19/2/2012
Lonneke Mechelse Burn out: The boiling frog syndrome
Stress is sluipend
1. Wat is het? 2. Hoe ontstaat het? 3. Symptomen 4. Wat kun je zelf doen 5. Tips voor omgeving 6. Behandelvormen
Geen medische term of psychiatrisch label (DSM)
Klachtenoverlap andere aandoeningen !
Wirwar aan definities & beschrijvingen
NL anders dan Japan/Scandinavie/Duitsland
CONCLUSIE-Structurele disbalans -Werkgerelateerd-Langdurig overbelast!-Uitputting centraal!!!
Burn out profiel=divers Maatwerk & juiste diagnose
WIE OVERKOMT HET: Juist de harde werkers Sterke betrokkenheid Alle sectoren zorg en onderwijs extra
BURN OUT SYMPTOMEN OOK BIJ: O.a.schildklier aandoening, B12 defficiency,
pfeiffer, etc Overspannenheid DSM Angststoornis; Depressieve stoornis;
Persoonlijkheidsstoorni
Burn out = complex syndroomlichamelijke, psychische, emotionele en sociale klachten.Klachtenprofiel is divers
DRAAGLASTDRAAGKRACHT
Kwetsbaarheid& weerbaarheid
Vroeg kinderlijke ervaringen Sociale steun/relatie Persoonlijkheid Erfelijkheid
Belastbaarheid& stress
Ingrijpende levensgebeurtenissen
Verlies ervaringen (incl. werk)
Duur belaste periode
Flight/fight modus Fysieke ontregeling
Ernstige, langdurige overbelasting
Wacht niet met “blussen”…. het kan ook anders
Waar loop jij op leeg? Hoe laad jij op?...
Wees alert op stress signalen
Je omgeving merkt het vaak eerst
Zorg voor je lijf Herken energievreters
en opladers, wat is wat?
werk/prive/gezondheid/gezin persoonlijkheid/capacitieten/werk sfeer/ conflict/dromen/ hobby’s…
Aan de bel trekken Luister geef geen
oplossingen Neem klachten serieus Ook lichamelijke! Ga mee naar
“moeilijke” gesprekken Heb geduld Zorg goed voor jezelf Steun keuzes/activiteit
Betrokken: huisarts, arbodienst, UWV, PZ, leidinggevende, psychiater, psycholoog, coach, alternatieve genezers.
Let op wie heeft welk BELANG
STAP 1 PLAN MAKEN30 jaar onderzoek, aantoonbaar succes.
Werkhervatting van 20-36% => 80-91%
!!!!!!!KIES VOOR WAT BIJ JOU PAST!!!!!!!!
Therapie Medicatie Haptonomie Acupunctuur Fysiotherapie Dietist etc.
Protocol burn out Klachtenreductie
=>Stressreductie=>Gezonde leefstijl=>slaaphygiëne
Cognitieve therapie Coaching Recidief preventie Optioneel divers o.a:
time management; organisatiegerichte interventies; conflicthantering
Niet doen Wel doen
Geschiktheidstest in burnoutfase
Zelf ontslag nemen
Onvolledig eigen dossier
Overspoeld raken door veelheid hulpverlening
Schakel hulp in(let mn op klik/gevoel van veiligheid/kennis)
Maak samen plan van aanpak; Kies zelf behandelvorm
Houd zelf de regie
Verwachtingen managen (zelf en anderen)
Terugvalpreventie
Locaties :
Peptalk praktijk voor psychologie & coaching, Delft en omgevingRietveld 45, Delft. Tel: 06- 25 26 73 73, www.peptalk-psychologen.nl
Pep Gouda: Gouda en omgevingKattensingel 7, Gouda. Tel:: 0182- 548772, www.pepgouda.nl
Lonneke Mechelse GZ Psycholoog BIG,
Register psycholoog NIP| Arbeid & organisatie
Email: [email protected]
Leesvoer & Links Eerste hulp bij stress en vermoeidheid-
Frank Schaper signalen burnout & tips
Omgaan met burn out-Carien Karsten
Uit je burnout ; een 30 dagen programma- Carien Karsten
Geen zin in m’n gezin-Yolan Witterholtgevolgen burn out voor je relatie, gezin & zelfbeeld
Behandelprotocol burn out- Cure & CareTherapeutenboek & Werkboek
Burn out een nieuwe benadering-Leijten, Theunisse, Maasen
www.psychischegezondheid.nl www.mentaalvitaal.nl www.gezondheidsplein.nl