UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO.

Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación

MODULO DE PRUEBAS DE PISTA

Compilador : Lic. Walter Aguilar. M.Sc.Primer Nivel2007 - 2008

Qué es el atletismo?• Es una actividad física

integrada por acciones naturales como la carrera , el salto y el lanzamiento realizada por el hombre, desde el origen de la especie.

• Educativamente se aplica en la mejora de la condición física del ser humano.

PERIODOS ATLÉTICOS.Ciclos en la preparación:a). Iniciación atlética del

debutante previa a grandes resultados, el periodo de forma y la fase de mantenimiento.

b). En la temporada: Invernal, primaveral, veraniega, Otoño.

Dedicadas a :• Carreras.• Concursos• Saltos.• Lanzamientos

Preparación genéricaPermite al individuo

enfrentarse al entrenamiento específico, es un acondicionamiento que debe reforzar las cualidades innatas, encaminadas a una mejora general:

• Orgánica, • Muscular y • Articular.

Breve historia del atletismo.• Hasta  los  pueblos más antiguos

han dejado vestigios de la práctica de actividades deportivas. Incluso se pueden calificar como “proezas deportivas” actos que el hombre ha realizado desde la prehistoria: correr para escapar a los animales, saltar para franquear los obstáculos naturales, atravesar a nado los cursos de agua, lanzar armas como jabalinas o luchar cuerpo a cuerpo con sus enemigos.

• Los  primeros  Juegos olímpicos de la antigüedad, así llamados por disputarse en Olimpia, se celebraron hacia el año 776 a.C. Duraban seis días y consistían en combates y carreras hípicas y atléticas

El atletismo moderno.• Corresponde a la acción o el conjunto de

acciones, lo que constituyen los fundamentos que llevan a desarrollar la destreza y cualidades físicas del ser humano.

Dentro de los fundamentos se encuentran:• La resistencia.• La fuerza• La velocidad y• La coordinación

Instalaciones atléticas e implementos.• Son los sitios

específicos donde se desarrollan las pruebas de atletismo comprendidos dentro de ellos la pista atlética con todos sus elementos e implementos y las instalaciones de campo.

Sistema de entrenamiento de carreras.

Son los medios encaminados a mejorar las diversas cualidades propias de las especialidades de carreras que son:

• La velocidad (recorrer una distancia en el menor tiempo posible)

• Resistencia (aeróbica u orgánica)SISTEMAS FRACCIONADOS: Distancia, tiempo, pausa o

intervalo.SISTEMAS NATURALES: Carrera continua, fartlek, cuestas.VELOCIDAD. Estímulos máximos, Ritmo de la velocidad,

Modulaciones de frecuencia.

Sistemas Complementarios.Son una serie de tipos detrabajo encaminados a la mejora de cualidades físicas básicas del atleta, con suempleo se incrementa el

rendimiento orgánico y muscular.

• Fuerza y potencia con la HALTEROFILIA

• Potencia y elasticidad con la GIMNASIA y los SALTOS

• La resistencia con los CIRCUITOS.

• El conjunto de estos más la velocidad se aúnan en el ENTRENAMIENTO TOTAL.

Test de Evaluación

Pretende evaluar el potencial atlético del individuo en alguna de las facetas más importantes y medir sus progresos por medio de pruebas:

1. Salto vertical: Mide capacidad de detente o resorte.

2. Souats o sentadillas: Mide la fuerza muscular en las piernas.

3. Resistencia. Fuerza: Mide resistencia muscular y fuerza en los brazos.

Test de Evaluación (Cont.)4. Velocidad: Mide capacidad neuromuscular

5. Elasticidad- Flexibilidad: Mide cualidades muscular y articular.

6. Resistencia aerobia.

Vallas y obstáculos.• En las salida se coloca el pie de

impulso en el taco delantero• Llegar con la cadera alta frente al

obstáculo para atacarlo• El impulso debe ser bastante

alejado de la valla para conseguir una acción de profundidad.

• La pierna de ataque sube plegada algo más arriba de la cadera.

• Una vez sobre el obstáculo la pierna adelantada comienza una acción hacia abajo y la retrazada sigue trayectoria con la rodilla precediendo al pie.

Se considera: 110m. Vallas, 400 m. vallas, 3000m. Obstáculos.

Relevos.La forma de trasmitir el “testigo” o bastón es la que permite

al relevista que no tenga que cambiarlo de mano, el primer corredor lo lleva en la mano derecha, el segundo lo recibe en la izquierda y lo entrega en la derecha del tercero, que a su vez lo trasmite a la izquierda del último. En la curvas lo portan en la derecha y los que van en las rectas en la izquierda.

Marcha.Presentan las siguientes fases:• Doble apoyo. Ambos pies tocan el

suelo.• Tracción. Realiza la pierna

delantera merced al trabajo de glúteos y la inercia del centro de gravedad.

• Relajación. Acaba la tracción y comienza el impulso.

• Impulso. Empieza la misma pierna que ha hecho la tracción a impulsar y la otra pasa a extenderse.

Durante la competencia trabajan:• Jueces.• Descalificadores.• Avisos • Avituallamientos • Médico de la organización.

Pruebas combinadas.Los elementos atléticos

necesarios son:• Fuerza para lanzamientos,

saltos y carreras cortas• Velocidad para 100, 400,110

vallas• Resistencia.

• La coordinación es el elemento imprescindible para asimilar técnicas diversas

• Decatlón se realiza en todo tipo de especialidades al tiempo que adquiere un buen acondicionamiento.