ti, a fost declarat` de ziarul„Libertatea“ (edi]ia din 16 mai2003) drept cea mai puternic`familie din Capital`. Av\nd \nvedere c` doamna Mirela P\rjoldomin` concursurile deskandenberg din Romånia [irecent s-a impus [i \ntr-un concursla Sofia, \n timp ce domnul Mircea

P\rjol este fost campion deculturism, iar acum particip` laconcursurile de powerlifting, iar pede alt` parte, fiul lor Paul de 12 ani[i 86 kg, care face haltere laDinamo, este campion bu-cure[tean la categoria lui de v\rst`[i greutate, putem spune c` „Li-bertatea“ are dreptate. {i asta nu etot, cele dou` mezine ale familiei,de 7 [i 8 ani, se antreneaz` dejapentru skandenberg. Dup` cumdecurg lucrurile \n familia P\rjol, neputem a[tepta ca \n cur\nd titlurilela concursurile de skandenbergfeminin s` fie \mp`r]ite \ntre mem-brii familiei, iar cele de powerliftings` fie dominate de „micu]ul“ Paul.

de[i sesiunea de fotografiipentru revist` [i film`rile pentrunoua emisiune tv (ce va debuta\ncep\nd cu 29 iunie, duminica laora 13.15 pe TVR 2) au fost f`-cute pe plaja de la Mamaia \ntr-unweek-end friguros (sub 20° C) [icu mult v\nt, nici eu [i nici CristianRa[c` nu ne-am pl\ns c` a trebuits` intr`m \n apa rece (15° C) saus` st`m ore \ntregi doar \n slip peplaj`, \n timp ce lumea trecea \m-br`cat` \n canadiene. Presupunc`, atunci c\nd faci poze cu dou`staruri Playboy, precum NicoletaLuciu [i Erika Szeretlek, at-mosfera devine \ncins`, prinsimpla lor prezen]`, chiar dacàfar` ninge. |n pauze, Nicoleta s-a\nc`lzit \n ma[ina adus` pe plaj`,\n t imp ce Erika a preferat oc`ldur` uman`.

la recentele CampionateBalcanice ce au avut loc la Sofia,doar primii sportivi, care au ajunsla banchetul organizat dup` con-curs au apucat s` m`n\nce ceva,restul, adic` majoritatea, s-a mul-]umit doar cu ceva ro[ii [i frunzede salat`. Ce s-a \nt\mplat? Ne[ti-ind c` sportivii de la culturism m`-n\nc` ca l`custele, dup` ce au

sc`pat de concurs, restaurantulcare a organizat banchetul a pre-ferat s` serveasc` masa \n sistembufet suedez (unde fiecare seduce [i \[i umple farfuria dup`pofta inimii), dar nu a fost \n stares` asigure suficient` m\ncare pemas` pentru to]i. |nv`]\ndu-seminte, a doua zi de diminea]`,chelnerii ne-au \nt\mpinat cu cu-

vintele: „na por]ia, na por]ia“.

Flex Wheeler s-a retrasdefinitiv din competi]ii. Unul dintrecei mai mari culturi[ti ai tuturortimpurilor, c\[tig`tor de 4 ori laArnold Classic, de 5 ori laIronman, clasat de mai multe oripe locul 2 la Mr. Olympia, a fostfor]at s` renun]e la antrenamen-

tele pentru competi]ii, datoritùnor probleme medicale serioase.El s-a sim]it rù [i a stat 2 s`pt`-m\ni \n spital, imediat dup` ultimulMr. Olympia, datorit` unei proble-me cu rinichii. El a fost pus la apa-ratul de dializ` [i, dup` o scurt`revenire \n prim`vara acestui an,pe 15 februarie la Ironman, a pusdefinitiv cap`t carierei sportive.Comunitatea medical` nu a fostcapabil` s` determine cauzaacestei afec]iuni, dar se pare cèste mo[tenit` genetic, ambii sìp`rin]i av\nd probleme cu rinichii.Flex sper` s` g`seasc` undonator.

a \ncetat din via]` NicolaeParfenie. El a fost g`sit diminea]a,\n fotoliu, \n fa]a televizorului pornit[i se presupune c` a murit \n tim-pul somnului, \n urma unui infarct.Cei care concureaz` \l [tiu maimult ca arbitru de culturism, dar\nc` din anii ‘80 el era implicat \nconducerea unei s`li de culturism[i chiar a concurat prin ‘92 de vreodou` ori la concursurile de mas-ters, dar f`r` succes. De[i aveapeste 60 de ani, domnul Parfeniese remarca printr-o activitate [i re-la]ii deosebite pe plan interna]io-nal, ocup\ndu-se, printre altele, deeditarea \n Romånia a c`r]ii des-pre Napoleon, a pre[edinteluiIFBB, domnul Ben Weider, fiindnumit chiar reprezentantulpersonal al acestuia \n Romånia.Recent, el m-a sunat cu inten]iade a-l ajuta \n v\nzarea \ntregiisale colec]ii de reviste [i c`r]i deculturism, care num`ra mii deexemplare. Din p`cate, n-a maiapucat s` duc` la bun sf\r[itaceast` treab`. Cui \i va reveniaceast` adev`rat` comoar` deinforma]ii, nu [tiu \nc` (circa 2000de reviste americane despecialitate [i 50 c`r]i,colec]ionate \ncep\nd cu anii ‘80)?

pe 7 iunie are loc laBudapesta o nou` edi]ie aconcursului „Hungarian Pro

Invitational“ pentru culturi[tiprofesioni[ti [i concurente profesi-oniste de fitness. Cei care locuiesc\n vestul ]`rii au [ansa, dac` trago fug` p\n` acolo, s`-l vad` pePaul Dillet, dar [i al]i concuren]i dela „Mr. Olympya“ care [i-auanun]at prezen]a.

Ocupanta locului 5 laCampionatul European debodyfitness la categoria + 164 cm,Hanganu Petru]a din Germania,este originar` din Romånia. Eaare 27 de ani, este din Hu[i [i aemigrat \n Germania \n urm` cu[ase ani. Acesta a fost primulCampionat European de bodyfitness organizat de IFBB.

Tot pentru prima oar`, IFBB aorganizat [i Campionatul Euro-pean de fitness masculin. Vede]idin fotografia de mai jos cum arat`concuren]ii:


EEEErrrr iiiikkkkaaaa ,,,, \\\\nnnncccc `llllzzzz iiiinnnndddduuuu ----sssseeeeEEEE rrrr iiiikkkkaaaa SSSSzzzzeeeerrrreeeetttt lllleeeekkkk,,,, CCCCrrrr iiii sssstttt iiiiaaaannnn RRRRaaaa[[[[ cccc `,,,,FFFFllll oooorrrr iiii nnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu [[[[iiii NNNNiiiiccccoooo lllleeeettttaaaa LLLLuuuucccc iiiiuuuu

FFFF lllleeeexxxx WWWW hhhheeeeeeee lllleeeerrrr

PPPPeeeettttrrrruuuu]]]]aaaa HHHH aaaannnnggggaaaannnnuuuu aaaallll `ttttuuuurrrr iiiiddddeeee IIII .... MMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnnuuuu [[[[iiii EEEEnnnnuuuu]]]] `

NNNNiiiiccccoooo llllaaaaeeee PPPPaaaarrrrffff eeeennnn iiiieeee ,,,, \\\\nnnn1111999999998888 ,,,, llllaaaa llllaaaannnnssssaaaarrrreeeeaaaa cccc`rrrr]]]] iiii iiiilllluuuu iiii BBBBeeeennnn WWWWeeeeiiiiddddeeeerrrr ,,,, ddddeeeesssspppprrrreeeevvvviiii aaaa]]]]aaaa llll uuuuiiii NNNNaaaappppoooo lllleeeeoooonnnn ....

PPPPrrrreeeemmmmiiiieeeerrrreeeeaaaa ccccaaaatttteeeeggggoooorrrr iiiieeee iiii ffffiiiittttnnnneeeessssssssmmmmaaaassssccccuuuu llll iiiinnnn ddddeeee llllaaaa CCCC ....EEEEuuuurrrrooooppppeeeennnneeee ....

TOPCULTURIS

M.RO


CREATINAMONOHIDRAT

M`re[te for]a [i masamuscular`

Corpul nostruproduce \n modnatural 1 g decreatin` pe zi. |n-c` un gram esteluat din alimenta-]ie. Suplimenta-rea cu creatin`m`re[te depozi-tele de creatinfos-fat din mu[chi [i\mbun`t`]e[te performan]ele spor-tive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`;se remarc` chiar [i o \mbun`t`]ire avitezei de calcul matematic.

BBeenneeffiicciiii:: 100% puritate; ofer` organismului energia ne-

cesar` sus]inerii efortului intensm`re[te for]a muscular`; \mbun`t`]e[te refacerea

postefort; cre[te volumul celular; cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea

timp de 5 zile (faza de \nc`rcare) a10-20 g pe zi (\mp`r]it` \n maimulte por]ii), urmat` de de 5 g/zi \nfaza de men]inere. Doza seadministreaz` [i \n zilele de pauz`.Se poate amesteca cu ap`, laptesau suc. Utilizarea concomitent` adextrozei este op]ional`.

Se prezint` la cutii de:100 g – 79.000 lei;

300 g – 190.000 lei;500 g – 290.000 lei;

B.C.A.A.Complex anticatabolic

B.C.A.A. este un produs cu efectanabolic, ce are capacitatea de am`ri semnificativ sinteza de pro-teine \n organism [i care faciliteazèliberarea natural` de hormoni,precum hormonul de cre[tere(GH), IGF-1 [i insulina. De ase-menea, ajut` la men]inerea unui

raport favorabilt e s t o s t e r o n -cortizol.B.C.A.A. are unremarcabil efectan t i ca tabo l i c ,prevenind distru-gerea proteinelor[i pierderea ma-sei musculare.BBeenneeffiicciiii::

cea mai pur` form` deB.C.A.A.; \mbun`t`]esc starea anabolic`

natural` a organismului (m`rescsinteza de proteine); \mbun`t`]esc r`spunsul me-

tabolic post-efort al organismului; previn instalarea rapid` a st`rii

de oboseal`; produs ideal pentru perioadele

de diet`.Se recomand` administrarea a

5-10 g/zi (0,1 g/kg. corp), \n maimulte reprize, imediat \nainte [idup` antrenament, dar [i \nainte deculcare [i \ntre mese zilnice.

Se prezint` la cutii de:100 g – 160.000 lei;200 g – 290.000 lei;300 g – 490.000 lei;

L-CARNITINAM`re[te cu 70 %metabolizarea gr`simii

Este o substan-]` a c`rei func]ieprincipal` este dea facilita transpor-tul [i metabolismulacizilor gra[i \n ce-lul`, unde s\ntoxida]i [i trans-forma]i \n energie.

|n afara \mbun`-t`]irii performan-]elor atletice [i ast`rii de s`n`tate a aparatului car-diovascular, L-Carnitina este util`\n cazul persoanelor suprapondera-le sau obeze, care doresc s` sl`-beasc`.

Studiile au demonstrat c` admi-nistrarea a 2 g de L-Carnitin` pe zi,\mpreun` cu un program de exer-ci]ii [i regim alimentar au produs osc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.

Suplimentarea cu L-Carnitin`poate m`ri cu p\n` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de or-ganism.

BBeenneeffiicciiii:: acceleraz` metabolismul lipi-

delor, favoriz\nd oxidarea lor la ni-vel celular; mobilizeaz` depozitele de gr`-

sime; m`re[te performan]ele fizice [i

rezisten]a la efort; reduce nivelul colesterolului [i

trigliceridelor.Se recomand` administrarea a

1-2 grame pe zi, cu 30-60 minute\naintea antrenamentului.*

Se prezint` la cutii de:30 g – 160.000 lei;50 g – 290.000 lei;

100 g – 500.000 lei;

L-GLUTAMINACel mai importantaminoacid pentrusportivi

Glutamina re-prezint` 60% dintotalul aminoaci-zilor liberi dinmu[chi [i 20%din totalul amino-acizilor circulan]i\n organism.

G l u t a m i n acombate supra-antrenamentul [i stimuleaz`cre[terea masei musculare.

|n timpul efortului fizic, organis-mul pierde o cantitate important`de aminoacizi, printre care [i glu-tamina. Se ajunge astfel \ntr-o starecatabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n sco-pul producerii de aminoacizi liberi.

Suplimentarea cu glutamin` aju-t` la inversarea procesului de dis-trugere muscular` provocat` deefortul intens.

Exper]ii s\nt de acord c` gluta-mina reprezint` cel mai importantaminoacid pentru sportivi.

EEffeecctteellee gglluuttaammiinneeii:: favorizeaz` sinteza proteine-

lor; previne catabolismul muscular

(distrugerea ]esutului muscular); \mbun`t`]e[te recuperarea

dup` efort; stimuleaz` producerea hormo-

nului de cre[tere; stimuleaz` activitatea sistemu-

lui imunitar; favorizeaz` hidrarea celular`; cre[te produc]ia de glicogen \n

ficat;

transport` azotul \n locurile \ncare organismul are cea mai marenevoie (pentru sinteza proteic`).

Se recomand` administrarea a5-20 g/zi (0,25 g/kg. corp), ameste-cat` cu ap`, sucuri, concentrateproteice etc, \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrena-ment, dar [i \nainte de culcare [i\ntre mese zilnice.

Se prezint` la cutii de:100 g – 170.000 lei;200 g – 300.000 lei;300 g – 390.000 lei;

TAURINA|mbun`t`]e[tes`n`tatea creierului [i a inimii

Taurina este osubstan]` ce seg`se[te \n ou`,pe[te, carne [ilapte [i este ma-terie prim` pen-tru to]i ceilal]iaminoacizi.

Taurina [i le-citina s\nt nece-sare pentru di-gestia gr`similor, previn formareacalculilor biliari, favorizeaz` absorb-]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`-t`]esc starea de s`n`tate a inimii,asigur` suportul necesar sintezeineurotransmi]`torilor [i au efectprotector asupra creierului.

BBeenneeffiicciiii:: \mbun`t`]e[te digestia gr`si-

milor; amelioreaz` s`n`tatea creie-

rului; efect benefic asupra inimii; asigur` materie prim` pentru

produc]ia altor aminoacizi; efect antioxidant; cre[te mobilitatea spermato-

zoizilor; efect benefic \n epilepsii, hipo-

glicemie, anxietate, hipertensiunearterial`.

Se recomand` administrarea a0,5 -1 g \nainte uneia dintre mese(eventual \mpreun` cu 0,5-2 glecitin`, pentru un efect mai bun).

Se prezint` la cutii de:100 g – 70.000 lei;

MM`ssuurraa ddii nn iinn tteerrii oorruullffllaaccooaanneelloorr,, rraass`,, ccoonn]]iinnee 11gg ddee ppuuddrr`..

De cur\nd, firma Redis s-a angajat \ntr-a colaborare cu firma Brenntag pentru alansa pe pia]a româneasca o nou` liniede suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firma german`, este lidermondial \n distribu]ia de produse chimice[i ingrediente pentru industriafarmaceutic` [i alimentar`. Substan]elecomercializate de aceast` firm` austandardul ISO 9001, cel mai \naltstandard de calitate din lume. Toatesubstan]ele s\nt analizate riguros \nlaboratoare, calitatea fiec`rui lot fiindgarantat`.

Practic, Brenntag, cump`r` [i vinde cele mai bune materii prime [iproduse finite pe tot cuprinsul lumii. Firma are peste 80.000 de angaja]i [icifr` de afaceri de ordinul miliardelor de dolari.

Filiala din Austria a firmei Brenntag, Neuber Brenntag, produce substan]adin care se fabric` celebrul Red Bull. O variant` a acestui produs este inclus\n gama Nutrimaxx sub numele de „Nutrimaxx Energy Drink“.

Contractul dintre Redis [i Brenntag prevede ca Redis s` promoveze [i s`distribuie gama Nutrimaxx, produse de nutri]ie comercializate sau fabricatede Neuber Brenntag Austria [i de Brenntag Germania. Firma Brenntag seoblig` s` livreze c`tre Redis cele mai bune materii prime sau produse finite,iar Redis se oblig` s` p`streze toate caracteristicile produselor [i s` aib`grij` ca, \n timpul procesului de ambalare [i transport, s` nu le degradeze \nvreun fel. Multe din materiile prime vor fi folosite [i la produsele din gamaRedis Nutri]ie.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

NUTRIMAXXO nou` linie de suplimente

nutritive \n Romånia

IIII nnnnssssttttaaaa llllaaaa]]]] iiii iiii lllleeee ssss eeeedddd iiiiuuuu lllluuuu iiii dddd iiiinnnn FFFFrrrraaaannnn]]]]aaaa aaaa ffffiiiirrrr mmmmeeeeiiii BBBBrrrreeeennnnnnnnttttaaaagggg

TTTTooooaaaatttteeee mmmmaaaatttteeeerrrr iiiiiiii lllleeee pppprrrr iiiimmmmeeee ssss \\\\nnnnttttaaaannnnaaaallll iiiizzzzaaaatttteeee aaaammmm`nnnnuuuunnnn]]]] iiiitttt \\\\nnnnllllaaaabbbboooorrrraaaattttooooaaaarrrreeee ppppeeeerrrrffffoooorrrrmmmmaaaannnntttteeee

TOPCULTURIS

M.RO

22 CULTURISM

Se sugereaz` deseori c` exer-ci]iile fizice care construiesc mas`muscular` ajut` la prevenireaobezit`]ii, deoarece mu[chiul este]esut activ [i deci arde mai multecalorii ca gr`simea, atunci c\ndcorpul este \n repaus.

Acest lucru \]i permite s` m`-n\nci mai mult f`r` s` te \ngra[i –p\n` la un punct.

Cercet`ri recente au clarificatacest aspect [i au venit totodat` cuc\teva descoperiri surprinz`toare.

De exemplu, 12 perechi de ge-meni identici, din care nici unul nuera obez, au fost pu[i s` m`n\ncemult mai mult dec\t necesarul zil-nic, timp de 100 de zile.

Cercet`torii au descoperit cànumite tipuri de fibre musculareprotejeaz` \mpotriva obezit`]iimai mult ca altele. Dup` cum [ti]ideja, fibrele musculare se \mpart\n dou` mari categorii: cele carese contract` rapid (dar obosescrepede) [i care au o for]` maimare [i de asemeni se pot m`riaccentuat \n urma eforturi lorgrele, [i cele cu contrac]ie lent` [icu rezisten]` mare la efort \nde-lungat, dar care nu prea se dez-volt` \n urma efortului fizic.

Fiecare dintre noi are aceste 2

tipuri de fibre \n fiecare grup`muscular` \n diferite propor]ii.Evident, cei ce au preponderentfibre cu contrac]ie rapid` vor fimai buni la sporturile ce necesit`for]`, vitez` sau mas` muscular`,iar cei ce au preponderent fibrecu contrac]ie lent` vor fi mai bunila sporturile de rezisten]`.

Fibrele musculare cu contrac]ielent` au ar`tat o capacitate cres-cut` \n a preveni acumularea degr`sime corporal`, motivul fiindfaptul c` au o mare capacitatepentru metabolismul oxidativ (pro-cesul \n care gr`simile s\nt utiliza-te \n mu[chi ca surs` de energie).Fibrele cu contrac]ie rapid` se ba-zeaz` mai mult pe carbohidra]i(glucoz`), ca surs` de energie.

Studiile arat` \ns` c` o abun-den]` de fibre cu contrac]ie rapid`te face mai \nclinat c`tre obezitate.

Din punct de vedere al s`n`t`]ii[i compozi]iei corporale, ar fi maibine s` ai mai mult fibre de rezis-ten]` dec\t de vitez`-for]`, darasta \nseamn` c` vei ar`ta maimult ca un maratonist dec\t ca unsprinter.

Ca s` ai ce este mai bun dinambele, adic` mai pu]in` gr`simecorporal` [i totu[i mu[chi mai

mari, include o cantitate adecvat`de exerci]ii aerobice (alergare,cicl ism, \not etc.) pe l\ngèxerci]iile cu greut`]i. Este [tiutfaptul c`, \n func]ie de tipul deefort depus o perioad` mai \nde-lungat` (de vitez`-for]` sau de re-zisten]`), fibrele musculare rapidepot suferi modific`ri adaptativeasum\ndu-[i caracteristici ale fi-brelor lente [i invers. Desigur, nuputem transforma complet fibrelelente \n fibre rapide sau invers,propor]ia lor este mo[tenit` gene-tic [i r`m\ne neschimbat`.

Pe m`sur` ce \mb`tr\ne[ti [iscopul tù nu mai este s` dezvol]imasa muscular`, ar fi de dorit s`-]i modifici programul pentru a ac-centua caracteristicile fibrelor len-te, folosind greut`]i mai mici [i re-pet`ri mai multe pe serie, 15 re-pet`ri sau mai multe.

Aceasta va men]ine capacita-tea oxidativ` a mu[chilor descres-c\nd [ansele s` te \ngra[i o dat`cu \naintarea \n v\rst`.

Alt` op]iune este pur [i simplus` m`n\nci mai pu]in, ceea ce aredublul beneficiu de a preveni obezi-tatea [i de a men]ine \ntreaga func-]ionalitate muscular` la b`tr\ne]e.

dup` IRONMAN

PROGRAMluni – s\mb`t`

8-22; duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cuDiscoteca R2). Mijloace detransport: metrou –sta]ia Groz`ve[ti;autobuzele 105, 601;tramvaiele 2, 11, 35,

viva fitness Sal` ultramodern`

Aparatur` de ultim`genera]ie „Daso-Cado“

100 de posturi de lucrusimultan

Du[uri, saun`, vestiareseparate pentru b`rba]i

[i femei

Bar sportiv

|n fiecare miercuri, citind s`pt`m\nalul „„TTooppSSPPOORRTT““, pute]i afla nout`]idin toate sporturile, inclusiv din culturism [i fitness.

Informa]ii despre culturism, s`pt`m\nal

Mu[chii [i obezitateaVV\\rrssttaa:: 18 ani||nn`ll]]iimmee:: 1,77 m.GGrreeuuttaattee:: 60 kgSSttaarreeaa cciivviill`:: nec`s`torit`.OOccuuppaa]]iiaa:: elev`, clasa a XII-a, liceul

Tehnometal Buc.HHoobbbbyy//aallttee pprreeooccuupp`rrii:: \nv`]area limbii

engleze, muzica.PPaallmmaarreess:: c\[tig`toarea edi]iei 2002 a

concursului interna]ional „Cupa Libert`]ii“[i a dou` titluri de vicecampioan`na]ional` la fitness, junioare, cat. +1,67 m

EExxeemmpplluu ddee pprrooggrraamm ddee aannttrreennaammeenntt ffoolloossiitt ddee AAlleexxaannddrraa ppeennttrruu aabbddoommeenn::

ridicarea picioarelor la spalier– 3 serii x 35 repet`ri

ridic`ri de trunchi pe plan orizontal – 3 serii x 50 repet`ri

„crunch“ la aparat – 3 serii x 10 repet`riSSeeccrreettuull rreeuu[[iitteeii:: folosirea L-carnitinei a

ajutat-o s`-[i men]in` o form` fizicèxcelent`.

Alexandra se antreneaz` 5 zile pes`pt`m\n`.

AAAALLLLEEEEXXXXAAAANNNNDDDDRRRRAAAACCCCOOOONNNNSSSSTTTTAAAANNNNTTTTIIIINNNN

CULTURISM 23

TOPCULTURIS

M.RO

parte.Dac` tolera]i bine laptele, este

bine s` be]i zilnic pentru c` asi-gur` aproape tot ce este necesarpentru cre[terea \n \n`l]ime. V`recomand laptele degresat.

Eu pot s` beau maxim 2 c`nide lapte pe zi [i aleg \ntotdeaunalaptele cu 0,1% gr`sime.

R: Antrenamentul pentru pi-cioare nu opre[te cre[terea \n\n`l]ime (de[i este mare consu-mator de energie [i nutrien]i folo-si]i de corp pentru cre[terea \n\n`l]ime), dac` m`rim suficient demult cantitatea de nutrien]i pentrua acoperi ambele necesit`]i.

R: Prot-R 85 poate fi consu-mat imediat dup` antrenament,dar [i la trezire [i \nainte de cul-care cu scopul de a m`ri cantita-tea de proteine introduse zilnic \norganism. Bine\n]eles, dac` face]iantrenamente de culturism.

R: |mi pare rù, dar, dac`doctorul v-a zis c` nu pute]i facesport (fotbal, ciclism, baschet) da-torit` umfl`turii de sub genunchicare nu a cedat la tratament, nu os` \l contrazic eu, chiar dac` estevorba de alt sport. Dac` vre]i p`-rerea unor doctori de medicin`sportiv`, veni]i pentru un consult(contra cost) la Institutul de Medi-cin` Sportiv` din Complexul LiaManoliu din Bucure[ti, de[i credc` [i la Brìla s\nt speciali[ti.

Bratu Silviu – Rm. S`ratR: Nu numai c` po]i, dar chiar

este bine s` iei concentrate prote-ice, mai ales dac` nu consumi su-ficiente alimente cu con]inut ridi-cat de proteine complete, adic`:carne, lactate, ou`, pe[te.

Ideal Protein, Prot-R 85, Su-per Protein-R 90, Supro, Protein-mix, Milk&Egg etc, s\nt exemplede suplimente cu con]inut marede proteine.

R: Da, po]i combina diferiteproduse \ntre ele.

R: Regula de baz` pentru unectomorf, dac` vrea s` creasc` \nmas` muscular`, este s` se an-treneze cu greut`]i mari [i s` m`-n\nce cantit`]i mari de carbohi-dra]i [i proteine.

C\t de mult s` m`n\nce? Cam6-8 mese pe zi (3 de alimente [irestul de suplimente). M`ri]i c\tepu]in cantit`]ile consumate la fie-care mas`, la fiecare 2 s`pt`m\ni,p\n` descoperi]i de c\t este nevoiepentru a cre[te \n greutate.

Apostol Antonio – jud.Neam]

R: Pentru cartea „Culturismde performan]`“, trebuie s` face]icomand` \n scris sau telefonic laadresa sau nr. redac]iei. Cost`20.000 lei.

R: Pentru ectomorfi cele maiindicate produse s\nt cele ce con-]in un procentaj mare de carbohi-dra]i, dar [i proteine. Exemple de

astfel de produse s\nt: Mass ForteCreatin-R, Nutrifort-R, SuperMass-R, Masiv Mass, Creatin Ra-pid Mass, Power Creatine Mass.

R: Aminoacizii se pot lua cuoricare din celelalte suplimenteprezentate \n revist`.

R: Cine a inventat culturis-mul? Se consider` c` primul cul-turist a fost Eugene Sandow, pri-mul care, pe la \nceputul secoluluitrecut, a \nceput s` fac` demon-stra]ii de etalare a musculaturii, pecare o dezvoltase cu ajutorulexerci]iilor fizice. Sigur, [i al]ii auf`cut exerci]ii fizice cu greut`]i\naintea lui, dar nu au f`cut antre-namente cu scopul precis al dez-volt`rii unei musculaturi ce urmas` fie prezentat` pe scen`.

Eugene Sandow a f`cut nu-meroase demonstra]ii \n Europa [iapoi \n SUA, \n cadrul unor spec-tacole de circ sau independente.Unul dintre ultimele sale spec-

Mo[oiu Adrian –Bucure[ti

R: Transform`rile pe care lesufer` corpul unui om care selas` de culturism s\nt urm`toa-rele: o sc`dere treptat` a for]ei [imasei musculare p\n` c\nd aces-tea ajung la nivelul la care erau \nmod normal. La fel [i stratul degr`sime va cre[te p\n` la nivelulla care era \nainte de a urmaregimul special al culturi[tilor.

|n concluzie, fostul culturist setransform`, \n aproximativ 2 ani,\ntr-o persoan` obi[nuit` de pestrad`, dac` nu mai face nici unantrenament [i nu mai ]ine nici unregim special.

Nu dezarma]i c\nd prietenii r\dde dumneavoastr` pentru c`face]i culturism; [i de mine r\-

deau la \nceput colegii de clas`c\nd aveam 16 ani [i ziceau c` os` mi se fle[cìasc` mu[chii [i cò s`-mi par` rù c` nu m` distrezcu ei prin discoteci [i nu vreau s`beau [i s` fumez (lucruri careerau privite ca o bravad`). M-am\nt\lnit de cur\nd cu unii dintre fo[-tii mei colegi, to]i trecu]i de 40 deani, ca [i mine, [i v` zic c` majori-tatea au chelii [i bur]i [i se pl\ngca pensionarii de diferite dureri demijloc [i de via]a grea [i de baniipu]ini pe care \i c\[tig`, chiar dac`s\nt ingineri, \n timp ce eu, lunatrecut`, am prins o form` excelen-t` [i am mai c\[tigat o medalie decampion balcanic \nving\nd spor-tivi din 6 ]`ri. |n ultimii 10 ani, amfost de 3 ori \n America, de 7 ori laParis [i \n alte ]`ri europene pre-cum Austria, Grecia, Germania,Cehia, Rusia, Turcia, Macedonia,Bulgaria, Ungaria, Slovacia, Iu-goslavia etc., [i nici financiar nustau rù.

|n concluzie, l`sa]i-i s` r\dàcum, mai t\rziu s-ar putea s` lepar` rù c` nu vi s-au al`turat.

{i de Arnold r\deau bìe]ii dinsat la \nceput. Unii din ei s\nt tot\n sat, la munca c\mpului, \n timpce Arnold…, dar nu mai trebuies`-]i spun unde [i ce a ajuns Ar-nold.

|n cel mai rù caz, dac` te la[ide culturism, o s` ajungi ca ei, cutimpul, adic` cu un fizic mediocru[i f`r` prea mult` for]`. Numaig\ndul c` ai putea ajunge precumcei care r\d de tine ar trebui s` tesperie. A… uitasem, pove[tilealea, cum c` mu[chii se las` sause fle[cìesc, s\nt simple pove[ti,a[a ceva nu exist`, mai fle[cìtdec\t s\nt ei, nu ai cum s` ajungi.

R: Asta [i facem, mediatiz`mculturismul astfel \nc\t s` nu maifie asociat cu steroizii anaboli-zan]i. Imaginea asta negativ` a

\ndep`rtat mul]i tineri [i mul]isponsori de acest sport.

Draghia Aurelian – BrìlaR: Pentru a fi mai lat \n umeri,

trebuie s` dezvolta]i \n specialdeltoizii laterali [i dorsalii.

A[adar, flutur`ri laterale cugantere, \mpins cu bara de la cea-f` sau piept, pentru umeri, iarpentru dorsali: trac]iuni cu priz`larg` [i \ngust` [i ramat din aple-cat cu bara [i gantera.

Asupra oaselor nu pute]i ac]i-ona, a[a c` insista]i pe exerci]iilede mai sus ce stimuleaz` dezvol-tarea mu[chilor. De asemeni, v`recomand s` evita]i dezvoltareatrapezului superior, dac` s\nte]i\ngust \n umeri.

R: Nu ave]i cum s` m`ri]i peri-metrele \ncheieturilor.

Dimensiunile sistemului osos[i perimetrele \ncheieturilor s\ntmo[tenite genetic [i, spre deose-bire de musculatur`, nu pot fi dez-voltate cu ajutorul exerci]iilor.Efectul exerci]iilor asupra lor esteminim, dar nici nu v`d de ce vre]is` ave]i \ncheieturi mai groase, \nculturism cei cu \ncheieturi sub]iri(Frank Zane, Flex Wheeler) s\ntconsidera]i modele de perfec]iu-ne. Adev`rul este c` o mas` mus-cular` mare este mai bine pus` \neviden]` de \ncheieturi sub]iri.

R: Laptele este un alimentfoarte bun cu condi]ia s` \l pute]iasimila. Unii dintre adul]i nu maiproduc lactasa, o enzim` necesa-r` digestiei lactozei din lapte.

|n acest caz, cei care beau to-tu[i lapte se aleg cu diaree, balo-n`ri, respira]ie ur\t mirositoare. |ngeneral, toat` lumea poate digerao can` de lapte, dar o mare partedin popula]ia adult` este bine s`nu bea mai mult pentru a nu aveaprobleme. Pentru a vedea careeste nivelul dumneavoastr` de to-leran]`, \ncerca]i s` be]i 2 c`ni,apoi 3 \n ziua urm`toare, dac` nua]i avut probleme, [i a[a mai de-


DDDDrrrraaaaggggoooo[[[[PPPPooooppppeeeessssccccuuuu DDDDaaaannnniiiieeee llll

NNNNeeeeggggooooiiii]]]] `

NNNNiiiiccccoooollllaaaaeeeeCCCCrrrriiiisssstttteeeeaaaa

TOPCULTURIS

M.RO

tacole a avut loc \n San Francisco[i, \n afar` de demonstra]ia de cul-turism, a fost programat` o lupt`\ntre el (cu m\inile goale) [i un leu.Din p`cate, lupta nu a fost cine[tie ce, potrivit ziarului „S. F. Cro-nicle“ din acea perioad` (pe care l-am citit \n arhiva ziarului cu ocaziaunei vizite pe care am f`cut-o \nSan Francisco), deoarece leului i-au fost sco[i din]ii, iar labele i-aufost \mbr`cate \n ni[te saci depiele ca ni[te m`nu[i de box, pen-tru a nu putea mu[ca [i zg\ria.Reporterul b`nuie[te c` leul a fostsedat \n prealabil pentru c` eradezorientat [i nu prea a opus re-zisten]`. Show-ul s-a sf\r[it repede[i spectatorii au fluierat nemul]u-mi]i, dup` cum a scris reporterul.

R: Presupun c` astmaticii potface culturism, m`car de \ntre-]inere dac` nu de performan]`,dar nu s\nt sigur. De ce nu \ntre-ba]i doctorul de familie? Eu nus\nt doctor pentru a [ti \n am`nuntcontraindica]iile tuturor bolilor, maiales c` [i astmaticii se \mpart \ncategorii \n func]ie de gravitateabolii.

C. Cristi – Timi[oaraR: Se pare c` ave]i distensie

abdominal` (abdomen umflat) dinmoment ce, chiar dac` nu ave]igr`sime pe abdomen, burta stùmflat`. Aceasta se datoreaz` \ngeneral consumului repetat alunor cantit`]i mari de alimente lao singur` mas`, plus cantit`]i maride lichide (de obicei bere). Aceas-ta duce cu timpul la distensiaabdominal`. Poate fi [i o mo[te-nire genetic`, dar, indiferent deunde vine problema, nu prea maiave]i ce face. Asta, potrivit unuidoctor din SUA care a studiat pro-

blema \n am`nunt [i al c`rui stu-diu l-am publicat mai demult \n re-vista noastr`.

C`t`lin – Bucure[tiR: La 2,02 m [i 75 de kg, s\n-

te]i cu siguran]` ectomorf. Da, a]iales bine, Creatin Rapid Mass, \n-s` eu v-a[ sugera s` lua]i de 2 orimai multe por]ii pe zi dec\t scriepe cutie.

R: Sexul nu are efecte negati-ve, ci pozitive asupra organismu-lui [i deci [i asupra rezultatelordin culturism. Desigur, at\ta timpc\t nu dep`[i]i cerin]ele naturaleale organismului dv., indiferent c\tde mari sau mici s\nt acestecerin]e. C\t timp sim]i]i impuls saudorin]` sexual`, \nseamn` c` nuexagera]i.

Dobra Viorel – jud.Giurgiu

R: Cred c` ar trebui s` dubla]inum`rul seriilor la toate grupelemusculare, doar 3-4 serii pe s`p-t`m\n` pentru o grup` muscular`,la un \ncep`tor, este prea pu]in,chiar dac` s\nte]i ectomorf. DorianYates spunea c` face 4-6 serii,dar atr`gea [i el aten]ia, doar cùn culturist avansat ca el poatestimula cre[terea cu at\t de pu]ineserii, pentru c` era capabil s` seantreneze cu greut`]i [i intensitatefoarte mari.

26 CULTURISM

HERBAGEN este un gel care, \n urma aplic`rii pe picioare,absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesulacesteia timp de 24 de ore. |n Bucure[ti, acest produs poate ficump`rat de la magazinul „Club Redis“ [i „Viva Fitness“, iar ceidin alte localit`]i \l pot comanda la telefoanele redac]iei.

Pre]ul unui flacon de 50 ml (se pot face circa 20 de aplic`ri)este de 50.000 lei*

HERBAGENopre[te transpira]ia picioarelor

SSoolluu]]iiaa iiddeeaall` ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss` cc\\[[ttiiggee mmaass` mmuussccuullaarr ddaattoorriitt` ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu` ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`:: uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd` ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`)) cceeaallaalltt` ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt ` ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`))

SSee aassiigguurr aasstt ffeell uunn ff lluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ss\\nnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc` ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteecc\\nndd oo mm`ssuurr ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann` ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`,, ddaacc` vvrree]] ii ss` ssll`bbii]]ii)).. OO ccuutt iiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee ppoorr]]iiii..

NNNNUUUU AAAA RRRR EEEE EEEEFFFF EEEECCCC TTTTEEEE NNNNEEEE GGGGAAAA TTTT IIIIVVVVEEEECCoommeennzziillee ssee ffaacc îînn ssccrriiss ppee aaddrreessaa ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii..

VVee]]ii ppll`tt ii pprroodduussuull ddooaarr îînn mmoommeennttuull rriiddiicc`rriiii ddee llaa ppoo[[tt` ccuu ssuummaa ddee 119900..000000,,ccee iinncclluuddee [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee..

PPEENNTTRRUU CCRREE{{TTEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ttrreeii ppoorr]]iiii ppee zzii îînnaaiinnttee ccuu ddoouu` oorree ddee cceellee ttrreeii mmeesseepprriinncciippaallee aallee zziilleeii

PPEENNTTRRUU SSCC~~DDEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ddoouu` ppoorr]] iiii ppee zzii ccaarree ss` îînnllooccuuiiaasscc` ddoouu` ddiinntt rree cceelleettrreeii mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii

TVR2, TTooppSSppoorrtt [i Redis Nutri]iev` prezint`, \ncep\nd cu 29 iunie,\n fiecare duminic`, de la ora13.15, emisiunea „Topsport“,care va cuprinde tematici dinculturism, fitness, problememedicale \n sport, nutri]ie etc.

MMMMiiiirrrrcccceeeeaaaaSSSSiiiibbbb iiiicccceeeeaaaannnnuuuu

S~PT~M|NAL 100 % SPORT

TOPCULTURIS

M.RO

Un recent studiu pe b`rba]i dev\rst` mijlocie a descoperitc` cei care se antreneaz`

de 2 ori pe s`pt`m\n`, sau maides, au prevenit c\teva tipuri decancer. |n mod specific, studiul adescoperit c` antrenamenteleofer` o descre[tere cu 24% a ris-cului de cancer, \n special al can-cerului de prostat`, de stomac [ial tractului digestiv superior.

Autorii au urm`rit 7588 de b`r-ba]i timp de 19 ani, b`rba]i situa]i\ntre 40 [i 60 de ani.

Exerci]iile pot ajuta la preveni-rea cancerului \n c\teva moduri.Antrenamentul altereaz` sensibili-tatea la insulin`, hormonii metabo-lici [i factorii de cre[tere care arputea promova cre[terea tumo-rilor.

Antrenamentul corect, dar nusupraantrenamentul, \nt`re[te sis-temul imunitar inclusiv celulele T,care distrug tumorile incipiente din

corp. Antrenamentul pare s` acc-elereze activitatea tractului gas-trointestinal, ajut\nd la prevenireacancerului \n acea zon` prinaccelerarea elimin`rii reziduuriloralimentare.

Exerci]iile de rezisten]` (delung` durat`) descresc nivelul detestosteron, ceea ce nu este gro-zav pentru culturi[ti, dar care pares` reduc` riscul de cancer deprostat`.

Un studiu din 1992, al Ameri-can Cancer Society, a descoperitc` antrenamentul excesiv (\n spe-cial probele de alerg`ri pe distan]elungi) m`re[te riscul de cancer depl`m\ni, colon [i pancreas.

Studiile, spre exemplu, arat`c\]iva factori de risc \n cazul riscu-lui de cancer de vezic`, al pa-trulea tip de cancer, ca frecven]`,\nt\lnit la b`rba]i [i al optulea, \ncazul femeilor, care s\nt: v\rstapeste 40 de ani, fumatul, expu-

nerea industrial` la carcinogeni,infec]ii parazite, istoric \n familie laacest tip de cancer, consumareade carne fript` [i, posibil, con-sumul de ap` clorinat`. De ase-meni, studiile arat` [i c\]iva factoricare reduc riscul pentru acest tipde cancer: cei care beau apro-ximativ 11 c`ni de ap` zilnic des-cresc cu 50% riscul, comparativcu cei care beau 6 c`ni pe zi,vitamina A ofer` protec]ie, con-sumul de vegetale verzi [i gal-bene, gr`simile monosaturate.

Studiile sugereaz` c` exerci-]iile fizice cresc cu 79% riscul decancer de vezic` [i motivul pares` fie deshidratarea. Desigur, nueste cazul culturi[tilor care obi[nu-iesc s` bea ap` \ntre serii, dar lacelelalte sporturi antrenamentelesau meciurile nu se opresc la fie-care 2-3 minute, ca la culturism, [ideci sportivii nu se pot rehidratape m`sura necesit`]ilor.

DDee llaa sstt\\nnggaa llaa ddrreeaappttaa:: BBeennoonnee HHuuzzuumm,, MMuugguurreell IInnccùu,, CCoosstteell SSaanndduu,, NNiiccuu RRuussuu –– DDåånnggeennii,, jjuudd.. BBoottoo[[aannii

echipament sportiv specializatpentru culturism, fitness [ipetrecerea timpului liber.

PPPPRRRR OOOODDDDUUUU SSSS EEEE LLLL YYYYCCCC RRRRAAAA1. Tricou mulat plas` – 250.000 lei2. Tricou mulat uni – 250.000 lei3. Tricou mulat 2 culori – 270.000 lei4. Tricou mulat f`r` m\nec` cu fermoar – 270.000 lei5. Maiou culturism – 220.000 lei6. Helanc` uni – 285.000 lei7. Helanc` 2 culori – 310.000 lei8. Helanc` fermoar – 310.000 lei9. Colant scurt – 250.000 lei10. Colant lung – 330.000 lei11. Slip concurs – 250.000 lei

12. Costum baie dam` –culturism – 350.000 lei

13. Combinezon culturism –fitness b`rba]i – diverse– 475-575.000 lei

14. Echipament fitness –dam` – 1-2-3 piese550-850.000 lei

15. Bandan` – 105.000 lei

PPPP RRRR OOOODDDD UUUUSSSSEEEE TTTT RRRR IIIICCCCOOOOTTTT ,,,,BBBB UUUUMMMM BBBBAAAA CCCC ++++ PPPPOOOO LLLLIIII EEEE SSSSTTTT EEEERRRR1. Tricou mulat bumbac +

elastan – 200.000 lei2. Tricou culturism larg – 280.000 lei3. Jachet` culturism m\nec` 3/4 – 320.000 lei4. C`ma[` f`r` m\nec` – 320.000 lei5. C`ma[` dublat` cu m\nec` lung` – 470.000 lei6. Hanorac f`r` m\nec` – 320.000 lei7. Pantaloni culturism – 350.000 lei8. Pantaloni bretele – 380.000 lei9. Trening – 800.000 lei

PPPP RRRR OOOODDDD UUUUSSSSEEEE MMMM AAAA TTTTEEEE RRRR IIIIAAAA LLLL TTTT IIIIPPPP „„„„PPPP OOOOLLLL AAAA RRRR ““““1. Hanorac – diverse modele – 475-650.000 lei2. Bluz` m\nec` lung` – 340.000 lei3. C`ciuli]` polar – 110.000 lei

AAAA CCCC CCCCEEEESSSSOOOO RRRR IIII IIII FFFF IIII TTTT NNNNEEEESSSSSSSS1. M`nu[i antrenament – 135.000 lei

Pre]urile nu includ taxele po[tale; la uneleproduse, \n func]ie de materiale, pre]urile s\nt

orientative. Comenzi la tel: 021-647.52.45.

28 CULTURISM

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v\nzare al firmei produc`toare deechipament sportiv, X-treme Equipment. Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poateda sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [i

antrenamentului dumneavoastr`.LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[ oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu „„PPiiaa]]aa RRoommaann`““ ssaauu „„{{tteeffaann cceellMMaarree““,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni – vineri 11-17S\mb`t`: 11 – 14

Orice informa]ii despre „MagazinulRedis“ ob]ine]i la tel. 212.49.03

MAGAZINUL REDISBBuuccuurree[[ttii,, ssttrr.. MMiihhaaii EEmmiinneessccuu

nnuumm`rruull 111144 –– 111166

Exerci]iul fizic ajut` la prevenirea

cancerului

TOPCULTURIS

M.RO

AA bboonnaammeenntteeAAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss` ssee aabboonneezzee

llaa rreevviissttaa „„CCuullttuurr iissmm““ ppoott ccoonnttrraaccttaa aabboonnaammeennttee

llaa oorr iiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, pp\\nn` ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`rreeii lluunnii..

FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc` ppuubbll iiccaa]]iiaaeessttee \\nnssccrr iiss` \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..DDaacc` ddoorr ii]]ii ,, vv` ppuuttee]]ii aabboonnaaddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]\\nndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee

aappaarr ii]]ii ii ssaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre

le pot procura trimi]\nd pe adresa redac]iei

un mandat po[tal cu suma de 5.000 lei pentru fiecare

revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune

de numerele:48,49,52,53,57,59,60,62,65,66,67,68-74, 76-78, 81,83-89, 91-96, 98-

103,105-109, 112-117, 121-126.

OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FFFFAAAA LLLL CCCCOOOO NNNN GGGGYYYY MMMMSSaall` ccuu aanntt rreennaammeenntt ddee ccuullttuurriissmm,, aaeerroobbiicc,, ffiittnneessss..

BBuuccuurree[[ttii,, PPiiaa]]aa UUnniirriiii,, ccuuppoollaa KKMM 00,, eettaajj 11..

DDDD eeee aaaa iiii cccciiii pppp uuuu tttt eeee ]]]] iiii cccc uuuu mmmm pppp ` rrrr aaaa [[[[ iiii ssss uuuu pppp llll iiii mmmm eeee nnnn tttt eeee nnnn uuuu tttt rrrr iiii tttt iiii vvvveeee

IIIINNNN FFFFOOOO RRRR MMMM AAAA }}}} IIIIIIII LLLL AAAA TTTTEEEELLLL .... 0000 77772222 2222 ....2222 6666 8888 ....5555 6666 6666

DEXTROZDEXTROZ~~(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentruenergie [i absorb]ia mai bun` a creatinei

1 Kg – 35.000 leiComenzile se fac la telefoanele redac]iei

V\nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98;

Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee Priest;

Blood and Guts cu Dorian Yates; To theextreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman; Antrenamentul

lui Flex Wheeler;antrenamentul lui Kevin

Levrone; Mr. Olympia 2000;antrenamentul

lui Nasser El Sombathy. Mr. Olympia 2001;

Antrenamentul lui MarcusRuhl; Antrenamentul

lui Ronnie Coleman 2;„Monstruos Men“-prezentareamai multor mari campioni deculturism. Antrenamentul luiJay Cutler [i Greg Kovacs.NNOOUU –– MMrr.. OOllyymmppiiaa 22000022Pre]ul unei casete este de120.000 lei/buc Comenzi la

telefon 0722.279.516V\nd urm`toarele tipuri dem`nu[i pentru practicarea

culturismului [i a fitness-ului.M`nu[i de piele [i plas` –

135.000 lei perechea; m`nu[ide piele cu bandaj pentru\ncheieturi – 275.000 lei

perechea.Tel.0232/266.9000232/21676

9; 0722.380.856.V\nd suplimente RReeddiiss \nBBuuzzùu. Tel. 0238/436.138V\nd suplimente nutritive

„Redis“ \n Sibiu. Tel .0740.026.851

V\nd discuri (20.000 lei/kg),10 aparate de culturismfunc]ionale, dintre care 4

multifunc]ionale cu c\te 100kg pl`ci fiecare, la jum`tate

din pre]ul de magazin, 2biciclete [i o band` rulant` la

100 euro fiecare(profesionale). Tel.

0721.252.684; 021/411.48.66Dori]i s` ar`ta]i masivi?Trimite]i o fotografie pe

adresa Bol\ndu Bogdan, C.P.252, O.P.2, Constan]a [i o

putem modifica astfel \nc\t sàr`ta]i supermasivi. Pre]

30.000 leiV\nd banc` pentru \mpins

culcat (1.900.000 lei) [iBanc` „Scott“ pentru biceps

(2.400.000 lei). Tel.0723.495.432. V\nd CD-uri cu

antrenamentul marilorcampioni. Antrenamentul lui

K. Levrone, Ronnie Coleman,Dorian Yates, Arnold, MarkusRuhl, Nasser El Sombathy,Mr. Olympia 2001, 2002 [i...multe altele. Un CD cost`65.000 lei. Informa]ii la tel

0724.332.107Produse „Redis“ \n Buzù, lasala „Oxigen Center“, Casade Cultur` a Sindicatelor.,

Bd. Nicolae B`lcescu 38. Tel.0722.299.435

Distribuitor de suplimentenutritive „Redis“ \n Craiova.

TIREX GYM. Tel .0722.170.620

MIC~ PUBLICITATE

Editura Redis Cossttrr.. CCoonnssttrruuccttoorruulluuii 55;; bbll .. 1166;; sscc.. AA;; aapp.. 88;; eett.. 11 BBuufftteeaa;; jjuudd.. IIll ffoovv;;

ccoodd 7788991100;; TTeell ..//FFaaxx:: 002211//222255..7700..4466;; TTeell:: 002211//222255..5500..5577,,222255..4455..6688,, 00774444..6633..2222..9944,, 00772222..2244..4477..8833,, 00774444..3322..4466..4455;;

wwwwww..eeffiittnneessss..rroo;; ee--mmaaii ll:: rreeddiissnnuuttrriittiiee@@yyaahhoooo..ccoomm;;

CCoolleecc ttiivv ddee rreeddaacc]]iiee:: rreeddaaccttoorr [[eeff –– FFlloorriinn UUcc eeaannuu rreeddaaccttoorrii:: GGaabbrriieell BBooddeeaann,, {{eerr bbaann DDaammiiaann,, CCrr iissttiiaann NNeeaagguu,, PPaauull

DDuummeeaa,, CCoonnssttaannttiinn IIoonneessccuu ((ccoorr eessppoonnddeenntt SSUUAA )),, LLuucciiaann HHoorroottaann((ccoorreessppoonnddeenntt FFrraann]]aa));; DDTTPP–– LLiivviiuu }}\\nnccuu

FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll..33,, aapp..33,,

ll\\nngg` ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]] iiii llaa tteell:: 116611..777722;; 119977..339944;; 00772222..332244..006611

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona MetrouCostin Georgian). Tel.: 34.00.024

DUMSIL GYMDUMSIL GYMSSaall ` ff iitt nneess ss ,, mmaass aajj,, bboo ddyybbuuii ll dd iinngg

BBuucc uurree[[ tt ii,, bbdd.. BBaass aarr aabbiiaa 1111 00 TT eell.. 332244..2266 ..9999;; 00772222..222277..004488

Comenzi de suplimente

nutritive la domiciliuDac` s\nte]i un om ocupat [i nu ave]i

timp s` merge]i la magazinele despecialitate, pute]i face acum comand`[i primi]i suplimentele dorite din gama

Redis, Natural Plus, Universal [iNutrimaxx, la domiciliu sau serviciu,

prin curier. Comenzi [i informa]ii la tel.0724.206.962 sau pe site-ul

wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo Tax` de transport 50.000 lei

Valabil numai pentru Bucure[ti

VViinnddeemm ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ccuullttuurriissmmuulluuii,,ttrriiccoouurrii,, ppaannttaalloonnii,, ffoonndd ddee tteenn,, bbaarree oolliimmppiiccee,,mm`nnuu[[ii ddee aannttrreennaammeenntt,, cceennttuurrii ddee ppiieellee ddeecceeaa mmaaii bbuunn` ccaalliittaattee.. CCoommeennzzii pprriinn tteelleeffoonn::00226622//222200661144;; 0077444455110000 0066;; 00774444882288883333

SSSSuuuu ppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIII nnnnccccOO nnoouu` ssaall ddee ccuullttuurriissmm,, ddoottaatt` uullttrraammooddeerrnn,, ss--aa

ddeesscchhiiss \\nn BBuuccuurree[[tt ii,, ccaarrttiieerr BBeerrcceennii,, ssttrr.. NNii]]uu VVaassiillee5577 ((ccll`ddiirreeaa JJoollllyy FFuunn)).. IInnffoorrmmaa]]iiii

llaa tteell.. 664411..0088..6677 ssaauu llaa wwwwww..ssuuppeerrggyymm..rroo

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: bare [i discuri olimpice?

S\nte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat \n zona 1Mai – Grivi]a.

Antrenor, mul-tiplul campion na]i-onal [i maestru alsportului: Alexan-dru Costache.

Sala beneficiaz`de mas` ping-pong, mas` biliard,sac de box, incluse\n abonamentullunar .Programuls`li i este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 s\mb`ta

Informa]ii la tel:0723154313;0723069140

www.olympusgrup.rowww.olympusgrup.rovv` ooffeerr` oo ggaamm` ffooaarrttee ddiivveerrssiiffiiccaatt ` ddee

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriitt iivvee [[ii aacccceessoorriiii ssppoorrttiivvee..

VViizziittaa]]ii wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo,, site care se ocup` exclusiv de culturism

[i wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroo,, site destinatproblemelor legate de fitness.

FFFFiiiittttnnnneeeessss ssss CCCCllll uuuubbbbPPPPrrrreeeessssiiiidddd eeeennnntttt

SSaall` ddee ff iittnneessss [[ii ccuullttuurriissmm,, ddoottaatt` uulltt rraammooddeerrnn..AAllttee sseerrvviicciiii:: mmaassaajj,, ssaauunn`,, ccooaaffoorr,, mmaanniicchhiiuurr ,,

ccoossmmeettiicc`.. CCoonnddii]]iiii ddee lluuxx llaa pprree]]uurrii pprroommoo]]iioonnaallee..BBuuccuurree[[tt ii,, ssttrr.. DDooaammnnaa GGhhiiccaa 119933.. IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell::00774444..115533..334455;; 00772211..331177..557777;; 224400..8877..4477;; 224400..8899..7711

Coperta 1: Cristian Ra[c` [i Nicoleta Luciu

S`li de culturismCCSSSS 55 –– BBuuccuurree[[ttii

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – l\ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`GG..TT.. GGYYMM BBUUCCUURREE{{TTII

Str. Valerian Prescurea 26 Telefon: 0722.76.50.82

SSIIMMOONNEE GGYYMM 11Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

725.77.04; 0723.370.156GGYYMM LLAANNDD CCLLUUBB

Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. 62B,sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723.016.932

CCLLUUBB AA ..RROO Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33,

Antrenor prof. Ion Macarenco, instructor{tefan Mihai. Program zilnic: 12 – 20; s\mb`ta 9 – 13. Rela]ii la tel. 250.90.46

CCHHRRIISS GGYYMMStr. Alexandru Obreja 3A ({coala nr. 194),

Bucure[ti, sector 4. Antrenor: prof. Cristian Neagu Tel.: 684.93.21; 0722.76.23.40

MMAATTRRIIXX GGYYMMBucure[ti, Calea Cr\nga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

TT oonn iiffiiaa nntt ccoo rrpp oorraa ll cc uu cciittrr iiccee HHEERRBBAAGGEENNCCoonn]]iinnee uunn aammeesstt eecc ddee uu llee iiuurrii ddee cciittrr iiccee ((mmaannddaarriinn,,ll`mm\\iiee ,, gg rreepp ffrruu iitt)) [[ ii ccoo llaaggeenn mmaarriinn nnaatt iivv,, ccaarree ddaauuff ee rrmmiitt aa ttee [[ii eellaasstt iicciitt aa ttee pp iieell iiii.. AArree ee ffeecctt rreeppaarraatt oo rrcceelluu llaa rr,, pp rreevveenniinndd aappaarrii]]iiaa vveerrggiittuu rriilloorr ddee ppee aabbddoommeennssaauu ddeeccoolltteeuu.. IIddeeaa ll ppeennttrruu ccoorrpp ,, ssee aapp lliicc` \\nn ffiieeccaarreesseeaarr` dduupp ` bbaa iiee ssaauu \\ nnaa iinn tteeaa mmaassaajjuu lluu ii ccuu uullee iiuu rriiaa rroommaattee ,, ffiiiinndd uunn ddeettooxxiiffiiaann tt \\nn cceelluulliitt`..ff llaaccoonn 116600 mmll –– 9955 ..000000 lleeii

GGGG eeee llll aaaannnn tttt iiii cccceeee llll uuuu llll iiii tttt ` cccc uuuu uuuu nnnniiii ssssffff eeee rrrr eeee HHHH EEEE RRRR BBBB AAAA GGGG EEEE NNNN SSuucccceessuull \\ nnrreeggiissttrraa tt \\nn ccoommbbaatteerreeaa ccee lluu lliittee ii ccoonnsstt` \\ nnaassoocciiee rreeaa eexxttrraaccttuu lluuii ddee iieeddeerr` [[ii ccaassttaannee ccee ccoonn]] iinnssaappoonnoozziiddee ,, ccoommppuu[[ii ppoolliiffeennoolliiccii,, eesscciinn`,, ccuu uunn iissff eerreecceelluulloozziiccee \\nncc` rrcc`ttee ccuu vviittaammiinnaa EE,, ccee pprroodduucc aassuupprraazzoonneell oorr aaff eecctt aatt ee ddee cc eell uull iitt` ee ff eecc ttee ddee aaccttii vvaarree aacciirrccuullaa]]iieeii ppeerriiffee rriiccee,, ddee rreeggllaarree aa ppeerrmmeeaabb iilliitt`]] iiii ppiieelliiii,,aannttiiiinnffllaammaattooaarree [[ii rreeggeenneerraarree cceelluu llaa rr ..CCuuttiiee ddee 225500 mmll -- 117755..000000 lleeii

CCCCoooommmmeeeennnnzzzziiii llllaaaa tttteeeelllleeee ffffooooaaaannnneeeelllleeee rrrreeeeddddaaaacccc ]]]]iiiieeee iiii.... PPPP llllaaaattttaaaa ssss eeee ffffaaaacccc eeee llllaaaa pppprrrr iiiimmmmiiii rrrreeeeaaaa ccccoooo lllleeeetttt uuuulllluuuu iiii pppprrrriiiinnnn ppppoooo[[[[ tttt`....

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu un con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl`bit

Revist` editat` de Redis Co.

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism & Fitness nr. 140 (5/2003)