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952 669 010 / (Ext. 9010) / [email protected] / www.lacala.com
What´s on this week at La Cala Resort?
¿Qué hacer esta semana en La Cala Resort?
“We kindly ask you to get the information about the price of the chosen activity and sign up at the Spa or Hotel reception”
“Les rogamos consulten el precio de la actividad elegida y realicen su inscripción en la recepción del Spa o del Hotel”
Time HORARIO
Place LUGAR
Monday LUNES
Tuesday MARTES
Wednesday MIERCOLES
Thursday JUEVES
Friday
VIERNES
Saturday SABADO
10:10 - 11:00 Clubhouse Ciclo Indoor / Indoor Cycling
Ciclo Indoor / Indoor Cycling
Ciclo Indoor/ Indoor Cycling
Core Workout
Zumba Acondicionamiento físico / Total Body
Conditioning
11:10 - 12:00 Clubhouse
Upper body and Core / Tren superior
y Core (30´) + Body Flow (20´)
G.A.P. / L.B.T.
Estiramiento / Stretch & Relax
Ciclo Indoor/ Indoor Cycling
Ciclo Indoor/ Indoor Cycling
Ciclo Indoor/ Indoor Cycling
12:10 - 13:00
Clubhouse Yoga or
Pilates Estiramiento / Stretch & Relax
12:30 - 13:20
Spa
Aqua Fit
Aqua Fit
16:30 - 17:20 Clubhouse Yoga Yogalates Pilates Body Flow Pilates
Personal Training Sessions - Reservation required! 55 minutes Let us guide you through a safe and effective workout plan:
Our personal training sessions now include the initial fitness assessment and a personalized path towards
achieving your goals.
Per session: €35 Voucher for 10 sessions: €295
Entrenamiento personal – Se requiere reserva previa! 55 minutos Le guiaremos a través de un plan de entrenamiento
seguro y eficaz:
Nuestra sesión de entrenamiento personal, ahora incluye una evaluación inicial de su condición física y un plan personalizado para
lograr las metas que siempre ha querido.
Una sesión: 35€ Bono de 10 sesiones: 295€
GYM (Casa Club) Abierto de 7:00 a 19:00 horas
GYM (Club House) Open from 7:00 am to 7 pm
January 2020 Enero 2020
WWeellllnneessss -- FFiittnneessss
Information & Reservations from 10am to 8pm. On 1st will be no classes.
Información y Reservas de 10:00 a 20:00 hrs. El día 1 no habrá clases.
PILATES Es una técnica de acondicionamiento postural diseñada para estirar, fortalecer y equilibrar nuestro cuerpo. Ofrecemos tres tipos de Pilates: alineación postural, con pelota suiza y con banda elástica. A body-conditioning technique designed to stretch, strengthen and balance the body. There are three different types of Pilates we are offering: postural alignment, with swizz ball and resistance bands.
YOGA Se trata de clases con estilo Hatha Vinyasa, un tipo de yoga dinámico y fluido, en el que cuidamos el alineamiento y la corrección postural. Algunos de los beneficios de esta sesión serían desbloquear la columna vertebral, fortalecer la espalda, estirar la musculatura y preparar el cuerpo para aprender a respirar y relajarse mejor. This flowing series heals and detoxifies the body and mind at their deepest levels creating transformation and dissolving blockages within. Some of the benefits a a yoga session would be to nourish and rejuvenate your body, build strength and flexibility, move stagnant energy, rebalance and stabilize emotions, focus and clear the mind.
YOGALATES Es una combinación de pilates y el yoga, que combina el énfasis que pone en la flexibilidad del yoga y la meditación con los beneficios de fortalecer el núcleo que se obtiene con el entrenamiento de Pilates. Combine the best of Yoga and Pilates, with Yogalates. This low-impact workout develops your core strength and stabilization through pilates poses, and improve your flexibility, muscular strength, posture and alignment through yoga poses, breathing and relaxation.
TONIFICACIÓN / ACONDICIONAMIENTO FISICO // BODY TONING / TOTAL BODY CONDITIONING Trabajo de fortalecimiento y tonificación general del cuerpo, facilitando la pérdida de grasa corporal a través de diferentes tipos de ejercicios. Working overall strengthening and toning the body, allowing the body fat loss through different types of exercises.
ZUMBA Zumba es un tipo de fitness basado en una mezcla de ritmos latinos e internacionales con movimientos de bailes fáciles de seguir. Incluye tanto los componentes de entrenamiento cardio como los de resistencia desarrollados para tonificar y remodelar el cuerpo entero. Zumba is a dance-based fitness class that uses a fusion of Latin and International rhythms with easy-to-follow moves. It includes both cardio and resistance training components designed to tone and sculpt the entire body.
AQUA TONING / AQUA FIT La clase de Aqua Toning esta basada en ejercicios acuáticos típicos de la piscina, siendo una mezcla de todas las disciplinas tradicionales de aqua gym implementada en una sesión segura, desafiante y tonificante. The Aqua Toning class blends all the traditional aqua fitness disciplines into a safe, challenging, water-based workout including cardio-conditioning, body toning and most of all uplifting session.
CARDIO KICKBOXING El Cardio Kick Box, Cardio kickboxing, el CKB o el Aero Kick Boxing, es un método de entrenamiento que combina juegos de simulación de todo tipo de artes marciales y deportes de contacto con el aeróbic. Es un régimen de entrenamiento cardiovascular muy popular que mejora la coordinación y el equilibrio, reduce el estrés, fortalece los músculos y ayuda para quemar grasa y calorías. Cardio kickboxing is a group fitness class that combines martial arts techniques with fast-paced cardio. This high-energy workout challenges the beginner and elite athlete alike. Build stamina, improve coordination and flexibility, and burn calories as you build lean muscle with this fun and challenging workout.
ESTIRAMIENTOS / STRETCHING Conjunto de ejercicios que trabajan específicamente un músculo o tendón, orientados a la mejora de la elasticidad muscular y consecución de un mejor tono del mismo. Physical exercises working out a specific muscle or tendon to flex or stretch them in order to improve the muscle's felt elasticity and achieve comfortable muscle tone.
G.A.P. (GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS) / L.B.T. (LEGS, BUMS & TUMS) Un set de ejercicios orientados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo, que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. It´s a set of exercises to strengthen and tone these three areas of the body, which are often the brunt of our body by a sedentary lifestyle.
CICLO INDOOR / INDOOR CYCLING El ciclismo indoor o spinning se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular. Además de ser divertido y motivante, el ciclo indoor nos proporciona numerosos beneficios para la salud: fortalecimiento de los grupos musculares, alto gasto calórico, disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y mejora de la circulación de sangre, sensación de bienestar. Indoor cycling, as an organized activity, is a form of exercise with classes focusing on endurance, strength, intervals, high intensity and recovery, and involves using a special stationary exercise bicycle with a weighted flywheel in a classroom setting. Muscular endurance, lower stress levels, enhance the body´s immune response or lower the risk of coronary artery disease would be some of the benefits with regard to Indoor Cycling.
KETTLEBELL CLINIC / SESIÓN KETTLEBELL Los entrenamientos con pesas rusas o Kettlebell aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular en un periodo corto de tiempo, teniendo sus efectos benéficos sin que importe la edad o el nivel de actividad física. The MSP Kettlebell class consists of whole-body movement exercises that deliver cardio, strength, and flexibility benefits in a short amount of time and can be beneficial for anyone no matter the level of fitness.
BODY BALANCE Bodybalance™ es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar. The Body Balance program is a mixture of Yoga, Tai Chi and Pilates that builds your flexibility and strength. Controlled breathing is paired with a series of carefully structured stretches, moves and poses.
