Health Benefits of Date Palm

By Allah Dad Khan

Health Benefits of Date Palm

• Promoting Digestive Health, Relieving Constipation – Fiber is essential for promoting colon health and making for regular bowel movements. The insoluble and soluble fiber found in dates help to clean out the gastrointestinal system, allowing the colon to work at greater levels of efficiency. Some other benefits relating to fiber and colon health are reduced risks of colitis, colon cancer, and hemorrhoids. (Dates could even be coupled with other home remedies for hemorrhoids)

Health Benefits of Date Palm

2. Boosting Heart Health – In addition to promoting colon health, fiber is also known to boost heart health

Health Benefits of Date Palm

3.Anti-Inflammatory – Dates are rich in magnesium – a mineral known for its anti-inflammatory benefits. One study found that “inflammatory indicators in the body such as CRP (C-reactive protein), TNF (tumor necrosis factor alpha), and IL6 (interleukin 6) were all reduced when magnesium intake was increased.” Further, inflammation in the arterial walls was also reduced with magnesium intake. Based on magnesium’s anti-inflammatory properties and the findings of this study, magnesium can effectively reduce the risk of cardiovascular disease, arthritis, Alzheimer’s disease, and other inflammation-related health ailments.

Health Benefits of Date Palm

• Reduced Blood Pressure – Magnesium has been shown to help lower blood pressure – and again, dates are full of the mineral. Additionally, potassium is another mineral in dates that has several functions within the body, aiding with the proper workings of the heart and helping to reduce blood pressure

Health Benefits of Date Palm

4.Reduced Stroke Risk – After evaluating 7 studies published over a 14 year time period, researchers found stroke risk was reduced by 9% for every every 100 milligrams of magnesium a person consumes per day. The research can be found in the American Journal of Clinical Nutrition

Health Benefits of Date Palm

5.A Healthy Pregnancy and Delivery – Further adding to the health benefits of dates, one study performed byresearchers at the University of Science and Technology set out to discover how the date fruit impacted labor parameters and delivery outcomes. After studying 69 women for a year and 1 month, the researchers found that “the consumption of date fruit in the last 4 weeks before labour significantly reduced the need for induction and augmentation of labour, and produced a more favourable, but non-significant, delivery outcome. The results warrant a randomised controlled trial.

Health Benefits of Date Palm

6. Boosting Brain Health – Some studies, such as one found in JAMA Internal Medicine found that sufficient vitamin B6 levels are associated with improved brain performance and better test scores.

Health Benefits of Date Palm

7. Constipation: Dates are often categorized as a laxative food. This is why dates are so frequently eaten by people suffering from constipation. In order to achieve the desired laxative effect of dates, you should soak them in water over night. Then, eat the soaked dates in the morning like syrup to get the most optimal results. Dates have high levels ofsoluble fiber, which is essential in promoting healthy bowel movements and the comfortable passage of food through the intestinal tract, which can relieve symptoms of constipation

Health Benefits of Date Palm

• Bone Health and Strength: The significant amounts of minerals found in dates make it a super food for strengthening bones and fighting off painful and debilitating diseases like osteoporosis. Dates contain selenium, manganese, copper, and magnesium, all of which are integral to healthy bone development and strength, particularly as people begin to age and their bones gradually weaken. So, eat your dates and give a boost to your bones!

Health Benefits of Date Palm

• Intestinal Disorders: The nicotine content in dates is thought to be beneficial for curing many kinds of intestinal disorders. Continuous intake of dates helps to inhibit growth of the pathological organisms and thus, they help stimulate the growth of friendly bacteria in the intestines. In terms of digestive issues, dates contain those insoluble and soluble fibers, as well as many beneficial amino acids which can stimulate the digestion of food and make it more efficient, meaning that more nutrients will be absorbed by the digestive tract and enter your body for proper usage.

Health Benefits of Date Palm

• Anemia: Dates have a high mineral content, which is beneficial for many different health conditions, but their impressive levels of iron make them a perfect dietary supplement for people suffering from anemia. The high level of iron balances out the inherent lack of iron in anemic patients, increasing energy and strength, while decreasing feelings of fatigue and sluggishness.

Health Benefits of Date Palm

• Allergies: One of the most interesting facets of dates is the presence of organic sulfur in them. This is not a very common element to find in foods, but it does have a worthwhile amount of health benefits, including the reduction of allergic reactions and seasonal allergies. According to a study done in 2002, organic sulfur compounds can have a positive impact on the amount of suffering people experience from SAR (Seasonal Allergic Rhinitis), which affects approximately 23 million people in the United States alone. Dates are a great way to somewhat stem the effects of those seasonal allergies through its contributions of sulfur to the diet.

Health Benefits of Date Palm

• Weight Gain: Dates should be included as a  part of a healthy diet. They consist ofsugar, proteins and many essential vitamins. If dates are consumed with cucumber paste, you can also keep your weight at a normal, balanced level, rather than over-slimming. One kilogram of dates contains almost 3,000 calories, and the calories in dates are sufficient to meet the daily requirements for a human body. Of course, you should not eat just dates throughout the day. If you are thin and slim and want to increase your weight, or if you are trying to build your muscles to impress some girl, or you have become weak due to a serious medical problem – you need to eat dates!

Health Benefits of Date Palm

• Energy Booster: Dates are high in natural sugars like glucose, fructose, and sucrose. Therefore, they are the perfect snack for an immediate burst of energy. Many people around the world use dates for a quick afternoon snack when they are feeling lethargic or sluggish.

Health Benefits of Date Palm

• Nervous System Health: The vitamins present in dates make it an ideal boost to nervous system health and functionality. Potassium is one of the prime ingredients in promoting a healthy and responsive nervous system, and it also improves the speed and alertness of brain activity. Therefore, dates are a wonderful food source for people as they begin to age and their nervous system becomes sluggish or unsupported, as well as for people who want to keep their mind sharp.

Health Benefits of Date Palm

• Healthy Heart: Dates are quite helpful in keeping your heart healthy. When they are soaked for the night, crushed in the morning and then consumed, they have been shown to have a positive effect on weak hearts. Dates are also a rich source of potassium, which studies have shown to reduce the risk of stroke and other heart related diseases. Furthermore, they are suggested as a healthy and delicious way to reduce the levels of LDL cholesterol in the body, which is a major contributing factor heart attacks, heart disease, and stroke. Therefore, when taken twice a week, dates can seriously improve the overall health of the heart.

Health Benefits of Date Palm

• Sexual Weakness: Studies have shown that dates are even beneficial for increasing sexual stamina. Soak a handful of dates in fresh goat’s milk over night, then grind them in the same milk with a mixture of cardamom powder and honey. This mixture becomes a very useful tonic for increasing sexual endurance and reducing sterility caused by various sexual disorders. The science behind this phenomenon is largely due to traditional usage which stimulated formal research. In 2006, Bahmanpour studied the effects of date palms and their oil on sexual functioning and found that the high levels of estradiol and flavonoid components of dates are what increase sperm count and motility, as well as promoting increased testes size and weight. So, if you are looking for a masculine boost, eat some dates, because they are a great natural aphrodisiac!

Health Benefits of Date Palm

• Blindness: The benefits of dates are extensive, and are commonly employed to fight off various conditions affecting the ear, nose, and throat. When the leaves of the date palm are ground into a paste and rubbed on and around the eyes, or when dates are ingested orally, it has been shown to reduce the frequency of night blindness, and this solution is commonly used in rural areas where dates grow as an alternative medicine.

Health Benefits of Date Palm

• Intoxication: Dates are commonly used as a remedy for alcoholic intoxication. Dates provide quick relief and have a sobering effect in case you feel as though have consumed an uncomfortable amount of alcohol. They can also be used the following morning to prevent severe hangovers. Again, they should be rubbed and soaked overnight for the best results.

Health Benefits of Date Palm

• Diarrhea: Ripe dates contain potassium, which is known as an effective way of controlling diarrhea. They are also easy to digest, which further helps alleviate the unpredictable nature of chronic diarrhea. The soluble fiber in dates can also help relieve diarrhea, by providing bulk to the bowel movements and promoting normal, healthy functioning of the excretory system.

Health Benefits of Date Palm

• Abdominal Cancer: Research has pointed towards dates being a legitimate way to reduce the risk and impact of abdominal cancer. They work as a useful tonic for all age groups, and in some cases, they work better than traditional medicines, and are natural, so they don’t have any negative side effects on the human body. They can be quickly and easily digested for a quick boost of energy.

Health Benefits of Date Palm

• Improves Skin Elasticity:• Dates are a good source of 

vitamin C and vitamin P. These help enhance the skin’s elasticity.

• These also enrich the subcutaneous tissues, thus making your skin tender and smooth.

• Hence, proper intake of dates can combat various skin problems, as well as strengthen the elasticity of your skin.

Health Benefits of Date Palm

• Anti-ageing Benefits:• Free radicals damage your skin 

cells, causing premature ageing of skin. Vitamin C present in dates helps resist oxidation.

• It also prevents the accumulation of melanin inside your body, thus decreasing fine lines and wrinkles.

• Red dates have been considered as an herbal elixir of life. They are renowned for enriching and replenishing blood, thus providing you with a youthful looking skin.

Health Benefits of Date Palm

• The health of your hair depends upon your overall health. Hair follicles require adequate supply of nutrients for optimal growth and maintenance. Being packed with these nutrients, dates offer the following benefits to your hair

Health Benefits of Date Palm

• Strengthens the Hair Follicles:

• Dates are excellent for your hair. Consuming 2 to 3 dates every day will strengthen your hair follicles and make your hair strands stronger and healthier.

Health Benefits of Date Palm

• Combats Hair Loss:• Vitamin B contained in dates is 

beneficial for your hair. Deficiency of this vitamin can lead to weak and brittle hair.

• Anaemia is also one of the causes of hair loss, especially among women.

• Dates contain iron which can effectively cure anaemia caused during menstruation and delivery. Thus, eating dates is a natural way of treating hair loss problems.

• In case of excessive hair fall, dry dates can nourish your hair roots, thus making your hair stronger. This is one of the most popular benefits of dry 

Health Benefits of Date Palm

• Adds Glow to the Skin:• Consume date juice on 

a regular basis and you will be flaunting an invigorating and glowing skin.

Health Benefits of Date Palm

• Nourishes Skin:• It helps in increasing the 

platelet count in your blood and also nourishes your skin.Save money and consume a preservative free juice by preparing dates juice in your own kitchen. It’s simple and easy to prepare.

Health Benefits of Date Palm

• Turns Hair Texture Smooth & Thick:

• Without an ounce of doubt, you are sure to be in a happy place when you find your hair developing a thick and smooth texture.

Health Benefits of Date Palm

• Helps in Natural Labour:• Here is a pointer for those of 

you who are expecting. All that you have to expect when you consume dates or date juice is that it will be advantageous during the process of natural birth by stimulating the contraction of smooth wall of the uterus. This is possible because of a hormone that is synonymous to hormone oxytocin present in women.

Health Benefits of Date Palm

• Great Laxative:• Since ancient times, dates have been considered 

and used as the natural remedy for constipation problems due to the high presence of insoluble dietary fiber in them. This makes it a great laxative.

Health Benefits of Date Palm

• Decreases Bad Cholesterol Levels:

• This fruit is highly rich in dietary fibers thereby giving it the ability to decrease the LDL cholesterol (bad cholesterol) levels in the body.

Health Benefits of Date Palm

• Maintains Teeth & Bone Health:

• It is also rich in minerals like calcium, manganese, magnesium, iron and copper. Therefore it also plays an active role in maintaining teeth and bone health and helps in the formation of red blood cells.