NITHYA YOGA
POUR LES ENFANTS
Bas sur lesenseignements deNithyananda
La Pratique Du Yoga de La Flicit Pour Les Enfants)(Nithya Yoga For Kids in French
CELIVRE APPARTIENT ..
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PUBLIE PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESSUne division de Nithyananda Vedic Sciences University, USA
Copyright 2008
Premire dition: Octobre 2008
ISBN 13: ISBN 10:
Toutes postures, techniques de mditation prsentes dans ce livre ne doivent tre pratiques quaprs avoirreu des instructions personnelle donnes par un professeur agr de Nithyananda Yoga Foundation (NYF) oude Nithyananda Vedic Sciences University (NVSU). Il est dconseill au lecteur qui n aurait pas encoreparticip lun des programmes proposs par LBF ou NVSU d essayer ces techniques. Dans le cas ou vousessaieriez ces techniques sans avoir initialement particip aux programmes de yoga et mditation de NYF ouNVSU, vous le ferez vos propres risques, ni lauteur, ni NYF et NVSU ne seront tenus responsable desconsquences de vos actes.
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Imprim en Inde par
NITHYA YOGA
POUR LES ENFANTS
Bas sur les enseignements deNithyananda
PUBLI PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESSUne division de Nithyananda Vedic Sciences University, USA
Table des Matires
Le petit Rajashekaran 7
Pour les Mamans et les Papas9
Ce qui compte, cest lintention 12
Attention!13
La Salutation au Soleil dans la Flicit 14
Les Postures du Yoga de la Flicit
Le Saut du KangourouApprendre respirer avec le mouvement
Comment la raliser
la posture de laigle dans la flicit
L intentionLa posture de l aigle est bonne pour nous car...Comment la raliser
LA posture du guerrier dans la flicitL intention
La posture du guerrier est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture de larbre dans la flicitL intention
La posture de l arbre est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture des danseurs dans la flicit
L intentionLa posture des danseurs est bonne pour nous car...Comment la raliser
L i
La posture du chat dans la flicitntention
La posture du chat est bonne pour nous car...Comment la raliser
21
23
27
30
34
36
La posture du tigre dans la feliciteL intention
La posture du tigre est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture du merveilleux chien qui se coucheL intentionLa posture du chien qui se couche est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture du cobra dans la flicitL intention
La posture du cobra est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture du chameau dans la flicitL intentionLa posture du chameau est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture du lapin dans la flicitL intention
La posture du lapin est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture de la tortue dans la flicitL intentionLa posture de la tortue est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture du lion dans la flicitL intention
La posture du lion est bonne pour nous car...Comment la raliser
La posture des enfants dans la flicitL intentionLa posture des enfants est bonne pour nous car...Comment la raliser
Les Enfants et la Mditation
4 MEDITATIONS POUR LES ENFANTSLa mditation du tourbillonLa mditation du rireLa mditation du charabiaLa mditation de la danse
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LE PETIT RAJASHEKARAN
Il tait une fois, un petit village de lInde du Sud appel Tiruvannamalai,o vivait un jeune garon nomm Rajashekaran. Un jour, un vieux sage yogi,
Raghupati Yogi, se rendit dans la maison de Rajashekaran. Le Yogi remarqua
que lenfant tait trs diffrent des autres enfants vivant dans ce village. Il
tait trs vif et extrmement curieux de tout savoir son sujet. Alors que la
plupart des autres enfants de cet ge tait occupe se bagarrer, en essayant de
prouver qui tait le meilleur, Rajashekaran, lui, senfuyait vers les collines
proches, grimpait sur le rocher le plus haut,
sasseyait avec merveillement devant la beaut
de la nature. Ctait comme si les arbres, les
plantes, les fourmis, la lune et les toiles taient
ses camarades de jeu.
Le Yogi tait ravi de rencontrer cet enfant. Bien
quayant lui-mme beaucoup denfants, il tait
dsappoint par le fait quaucun dentre eux
ne montrait dintrt pour apprendre de lui le
yoga. Il savait que le yoga tait trs amusant et
que tout enfant aimerait tordre son corps
dans tous les sens comme un bretzel fou. Aussi, lorsquil vit
lenthousiasme de lenfant pour le yoga, le yogi Raghupati se rjouit
davoir enfin un lve qui pourrait se consacrer lapprentissage de lart
et de la science du yoga.
Tous les jours, ds linstant o le soleil se montrait au- dessus de la
colline dArunachala, le yogi se prsentait la porte de Rajashekaran. Il
tait si impatient denseigner au petit garon tout ce quil savait des
merveilles du yoga. Alors que le reste des enfants tait encore endormi
dans les lits, le jeune Rajashekaran et le yogi taient en train de
descendre vers le temple pour commencer une nouvelle journe. La
plupart du temps le jeune Rajashekaran prenait plaisir son cours de
yoga, quand le yogi le faisait se plier vers lavant et larrire, stirer dune
manire puis dune autre. Ctait vraiment divertissant !
Mais il y avait des moments o le jeune garon dtestait tre tir de son lit.
Il naimait particulirement pas les jours o le yogi Raghupati le faisait
grimper aux colonnes du temple en utilisant une seule main ! Le jeune
Le petit Rajashekaran, g de 10 ans
LE PETIT RAJASHEKARAN - 7
vingt et une colonnes la suite ! Mme les souris et les cureuils affairs
du temple sarrtaient, incrdules. En fin de compte, il tait plus rapide
grimper les colonnes que les souris et les cureuils runis.
Le yogi Raghupati tait un vieil homme sage et compatissant. Il comprenait ce
quendurait le garonnet. Aussi, pour maintenir
lintrt du jeune Rajashekaran il lemmenait prendre le
petit djeuner dans un htel proche, apprci de
lenfant. Surtout les jours o il avait grimp aux
colonnes avec une main, le yogi Raghupati
rcompensait lenfant de sucettes et de bonbons.
Le yogi Raghupati pouvait raliser des choses
incroyables et puissantes qui merveillaient le jeune
Rajashekaran. Il pouvait inspirer dune faon trs
profonde, garder son inspiration et slever au-dessus du
sol. Imaginez comment cela pouvait tre extraordinaire !
On appelle cela la lvitation. Rajashekaran eut ainsi
loccasion de le voir lviter au moins vingt fois. Les
enfants du coin samusaient beaucoup lorsque le yogi Raghupati leur
permettait de ramper sous lui alors quil flottait dans lair. Grce sa
matrise du yoga, le yogi dmontrait une force physique extraordinaire. Il
avait lhabitude denrouler une tige de fer autour de sa poitrine. Il
expirait compltement, puis inspirait profondment et la tige de fer se
brisait en morceaux !
Le jeune garon est connu maintenant sous le nom de Paramahamsa
Nithyananda. Aujourdhui Paramahamsa se souvient du yogi
Raghupati avec un immense amour et une affection profonde, empli
de reconnaissance pour tout le temps et les annes quil a passs avec
lui, encore jeune garon, le prparant et renforant son corps par la
pratique rgulire du yoga.
Paramahamsa a tudi le grand art du yoga entre trois et treize ans. Le
yogi avait compris quen enseignant Paramahamsa le yoga un ge
si prcoce, cela le rendrait vraiment fort quand il grandirait.
Paramahamsa veut que tous les enfants grandissent aussi en ayant un
corps robuste, sain, un bel quilibre, une belle grce, une grande
concentration, un mental clair et une mmoire telle, quils puissent
avoir le maximum de chance, prendre plaisir et exceller dans toutes
choses quils auront choisies dentreprendre.
8 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-
Colline dArunachala
Raghupati Yogi
POUR LES MAMANS ET LES PAPAS
Tout ce que nous appelons lever nos enfants ne fait que les
rabaisser.
- Paramahamsa
Paramahamsa dit : Les enfants naissent dans ce monde dans une haute et pure conscience et
un tat mditatif. Les enfants arrivent dans un tat de yogi.
Alors, quarrive-t-il cet tat et pourquoi ny restons-nous pas ?
La rponse est que cet tat est touff par la famille et la socit, alors que
nous grandissons.
Si vous observez les enfants, ils sont si vifs et bouillonnants. Les gens
demandent souvent Paramahamsa, Comment lever nos enfants ?
Paramahamsa leur recommande de se relaxer simplement. Tout le
conditionnement parental nest rien dautre que la suppression de la
spontanit, expression naturelle des enfants. Paramahamsa dit, Ils vont
grandir automatiquement. Ils vont grandir en beaut, si nous leur
permettons dtre naturels. Il croit que tout ce que les parents ont faire,
cest de pourvoir leur bien-tre physique ; leur intelligence naturelle va
spanouir et les guider dans la vie. En ralit, nous ne pouvons dfinir cette
fonction dlvation . La soi-disant mthode utilise par les parents pour
lever les enfants, nest rien dautre quun conditionnement et une
rpression sociale. Tout cela conduit les dtourner de leur conscience de
flicit et de leur profonde et reposante extase.
A la naissance, nos corps sont totalement conus pour pratiquer les postures
de yoga. Consciemment ou inconsciemment, les enfants pratiquent tout le
temps et naturellement des postures de yoga. Si vous observez des enfants
dans leur expression naturelle, vous verrez quils peuvent faire des asanas
(postures) complexes avec une parfaite aisance. La plupart dentre nous a vu
des enfants sasseoir entre leurs talons, le derrire pos sur le sol (Vajrasana
modifi) pendant un long moment, pour regarder la tlvision ou pour
jouer mme le sol avec leurs jouets. r sur la tte (Sirsasana) et excuter sans
effort la posture de la charrue (Halasana). Cette liste peut tre prolonge
encore et encore.
POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 9
De nombreux parents pensent que leurs Fais ceci ! Ne fais pas a ! fontpartie du processus permettant leurs enfants dtre prospres et civiliss.Ceci ne peut tre plus loign de la vrit. Ce conditionnement et cetteperptuelle interfrence des parents empchent les enfants de bouger leurcorps naturellement avec aisance et grce. Cest ce qui explique que ds latrentaine, la rigidit mentale se manifeste par une raideur du corps. Despostures apparemment impossibles, qui taient ralises avec naturel lorsquilstaient jeunes, deviennent presque inimaginables.
Les asanas de yoga (postures) sont destines tous et notre corps est conu pourles pratiquer ! Le problme cest que le corps nest jamais encourag pratiquer.Donc, au cours des annes, le corps oublie son aptitude une diversit demouvements. Essentiellement, chaque fois quune personne ge vient uneclasse de yoga, par dfinition, elle vient simplement permettre son corps de sesouvenir de ses capacits innes !
Il est important, pour beaucoup de raisons, que les enfants soient encourags pratiquer les postures de yoga.
:
- - la flexibilit- - la force- - lquilibre- - la coordination- - la conscience- - lagilit- - les cycles du sommeil- - le maintien dun poids sain
:
- - amliorer le niveau de concentration- - inspirer la crativit qui va son tour
-solliciter lintelligence inne- - diminuer le stress- - amliorer la confiance en soi- - amener la srnit- - amliorer la clart de lesprit
Sur le plan physique, il peut amliorer les qualits suivantes
Sur le plan mental il peut
10 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Sur le plan motionnel, il peut
Sur le plan spirituel
:
- rendre les enfants motionnellement indpendants- btir lestime de soi- permettre de faire lexprience de la flicit.
:
- Pratiquer les postures de yoga est une mditation. Si les enfants
mditent, ils peuvent continuer fonctionner dans leur plus haut niveau de
conscience et dintuition.- Le yoga est nergie. Les enfants qui pratiquent les postures de yoga
dbordent dnergie. Ils sont nergie, ils expriment lnergie : les tres vivants
et les opportunits sont attirs par lnergie.
Les enfants, de par leur vraie nature, sont pure intelligence. Plus nous leur
permettons dtre cratifs, mieux leur intelligence peut sexprimer.
Nithya Yoga est conu de telle manire quil donne aux enfants
lopportunit dexprimer librement leur nature propre. Il est conu pour
favoriser et duquer leur innocence prcieuse et leur libert. Il les aide de
faon ludique se comprendre et comprendre le monde autour deux.
Avec les conseils affectueux et les soins de leurs professeurs, les enfants
sont simplement encourags tre eux- mmes.
Dans le Nithya Yoga pour enfants, ils apprendront Ananda Surya
Namaskar (la salutation au soleil dans la flicit). Les enfants
apprendront galement dautres postures qui leur permettront
dexprimer et de simprgner des qualits de la nature et de lExistence
elle-mme. Il y a plus de 5000 ans que les postures de yoga ont t cres
par les chercheurs Vdiques et les yogis de lInde. Ces chercheurs
vivaient en symbiose avec la nature et leur inspiration, lorigine, venait
des animaux et de la nature. Les enfants seront encourags imiter
certains mouvements et sons de la nature en excutant certaines
postures. Cela leur permettra dutiliser leur crativit, mais plus
important encore, dabsorber les qualits des merveilles de la nature.
Par exemple, la sagesse du vieil arbre sacr (Vrksasana), le pouvoir dun
lion (Simhasana), lagilit et lquilibre dun chat (Marjari-asana), la
grce dun aigle qui slve (Garudasana).
POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 11
CE QUI COMPTE, CEST LINTENTION Je ne suis pas ici pour ajouter des mouvements votre vie, je suis ici
pour ajouter de la vie vos mouvements.
- Paramahamsa
Avec Nithya Yoga, les enfants apprendront que tout mouvement de la vie
quotidienne peut tre du yoga ! Le yoga ne se limite pas aux postures
amusantes que nous excutons en classe.
Quand le yogi Raghupati enseignait Paramahamsa les postures de yoga au
temple, il lui apprenait aussi grimper aux colonnes et courir. Il pouvait dire
Rajashekaran, Reste en paix. Maintenant, fais le tour du temple en
courant ! Le jeune Rajashekaran ne pouvait pas comprendre pourquoi le
yogi lui demandait de courir, alors quil venait juste de lui dire de rester
tranquille. Mais Rajashekaran apprit bien vite que nimporte quel
mouvement quil faisait avec une ide puissante ou une intention, pouvait
devenir une mmoire profonde dans son systme corps/esprit.
La plupart des enfants sont trs actifs et pleins dnergie. Tous les
mouvements quils font en vingt quatre heures peuvent leur tre utiles et
les gurir. Nithya Yoga peut les conduire trs haut dans cette conscience.
Aux Nithya Yoga, les postures pratiques par les enfants le sont toutes
avec une ide ou une intention. Les enfants font souvent preuve
dimagination lors de la ralisation des postures; et plus ils sont
cratifs, plus leur intelligence inne se libre et sexprime.
Au yoga pour adultes, lon sapplique excuter correctement la
posture et en augmenter la profondeur pour un maximum de
bienfaits ; or, le yoga des enfants est compltement diffrent. Les
enfants ne vont pas sinquiter de leurs postures ou de la
profondeur avec laquelle il lexprime... Et en ralit, cest cela la
bonne attitude. Les adultes sont plus enclins approcher le yoga
avec une attitude srieuse et un esprit de comptition. Plus vous
tes srieux dans lapproche de la pratique du yoga et plus vous
retardez la totalit du processus. Les enfants seront encourags
raliser leur posture du mieux quils le peuvent et on leur
rappellera de pratiquer avec naturel et dans la joie.
1 -2 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
ATTENTION !
Ce quil ne faut pas faire
Ce quil faut faire
- Ne laissez pas les enfants manger au moins deux trois heures avant decommencer la pratique dune posture de yoga. Non seulement cestinconfortable et peut les faire se sentir nauseux, mais cela peut endommagerle systme digestif.
- Ne les habillez pas de vtements trop serrs. Pour pratiquer des postures deyoga on doit porter des vtements amples et confortables, permettant unegrande libert de mouvement. On encourage les enfants apporter desvtements de rechange confortables pour la session de yoga.
- Si un enfant veut pratiquer du yoga alors quil a un handicap, unemaladie chronique svre ou grave, consultez votre mdecin et leprofesseur de yoga. Lvaluation dun professionnel est mmedidentifier nimporte quel danger ou difficult qui pourrait survenir.
- Encouragez les enfants utiliser un tapis pour pratiquer les asana deyoga.
- Encouragez les enfants samuser dans leur pratique. Cependant, enmme temps, on doit faire attention et sassurer que les enfants nepratiquent pas des postures qui pourraient leur faire du tort, les blesser,ou blesser les autres.
ATTENTION ! - 13
Tenez-vous debout les
pieds joints et les
mains en position de
prire devant votre
cur.
LA SALUTATION AU SOLEILDANS LA FELICITE(Ananda Surya Namaskar)
... Lintention:
Ananda Surya Namaskar
Surya
Namaskar
Paramahamsa dit qu (la merveilleuse
salutation au soleil), est le Roi de toutes les asanas. Cest une srie de
douze asanas, conue de faon exquise, qui nous emmne dans le
courant dynamique dune vinyasa.
Pour les enfants, pratiquer
est magnifique, parce
que lorsquils pratiquent cette
squence consciemment ou
inconsciemment, ils absorbent les
attributs du soleil. Le soleil est
ardent, rayonnant, lumineux,
chaud, il donne et entretient la vie.
Il y a douze positions dans Ananda
Surya Namaskar:
Comment la pratiquer ?
14 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
E n e x p i r a n t l a
totalit de votre air,
courbez-vous vers
lavant et ramenez
les mains poses au
sol de part et dautre
de vos pieds. Vous
pouvez plier les
genoux, si vous ne
pouvez pas atteindre
le sol.
Prenez une inspiration agrable et
profonde en levant les bras au-
dessus de la tte. Essayez de saisir le
soleil.
LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 15
En expirant, relevez le menton
et regardez encore vers le ciel.
Dans cette posture, vous pouvez
hurler du plus fort que vous le
pouvez SOYEZ DANS LA
FELICITE !
Faites un saut arrire dans la position de la planche.
16 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
En expirant, ramenez votre corps au sol en chatarunga (posture
basse pour se relever). Si cest trop difficile de maintenir la
posture basse pour se relever, vous pouvez abaisser tout le corps
vers le sol.
En inspirant, imitez un fier cobra dot dune solide colonne vertbrale.
En relevant la poitrine et la tte, regardez encore vers le ciel.
LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 17
Dans la posture du chien,
regardez vos mains vers
lavant et alors sautez
comme une grenouille.
Essayez de placer vos pieds
prs de vos mains.
A lexpiration suivante, levez les hanches en lair, amenez vos
talons au sol dans la posture du chien face, vers le bas.
18 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
P r e n e z u n e
inspiration agrable
et profonde, balayez
l e space de vos
bras jusqu votre
tte et tendez vos
mains encore vers le
soleil.
A votre expiration suivante,amenez votre front aux genoux.Pensez serrer les genoux si cestplus facile.
LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 19
Expirez par le nez tout lair et ramenez vos mains en
position de prire au niveau du cur.
20 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Commencez par
vous accroupir
d u n e f a o n
agrable et lente.
LE SAUTDU KANGOUROU
... Apprendre respirer dans le mouvement
Il est important de respirer en pratiquant les postures de yoga. Cela
nous aide bouger dans la posture et y rester confortablement. Si
nous ne respirons pas dans la posture, cette dernire deviendra plus
difficile. Nous allons pratiquer des sauts de kangourou pour nous aider
comprendre que chaque mouvement doit tre fait avec une
respiration. Apprendre respirer dans le mouvement va rendre notre
pratique de yoga plus agrable et nous nous sentirons aprs plein
dnergie.
Comment le raliser ?
LE SAUT DU KANGOUROU - 21
En expirant, revenez
au sol dans votre
posture accroupie.
Rptez cela huit fois ; vous pouvez sauter dans toute la salle si vous
voulez. Vous navez pas rester au mme endroit !
Maintenant inspirez (prenez
une grande inspiration) et
sautez en lair en essayant
dattraper le ciel.
22 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LA POSTURE DE LAIGLE
DANS LA FELICITE(Ananda Garudasana)
Lintention :
Laigle slve haut dans le ciel ; il glisse sans effort. Laigle a des yeux
perants et intelligents. Cette posture demande beaucoup dquilibre.
Dans cette posture, tachez de garder vos yeux charmants et immobiles et
concentrez-vous sur un point
devant vous.
- Elle amliore la concentration.
- Elle amliore lquilibre et la
coordination.
E l l e d g a g e t o u t e s l e s
articulations, les chevilles, les
genoux, les hanches, la ceinture
scapulaire, les deltodes, les paules
et les poignets.
- Elle tire les mollets et les
cuisses.
-
!
Pourquoi la posture de
laigle est-elle bonne pour
nous ?
!
!
Soyez debout, les
pieds joints et les
mains en position
de prire.
Comment la raliser ?
LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 23
En inspirant levez les bras au-
dessus de la tte.
En expirant, enroulez
le bras droit autour du
gauche. Enroulez les
b r a s comme s i l s
taient des cordes et
faites de votre mieux
p o u r m e t t r e v o s
p a u m e s d a n s l a
position de prire. Les
m a i n s a u r o n t
lapparence du bec de
laigle.
24 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Pliez les genoux et en baissant
les hanches agrablement et
lentement comme si vous tiez
assis sur une chaise.
M a i n t e n a n t
enroulez la jambe
droite autour de la
gauche. Entortillez
vos jambes comme
si elles taient des
cordes et tchez
daccrocher votre
peti t or tei l au
muscle du mollet
gauche.
LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 25
A p r s q u e l q u e s
r e s p i r a t i o n s
profondes, droulez
vos jambes et vos bras
e t r e c o m m e n c e z
de lautre ct.
Maintenant avec les jambes et les bras
enrouls, essayez de vous asseoir tout
en tchant de pousser les coudes
lavant du ventre. Si vous trouvez
difficile dtre stable, tachez de
conserver un regard agrable et fixe.
Pour une plus grande stimulation,
vous pouvez essayer de fermer les yeux
et apprcier la qualit de votre
quilibre.
26 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LA POSTURE DU GUERRIER
DANS LA FELICITEVirab adrasana II)
Lintention :
Pourquoi la posture du
guerrier est-elle bonne pour nous
?
(Ananda h
La posture du guerrier est une posture
puissante qui nous rend solide, pleins
dassurance et dtermins. Les
guerriers sont courageux et sans peur
et peuvent faire face nimporte quelle
situation survenant sur leur chemin.
Quand nous pratiquons cette posture,
nous nous sentons solides et
courageux.
- - Elle renforce les muscles du dos.
- Elle renforce les paules et les
bras.
- Elle donne une bonne lasticit
aux cuisses, mollets et chevilles.
Commencez par vous
tenir debout avec les
pieds joints et les
m a i n s d a n s l a
position de prire.
(tadasana).
Comment la raliser ?
LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE - 27
Expirez en pliant le
genou droit. Le
genou doit tre au-
dessus de la cheville.
Gardez la poitrine
fire et bombe.
Sentez-vous solide,
sans peur, comme
u n g u e r r i e r .
Regardez en ligne
droite au-del du
bout des doigts de la
main droite.
Prenez de profondes
respirations.
4. Inhale straighten the right leg,and repeat on the left side.
Sautez et cartez largement et
aisment les pieds.
Tournez le pied droit afin quil
soit parallle votre tapis.
Tournez de quelques degrs
les orteils du pied gauche.
Inspirez en levant les bras
paralllement au sol. Les bras
doivent tre hauteur
dpaules.
28 -- NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Inspirez en redressant la jambe droite, puis rptez lemouvement du ct gauche.
LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE - 29
La Posture des danseurs
dans la flicitAnanda( Natarajasana)
... Intention
Pourquoi la posture des
danseurs est-elle bonne pour
nous ?
:
Visualisez-vous comme un magnifique danseur. Krishna est un de ces
magnifiques danseurs; de mme que Nithyananda ! Ils sont gracieux et
espigles. Quand vous tes dans cette
posture soyez aussi gracieux que vous le
pouvez. Mais en mme temps, amusez-
vous. Cest une posture dquilibre, et
si nous tombons, nous pouvons rire de
nous-mmes.
- Elle amliore lquilibre et la
concentration.
- Elle tire les paules et la poitrine.
- Elle fortifie les jambes et les
chevilles.
- Elle construit la volont et la
dtermination.
Tenez- vous en tadasana.
... Comment la raliser ?
30 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-
Eloignez la main droite du corps.
La paume tourne vers le ciel.
Laissez tomber cette
main et attrapez
votre cheville
LA POSTURE DES DANSEURS DANS LA FELICITE - 31
Inspirez, redressez votre bras
gauche comme si vous
vouliez atteindre le ciel.
Expirez, et commencez
pousser votre pied droit vers
le fond de la salle, tout en
soulevant votre cheville.
Commencez tirer le bout des doigts de la main gauche vers lavantet descendez votre poitrine. Prenez quelques grandes respirations.
32 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Lentement redressez-vous, librez
votre pied et laissez votre bras gauche
redescendre. Rptez la posture de
lautre ct.
LA POSTURE DES DANSEURS DANS LA FELICITE - 33
LA POSTURE DE LARBRE
DANS LA FELICITEAnanda( Vrkasana)
Lintention :
Quand nous grandissons, nous gagnons en centimtres. De la mme faon,
un arbre prend des centimtres au fil des annes. Dans cette posture, imaginez
que votre corps grandit de plus en plus. En mme temps, laissez transparatre
le calme et la sagesse dun vieil arbre sacr. Tout comme le Banyan qui se
trouve Bidadi, en Inde dans lashram
de Paramahamsa Nithyananda.
- Elle amliore lquilibre physique et
mental.
- Elle permet dtirer le buste et les paules.
- Elle permet dtirer la rgion de laine et
lintrieur des cuisses.
- Elle renforce et tire la colonne
vertbrale.
- Elle renforce les chevilles, les mollets et
les cuisses.
... Pourquoi la posture de l arbre
est-elle bonne pour nous ?
Mettez-vous en
position tadasana, puis
faites porter tout le
poids du corps sur le
pied gauche.
... Comment la raliser ?
34 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Saisissez la cheville de votre pied
droit.
Faites monter la jambe et reposez
le pied droit sur lintrieur de la
cuisse gauche.
Mettez les mains en atmanjali
mudra, paumes places lune
contre lautre hauteur du cur
(position de prire). Tenez-vous
debout bien droit, grandissez-
vous. Gardez la colonne
vertbrale bien droite, autant
qu e p o s s i b l e . I m a g i n e z ,
maintenant, que vous devenez
aussi grand quun arbre et que
votre pied gauche est comme la
racine dun arbre bien ancre
dans le sol.
Aprs quelques respirations profondes, posez le pied droit et
refaites le mme mouvement avec lautre.
LA POSTURE DE LARBRE DANS LA FELICITE - 35
LA POSTURE DU CHAT
DANS LA FELICITEAnanda( Marjari-asana)
Lintention :
Pourquoi la posture du chat est-elle bonne pour nous ?
Les chats sont merveilleusement agiles et plein dquilibre. Ils
retombent toujours sur leurs pattes. Nous aussi pouvons retomber sur
nos deux pieds, mme dans les situations les plus difficiles. Lors de la
ralisation de cette posture, nous allons imaginer que nous sommes des
chats ! Comme le chat, nous allons firement arrondir le dos. Il se
pourrait mme que vous ayez envie de miauler pendant cette posture.
Cest trs amusant !
lle permet d tirer toute la colonne vertbrale et le dos.
lle permet d tirer les paules.
- E
- E
Mettez-vous quatre pattes.
... Comment la raliser ?
36 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Videz les poumons et arrondissez votre dos comme le chat.
Gardez les bras tendus et rentrez le menton. Vous pouvez faire
Miaou ! Miaou... ! comme le chat.
Au moment de linspiration, creusez le dos en relevant le busteet la tte. Regardez le ciel.
Rptez plusieurs fois le deuxime et le troisime mouvement.
LA POSTURE DU CHAT DANS LA FELICITE - 37
LA POSTURE DU TIGRE
DANS LA FELICITE(Ananda Viagrasana)
... Pourquoi la posture du tigre est-elle bonne pour nous ?
Lintention :
Les tigres sont de magnifiques cratures. Ils sont bien btis, rapides
et trs intelligents. Leur fourrure est belle, douce, ils ont une grosse
et longue queue. Nous allons raliser la posture du tigre. Cette
posture vous rendra forts et intelligents comme le tigre ! Avec un peu
de chance, nous pourrions balancer la queue et rugir comme lui,
essayons ??!!
- Elle chauffe et tire les muscles du dos ainsi que la colonne vertbrale.
- lle nous donne un beau ventre bien ferme. Ce qui peut aider notre
maintien.
lle stimule certains systmes importants de notre corps pour un
meilleur fonctionnement et la prvention des maladies.
E
E-
Commencez par vous mettre quatre pattes.
...Comment la raliser ?
38 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
En inspirant, relevez la tte, le visage vers le ciel. Tendez la jambe
droite en arrire.
Expirez compltement, repliez le genou droit vers lintrieur,
arrondissez le dos, rentrez le menton et essayez de toucher le
genou avec la tte.
LA POSTURE DU TIGRE DANS LA FELICITE - 39
Vous pouvez secouer la jambe comme si ctait la queue dun
tigre agit et mettre un petit grognement !
40 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LA POSTURE DU CHIENQUI S COUCHE
DANS LA FELICITEAnanda( Adho Mukha Svanasana)
Lintention :
Pourquoi la posture du chien qui se couche est-elle bonne
pour nous ?
Cette posture est amusante ! Commencez vous dplacer quatre
pattes comme si vous tiez un chiot. De cette faon cest plus
divertissant que de rester sans bouger. Les chiens sont enjous et
espigles. Ralisons cette posture dans cet tat desprit : soyons enjous
!
- Elle donne normment d nergie notre corps.
- lle aide notre estomac mieux digrer les aliments.E
- Nos bras et nos jambes deviennent beaux, vigoureux et souples.
- Elle permet dtirer les paules, le dos, les tendons, les mollets et
aussi les mains.
- Elle amliore la coordination.
- Cette posture est trs amusante et nous procure beaucoup de joie.
Commencez par
vous mettre quatre
pattes. Lcart entre
les mains doit tre
gal la largeur des
paules. Et celui des
genoux et des pieds
doit correspondre
la largeur du bassin.
... Comment la raliser ?
LA POSTURE DU CHIEN QUI SE COUCHE DANS LA FELICITE - 41
Expirez et soulevez le bassin. Tendez les jambes le plus possible
en essayant de garder les talons au sol. Ecartez les doigts et
enfoncez les mains dans le sol. Gardez la tte en bas et fixez un
point entre vos pieds.
Gardez la tte en bas, commencez vous dplacer dans cette
position (bassin en lair, pieds et mains au sol). Veillez ne
pas heurter quelquun. Vous allez srement trouver cette
posture amusante !
42 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Allongez-vous sur le ventre, face contre terre, et placez vos mains
juste sous vos paules. Joignez les jambes de faon former
larrire une puissante queue de cobra.
... Comment la raliser:
LA POSTURE DU COBRA DANS LA FELICITE - 43
LA POSTURE DU COBRA
DANS LA FELICITEAnanda( Bhujangasana)
... Lintention :
... Pourquoi la posture du cobra est-elle bonne pour nous ?
On considre le cobra comme le roi des serpents. Il reprsente une
puissante nergie. En faisant cette posture, vous recevrez beaucoup
dnergie...qui vous permettra de raliser toutes les choses que vous
voulez faire.
- Elle renforce toute la colonne vertbrale.
- Elle dveloppe notre cage thoracique.
- Elle ouvre notre coeur et nos poumons.
- Elle dveloppe l estomac, et renforce les organes du ventre.
44 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Inspirez et poussez
un peu sur les
mains. Relevez le
visage et le buste
tel un serpent qui
se dresse. Regardez
droit devant vous
et maintenez la
posture. Juste pour
le plaisir, levez la
tte vers le ciel.
Expirez en redescendant le buste. En expirant, vous pouvez
mettre le sifflement du serpent.
LA POSTURE DU CHAMEAU
DANS LA FELICITEAnanda( Ustrasana)
... Lintention:
... Pourquoi la posture du chameau est-elle bonne pour
nous ?
Le chameau est bien connu pour son endurance. Il peut traverser des
dserts immenses sans eau, sur une longue priode. Il est
physiquement trs rsistant. Nous allons faire la posture du chameau.
En travaillant cette posture, nous aussi allons rendre notre corps plus
rsistant et dvelopper notre endurance. Ce qui nous aidera au sport et
lors des jeux.
- Cette posture tire toute la partie avant de notre corps. Elle tire la
colonne vertbrale, les hanches, laine, l abdomen, la poitrine et la
gorge.
- Puisque notre ventre et notre
cou st irent, les glandes
importantes qui se trouvent dans
ces rgions sont stimules et le
fonctionnement en est amlior
- Elle tire les muscles du dos.
- Cette posture nous permet de
bien nous tenir dans la position
debout. C est une posture pour
notre maintien.
Mettez-vous genou. Ecartez
les genoux et les pieds
d environ 15 cm. Placez les
paumes de la main sur le bas
du dos, les doigts dirigs vers
le bas.
... How to do it:
LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE - 45
Prenez une inspiration
profonde et en mme
temps, redressez le buste
firement, basculez le
bassin vers lavant et laissez
la tte retomber en arrire.
Regardez en arrire et
essayez de voir ce qui est
derrire vous.
Attrapez vos chevilles. Le pouce doit tre lextrieur et les
autres doigts lintrieur du pied. Dans cette position, respirez
profondment, mais veillez ce que votre dos soit creus et que
vot re buste
tende vers le
ciel.
46 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Quitter la posture avec prcaution en plaant vos mains nouveau sur vos hanches, au bas du dos. Puis relevez-vous endroulant lentement votre corps.
LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE - 47
LA POSTURE DU LAPIN
DANS LA FELICITEAnanda( Shashankasana)
... L intention:
.... Pourquoi la posture du lapin est-elle bonne pour nous ?
Les lapins sont dadorables animaux de compagnie. Ils sont lami de
tout le monde parce quils sont doux et affectueux. Dans la posture du
lapin nous allons former une petite boule avec notre corps. Ralisons-la
progressivement et en douceur.
- Elle tire compltement la colonne vertbrale sur toute sa longueur.
- Elle tire aussi les bras et les paules.
- Elle stimule le systme immunitaire et endocrinien.
Commencez par
vous asseoir en
. Saisissez
vos talons. Inspirez,
grandissez-vous en
a l l o n g e a n t l a
colonne vertbrale.
vajrasana
... Comment la raliser:
48 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-
Expirez, rentrez le menton, commencez vous enrouler.
Rentrez la tte et regardez votre nombril.
Descendez et tentez de toucher vos genoux avec le front.
LA POSTURE DU LAPIN DANS LA FELICITE - 49
Puis saisissez
fermement vos
talons et roulez
ver s l avant ,
comme si vous
alliez faire une
roulade avant,
mais sans lcher
l e s t a l o n s .
R e s p i r e z
profondment
d a n s c e t t e
position.
Sur la dernire expiration, droulez lentement votre
corps en commenant par le bas du dos et terminez par la tte.
50 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LA POSTURE DE LA TORTUE
DANS LA FELICITEAnanda( Kurmasana)
... L intention:
... Pourquoi la posture de la tortue est-elle bonne pour nous ?
Les tortues sont rputes pour leur longvit. Elles sont lentes mais
rgulires, et elles gagnent toujours la course ! Nous allons faire la posture
de la tortue en respirant bien profondment. Ce qui nous permettra de
vivre plus longtemps et en bonne sant.
- lle ouvre la rgion du bassin, de laine, le milieu et le bas de la colonne
vertbrale.
- Elle amliore la flexibilit de tous les ligaments.
E
Ecartez bien les
jambes.
... Comment la raliser:
LA POSTURE DE LA TORTUE DANS LA FELICITE - 51
On va samuser : Utilisons nos bras pour nager comme une tortue !
Penchez-vous en avant et glissez les bras sous les cuisses. Posez les
mains au sol. Essayez de vous pencher en avant et de poser le
front au sol.
52 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LA POSTURE DU LION
DANS LA FELICITEAnanda( Simhasana)
... L intention
... Pourquoi la posture du lion est-elle bonne pour nous ?
:
Le lion est courageux et connu pour tre le Roi de la jungle. Il na peur
de rien ni de personne ! Donc faisons comme un lion. Lors de la
ralisation de cette posture nous ouvrirons bien grande la bouche et
RUGIRONS comme un lion.
- Elle nous dbarrasse des tensions du visage.
- Elle aide en cas de bgaiement.
- Grce elle, nous gardons une haleine bien frache.
- Dans les anciens livres de
l Inde, on peut y lire que
cette posture dtruit les
maladies.
Asseyez-vous envajrasana etplacez vos mains plat sur lesgenoux. Ecartezbien vos doigtsde faon imiterles griffes dulion.
... Comment la raliser ?
LA POSTURE DU LION DANS LA FELICITE - 53
Prenez une inspiration profonde par le nez. Pendantlexpiration, ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers lementon. Vous pouvez mettre un norme rugissement. Dansle mme temps, penchez-vous un peu en avant, en dcollantles fesses des talons. Vous pouvez mme imaginer que vousagitez la queue !
Rptez ces tapes plusieursfois.
54 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LA POSTURE DES ENFANTS
DANS LA FELICITEAnanda( Balasana)
...Lintention :
... Pourquoi la posture de lenfant est-elle bonne pour nous ?
Cette posture sappelle la posture de lenfant ! Elle a t cre spcialement pour
nous ! Elle est trs agrable, vraiment douce et relaxante. Nous nous
comporterons de faon naturelle pour celle-ci !
- Elle nous aide nous dtendre.
- Elle nous aide tre calmes et paisibles.
- Elle nous garantit une bonne
nuit de sommeil. Toutes les nuits !
- Une grande quantit de sang
frais afflue dans notre tte.
Tout dabord, asseyez-vous en vajrasana.
... Comment la raliser ?
LA POSTURE DE LENFANT DANS LA FELICITE - 55
Penchez-vous en avant, posez le front sur le sol et ramenez les bras
le long du corps. Les paumes de mains doivent tre tournes vers
le ciel. Dans cette position, dtendez-vous en faisant de longues et
profondes inspirations et expirations. Elle est si confortable quil
se pourrait que vous ne vouliez pas en sortir!
56 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
LES ENFANTS ET LAMEDITATION
Quand les gens pensent la mditation, ils lassocient
habituellement quelquun assis en tailleur dans un coin, ayant mal
au dos et aux genoux et les yeux ferms, et ayant pour objectif de
calmer le mental ; tout ceci ml un sentiment de frustration. Non,
ce nest pas cela la mditation !
La mditation, cest un changement au niveau de votre conscience.
Cest vivre chaque moment prsent de faon consciente. Dans
votre vie tout peut tre mditation. Cependant, le choix de vivre
chaque instant, chaque action comme une mditation dpendra
de la faon dont vous vivrez linstant prsent.
La mditation, cest notre aptitude vivre le moment sans se
soucier du pass ou de lavenir. Avez-vous dj vu des enfants ayant
lair coupables et inquiets propos de choses passes ? Ou bien
avez-vous dj vu des enfants fantasmer sur lavenir ou sen
inquiter ? Non ! Ce qui prouve quils sont en mditation. Les
enfants sont dans le prsent. Ils sont conscients, sans inhibition et
ils rayonnent la flicit.
Les enfants sont, chaque instant, dj en mditation. Ils vivent
chaque instant dans linstant et samusent.
LES ENFANTS ET LA MEDITATION - 57
Notre seule responsabilit en tant que parents est de leur permettre
de demeurer dans cet tat (de conscience) et de les y encourager.
Simplement laissez-les faire. Nous ne devrions jamais leur imposer
notre srieux. Nous voulons toujours que nos enfants soient comme
nous. Sils ne cessent de rire sans raison, a nous met mal laise. Nous
leur demandons darrter.
Les enfants sont si purs et si innocents. Tous les enfants sans exception
arrivent innocents au monde et ce quils attendent des parents et de la
socit, ce nest pas la connaissance, mais que leur innocence soit
renforce et accrue.
La plupart des techniques de mditation que Paramahamsa a prescrites
aux enfants est fortement inspire par leurs propres modes dexpression
dans leur plus jeune ge. Ils tournent sur eux-mmes, tournoient, rient,
manifestent des gestes damour et de gratitude envers leur corps et ils
sont aussi connus pour se mettre faire des bruits et des sons qui nont
pas de sens. Les parents nont mme pas besoin de se dplacer pour
sassurer que leurs enfants participent ces mditations. Souvent, ils
pratiquent ces techniques de mditation parce que la mditation fait
partie intgrante de notre nature. Et il va de notre responsabilit de
parents de prendre conscience de ces diffrents modes dexpression
et de simplement les encourager.
58 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-
4 MEDITATIONS DESTINEES AUXENFANTS
. . . L A M E D I TAT I O N D UTOURBILLON
... Comment la raliser ?
Quand nous voyons des enfants tourner sur
eux-mmes, tournoyer encore et encore, le plus
souvent, nous leur disons : Arrtez vos
idioties ! Vous aurez le tournis, arrtez sil vous
plait, vous risquez de vous blesser.
On ne devrait jamais empcher les enfants de
tournoyer. Nous avons t automatiquement
ports croire que tournoyer nous donne
trop le tournis et que cest dangereux. En
ralit, tournoyer est une technique de
mditation qui permet de se recentrer. Si
vous craignez que les enfants aient le
tournis et tombent parce quils tournoient,
mettez simplement par terre un matelas
pour amortir les ventuelles chutes et surveillez-les.
- Tchez davoir un grand espace. Il est ncessaire que les enfants
aient lespace ncessaire pour se dplacer.- Laissez tournoyer les enfants aussi longtemps quils le peuvent,
peut-tre une demi-heure une heure.- Veillez installer des couvertures dans cet espace pour que la
chute des enfants soit amortie par quelque chose de doux. Quand
ils arrtent de tourbillonner, ils doivent sallonger sur le ventre.
QUATRE MEDITATIONS DESTINEES AUX ENFANTS - 59
...... LAMEDITATION DU RIRE
... Comment la raliser?
Le rire est une technique de mditation. Quand vous ne pensez rien,
vous tes dans linstant prsent. Par consquent, quand vous riez, vous
tes dans linstant prsent parce quil ne peut y avoir de penses quand
vous riez.
Le rire est une mditation qui soigne. Il a le pouvoir de gurir quelquun,
aux niveaux physique, mental, motionnel et psychologique. De nos
jours, la science a en fait commenc comprendre les effets bnfiques du
rire sur la sant. En Occident, il y a de plus en plus de groupes de rire .
Lobjectif de ces groupes cest de permettre aux gens de gurir le corps et
lesprit grce au rire. Ces personnes se regroupent dans des parcs et rient
ensemble aux clats pendant une quarantaine de minutes. Ils ne se
rendent pas compte quils expriment le rire qui est la plus prcieuse
qualit spirituelle.
Nous pensons toujours avoir besoin dune raison pour rire. Ce nest
pas le cas. Les enfants peuvent rire sans raison. Il est dans notre
nature profonde de rire et dexprimer la joie sans raison, cependant,
nous avons en nous quelque chose que les enfants nont pas, cest
notre srieux et lego. Et nous voulons que nos enfants soient
comme nous ; srieux et centrs sur lego.
La mditation du rire peut durer de 21 40 minutes.
Il ny a aucune autre indication. Comment pourrait-on donner
un mode demploi pour le rire ? Le rire est une expression qui
vient de ltre intrieur de lenfant. Laissez simplement la
nature sexprimer. Il ny a pas de rgles. Sils dsirent poursuivre
au-del des 21 ou 40 minutes, laissez-les faire. Sans limite de
temps.
60 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
...... LAMEDITATION DU CHARABIA
... Comment la raliser?
La technique du charabia est conue pour nous dbarrasser de nos
soucis et des schmas mentaux ngatifs profondment ancrs. Elle est
conue pour enlever toute la colre et tous les soucis refouls.
Cette technique vise particulirement le Manipuraka Chakra ( au
niveau du nombril) o viennent saccumuler de nombreux soucis qui
lalourdissent.
Il nest pas inhabituel de voir des enfants pratiquer la technique du
charabia dans la vie de tous les jours. Parfois, les enfants se mettent
profrer des sons dpourvus de sens. Quand nous profrons ce
charabia pendant la mditation, notre inconscient souvre et les
motions profondment enfouies se librent. La dpression est cre
par les schmas mentaux ngatifs que nous dveloppons. Quand
nous parlons charabia, nous vomissons dune certaine manire la
ngativit. La dpression chez les jeunes enfants nest pas chose
commune et trs probablement ceci vient de la tendance quils ont
mettre des sons absurdes. Frquemment, ils se dbarrassent de
toute ngativit inconsciente. Sans intention particulire, les
enfants sexprimeront en charabia. Ils utilisent leur propre langage
et de faon consciente ou inconsciente ils conservent en ralit la
bonne qualit et la puret de leur espace intrieur. Ils se vident
essentiellement de leurs soucis, et par consquent, dbordent de
flicit, dinsouciance. On doit les encourager conserver cette
nature quand ils grandissent.
Cette technique vient du Christianisme ancien.
- La mditation du charabia doit se faire lestomac vide.
- - Mettez les enfants debout, les yeux ferms.Demandez-leur de porter leur attention sur leur ventre.
LA MEDITATION DU CHARABIA - 61
- Pendant 21 minutes, demandez leur dmettre un charabia qui
part du nombril. Les enfants ne doivent pas utiliser des mots connus,
mais un complet charabia. Demandez leur dy aller fond. Dites leur
de crier sils le veulent. Sils veulent hurler, quils le fassent.
- Au bout des 21 minutes, on demande aux enfants de stopper. Pendant
les minutes qui suivent, ils sassoient et restent silencieux. Il se peut quils
ne restent pas longtemps assis en silence. Quelques minutes suffiront.
- Aprs 10 minutes de silence, vous pouvez leur demander douvrir les
yeux.
62 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
.....LAMEDITATION DE LADANSE
... Comment la raliser?
Pour les enfants, ilest facile de danser.Non pas le genre dedanse qui consiste faire des pas prcis.Une danse libre, sanscomplexe, cest ce quoi nous faisonsrfrence ici.
Pour se dbarrasser
de lego, la danse est
une des techniques de mditation les plus puissantes. Paramahamsa
termine toujours ses programmes de mditation par une danse kirtan
et permet tous les participants de danser librement. De nombreux
participants sautent immdiatement et dansent pendant des heures.
Cependant, il y a toujours une minorit qui reste assise en retrait,
regarder les autres danser. Ces personnes se sentent trop gnes et
intimides de devoir danser devant les autres. Elles sassoient
gentiment et protgent leur ego.
Afin dviter que les enfants ne deviennent timides et trop centrs
sur leur ego, on devrait les encourager sexprimer par la danse.
Cest une mditation simple et extrmement amusante. Les
enfants peuvent la pratiquer en groupes. Ils peuvent danser les uns
avec les autres et samuser se faire tournoyer.
- Crez un espace ouvert sans trop dobstacles.
- Passez de la musique kirtan entranante de Nithyananda.
- Laissez danser les enfants aussi longtemps quils le dsirent, de 21
40 minutes, ou plus longtemps.
LA MEDITATION DE LA DANSE - 63
A PROPOS DEPARAMAHAMSANITHYANANDA
Nithyananda dit...
Ma mission est de crer un individunouveau qui...
vive avec une force spirituelle dansce monde matriel...
vive en totalit...
vive en fonction de son exprience dela flicit intrieure...
Paramahamsa Nithyananda, le jeunematre dynamique moderne, est dansune mission de rtablissement de lascience intrieure sur la plante.Nithyananda quitta sa famille l ge de17 ans, pour se lancer dans un longvoyage qu il effectua t travers l Indeet le Npal, pieds et sur des milliers de km.
Nithyananda tudia aussi le , le t d autres sciences mtaphysiques etreut de profondes expriences spirituelles en pratiquant des austritsintenses. Il atteint l exprience de l tat ultime de la flicit intrieure, aprsdes annes d tude et de pratique de la mditation profonde.
Ayant fait l exprience de la vrit, la mission de Nithyananda aujourd hui,est d veiller les individus cette mme vrit.
Nithyananda a fournit des solutions de vie garantie des millions depersonnes autour du monde. En trs peu de temps, il a enrichi les vies auxniveaux physiques, mentales, et spirituels.
Avec des mots puissants et des techniques de mditations toutes simples, ildonne l exprience de la flicit intrieure , et de la paix extrieure .
Yoga Tantra e
64 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-
NITHYANANDAMISSION
Le mouvement international de Paramahamsa, cr pour la mditation et la
transformation s'est tabli en 2003, il travaille transformer aujourd'hui l'humanit
travers la transformation de l'individu. Life Bliss Foundation (LBF) et
International Vedic Hindu University (IVHU), Florida, USA, sont des branches de
la Mission.
Paramahamsa Nithyananda uvre faire voluer la Conscience Collective vers laSuper Conscience, en crant une nouvelle conscience individuelle sur Terre.Pour raliser cela, le but de la Mission est d'initier un million de personnes unetechnique de mditation unique- Nithya Dhyaan et d'initier galement cent millepersonnes "Living Enlightenment" (c'est dire vivre dans l'tat de ralisationintrieure).
Nithyananda Mission Ashrams & Centers sont des 'laboratoires spirituels" ola croissance intrieure est profonde et la croissance extrieure, uneconsquence naturelle. Ces lieux offrent un espace pour explorer et s'panouir travers toute une gamme d'activits, allant de la mditation la science. Ilsgnrent une spiritualit quantique, o les mondes matriels et spirituelsfusionnent pour crer un style de vie complet qui gnre l'exprience de laflicit.
Des projets multiples existent dans les ashrams du monde entier et denouveaux centres sont sur le point d'tre crs, pour fournir une plthore deservices touchant diffrents champs d'activits humaines.
Ces espaces offrent des solutions de vie qui ont transform rapidement etefficacement un grands nombre de vies. IVHU offre toute une gamme deprogrammes de mditation. Paralllement, des soins d'aide la gurison,issus du systme Nithya Spiritual Healing, un systme d'ducation gratuitepour les jeunes, l'encouragement l'art et la culture, des retraites demditation dans les entreprises, des camps mdicaux gratuits, des repasgratuits, un programme de formation spirituelle d'un an en rsidence l'ashram, un gurukul (cole fonctionnant sur la base de l'ancien systmed'apprentissage) et d'autres services sont offerts.
Ananda Sevaks ou Nithya Dheera Seva Sena (NDSS)- un groupe actif demembres bnvoles- comprend un nombre grandissant de volontaires ddisqui supportent la mission.
Des programmes de mditation spcialiss dans le monde entier, pour
Les Services :
NITHYANANDA MISSION- 65
pour bnficier des millions de personnes au niveau physique, du mentalet de l'esprit.
Quelques-uns d'entre eux sont dcrits ici :
LBP Niveau 1 - Life Bliss Program-Faites le plein d'nergie!
Connaissez-vous le secret de la vie? Votre nature, votre vritable nature est la flicit!
Pourquoi tes-vous alors pigs dans le tourbillon des motions, des dsirs en tousgenres, des peurs, de la jalousie et du mcontentement?
Et bien, ces phnomnes sont lis une vrit fondamentale de l'existence : toutesvos motions sont influences par sept centres d'nergie subtile trs puissant dansvotre corps, appels chakras. Lorsque ces chakras sont bloqus, vous ne pouvez niexprimenter ni exprimer la flicit qui est dj en vous. Cette retraite expliquecomment matriser ces motions et reprendre possession de sa vie.
Life Bliss Program (LBP) Niveau 1 est un programme spcialement cr parParamahamsa, qui nettoie et remplit ces chakras d'nergie, actualisant ainsi votrevrai potentiel.
Il donne une connaissance intellectuelle claire seconde d'une comprhensiondirecte des diffrentes motions.
L'effet spirituel est immdiat. Ces solutions garantissent l'exprience de laflicit. Cet atelier de mditation est trs efficace et ces solutions sontpratiques par des millions de personnes dans le monde.
- Amliorer votre crativit
Le Quantum Memory Program est une offre spcialement pour lestudiants pour dvelopper leur intelligence naturelle comme l'a montrune nette augmentation de leur quotient intellectuel (QI), quotientmotionnel (QE) et quotient spirituel (QS).
Le programme expose aux tudiants la mthode pour amliorer leurmmoire, la capacit de visualisation et les rsultats scolaires par le biaisde mditations uniques, une alimentation quilibre, de l'exercicephysique, du yoga, du rire et d'autres techniques qui permettentl'panouissement de leur intelligence exceptionnelle et de leur potentielcratif.
Nithyananda Gurukul
Nithyananda Gurukul est un espace propice pour que les enfantsapprennent et grandissent pour devenir de merveilleuses nergies d'amour
Quantum Memory Program (QMP)
66 NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS-
et de compassion. Il cr un espace pour l auto-transformation o l ducationest la transmission de la sagesse, non pas seulement le savoir. Il protge et
dveloppe l intelligence naturelle de l enfant. Cet environnement ne cr pas depeur chez l enfant. La vie au Gurukul est une exprience intense comme une joieLes enfants ici grandissent pour tre des individus responsables, pour bienapprendre et tre capables de faire face aux dfis les plus difficiles de la vie, tout enrestant toujours profondment centrs l'intrieur.
Life Bliss Technology
Nithyananda dit, Lors de mes 9 annes de voyage, je cherchais un endroit o jepourrais apprendre comment vivre une vie de flicit. Mais je n'ai jamais trouvun tel endroit. Je reus la connaissance dans diffrents endroits. C'est pour celaqu'il m'a fallu 9 ans pour rassembler des techniques qui se combinrent pourcrer une technologie spirituelle. Ds que j'ai atteint cette flicit intrieure, monpremier dessein fut de rendre cette technologie accessible tous, dans un lieuappropri. De cette inspiration, j'ai cr Life Bliss Technology une annepasse en rsidence, offrant une ambiance pour aider n'importe qui apprendrela technologie d'une vie dans la flicit.
Life Bliss Technology (LBT) est une anne de programme rsidentiel adressaux jeunes entre 18 et 30 ans. Reposant sur le systme d'ducation Vdique,ce programme permet de dvelopper une bonne constitution physique,mentale et une bonne sant motionnelle chez les jeunes en nourrissant leurintelligence crative, leur spontanit, leur transmettant ainsi de bonnesqualits professionnelles qui leur permettent alors d'tre indpendantsconomiquement et spirituellement. Et par-dessus tout, le programme offrel'opportunit unique de vivre en prsence d'un Matre ralis !
.
Contact us:
USA:
Nithyananda Yoga Foundation928 Huntington Dr,Duarte, Los AngelesCA 91010USAPh: 626 205 3286Email:URL:
Email:
Consultez le site Franais
http://nithyananda.org/French
NITHYANANDA MISSION - 67
INDIA:
NithyanandaDhyanapeetam
KarnatakaINDIA
NithyanandapuriKallugopahalliMysore Road, BidadiBangalore - 562 109
Ph.: 91 +80 65591844 / 27202084Fax: 91 +80 27202084
....................... THE END .............
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928 Huntington Dr,Duarte, Los Angeles
CA 91010USA
TEL: 626 205 3286Email:
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PUBLIE PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESSUne division de Nithyananda Vedic Sciences University, USA
'' Chaque enfant est une fleur en attente de s'panouir et derayonner sa beaut et son parfum unique. Les enfants naissentdans l'tat heureux de Yoga. Faciliter cette expression naturelleest le but principal de Nithya Yoga. Ce yoga encourage les enfants exprimer leur savoir inhrent, leur intelligence, leur crativit,leur amour et leur flicit.
-Paramahamsa Nithyananda
Nithya Yoga pour les enfants est un livre "incontournable" quiinclut :1- De ravissantes illustrations et photos colores.2- Des postures de yoga agrables avec des explicationssympathiques tape par tape.3- Des informations pour :
- Enfants- Mamans et papas- Professeurs de yoga
Je suis stupfaite par le plaisir que les enfants et moi-mmeressentons en pratiquant ces postures amusantes. Etantprofesseur de yoga, je suis ravie que ce livre soit arriv jusqu'moi et m'ait aid changer la perception que j'avais du yogapour les enfants. Pour ces professeurs de yoga et les parents quisont profondment convaincus que l'intelligence et la crativitnaturelle des enfants peut tre favorise et amplifie par leyoga, je recommande 100 % ce livre.
Cassandra WallickPhoenix, Arizona, U.S.A
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