WORK FORCE WITH SHOLVELS FOR BREASKTROKE / TRABAJO DE FUERZA CON PALAS PARA BRAZA
• Usando las palas convencionales , la mano tiene una mayor área de superficie, por lo que, su sensibilidad mejorará, tanto para percibir la presión contra el agua ,como para aplicar mayor fuerza
propulsiva/ Using conventional blades , the hand has a larger surface area , so that improved sensitivity for both sensing the pressure against water, and to apply greater propulsive force.
SHOVELS AND USE/ LAS PALAS Y SU USO
AUMENTO PICO MÁXIMO FUERZA APLICADA/INCREASE IN
MAXIMUM PEAK OF THE APPLIED FORCE
Las palas consiguen/The sholves
gets :
SHOVELS AND USE/ LAS PALAS Y SU USO
CUIDADO CON EL USO INDISCRIMINADO!! / BEWARE OF THE INDISCRIMINATE USE!!
PUEDE PROVOCAR LESIONESIT CAN CAUSE INJURIES
SHOVELS AND USE/ LAS PALAS Y SU USO
• 25M to 25M with right arm and left arm /. 25M con brazo derecho y 25M con brazo izquierdo.
• Pull -boys and shovels. / Pull-boys y palas.
SHOVELS EXERCISES/EJERCICIOS CON PALAS
VIDEO/ VÍDEO
• 25M double thrust ./ 25M doble empuje.
• 25M with alternative stroke. /25M con brazada alternativa.
SHOVELS EXERCISES/EJERCICIOS CON PALAS
VIDEO/ VÍDEO
EXAMPLE OF TRAINING WITH SHOVELS FOR CROL/EJEMPLO
DE ENTRENAMIENTO CON PALAS PARA CROL
• 400 M libres de calentamiento.• 10x50 M descansando 10”, con palas, 25 M
con brazo derecho, 25 M con brazo izquierdo.• 10x50M descansando 10-20”, 25 M realizando
doble empuje y 25 M exagerando la deslización.
• 400M con palas y pull-boys.• 200 M suave • TOTAL 2000M