Revista Culturism & Fitness nr. 139 (4/2003)

ddii rreeccttoorr :: ddiirr eeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUCCRRIISSTTIIAANN DDUULLGG HHEE RRUUnnuumm`̀rruull 44 (( 113399)) aapprrii lliiee 22000033 nnuumm`̀rruull 44 ((113399)) aapprr iill iiee 22000033 99..000000 lleeii 99..000000 ll eeii wwwwww..eeff iittnneessss ..rr oowwwwww..eeff iittnneess ss.. rroo

&&&&FFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

DDDDiiiiaaaalllloooogggg

ccccuuuu cccciiii tttt iiii ttttoooorrrr iiiiiiii

ßßßßtttt iiiiaaaa]]]] iiii cccc`̀̀̀.... ........

DDDD iiii ssssccccuuuu ]]]] iiiiiiii ccccuuuu

MMMMiiiikkkkeeee MMMM eeeennnnttttzzzzeeeerrrr

AAAAbbbbddddoooommmmiiiinnnnaaaallll iiiiiiii

TTTTrrrrooooffffeeeeuuuullll

MMMMaaaarrrraaaammmmuuuurrrreeee[[[[ llllaaaa

sssskkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

VVVV iiii ttttaaaammmmiiiinnnneeeelllleeee

HHHH iiiiffffrrrraaaattttaaaarrrreeeeaaaa

oooorrrrggggaaaannnniiiissssmmmmuuuulllluuuuiiii

CCCCaaaammmmppppiiiioooonnnnaaaatttteeeelllleeee

NNNNaaaa]]]] iiii oooonnnnaaaalllleeee

ddddeeee jjjjuuuunnnniiiioooorrrriiii

[[[[iiii mmmmaaaasssstttteeeerrrrssss

DDDDeeee llllaaaa FFFFoooottttooooggggrrrraaaaffffiiiiiiii

ddddeeee llllaaaa cccc iiiitttt iiii ttttoooorrrr iiii““““

llllaaaa ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn

nnnnaaaa]]]] iiii oooonnnnaaaallll

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 3AAccuumm ssuunntt ssppoonnssoorriizzaa]]ii [[ii ffoolloo--sseesscc ccuu ssuucccceess pprroodduuss eellee„„RR eedd iiss ““ ccuunnoossccuu ]]ii ii ssppoorr ttii vvii ::echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipade hochei „Steaua Bucure[ti“, IrinaMuntean, Alexandru Costache, FeliciaMuraru, C. Zlatanovici, Florina Vi[an,Cristea Nicolae, Robert Ianici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`, Sil-viu Breahn`, Daniel Stancu, MarianStoian, Cozma Ovidiu, R`zvan Dardac,Alexandr Sergheevici, Daniel Negoi]`.

2 CULTURISM

AAAAlllleeeexxxx aaaannnnddddrrrruuuuCCCCoooossss ttttaaaacccchhhheeee

PPPPRRRROOOODDDDUUUUSSSSEEEE PPPPEEEENNNNTTTTRRRRUUUUMMMMAAAASSSS~~~~ MMMMUUUUSSSSCCCC UUUULLLLAAAARRRR~~~~Super Mass-R

Este un supliment (cu arome de va-nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nui-te din timpul zilei [i este recomandatat\t tuturor categoriilor de sportivi, c\t [icelor care nu fac sport, dar doresc sàib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c\t maipu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-mand` c\te o por]ie de dou`-trei ori pezi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur`con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:Cutii de 900 g – 165.000 lei

S`cule]i 2,2 kg – 340.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco-lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 30 g \na-inte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.

Se prezint` la cutii de:1 kg – 70.000 lei

S`cule]i 2,5 kg – 150.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)recomandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i, pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare, se reco-mand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur`con]ine 35g.


S`cule]i 2,5 kg – 270.000 leiplicuri 45 g – 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapi-

d` \n for]` [i mas` muscular`. Are o for-mul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vi-tamine [i minerale [i, pentru ca efectulde cre[tere accelerat` s` fie maxim,con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-ocantitate suficient` s` stimuleze rapidfor]a [i cre[terea masei musculare. Oparte din carbohidra]i provin din dextro-z` care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit de pl`-

cut produsului. Se recomand` 2-3 por]iidin acest supliment (o por]ie are 90 g)zilnic, una fiind recomandat` imediat du-p` antrenament. O m`sur` con]ine 35 g.


2,5 kg – 280.000 leiplicuri 45 g – 9.000 lei

CCCC OOOONNNNCCCC EEEENNNNTTTTRRRR AAAATTTTEEEEPPPPRRRROOOOTTTTEEEEIIIICCCC EEEE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n pro-teine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c\te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 50 g de produs). Om`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g – 180.000 lei

S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`con]ine 25 g.


S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leiplicuri 40 g – 10.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se admi-nistreaz` c\te o por]ie de 40 g de maimulte ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g pro-tein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.


BBBBAAAATTTTOOOOAAAANNNNEEEE PPPPRRRROOOOTTTTEEEEIIIICCCCEEEE

Protein-RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 100g carne vit`. Batoane cu ungust excelent de ciocolat`, de 70g, av\ndurm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine– 18g, carbohidra]i – 27g, gr`sime vege-tal` – 17g, vitamina C – 28 mg, lecitin` –17 mg, vitamina B6 – 2 mg, vitamina B5

– 2 mg, zinc – 2 mg, magneziu 14 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se reco-mand` culturi[tilor pentru cre[tere \n ma-s` [i for]`, c\t [i altor categorii de sportivica suport proteic, vitaminic, energetic [imineral. Nu are contraindica]ii, fiind unexcelent supliment alimentar. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creatin` 2g, glu-tamin` 1g, taurin` 1g [i toate vitami-nele [i mineralele con]inute de batonulProtein – R. Este recomandat \n specialpentru energie [i cre[terea \n mas` [ifor]` muscular`, administr\ndu-se\nainte de antrenament. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AAAA MMMMIIIINNNNOOOOAAAACCCC IIIIZZZZIIII

AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formulaprodusului asigur` un echilibru stabilit[tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus-cular` optim` [i o recuperare rapid`dup` antrenament. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c\te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete – 170.000 lei; 500 tablete – 225.000 lei

VVVV IIIITTTTAAAAMMMMIIIINNNNEEEE,,,, MMMMIIIINNNNEEEERRRRAAAA LLLLEEEE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-turile, favorizeaz` metabolizarea cal-ciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia,scade colesterolul sanguin, reduce

LDL-colesterolul, m`re[te perme-abilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s\nge, accelereaz` fluxul san-gvin. Se prezint` sub form` de capsulegelatinoase de 500 mg. Se adminis-treaz` dou` p\n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule – 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`-tur` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`-tr\nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir-cula]ia s\ngelui, înl`tur` riscurile acci-dentelor sangvine [i împiedic` formareavaricelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`-tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a, ca-pacitatea la efort fizic, rezisten]a la su-prastress, prin înl`turarea radicalilor li-beri ai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ion\nd eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele.Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c\te 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efectesecundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete – 65.000 lei;

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortan-

t` care con]ine glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i mi-nerale. Acest produs \nlocuie[te rapidlichidele [i mineralele pierdute prin tran-spira]ie, furnizeaz` energie, ajut\nd larecuperarea rapid` dup` efort [i \n-l`tur` oboseala. Este indicat \n specialsportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor carelucreaz` \n condi]ii de temperatur`ridicat` unde, transpir\nd se deshidra-teaz` [i pierd minerale [i vitamine, caresunt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel in-stal\ndu-se o stare de oboseal`. Pro-dusul se prezint` sub form` de pudr`.Se pune con]inutul unui plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap`plat` sau mineral` [i se amestec` p\n`la dizolvare. Se poate consuma \n spe-cial dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri – 50.000 lei

PPPPRRRR OOOODDDDUUUUSSSSEEEE SSSSLLLL ~~~~BBBB IIIITTTT

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`-

bire stimul\nd arderea gr`similor [i eli-minarea colesterolului din organism. În-l`tur` senza]ia de foame datorit` con]i-nutului mare de fibre naturale care,ajunse \n stomac, \n contact cu suculgastric, \[i m`resc volumul, cre\nd senza-]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i

are efecte anticancerigene datorit` con-]inutului de antioxidan]i. Produsul se pre-zint` sub form` de pudr`, administr\ndu-se c\te o m`sur` \n amestec cu 200-250ml ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul meselor, sau ori dec\te ori apare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate mesele dinzi, deoarece aduce organismului toatesubstan]ele nutritive necesare (vitamine,minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g – 89.000 lei

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \n-locui mesele zilnice, ajut\nd astfel la osl`bire rapid` [i f`r` probleme. Avanta-jul major este c` nu con]ine colesterol [igr`simi constituindu-se \ntr-o hran`perfect` [i s`n`toas`. Este indicatpentru: vegetarieni, cura de sl`bire, ceicare ]in post, sportivi, copii, anemii. Seadministreaz` 30-50 g, din produs,amestecat cu ap` sau alte lichide, dedou`-trei ori pe zi. Are urm`toarele cali-t`]i:este vitaminizant [i mineralizant,con]ine proteine vegetale de calitate,fibre vegetale, regularizeaz` traficul in-testinal, \mpiedic` acumularea de co-lesterol, o por]ie de 50 g asigur` nevoileminime de vitamine [i minerale aleunui om care nu depune efort fizicmare. Gustul acestui supliment estefoarte pl`cut, aroma fiind de ciocolat`.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 8855..000000 lleeii

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Da-torit` fibrelor,se reduce asimilarea gr`-similor [i se favorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [i are unefect de detoxifiere a stomacului. Serecomand` consumarea a 1-3 batoanepe zi, un baton put\nd \nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul denutrien]i. Cu c\t s\nt \nlocuite mai multemese, cu at\t se va realiza mai repedeeliminarea gr`similor. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoanese face o reducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin – RIntensific` func]iile cerebrale [i \m-

bun`t`]e[te memoria fiind recoman-dat persoanelor care depun activitateintelectual` sau persoanelor cu tulbu-r`ri de memorie. Este un excelent to-nic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.Lecitinele s\nt compu[i care con]infosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,

colin`, inozitol [i se recomand` ca su-pliment alimentar fiind implicate \nmetabolismul gr`similor. Contribuie laarderea gr`similor [i previne depozi-tarea colesterolului \n ]esuturi [i ar-tere. Se prezint` sub form` de tabletecare con]in 500 mg lecitin`. Nu areefecte negative, produsul fiind lipsittotal de toxicitate.

50 tablete – 65.000 lei

PPPPRRRROOOODDDD UUUUSSSSEEEE NNNNOOOOIIII

Fosfocreatin-RTTaabblleettee ddee ccrreeaattiinn`̀

Creatina este o substan]`, necesar`\n toate contrac]iile musculare, produs`\n mod natural de c`tre ficat, pancreas[i rinichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipide ducela formarea fosfocreatinei \n stomac [i oface mai u[or asimilabil`. Prezentareasub form` de comprimate este foarteconvenabil`, deoarece pot fi transpor-tate [i administrate u[or, \n plus po]i [ticu precizie c\te grame iei de fiecaredat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`.Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:m`re[te for]a, reduce timpul de refa-cere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energiamuscular`, absoarbe acidul lactic dinmu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“.

AAddmmiinniissttrraarree:: pentru cre[terea ener-giei, masei [i for]ei musculare, se re-comand` administrarea a c\te 3 com-primate de 3 ori/zi, cu un pahar marecu sucuri naturale sau cu ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee –– 8899..000000 lleei

Allium – RSSttiimmuullaattoorr ggeenneerraall aall oorrggaanniissmmuulluuii

Este un supliment alimentar natural\n care ingredientele principale suntextrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-toarele efecte: stimulent general, antio-xidant, digestiv, reechilibrant glandular,stimulent imunitar, vitaminizant [i mine-ralizant. Principiile active din produs aucaracteristici hipoglicemiante, hipo-tensive [i constituie factori de s`n`tate[i longevitate. Este indicat oric`reipersoane pentru rolul de tonic general,antioxidant, pentru m`rirea imunit`]ii, \ncazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze etc. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou`reprize, dup` mese.

SSee pprreezziinntt̀̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 110000ccaappssuullee –– 7799..000000 lleeii

021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.680744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s\mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz\nd [itaxele po[tale

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 5

Un grup de oameni de [tiin]` de la Universitateade Stat din Ohio, SUA, au comparat efectele pro-teinei din soia fa]` de proteina din zer, \n ceea ceprive[te eficien]a \n m`rirea for]ei [i a maseimusculare, \n cadrul unui studiu \ntins pe durata a 9s`pt`m\ni.

Grupul de 29 de b`rba]i, to]i av\nd v\rsta \ntre 20[i 30 de ani, a fost \mp`r]it \n 3.

Primul grup a primit protein` din soia, cel de-aldoilea protein` din zer, iar cel de-al treilea placebo

(substan]` f`r` efect). To]i s-au antrenat cu greut`]if`c\nd exerci]ii pentru partea superioar` a corpului [iau primit dup` antrenament 33 g de protein`, sauplacebo, \n func]ie de grupul din care f`ceau parte.

M`sur`torile [i testele f`cute la \ncheierea stu-diului, dup` 2 luni [i o s`pt`m\n`, au ar`tat c` nuexist` diferen]e semnificative \ntre grupul ce luaprotein` din soia fa]` de cel ce lua protein` din zer.Aceast` descoperire are sens deoarece ambeletipuri de proteine sunt din cele cu absor]ie rapid`.

CARE PROTEIN~ ESTE MAI BUN~,CEA DIN SOIA SAU CEA DIN ZER?

Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, conferàcesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cu oculoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine mai mult de o s`pt`m\n` dela aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i \nc` unulsau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent laap` [i nu se ia pe haine, av\nd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o s`pt`m\n` dispare u[or,f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`, dar [ide persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii. Unflacon ajunge pentru mai multe „bronzuri“. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 7755 mmll –– 8899..000000 lleeii

EMULSIE AUTOBRONZANT~„HERBAGEN“

SSoolluu]]iiaa iiddeeaall`̀ ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`̀ cc\\[[ttiiggee mmaass`̀ mmuussccuullaarr̀̀ ddaattoorriitt`̀ ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu`̀ ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`̀:: uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`̀ ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀)) cceeaallaalltt`̀ ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt `̀ ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))

SSee aassiigguurr̀̀ aasstt ffeell uunn ff lluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ss\\nnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc`̀ ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteecc\\nndd oo mm`̀ssuurr̀̀ ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`̀ ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`̀,, ddaacc`̀ vvrree]] ii ss`̀ ssll`̀bbii]]ii)).. OO ccuutt iiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee ppoorr]]iiii..

NNNNUUUU AAAA RRRR EEEE EEEEFFFF EEEECCCC TTTTEEEE NNNNEEEE GGGGAAAA TTTT IIIIVVVVEEEECCoommeennzziillee ssee ffaacc îînn ssccrriiss ppee aaddrreessaa ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii..

VVee]]ii ppll`̀tt ii pprroodduussuull ddooaarr îînn mmoommeennttuull rriiddiicc`̀rriiii ddee llaa ppoo[[tt`̀ ccuu ssuummaa ddee 119900..000000,,ccee iinncclluuddee [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee..

|n fiecare miercuri, citind s`pt`m\nalul „„TTooppSSPPOORRTT““, pute]i afla nout`]idin toate sporturile, inclusiv din culturism [i fitness.

PPEENNTTRRUU CCRREE{{TTEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ttrreeii ppoorr]]iiii ppee zzii îînnaaiinnttee ccuu ddoouu`̀ oorree ddee cceellee ttrreeii mmeesseepprriinncciippaallee aallee zziilleeii

PPEENNTTRRUU SSCC~~DDEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ddoouu`̀ ppoorr]] iiii ppee zzii ccaarree ss`̀ îînnllooccuuiiaasscc`̀ ddoouu`̀ ddiinntt rree cceelleettrreeii mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii

4 CULTURISM

SSSSEEEECCCCRRRREEEETTTTUUUULLLL SSSSIIIILLLLUUUUEEEETTTTEEEEIIIIDiversificarea gamei Redis Nutri]ie“

a dus la crearea unui nou produs, simi-lar celor ce se g`sesc \n California,unde americanii pot prepara o pizzaspecial`, super nutritiv` [i super diete-tic`. Acum cei care s\nt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s` re-nun]e complet la „bun`t`]uri“, pot s`-[iprepare acas` tarte nutritive [i dieteticedin noul produs. Adic` pot m\nca pr`ji-turele, \n plin regim de sl`bire, coman-d\nd „Pudra pentru tarte dietetice“ dingama „Ideal Protein“. Din fiecare cup`,ce con]ine 20 g proteine, 5 g carbohi-dra]i, 0,3 g gr`simi, se ob]ine c\te o tar-t` ce poate fi luat` la [coal`, la serviciusau poate fi m\ncat` la masa de sear`.Prepararea tartelor se face simplu [irapid (circa 5 minute), dup` indica]iilede pe etichet`. O cutie, cu arom` devanilie sau cacao, con]ine 400 g de pu-dr`, din care se pot prepara 16 tarte,cost` 95.000 lei (taxe po[tale incluse),deci cam 6.000 lei pentru o tart`, multmai rentabil ca orice sandwich sauhamburger.

PPPPRRRROOOODDDDUUUUSSSSEEEE NNNNOOOOIIIISUPRO – Izolat proteic100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`,lizin` [i al]ii din categoria celor cucaten` ramificat`, fa]` de proteinele deorigine animal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, un aminoacidcu implica]ii \n procesele imune. Mij-loacele moderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un izolatproteic cu absorb]ie foarte rapid` \norganism [i cu o concentra]ie de peste90% protein`, fiind astfel o min` de aur

pentru culturi[ti.SUPROT este unastfel de izolatproteic, este fabri-cat de firma bel-gian` „Dupont –Protein Interna]io-nal Tehnologi“, iarnoi nu am f`cut

dec\t s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urm\nd cadumneavoastr`, \n momentul prepar`rii,s` \i da]i aroma pe care o dori]i cuanumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`.Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

CCuuttii ii ddee 775500 gg –– 116600..000000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 334400..000000 lleeii

PROTWHEY–RConcentratproteic din zer

Proteina din zer,nu numai c` asigur`„c`r`mizile“ necesareconstruc]iei muscu-lare, dar, din cauz` cèste o protein` cu ab-sorb]ie rapid`, are unefect anabolic puter-nic prin promovareasintezei proteinelor \ntimp ce simultan reducedistrugerea de protein`(catabolismul). PROTWHEY este produsde un mare combinat industrial interna-]ional, care produce concentrate alimen-tare pentru foarte multe firme de profil dinlume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare.– gust foate bun.– concentra]ia de proteine este de 81%.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttii ii ddee 00,,99 kkgg –– 339900..000000 lleeii

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ileproteinelor de dife-rite provenien]eavem diverse in-forma]ii. Despreun tip de pro-tein` [tim c` areabsorb]ie rapid`,despre alt tip càre un anumitaminoacid cuefect anabolic \ncantit`]i mari saudespre alta càre efectul nutri-t iv cel mai bunpentru organis-mul omului, fiecaretip de protein` av\nd o caracteristic`care o recomand` pentru cre[terea per-forman]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea, amhot`r\t s` cre`m un supliment care s`con]in` principalele surse de protein` deorigine animal`: zer, lapte [i albu[ de ou.{i, pentru c` la noi \n ]ar` nu se producmaterii prime cu o concentra]ie mare deproteine, am comandat acest produs launul dintre marii produc`tori de con-centrate proteice din Europa. PROTEIN-MIX \mbin` calit`]ile tuturor proteinelorde origine animal`, av\nd calit`]ile nu-trit ive cele mai bune. Concentra]iaproteic` este de 85%SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttii ii ddee 990000 gg –– 443300..000000 lleeii

Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal

TOPCULTURIS

M.RO

Aportul hidric adecvat are rolulde a men]ine un nivel optim de hi-dratare al organismului, astfel con-tribuind la prezervarea st`rii des`n`tate [i permi]\nd efectuareaefortului fizic \n limite de siguran]`,f`r` pericolul de a survenidezechilibre metabolice. Se reco-mand` ca cei ce fac efort fizic in-tens s` consume cel pu]in 500 mlde lichid cu 2 ore \nainte de a faceantrenament sau de a participa lao comepti]ie, cu at\t mai mult dac`sunt consumate [i alimente \naceast` perioad`. |n timpulefortului este indicat ca sportivuls` consume lichide \nc` de la\nceput [i \ntr-un ritm aproximativconstant [i egal cu pierderile printranspira]ie. Cantitatea minim` delichide pe care trebuie s` oconsume o persoan` \n decursulunei zile este de minim 1,5-2 litri,aceast` valoare cresc\nd pro-

por]ional cu nivelul de efort [i cutemperatura ambiant`.

Lichidele trebuie s` fie la otemperatur` mai redus` dec\t ceaa mediului ambiant (dar nu chiardin frigider), s` aib` o arom`pentru a se diminua efectul desa]ietate precoce pe care \l dàpa simpl` [i s` fie servite \n re-cipiente de dimensiuni adecvate,astfel \nc\t s` nu se \ntrerup`prea mult timp antrenamentul.

Pentru antrenamentele caredureaz` mai mult de o or`, esteindicat ca lichidele de rehidratares` con]in` carbohidra]i [i electro-li]i, pentru a \nlocui pierderile prinefort sus]inut. Un aport de 30-60grame de carbohidra]i la un litrude ap` are capacitatea de a \nt\r-zia oboseala prin epuizarea depo-zitelor de glicogen. Acest lucru sepoate ob]ine prin consumarea a600-1200 ml ap` cu 4-8% carbo-

hidra]i (glucoz`, sucroz`, malto-dextrin`). Solu]iile de rehidrataretrebuie s` mai con]in` [i 0,5-0,7g/l sodiu precum [i al]i electroli]i.

Toate aceste caracteristici lepute]i g`si [i \n produsul firmeiRedis, ISOTONIC R. Acest supli-ment nutritiv destinat sportivilorsau celor ce fac efort, mai ales \nmediu cald se prezint` sub formaunei pudre care se dizolv` \n ap`[i care pe l\ng` efectele beneficeare [i un gust pl`cut.

dr. ßerban Damian

C ozma Ovidiu este dublu campion na]ional.Prima oar` l-am v`zut \naintea campiona-telor na]ionale de seniori de acum doi ani la

\nc`lzire. Mai \n glum`, mai \n serios i-am spus c`dac` va cuceri titlul de campion \l voi sponsoriza. Ela reu[it s` devin` campion na]ional [i de atunci faceparte din sportivi care sunt sponsoriza]i cu suplimen-te Redis. Mai t\rziu, dintr-o discu]ie \nt\mpl`toare cuCristian Zlatanovici am aflat c` a fost coleg de arma-t` cu Ovidiu. Discut\nd despre el mi-a spus c` Ovi-diu , \n timpul armatei i-a spus un „secret“, dar a in-sistat s` nu mai spun` la nimeni. secretul era c` aap`rut la rubrica „Fotografii de la citititori“. I-am dattelefon s`-l \ntreb dac` \ntr-adev`r a ap`rut laacesat` rubric` [i Ovidiu mi-a confirmat; am ap`rut\n num`rul 3/1994. Pentru c` mi s-a p`rut un faptinteresant m-am hot`r\t s` aflu c\t mai multe despreel. Iat` c\teva lucruri interesante: A \nceput prac-ticarea culturismului la v\rsta de 17 ani. Prima oar` aconcurat la zonalele de la Satu Mare \n anul 1994,unde a ocupat locul 3, la cat. 65 kg PPaallmmaarreess:: dublucampion na]ional de seniori. Lucreaz` \n cadrulMinisterului de Justi]ie, este plutonier major [i \[idesf`[oar` activitatea la un penitenciar din BaiaMare. Este [i student la facultatea de educa]ie fizic`[i management \n sport. Pentru a face fa]a progra-mului \nc`rcat pe care \l presupune serviciul \n ture,

antrenamentul [i cursurile de lafacultate are un programfoarte strict pe care \l res-pect` totdeauna. Disciplinaeste lucrul care l-a ajutat s`

reu[easc` pe toateplanurile. este ne-

c`s`torit, darare o prieten`de mai multtimp.

Idolii lui au fostbìm`renii Vasile

Ardel [i Petru Moja.„Mi-am dorit mereu s` fiuca ei, campion. C\nd ve-deam fotografiile lor din

revist` m` bucuramc` sunt din acela]ijude] cu mine [isperam ca, c\ndva,s` le calc pe urme.M` bucur c` amreu[it s` ajung cam-pion. Cu Moja chiaram concurat la ulti-mul campionat na]i-onal [i am reu[it s`-l\nving. Nu-mi \nchipuiam niciodat` c` \mi voi putea\nvinge idolul. Pe Vasile Ardel \l respect foarte mult[i sper s` revin` \n culturismul competi]ional“.|n \ncheiere mi-a spus cum folose[te suplimentelenutritive de care beneficiaz` \n cadrul sponsoriz`rii:

„Datorit` faptului c` am [i alte activit`]i, pe l\ng` an-trenamente, cum ar fi serviciul [i faculatea, acestesuplimente m` ajut` foarte mult pentru a-mi \mbun`-t`]i performan]ele.

ora 6.30 diminea]a – o bùtur` proteic` „SuperMass-R“. Aceast` bùtur` \mi asigur` necesarulde carbohidra]i [i protein` imediat dup` trezire.

ora 8.00 – 100gr. p\ine integral` +dou` conserve dehering + 2 mere

ora 9.00 – antrenament

ora 10.00 – din nou o bùtur` proteic` „SuperMass-R“ cu lapte sau ap`, dup` caz.

ora 12.00 – 2-3 batoane proteice „Protein-R“

ora 14.00 – 100 gr. orez + 150-200 gr. carne de pui+ 1 m`r

ora 17.00 – 2 batoane proteice „Protein-R“

ora 18.00 – 100 gr. orez + 150-200 gr. pe[te macroufiert sau la cuptor

ora 19.00 – alergare sau mers pe biciclet` (30 min.)

ora 21.00 – concentrat proteic „Prot-R 85“ (f`r`carbohidra]i)

Trebuie s` specific faptul c` batoanele proteice „Pro-tein-R“ le folosesc de multe ori la facultate, \n timpulpauzelor, sau la serviciu \n loc de sandwich-uridatorit` faptului c` s\nt u[or de transportat, s\nt la\ndem\n` [i s\nt hr`nitoare.“

Cristian Dulgheru

CULTURISM 76 CULTURISM

1100 pplliiccuurrii ddee iissoottoonniicc--RR llaa pprree]]uull ddee nnuummaaii 9900..000000 lleeii..

AAcceeaasstt`̀ ooffeerrtt`̀ ccuupprriinnddee [[ii uunn rreecciippiieenntt ddee 11 lliittrruu ccaarree ssee ppooaattee ffoolloossiillaa pprreeppaarraarreeaa pprroodduussuulluuii. Recipientul are un dop construit special pentrusportivi, nefiind nevoie s` fie scos pentru a seconsuma lichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor proteice,put\nd ]ine loc de shaker. Oferta standardcuprinde plicuri cu toate cele trei arome, dar la

cerere, pute] iprimi toate plicu-rile cu o singuràrom`.

Comenzilepentru aceast`

ofert` se pot facela telefoanele re-

dac]iei.Bucure[tenii pot

beneficia de ofert` la magazinele deprezentare „Club Redis“, str. Mihai Eminescu 114-

116 [i Viva Fitness (cart. Regie, Disco R2).

Ofert`special`

HIDRATAREAORGANISMULUI

NOUAAccuumm ccuu aarroommee

ddee ppoorrttooccaallee,, ll`̀mm\\iiee [[ii TTuuttttii FFrruuttttii

DE LA „FOTOGRAFII DE LACITITORI“ LA CAMPION NA}IONAL

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 9

|n ciuda popularit`]ii lor, dieteles`race \n carbohidra]i sunt criti-cate de mul]i.

Problema principal`, zic ei, esteaceea c` deseori con]in o propor-]ie prea mare de gr`simi, ceea ceconduce c`tre probleme cardio-vasculare \n timp.

Alt aspect negativ se spune cèste pierderea de mas` muscula-r`, lucru greu de acceptat pentruc` toate dietele s`race \n carbohi-dra]i con]in cantit`]i crescute deproteine.

Problema cu asemenea aser]i-uni este aceea c` se bazeaz` \nmare parte pe teorii.

C\teva experimente [tiin]ifice aupus la test o parte din aceste teorii,iar rezultatele au fost prezentate lasimpozionul de medicin` sportivàl colegiilor din SUA din 2002.

Primul a comparat efectele uneidiete s`race \n calorii pe 28 desportivi de tiratlon care s-au antre-nat intens timp de 15 s`pt`m\ni.Jum`tate au folosit o diet` cecon]inea 52% gr`simi, 30% car-bohidra]i, restul protein`, iar cea-lalt` jum`tate o diet` ce con]inea70% carbohidra]i, 16% gr`simi [irestul protein`. Ambele diete auasigurat acela[i num`r de calorii.

S-a descoperit c` nici una nu aavut un efect superior celeilalte \nceea ce prive[te compozi]ia corpu-lui, ceea ce adevere[te faptul c` ocalorie este o calorie, indiferent deunde provine [i c` este mai pu]inimportant ce fel de diet` ]ii, veisc`dea \n greutate dac` reducinum`rul caloriilor consumate[i/sau m`re[ti num`rul caloriilor“arse” prin efort fizic.

|n alt studiu, 7 b`rba]i [i 4 femeicu v\rsta medie de 24 de ani, auprimit timp de 2 s`pt`m\ni o diet`s`rac` \n carbohidra]i (mai pu]in

de 20 g pe zi), dar cu procentajmare de gr`simi [i proteine. To]isubiec]ii erau gra[i, b`rba]ii av\nd\n jur de 21% gr`sime corporal`,iar femeile \n jur de 30%.

Dup` 2 s`pt`m\ni, la to]i su-biec]ii s-a observat o schimbare ametabolismului c`tre m`rirea(arderii) oxid`rii gr`similor cuplat`cu m`rirea oxid`rii proteinelor. |nciuda lipsei carbohidra]ilor nu s-aobservat nici o sc`dere a capaci-t`]ii de efort a subiec]ilor, probabilca rezultat al cre[terii glucogene-zei (cre[terea conversiei, \n ficat,a proteinelor [i gr`similor \n glu-coz`) [i a cre[terii nivelului de uti-lizare a gr`similor pe post de sur-s` de energie. Cre[terea oxid`riiproteinelor nu s-a datorat pierderiide mas` muscular`, ci m`ririi can-tit`]ii de protein` din alimenta]ie.

Alt studiu a fost efectuat pe 18subiec]i, 6 sedentari, 6 sportivi dinsporturi de for]` [i 6 sportivi dinsporturi aerobice, timp de 6 s`p-t`m\ni.

Ei au folosit 2 tipuri de diete,una cu 62% carbohidra]i, iar cea-lalt` 42% carbohidra]i.

Ambele diete con]ineau 18%proteine, dar cea cu mai mul]i car-bohidra]i 20% gr`sime, iar cea cucantitate mai mic` de carbohidra]i40% gr`sime.

Testele au ar`tat c` nu a avutloc nici o schimbare \n ceea ceprive[te for]a [i puterea, la niciunul dintre subiec]i.

Asta \nseamn` c` reducereaprocentului de carbohidra]i dintr-odiet` are efecte minime asuprafor]ei [i puterii dac` nu este redusnum`rul caloriilor.

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v\nzare al firmei produc`toare deechipament sportiv, X-treme Equipment. Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poateda sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [iantrenamentului dumneavoastr`.LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[ oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu „„PPiiaa]]aa RRoommaann`̀““ ssaauu „„{{tteeffaann cceellMMaarree““,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni – vineri 11-17S\mb`t`: 11 – 14

Orice informa]ii despre „Club Redis“ob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

CLUBREDIS

BBuuccuurree[[ttii,, sstt rr.. MMiihhaaii EEmmiinneessccuunnuumm`̀rruull 111144 –– 111166

DDrr.. {{eerrbbaann DDaammiiaann,, mmeeddiicc ggeenneerraalliisstt,, iinnssttrruuccttoorr ddee ccuullttuurriissmm [[ii ffiittnneessss,, vv`̀ rr`̀ssppuunnddee llaa \\nnttrreebb`̀rrii lleeggaattee ddee mmeeddiicciinn`̀,, rreeffaacceerree,, nnuuttrrii]]iiee,, ffiizziioollooggiiee,, aannttrreennaammeenntt,,

ppee ssiitteeuurriillee wwwwww..ttooppccuull ttuurr iissmm..rroowwwwww..ttooppccuullttuu rrii ssmm..rroo [[ii wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroowwwwww..ttoopp ffiittnneessss..rroollaa rruubbrriiccaa „„ccoonnssuullttaann]]`̀““.. TTrriimmiittee \\nnttrreebbaarreeaa [[ii vveeii pprriimmii

rr`̀ssppuunnss \\nn cceell mmaaii ssccuurrtt ttiimmpp..

HERBAGEN este un gel care, \n urma aplic`rii pe pi-cioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [iopre[te excesul acesteia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cump`rat de la magazinul„Club Redis“ [i „Viva Fitness“, iar cei din alte localit`]i\l pot comanda la telefoanele redac]iei.

Pre]ul unui flacon de 50 ml (se pot face circa 20 deaplic`ri) este de 50.000 lei*

HERBAGENopre[te transpira]ia picioarelor

DDDDIIIIEEEETTTTEEEELLLLEEEE SSSS~~~~RRRRAAAACCCCEEEE ||||NNNNCCCCAAAARRRRBBBBOOOOHHHHIIIIDDDDRRRRAAAA}}}}IIII

8 CULTURISM

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISM CULTURISM 11

Vitaminele constituie, al`turi deproteine, aminoacizi [i minerale,substan]e de o importan]` crucia-l` \n efortul muscular [i nu numai.A[ \nclina s` spun c` ele joac` unrol mai important chiar dec\t pro-teinele deoarece caren]a de vita-mine poate produce tulbur`ri pro-funde ale organismului cunoscutesub numele de hipovitaminoze.S` nu mai vorbim de lipsa lor tota-l`, \n care caz apar avitaminozele.

Adesea, vitaminele sunt ignora-te de c`tre culturi[ti deoarecemul]i consider` c` ele nu particip`direct la construc]ia muscular`.Nimic mai fals! Dac` v` ve]i uitape spatele oric`rui concentrat pro-teic ve]i observa, al`turi de in-dexul aminoacizilor componen]i [ilista cu vitaminele componente.Nici un ciclu de aminoacizi nu vafunc]iona corect f`r` vitamineleaferente, a[a cum nici un motornu va func]iona f`r` ulei.

Vitaminele sunt substan]e orga-nice, care al`turi de constituen]iide baz` ai materiei vii (proteine,glucide, lipide), stimuleaz` proce-sele metabolice, contribuind \nmod efectiv la func]ionarea orga-nismului.

De asemenea, vitaminele ca [iaminoacizii nu pot fi sintetizate \ntotalitate de c`tre organismulnostru, numai plantele pot realizaacest lucru.

Sub aspect chimic, vitaminelesunt micromolecule ce \ndepli-nesc roluri \nsemnate cum ar ficele de coenzime, activatori enzi-matici, oxidoreductori [i transpor-tori de hidrogen. |n func]ie de so-lubilitatea lor, vitaminele se \mpart\n: liposolubile (solubile \n gr`simi[i solven]i organici) [i hidrosolubi-le (solubile \n ap`) \ns` acest lu-cru ne intereseaz` mai pu]in, maiimportant de [tiut este rolul jucatde acestea \n organism, rol pecare \l voi explica \n continuareprin descrierea celor mai impor-tante vitamine.

Vitamina A (liposolubil`)Se mai nume[te [i antixeroftal-

min`, este o vitamin` de cre[tere,mai ales pentru organismele tine-re. Are ac]iune antiinfec]ioas`contribuind la nutri]ia cartilagelor,oaselor, vaselor sanguine [i a te-gumentelor. Se comport` [i cafactor de \ntinerire, efectele ei re-glement\nd somnul [i tensiunea

arterial`. Absen]a vitaminei Aatrage dup` sine leziuni oculare,sc`derea solidit`]ii oaselor [i chiarformarea de calculi.

Surse naturale: majoritatea plan-telor [i legumelor verzi, precum [ifructe (morcovi, usturoi, ceap`,ro[ii, spanac, banane, gr\u etc.)

Complexul vitaminei B(hidrosolubil)

Vitaminele B fac parte dintr-unansamblu nedisociabil, \n sensulc` ele ac]ioneaz` de obicei \nacela[i sens, se ajut` reciproc [ise completeaz`, rolul lor \n orga-nism fiind astfel unul de o deose-bit` importan]`; complexul B esteindispensabil metabolismului celu-lar (respira]ie, nutri]ie, asimilare),caren]a \n oricare dintre vitamine-le componente atr`g\nd dup` sinetulbur`ri dintre cele mai grave cepornesc de la nevralgii [i poline-vrite [i merg\nd p\n` la boli ca pe-lagra sau beri-beri.

Surse naturale: drojdia de bere(con]ine aproape toate vitamineleB), germeni de cereale, ficat, ma-z`re, g`lbenu[ de ou, sfecl` etc.

Vitamina C(hidrosolubil`)

Se mai nume[te [i antiscorbuti-c` [i este o vitamin` de o impor-tan]` capital` pentru organism in-tervenind \n procesele de oxidore-ducere [i detoxifiere; pentru cultu-ri[ti este o min` de aur datorit`propriet`]ilor sale antioxidante.|mpreun` cu aminoacidul lizin`formeaz` L-carnitina. De re]inutfaptul c` vitamina C se elimin`foarte repede din organism [i deaceea este necesar` suplimenta-rea zilnic` cu aceasta.

Surse naturale: p`trunjel, porto-cale, l`m\i, spanac, ficat etc.

Vitamina D (liposolubil`)Se mai nume[te [i antirahitic`

[i dup` cum \i spune [i numele in-tervine \n formarea oaselor [i adin]ilor, prin asimilarea calciului,absen]a ei produc\nd rahitismul,

boal` grav` ce se manifest` printulbur`ri de cre[tere, \ngro[areaarticula]iilor, anemie, tuberculoz`.Un aspect important \l constituiefaptul c` circuitul vitaminei D \norganism se desf`[oar` normalnumai \n prezen]a vitaminelor C,B [i A, care trebuie s` fie \n can-tit`]i suficiente.

Surse naturale de vitamnina D:germeni de gr\u, uleiuri vegetale,lapte integral etc.

Vitamina E (liposolubil`)Este vitamina reproducerii. Lip-

sa ei produce tulbur`ri genitale,cardiovasculare, neuormusculare,precum [i leziuni la nivelul pielii,

intervine, de asemenea \n meta-bolismul gr`similor, iar cercet`rirecente au ar`tat faptul c` previnefebra muscular`.

Surse naturale: cereale germi-nate, legume, polen.

Vitamina K (liposolubil`)

Spre deosebire de celelalte vi-tamine, vitamina K poate fi sinteti-zat` de c`tre organism [i anumede c`tre flora intestinal`. Se mainume[te [i antihemoragic`, iarlipsa ei favorizeaz` hemoragiile,precum [i tulbur`rile hepatice, de-ger`turi [i urticarii.

Surse naturale: maz`re, cartof,ro[ie, varz`, spanac etc.

Dup` cele descrise mai sus sepoate observa clar importan]acrucial` a vitaminelor [i de aceeaeste absolut necesar ca, pe l\ng`proteine [i aminoacizi, s` v` supli-menta]i nutri]ia [i cu un concentratvitaminic sau, mai bine, vitamino-mineralic (de ex. Complex-R sauVitalizant-R); numai a[a ve]i fi feri]ide orice afec]iune, de orice na-tur`, iar \n calea progresului mus-cular nu va mai exista practic nicio barier` de natur` alimentar`.

Ionu] ¥in]i[an – student anulIV, Fac. de Biotehnologii, Buc.

O controvers` continu` \n cercu-rile celor care fac culturism estelegat` de nivelul optim al volumu-lui, pe scurt: nr. de serii pe exer-ci]iu care d` rezultate maxime.

Cei care cred \n sistemulHeavy-Duty inventat [i promovatde Mike Mentzer sunt avoca]iiconvin[i ai unui volum minim cu-plat cu intensitate maxim`. Ei credc` o serie pe exerci]iu va generarezultate maxime.

Pe de alt` parte, sunt foartemul]i campioni care au ajuns \nv\rf [i continu` s` stea acolo f`-c\nd 3-4 serii pe exerci]iu sauchiar mai multe. Arnold Schwarze-negger critica la vremea lui sis-temul Heavy-Duty [i spunea c` elface 4-5 serii pe exerci]iu pentruun total de 20 de serii pentru gru-pele mari.

Un studiu recent, examin\nd a-ceast` problem`, ne ofer` c\tevainforma]ii \n aceast` problem`.

|n acest studiu au fost implica]i27 de subiec]i cu v\rsta cuprins`\ntre 20 [i 40 de ani, \mp`r]i]i \n 3grupe:

1) o singur` serie;2) mai multe serii;3) grup de control.Grupul de control nu a lucrat cu

greut`]i, dar a f`cut exerci]ii ae-robice.

Primele dou` grupuri s-au an-trenat de 2 ori pe s`pt`m\n`, timpde 6 s`pt`m\ni, antren\nd totcorpul la fiecare antrenament.

Primul grup a f`cut o singur`serie pe exerci]iu pentru fiecaregrup` muscular`, 6-9 repet`ri,p\n` la epuizare, la fiecare serie.

Grupul nr. doi a f`cut 3 serii, cupauz` de 2 minute \ntre ele, tot 6-9 repet`ri pe serie. De \ndat` ceun subiect ajungea s` fac` 9repet`ri cu o greutate m`reau laantrenamentul urm`tor greutateacu 2,5-5 kg.

To]i subiec]ii ale[i aveau cel pu-]in 6 luni vechime \n acest sport.

La final, dup` 6 s`pt`m\ni, su-biec]ilor le-a fost testat` for]a la 2exerci]ii: extensia picioarelor la apa-rat [i \mpins din culcat pentru piept.

La extensiile pentru picioare ceicare au f`cut 3 serii pe exerci]iu

au progresat \n for]` cu 15%, \ntimp cei care au f`cut o singur`serie doar 6%.

La cel`lalt exerci]iu, \mpinsuldin culcat orizontal, cei care au f`-cut 3 serii pe exerci]iu au progre-sat \n for]` cu 10%, iar ceilal]ideloc.

Cum este mai eficient, o singur` serie sau mai multe?

Vitaminele

TOPCULTURIS

M.RO


Concursurile de skandenbergorganizate de revista noastr` [icluburile Redis [i Power Zonecontinu`. Primul concurs organi-zat \n afara Bucure[tiului a fost or-ganizat la Baia Mare cu sprijinullui Iosif Szabo, postul de televiziu-ne Cinemar Baia Mare [i DJTSMaramure[. Datorit` reclamei f`-cut` la televiziunea local` la con-curs au fost peste 3.000 de spec-tatori entuzia[ti s` participe la pri-ma edi]ie a „Trofeului Maramu-re[“. A fost un adev`rat record deaudien]` pentru un sport indivi-dual [i de individiat chiar [i pentruunele stadioane de fotbal.

La concurs s-au \nscris 93 desportivii. Artizanul reu[itei acestuispectacol a fost directorul Cine-mar, Claudiu Florescu, care s-aocupat de toate detaliile, aceast`performan]` organizatoric` reco-mand\ndu-l ca manager al altorcompeti]ii sportive, cu un succesgarantat. Pe l\nga spectacolulobi[nuit al acestor concursuri, laBaia Mare show-ul a fost comple-tat de superbe domni[oare carei-au condus pe concuren]i la masade concurs. Favoritul acestui gen

de concursuri, Ion Oncescu, aconfirmat [i de aceast` dat` c`nu are adversar \n ]ar` [i s-a im-pus la categoria 90 kg [i la open.Un alt sportiv redutabil, bìm`rea-nul Olimpiu F`t, a c\[tigat catego-ria +90 kg, dar, cu tot sprijinul pu-blicului, nu a reu[it s`-l \nving` peOncescu \n finala openului. Sarci-na destul de dificil` a arbitrajului afost foarte bine dus` la cap`t deDrago[ Corcoveanu [i Du]u Cufu-ian. Printre sponsori: CiocolataGalactic [i Cinemar.

Rezultate:Cat.70 kg

1. Gheorghe Boicu (Suceava) 2. Eugen B`lgr`dean (Alba Iulia) 3. Nicolae Andreic` (Rm. V\lcea)4. Cosmin Penea

cat. 80 kg1.Liviu Stoicescu (Bucure[ti) 2. Edmond Cristescu (Buc.)3. Florin Bota (Buc.)4. Sabin B`dulescu (Buc.)

cat. 90 kg1. Ion Oncescu (Buc.)

Bogdan Marin (Buc.) 3. Dan T`tar (Dej)4. Cristian M`rg`rit (Buc.)

cat. + 90 kg1. Olimpiu F`t (Baia Mare)2. Alexandru Marin (Buc.)3.Cristian Radu (Piatra Neam]) 4. Cristinel G\ju (Pite[ti)

Feminin1. Mirela P\rjol (Buc)2. Ciuperc` Angela (Brìla)3. Maria Szabo (Baia Mare)4. Oni[a Monica (Baia Mare)

|n perioada 19-20 aprilie 2003,s-a desf`[urat \n Bansko tradi]io-nalul concurs interna]ional deskandenberg „BANSKO OPEN2003“. Competi]ia este considera-t` cea mai puternic` din estul Eu-ropei [i reune[te la start an de ano gr`mad` de sportivi valoro[i,atra[i atat de premiile atractive, c\t[i de peisajul deosebit de frumos(Bansko este cea mai cunoscut`sta]iune montan` a Bulgariei, si-tuat` \n sud-vest la 150km de So-fia). Echipa Romåniei a participatpentru prima dat` la acest con-curs, invitat` fiind chiar de dl.Assen Hadjitodorov, pre[edinteleBulgarian Armwrestling Federa-tion [i al European ArmwrestlingFederation. Acesta s-a doveditfoarte ospitalier cu romånii, dardin p`cate nu a vrut s` se implice[i \n supravegherea arbitrajului,care pe alocuri a luat-o raznaavantaj\nd clar sportivii gazd`.

Nivelul celor peste 200 de con-curen]i juniori [i seniori prezen]ianul acesta a fost foarte ridicat,bulgarii fiind foarte bine organiza]i\n acest sport, av\nd o federa]ieputernic` [i multe cluburi profesio-niste de skandenberg \n toat`]ara. Delega]ia Romåniei a fostcompus` din Mirela P\rjol, LiviuStoicescu, Bogdan Marin, Ion On-cescu si Drago[ Corcoveanu,conduc`torul delega]iei. Ion On-cescu a fost sponsorizat \n aceas-t` deplasare de firma Redis [i deantrenorul sù Ion Preda, care \nultimul moment a renun]at la aface deplasarea, fiind re]inut in]ar` de treburi urgente.

Prima zi de concurs a debutatsenza]ional pentru noi, MirelaP\rjol ob]in\nd medalia de aur \nconcursul feminin pentru m\nast\ng`, [i medalia de argint \n celpentru m\na dreapt`, reu[ind s` o\nving` pe vicecampioana mon-dial` Veronika Bonkova la m\nast\ng`. De asemenea, Ion On-cescu [i-a spulberat absolut to]iadversarii de la categoria 86kg,

m\na st\ng`, [i a c\[tigat aurul,devenind principalul favorit [ipentru m\na dreapt`.

A doua zi, la m\na dreapt` ro-månii [i-au g`sit „na[ii“. Liviu Stoi-cescu a luat o pre]ioas` medaliede bronz la categoria 78kg, pier-z\nd locul doi datorit` arbitrilorcare l-au furat la startul cu un con-curent pe care de altfel \l \nvinse-se \n primul meci (s-a folosit siste-mul dublei elimin`ri).

Bogdan Marin s-a comportatmeritoriu la categoria 86 kg, darnu a reu[it s` se clasese \n primiitrei, bulgarii dovedindu-se o „nuc`tare“ pentru el.

Adev`rata lupt` a dus-o IonOncescu, gazdele f`c\nd tot posi-bilul ca el s` nu c\[tige concursul,\ncep\nd de la aranjarea tragerii lasor]i p\n` la arbitrajul care a fost„pe fa]`“ cu bulgarii.

|n categorie, arbitrii au reu[it s`\l dispere pe Oncescu, ei permi-]\nd startul meciurilor de[i romå-nul nu era preg`tit sau pozi]ia destart era clar \n favoarea adversa-rilor. De asemenea, atunci c\ndOncescu c\[tiga u[or, arbitrii dic-tau repetarea meciurilor din variimotive, cu scopul de a-l obosi peromån. Dar marele furt s-a produs\n meciul cu favoritul gazdelor,acesta fur\nd startul [i meciul fiindconsiderat valabil. |n meciul re-

van[`, desf`[urat \n finala cate-goriei, Ion a vrut s` contracarezepozi]ia defectuoas` de start \ncare l-au obligat s` stea arbitrii,dar din p`cate nu a reu[it dec\t s`se accidenteze la \ncheieturam\inii drepte. El a ocupat \n finallocul 2, fiind aplaudat la scen`deschis` de public, care a apre-ciat valoarea deosebit` a sportivu-lui nostru.

Oncescu, accidentat, a vrut s`renun]e la concursul open, fiindfoarte dezam`git de ceea ce se\nt\mplase \n categorie. Dup` ce a\ntors situa]ia pe toate fe]ele, s-aconsultat cu toat` echipa [i telefo-nic cu antrenorul Ion Preda, echi-pa Romåniei a decis s` fac` im-posibilul [i s` \ncerce s` cuce-reasc` o medalie \n concursulopen. Liviu Stoicescu a primit sar-cina s` „trag`“ c\t poate de to]i ad-versarii, iar Ion Oncescu a riscat oaccidentare mai grav`. Incredibil,istoria arbitrajului din categorii s-arepetat !!! Stoicescu a pierdut \nsferturi, iar Oncescu \n semifinale\n fa]a celui care avea s` c\[tigeopen-ul, Cvetan Gashevski, cam-pion european [i modial \n ultimii[apte ani !!!

|n concluzie, mai avem multede \nv`]at \n acest sport, at\tdespre antrenament, c\t [i desprecompeti]ii [i organizare. Cu c\tevaexcep]ii, valoarea bulgarilor a fostmai ridicat` dec\t a majorit`]iisportivilor romåni ce concureaz`doar la trofeele PowerZone-Redis.

Drago[ Corcoveanu

SKANDENBERG

Trofeul Maramure[Edi]ia I-a

SKANDENBERG – 5 MEDALIIPENTRU ROMÅNI |N BULGARIA

BBBBooooggggddddaaaannnn MMMMaaaarrrr iiiinnnn ,,,, DDDDrrrraaaaggggoooo[[[[ CCCCoooorrrrccccoooovvvveeeeaaaannnnuuuu ,,,, IIIIoooonnnnOOOOnnnncccceeeessssccccuuuu ,,,, LLLL iiiivvvviiii uuuuSSSS ttttooooiiii cccceeeessss ccccuuuu [[[[ iiii MMMMiiiirrrr eeeellll aaaaPPPP \\\\rrrr jjjjoooo llll ....

TOPCULTURIS

M.RO


Cel mai adesea, atunci c\ndsunt la plaj` sau m` dezbrac \nculise pentru un concurs, sunt \n-trebat, \n special, ce fac pentrumu[chii abdominali. Desigur laplaj` cei ce \ntreab` sunt turi[ticare [i-ar dori s` scape de bur]i,iar \n culise cei ce \ntreab` suntconcuren]i afla]i la \nceputul carie-rei, dar uneori [i campioni consa-cra]i.

Nu am avut un poten]ial geneticdeosebit pentru aceast` zon` acorpului ca Robby Robinson sauShawn Ray, dar am muncit dingreu [i am reu[it s` m` prezint\ntotdeauna la concursuri cu unset de abdominali vizibili. Dup`primii doi ani de antrenamente, \n

care o luasem pe ruta pe care oiau majoritatea culturi[tilor, \nsensul c` f`ceam zeci de repet`ripe serie, am v`zut o poz` dinprofil a lui Dany Padila [i dup` ceam stat cam un minut cu gurac`scat`, mi-am dat seama c` tre-buie s` urm`resc neap`rat dez-voltarea masei musculare \n aceazon`, la fel ca la celelalte grupemusculare, dac` vreau s` amvreodat` abdominali impre-sionan]i.

Din acea zi [i p\n` ast`zi, rare-ori am dep`[it 12 repet`ri pe seriela oricare din exerci]iile pentrumu[chii abdominali.

De asemenea, nici frecven]aantrenamentelor mele pentru

aceast` grup` nu este mai mareca pentru celelalte grupe.Nu i-am \n]eles niciodat` pe cei

care sus]ineau c` pentru abdo-minali [i gambe trebuie s` lu-crezi mai des, chiar zilnic.Ei motiveaz` astfel: abdominalii

sunt foarte pu]in solicita]i \n via]azilnic`, a[a c` se pot reface mairepede, iar despre gambe zic:sunt solicitate zilnic a[a c` sunt

obi[nuite cu efortul [i trebuie s` lesupunem foarte des unui efort maimare.

Cum po]i s` vii cu aceea[i solu-]ie pentru dou` situa]ii diametralopuse, n-am \n]eles [i nu o s` \n-]eleg niciodat`. Pì dac` antre-nezi abdominalii mai des pentruc` ei \n restul zilei nu prea suntsolicita]i [i au timp de refacere, dece antrenezi mai des [i gambelecare, nu-i a[a, nu au timp de re-facere din moment ce sunt solici-tate mult \n timpul zilei.

Ini]ial am f`cut mai multe seriipentru abdominali, dar pe m`sur`ce anii au trecut [i am c`p`tat ex-perien]` am ajuns s` ob]in rezul-tatele dorite cu mai pu]ine eforturi.

A[a cum v` spuneam, n-amavut un poten]ial genetic extraor-dinar pentru aceast` grup` mus-cular`, dar \ntotdeauna pe scenàceasta a fost un atu pentru mine\n compara]ie cu ceilal]i concu-ren]i. Asta pentru c` am \n]eles\ntotdeauna c` trebuie s` atacaceast` grup` muscular` pe 3fronturi:

1) O nutri]ie adecvat`;2) Exerci]ii aerobice;3) Un program specific pentru

dezvoltarea masivit`]ii abdomina-lilor.

Este ceva mai u[or s` scrii de-c\t s` faci ca abdominalii s` devi-n` efectiv vizibili, dar dac` eu la40 de ani pot face aceste eforturi[i pot ob]ine aceste rezultate nuv`d de ce voi la 20 sau 30 de aninu a]i putea.

Nutri]ia adecvat` \nseamn` \nesen]` o diet` redus` caloric pen-tru a obliga corpul s` \nceap` s`„intre“ \n rezervele de gr`sime desub piele [i s` le „topeasc`“. De-sigur, gr`simile trebuie reduse laminim, apoi carbohidra]ii trebuieredu[i treptat p\n` c\nd greutatea

corporal` \ncepe s` scad` cumaxim 1 kg pe s`pt`m\n`, pentruc` altfel \nseamn` c` pierde]i [imas` muscular`, iar cantitatea deprotein` trebuie men]inut` laminim 2 g pe kilocorp pe zi. De fa-pt, eu am obiceiul de a m`ri pu]incantitatea de protein` adùg\nd\nc` o por]ie de Ideal Proteinzilnic, pe l\ng` cele 3 uzuale,pentru a fi sigur c` nu o s` pierd\n timpul anului.

Pentru mine, un program de trei[edin]e de antrenament aerobic,de obicei alergare sau ciclism, pes`pt`m\n`, a c\te 20 de minuteeste suficient. Pentru al]ii, cu altetipuri somatice, este nevoie demai mult sau mai pu]in. Evident,pentru endomorfi este nevoie demai mult, iar pentru ectomorfi, maipu]in sau deloc.

Teoretic, dar [i practic, nu esteneap`rat nevoie de exerci]ii aero-bice, totul put\nd fi reglat din ali-menta]ie [i efortul cu greut`]ile,dar prefer s` fac alerg`ri \n loc s`reduc [i mai mult cantitatea de ali-mente pentru c` \mi place s` m`-n\nc [i pe de alt` parte alergareaeste bun` pentru inim` [i pl`m\ni.

Programul meu de exerci]ii pen-tru abdominali este redus acum la100 de repet`ri pe s`pt`m\n`.

Din experiment`ri desf`[uratepe perioade de c\te [ase luni amajuns la concluzia c` cel mai bunexerci]iu pentru abdominali estecel numit „aplec`ri la scripete“.Apuca]i cu ambele m\ini, cu pal-mele una peste alta, m\nerul unuiscripete [i din st\nd \n picioare, cugenunchii u[or \ndoi]i, apleca]icorpul tr`g\nd m\nerul \n jos. Ave]igrij` s` curba]i [i apoi s` \ndrep-ta]i coloana vertebral` la fiecarerepetare altfel abdominalii nulucreaz`. |n 25 de ani am f`cuttoate exerci]iile posibile pentruabdominali, dar nici unul nu esteat\t de eficient ca acesta dacèste f`cut corect [i cu greut`]isuficient de mari pentru a nuputea dep`[i 12 repet`ri.

Ca la orice grup` muscular`,greut`]ile trebuie m`rite treptatpentru ca progresele s`continue.

Dac` ar fi s` aleg un singurexerci] iu pentru abdominali,acesta ar fi. De fapt, \n afar` deacest exerci]iu, nu prea mai facaltceva. Doar c\teodat` ridic`ride picioare din at\rnat la bar`.

Cam astea ar fi ingredientelede care ave]i nevoie pentru aavea un set de abdominali deexcep]ie chiar dac` nu ave]i unpoten]ial genetic de excep]ie. Nutrebuie dec\t s` le aplica]i cu te-nacitate t imp \ndelungat iarrezultatele sunt garantate.

Florin Uceanu12 titluri

de Campion Na]ionalAAAAppppllll eeeecccc`̀̀̀rrrr iiii llll aaaassss ccccrrrriiii ppppeeeetttt eeee

RRRRiiii ddddiiii ccccaaaarrrr eeeeaaaa ppppiiii cccciiii ooooaaaarrrreeeellll oooorrrrdddd iiiinnnn aaaatttt \\\\ rrrrnnnnaaaatttt

ABDOMINALII

TOPCULTURIS

M.RO

Produse pentru sl`bire L-CARNITINE

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul progra-melor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

6600 ccaappssuullee –– 119900..000000 lleeiiFAT BURNER PLUS

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se administreaz`dou` tablete cu una-dou` ore \nainteaantrenamentului [i dou` tablete \nainte deculcare.

110000 ttaabblleettee –– 116600..000000 lleeii Aminoacizi [i produsestimulatoare

AMINO 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi,printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-en]` [i ac]iune foarte puternice. Con]inearginin [i ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vita-mina B6. Se administreaz` la \ncep`toritrei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` ta-blete/zi.

112200 ttaabblleettee –– 224400..000000 lleeii335500 ttaabblleettee –– 557700..000000 lleeii

AMINO 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternicàc]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas`[i dup` antrenament.

116600 ttaabblleettee –– 669900..000000 lleeiiCROMIUM MAX

Prin administrarea acestui produs se ac-celereaz` producerea insulinei \n corp, cuefect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, launa din mese.

110000 ccaappssuullee –– 114400..000000 lleeiiCROMIUM PICOLINATE

110000 ccaappssuullee –– 228800..000000 lleeiiUNILIVER

Acest produs este un extract natural dinficat de taur argentinian cu efect \n stimu-larea cre[teri i musculare. Con]ineimportante cantit`]i din vitaminele A, D, K,B complex, C [i mai con]ine Fe, Cu, Zn,aminoacizi [i enzime. Se administreaz`patru-[ase tablete pe zi, la mese.

225500 ttaabblleettee –– 334400..000000 lleeiiNATURAL STEROL

Este un puternic anabolizant natural,extras din plante, f`r` efecte secundare.Se recomand` pentru cre[terea \n mas`[i for]` muscular`. Se iau [ase tablete/zi\n trei reprize. Tabletele se iau cu ap`,dup` ce se rup \n dou`.

9900 ttaabblleettee –– 551100..000000 lleeii

ANIMAL PAKAcest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline,inositol. O cutie con]ine 44 de pache]elecare au fiecare c\te 11 tablete. Se ia unpachet/zi, dup` mas`.

4444 ppaacchhee]]eellee//1111 ttaabblleettee –– 999900..000000 lleeiiKWIK ENERGY

Kwik Energy este o formul` natural`complet` destinat` ob]inerii unei energiisuplimentare \n timpul antrenamentului.Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste15 ingrediente (ma huang, spirulin`, ino-sine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inutedin diferite ierburi, garant\nd men]inereanivelului de energie pe timp \ndelungat.

6600 ttaabblleettee –– 445500..000000 lleeiiGLUTAMINE

Glutamina este cel mai abundent ami-noacid \nt\lnit \n corpul omenesc, \n spe-cial \n mu[chii scheletici. Acest aminoacideste foarte eficient \n prevenirea sc`deriimasei musculare \n timpul perioadei defibrare sau c\nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Se administreaz` 3 capsule dup` antre-nament [i 3 capsule \nainte de culcare.

110000 ccaappssuullee aa 775500 mmgg –– 559900..000000 lleeiiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]inelan]ul de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine. Este foarte eficientpentru cre[terea masei musculare [irecuperarea dup` efort. Se administreaz`2 capsule \nainte de antrenament [i 2capsule dupa antrenament.

112200 ccaappssuullee aa 22110055 mmgg –– 559900..000000 lleeiiJOINTMENT

Un produs foarte nou care asigur`„ajutorul“ nutri]ional pentru \ncheieturi,articula]ii [i tendoane, ac]ion\nd ca unlubrifiant. Se administreaz` 3 tabletediminea]a [i 3 tablete seara.

6600 ttaabblleettee –– 448800..000000 lleeii112200 ttaabblleettee –– 888800..000000 lleeii

Produse pentru mas`muscular`

MEGA MASSProdus excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz`50-100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz`de administrare trebuie s` fie dup` antre-nament), amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

11,,55 kkgg –– 334400..000000 lleeiiGIANT MASS 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas`muscular`, care, pe l\ng` proteine, carbo-hidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,con]ine creatin` [i glutamin`, asigur\ndenergie [i cre[tere rapid`. Se adminis-treaz` 100 g/zi.

11,,33 kkgg –– 335500..000000 lleeii

GAIN FASTEste unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei muscu-lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, ami-noacizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terea rapid` \n ma-s` muscular`. Se administreaz` dou`-treim`suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

00,,99 kkgg –– 330000..000000 lleeii11,,3366 kkgg –– 446600..000000 lleeii

Concentrate proteiceMILK & EGG

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%.Prin administrarea acestui produs se re-zolv` problema proteinelor din alimen-ta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi (56g)amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

990077 gg –– 446600..000000 lleeiiVitamine [i minerale

VITAMINA C 500 MGAre rol important \n regenerarea celulelor[i a \ntregului organism [i este indispen-sabil` \n alimenta]ia sportivului, prevenind\mboln`virile, deteriorarea articula]iilor.Se administreaz` o tablet` dup` masa dediminea]`.

110000 ttaabblleettee –– 115500..000000 lleeiiVITAMINA B COMPLEX

Este un stimulator al puterii de con-centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ulti-mul r\nd stimuleaz` cre[terea masei mus-culare. Se administreaz` o tablet`/zi.

110000 ttaabblleettee –– 228800..000000 lleeiiMEGA MINERALE

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul deminerale care este eliminat \n urma antre-namentelor prin transpira]ie, revigor\ndorganismul. Administrare: 1-2 tabletedup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee –– 118800..000000 lleeiiSPA PAK

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc.Se prezint` la plicule]e care con]in cincitablete. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele prin-cipale.

3300 ppll iiccuurrii aa 55 ttaabblleettee–– 339900..000000 lleeiiCALCIU – MAGNEZIU

Calciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit\n buna func]ionare a mu[chilor [i asistemului nervos. Se administreaz` treitablete pe zi, dup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee –– 220055..000000 lleeiiANTIOXIDANT

Este un produs, av\nd o calitate deosebi-t`. Este destinat prevenirii deterior`rii ce-lulelor musculare [i \ncetinirii \mb`tr\niriilor. Con]ine vitamina C, vitamina E [i se-lenium. Se administreaz` o capsul` pe zi.

110000 ccaappssuullee –– 114400..000000 lleeii

UUrrmm`̀ttoorriiii ccuullttuurrii[[ttii rroommåånnii ss\\nnttssppoonnssoorriizzaa]] ii

[[ii ffoolloosseesscc \\nn pprreegg`̀ttiirreessuupplliimmeenntteellee nnuuttrriittiivvee

„„UUnniivveerrssaall““:: II rr iinn aa MMuu nntt eeaann ,,ccaammppiiooaann`̀ mmoonnddiiaall̀̀ ,,

Florin Uceanu ,,mmuullttiipplluu

ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Liviu Oros,

ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Cristian Ra[c`,

vviicceeccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa::

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] ssee ffaaccee llaa pprr iimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii ccuu pprroodduussuull ccoommaannddaatt,,pprree]]uurrii llee iinncclluuzz\\nndd [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIE{TI:197.394; 0722.324.061

MIERCUREA CIUC:0744.535.370

IA{I: 21.67.69; 0722/876.311

ORADEA: 0259/132.556

BAIA MARE: 0744/510.006

ARAD Expomarket Jackson: 0257/254.342

RE{I}A228.537; 0722.428.596

PIATRA NEAM}0233/233.356;0744.290.819

CLUJ NAPOCA0264-197.022

ARAD 0744.508.658


MMMMaaaassss iiiivvvv MMMMaaaassssssssMasiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort.Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Masseste o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4m`suri pe zi (2 m`suri – 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, depreferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie. CCuuttii ii llaa:: 00,,99 kkgg –– 113300 ..000000 llee ii..

NNOOUU –– 22 kkgg –– 222200..000000 lleeiiNNOOUU –– 44 kkgg –– 442255..000000 lleeii

CCCC rrrreeeeaaaatttt iiiinnnn RRRR aaaappppiiiidddd MMMMaaaa ssssssssCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` con]inutuluiechilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de ceamai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` depudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. CCuuttii ii llaa:: 00,,99 kkgg –– 116600 ..000000 llee ii..

NNOOUU –– 22 kkgg –– 330000..000000 lleeiiNNOOUU –– 44 kkgg –– 557700..000000 lleeii

MMMMaaaaxxxx PPPPrrrroooo tttteeeeiiiinnnn 99990000 %%%%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,cele dou` elemente fiind a[a combinate înc\t rezult` o super protein` cu caracteristicideosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a masei musculareîmpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri– 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dupàntrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie . CCuuttiiii llaa :: 00,,66 kkgg 118800..000000 ll eeii..

NNOOUU –– 11 ,,55 kkgg –– 442200..000000 lleeii

CCCCAAAARRRR BBBBOOOOPPPPLLLLUUUUSSSSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismului muscular,cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

CCuuttiiii llaa 11000000 gg –– 110000..000000 lleeii

PPPPOOOOWWWWEEEERRRR CCCCRRRREEEEAAAATTTTIIII NNNNEEEE MMMMAAAA SSSSSSSS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const\nd dintr-o combina]ie decarbohidra]i complec[i necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare [iingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidratcon]inute de produs, s\nt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i[i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i masei musculare. De asemenea,ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [icre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

CCuuttii ii ddee 990000 ggrr.. –– 118800..000000 lleeiiNNOOUU –– 22 kkgg –– 335500..000000 lleeii

NOU GGGGLLLLUUUUTTTTAAAAMMMMIIII NNNNEEEE PPPPOOOOWWWWDDDDEEEERRRRGlutamina este cel mai abundent aminoacid aflat \n ]esutul muscular, reprezent\nd 50% dintotalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [ianticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` deenergie \n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat \nformarea glucozei \n corp, hidrateaz` celulele musculare cre\nd un mediu anabolic.Seservesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i\nainte de culcare. Glutamina este produs` de Neuber Brenntag Austria.

CCuuttii ii ddee 330000 ggrr.. –– 447700..000000 lleeii

Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea for]ei [i

a masei musculare. |n timpul administr`rii, mu[chii suport`

un antrenament greu [i de durat`, creatinaabsorbind acidul lactic din mu[chi.

Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[tiCreapur, este cea mai concentrat` dinlume, este produs original cu marc` \nregis-

trat` [i este distribuit` \n ]ar` numai de Na-tural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` crea-tina monohidrat pentru multe firme cu-noscute: Twinlab, Universal etc.

AAddmmiinnii ssttrraa rree: faza de \nc`rcare, 7-10zile, administr\ndu-se 10-30 g/zi, \n func]iede greutatea corporal`; faza de men]inere,5-10 g/zi.

SSee pprreezziinn tt̀̀ ll aa ccuuttiiii ddee ::330000 gg –– 223300 ..000000lleeii ;;550000 gg –– 334400..000000 ll eeii;; 990000 gg –– 554400..000000 ll eeii

TOPCULTURIS

M.RO

...Günter Schlierkamp este zi-lele acestea \n mare vog` \n SUAdup` ce \n toamn` l-a b`tut peColeman la GNC Show ofstrenght, unde a c\[tigat100.000 $. |n ultimul timp este ve-deta unei reclame pentru lapte, di-fuzat` la TV, iar revistele de cultu-rism se bat s`-l aib` \n paginilelor, cu interviuri [i poze din timpulantrenamentului.

Mul]i \l v`d ca posibil succesoral lui Coleman, pentru urm`toriiani.

C\nd te g\nde[ti c` atunci c\ndGünter a venit, acum c\]iva ani, \nSUA, cu so]ia sa Carmen, dor-meau \ntr-un depozit din NewJersey. |n cur\nd Günter s-ar pu-tea s` cumpere tot depozitul.

...organizatorii de concursuri deculturism [i fitness din SUA spunc` apari]ia noii competi]ii pentrufemei numit` „figure“ (siluet`) este„man` cereasc`“ pentru c` \i ajut`s` v\nd` bilete la concursuri. Cusiguran]` exist` un segment alspectatorilor care este interesatdoar de culturismul masculin, darb`rba]ilor le place s` se uite la fe-mei sexi. Concursurile de „figure“atrag \n general femei mai \nalteca cele ce concureaz` la fitness,dup` cum au observat oficialii fe-dera]iei americane, ceea ce a dusla modificarea categoriilor de \n`l-]ime. De asemenea, a fost deja in-trodus` categoria masters (peste35 ani) la aceste concursuri, da-torit` existen]ei unui nr. importantde concurente care au solicitatacest lucru. Toate acestea ne ara-t` c` acest sport, ap`rut acum unan, evolueaz` rapid [i este bineprimit de spectatori [i concurente.

...publicul de la campionatelezonale ce au avut loc la Bucure[ti,a fost deseori partizan [i lipsit deobiectivitate, ceea ce este de\n]eles p\n` la un punct. Eu zic cèste mai bine s` fie zgomotos de-c\t lipsit de via]`, \n fond este ocompeti]ie sportiv`.

C` mai huiduie f`r` motiv, maiaccept, dar s` arunci, din mul]ime,de la ad`postul anonimatului, cu osticl` de 2 litri, plin`, \n arbitrii,este \ns` un gest incalificabil. Nu[tiu dac` ea a fost neap`rat ceavizat`, dar cea lovit` \n plin, \nspate, a fost campioana noastr`

mondial`, Irina Muntean, care aarbitrat acest concurs. Chiar numerita.

...atunci c\nd Arnold a ajuns pri-ma oar` \n America, venind dinAustria, era mare [i puternic [i exe-cuta majoritatea exerci]iilor tri[at.La NABBA Mr. Univers 1967 avenit pe scen` \naintea concursului[i a f`cut demonstrativ flexii pentrubicep[i, cu bara, reu[ind 3 repet`ritri[ate cu 125 kg.

...la conferin]a de pres` ce aprecedat ultima edi]ie a Mr. Olym-pia, Wayne DeMilia, gazda [i pro-motorul concursului, a fost criticatde Milos Sarcev \n leg`tur` cu lip-sa fondurilor pentru premierea ce-lor clasa]i mai jos de locul 10.DeMilia a dezv`luit audien]ei c` \nprim`var` Shawn Ray anun]asec` a g`sit sponsori pentru a adu-ce 25.000$ (5000 din propriul bu-zunar) pentru a ajuta la m`rireafondului de premiere, a[a \nc\t ceice s-au clasat dup` locul 10 s` nuplece cu m\na goal`. Potrivit luiShawn, IFBB a respins oferta safilantropic`.

DeMilia a anun]at \ns` c` sumaadus` efectiv a fost doar 2.500$,iar aceast` sum` a fost donat` deDennis James. Dennis a confirmat[i a adus pu]in umor conferin]eic\nd a spus: „Locuiesc foarte de-parte, \n Thailanda, iar Shawn mi-a spus c` to]i ceilal]i au pl`tit, a[ac` n-am vrut s` fiu singurul carenu a cotizat“.

...elve]ianul Jean Pierre Fux,aflat \n plin` preg`tire pentruNoaptea Campionilor, a fost con-tactat de Chris Lund, fotograf laFlex, pentru o sesiune de fotogra-fii. Toate fiind stabilite, Lund s-aprezentat la sala unde Jean Pierre\l a[tepta. |n timp ce Jean Pierref`cea genuflexiuni cu 270 kg, iarLund f`cea poze, elve]ianul s-apr`bu[it la p`m\nt secerat, curuptur` de tendon la ambii cvadri-cep[i. A doua zi a fost operat [ieste posibil ca peste un an el s`revin` \n competi]ii. Ironic estefaptul c` \n aceea[i sal`, cu c\te-va luni \n urm`, proprietarul s`lii,iugoslavul Milos Sarcev, el \nsu[iun mare campion, [i-a rupt tendo-nul de la unul din cvadricep[i, f`-c\nd genuflexiuni \n acela[i loc.

Dac` trece]i prin ora[, evita]i s`face]i genuflexiuni \n sala lui MilosSarcev.

...Nicoleta Luciu, vedet` aPlayboy-ului autohton, declar`\ntr-un supliment de vineri alcotidianului „Libertatea“ c` a sl`bitc\teva kg [i a sc`zut c\]iva cm \ntalie \nlocuind complet m\ncareacu batoane speciale pentru sl`bit.Informa]ia este adev`rat` pentruc` Nicoleta viziteaz` destul de

des magazinul Redis din str. Emi-nescu de unde se aprovizioneaz`periodic cu batoane.

...Arnold este ca de obicei peprimul loc. Potrivit unui sondajefectuat printre managerii a 100de complexe cinematografice,fraza „I’ll be back“ (m` voi \ntoar-ce), rostit` de Arnold Schwarze-negger, \n 1984, \n filmul „Termi-nator“, este cea mai celebr` fraz`din istoria cinematografiei. Pe lo-cul 2 se afl` o fraz` rostit` deClark Gable \n „Pe aripile v\ntu-lui“, \n 1939, pe 3 o fraz` din„Shawshank Redemption“, \n1994. Arnold este singurul careare \n acest clasament 2 replici \nprimele 10 cele mai celebre dintoat` istoria cinematografiei, elocup\nd [i pozi]ia a patra cu fraza„Hasta la vista baby“ din „Termi-nator 2“, \n 1991.

Unele din aceste replici au in-trat \n uzul cotidian, ba chiar suntuneori folosite \n filme mai recentede c`tre actori, cu trimitere direct`la original (adic` la Arnold).

... duelul de la una din edi]iiletrecute ale concursului Mr. Olym-pia, unde uria[ul Lou Ferrigno s-acomparat \ntruna cu micu]ulFlavia Baccianini, s-a reeditat laC.N de veterani de la Baia Mare,\n cadrul categoriei peste 50 deani unde micu]ul concurent de laOradea, Teodor Sabù, l-aprovocat la compara]ii pe EugenKantor, care \n compara]ie cu elp`rea un uria[. Dup` ce a fosturm`rit pe toat` scena de Sabù,intr-un t\rziu Kantor exasperat deat\tea compara]ii l-a luat \n bra]epe Sabù, ar`tundu-i astfel c\t demare [i puternic este fa]` de el.Publicului care nu se a[tepta laacest lucru, a aplaudat acestspectacol mai pu]in obi[nuit pescenele de culturism, dar maiobi[nuit la lupte, judo sau sumo.

... revista noastr` a instituit \nmemoria lui Virgil Burian` un

trofeu cu acela[i nume, cu care vafi premiat c\stig`torul concursuluiopen de la C.N. de juniori [iseniori. Al`turi de placheta come-morativ` din imagine, c\[tig`torulde la juniori prime[te 5.000.000lei, iar cel de la seniori 10.000.000lei. Placheta [i banii vor fi \nm\na]ic\[tig`torului dup` efectuareatestului doping. Primul sportivcare va intra \n posesia trofeuluieste Balogh Wittman, c\[tig`torulopenului de la recentele na]ionaleale juniorilor.


KKKKaaaannnntttt oooorrrr EEEE uuuuggggeeeennnn[[[[ iiii TTTT eeeeooooddddoooorrrr

SSSSaaaabbbb `̀̀̀uuuu

AAAArrrr nnnnoooollll dddd \\\\ nnnn„„„„TTTT eeeerrrr mmmmiiii nnnnaaaatttt oooorrrr““““

GGGG üüüünnnntttteeee rrrrSSSS cccchhhhllll iiii eeeerrrrcccchhhhaaaa mmmmpppp

AAAArrrrnnnnoooo llllddddSSSS cccchhhhwwwwaaaarrrrzzzzeeeennnneeeeggggggggeeeerrrr

TOPCULTURIS

M.RO


Cristian DulgheruDesf`[urate la Baia Mare \n

zilele de 18-19 aprilie, campionatelena]ionale de culturism [i fitness pen-tru juniori [i masters a str\ns la startpeste 100 de concuren]i califica]i laconcursurile zonale desf`[urate \nultima lun`.

Szabo Iosif \mpreun` cu DTSJMaramure[ a reu[it o organizare ex-celent` a acestei competi]ii merit\ndfelicit`rile noastre.

Medaliile [i titlurile de campionioferite de FRCF au fost, la multe ca-tegorii, disputate de sportivi deosebitde valoro[i care au asigurat unspectacol gustat de publicul prezent.C\[tig`torii categoriilor au primit pre-mii \n produse, [i bani, tricoul [i me-dalia de campion na]ional, selec]ia\n lotul na]ional, dar [i o invita]ie lacontrolul doping.

Iat` rezultatele concursului, cumen]iunea c` aceste clasamentepot suferi modific`ri dac` vor existasportivi depista]i pozitiv la controluldoping:

Categ. 60 kg. juniori mici1. Constantin Glinschi – Avicola

Buzù2. Valentin Rogoveanu – C.S.M.

Re[i]a3. Dumitru Pop – C.S.U. Tg.Mure[

Categ.70 kg juniori mici1. Adrian Mih`nceanu – Astra Arad2. Zoltan Faris – C.S.M. Baia Mare3. Victor Delcea – C.S.{. 5 Buc.4. Alexandru Szanto – Hercules

Gym Zalù5. Victor Rozsa – Dumifitness Cluj6. Istvan Biro – San\tatea ErgolemnSatu Mare

Categ. +70 kg juniori mici1. Ovidiu Oprea – C.F.R. Ia[i2. Csaba Szmutcu – S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare3. Petru Ienciu – C.S.{. {oimii Sibiu4. Liviu Stancu – C.S.M. Rova

Ro[iori de Vede5. Vlad {erban – C.S.M. One[ti6. Bogdan M`gureanu – Gold Gym

{imleul Silvaniei

Categ. 65 kg. juniori mari1. Adrian R`doi – C.S.M. Ia[i / Hard

Body Buc.2. C`t`lin Olariu – C.S.{. 5 Buc.3. Daniel Ghiuliu – C.S.M. One[ti4. Mihai Tru]` – C.S.{. 5 Buc.5. Ioan Laz`r – C.S.{. {oimii Sibiu6. Aurel Fuia – Dumifitness Cluj

Categ. 70 kg juniori mari1. Daniel Chivu – Farul C-]a2. Drago[ Enu]` – C.S.{. 5 Buc.3. Gabriel Barbos – C.S.{. {oimii

Sibiu

4. M`d`lin Du]` – C.S.{. 5 Buc.5. Ion Bratu – C.S.{. 5 Buc.6. C`lin Span – C.S.M. Baia Mare

Categ. 75 kg juniori mari1. Hota]iu Paris – Farul C-]a2. Marius C`rlan – C.S.{ 5 Buc.3. Istvan Beteuker – S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare4. Liviu Silea – Culturistul Alba Iulia5. Zamfir Celcan – C.S.{. 5 Buc.6. Corneliu Goia – Dumifitness Cluj

Categ. 80 kg juniori mari1. Istvan Szasz – C.S.U. Tg. Mure[2. Cristian Radu – C.S.{. 5 Buc.3. Sergiu Giantan – C.S. Nicolina Ia[i4. Liviu Dobr\u – B.B. Lacta

Hidrotehnica Tg. Mure[5. Sorin luca – Atlas Brìla6. Alexandru Gheorghiu – Atlas Brìla

Categ. +80 kg juniori mari1. Wittman Balogh – Gym Mar

Strong Oradea2. Ionu] Tudose – Farul C-]a3. Ionel Marcu – C.F.R. Ia[i4. Nicolae Grad – Hard Body Buc.5. Andrei Lungu – Dumifitness Cluj6. Ionu] Iordan – C.S.{. Alexandria

Open juniori mariWittman Balogh – Gym Mar StrongOradea

CAMPIONATUL NA}IONAL DE JUNIORI,JUNIOARE, FITNESS {I MASTERS

Categ. junioare mici1. Crina Ungureanu – Atlas Brìla2. Iren Csobi – Titanic Tg. Mure[3. Corina Ni]`- Lic. Spiru Haret Buc.4. Alexandra Radu – Lic. Spiru

Haret Buc.5. Georgiana Ene – Lic. Spiru Haret

Buc.6. Ioana Laz`r – C.S.{. {oimii Sibiu

Categ. junioare mari1. Iulia Simon – Petrolul Brìla2. Elena Teac` – C.F.R. Ia[i3. Ana Maria Lenard – C.S.U. Tg.

Mure[

Masters feminin.1. Lumini]a Mure[an – Delta Power

Cluj2. Florina Roven]a – Farul C-]a3. Emoke Borsi – Rapid C.F.R.

Oradea4. Florina Dumitrescu – Oltchim Rm.

Vålcea

Masters masculinCateg. 80 kg.

1. Vasile Cr`ciun – Atlas Brìla2. Mihaly Szabo – Titanic Tg.Mure[3. Ion Mititelu – C.S. Florin

Teodorescu Timi[oara4. Dumitru Ciofu – Post`varul B.B.

Bra[ov5. Gheorghe Du[a – Telecom

M`neciu6. Adrian Sestacovschi – Fortus

C`l`ra[i

CCCC oooonnnnssss ttttaaaa nnnntttt iiiinnnnGGGG llll iiiinnnnsssscccc hhhhiiii

AAAAddddrrrr iiiiaaaa nnnnMMMMiiiihhhh `̀̀̀nnnn cccceeee aaaannnn uuuu

OOOO vvvviiiidddd iiiiuuuuOOOO pppp rrrreeee aaaa

AAAAdddd rrrriiiiaaaa nnnnRRRR`̀̀̀ddddoooo iiii

WWWWiiii tttt ttttmmmmaaaannnnBBBBaaaa lllloooogggg hhhh

CCCCrrrr iiiinnnnaaaaUUUUnnnngggguuuurrrreeeeaaaannnnuuuu

IIIIuuuu llll iiiiaaaaSSSSiiiimmmmoooonnnn

DDDDaaaannnn iiiieeeellllCCCChhhhiiiivvvvuuuu

HHHH oooottttaaaa]]]] iiiiuuuuPPPPaaaarrrr iiiissss

IIIIssssttttvvvvaaaa nnnnSSSSzzzz aaaasssszzzz

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 2322 CULTURISM

Categ. +80 kg.1. Petru Ciorb` – C.F.R. Ia[i2. Florin Uceanu – Metrorex Buc.3. Ezechil Gog – C.S.M. Baia Mare4. Mircea Sibiceanu – Redis Buftea5. Augustin Dumitrescu – Oltchim

Rm. Vålcea6. Paul Malan – Rapid C.F.R.

Oradea

+50 ani1. Eugen Kantor – Astra Arad2. Domokos Balogh – Delta Power

Cluj3. Mihai Dehelean – Astra Arad4. Teodor Sabù – Oradea5. Victor Grosu – Farul C-]a.6. Neculai Manole – C.S.M. Ia[i

Fitness junioare 1,60 m.1. Mihaela Mariscas – C.S.U. Oradea

Fitness junioare 1,67 m1. Florina Cernat – C.S.{. 5 / Redis

Buc.2. Angela Glodeanu – Farul C-ta.3. Cristina D`nil` – Lic. Spiru Haret

Buc.4. Tatiana Turcu] – Rapid C.F.R.

Oradea5. Lenu]a Slabu – C.S.U. Oradea6. Cristina Mnerie – C.S.M. Baia

Mare

Fitness junioare +1,67 m1. Roxana Coros -C.S.M. Baia Mare2. Alexandra Constantin – Redis /C.S.{. 5 Buftea

PROGRAMluni – s\mb`t`

8-22; duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cuDiscoteca R2). Mijloace detransport: metrou –sta]ia Groz`ve[ti;autobuzele 105, 601;tramvaiele 2, 11, 35,

viva fitness Sal` ultramodern`

Aparatur` de ultim`genera]ie „Daso-Cado“

100 de posturi de lucrusimultan

Du[uri, saun`, vestiareseparate pentru b`rba]i

[i femei

Bar sportiv

LLooccuull nnaa[[tteerriiii:: Ukraina. Recent aemigrat \n SUA [i locuie[te \nSeattle, Washington.

||nn`̀ll]]iimmee:: 1,64 m.GGrreeuuttaattee ddee ccoonnccuurrss:: 61 kg, \n

perioada de mas` 68 kg.SSttaarreeaa cciivviill̀̀ :: c`s`torit`.OOccuuppaa]]iiaa:: antrenor personal.HHoobbbbyy//aallttee pprreeooccuupp`̀rrii:: \nv`]area

limbii engleze, \ngrijireaflorilor.

MM\\nnccaarreeaa ffaavvoorriitt`̀:: piept de pui,ciocolat`, cafea.

PPaallmmaarreess:: locul 1 la categoria greala Miss Olympia 2000.

EExxeemmpplluu ddee pprrooggrraamm ddeeaanntt rreennaammeenntt ffoolloossiitt ddeeVVaalleennttiinnaa ppeenntt rruu bbrraa]]ee::

- flexii cu bara 3 serii x 8-10repet`ri

- flexii alternative cu gantere 3 serii x 10 repet`ri

- flexii cu gantere din culcat pe o banc` \nclinat` 3 serii x10 repet`ri

- extensii cu gantera, deasupracapului 3 serii x 10-12 repet`ri

- extensii la scripete 3 serii x 15repet`ri

- flexii cu priz` invers` 3 serii x 10repet`ri.

Valentina se antreneaz` 5 zile pes`pt`m\n`.

VVVVaaaalllleeeennnnttttiiiinnnnaaaaCCCChhhheeeeppppiiiiggggaaaa

LLLLuuuu mmmmiiiinnnniiii ]]]] aaaaMMMM uuuurrrreeee[[[[ aaaannnn

MMMMiiiihhhhaaaaeeee llllaaaaMMMM aaaarrrr iiiisssscccc aaaassss

FFFF lllloooorrrr iiiinnnn aaaaCCCCeeeerrrrnnnn aaaatttt

RRRRoooo xxxxaaaa nnnnaaaaCCCCoooo rrrroooossss

VVVVaaaa ssssiiii lllleeeeCCCCrrrr `̀̀̀cccciiiiuuuunnnn

PPPPeeeetttt rrrruuuu CCCCiiiioooo rrrrbbbb `̀̀̀

EEEEuuuu ggggeeee nnnn KKKK aaaa nnnnttttoooorrrr

TOPCULTURIS

M.RO

sau nu. Mai pot face treab` cu fe-meile, tocmai pentru c` nu amluat steroizi, vino cu o „gagic`“bun` [i mergem: „la pariu“, cumzici tu. Dac` ]i-e fric` c` o pl`tescca s` te mint`, vino cu prietena ta,ea sigur n-o s` te mint`.

Eu nu fac culturism ca s` um-blu prin ]ar`, pe la diferite s`li ob-scure, cu scopul de a face concur-suri de for]` pe pariuri de doi lei.Dac` prietenii tì vor neap`rat potveni la Bucure[ti (aten]ie se scriecu B mare) s` vad` cum m` antre-nez [i cu ce greut`]i, de[i, \n cul-turism, greut`]ile conteaz` doarrelativ la nr. de repet`ri cu carepo]i face un anumit nr. de repet`ri.

Po]i bea bere, dar nu \n canti-t`]i mari pentru c` are totu[i alco-ol [i dup` o anumit` cantitateobose[te ficatul.

Nu cred c` o s` ajungi vreo-dat` la 100 kg, \ntr-o form` c\t dec\t rezonabil`, pentru c` habar nu

ai cum s` te antrenezi, iar sfatulbìe]ilor tì de la sal` este gre[it,nu este bine s` antrenezi zilnictoate grupele musculare. Cite[tecu aten]ie revista c\teva luni [i os` te l`mure[ti. Nu-]i recomandsite-urile de pe Internet dedicateculturismului pentru c` ar trebuis` [tii s` scri corect adreselepentru a le accesa.

Nu am de g\nd s` m` las deculturism prea cur\nd [i dac` nue[ti convins c` am f`cut vreodat`,te informez c` \n timpul cariereimele am c\[tigat 12 titluri de Cam-pion Na]ional, unul de CampionBalcanic [i numeroase alte con-cursuri (126 \n total), tu sauvreunul din bìe]ii „tari“ de la salata a]i c\[tigat vreodat` vreun con-curs, c\t de ne\nsemnat?

|n plus, \n loc s` ]in secret totce [tiu, a[a cum fac to]i ceilal]icampioni romåni, eu scriu de 10ani \n revist` [i \ncerc s` \nv`] c\tmai mul]i tineri cum s` se antre-neze corect pentru a nu pierdetimpul degeaba \n sal`, ca tine, iaracest dialog prin intermediul re-vistei m` expune criticilor [i mi[-toului unora ca tine, \nc\t m` \n-treb dac` s` mai \mi bat capul curubrica asta, sau s` m` retrag [ieu \ntr-o cochilie ca ceilal]i [i s`nu mai ajut pe nimeni.

Andra[ Ovidiu – jud. Hunedoara

R: Deocamdat`, directorul re-vistei nu crede c` este oportun`,sau posibil`, existen]a unui poster\n revist`. Nu cred c` se va r`z-g\ndi cur\nd.

R: V` sugerez s` antrena]ilombarii dup` antrenamentul decoapse, nu \nainte, pentru c` nueste bine s` obosi]i lombarii chiar\nainte de genuflexiuni. Sunt pu-]ini cei care pot face asta f`r` re-percusiuni asupra for]ei de carevor dispune la geno.

|n rest totul este OK, cu condi-]ia s` nu ui]i c` trebuie s` for]ezi

constant m`rirea greut`]ilor fo-losite.

C\rciu Viorel Marius –Craiova

R: |n general, culturi[tii folo-sesc tot timpul suplimente nutriti-ve f`r` a stabili termene. Rezulta-tele depind \ns` [i de antrena-ment [i alimenta]ie plus odihn`,nu numai de folosirea unui anumitsupliment. Folosirea unui supli-ment va accelera progresele, darc\t de repede vei progresa depin-de [i de tipul tù somatic [i de ve-chimea ta \n sala de antrenament[i de cei 3 factori men]iona]i: an-trenament, alimenta]ie, odihn`,a[a c` \ntrebarea „c\t timp trebuies` folosesc un produs pentrumas` muscular` astfel \nc\t s` ob-]in rezulate vizibile“, nu poate pri-mi r`spuns concludent. Dac` nute antrenezi „tare“, nu vei progre-sa oric\te suplimente ai lua.

R: E[ti mezomorf.R: |n afar` de Ideal Protein,

pe care \l folose[ti acum, ar mer-ge [i ni[te creatin` [i un complexde vitamine [i minerale.

„Z“ – SlatinaR: Diferen]a dintre pudra

proteic` [i aminoacizi este aceeac` pudra proteic` con]ine protei-ne, adic` diferite combina]ii deaminoacizi lega]i \mpreun`, iarpastilele de aminoacizi con]in ami-noacizi sub form` liber`.

R: O m`sur` de Ideal Proteincon]ine aproximativ 20 g deprotein`.

R: Nu \ncerca]i s` v` asigura]iproteinele necesare la o mas` fo-losind pastile de aminoacizi. Esteposibil, dar este o cale prea scum-p` [i nu se justific`. Ar trebui s`lua]i 30 g de pastile ca s` asigu-ra]i necesarul. Pe de alt` parte,

corpul nostru prefer` lan]uride aminoacizi, numite pep-tide, unii dintre aminoaciziiliberi au \ns` capacitatea de a

influen]a \n bine produc]ia unorhormoni, dar nu este nevoie decantit`]i a[a mari.

|n concluzie este bine s` vàsigura]i necesarul de proteinedin alimente [i pudr` proteic`, iarpastilele cu aminoacizi s` le folo-si]i doar \n cantit`]ile recomandatede produc`tor pe flacon pentru av` asigura anumite cantit`]i deaminoacizi liberi \n organism.

R: Imediat dup` antrenamenteste bine s` lua]i o combina]ie decarbohidra]i (1g/kilocorp), proteinecu absor]ie rapid` (30g-40g) [iaminoacizi liberi (\n cantitatea in-dicat` de produc`tor pentru c`m`rimea pastilelor difer` de la fir-m` la firm`).

R: Eu iau zilnic Ideal Protein,cred c` mai bine nu pot s`-]i r`s-pund la \ntrebarea ta: „Ideal Pro-tein este bun?“

R: Amino-R se combin` binecu Ideal Protein, a[a c` mi separe o idee bun`.

Costic` M`ld`reanu –jud. Hunedoara

„Am 17 ani, sunt schilod [im-am apucat cu sportu `sta vreaus` m` fac mare s` le dau \n goar-n` la jmecheri. Sigur [i tu tot deaia te-ai apucat recunoa[te sigurai luat pe coaj`. Fac cu ni[te b`-ie]i \s solizi [i iei or z\s c`t`-iUceanu de tare nu are curaj s` seantrenbeze cu noi c`-l b`g`m submas`.

Or zis bìe]i i c` ai fost \nAmerica la cules de arahide cu-no[ti pe careva pacolo cam vruts` fug \n Italia cu un tir m-am b`-gat sub el da mo g`sit [oferu [imo asprit rù. Facem jumatatejumatate c\nd vin \napoi.

1) C\]i ani ai p` bune?2) C\t ai la gamb`, bicep[i [i

pept? [i picior?

3) Acu iau naposim 10 bombep` zi, cei mai bun naposim metil-testosteron sau decanofor.

4) Tu ce anabolizante iei.5) Cum s` m` antrenez acu

mior zis bìe]ii s` fac to]i mu[chiicorpului \ntr-o zi das cam obosit [imi rù. Z\ [i ceva exerci]ii.

6) De ce nu]i faci frizura cuni[te gel sau fixativ c` e[ti zburlitla televizor sau e[ti panchist.

7) Te ]ine s` faci o prob` cubìe]ii de la sal` la piept, picioare[i lombari la pariu.

8) Dac` mai po]i face treab`cu femeile c` tu ai luat naposimde pe vremea lui Ceau[escu.

9) |n c\t` vreme ajung [i eu dela 65 kg la 100 d` kile. Acum am17 ani 1,87 m 27 biceps 46 piciorgamb` nu]i zic nici piept.

10) C\te substan]e bune lamu[chi \i \n bere m` ajut` dac`beau mult`?

11) Cu ce cresc mai bine cugulturism sau badibilding.

12) C\nd te la[i de gulturismsau ai f`cut vreodat` c` [in ultimarevist` e[ti la reclame \n ieg`ri [\\i unu la poze cu cititorii gabi nu[tiu cum d\n bucure[ti s\ nu v`ds` fi mai solid ca iel.“

R: Am transcis o mare partedin scrisoarea ta, \n special \ntre-b`rile, pentru c` mi s-a p`rut co-mic`.

Nu [tiu de ce, dar se pare c`nu [tii c` „gulturism“ (cum \i zicitu) este acela[i lucru cu „badibil-ding“ (pe care la fel \l scri incorect,dar m` rog asta este \n englez`,a[a c` mai ai o scuz`).

N-am fost \n America la culesde arahide ci am fost invitat pen-tru a concura. Am fost de 3 ori [inici o dat` nu mi-a dat prin cap s`m` ascund sub avion sau tir cas`m ajung acolo.

Am 40 de ani. Pe bune.{tiu c`-]i vine greu s` crezi,

dar nu am luat niciodat` naposimsau alte substan]e dopante. Num` intereseaz` dac` m` crezi tu


NNNNiiii ccccoooollll aaaaeeeeCCCCaaaarrrroooo lllleeeeaaaa

CCCC---- ttttiiii nnnnRRRRaaaa[[[[cccc`̀̀̀

RRRRaaaadddduuuuGGGGhhhheeeerrrr gggghhhheeeellll

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 27

R: La scrisori r`spund \n ordi-nea \n care vin, a[a c` nu pot „di-rija“ r`spunsurile \n anumite nu-mere ale revistei a[a cum cer unii(ca [i tine). Din p`cate r`spunsulva ap`rea c\nd \i va veni r\ndul [inu \n nr. solicitat de tine. Pozeleapar mai repede, la rubrica foto-grafii de la cititori, pentru c` pozesunt mult mai pu]ine ca scrisorile.

Ovidiu L. B. – SuceavaR: Pentru a trece de „pragul“

de 70 kg [i 36 cm la bra] trebuies` m`ri]i \n primul r\nd nr. calorii-lor consumate zilnic, dar [i greut`-]ile folosite. |n special ectomorfiitrebuie s` consume alimente sausuplimente de 6-7 ori pe zi. Trebu-ie s` programa]i deci 6-7 mese pezi, la 3-4 s` consuma]i legume,fructe, fìnoase, carne, ou`, iar lacelelalte un supliment bogat \ncarbohidra]i precum: Super Mass-

R, Mega Mass, Mass Forte Cre-atin-R, Creatin Rapid Mass sauMasiv Mass.

R: Asimetriile sunt normale,nimeni nu are bra]ele, picioarelesau pectoralii perfect identice,mici diferen]e exist`. |n ceea ceprive[te aparenta lips` a unorfibre musculare \n centrul pectora-lului drept, eu zic s` n-o mai b`-ga]i \n seam`. Dac` \ntr-adev`rlipsesc fibre este o chestie dinna[tere [i atunci nu ave]i ce face.Oricum asemenea asimetrii suntde obicei observate doar de pose-sorul lor care uneori face marecaz de ele, alteori nu. Arnold aveao diferen]` mare \ntre cei doi bi-cep[i, unul fiind mai mare [i cu„v\rf“, \n timp ce cel`lalt era mai„plat“ [i mai mic, dar asta nu l-a\mpiedicat s` fie cel mai bun.

R: Nivelul testosteronului libercre[te temporar \n cazul excit`rilorsexuale sau a eforturilor intensecu greut`]i mari. Asta este tot ceeste util s` [ti]i pentru a influen]apozitiv acest nivel. Deci sexul [ifolosirea greut`]ilor marieste benefic` pentruculturi[ti. Pentru \ntreb`rilegate de faptul c` analizeledv. arat` o produc]ie maimare dec\t normal` dehormoni catabolici, v`recomand s` accesa]i site-ul www.topculturism.rounde pute]i „discuta“ cudoctorul Damian.

R: Dac` ai umeri \ngu[ti,din cauza oaselor, este cazuls` insista]i pe dezvoltareadeltoizilor [i s` evita]i dez-voltarea trapezului.

V` sugerez 2 antrena-mente pe s`pt`m\n` pentrudeltoizi, la unul numai flutu-r`ri (\n fa]`, lateral [i aple-cat), iar la cel`lalt numai\mpinsuri cu bara [i gante-rele.

R: Pentru programe deantrenament v` recomand

acela[i site de mai sus. V`sugerez programul de 5 zi lepentru ectomorfi, deficitari laumeri [i bra]e.

Aceast` conversa]ie cu Mike,unul dintre cei mai celebriculturi[ti din istoria acestui sport,inventatorul sistemului deantrenament super-intens, Heavy-Duty, locul 2 la Mr. Olympia 1979,a avut loc \n Los Angeles \n 1986.

||:: CCee aaii pprreesscc rriiee ccaa pprrooggrraammddee aannttrreennaammeenntt ppeenntt rruu ccuullttuurrii[[ttiiiiccaarree nnuu ffoolloosseesscc sstteerrooiizzii??

R: Un program fundamentalcompus din exerci]ii de baz`.

||:: CCee ccrreezzii ddeesspprree pprrooggrraammuullppuubblliiccaatt ddee JJ oohhnn LLiittttllee \\nn ccaarrtteeaa““BBuuiillddiinngg TThhee UUllttiimmaattee PPhhiissiiqquuee””((cc oonnsstt rruuiirreeaa ff iizziiccuulluuii aabbssoolluutt )) \\nncc aarree ssee rreeccoomm aanndd`̀ 22 sseerrii ii ppeeggrruupp`̀ mmuusscc uullaarr`̀,, ddee iinntteennssiittaatteemmaaxxiimm`̀,, ddee 22 oorrii ppee ss`̀pptt`̀mm\\nn`̀??

R: Cred c` 2 seri i suntadecvate, de[i, dac` oamenii arface 4 serii pe grup`, probabil càr progresa la fel de bine.

||:: AAttuunnccii ddee ccee ss `̀ ffaacceemm 44sseerriiii??

R: De fapt, este ceva ceoamenii trebuie s` determine.|ncep`torii sunt prea slabi fizic cas` se supraantreneze. Pe m`sur`ce ajung mai mari [i mai puternici,trebuie s` m`reasc` factorulintensitate dac` vor s` continues` devin` mai mari [i maiputernici.

Iar pentru a m`ri factorulintensitate, trebuie s` scad`progresiv factorul volum - adic`nr. de seri i . Astfel cineva va\ncepe, ipotetic, cu 6 serii, \n total,pe grup` muscular`, la \nceputulcarierei lui [i spre sf\r[itul ei, pem`sur` ce ating niveluri din ce \nce mai mari de dezvoltare, el va fifor]at s` reduc` nr. de serii la 2 pegrup` muscular`, deoarece el vafi a[a de puternic \nc\t nu vaputea face mai mult de 2 serii.

||:: LLuu\\nndd \\nn cc oonnssiiddeerraarree aacceessttll uucc rruu [[ ii ffaappttuull cc `̀ ttuu aaii aajj uunnssaapprrooaappee ddee lliimmiittaa ssuuppeerriiooaarr`̀ aa

ppootteenn]]iiaalluulluuii tt`̀uu ggeenneettiicc,, ddee ccee nnuuttee aannttrreenneezzii oo ddaatt`̀ ssaauu ddee ddoouu`̀oorrii ppee ss`̀pptt`̀mm\\nn`̀ ddooaarr ccuu oo sseerriieeppee aannttrreennaammeenntt??

R: |n acest moment, nu maivreau s` cresc c\t mai mare, m-am retras din competi]ii, motivulpentreu care m` antrenez esteacela de a arde calorii [i a p`strao greutate corporal` sc`zut`. Amo problem` cu metabolismul careeste accentuat` de relativa meainactivitate. Este prea frig ca sìes cu bicicleta pe falez`, a[a còrice activitate \n plus \n sal` estebenefic` acestui scop, de[i n-a[face niciodat` antrenamentemaraton de 6 zile pe s`pt`m\n`,20 de serii pe grup` muscular`.

|| :: AAttuunncc ii cc aarree eess ttee mmoott iivv uullppeennttrruu ccaarree ttee aanntt rreenneezzii zzii lleelleeaasstteeaa??

R: |n principal, vreau s` intru\n form` pentru a filma o caset`

video, a[a c` nu este nevoie s`reduc din serii pentru a m` puteaantrena cu intensitatea necesar`pentru a-mi m`ri masa muscular`dincolo de nivelul maxim atins pevremea c\nd concuram.

|| :: CC`̀rruuii ffaapptt aatt rriibb uuii ttuuddeezz vv oollttaarr eeaa ffeennoommeenn aall`̀ aattrriicceeppssuulluuii tt`̀uu,, mmoo[[tteenniirriiii ggeenneett iicceessaauu aannttrreennaammeennttuulluuii..

R: Cu siguran]` o combina]iea celor doi factori.

|| :: AAii ddeeccllaarraatt cc`̀ bbrraa]]eellee ttaalleemm`̀ ssuurr aauu 4466 dd ee cc mm cc \\nndd tteeaannttrreennaaii ccuu ssiisstteemmuull ttrraaddii]]iioonnaall,, ccuummuullttee sseerriiii.. CC\\tt ddee eeffiicciieenntt aa ffooss ttaanntt rreennaammeennttuull HHeeaavv yy--DD uuttyy ppeeccaarree ll--aaii aapplliiccaatt uulltteerriioorr??

R: Mi-am m`surat bra]ul,\nc`lzit, [i era 52,5 cm ultima oar`c\nd l-am m`surat, dar nu am maif`cut asta de 8-9 ani.

|| :: CCee ccrreezzii ddeesspprree aaffiirrmmaa]]iiaa lluuiiVViinncc ee GGiirroonnddaa cc aarree aa ssppuuss cc`̀

Discu]ii cu Mike Mentzer26 CULTURISM

RRRRaaaadddduuuuHHHH uuuussssaaaa

CCCCrrrr iiiissss tttt iiii nnnnaaaaDDDD `̀̀̀nnnniiii llll `̀̀̀

FFFFeeeellll iiii cccciiii aaaa [[[[ iiiiPPPP eeeettttrrrr iiii [[[[oooo rrrr PPPPoooo ppppaaaa

TOPCULTURIS

M.RO

eessttee nneevvooiiee ddee uunn aannuummiitt vvoolluummddee eexxeerrccii]] iiii ppeenntt rruu aa mm`̀rrii mmaass aammuusscc uullaarr`̀ pprrii nn mm`̀rrii rreeaa cc aappii llaa--rreelloorr?? AAssttaa eess ttee \\nn ccoonnttrraasstt cc uuccoonncceeppttuull ssiimmpplluu aall hhiippeerrttrrooffiieerriiiipprriinn ccoonnttrraacc]] iiii mmuussccuullaarree ddee mmaarreeiinntteennssiittaattee..

R: Ei bine, el vorbe[te despreumflarea cu s\nge a mu[chilor(pumping) [i aceasta are un efectasupra m`rimii, dar numai p\n` laun punct.

||:: DDee cc\\ttee oorrii aarr tt rreebbuuii uunn iinn--ddiivviidd ss`̀ ppll`̀nnuuiiaasscc`̀ oo ppaauuzz`̀ ddeeaannttrreennaammeennttee?? SSuunntt ppaauuzzeellee nnee--cceessaarree??

R: Ideal, nu ar trebui s` fienecesar niciodat` s` facem pau-ze. |n special pentru cei care folo-sesc un program de intensitatemare care are pauze corespun-z`toare \ntre antrenamente, de-oarece ei las` \ntotdeauna destultimp pentru refacere [i cre[tere.Singurul moment c\nd trebuies`-]i s` programezi o pauz` esteatunci c\nd trebuie s`-]i re\ncarcibateriile pentru a contracta efec-tele epuizante ale antrenamentu-lui. Dar, \nc` o dat`, c\nd pro-gramul este bine alc`tuit, nu estecu adev`rat necesar s` iei pauze.

||:: ||nn lleegg`̀ttuurr̀̀ ccuu pprrooggrraammuull ddeeaannttrreennaammeenntt ppee ccaarree ll--aaii ffoolloossiittppeenntt rruu cc\\[[ tt iiggaarr eeaa tt ii tt lluull uuii MMrr..AAmmeerriiccaa \\nn ‘‘7766,, ddeesspprree ccaarree mmii--aaiissppuuss cc `̀ dduurraa oo jjuumm`̀ttaattee ddee oorr`̀ssaauu mm aaxxiimm 4455 ddee mmiinnuuttee,, tt rreeiiaanntt rreennaamm eennttee \\nn ttoottaa ll ppeess`̀pptt`̀mm\\nn`̀,, \\]] ii aammiinnttee[[tt ii pprreecciisseexxeerrccii]]iiiillee ppee ccaarree llee ff `̀cceeaaii??

R: |n principal exerci]ii debaz` [i pe aparate Nautilius. |miaduc aminte c` f`ceam: extensiila aparat pentru picioare, pres`\nclinat` pentru picioare, genu-flexiuni, flexii pentru femurali, ridi-c`ri pe v\rfuri, trac]iuni la ceaf`,trac]iuni la scripete la piept, ra-mat, flutur`ri cu gantere din cul-cat pe o banc` \nclinat`, \mpinsdin culcat cu bara, flutur`ri late-rale la aparatul Nautilius pentruumeri, \mpins de la ceaf` la apa-ratul Nautilius pentru umeri, flexiipentru bicep[i la aparatul Nauti-lius, flexii la banca Scott. Nu aminclus toate aceste exerci]ii \nacela[i timp \ntr-o zi de antre-nament, dar acestea erau exerci-]iile fundamentale asupra c`roram` concentram.

||:: CC \\ttee sseerrii ii,, uunnaa,, ddoouu`̀ ddiinnffiieeccaarree eexxeerrccii]]iiuu??

R: Varia. |n unele zile, \nc`l-c\nd conven]iile, f`ceam 3 serii,\n alte zile chiar mai pu]in, doar 1serie pe exerci]iu, poate 3 sau celmult 4 exerci]ii, depinz\nd denivelul de energie.

||:: AAnnttrreennaammeenntt iinnssttiinncctt iivv??R: Da, instinctiv, ne ghidam

dup` instincte - de fapt ne ghi-dam dup` dorin]ele noastre.

|| :: SSuunntt ppeerriicc oolleellee sstteerrooiizziilloorrrreeaallee ss aauu ss uunntt ssuupprraalliicc iittaattee ddiinnccaauuzzaa aa[[aa nnuummiitteelloorr mmoottiivvee eettiiccee??

R: Nu sunt sigur c` conside-ra]iile etice pot fi puse deasupraadev`rului. Desigur, nu este bines` ne juc`m cu posibilitatea de aface tumori la ficat, dar pericolelevin din folosirea abuziv` a steroi-zilor \n principal deriva]ii primaridirec]i ai testosteronului sunt peri-culo[i.

||:: CCiinnee ccrreezzii cc`̀ aa aavvuutt cceell mmaaiibbuunn ffiizziicc \\nn iissttoorriiee??

R: Nu m` v`d ca fiind printrecei mai buni din istorie.

Arnold, \n v\rful maxim deform`, a fost probabil cel mai bunculturist din toate timpurile. Dar,totu[i dac` te ui]i la fizicul luiSergio Oliva, c\nd a atins formamaxim`, este pe aceea[i treapt`

cu Arnold, poate cumvasuperior av\nd \n vederegeneticul sù superior:talie mai mic`, umeri mailargi [i a[a mai departe.Apoi, dac` ne uit`m la con-stan]a din timpul carierei,vezi c` Arnold a fost clarsuperior pentru c` a stat \nv\rful ierarhiei mai multt imp. A[ zice c` Arnoldeste pe primul loc, apoiSergio, pe locurile urm`-toare vin t ipi ca SamirBannout, Bertil Fox, etc. (\n‘86 Lee Haney de abiaap`ruse, iar Yates sauColeman erau copii micia[a c` Menzer nu aveacum s`-i includ` \n acestclasament).

FFlloorriinn LLuunnggaannaa ––BBuuccuurree[[ttii

GGaabbrriieell DDaarraabbaann ––FF`̀llttiicceennii

LLaauurreenn]]iiuu CCoozzmmaa ––FF`̀llttiicceennii

- produse de echipament sportivspecializat pentru culturism, fitness[i petrecerea timpului liber.

PPPPRRRR OOOODDDDUUUU SSSS EEEE LLLL IIIICCCC RRRRAAAA1. Tricou mulat plas` 250.0002. Tricou mulat uni 250.0003. Tricou mulat 2 culori 270.0004. Tricou mulat f`r` m\nec` cu fermoar 270.0005. Maieu culturism 220.0006. Helanc` uni 285.0007. Helanc` 2 culori 310.0008. Helanc` fermoar 310.0009. Colant scurt 250.00010. Colant lung 330.00011. Slip concurs 250.000

12. Costum baie dam` –culturism 350.00013. Combinezon culturism

– fitness b`rba]i –diverse 475-575.000

14. Echipament fitness –dam` – 1-2-3 piese550-850.000

15. Bandan`.105.000

PPPP RRRR OOOODDDD UUUUSSSSEEEE TTTT RRRR IIIICCCCOOOOTTTT ,,,,BBBB UUUUMMMM BBBBAAAA CCCC ++++ PPPPOOOO LLLLIIII EEEE SSSSTTTT EEEERRRR1. Tricou mulat bumbac +

elastan 200.0002. Tricou culturism larg280.0003. Jachet` culturism m\nec` 3/4320.0004. C`ma[` f`r` m\nec` 320.0005. C`ma[` dublat` cu m\nec` lung` 470.0006. Hanorac f`r` m\nec` 320.0007. Pantaloni culturism 350.0008. Pantaloni bretele 380.0009. Traning 800.000

PPPP RRRR OOOODDDD UUUUSSSSEEEE MMMM AAAA TTTTEEEE RRRR IIIIAAAA LLLL TTTT IIIIPPPP „„„„PPPP OOOOLLLL AAAA RRRR ““““1. Hanorac – diverse modele 475-650.0002. Bluz` m\nec` lung` 340.0003. C`ciuli]` polar.110.000

AAAA CCCC CCCCEEEESSSSOOOO RRRR IIII IIII FFFF IIII TTTT NNNNEEEESSSSSSSS1. M`nu[i antrenament 135.000

Pre]urile nu includ taxele po[tale; la uneleproduse, \n func]ie de materiale, pre]urile sunt

orientative. Comenzi la tel: 021-6.47.52.45.

28 CULTURISM

MMMMiiii kkkkeeee mmmm eeeennnnttttzzzz eeeerrrr ccccuuuu bbbbrrrr aaaa]]]]eeeeddddeeee 55552222 cccc mmmm

TOPCULTURIS

M.RO

AA bboonnaammeenntteeAAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee

llaa rreevviissttaa „„CCuullttuurr iissmm““ ppoott ccoonnttrraaccttaa aabboonnaammeennttee

llaa oorr iiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, pp\\nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii..

FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubbll iiccaa]]iiaaeessttee \\nnssccrr iiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..DDaacc`̀ ddoorr ii]]ii ,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaaddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]\\nndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee

aappaarr ii]]ii ii ssaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre

le pot procura trimi]\nd pe adresa redac]iei

un mandat po[tal cu suma de 5.000 lei pentru fiecare

revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune

de numerele:48,49,52,53,57,59,60,62,65,66,67,68-74, 76-78, 81,83-89, 91-96, 98-

103,105-109, 112-117, 121-126.

OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FFFFAAAA LLLL CCCCOOOO NNNN GGGGYYYY MMMMSSaall`̀ ccuu aanntt rreennaammeenntt ddee ccuullttuurriissmm,, aaeerroobbiicc,, ffiittnneessss..

BBuuccuurree[[ttii,, PPiiaa]]aa UUnniirriiii,, ccuuppoollaa KKMM 00,, eettaajj 11..

DDee ccuurr\\nndd ssaallaa ss--aa mmooddeerrnniizzaatt [[ii aa mm`̀rriitt ssppaa]]iiuull rreezzeerrvvaattccuullttuurriissmmuulluuii [[ii nnuumm`̀rruull aappaarraatteelloorr..

DDDD eeee aaaa iiii cccciiii pppp uuuu tttt eeee ]]]] iiii cccc uuuu mmmm pppp `̀̀̀ rrrr aaaa [[[[ iiii ssss uuuu pppp llll iiii mmmm eeee nnnn tttt eeee nnnn uuuu tttt rrrr iiii tttt iiii vvvveeee

IIIINNNN FFFFOOOO RRRR MMMM AAAA }}}} IIIIIIII LLLL AAAA TTTTEEEELLLL .... 0000 77772222 2222 ....2222 6666 8888 ....5555 6666 6666

DEXTROZDEXTROZ~~(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg – 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V\nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98;

Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee Priest;

Blood and Guts cu Dorian Yates; To theextreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman; Antrenamentul

lui Flex Wheeler;antrenamentul lui Kevin

Levrone; Mr. Olympia 2000;antrenamentul

lui Nasser El Sombathy. Mr. Olympia 2001;

Antrenamentul lui MarcusRuhl; Antrenamentul

lui Ronnie Coleman 2;„Monstruos Men“-prezentareamai multor mari campioni deculturism. Antrenamentul luiJay Cutler [i Greg Kovacs.NNOOUU –– MMrr.. OOllyymmppiiaa 22000022Pre]ul unei casete este de120.000 lei/buc Comenzi la

telefon 0722.279.516V\nd urm`toarele tipuri dem`nu[i pentru practicareaculturismului [i fitness-ului.M`nu[i de piele [i plas` –

135.000 lei perechea; m`nu[ide piele cu bandaj pentru\ncheieturi – 275.000 lei

perechea.Tel.0232/266.9000232/21676

9; 0722.380.856.VV\\nndd ssaall `̀ ddee ccuullttuurriissmm [[iiffiittnneessss ccuu ddoott̀̀ rrii mmooddeerrnnee

ccoommpplleettee.. TTeell.. 00774400009966447755;;00772233115544331133..

V\nd glutamin` [i taurin`praf. Tel 0722.876.311

V\nd suplimente nutritive„Redis“ \n Sibiu. Tel .

0740.026.851V\nd discuri (20.000 lei/kg),

10 aparate de culturismfunc]ionale, dintre care 4

multifunc]ionale cu c\te 100kg pl`ci fiecare, la jum`tate

din pre]ul de magazin, 2biciclete [i o band` rulant` la

100 euro fiecare(profesionale). Tel.

0721.252.684; 021/411.48.66dori]i s` ar`ta]i masivi?Trimite]i o fotografie pe

adresa Bol\ndu Bogdan, C.P.252, )P2, Constan]a [i o

putem modifica astfel \nc\t sàr`ta]i supermasivi. Pre]

30.000 leiV\nd 2 b`nci \mpins reglabile,

2 aparate flexii-extensii, unhelcometru 3 role

multifunc]ional, un plan 45grade abdomen, 6 b`ri,

m\nere gantere reglabile, 1ton` discuri, 1 plan Scott, 2supor]i geno, 2 b`nci fixe, 1bar` ramat \nc`lecat, pre]

15.000.000 lei fix. Tel0721.064.789

V\nd discuri cauciucate, noi,de 15 kg, 25 kg la 40.000lei/kg. Tel 0744.705.344 -

Bucure[tiProduse „Redis“ \n Buzù, lasala „Oxigen Center“, Casa

de Cultur` a sindicatelor., Bd.Nicolae B`lcescu 38. Tel.

0722.299.435

MIC~ PUBLICITATE

Editura Redis Cossttrr.. CCoonnssttrruuccttoorruulluuii 55;; bbll .. 1166;; sscc.. AA;; aapp.. 88;; eett.. 11 BBuufftteeaa;; jjuudd.. IIll ffoovv;;

ccoodd 7788991100;; TT eell ..//FFaaxx:: 002211//222255..7700..4466;; TTeell ..:: 002211//222255..5500..5577,,

222255..4455..6688,, 00774444..6633..2222..9944,, 00772222..2244..4477..8833,, 00774444..3322..4466..4455;;

wwwwww..eeffiittnneessss..rroo;; ee--mmaaii ll:: rreeddiissnnuuttrriittiiee@@yyaahhoooo..ccoomm;;

CCoolleeccttiivv ddee rreeddaacc]]iiee:: rr eeddaaccttoorr [[eeff –– FFlloorriinn UUcceeaannuu

rreeddaaccttoorr ii:: GGaabbrriieell BB ooddeeaann,, {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, PPaauull

DDuummeeaa,, CCoonnssttaannttiinn IIoonneessccuu ((ccoorr eessppoonnddeenntt SSUUAA )),, LLuucciiaann HHoorroottaann

((ccoorr eessppoonnddeenntt FFrr aann]]aa)).. DDTTPP:: LLiivviiuu }}iinnccuu..

FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll..33,, aapp..33,,

ll\\nngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]] iiii llaa tteell:: 116611..777722;; 119977..339944;; 00772222..332244..006611

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona MetrouCostin Georgian). Tel.: 34.00.024

Program: L-V – 9-21; s\mb`t` 9-15; duminic` 10-14

Tarife: abonament lunar (acces nelimitat)–310.000 lei; o [edin]` – 35.000 lei

NOU! Antrenor personal: o [edin]` – 60.000lei; 8 [edin]e – 440.000 lei; 12 [edin]e –

600.000 lei. Sala are 250 mp, 50 de posturide lucru simultan, tone de discuri

DUMSIL GYMDUMSIL GYMSSaall `̀ ff iitt nneess ss ,, mmaass aajj,, bboo ddyybbuuii ll dd iinngg

BBuucc uurree[[ tt ii,, bbdd.. BBaass aarr aabbiiaa 1111 00((ffooss tt MMuunncc ii ii)) ,,

vv ii ss aa vv iiss ddee LL ii cc .. DD iimm iitt rr iiee LLeeoonn iiddaa..TT eell.. 332244..2266 ..9999;; 00772222..222277..004488

Maxi Power GymO nou` sal` de culturism [i aerobic

Tae-go s-a deschis \n Bucure[ti, zonaVitan, via-a-vis de Stadionul Olimpia,

str. Lugojana nr.4D. Dot`rimoderne.Informa]ii la tel. 0722.398.750;

346.85.93; www.maxipower.go.ro

VViinnddeemm ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ccuullttuurriissmmuulluuii,,ttrriiccoouurrii,, ppaannttaalloonnii,, ffoonndd ddee tteenn,, bbaarree oolliimmppiiccee,,mm`̀nnuu[[ii ddee aannttrreennaammeenntt,, cceennttuurrii ddee ppiieellee ddeecceeaa mmaaii bbuunn`̀ ccaalliittaattee.. CCoommeennzzii pprriinn tteelleeffoonn::00226622//222200661144;; 0077444455110000 0066;; 00774444882288883333

SSSSuuuu ppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIII nnnnccccOO nnoouu`̀ ssaall̀̀ ddee ccuullttuurriissmm,, ddoottaatt`̀ uullttrraammooddeerrnn,, ss--aa

ddeesscchhiiss \\nn BBuuccuurree[[tt ii,, ccaarrttiieerr BBeerrcceennii,, ssttrr.. NNii]]uu VVaassiillee5577 ((ccll`̀ddiirreeaa JJoollllyy FFuunn)).. IInnffoorrmmaa]]iiii

llaa tteell.. 664411..0088..6677 ssaauu llaa wwwwww..ssuuppeerrggyymm..rroo

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: b`ri [i discuri olimpice?

S\nte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat \n zona 1Mai – Grivi]a.

Antrenor, mul-tiplul campion na]i-onal [i maestru alsportului: Alexan-dru Costache.

Sala beneficiaz`de mas` ping-pong, mas` biliard,sac de box, incluse\n abonamentullunar .Programuls`li i este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 s\mb`ta

Informa]ii la tel:0723154313;0723069140

www.olympusgrup.rowww.olympusgrup.rovv`̀ ooffeerr`̀ oo ggaamm`̀ ffooaarrttee ddiivveerrssiiffiiccaatt`̀ ddee ssuupplliimmeennttee

nnuuttrriittiivvee ((ppeessttee 115500 ddee pprroodduussee)) [[ii aacccceessoorriiii ssppoorrttiivvee..GGlluuttaammiinn`̀ [[ii ttaauurriinn`̀.. VViizziittaa]]ii aaccuumm ssiittee--uull

nnoossttrruu..TTeell..//ffaaxx:: 00223322//226666..990000;; 00772222..887766..331111

VViizziittaa]]ii wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo,, site care se ocup` exclusiv de culturism

[i wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroo,, site destinatproblemelor legate de fitness.

LLLLaaaa mmmmaaaaggggaaaazzzz iiiinnnn uuuullll KKKKEEEE TTTTTTTT LLLLEEEERRRR ddiinn BBuuccuurree[[ttii,, CCaalleeaa MMoo[[iilloorr 229922,, gg`̀ssii]] ii

oo ggaamm`̀ llaarrgg`̀ ddee aappaarraattee [[ii aacccceessoorriiiippeenntt rruu pprraacctt iiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii [[ii

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee.. TTeell.. 002211//221100..2222..8800

FFFFiiiittttnnnneeeessss ssss CCCCllll uuuubbbbPPPPrrrreeeessssiiiidddd eeeennnntttt

SSaall`̀ ddee ff iittnneessss [[ii ccuullttuurriissmm,, ddoottaatt`̀ uulltt rraammooddeerrnn..AAllttee sseerrvviicciiii:: mmaassaajj,, ssaauunn`̀,, ccooaaffoorr,, mmaanneecchhiiuurr`̀,,

ccoossmmeettiicc`̀.. CCoonnddii]]iiii ddee lluuxx llaa pprree]]uurrii pprroommoo]]iioonnaallee..BBuuccuurree[[tt ii,, ssttrr.. DDooaammnnaa GGhhiiccaa 119933.. IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell::00774444..115533..334455;; 00772211..331177..557777;; 224400..8877..4477;; 224400..8899..7711

CCCClllluuuubbbb uuuullll SSSSpppp oooorrrrtttt iiiivvvv

„„„„MMMMaaaarrrr iiii –––– EEEEllll aaaa““““aannuunn]]`̀ ddeesscchhiiddeerreeaa ss`̀lliiii ddee ffiittnneessss [[ii aaeerroobbiicc,,

\\nn BBuuccuurree[[ttii,, zzoonnaa MMiilliittaarrii,, ssttrr.. CCeennttuurriiii 44..AAnnttrreennooaarree SSooffrroonniiee EElleennaa.. IInnffoorrmmaa]]iiii llaa

tteell 443344..2211..1144 ssaauu llaa OO..PP.. 1166,, CC..PP.. 332233,, BBuuccuurree[[ttii

SS--aa rreeddeesscchhiiss ssaallaa ddee ssppoorrtt CCAALLVVIINNEEUUMM GGYYMM ssuubb nnuummeellee ddee AAMMGG SSTTUUDDIIOO GGYYMM \\nn CCaalleeaa VViittaann

nnrr .. 224422,, sseecctt.. 33,, BBuuccuu rree[[ttii ((TT\\rrgg AAuuttoovviitt)) .. TTeell.. 00772244 ..668888..883311;; 00772244..332233..4444 66

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – l\ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`G.T. GYM BUCURE{TI

Str. Valerian Prescurea 26 Telefon: 0722.76.50.82

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

725.77.04; 0723.370.156GYM LAND CLUB

Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. 62B,sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723.016.932

CLUB A.RO Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33,

Antrenor prof. Ion Macarenco, instructor{tefan Mihai. Program zilnic: 12 – 20; s\mb`ta 9 – 13. Rela]ii la tel. 250.90.46

CHRIS GYMStr. Alexandru Obreja 3A ({coala nr. 194),

Bucure[ti, sector 4. Antrenor: prof. Cristian Neagu Tel.: 684.93.21; 0722.76.23.40

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Cr\nga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu un con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl`bit

Revist` editat` de Redis Co.

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism & Fitness nr. 139 (4/2003)