7/25/2019 Vitaminas(tabela)
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VitaminasFontes
Doenasprovocadas pela
carncia(avitaminoses)
Funes no organismo
ARETINOL
fgado de aves,animais ecenoura.
problemas de
viso, secura dapele, diminuio deglbulosvermelos,formao
dec!lculos renais.
comba"e radicais livres,formao dos ossos, pele#fun$es da
re"ina.
D%OLE%&L%I'EROL
leo de pei(e,fgado, gema deovos.
ra)ui"ismo eos"eoporose
regulao do c!lcio dosanguee dos ossos
E
TO%O'EROL
verduras, a*ei"e e
vege"ais.
dificuldades visuaise al"era$esneurolgicas
Es"erilidade +em ra"os
KN&'TO-INON&
fgado e verduras
desnu"rio, m!funo do fgado,
problemasin"es"inais.
a"ua na coagulao dosangue, previneos"eoporose.
B1TI&/IN&
cereais, carnes,verduras, levedode cerve0a.
berib1ria"ua no me"abolismoenerg1"ico dos a2cares
B2
RI3O'L&4IN&
lei"es, carnes,
verduras.
inflama$es nalngua, anemias,seborr1ia.
a"ua no me"abolismo deen*imas, pro"eo nosis"ema nervoso.
B5%I6O
7&NTOT8NI%O
fgado,cogumelos,milo, abaca"e,ovos, lei"e,vege"ais.
fadigas, cibrasmusculares, .
me"abolismo depro"enas,gorduras e a2cares.
B!7IRI6O9IN&
carnes, fru"as,verduras ecereais.
seborr1ia, anemia,dis"2rbios decrescimen"o.
crescimen"o, pro"eocelular, me"abolismo degorduras e
pro"enas,
produo de orm:nios.
B12%I&NO%O3&L&/IN&
fgado, carnes anemia perniciosa formao de em!cias emul"iplicao
celular
"5%I6O &;%i,acerola, morango,
brcolis, melo,manga.
escorbu"o
a"ua no for"alecimen"o desis"ema imunolgico,comba"e radicais
livres eaumen"a a absoro doferro pelo in"es"ino.
#3IOTIN&
no*, am?ndoa,cas"ana, l?vedode cerve0a, lei"e,
gema de ovo,arro* in"egral.
ec*emas, e(aus"o,dores musculares,
derma"i"e.
me"abolismo de gorduras,
B$%&%'$A %BE*% +A"#AD%sa,ra2--2.io/gmail0com0.r
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