MOBILITA’MOBILITA’ELASTICITA’ELASTICITA’
ESTENSIBILITA’ESTENSIBILITA’STRETCHINGSTRETCHING
Diego SartoDiego Sarto
Università di PadovaUniversità di Padova
Cos’èCos’è MOBILITA’: una problematica di tipo articolareMOBILITA’: una problematica di tipo articolare
ELASTICITA’: una problematica di tipo ELASTICITA’: una problematica di tipo muscolaremuscolare
ESTENSIBILITA’: una problematica di tipo ESTENSIBILITA’: una problematica di tipo fascialefasciale
STRECHING: un termine generico per STRECHING: un termine generico per identificare varie metodiche di allungamento identificare varie metodiche di allungamento muscolare e/o fascialemuscolare e/o fasciale
Aspetto mio-fascialeAspetto mio-fasciale
Aspetto mio-fascialeAspetto mio-fasciale
Aspetto mio-fascialeAspetto mio-fasciale
Sezione di muscolo sartorio
L’85% del muscolo è composto da fibre di actina e miosina il 15% di
fibre collagene reticolari ed elastiche
I principi fisiologiciI principi fisiologici
ALLUNGAMENTOALLUNGAMENTO Si attua in due tempi:Si attua in due tempi: Uno di effetto Uno di effetto
immediato immediato L’altro lento che porta a L’altro lento che porta a
deformazione: deformazione: l’allungamento di un l’allungamento di un muscolo è muscolo è proporzionale al tempo proporzionale al tempo di trazionedi trazione
I principi fisiologiciI principi fisiologici
DEFORMAZIONE =DEFORMAZIONE = Più un corpo è Più un corpo è
elastico, più la elastico, più la tensione dovrà tensione dovrà essere forte per essere forte per arrivare alla soglia arrivare alla soglia di deformazionedi deformazione
FORZA ------------------ x TEMPO COEFF. ELAST.
Pertanto in una postura globale la deformazione sarà maggiore per i muscoli più rigidi e meno elastici
Il tipo fisicoIl tipo fisico
A cosa serveA cosa serve
Elasticizzare la muscolatura e le fasceElasticizzare la muscolatura e le fasce Migliorare la posturaMigliorare la postura Migliorare la circolazione periferica Migliorare la circolazione periferica Preparare la muscolatura allo sforzoPreparare la muscolatura allo sforzo Ridurre l’incidenza di crampi e strappiRidurre l’incidenza di crampi e strappi Eliminare buona parte delle tosine Eliminare buona parte delle tosine
accumulate dallo sforzoaccumulate dallo sforzo
Quanti tipi di stretchingQuanti tipi di stretching
PASSIVOPASSIVO CONTRAZIONE AGONISTA CONTRAZIONE AGONISTA CONTRAZIONE ANTAGONISTACONTRAZIONE ANTAGONISTA CONTRAZIONE ECCENTRICACONTRAZIONE ECCENTRICA IN CATENA CINETICA O GLOBALEIN CATENA CINETICA O GLOBALE STRETCH and SPRAYSTRETCH and SPRAY
Quale stretching per l’apneaQuale stretching per l’apnea
SI DEVE LAVORARE SUSI DEVE LAVORARE SU
Muscolatura del colloMuscolatura del collo Muscolatura respiratoriaMuscolatura respiratoria Muscolatura posturaleMuscolatura posturale Muscolatura degli arti inferioriMuscolatura degli arti inferiori
Praticamente tutto !!!Praticamente tutto !!!
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
rene
Emozioni, Paura, Insicurezza, Ansia
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
polmone
vitalità, polmoni e bronchi
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Meridiano del cuore
stabilità emotiva, Emozioni, Calma
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
Gli esercizi fondamentaliGli esercizi fondamentali
CONCLUDENDO ……CONCLUDENDO ……
AL LAVORO !!!”!