Embed Size (px)
Citation preview
Move your brain Get Focused!
Miet Leijssen
150 x/dag Om de 6’
Elke minuut: 2,5 miljoen posts op facebook
277.000 tweets 216.000 instagramposts
WELKOM IN DE AANDACHTSECONOMIE!
In 47% van onze >jd is ons bewustzijn afwezig
mindwandering
The Habit Loop
Charles Duhigg – the power of habit
ZELF CONTROLE
1. Iden>ficeer de rou>ne
2. Experimenteer met beloningen
3. Isoleer de cue
4. Maak een plan – nieuwe gewoonte
WHOOOOOSSSSHHHHHHH
25 minuten na afleiding -‐> 100% focus
Mul>taskend brein -‐> wordt slechter in mul>tasken
ProducKviteit 40% lager
Mihaly Csikszentmihalyi Flow
CONCENTRATIE
CONCENTRATIE Aandachtsritueel
VisualisaKe
1. Makkelijke info -‐> sneller Moeilijke info -‐> trager
2. Bepaal je volgorde
3. Onderstreep of maak aantekeningen
4. Begeleid je ogen
PRODUCTIVITEIT
DIGITALE DETOX 1. 1ste en laatste uur van de dag offline
2. Zet je e-‐mailpop-‐up uit!
DIGITALE DETOX
3. Doe het meteen en maar één keer!
DIGITALE DETOX
• Minder dan 2’: doe het gelijk
• 2 tot 10 minuten: doe het vandaag
• Langer dan 10’: plan het
Directe ac)e Wachten op Archief
DIGITALE DETOX
4. Sneltoetsen ipv muis
Aandachtsmanagement 1. Slik de kikker!
AANDACHTSMANAGEMENT
2. Bundel dezelfde taken
FOCUSTIME FREETIME FLEXTIME
3. Pas je agenda aan aan je aandacht
AANDACHTSMANAGEMENT
4. Tijd = rendement
GEHEUGEN
17853335590114444
1984 8844 2001 3333
Techniek is
alles!
Ø Herhaling
Ø AssociaKe
Ø UrgenKe
Kernwoorden
Kernbeelden
GEHEUGENSPOOR…......
Bekende items
Schrijf in 2’ zoveel mogelijk dieren op!
?
AANDACHT & ENERGIE
Stanley Milgram (1961)
Ga voor een bedachtzaam NEE
Kies voor een posiYef NEE
JA = …..
Een restricYef NEE
