7/29/2019 Seduta Coordinativa Novara Calcio 11-9-2013 (GA.2005)

1/1

Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) 2) 3) 4) 5)

Equipment:

2004-2005

11-9-2013 GRUPPO A Novarello Coordinative program

1 scaletta + 2 ostacoli l + 3/4 ostacolini xs

Istruttore

10 cerchi

N 4Enrico Mordillo Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005

4pali + 2 elastici

tappetini

Attivit - Scaletta/ostacolini

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")

6) Skip doppio Basso con spostamento laterale " 4 passi laterali"

7) 4 appoggi skip basso avanti / indietro

Attivit Percorsi Motori

Percorso 1

Il giocatore esegue un azione di skip Basso/Alto , esegue uno scivolamento frontale sotto l 'ostacolo alto e successivamente

esegue una successione di balzi in avanzamento all'interno dei cerchi .

Percorso 2

Il giocatore blu esegue un azione di skip Basso/Alto tra gli ostacolini , esegue una capovolta sul tappetito posto a terra e

ed esegue una serie di balzi in avanzamento all'interno dei cerchi

Percorso 3Il giocatore rosso una serie di Balzi in avanzamento all'interno dei cerchi , successivamente continua con un'azione di skip basso/alto

e conclude il percorso motorio con una serie di rotolamenti passando sotto i due muri.

Descrizione