Over wegen

en obstakels.

Pelle Rietveld

‘If you can find a path without any

obstacles, it probably doesn’t lead anywhere.’

Pelle: Zo ziet hij

eruit.

Wat willekeurige cijfers over Pelle.

Tienkamp: 7955 punten (9e AT) (2007)Zevenkamp: 5890 punten (7e AT) (2011)400 meter: 47,63 sec.Polshoog: 5,00 meterSpeerwerpen: 66,83 meter60mH indoor: 7,87 sec. (9e AT)

Zo begon het ooit.

Pelle: De weg naar nu1997: 2e Verspringen JD11998: 9e Zevenkamp JD1999: Geen bijzondere prestaties: ‘Hey, andere jongens hebben

borsthaar!’2000: 1e 300mH C-Spelen / 6e Achtkamp JC2001: 2e Negenkamp JB2002: 2e Negenkamp JB / Eerste tienkamp gedaan 6683pt2003: 1e NK Tienkamp JA / 5e EK Junioren / 7390 pt2004: 1e NK Tienkamp JA / 4e WK Junioren / 7822 pt2005: Eerste seniorenjaar / 14e EK<23 / 7309 pt sen.materiaal2006: Knieblessure, geen wedstrijden. Trainerswissel.2007: Comeback. Nederlands kampioen. 5e EK<23 / 7955 pt2008: April: Buikspierscheurtje. Voorbereiding verstoord. 7833 pt2009: Naar Amerika. Indoor 7kamp PR. Outdoor: Liesblessure.2010: Nasleep liesblessure. Outdoor alleen sprint. Hersteld.2011: Trainingsaanpassingen. 7kamp PR met 250 pt

Grafisch weergegeven (in een grafiek!)

Juniorentijd

• Relatief gemakkelijk.• Progressie komt ‘vanzelf’• Blessures spelen minder grote rol.• Trainer beslist, atleet volgt.• Vroegbloeiers / laatbloeiers, dus geen paniek.

• Jolanda Keizer, in 2004 WJK-limiet gemist.• Jolanda Keizer, in 2008 9e op Olymp. Spelen.

Blessures

• ‘Ze horen erbij’?• Gevoelsmatig: Een maand niet trainen door

blessures maakt drie maanden trainen ongedaan.

• Ideale plaatje: ‘Je moet zoveel trainen om de top te halen.’

• Passend plaatje: ‘Dit is de belasting die mijn lichaam aankan.’

Lastige beslissingen

Lastige beslissingen.

Dilemma’s die anderen op jouw leeftijd nog niet hoeven te maken.

Voor mij:- ‘Je moet horden doen,’ op m’n 16e.- Andere trainer, op m’n 21e. - Goedbedoelde adviezen van alle kanten.

Motivatie

Motivatie

• ‘Hier heb ik het allemaal voor gedaan.’• ‘Ik moet er ook zoveel voor laten.’• ‘Nu ik dit gepresteerd heb is het het allemaal

waard geweest, alle offers die ik heb moeten brengen.’

• Atleten die dat zeggen realiseren zich niet dat:

Onderzoeksresultaten.

Conclusie: ‘Atletiek is de beste en mooiste sport uit de geschiedenis van de mensheid ooit allertijden. PUNT.’

Methode: Op willekeurige trainingsavonden werd er aan Ilion-leden van willekeurige leeftijd gevraagd wat hun favoriete sport is. Atletiek werd door een overweldigende meerderheid genoemd als favoriete sport.

Extra empirisch bewijs.

Motivatie is…Passie

PlezierBelevingEmotie

Adrenaline-rush

Motivatie is elke training genieten!

Discipline

Discipline vs. Vastberadenheid

• Ik ben niet gedisciplineerd.• Ik ben heel vastberaden.

• Discipline is een middel, goed eten, goed slapen, goed trainen.

• Maar het is geen doel, gaat soms in tegen je gevoel.

• Discipline mag niet knellen.

Discipline is een pad volgen, vastberadenheid je eigen pad kiezen!

Doel

Het pad ernaartoe

Doelen

• Resultaatgericht: ‘Ik wil volgend jaar de Olympische Spelen halen.’

• Taakgericht: ‘Slim trainen, mijn fysiek verbeteren (snelheid, kracht), extra aandacht aan discus, ver en hoog.’

Pelle’s Tien Geboden

• Niet zoveel mogelijk, maar zoveel als nodig is trainen.

• Gevoel, zwaar trainen is belastend, alles moet dus ‘lekker’ aanvoelen.

• Krachttraining is belangrijk.• Let op rest van de week (werk etc.).

Arbeid/rust.• Niet naar andere atleten kijken, dat hun

aanpak werkt voor hen, betekent niet dat het voor mij wel werkt.

De helft van de week topsporter…

De andere helft ‘meester Pelle’...

Dat levert energie op, dat kost energie.

Het ideale plaatje?

Weekschema

Training Intensiteit Werk OverigMa Rust 0 Clinics 4 u Training geven 2u

Di PapendalVer/hoogKogel + discKracht

4 Mails beantwoorden 1u -

Wo (Aan)lopenTurnen

1 (Clinics evt 4u)Project 2 u

Prive

Do Lopen 400Circuit

3 (Clinics evt 4u) Training geven 1,5u

Vr Kracht 2 (Clinics evt 4u)

Za SprintHoog/horden

2 Project 4u Prive

Zo PolshoogKrachtLang lopen

3 Mails / project 2 u Prive

Planning is zoeken naar balans. Inclusief ruimte om uit/af te wijken.

Dit is het gedeeltevan de presentatiewaar jullie als hetgoed is vragenhebben,en ik hopelijkantwoorden.