NAME:    Jay Cutler

BIRTH:   August 3, 1973 JAY CUTLER'S 2008 BODYBUILDING ROUTINE: Day 1- Delts, Traps, Triceps & Abs Day 2- Back Day 3- Off Day 4- Chest, Biceps, Forearms & Abs Day 5- Quads Day 6- Hamstrings, Calves & Abs Day 7- Off

ROUTINE:

Monday: Delts Delts Dumbbell Side Laterals                 3 sets x 12 reps Dumbbell Press                                   3 sets x 8-12 reps Side Lateral Cable                                3 sets x 8-12 reps Front Raise with Olympic Bar               2 sets x 10 reps Bent Over Dumbbell Laterals                3 sets x 10 reps   Triceps Triceps Cable Extension                       4 sets x 15 reps

Single Arm Extensions                         3 sets x 15 reps Close-Grip Bench Press                       3 sets x 8 reps Superset: French Press                        3 sets x 8 reps Dumbbell Kickbacks                           3 sets x 12 reps Dips                                                  3 sets of 15 reps   Traps Traps Shrugs                                    4 sets x 12 reps   Abs Abs Crunches                                   3 sets x 20 reps Rope Crunch                                    3 sets x 20 reps Hanging Leg Raise                            3 sets x 12 reps Leg Lifts                                         3 sets x 10 reps   Tuesday : Back: Back Wide-Grip Pulldowns               3 sets x 10 reps Dumbbell Rows                              3 sets x 10 reps Bent Over Barbell Rows                   4 sets x 10 reps Deadlifts                                         3 sets x 12 reps Close-Grip T-bar Row                     3 sets x 10 reps Behind-the-Neck Pulldowns             3 sets x 10 reps Seated Rows                                  3 sets x 10 reps Hyperextensions                             3 sets x 10 reps   Wednesday: Off   Thursday: Chest Chest Incline Barbell Press             5 sets x 10-12 reps Flat Dumbbell Press                      3 sets x 8-10 reps Incline Dumbbell Flyes                  3 sets x 10 reps Cable Crossovers                         3 sets x 12 reps Decline Bench Press                     3 sets x 8 reps Biceps Biceps Straight Bar Curl                 5 sets x 15 reps Single Arm Dumbbell Curl             3 sets x 12 reps Single Arm Preacher Curl              3 sets x 10 reps Hammer Curl                               2 sets x 12-15 reps   Forearms Forearms Reverse Curls                6 sets x 15 reps   Abs Abs Crunches                             3 sets x 20 reps

Rope Crunch                              3 sets x 20 reps Hanging Leg Raise                      3 sets x 12 reps Leg Lifts                                   3 sets x 10 reps   Friday: Quads Leg Extensions                           3 sets x 20 reps Leg Press                                  4 sets x 12 reps Squats                                       4 sets x 6-10 reps Lunges                                     3 sets x 8 steps per leg Leg Extensions (heavy)              4 sets x 10 reps   Saturday: Hamstrings Hamstrings Lying Leg Curl         6 sets x 12 reps Romanian Deadlift                     3 sets x 10 reps Single Leg Hamstring Curl         3 sets x 12 reps Leg Press (feet high and wide)   3 sets x 12 reps   Calves Calves Standing Calf Raise        4 sets x 10 reps Donkey Calf Raise                   2 sets x 10 reps Seated Calf Raise                     3 sets x 10 reps   Abs Abs Crunches                         3 sets x 20 reps Rope Crunch                          3 sets x 20 reps Hanging Leg Raise                  3 sets x 12 reps Leg Lifts                                3 sets x 10 reps   Sunday: Off