7:00
8:00
10:50~11:20
1週目・2週目
GRIT STRENGTH
3週目以降
GRIT CARDIO
戸高研太
14:20~15:10
姿勢改善ヨガ
高屋敷美樹
13:10~14:00
ヴィンヤサ
オリジナル
高屋敷美樹
14:15~15:00
Group Centergy
ANNA
16:15~17:30
KIDS
ヒップホップ
小学1~3年生
12:50~13:35
Group Blast
戸高研太
13:10~13:40
GRIT STRENGTH
坂下颯
14:00~14:45
Group Fight
坂下颯
18:20~18:50
3D30
齋藤紀彦
18:10~19:00
アロマ
リラックスヨガ
高屋敷美樹
13:20~13:50
RPM
岡崎拓
15:00~15:30
12:25~13:10
Group Centergy
YUYA
13:30~14:20
リラックスヨガ
Asami
19:00~19:30
19:20~19:50
1週目・2週目
GRIT CARDIO
3週目以降
GRIT STRENGTH
戸高研太
11:00~11:50
パワーフローヨガ
山下綿実
11:00~11:45
Group Groove
中馬亜梨沙
13:10~14:00
お腹ひきしめヨガ
緒方よう
13:00~13:50
シェイプアップ
ヨガ
飯田惣一郎
13:10~13:40
3D30
MATSU
12:45~13:35
デトックス
フローヨガ
naho
13:55~14:45
リラックスヨガ
naho
12:05~12:50
Group Power
MATSU
20:10~21:00
リラックスヨガ
Hana
17:00~17:50
リンパヨガ
Ikuko
15:50~16:40
1週目・3週目
ピラティス
ベーシックフロー
2週目・4週目
体幹コントロールヨガ
Ikuko
20:30~21:15
Group FIght
ASUKA
18:00~18:45
Group Fight
坂下颯
17:00~17:50
ヴィンヤサフロー
高屋敷美樹
20:10~20:55
Group Blast
戸高研太
16:00~16:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
16:00~16:3016:00~17:30
KIDS
ヒップホップ
小学4~6年生
中高生
16:10~17:10
KIDSダブルダッチ
ベーシック
小学1~4年生
17:20~18:20
KIDSダブルダッチ
アドバンス
小学5年~中学生
19:10~20:10
Group Power
ASUKA
17:00~17:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
16:00~16:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
19:00~19:50
月礼拝
郷
18:30~19:30
KIDS
ダブルダッチ
大会選抜19:30~20:00
21:00~21:45
23:00 CLOSE
17:00~18:00
Group Power
齋藤紀彦
12:20~12:50
14:00~14:3014:10~15:00
ボディ
メンテナンスヨガ
飯田惣一郎
13:10~13:55
Group Fight
DAIKI
9:30~10:30
朝のデトックス
ヨガ
郷
Active BIKEHealing
Hot
Healing
Hot
11:00~11:45
ZUMBA®
大石洋佑11:40~12:10
10:40~11:30
やさしい
ヴィンヤサヨガ
山下綿実
11:50~12:50
Group Power
DAIKI
10:30~11:30
フラダンス
安藤宏美
9:30~10:20
シェイプアップ
ヨガ
Asami
Healing
HotActive
12:00~12:50
アロマ
リラックスヨガ
中澤サマンサ創子
10:00~10:30
16:40~17:40
KIDS空手
小3~小6
21:20~22:10
アロマ
リラックスヨガ
郷
19:00~19:50
癒しのヨガ
MIKU
20:10~21:00
体幹ヨガ
MIKU
10:40~11:25
Group Groove
MINAMI
11:45~12:30
Group Centergy
MINAMI
15:30~16:30
KIDS空手
年中~小2
15:00~15:55
KIDS 体操
幼児
20:10~20:55
Group Power
KUNI
21:15~22:00
Group Fight
KUNI
10:20~10:50
20:20~21:05
BODY JAM
菊池優花
20:25~21:10
ZUMBA®
大石洋佑
20:20~21:20
アドバンスヨガ
AYUMI
16:30~17:30
KIDSサッカー
小学生
21:20~21:50
14:00~14:30
18:00~18:45
19:20~19:50
3D30
坂下颯
19:10~20:00
ハタフロー
AYUMI
17:30~18:45
KIDS 体操
児童
小学3年生以上
19:20~20:05
Group Fight
戸高研太19:30~20:15
21:20~21:50 21:20~21:50
20:20~20:50
17:00~17:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
16:00~17:20
KIDS 体操
児童
小学校1・2年生
20:20~21:10
デトックスヨガ
Asami
16:00~16:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
19:10~19:40
SPRINT
戸高研太
21:20~22:10
アロマ
リラックスヨガ
緒方よう
20:10~21:00
パワーヨガ
緒方よう
17:00~17:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
20:20~21:05
15:00~16:00
Original Free
Style Dance
OH!NA
20:20~20:50
RPM
坂下颯
17:00~17:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
21:15~22:00
ZUMBA®
山崎奈津子
16:00~16:50
KIDS
ボルダリング
概ね小2~6年生
19:10~20:00
ストレッチヨガ
Asami
21:20~22:10
お腹ひきしめヨガ
Hana
BIKEBIKE BIKE
12:00~12:30
BIKE
10:40~11:30
筋膜リリースヨガ
naho
Healing
Hot
Healing
Hot
11:00~11:45
ZUMBA®
勝山通子
7:20~7:507:20~7:50
10:15~11:00
Group Power
髙橋大佑
ActiveActive
スタジオレッスンに参加される際は、アプリでの参加予約が必要になります。
予約についての詳細は裏面をご覧下さい。
10:40~11:30
アロマ
リラックスヨガ
Asami
10:50~11:40
ビューティー
パワーヨガ
郷
12:00~12:50
ストレッチヨガ
緒方よう
Active
7:20~7:50
9:45~10:15
BIKEHealing
Hot
FOLE STUDIO SCHEDULE 2021年 9月月(MON) 火(TUE) 水(WED) 木(THU) 金(FRY) 土(SAT) 日(SUN)
7:00 OPEN 9:00 OPEN
Active
9:30~10:20
アロマビューティー
デトックスヨガ
ERI
10:30~11:00
BIKEHealing
Hot
7:20~7:50
11:10~12:10
ピラティス
しおみひろこ
10:10~10:40
3D30
岡崎拓
9:30~10:20
リトリートヨガ
山下綿実
11:20~12:05
Group Fight
YUYA
Active
9:45~10:45
太陽礼拝
郷
7:20~7:50 営業時間:月曜日~金曜日 7:00~23:00(ジムエリアは22:30まで)
土曜日 9:00~22:00(ジムエリアは21:30まで)
日曜日・祝日 9:00~22:00(ジムエリアは21:30まで)
9月20日(月)・9月23日(木)は祝日営業となります。
9月13日(月)は休館日となります。
は前月との変更箇所です。
9:30~10:009:30~10:30
整&陰ヨガ
Ryoko
9:30~10:20
モーニング
リフレッシュヨガ
naho
9:30~10:00
10:50~11:40
やさしい
ヴィンヤサヨガ
Ryoko11:45~12:30
BODY JAM
菊池優花
11:10~11:40
13:00~13:30
12:50~13:35
Group Blast
戸高研太
12:45~13:15
12:05~12:50
Group Fight
髙橋大佑
13:10~13:55
Group Power
ANNA 13:55~14:40
Group Fight
戸高研太14:00~14:45
13:20~14:10
アロマ
リラックスヨガ
緒方よう
13:20~14:20
アドバンスヨガ
ayano
14:30~15:30
ヴィンヤサヨガ
緒方よう
14:40~15:30
リラックスヨガ
Atsuko
14:00~14:30
15:00~16:00
KIDS
ヒップホップ
幼児
12:00~13:00
パワーヨガ
飯田くにこ
12:10~13:00
お腹ひきしめヨガ
ayano
12:10~13:00
ブラジリアン
ヒップアップヨガ
山下綿実
7:00
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
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ヒーリングホット 内容 時間 アクティブ 内容 時間
モーニングリフレッシュヨガ週末の朝、1週間の疲れに。清々しい1日を過ごせるように心と体をリフレッシュし整えます。
ゆっくりとした動きと呼吸で朝の心身の緊張をほぐし、血行を促していきます。50 Group Power
バーベルとプレートを使い、素晴らしい音楽と共に刺激的でやる気の出るプログラムです。スクワット、ランジ、プレス、カールなどの
シンプルな動作で筋力トレーニングを行います。様々な体力層の方に適しています。45・60
筋膜リリースヨガ筋膜は筋肉の周りにあり、頭頂から足先、内臓も包んでいます。ゆっくり丁寧にポーズを行いますので初心者も安心。
筋膜の短縮から起こる歪み、コリ内臓を含む体の不調を和らげます。50 Group Fight
あらゆる格闘技とトレーニングを融合させた有酸素プログラムです。エネルギッシュに動きながら心肺機能向上、ストレス発散。
素晴らしい音楽と共にあなたのパンチ、キック、スマイルは止まりません。45
月礼拝月礼拝では、股関節周辺を柔軟にしてくれる動きが多いため、骨盤が整い、生理痛緩和や下半身の浮腫み、血行不良改善に効果的です。
また自律神経が整い、美肌効果、不眠改善など様々な健康効果が期待できます。女性だけではなく、男性にもオススメのプログラムです。50 Group Blast
様々な高さやポジションのステップを用いた有酸素プログラムです。エネルギッシュな雰囲気の中で
音楽に合わせてステップ台の昇降運動を行い、スタミナ・俊敏性・持久力を向上させます。45
癒しのヨガ 日頃頑張っているご自身に「無理をしない時間」を贈ります。心と身体を解放する癒しの時間を過ごしていきます。 50 Group Grooveシンプルなフィットネスダンスプログラムです。ストンプ、フルレンタルリック、ウィグル、ヒップ・ホップなどの動きをヒット曲や
昔懐かしいヒットチャートと共に楽しみましょう。ながれる音楽に自然に体が動き、ノリノリで汗をかけます。45
ブラジリアンヒップアップヨガ お尻の筋肉を、横・下・深部から動かしお尻を意識させながらポーズを行っていきます。 50 Group Centergyヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進を目的としたプログラムです。
明るく軽快な音楽に合わせて行っていきます。45
リトリートヨガリラックスした環境下で自分を見つめ直す時間を持つ事が出来るプログラムです。
個々の身体に合わせてゆっくりと行いますので、初めての方でも安心してご参加できます。50 3D30 ※定員20名
ViPRというツールを、傾けたり、持ち上げたり、振り回したり、その中でステップやジャンプ、スクワットなどを行います。
全身を連動して使い、動きに負荷をかけるローデットムーブメントトレーニングで、スポーツや日常生活のパフォーマンスを向上させます。30
リラックスヨガゆったりと心地の良いポーズをとり,深いリラックスを実感できる緩やかなヨガプログラムです。全身を使ったポーズも
バランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。心と体を解き放ち日々の疲れをリセットしていきましょう。50
GRIT STRENGTH
〈New〉
バーベルやプレートを使ったエクササイズに加え、自重のエクササイズで主要な筋肉群を鍛えます。
筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る、最先端のHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)です。30
リンパヨガ身体の内側の血流、リンパの流れを高めるプログラムです。免疫機能のリンパ節に着目しセルフマッサージとヨガのポーズで身体と心をスッキリさせます。
ストレス、運動不足、コリ、冷えなどを改善しリラックス効果も。初心者、男性、大歓迎です。50
GRIT CARDIO
〈New〉
様々な自重のエクササイズで、結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。心肺機能を向上し、スピードをつけ、最大限にカロリー
を消費する、最先端のHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)です。30
ストレッチヨガ 内側に意識を保ちながら体をじっくり気持ちよく伸ばし、しなやかで美しい体を目指します。 50 BODY JAMヒップホップ、トラップ、ハウスやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック(EDM)など、様々な音楽ジャンル、カルチャー、を組み
合わせたダンスプログラムです。ダンス未経験者にも参加しやすいワークアウトにするため、動きの難易度を下げ覚えやすく工夫されています。45
ボディメンテナンスヨガストレッチや全身運動の中で身体の歪みや不具合を調整していきます。
身体と呼吸と筋肉への意識により、血液循環と代謝を促し日常生活を快適に過ごせる身体づくりをします。50 ZUMBA®
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。
その雰囲気はまさにパーティー!ステップや複雑なコンビネーションにこだわることなく楽しみましょう。45
シェイプアップヨガ太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていくアクティブなプログラムです。
コアを鍛え引き締めながらも、リラックスできるポーズも取り入れているので、ダイエットや心身のバランスを取るのにも効果的です。50 Original Free Style Dance
邦楽、洋楽、K-POPなど、様々な楽曲で踊るストリートダンスプログラムです。
ストレッチ、アイソレーション、リズムトレーニングを基礎から学んで、かっこよくも可愛く魅せれるダンススキルを身に付けます。60
ヒップアップヨガ身体の中心であるお尻周りは、疲れと老廃物が溜まりやすい部分です。ヨガのアーサナでお尻周りを解したり鍛えることによって、基礎代謝
を上げ、美しいヒップラインを作ることが出来るプログラムです。50 フラダンス
リズムに乗ってゆったりと踊るうちに、心も身体も心地よくほぐれます。
たえず身体を動かすため、シェイプアップ効果も。60
お腹ひきしめヨガ うっすら筋肉の見える引き締まったお腹と、キュッとくびれたウエストを目指すボディメイクに特化したヨガプログラムです。 50
ピラティス・ベーシックフローピラティスのベーシックな動きを流れるように行います。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)を繋げ、骨を意識し骨に付随する細かい筋肉を
満遍なく動かしていくことで、筋力量をアップしながら柔軟性も養います。代謝を高め、疲れにくい身体と免疫力向上を目指します。50
体幹コントロールヨガ骨盤を支えている筋肉を能動的に動かし熱を生み出すことで、柔軟性を高め筋力を強化します。
体幹を鍛え怪我をしにくい身体づくりを行います。50
体幹ヨガ 体幹を意識しながらポーズを展開していくことで、体の軸となるコアの部分を引き締めていきます。 50 バイク 内容 時間
姿勢改善ヨガヨガのポーズ(アーサナ)を正しくとることは、より美しい姿勢を作ることにも結び付きます。
1つ1つのポジションを整えてから、ポーズを完成させていくプログラムです。50 RPM
素晴らしい音楽に浸りながら、サイクルレースをインスパイアしたサイクリングワークアウトです。
ヒルクライムやスプリントをイメージしながら走り、関節への負担を最小限に抑え、最大限の効果を得ることができます。30
やさしいヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。難易度の低めなポーズで、少し長めのホールドで身体に効かせます。
音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。50 SPRINT
SPRINTは、最短で結果を得る事が出来るインドアバイクで行うハイ・インテンシティ・インターバルトレーニングです。
トレーニングレベルの限界直前まで追い込み、あなたの目標へと近づけ、ワークアウト後には何時間もカロリーが燃焼し続けます。30
ヴィンヤサオリジナル
〈New〉
太陽礼拝をベースに数ヶ月単位で同じ流れの動きを繰り返し行います。あえて同じことを続けることで、日々変化する心と身体…意識の方向
に気づいていきます。流れるような呼吸と動作の中で、心身ともにリフレッシュしましょう。50 【LESMILLS VIRTUAL】RPM
RPMのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環境
の中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30・45
アロマビューティーデトックスヨガ アロマの香りに癒やされながら、美容効果の高いポーズをメインにデトックスしていきます。 50 【LESMILLS VIRTUAL】SPRINTSPRINTのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環
境の中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30
デトックスヨガデトックス効果の高いポーズを取り入れ、身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。
前半はしっかり動き、後半は徐々にリラックスを深めていきます。1日の疲れを取り除きリセットしましょう。50
デトックスフローヨガ呼吸に連動させて流れるように動いていきます。全身の巡りがよくなり、汗とともに心身に溜まりやすい不純物をデトックス。
集中力、筋力、柔軟性向上も期待できます。50
ヴィンヤサフロー呼吸に合わせて流れるようにアーサナを連続して行う事で、集中力を高め芯から深いリラックスを促します。
血液やリンパの流れが促進される事によりデトックス効果や、インナーマッスルを鍛える事にも繋がります。50
ハタフロー 基本のアーサナ中心のゆったりとした。太陽礼拝や立位でのアーサナを取り入れ全身の血液の流れを整えます。 50
パワーフローヨガ 呼吸と連動してテンポ良く動いていきます。引き締めたい、汗をかきたい方におすすめのプログラムです。 50
ビューティーパワーヨガ立位のアーサナを中心に、チャレンジポーズ含め様々なポーズを流れるように行い呼吸と動きを連動させ、体をダイナミックに動かしていき
ます。体幹をしっかりと意識しながらコアの部分を引き締めて心身ともに健康美を目指していきましょう。50
ピラティス
〈New〉身体の内側、特に深層部にあるインナーマッスルに焦点をあて、しなやかな筋肉を作り上げます。 60
アドバンスヨガ正しい筋肉を使う事をより重視し、チャレンジポーズに挑戦していきます。
アクティブな中に達成感と心地よさを見出すステップアップヨガプログラムです。60
ヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。
音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。60
パワーヨガ筋力トレーニングと瞑想、太陽礼拝を基本にポーズからポーズを流れるように繋いでいく、運動量の多いヨガプログラムです。
ボディメイク、ダイエットの効果も期待できます。60
太陽礼拝連続した12のポーズをとり、「1日の始まりに太陽に挨拶をしその恵みに感謝する」という意味があります。
身体を動かすことで活力を生み、関節の柔軟性が上がり、肩こり・低血圧・疲労・便秘・冷え症にも効果が期待できます。60
朝のデトックスヨガ
デトックス効果の高いポーズを多めに取り入れ身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。
身体の巡りが良くなる事で冷え性や肩こり、腰痛にも効果があり、新陳代謝も高まります。
身体と心に蓄積した不要なものを取り除き心身ともにリセットし、気持ちの良い一日をスタートしましょう。
60
整&陰ヨガ
体の中の結合組織を意識して伸ばしたり、ほぐしたりする静的なヨガ。時間をかけてアーサナを保持するのが特徴です。
続けていくと柔軟性が良くなったり、深い部分が整ったりと、嬉しい効果があります。
さらにカラダを整える動作を組み込み、基礎づくりも行います。
60
ヒーリングホットスタジオ 定員25名 アクティブスタジオ 定員25名
バイクスタジオ 定員10名
【ヒーリングホットスタジオ】
・スタジオの温度設定は<30度・33度・36度・温度設定なし(表記のないクラス)>の4種類です。
・レッスン中は必ず水分補給を行ってください。
・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。
・スタジオ内では携帯電話の電源をお切りいただき、ご使用はお控えください。
【バイクスタジオ】
・バイクスタジオでは、専用のバイクシューズをご用意しております。
・バーチャルプログラムは、開始時間になりましたら自動でレッスンをスタートいたします。
【レッスン参加予約について】
・専用アプリからの予約が必要になります。レッスン開始前までに必ずご予約いただき、ご参加ください。
・予約が確認できない場合はご参加いただくことができません。
・レッスン開始の1時間前より、アプリにてレッスン予約が可能です。
・レッスン開始の3分前に予約を終了とさせていただきます。
・定員になり次第、キャンセル待ちとなります。また、レッスンをキャンセルする場合は開始5分前までに
会員様ご自身でアプリにて行なってください。
・スタジオ入室の際は、担当者へ予約完了画面の提示が必要になりますので、スマートフォンをお持ちください。
・レッスンを予約された際は、スマートフォンで『予約済み』の画面を必ずご確認いただきご参加ください。
※スマートフォンをお忘れの場合はレッスンにご参加いただけませんので、忘れずにお持ちください。
【レッスン参加の注意点】
・スタジオに入室される際は、アルコールでの手指消毒にご協力ください。・レッスン参加の際は必ずマスクを着用の上、レッスン開始前までに入室をお願いいたします。
・開始時間を過ぎての入場はご遠慮ください。
・体調不良以外でのスタジオからの途中退出はお控えください。
・使用後のヨガマットやバイクなど、備え付けのアルコールでの拭き取りにご協力をお願いいたします。
・各スタジオは皆様の距離を十分に保つ為に、運動場所についてご案内をさせていただきます。
・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。
・バイクスタジオは、専用のシューズをご用意しております。フロントにて専用シューズに履き替え、ご利用ください。
・バイクスタジオバーチャルレッスンは開始時間になりましたら、自動でレッスンが開始されます。
レッスン開始後の入場はご遠慮ください。
・各レッスンにご参加の際は、ご自身の体調を確認しながら、無理のない範囲での運動をお願いいたします。
Healing Hot Studio Active Studio Bike Studio Healing Hot Studio Active Studio Bike Studio
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
14:35~15:05
GRIT STRENGTH
戸高研太
FOLE 6th Anniversary
9:00 OPEN 9:00 OPEN
11:45~12:15
RPM
岡崎拓
14:25~15:10
Booty Power
笹崎優希
9/20(月・祝) 9/23(木・祝)
22:00 CLOSE 22:00 CLOSE
9:30~10:009:30~10:00
10:40~11:40
Group Power
ANNA・ASUKA
20:00~21:00
ZUMBA®
山崎奈津子・大石洋佑
専用アプリからの予約が必要になります。レッスン開始前までに必ずご予約いただきご参加ください。・レッスン開始の1時間前より、アプリにてレッスン予約が可能です。
・レッスン開始の3分前に予約を終了とさせていただきます。・定員になり次第、キャンセル待ちとなります。
・レッスンをキャンセルする場合は開始5分前までに行なってください。・スタジオ入室の際は、担当者へ予約完了画面の提示が必要になりますので、スマートフォンをお持ちください。 ※スマートフォンをお持ちでないお客様、またお忘れのお客様は、スタッフまでお声がけください。
19:10~19:40
SPRINT
戸高研太
9:45~10:45
太陽礼拝
郷
9:30~10:30
朝のデトックスヨガ
郷
10:50~11:50
肩甲骨リフレッシュ
Ikuko
(有料レッスン・別途予約)
18:30~19:20
骨盤フローヨガ
Asami
19:40~20:30
むくみ解消ヨガ
Asami
19:00~20:00
Group Power
KUNI・戸高研太
12:10~13:00
アロマリラックスヨガ
中澤サマンサ創子
13:20~14:10
ヴィンヤサオリジナル
高屋敷美樹
18:30~19:20
リラックスヨガ
Hana
19:40~20:30
お腹ひきしめヨガ
Hana20:20~21:05
Group Fight
KUNI・戸高研太
13:00~13:30
10:10~10:40
3D30
岡崎拓
11:10~12:00
コアフローヨガ
naho
19:30~20:15
12:00~13:00
Group Centergy
ANNA・ASUKA・MINAMI
13:20~14:05
Group Groove
MINAMI
11:00~11:45
Group Groove
中馬亜梨沙
12:10~13:10
Group Power
戸高・髙橋・坂下
13:30~14:15
Group Fight
戸高・髙橋・坂下
12:20~13:10
疲労回復のヨガニドラ
naho
13:30~14:20
顔ヨガ
Ryoko
14:40~15:30
フローヨガ
Ryoko
14:30~15:20
アシュタンガヨガ入門
高屋敷美樹
33℃
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33℃
33℃
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33℃
33℃
33℃
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・祝日限定レッスン
33℃
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ヒーリングホット 内容 時間 アクティブ 内容 時間
アシュタンガヨガ入門
9/20(月)ヴィンヤサフローの土台となっているアシュタンガヨガ。古典的な流れの中で動いてみませんか? 50 Group Power
バーベルとプレートを使い、素晴らしい音楽と共に刺激的でやる気の出るプログラムです。スクワット、ランジ、プレス、カールなどの
シンプルな動作で筋力トレーニングを行います。様々な体力層の方に適しています。45・60
コアフローヨガ
9/23(木)
しなやかなで美しいボディラインに必要な体の軸=体の深層筋「インナーユニット」を使い、全身へアプローチ。たくさんのポーズをとって汗
をかき、呼吸を深めます。達成感とともに心の静けさを感じることができるでしょう。50 Group Fight
あらゆる格闘技とトレーニングを融合させた有酸素プログラムです。エネルギッシュに動きながら心肺機能向上、ストレス発散。
素晴らしい音楽と共にあなたのパンチ、キック、スマイルは止まりません。45
疲労回復のヨガニドラ
9/23(木)
悩み、ストレス、考え事、疲労が絶えない方必見!心身の深いリラックスが得られるヨガニドラ。全身を動かしたのち仰向けの状態でボディス
キャンを行い、頭の先からつま先まで丁寧に心と身体をリリースします。自律神経も整い、身体の隅々までリラックスしていきます。50 Group Blast
様々な高さやポジションのステップを用いた有酸素プログラムです。エネルギッシュな雰囲気の中で
音楽に合わせてステップ台の昇降運動を行い、スタミナ・俊敏性・持久力を向上させます。45
顔ヨガ
9/23(木)表情筋を鍛え、ストレッチすることにより引き締まった顔、豊かな表情、そして血行のよい美肌を目指します。 50 Group Groove
シンプルなフィットネスダンスプログラムです。ストンプ、フルレンタルリック、ウィグル、ヒップ・ホップなどの動きをヒット曲や
昔懐かしいヒットチャートと共に楽しみましょう。ながれる音楽に自然に体が動き、ノリノリで汗をかけます。45
フローヨガ
9/23(木)
太陽礼拝から始まり、アーサナを繋げながら流れるように行います。夏の疲れを流し、秋へ整える準備。集中力も高まり、ご自身と向き合う時
間も含めて伸び伸びと身体を動かすことを楽しんでください。50 Group Centergy
ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進を目的としたプログラムです。
明るく軽快な音楽に合わせて行っていきます。45
骨盤フローヨガ
9/23(木)骨盤周りの筋肉を引き締め、体のバランス力を高めましょう。代謝が高まりダイエット効果も期待できます。 50 3D30 ※定員20名
ViPRというツールを、傾けたり、持ち上げたり、振り回したり、その中でステップやジャンプ、スクワットなどを行います。
全身を連動して使い、動きに負荷をかけるローデットムーブメントトレーニングで、スポーツや日常生活のパフォーマンスを向上させます。30
むくみ解消ヨガ
9/23(木)じっくり体をほぐし血流を良くしていきます。老廃物を流し、むくみで重くなった体をスッキリさせましょう。 50 GRIT STRENGTH
バーベルやプレートを使ったエクササイズに加え、自重のエクササイズで主要な筋肉群を鍛えます。
筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る、最先端のHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)です。30
リラックスヨガゆったりと心地の良いポーズをとり,深いリラックスを実感できる緩やかなヨガプログラムです。全身を使ったポーズも
バランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。心と体を解き放ち日々の疲れをリセットしていきましょう。50 GRIT CARDIO
様々な自重のエクササイズで、結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。心肺機能を向上し、スピードをつけ、最大限にカロリー
を消費する、最先端のHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)です。30
ストレッチヨガ 内側に意識を保ちながら体をじっくり気持ちよく伸ばし、しなやかで美しい体を目指します。 50 BODY JAMヒップホップ、トラップ、ハウスやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック(EDM)など、様々な音楽ジャンル、カルチャー、を組み合
わせたダンスプログラムです。ダンス未経験者にも参加しやすいワークアウトにするため、動きの難易度を下げ覚えやすく工夫されています。45
ボディメンテナンスヨガストレッチや全身運動の中で身体の歪みや不具合を調整していきます。
身体と呼吸と筋肉への意識により、血液循環と代謝を促し日常生活を快適に過ごせる身体づくりをします。50 ZUMBA®
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。
その雰囲気はまさにパーティー!ステップや複雑なコンビネーションにこだわることなく楽しみましょう。45
シェイプアップヨガ太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていくアクティブなプログラムです。
コアを鍛え引き締めながらも、リラックスできるポーズも取り入れているので、ダイエットや心身のバランスを取るのにも効果的です。50 Original Free Style Dance
邦楽、洋楽、K-POPなど、様々な楽曲で踊るストリートダンスプログラムです。
ストレッチ、アイソレーション、リズムトレーニングを基礎から学んで、かっこよくも可愛く魅せれるダンススキルを身に付けます。60
ヒップアップヨガ身体の中心であるお尻周りは、疲れと老廃物が溜まりやすい部分です。ヨガのアーサナでお尻周りを解したり鍛えることによって、基礎代謝を
上げ、美しいヒップラインを作ることが出来るプログラムです。50 フラダンス
リズムに乗ってゆったりと踊るうちに、心も身体も心地よくほぐれます。
たえず身体を動かすため、シェイプアップ効果も。60
お腹ひきしめヨガ うっすら筋肉の見える引き締まったお腹と、キュッとくびれたウエストを目指すボディメイクに特化したヨガプログラムです。 50Booty Power
9/20(月)
バンドを使い音楽に合わせてヒップトレーニングを行うプログラムです。お尻にフォーカスし、効果的にヒップアップ・日常生活やトレーニングの
パフォーマンスを高めます。45
ピラティス・ベーシックフローピラティスのベーシックな動きを流れるように行います。呼吸と身体、呼吸と脳(心、精神)を繋げ、骨を意識し骨に付随する細かい筋肉を満
遍なく動かしていくことで、筋力量をアップしながら柔軟性も養います。代謝を高め、疲れにくい身体と免疫力向上を目指します。50
体幹コントロールヨガ骨盤を支えている筋肉を能動的に動かし熱を生み出すことで、柔軟性を高め筋力を強化します。
体幹を鍛え怪我をしにくい身体づくりを行います。50 バイク 内容 時間
体幹ヨガ 体幹を意識しながらポーズを展開していくことで、体の軸となるコアの部分を引き締めていきます。 50 RPM素晴らしい音楽に浸りながら、サイクルレースをインスパイアしたサイクリングワークアウトです。
ヒルクライムやスプリントをイメージしながら走り、関節への負担を最小限に抑え、最大限の効果を得ることができます。30
姿勢改善ヨガヨガのポーズ(アーサナ)を正しくとることは、より美しい姿勢を作ることにも結び付きます。
1つ1つのポジションを整えてから、ポーズを完成させていくプログラムです。50 SPRINT
SPRINTは、最短で結果を得る事が出来るインドアバイクで行うハイ・インテンシティ・インターバルトレーニングです。
トレーニングレベルの限界直前まで追い込み、あなたの目標へと近づけ、ワークアウト後には何時間もカロリーが燃焼し続けます。30
やさしいヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。難易度の低めなポーズで、少し長めのホールドで身体に効かせます。
音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。50 【LESMILLS VIRTUAL】RPM
RPMのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環境の
中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30・45
ヴィンヤサオリジナル太陽礼拝をベースに数ヶ月単位で同じ流れの動きを繰り返し行います。あえて同じことを続けることで、日々変化する心と身体…意識の方向に
気づいていきます。流れるような呼吸と動作の中で、心身ともにリフレッシュしましょう。50 【LESMILLS VIRTUAL】SPRINT
SPRINTのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環
境の中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30
アロマビューティーデトックスヨガ アロマの香りに癒やされながら、美容効果の高いポーズをメインにデトックスしていきます。 50
デトックスヨガデトックス効果の高いポーズを取り入れ、身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。
前半はしっかり動き、後半は徐々にリラックスを深めていきます。1日の疲れを取り除きリセットしましょう。50
デトックスフローヨガ呼吸に連動させて流れるように動いていきます。全身の巡りがよくなり、汗とともに心身に溜まりやすい不純物をデトックス。
集中力、筋力、柔軟性向上も期待できます。50
ヴィンヤサフロー呼吸に合わせて流れるようにアーサナを連続して行う事で、集中力を高め芯から深いリラックスを促します。
血液やリンパの流れが促進される事によりデトックス効果や、インナーマッスルを鍛える事にも繋がります。50
ハタフロー 基本のアーサナ中心のゆったりとした。太陽礼拝や立位でのアーサナを取り入れ全身の血液の流れを整えます。 50
パワーフローヨガ 呼吸と連動してテンポ良く動いていきます。引き締めたい、汗をかきたい方におすすめのプログラムです。 50
ビューティーパワーヨガ立位のアーサナを中心に、チャレンジポーズ含め様々なポーズを流れるように行い呼吸と動きを連動させ、体をダイナミックに動かしていきま
す。体幹をしっかりと意識しながらコアの部分を引き締めて心身ともに健康美を目指していきましょう。50
パワーヨガ筋力トレーニングと瞑想、太陽礼拝を基本にポーズからポーズを流れるように繋いでいく、運動量の多いヨガプログラムです。
ボディメイク、ダイエットの効果も期待できます。60
ヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。
音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。60
アドバンスヨガ正しい筋肉を使う事をより重視し、チャレンジポーズに挑戦していきます。
アクティブな中に達成感と心地よさを見出すステップアップヨガプログラムです。60
太陽礼拝連続した12のポーズをとり、「1日の始まりに太陽に挨拶をしその恵みに感謝する」という意味があります。
身体を動かすことで活力を生み、関節の柔軟性が上がり、肩こり・低血圧・疲労・便秘・冷え症にも効果が期待できます。60
朝のデトックスヨガ
デトックス効果の高いポーズを多めに取り入れ身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。
身体の巡りが良くなる事で冷え性や肩こり、腰痛にも効果があり、新陳代謝も高まります。
身体と心に蓄積した不要なものを取り除き心身ともにリセットし、気持ちの良い一日をスタートしましょう。
60
整&陰ヨガ
体の中の結合組織を意識して伸ばしたり、ほぐしたりする静的なヨガ。時間をかけてアーサナを保持するのが特徴です。
続けていくと柔軟性が良くなったり、深い部分が整ったりと、嬉しい効果があります。
さらにカラダを整える動作を組み込み、基礎づくりも行います。
60
ヒーリングホットスタジオ 定員25名 アクティブスタジオ 定員25名
バイクスタジオ 定員10名
【ヒーリングホットスタジオ】
・スタジオの温度設定は<30度・33度・36度・温度設定なし(表記のないクラス)>の4種類です。
・レッスン中は必ず水分補給を行ってください。
・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。
・スタジオ内では携帯電話の電源をお切りいただき、ご使用はお控えください。
【バイクスタジオ】
・バイクスタジオでは、専用のバイクシューズをご用意しております。
・バーチャルプログラムは、開始時間になりましたら自動でレッスンをスタートいたします。
【レッスン参加予約について】
・専用アプリからの予約が必要になります。レッスン開始前までに必ずご予約いただき、ご参加ください。
・予約が確認できない場合はご参加いただくことができません。
・レッスン開始の1時間前より、アプリにてレッスン予約が可能です。
・レッスン開始の3分前に予約を終了とさせていただきます。
・定員になり次第、キャンセル待ちとなります。また、レッスンをキャンセルする場合は開始5分前までに
会員様ご自身でアプリにて行なってください。
・スタジオ入室の際は、担当者へ予約完了画面の提示が必要になりますので、スマートフォンをお持ちください。
・レッスンを予約された際は、スマートフォンで『予約済み』の画面を必ずご確認いただきご参加ください。
※スマートフォンをお忘れの場合はレッスンにご参加いただけませんので、忘れずにお持ちください。
【レッスン参加の注意点】
・スタジオに入室される際は、アルコールでの手指消毒にご協力ください。・レッスン参加の際は必ずマスクを着用の上、レッスン開始前までに入室をお願いいたします。
・開始時間を過ぎての入場はご遠慮ください。
・体調不良以外でのスタジオからの途中退出はお控えください。
・使用後のヨガマットやバイクなど、備え付けのアルコールでの拭き取りにご協力をお願いいたします。
・各スタジオは皆様の距離を十分に保つ為に、運動場所についてご案内をさせていただきます。
・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。
・バイクスタジオは、専用のシューズをご用意しております。フロントにて専用シューズに履き替え、ご利用ください。
・バイクスタジオバーチャルレッスンは開始時間になりましたら、自動でレッスンが開始されます。
レッスン開始後の入場はご遠慮ください。
・各レッスンにご参加の際は、ご自身の体調を確認しながら、無理のない範囲での運動をお願いいたします。