TRIBE 32

by BodySystems

E D I C I Ó N E S P E C I A L G R I T S E R I E STR

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32

¿QUÉ ES GRIT SERIES?

ESPECIALConoce a la primera generaciónde Les Mills Grit Series™Black Coaches.

TRAINCómo combinar los PROGRAMAS BODY SYSTEMS para obtener un entrenamiento integral.Los 10 Gym Douchebags

más famosos y consejos para no convertirte en uno.

4 / / BY BODY SYSTEMS

Director GeneralJose Antonio Mársico

Diseño EditorialMarielle Barona

ConsejoEDITORIAL Colaboradores

Nayeli GarcíaEdahi CarrilloLilián AmadorLaura SantinJose Luis Barrón

Diseño N2O Design Formula

Editor ResponsableMarielle Barona

Edición Gráfica y DiseñoNorma PizanoShay Levy

TRIBE es una publicación de Body Systems de México S.A. de C.V., Lago Nargis # 53, Colonia Granada, México, D.F. Tel./Fax: (55) 5255 5254. Todos los contenidos y fotografías son propiedad de Body Systems de México S.A. de C.V. La información contenida se ha obtenido de fuentes que se consideran fidedignas. Publicación trimestral. Impresa en el mes de octubre 2013 con un tiraje de 10,000 elemplares. Ejemplar gratuito. Prohibida su venta y su reproducción parcial o total incluyendo medios electrónicos.

EDITORIALEn Grupo Body Systems nos hemos caracterizado por siempre revo-lucionar las tendencias del Fitness en México, ofreciendo los mejores programas creados por especialistas, garantizando su eficacia y se-guridad para quienes los practican.Por esta razón, hemos traído a México Les Mills GRIT SeriesTM, un in-novador programa que ha venido a romper paradigmas.Les Mills GRIT SeriesTM, no es un programa más, es una oportunidad para transformar la vida de aquellas personas que están dispuestas a romper sus propios límites, desafiarse a sí mismas y que están lis-tas para ser testigos de lo que este entrenamiento puede lograr en tan poco tiempo.En Grupo Body Systems estamos siempre convencidos de que como Tribu seguiremos juntos cambiando la historia del Fitness en Méxi-co, ganando fuerza para lograr un sólo objetivo: seguir moviendo a México a una vida mejor.

Jose Antonio Mársico

CEO Grupo Body Systems

CAMBIANDO EL MUNDO

UNA CLASE A LA VEZ.


04 EDITORIALES

CONTENIDO

8 ¿Qué es GRIT?

12 WARM-UP Entérate de las últimas noticias

14 TRAIN Combinación de los programas Body Systems / Les Mills México

34 Guía de Centros Oficiales

33 Receta

30 RELAX Los 10 Gym Douchebags

BY BODY SYSTEMS / / 7

Escríbenos a [email protected]

¿Alguna vez imaginaste tener en tu lugar de trabajo los programas más increíbles?

Lago Nargis 53, Colonia Granada Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11520, México, D.F. Tel. 5255 5254 www.corporatewellness.com.mx


: : GRIT es un entrenamiento HIIT que acondiciona tu cuerpo en tiempo récord con sesiones de 30 minutos diarios donde a través de ejercicios de Fuerza, Plyo y Cardio, se obtiene como resulta-do una mejor condición cardiovascular, quema de grasa, mayor fuerza y tono muscular.

¿QUÉ ESGRIT SERIES?

Con GRIT obtienes resultados reales a través

de un entrenamiento de formato unificado de

calidad mundial, donde la intensidad del entre-

namiento aumenta cada dos semanas.

El programa ha sido diseñado con una dura-

ción de 8 semanas en las que entrenarás a

tu máxima capacidad guiado por un BLACK

COACH quién ha sido capacitado para de-

sarrollar tus capacidades al máximo de una

manera 100% segura.

Entrenamiento HIIT: el entrenamiento tipo

HIIT- High Intensity Interval Training- estimula

la condición cardiovascular a través de la com-

binación de ejercicios anaeróbicos cortos con

períodos de recuperación reducidos. Proporcio-

na mayor capacidad atlética, mejor metabolis-

mo de la glucosa y un consumo calórico que se

traduce en quema de grasa.

GRIT SERIES ES UN ENTRENAMIENTO INTE-

GRADO POR 3 DIFERENTES PROGRAMAS:

GRIT CARDIO: QUEMA GRASA Y MEJORA RÁPI-

DAMENTE LA CAPACIDAD ATLÉTICA.

Resultados rápidos, quema de grasa y mejora de

la capacidad cardiovascular a través de 30 minutos

de un explosivo entrenamiento de alto impacto.

WARM-UP


GRIT PLYO: CONSTRUYE UN CUERPO ATLÉTICO,

POTENTE Y ÁGIL.

Un cuerpo ágil, poderoso y atlético como resul-

tado de ejercicios basados en los principios de

la Pliometría, combina un entrenamiento de

agilidad y poder que utiliza hasta un 40% más

las fibras musculares produciendo una forma

atlética magra. Incrementa la resistencia mus-

cular, intensifica y aumenta la energía deján-

dote listo para el siguiente evento competitivo.

GRIT PLYO, utiliza un banco o step como

herramienta para construir poder, aumentar la

velocidad y la fuerza de las piernas.

GRIT STRENGTH: CONSTRUYE FUERZA Y MÚS-

CULO MAGRO.

Usando barra, discos y ejercicios de peso cor-

poral obtendrás 30 minutos de explosión para

los grandes grupos musculares. Estimula la

producción de hormona de crecimiento, lo que

reduce la grasa corporal y ayuda a desarrollar

masa muscular.

LA CIENCIA DETRÁS DE GRIT

GRIT Series ha sido desarrollado por un grupo

de expertos en medicina deportiva y educación

física. Investigadores de Penn University regis-

traron en los usuarios de GRIT, en una prueba

realizada por 6 semanas, altos índices de con-

sumo de oxígeno y gran reducción de triglicéri-

dos, disminuyendo así la grasa corporal y reducien-

do la circunferencia en la parte abdominal.

EFECTO EPOC (EXERCISE POST OXIGEN CON-

SUMPTION)

El efecto EPOC es producido por el consumo de

oxígeno posterior al entrenamiento GRIT Series

utilizado para que el cuerpo pueda regresar a

un estado de reposo normal.

Este consumo produce una aceleración del

metabolismo que contribuye para quemar una

cantidad considerable de grasa horas después

de concluido el ejercicio.

¿Por qué debo elegir GRIT Series?

GRIT Series es un entrenamiento seguro y eficaz.

Nuestros BLACK COACHES han sido elegidos entre miles y han sido capacitados para brindarte una

clase, que además de ser 100% segura, te garantiza resultados en agilidad, resistencia y pérdida

de grasa.

ESSENCE OF GRIT

¿Qué significa GRIT?

GRIT se define como un rasgo de personalidad que sólo unos cuantos poseen. Es una cualidad

basada en la pasión de un individuo por lograr una meta a largo plazo junto con una poderosa

motivación para lograr sus objetivos.

Esta perseverancia promueve la conquista de los retos que yacen en el camino del individuo valiente

hacia sus metas y sirve como la fuerza motora para la realización de logros.

Algunos individuos son capaces de accesar a rasgos de personalidad que les permiten llegar más

lejos que las personas promedio.

A esto se le llama GRIT.

DÁNOS 8 SEMANAS PARA DEMOSTRARTE QUIÉN ERES.

¿Quién puede entrenar GRIT?

GRIT Series es para todos aquellos que están dispuestos a entrenar más allá de sus propios

límites.

GRIT, no es recomendable para:

-Personas con deficiencias cardiacas

-Personas con obesidad

-Personas de la tercera edad

Aunque también en estos casos, sólo si se tiene una autorización médica previa, es posible

entrenar GRIT SERIES. Como con cualquier programa de entrenamiento, es aconsejable

siempre, contar con autorización médica antes de comenzar.

: : GRIT SERIES ES UN RETO QUE LLEVARÁ A TU CUERPO A TRABAJAR AL MÁXIMO, TE SENTIRÁS DESAFIADO, SUPERARÁS TUS LÍMITES Y TE SENTIRÁS MÁS ATLÉTICO QUE NUNCA.

WARM-UP


WARM-UP

Tal impacto los llevaba a permanecer el mayor tiempo posible en el gimnasio aislándo-los totalmente de su mundo exterior. Además de evitar situaciones que implicaran mostrar su cuerpo, ya que su percepción de sí mismos era de apariencia débil y poco atractiva.

Algunas características de esta sintomatología, son:

-Preocupación por ser débil o poco musculoso.

-Incapacidad de ver con objetividad el propio

cuerpo aunque posean un cuerpo atlético y

musculoso.

-Pensamientos obsesivos sobre su físico y su

alimentación.

-Ansiedad o depresión por su baja autoestima.

-Abuso de esteroides y anabólicos.

A este trastorno se le llama “Vigorexia”, el cual no sólo tiene efectos negativos a nivel psi-cológico sino también afecta la alimentación de la persona que lo padece, lo que conlleva a tener trastornos alimenticios que se asimilan a la Anorexia y Bulimia nerviosa. Así, este trastor-no se convierte en un padecimiento que genera cambios en la imagen corporal de la persona y puede ponerla en peligro de tener una preocu-pación mayor al imaginar que su cuerpo tiene defectos tales como para estar fuera de lo nor-mal, y puede llegar a convertirse en un Trastor-no Dismórfico (TD).

La Vigorexia ha sido propuesta como una vari-ante del TD ya que las personas manifiestan síntomas de cuerpos pequeños y débiles aun-que en realidad posean cuerpos grandes y fuertes.

La Vigorexia es un trastorno con entidad propia y así es considerado por la comunidad Científi-ca Internacional. Actualmente, 1 de cada 10 personas que asisten a un gimnasio podría estar padeciendo Vigorexia sin saberlo.

“¿Cómo se logran los verdaderos cambios?” Aceptándonos tal y como somos pero estando conscientes que siempre podemos ser mejores.

¿QUÉ ES LA VIGOREXIA?

Por Lillián Amador Capilla

: : Aproximadamente hace más de una década, se detectó que per-sonas que practicaban culturismo y habituaban consumir hormonas esteroideas, comenzaban a tener comportamientos psicóticos. Este nuevo trastorno se reflejaba en un nuevo deseo de ganar masa muscular, teniendo obsesión por su cuerpo realizando ejercicio de manera compulsiva para obtener mayor volumen afectando su vida social y psicológica.

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WARM-UP


: : “ T E M U E V E S T Ú , S E M U E V E N T O D O S ” :G R A N I N I C I A T I V A PA R A C E L E B R A R E L D Í A M U N D I A L D E L A A C T I V I D A D F Í S I C A

El 2014 llegó con más oportunidades extraordinarias para seguir moviendo a México a una vida mejor y Coca-Cola México nos eligió para mover a miles de personas en la gran celebración del Día Mundial de la Actividad Física. De la mano de Body Systems, Coca-Cola puso en movimiento a miles de personas con distintas sesiones de nuestros programas como BODYCOMBAT®, BODYBALANCE®, BODYJAM® y Born to Move®.

La coreografía de la canción “Te mueves tú, se mueven todos” -interpretada por David Bisbal, Reik y Ha*Ash -se presentó con gran éxito por entrenadores y presentadores de Body Systems México, quienes pusieron en movimiento a todos los participantes.

“Te mueves tú, se mueven todos” es una iniciativa más de Coca-Cola México para promover estilos de vida activos y saludables entre las familias de nuestro país.

: : ¡ A C T I V A N D O A L O S N I Ñ O S D E M É X I C O C O N M A R I N E L A !Grupo Body Systems y Marinela® preocupados por prevenir el sedentarismo en las nuevas gener-

aciones, trabajamos juntos para llevar activación física a las escuelas de México y poner en movi-

miento a todos los niños. Con dinámicas sesiones de baile, los niños de México vivieron la experien-

cia de activar su cuerpo de una manera sencilla y divertida.

Todos los niños que participaron mostraron un gran entusiasmo y pusieron en práctica sus habili-

dades para el baile. Fue tanta la emoción y alegría que cada uno de los niños demostró, que esta-

mos convencidos de estar haciendo lo correcto para mejorar su calidad de vida ofreciéndoles una

opción diferente de ejercitar su cuerpo y a la vez divertirse.

“Ver moverse a tantos niños de una forma divertida fue una experiencia extraordinaria y

vamos por más”. -Laura Santin. Directora Técnica y Académica / Grupo Body Systems.

: :H A Y P O W E R T R A I N I N G

Generando nuevas formas de activar a México de forma masiva, hemos creado especialmente para POWERADE el Programa de Entrenamien-to Hay Power Training.

El Progama está integrado por seis clases en videos: tres de entrenamiento de resistencia (tren inferior, superior y core), uno de flexibili-dad y dos de cardio.

Hay Movimiento, Hay Power, es un programa de Activación Física Masiva que durante 45 minu-tos te activará al ritmo de canciones latinas con movimientos de baile muy fáciles, seguros y efectivos.

Gracias a esta alianza seguimos uniendo es-fuerzos contra el sedentarismo y la obesidad para lograr un México mucho más sano, activo y feliz.

: : NOTICIAS: :


WARM-UP

: : N O E S S U F I C I E N T E C O N D E S E A R E L É X I T O, V E N A C O N S T R U I R L O C O N B O D Y S Y S T E M S E D U C A T I O N .

Con gran éxito seguimos desarrollando las se-

siones educativas de Body Systems Education.

Sesiones, que a lo largo del año proporcionan

a los dueños, administradores y coordinadores

de nuestros centros oficiales, herramientas

para desarrollar el mejor plan según sus necesi-

dades y obtener los mejores resultados.

Con temas sobre reclutamiento y retención de

instructores World Class, Liderazgo, Marketing,

Salud Financiera, cada uno de los líderes de

gimnasios y clubes, podrán adquirir grandes

herramientas para el desarrollo de un plan que

asegura el logro de sus objetivos y el camino

hacia el éxito.

En Body Systems Education garantizamos re-

sultados según tus necesidades. Ven a constru-

ir él éxito con nosotros.

: : NACE LA PRIMERA GENERACIÓN DE BLACK COACHES PARA LES MILLS GRIT SERIES™ MÉXICO

Después de haber realizado una convocatoria a

nivel nacional para reunir a los mejores instruc-

tores de México, nace la primera generación

de Black Coaches. El director técnico de GRIT

Series™ México, Rodolfo Da Silva, hizo la entre-

ga de las placas de Black Coach a cada uno de

ellos y llevaron a cabo la firma de su Manifiesto.

El Team Black Coach, vive para GRIT™ y tiene la

gran convicción de cambiar la vida de cada uno

de los Warriors que se atrevan a desafiar sus

propios límites.

Congruencia, Disciplina, Compromiso, Perse-

verancia y Espíritu de Team son los valores que

llevan grabados cada uno de los Black Coaches.

¡Muchas felicidades a todos!

: : L E S M I L L S G R I TS E R I E S ™ L L E G A A M É X I C O PA R A S ACA R L A M E J O R V E R S I Ó N D E T I .

El pasado 19 de mayo se llevó a cabo el lan-

zamiento en México de Les Mills GRIT Series™

en 23 clubes Sports World del Distrito Federal.

Todos los Warriors que decidieron unirse al reto

de 8 semanas GRIT Series™ comenzaron su

día 1 en el cual, comenzó su propio desafío por

transformar su cuerpo, superarse a sí mismos

y sacar la mejor versión de ellos en cada entre-

namiento. Enfoque, disciplina y mucho espíritu

de lucha es lo único que necesitaron para ser

unos Black Warriorrs GRIT Series™ aquí y ahora.

¡Felicidades por tomar la decisión de transfor-

mar sus vidas!

TRAIN


Combinaciónde los programas de

Body Systems / Les Mills Méxicopara obtener un entrenamientoINTEGRAL Y EFECTIVO.

Resistencia, fuerza y tono muscular.

Resistencia cardiovascular, agilidad y coordinación.

Flexibilidad y elasticidad, trabajo de conexión entre

mente – cuerpo.

Dentro de la actividad física identificamos diferentes capacidades motrices como: Fuerza, Flexibili-dad, Resistencia y Agilidad, las cuales debemos desarrollar y entrenar para mantener un equilibrio y beneficio integral en nuestro cuerpo.

Los programas de Les Mills nos ofrecen la variedad necesaria de entrenamientos para poder desarrollar dichas capacidades.

Resistencia cardiovascular con intervalos de alta intensidad,

agilidad y coordinación.

Trabajo cardiovascular de mediana intensidad, agilidad y

coordinación.

Resistencia cardiovascular y tra-bajo de resistencia muscular en el tren inferior y movimientos de entrenamiento funcional.

Entrenamiento cardiovascular de mediana intensidad y fuerza muscular con el uso de ligas de

resistencia.

Entrenamiento cardiovascular de mediana intensidad, agili-

dad y coordinación.

Entrenamiento de resistencia muscular enfocado en el Core (abdomen, oblicuos, espalda y

glúteos).

TRAIN


TRAIN


: :SUGERENCIA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL : :Esta es una sugerencia de entrenamiento que se puede desarrollar a lo largo de una semana,

combinando los diferentes programas de Les Mills.

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse rápidamente a las diferentes demandas de la actividad física, por lo que es altamente recomendable poder variar de forma continua los diferentes tipos de entrenamiento para obtener siempre los beneficios que ésta aporta

y lograr un desarrollo equilibrado de las diferentes capacidades motrices.¡El entrenamiento integral siempre garantizará mejores resultados!

Entrenamiento de resistencia cardiovascular con intervalos

de alta intensidad y resistencia muscular en el tren inferior.

Entrenamiento cardiovascular sobre minitrampolín que

desarrolla resistencia, agilidad y coordinación.

A lo largo de una semana, lo ideal es poder incluir los diferentes tipos de entrenamiento para obtener mayores beneficios. Ejemplo: Tener entrenamiento cardiovascular de diferentes intensidades y poderlo mezclar con otro

tipo como fuerza, flexibilidad o coordinación.

LUNESBODYCOMBAT™

BODYPUMP™

MARTESBODYJAM™CXWORX™

MIÉRCOLESBODYATTACK™

BODYVIVE™

JUEVESSH’BAM™

BODYSTEP™

VIERNESRPM™

BODYBALANCE™

SÁBADOBODYPUMP™

POWER JUMP™


TRAIN

Te presentamos a nuestros

Les Mills Grit Series BLACK COACHES

Mi primer encuentro con el fitness fue mien-tras cursaba mis estudios en el ITESM CCM. En 2006, ingresé inesperadamente, por invitación del entrenador Raúl Sánchez López, al Equipo Representativo de Atletismo del ITESM CCM a cargo de él y del entrenador Pedro Antonio García Montero, quienes, por primera vez, me hicieron llegar más allá de mi límite y me con-virtieron en adicta a esa sensación.

Desde el año 2011, Ana Pueblita, instructora de Body Systems, fue quien me inspiró e impulsó a convertirme en instructora de fitness. En el qualifying de Black Coach, José Mársico, Direc-tor General de Grupo Body Systems, y Rodolfo Da Silva, Director Técnico del Equipo Black Coach, me inspiraron a dedicarme al 100% a aquello que me apasiona, la industria del Well-ness.

Uno de mis principales logros fue, en el año 2013, obtener mi certificado Fitness Instructor Initial Training (FIIT), para después obtener mi certificación de Body Pump® y conseguir mi primer empleo como instructora de fitness dentro de en un período menor a seis meses. Además, ha sido un logro muy importante poder llevar acabo mis dos profesiones: la de licenciada en Relaciones Internacionales así como la de instructora de fitness.

Mi último logro en el año 2014, fue poder for-mar parte de la primera generación de Black Coaches.

Inicié mi carrera profesional en el fitness en 2013 y, en estos momentos, me encuentro con-struyéndola. Ahora, considero un evento impor-tante formar parte de la primera generación de Black Coaches.

Mi meta profesional es seguir adquiriendo ex-periencia en la industria del Wellness y conocer más acerca del sector salud para poder influir de manera positiva y significativa en el grave problema de salud pública que sufre el país, contribuyendo, así, a que un número cada vez mayor de gente se mueva a una vida mejor.

“Lo mejor está por venir”

Aldonza GonzálezMonroyLes Mills Grit Series Black Coach

Un Black Coach es un profesional altamente capacitado para conducir una o más personas a través de un entrenamiento intervalado de alta intensidad, con el cual las personas serán capaces de ele-var su condición física a un nivel superior al que imaginaron alcanzar. Con una poderosa motivación un Black Coach siempre te guiará a lograr tus objetivos.Un Black Coach es la única persona capacitada para impartir Les Mills GRIT SERIES en México y Centro América.

BLACKCOACH


TRAIN

Mi primer encuentro con el Fitness se dio desde 11 años cuando comencé a trabajar en un club deportivo como entrenador en el área de pesas y desde ese momento decidí dedicarme a tra-bajar en los gimnasios, entrenar a muchas per-sonas, brindarles salud y ser un ejemplo para cualquier persona.

Desde mi infancia tuve el gusto por realizar actividad física y practicar diferentes deportes. Ya dentro del Fitness una gran persona que in-fluenció en mí y me abrió las puertas para brin-darme su apoyo y desarrollarme en la industria del Fitness, fue el gran Master Trainer Hernán López (Q.E.P.D.).

Uno de los logros más importantes en mi vida profesional, fue ser presentador por primera en el Workshop Nacional de Body Systems México en el año 2009.Al igual que pertenecer al Team Black Coach y trabajar con los programas de Body Systems / Les Mills México.

Mi meta profesional es ser uno de los mejores entrenadores a nivel nacional y viajar al extran-jero.

“Quiero aportar mi granito de arena al de-sarrollo de la cultura deportiva en México para generar en la población, gente más sana”.

Martín Garduño ValenciaLes Mills Grit Series Black Coach

En el año 2004, entré al gimnasio por cuestiones de sobrepeso, era de las socias que tomaban todas las clases y un día faltó el instructor, fue entonces el coordinador del gimnasio me pidió que diera la clase y fue así mi primer encuentro con el Fitness.

La persona que influenció en mí principalmente fue el instructor con el que tomaba clase de Cycling, Jimmy Cruz, gran inspiración y sigue siendo mi favorito.

Un logro profesional a destacar ocurrió en el año 2008 cuando llegué a ESCAPE FITNESS con Ana Paulina, amiga y colega, y comencé como instructora hasta que Paulina me traspasó el negocio y quedé como responsable en la parte administrativa y en la coordinación de clases. También un gran logro ocurrió en el año 2013 al quedar a cargo de la coordinación del entre-namiento funcional en el horario matutino en INVICTUS INTENSITY WORKOUT, trabajando de la mano con Uriel Ríos.

De los eventos más importante en mi vida esta haber sido ponente en el curso de Musi-calización y Coaching en el Instituto EHD y ob-tener mi certificación internacional IHP además de aprobar mi módulo de BODYCOMBAT®.

“Mi meta profesional es tener mi propia empresa”.

Andrea IllanesLejarazuLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Mi primer encuentro con el Fitness sucedió cuando asistí a un Workshop de Body Systems México.

Las personas que influenciaron en mi fueron el Sr. Manuel Saldaña y la Sra. Emma Pulido, quienes me inspiraron a la edad de 15 años para comenzar una carrera como bailarín pro-fesional y de competencia.

Uno de mis logros más importantes en mi vida fue cuando egresé de la Licenciatura en Dere-cho en la Universidad Tecnológica de México (UNITEC). Igualmente, formar parte del Team Cuervos como Head Coach, perteneciente al Teatro San Benito Abad del Estado de México.

Dentro de los eventos más importante puedo destacar el haber sido seleccionado nacional para para representar a México en las compe-tencias ICU (International Cheer Union) y Dance Worlds organizada por la IASF (International All Star Federation) en Orlando, Florida, obtenien-do medallas de plata. Posteriormente, ser instruc-tor de los programas BODYPUMP®, BODYJAM® y CXWORX®, de este último programa vivir la experiencia de participar en el módulo imparti-do por Sheldon MacBee, Master Trainer de Les Mills International.

Mi meta profesional es ser el mejor Black Coach de GRITTM Series México y ser el mejor entrenador físico que logre mover al mundo a una vida mejor.

Leonardo A. Castillo MonteroLes Mills Grit Series Black Coach

Con el Fitness en general empecé en el gim-nasio “Centro Deportivo Coyoacán” y mucho tiempo después el Fitness Grupal y yo tuvimos un acercamiento. Mi primera clase fue BODY-COMBAT®, programa que me hizo enamorarme de lo que hago y mi mayor influencia han sido las tres personas que me acercaron al Fitness Grupal y a Body Systems: Luis Ruiz, Ely Gon y Raúl Ruiz.

Comencé a trabajar como instructor en un gym, posteriormente me dieron la oportunidad de ser encargado del lugar. Después coordiné un gimnasio, lo que me dio la pauta para poder asociarme y abrir mi primer gimnasio: E-PURE, aunque el sueño duro poco. Al siguiente año co-ordiné el gimnasio mejor equipado de Queréta-ro y lo combiné con mi trabajo como instructor para dar clases de todos mis programas, lo que me dio mucho crecimiento en ese ámbito. Un año después volví a lograr mi sueño de abrir un gimnasio, ahora sin asociarme como anterior-mente lo hice, pero sí con ayuda de mucha gen-te a la que ahora le dedico todos mis esfuerzos y así nació Zona Fitness.Dentro de mis logros más importantes se en-cuentran mis módulos de Les Mills/Body Sys-tems México, la apertura de E-PURE y después de Zona Fitness, y actualmente de ser un Black Coach.

Dentro de mi vida personal lo más importante ha sido el nacimiento de mis dos hijos: Emilia-no y Sofía, además de conocer a la persona que hoy es mi soporte.La meta en mi vida profesional es ser el mejor en lo que haga.

Jonathan Saldaña

Les Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Mi primer encuentro con el Fitness sucedió cuando era porrista del equipo Pumas Liga Mayor Temporada 2007, 2008 y 2009. Poste-riormente en Abril de 2012 conocí las clases de Body Systems/Les Mills y en noviembre del mis-mo año decidí capacitarme como instructora de Fitness Grupal.

Desde que era pequeña siempre me ha gus-tado el deporte, entrando a la universidad me dediqué a buscar actividades físicas donde pu-diera participar y desarrollarme formalmente. Fue a través de una de mis mejores amigas que conocí el deporte de la animación y me invitó a formar parte del equipo de porristas de Pumas Liga Mayor.

El arte de realizar una mezcla original de baile con música, efectos visuales, pirámides, movi-mientos de fuerza, y secuencias que integran distintos cambios, generó y desenvolvió en mí la pasión por involucrarme cada vez más en el ámbito del Fitness.

Uno de mis grandes logros profesionales es ser egresada de la Licenciatura en Administración Industrial en la Unidad Profesional Interdiscipli-naria de Ingeniería y Ciencias Sociales y Adminis-trativas (UPIICSA–IPN).

Así como obtener mi Certificación en FITNESS INSTRUCTOR INITIAL TRAINING (FIIT) y mi cer-tificación Internacional de BODYPUMP® por Body Systems/Les Mills. Asimismo, haber aprobado los módulos de ca-pacitación para impartir clases del Programa BODYATTACK®.La experiencia de pertenecer al equipo de porris-tas tuvo un gran impacto en mi vida tanto per-sonal como profesional, ya que me permitió de-sarrollar actitudes y valores formativos como: lealtad, disciplina, liderazgo, trabajo en equipo y unión.

Mi meta es poder aplicar mis competencias pro-fesionales, para generar y contagiar un cambio positivo que impacte en la vida de las personas, fomentando un estilo de vida sano a través del ejercicio, ayudándoles a mejorar su condición física y autoestima y desafiar sus capacidades para superar sus límites y lograr sus objetivos personales.

“Cuando todo dice NO, yo digo SÍ”. Hay que per-severar y luchar contra todo lo que sea necesa-rio para alcanzar nuestros sueños.”

Gabriela RayaMontes de OcaLes Mills Grit Series Black Coach

Desde 1988 tuve pasión por la actividad física y estudié diversas disciplinas como la dan-za. Después hice certificación de Aerobics en AAAI-ISMA y tomé cursos de Pilates con Rafael Hernández, pero cuando conocí Body Systems me interesé por tomar diferentes módulos de programas como BODYBALANCE®, BODYJAM®, BODYSTEP®, BODYVIVE®, BODYPUMP®, POWER-JUMP® y CXWORX®.

Desde mi infancia, han sido de gran inspiración personalidades como Michael Jackson, Madonna y Nadia Comanecci.

En 1988 estudié en los grupos especiales de Danza Contemporánea de la Escuela Nacional de Danza Contemporánea del INBA. Practiqué Danza Jazz y Ballet contemporáneo en el estu-dio profesional de Emma Pulido y de diversos profesores.Desde 1993, he trabajado en clubes como: Terranova Country Club, club GNP, Sports World, Club Mundet, Hard Candy Fitness, Energy Fit-ness, Kyo Fitness y Vidalta Parque Residencial, en algunos de ellos colaborando como coordi-nadora.

Puedo decir que los eventos más importantes en mi vida profesional han sido haber sido selec-cionada para participar en la Inauguración del gym de Madonna: Hardcandy y ser parte de una clase especial llamada Addicted to Sweat con Madonna, Nicole Winhoffer y Josh Holland entre otros importantes bailarines.Asimismo, tuve participación en la clase especial Mobility de Marc Megna y en la clase Nike Rock-star Workout Dance Hall. También, me promo-cioné a través de Sports World y en comerciales de E! Entertainment.Realicé cápsulas de Pilates para el canal de Ener-gy Fitness en YouTube y Canal 21.Actualmente es muy importante para mí, haber sido seleccionada como Black Coach de GRIT-SERIES™ México.

Mi meta profesional es seguir creciendo y estar en los mejores programas de Fitness y ser parte de empresas del ramo como Les Mills, desarrollan-do mi trabajo de entrenadora personal y grupal.

“Amo a mi familia y amo lo que hago”.

HermelindaSánchez NuñoLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

En el año 1992, tuve mi primer encuentro con el Fitness en The World Aerobic Championship en donde pude constatar que mi carrera de Actor y mi carrera de Fitness se podían unir en una sola presentación.

Influyó en mi decisión de dedicarme al Fitness la posibilidad de estar en un escenario y a la vez ejecutar una rutina aeróbica, la posibilidad de llevar a cabo un show dentro del fitness.Emoción, música, entrenamiento, destreza, di-versión y pasión.Otra gran influencia fueron los videos de Les Mills International en especial, los de Jackie Mills, Directora Creativa de BODYBALANCE®.

Fui dos veces Campeón en el National Aerobic Championship México en modalidad de terna entre 1992-1993.

He tenido a mi cargo Coordinaciones y Geren-cias de los gimnasios y cadenas de clubes más importantes del país como Sports World, Sport City, Corpore 2000.Fui el primer empleado mexicano de Body Sys-tems México en el 2003 y a partir de entonces, me he dedicado a crecer dentro de la empresa más importante del Fitness a nivel nacional.

Los eventos más importantes en mi vida profe-sional han sido ganar 2 Campeonatos Nacionales.

Haber sido invitado a filmar el video de BODY-BALANCE 65 en Les Mills Nueva Zelanda, video que recorrerá el mundo y será una inspiración para miles de instructores y alumnos como en su momento los videos de Les Mills fueron una inspiración para mí.

Mi meta profesional es vivir como lo he hecho desde hace 10 años, dando certificaciones de Les Mills México y compartiendo mi experiencia y pasión con los instructores de México.

“GRIT SERIES y ser un Black Coach ha significado un nuevo desafío en mi carrera profesional y es casi una forma de vida. Agradezco a Rodolfo Da Silva (mi familia), haber sido mi inspiración desde hace 10 años y descubrir que somos la mancuerna perfecta para GRIT SERIES”.

Felipe Casillas


Siempre me ha encantado hacer ejercicio, pero en el año 2012 por primera entré a una clase de RPM®. Fue mi instructor de RPM® quién más in-fluenció en mi.

En el año 2013, obtuve mi certificación de RPM® y mi primer trabajo en un gimnasio como instruc-tor de Fitness Grupal.

En el año 2013, asistí a mi primer Workshop en Tijuana, después mi segundo Workshop en el D.F., posteriormente obtuve mi certificación internacional de RPM® y por supuesto, hoy en día todo el proceso para ser un Black Coach ha sido un gran logro.

Considero mi meta profesional, dejar huella en la vida de las personas siendo un excelente Coach y poder mantenerme sin problema ha-ciendo lo que más me gusta: el ejercicio.

“Día a día uno aprende de sus errores y de la sabiduría de los que te rodean, por eso es im-portante rodearte de gente positiva”.

Braulio Fernando Lomelí ÁvilaLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Yo era entrenador Acondicionamiento Físico y gracias a que un buen amigo y gran instructor, Rafael Leyva me acercó al Fitness, fue como me inspiré para dedicar parte de mí a esta in-dustria.

Dos de las personas que influenciaron en mí, fueron Francisco Olguin y Rafael Leyva, al ver su desempeño en diferentes áreas, pero siempre con el objetivo de cambiar la vida de la gente.

Mi mayor logro profesional ha sido sencilla-mente, ser un Black Coach y poder haber esta-do en diferentes gimnasios tanto de Acondicio-namiento Físico como de Fitness.

Un gran evento en mi vida profesional fue haber sido seleccionado como Black Coach y ser parte del gran Team Black Coach de GRIT Series™ México.

Mi principal meta es seguir cambiando la vida de la gente a mí alrededor para que se vuelvan personas activas.

“Quisiera que las personas fueran más consci-entes de llevar una alimentación sana y tener una vida activa. Como Black Coach pretendo llevar a muchas personas a transformar su vida y crear una gran historia”.

Daniel PérezLanderos Les Mills Grit Series Black Coach

Mi primer encuentro con el Fitness, ocurrió cuando impartí mi primera clase. En ese mo-mento confirmé que valía la pena todo lo apren-dido para poder estar ahí ofreciendo un cambio en las personas y que te agradezca por sentirse bien.Desde niña practiqué deporte competitivo como la gimnasia olímpica y el basquetbol.Siempre tuve la convicción de guiar y estar al frente de un grupo de personas para aportarles cambios positivos a sus estilos de vida.

Varios han sido mis logros profesionales como laborar en clubes y gimnasios, así como en instituciones de renombre como el Tecnológi-co de Monterrey Campus Ciudad de México y la UVM Lomas Verdes, donde también estudié la Licenciatura de Deporte y Recreación. Fui competidora a nivel nacional y mundial en Ana-heim, California, modalidad pareja. Asistí a con-venciones mundiales como la que se celebra en E.U.A. (IDEA), lo cual me abrió una visión del mundo Wellness y Fitness.

Algunos de los eventos más importantes en mi vida han sido ser expositora de clases es-peciales en diferentes eventos masivos y ser coreógrafa en el Instituto Pedregal.Si algo me impulsa en mí día a día como instructora de Fitness, son las sesiones con mis alumnos y como Black Coach ver a mis Warriors trascender y mejorar su calidad de vida.

Mi meta profesional es ser Master Coach de Fit-ness y obtener el cargo gerencial en algún club deportivo de renombre.

“Quiero ser un ejemplo para mi hija y hago lo mejor para lograrlo”.

María Edith Mora RomeroLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Cuando vivía en Estados Unidos tenía problemas de sobrepeso y tomé la de-cisión de cambiar mi estilo de vida, así que comencé mi entrenamiento. Después llegué a México y quise convertirme en un profesional del ejercicio por lo que busqué seguir preparán-dome para lograrlo.En realidad, sólo descubrí que me gusta hacer ejercicio y que eso me hace mejorar en muchos aspectos de mi vida.

Mis logros, participar en la implementación del Programa de Vida Saludable para empleados de Fundación Xochitla, A.C. Así como trabajar en el desarrollo e implementación de un Programa de Activación Física para clientes de Xochitla Parque Ecológico, dicho programa está dirigido a diferentes públicos: familias, escuelas y em-presas.

En mi vida profesional, he podido participar en los Eventos Especiales de Xochitla, como los Festivales de Globos Aerostáticos y Festivales de Noche de Muertos, con presentaciones de Activación Física para más de 200 personas en cada evento.

Quiero ser un buen entrenador, ganándome ese calificativo a través de los cambios que pueda inspirar en la vida de las personas que entreno.

“Mi motivación es ver como cada persona modifica sus hábitos de forma positiva para mejorar su calidad de vida”.

Carlos Manterola


Mi primer encuentro con el Fitness fue en el año 2007. Yo entrenaba en un gimnasio que impartía clases de Body Systems y decidí tener un entrenamiento complementario al Tae Kwon Do, por lo que elegí tomar clase de BODYCOMBAT® y BODYPUMP®. Fue tanto mi gusto y dedicación por estas clases que tomé la decisión de formarme como instructor de BODYCOMBAT® y desde ese momento supe que el Fitness era una de mis pasiones.

Mis primeras clases de BODYCOMBAT® con el instructor Oscar Valencia fueron de gran inspi-ración para ser instructor de Fitness, además de motivarme viendo el gran trabajo de los entrenadores Natividad Monakian y José Luis Barrón.

Han sido distintos los logros a los que he llega-do en mi vida profesional, dentro de los cuales destacan haber obtenido en el año 2005, mi Cinturón Negro 2do. Dan en Tae Kwon Do. Un año después, mi Cinturón negro 1er. Dan en Hap Ki Do y ser instructor de natación en diver-sas escuelas.Para el 2007, ser instructor de Fitness grupal en los programas: BODYCOMBAT®, BODYPUMP® y CXWORX® y ser PRE-TRAINER en Body Systems México.Un logro profesional muy importante ha sido concluir la Licenciatura en Derecho con espe-cialidad en Derecho Corporativo en la UNAM (FES ARAGÓN) y actualmente, ser parte del Team Black Coach.

Un evento importante en mi vida además de mis logros profesionales, fue obtener mi título profesional como Licenciado en Derecho.

Mi meta profesional es destacar como uno de los mejores instructores de Fitness grupal. En mi vida profesional, seguir en crecimiento y de-sarrollo constante como abogado para tener mi propio despacho jurídico.

“Siempre lucho por lo que quiero y busco la manera de dar todo lo que tengo para conse-guirlo”

Christian RuizEscobarLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Desde 1998, participé en competencias de Fisi-coconstructivismo y fitness.Me influenciaron los cuerpos estéticos de las personas del gimnasio en el que empecé en la alberca de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), algunos eran competidores de fisicoconstrutivismo, fitness o formaban parte del equipo de levantamiento de potencia.

Uno de mis grandes logros profesionales fue, en el año 2000, la obtención de Carnet por parte de la Federación Mexicana de Fisico-constructivismo y Fitness. En 2002, obtuve la certificación como entrenador de spinning por diversas marcas como Reebok y Keiser entre otras. En 2006, fui ponente en el Centro Médico Nacio-nal Siglo XXI, en Clínicas de Medicina Familiar del ISSSTE y en escuelas privadas con diversos temas de nutrición. En ese mismo año me otor-garon el Título Profesional como Licenciado en Dietética y Nutrición.

Del año 2008 a 2013, fui escritor en la Revista Físico y Fitness.En 2009, me certifiqué como entrenador de Fit-Ball y Lift Training en el Instituto EHD.Del año 2012 al 2013 fui escritor en el sitio web oficial de Univisión Salud. Fui capacitador de cursos de Nutrición Fitness en el Instituto PROFIT.He sido entrenador en múltiples gimnasios reconocidos como Sport City, clubes como Club de Golf México, además de participar como asesor nutricional en empresas nacionales y transnacionales como Abbott, Sanofi Aventis, HolaDoctor USA, Iké asistencia.

Ser competidor de fisicoconstructivismo des-de el año 1999 y en el año 2000 gané el título absoluto del People´s Gym, en ese mismo año quedé en 4o. lugar en el Campeón de Campeo-nes de la UNAM en la categoría Alta y en 2007 quedé como finalista en la categoría de nova-tos del AMED Championship.

Mi meta profesional es estar siempre entre los mejores profesionales de fitness de México.

“Soy un amante nato del fitness”

Einar Martínez


Mi primer acercamiento con el Fitness fue haber encontrado la combinación de entrenamiento con pesas y entrenamiento aeróbico, el cual cambio por completo mi aspecto físico y mi es-tilo de vida.En el año 2004, fui pionera de los programas de BODYPUMP®, RPM® y BODYATTACK® de Body Systems México.

Desde niña tuve problemas con mi peso y no me sentía bien, lo cual me motivó a hacer ejercicio y comenzar a cambiar mi vida.Cuando conocí la filosofía de Les Mills me enamoré de su forma de llevar a cabo todos sus programas para poner en movimiento a las personas con clases de Fitness.

En 1991, gané el 1er. lugar “Señorita Perfección” en una competencia Nacional de Fisicoconstruc-tivismo.

En 1993, fui Miss Fitness Cat. 57 kg.Un año después participé como juez Nacional de Fisicoconstructivismo.Del año 2002 al 2010 tuve una coordinación de Fitness Grupal.Del año 2007 al 2010, gané el Primer lugar en Ventas de Programas de Sports World.

Uno de mis más grandes logros fue haber co-laborado en el diseño y planificación del pro-grama INTEGRA de Sports World (programa de entrenamiento grupal de 8 semanas).Durante mi coordinación en Sports World fui No. 1 en ventas de programas de entrenamiento, así como en el resultado final de los participantes quienes externaron su agradecimiento por haber transformado sus vidas.

Durante mi estancia en New Evolution Ventures (Energy Fitness) del año 2010 a 2012, fui No. 1 en ventas de membresías en toda la Cadena en México.Continuando, hoy en día en Seguros Monterrey New York Life, gané durante el primer año un via-je a Cancún y Las Vegas por los índices acumu-lados en ventas de primas de Seguros de Vida.

Mi meta profesional es continuar contribuyendo a cambiar vidas a través del Fitness y los hábitos alimenticios.

Angélica MaríaSalgado VillegasLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Definitivamente, mi primer encuentro con el Fitness fue la primera vez que asistí a un Work-shop de Body Systems México. Yo era, como muchas personas, simplemente un socio de gimnasio, intenso y que probaba todo tipo de modalidades. Un día, Leonardo Loaiza me in-vitó a un evento de Body Systems y mi percep-ción de lo que podía ser el Fitness cambió.

Tuve la oportunidad de ser alumno de grandes Trainners quienes influenciaron en mí para que el Fitness fuera parte de mi vida, esas personas son Felipe Casillas, Natalia Regueiro, Angie Bra-vo y Emilio Weiser. Pero sobre todo, fueron Leo y Rodolfo da Silva, quienes con lo que hacían al frente cada clase, me motivaron a convertirme en instructor.

Mis logros profesionales han sido ingresar al medio del Fitness que me fue llevando a acer-carme más a otros temas como el bienestar. Primero fue el Fitness, después fue el Wellness. Asimismo, haber participado en la construcción de Body Systems Corporate Wellness y combi-nar mi profesión de comunicador con la de instructor de Fitness, lo cual ha sido una gran experiencia.

Varios acontecimientos han marcado mi vida, dentro de los cuales están haber aprobado mi primer módulo, presentar por primera vez en la tarima de un Workshop de Body Systems Méxi-co, impartir mi primera clase en un corporativo, y ahora, ser parte del Team Black Coach.

Mi meta profesional es seguir desarrollándome en los temas que giran alrededor del Wellness, además de aprender y crecer cada día más.

Sergio Baeza


La primera vez que vi una clase de BODYPUMP®, tuve mi primer gran encuentro en el Fitness y gracias a esa clase me enamoré de Les Mills.

Profesores como David García y Angélica More-no fueron quienes influenciaron en mí y me per-mitieron vivir una gran experiencia en las clases Fitness que impartían. Mis logros profesionales han sido tener la oportunidad de dar clases en muchos lugares y haber conseguido la certificación de los 4 programas que tengo: BODYCOMBAT®, BODY-PUMP®, BODYATTACK® y CXWORX®, además de las certificación de TRX®.

En el año 2013, sucedió un evento muy im-portante que fue dejar mi trabajo de Diseño y Marketing en una empresa, para dedicarme de lleno a dar clases grupales. En el año 2014, el evento que me marco para siempre fue ser se-leccionada como Black Coach.

Mi meta profesional es lograr cambiar la vida del mayor número de personas a través del Fitness.

“Ser instructora de Fitness grupal y ahora Black Coach, es lo mejor que ha pasado en mi vida hasta ahora”.

Vanessa ReyesCoronaLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

En el año 2007, tuve mi primer encuentro con el Fitness cuando tomé por primera vez una clase BODYCOMBAT®, la cual me gustó y desde entonces no dejé ni el Fitness ni el Gym.

En el año 2009, me motivaron los que según mi criterio, eran malos instructores, la idea de saber que yo podía ser mejor que ellos fue lo que me impulsó e inspiró a incursionar en la industria del Fitness. Además, estuve motivado por el apoyo de personas que aprecio mucho y estuvieron cerca de mí.

Como logros profesionales destacó la apro-bación de mis módulos de certificación de los programas BODYCOMBAT® y BODYPUMP®. Además, otro gran logro es formar parte del Staff de Coaches de FUST México (Funcional Street Training), donde me he desarrollado como atleta y persona.

Los eventos más importantes en mi vida, entre los años 2012 y 2014, es ser reconocido y con-siderado como parte del Staff de FUST México y haber sido seleccionado como Black Coach para GRIT Series™ México.

Mi meta profesional es desarrollarme en la in-dustria del Fitness, aportar lo que este en mi como instructor o entrenador para generar cambios positivos físicos y mentales en las personas. Además de enriquecerme de cono-cimientos y experiencias que me permitan ser mejor para desarrollar mi trabajo de la mejor manera día con día.

“Me encanta el deporte, toda mi vida lo he practicado, desde artes marciales, Soccer, Football Americano hasta Basquetball, porque de esa forma cuido mi persona, hago ejercicio y es un hábito en mi vida que considero que to-dos debemos tener”.

Mauricio Balcazar CaballeroLes Mills Grit Series Black Coach

En el año 2004, al ingresar como usuaria a Sports World ocurrió mi primer encuentro con el Fitness al conocer los programas de Body Systems / Les Mills México.

Desde el año 2004, mis grandes inspiraciones fueron mis profesores en Sports World como Angélica Salgado (ahora Black Coach), Angéli-ca Bravo entrenadora de Body Systems México y Rodolfo Da Silva Master Trainer de Body Sys-tems México y Director Técnico del Team Black Coach GRIT Series™ México. Posteriormente, David García, Natividad Monankian, Natalia Regueiro, Laura Santin y José Luis Barrón, quienes fueron mis maestros de los diferentes programas que impartían. Hoy en día, Betsabé Prado y un gran héroe, Hernán López (Q.E.P.D.) se han convertido en mi vida una gran inspiración.

Dentro de mis logros profesionales destaco el haber concluido la Licenciatura en Terapia Física y Rehabilitación, cursar el Diplomado en asesoría familiar, ser terapeuta Reiki, apro-bar los programas RPM®, BODYPUMP®, BODY-COMBAT®, BODYATTACK® y POWER JUMP®. También, haber obtenido mi certificación TRX® y TRX® grupal, así como la certificación en en-trenamiento funcional EHD y llegar al 1er. nivel de STOTT PILATES®.

En el año 2013, varios han sido los eventos importantes en mi vida. El primero fue partici-par como presentadora en el programa BODY-PUMP® en el Fitness Fest del 10 aniversario Body Systems México, compartiendo tarima con Susan y Steve Renata, Masters Trainers de Les Mills International.Ingresar al Team de Sports World y después de 2 años, ser la Coordinadora de Group Fitness.En el año 2014, ser seleccionada para formar parte de la 1ª generación de Black Coaches.

Mi meta profesional es mantenerme en un entre-namiento físico emocional e intelectual constan-te, que me permita seguir activa el mayor tiempo posible, para lograr compartir mis conocimientos y experiencias e inspirar al mayor número de personas posible a llevar una vida saludable y lograr sus objetivos.

Selma BetsabéMurilloLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

En el año 2012, mi primer encuentro con el fitness fue en un gimnasio donde acudía nor-malmente a entrenar, ahí conocí un poco de las clases de fitness. Mis padres y a partir de ese año también Rodolfo Da Silva, fueron mi mayor influencia. Mis grandes logros profesio-nales hasta el día de hoy son trabajar trabajar en Body Systems Corporate Wellness y formar parte del team Black Coach.En 2013, aprobé el módulo de BODYPUMP® y BODYCOMBAT®, que han sido eventos muy im-portantes en mi carrera.Mi meta profesional para el año 2015, es lograr grabar videos para Les Mills y participar pre-sentando los programas de Les Mills en un Workshop de Body Systems México.

“Quiero que mi nombre resuene por siempre”

Jair Isaac Espinoza RodríguezLes Mills Grit Series Black Coach

Mi primer encuentro con el Fitness ocurrió cuando encontré un salón de Fitness y decidí inscribirme para tomar clases grupales de BODYCOMBAT® al igual que BODYPUMP® y BODYBALANCE®, ahí fue donde me enamoré del Fitness.

Las personas que influenciaron en mí para dedicarme al Fitness, fueron la profesora de BODYPUMP®, Anita Pueblita, y el profesor de BODYCOMBAT®, David Martínez, quienes me in-vitaron a un Workshop de Body Systems México. Al acudir al evento quedé admirada por Nativi-dad Monakian y fue entonces cuando terminé de convencerme de querer ser instructora y dar clases de los programas de Body Systems / Les Mills México.

Algunos de mis logros profesionales son formar parte de la comunidad de instructores de Body Systems México, así como ser parte del Staff del

club Sports World y al mismo tiempo trabajar en el Tecnológico de Monterrey impartiendo clases de Fitness, en este último lugar me he capacitado continuamente en las áreas relacionadas con la Educación Física. Posteriormente, cuando aprobé el programa CXWORX® y obtuve las cer-tificaciones internacionales de BODYCOMBAT®, BODYPUMP® y RPM®.Un logro más fue competir en Fisicoculturismo ganando el “Primer Lugar en Figura Novatas” en la competencia de Musclemania Latino, logran-do ser parte de la imagen en publicidad.

Uno de los eventos más importantes en mi vida profesional es formar parte del Staff de Sports World, haber participado en la competencia Musclemania y correr en el maratón de la Ciudad de México.

Mi meta profesional es buscar nuevos retos, ser cada vez mejor y salir de mi zona de confort para crecer e innovarme dentro del área de Fitness. Además, deseo competir en Fitness internacio-nalmente en Estados Unidos.

“Todos los días agradezco por todo lo que vivo e intento aprender de las situaciones tanto lo bueno como lo malo. Siempre pido FUERZA, DISCIPLINA Y PERSEVERANCIA para continuar mi crecimiento físico, mental y espiritual”.

Karla PaolaSolórzano RamosLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Apoyada e impulsada por mis padres, a los 10 años inicié mi carrera deportiva con Taekwondo obteniendo el rango de Cinta Negra Primer Dan, impartiendo clases a niños y adolescentes.A los 15 años ingresé al Pentatlón Deportivo Militarizado Universitario obteniendo el grado de Sargento Primera.

Durante mi estancia en la UNAM participé como representante en atletismo en carreras de 5km, 100m y 400m en juegos Inter CCH, logrando una participación sobresaliente.

En el año 2011, aprobé los módulos de BODY-ATTACK® y BODYPUMP® a partir de los cuales comencé a impartir clases en diferentes áreas deportivas de renombre.

Entré al proyecto Black Coach con la finalidad de obtener el programa GRIT Series®, sin em-bargo este proceso de selección y entrenamien-to me conduce ahora a un reto mayor, pert-enecer a la Elite del Fitness en México, proyecto y desafío que adopto orgullosamente.Tengo la fortuna de poder realizar las cosas que más me gustan: mi profesión y la actividad física. Mi objetivo principal con ambas, es tras-cender cambiando vidas, amo mi país y a mi gente, por ello quiero hacer algo bueno por un país más activo.Soy médica cirujana de profesión y atleta por convicción.

“Mi lema: Todo se puede, siempre hay tiempo y lugar. Uno tiene lo que se me

Ericka Pérez NonatoLes Mills Grit Series Black Coach

En el año 2006, tuve mi primer encuentro con el Fitness al participar en un Workshop de Body Systems México en Tijuana. El mantenerme activo hizo que hiciera del Fitness mi estilo de vida.La persona que influenció en mi fue el Master Trainer y Director Técnico de GRIT SeriesTM México, Rodolfo Da Silva, a partir de que tomé el módulo de RPM® con él. Su entrega y pasión en cada entrenamiento han sido para mí un modelo a seguir.Desde que comencé a impartir clases de Fit-ness grupal, a partir de que me certifiqué, ha sido un logro constante y una satisfacción pod-er influenciar a quienes asisten al gimnasio con el objetivo de transformar su estilo de vida.

De los eventos más importante en mi vida pro-fesional se encuentran el haber sido invitado especial en el programa RPM® para estar en tarima en el 10° aniversario de Body Systems México. Actualmente, haber sido seleccionado para formar parte del proyecto GRIT SeriesTM México.

Mi meta profesional es convertirme en uno de los mejores Coaches de México y Centroaméri-ca.

Mario Salvador Higuera SuárezLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

En el año 2004, mi primer encuentro con el Fit-ness ocurrió cuando comencé a ir al gimnasio Fun & Fit Roma (ahora Fitness Express) y me en-amoré de las clases grupales de BODYCOMBAT® y BODYPUMP®. Las clases a las que había ido anteriormente carecían de forma y estos pro-gramas me resultaron más atractivos, además de que obtuve resultados en corto tiempo.

En mis clases conocí a Gustavo Segovia y Leon-ardo Loaiza, quienes son excelentes instructo-res y me motivaron transmitiéndome su pasión por Les Mills. Ellos me impulsaron a tomar mi primer módulo de BODYCOMBAT®.

Ana GabrielaLópez RojasLes Mills Grit Series Black Coach

Todo acercamiento con el Fitness ha sido im-portante, ya que es parte de nuestra formación. Siempre he tenido la fortuna de trabajar con grandes personas y creadores de marcas im-portantes como Alberto “Beto” Pérez, Jhony G. y ahora el gran Team de Les Mills México.Mis padres siempre han sido mi mayor impulso, su ejemplo y educación me motivaron a ir más allá y nunca quedarme estancado.Uno de mis grandes logros ha sido tener la co-ordinación de Fitness Grupal en gimnasios y clubes como: Aerospinning en el Estado de Méxi-co y Gold´s Gym, además de Real Sport en el Es-tado de Hidalgo, contribuyendo en el desarrollo de Programas de Fitness Grupal especialmente de Les Mills.

Los eventos que marcaron mi vida profesional fueron participar como exponente en el Zumba Week realizado en Ixtapa, Zihuatanejo junto al Team Oficial de Zumba Estados Unidos, im-partiendo todas las modalidades de Zumba. Además, participé en la grabación del “ZIN 32” Junto al Team Zumba México y Beto Pérez.Mi meta es ser un instructor que trascienda en la vida de las personas.

Efrain SánchezBecerrilLes Mills Grit Series Black Coach

Mi vida dio un giro, de ser alumna pasé a ser instructora y fue gratificante ver el apoyo tanto de los instructores como de las personas que compartían conmigo el mismo gusto. Actual-mente, ser Black Coach es de suma importan-cia para mí y un gran logro, ya que se presentó como una gran oportunidad en el momento indicado.

Los eventos más importantes en mi vida han sido participar en sesiones abiertas para que la gente conozca los programas de Les Mills y haber trabajado en Les Mills México en Atención a Gimnasios, lo cual me dio la oportunidad de conocer y saber lo importante que es introducir y encaminar este sistema que potencializa la actividad física en las personas.

Mi meta profesional es poder participar en un Workshop como presentadora tanto en mi país como a nivel Internacional. Además de seguir capacitándome y aportar cada uno de mis con-ocimientos a las personas, con la finalidad de que obtengan resultados positivos en su vida.


TRAIN

En el año 2002, decidí tomar mi primer pro-grama de entrenamiento que fue Spinning. Durante 3 años fue mi programa favorito y par-ticipé en eventos, talleres y certificaciones de diferentes programas de ciclismo bajo techo.

Me influenciaron las clases grupales en los gim-nasios, pero conocer el Spinning me convenció de querer entrenar y dar clases a grupos de personas.

Entre el año 2005 y 2007, diseñé clases especia-les de baile y programas de entrenamiento de tonificación para diferentes gimnasios impor-tantes de Puebla y también participé en diver-sas convenciones de Fitness como expositor.He llevado programas de entrenamiento exito-sos en Sports World como Integra, In-shape y Training Group.

Un evento importante en mi vida profesional fue mi primer acercamiento con los programas BODYPUMP® y BODYCOMBAT®.Coordiné Sports World Puebla y actualmente soy coordinador de Sports World Palmas.Participé en la sección de ejercicio de Hechos para Despertar en TV Azteca Puebla, impartien-do rutinas de Fitness en casa.

Mi meta es ser un instructor reconocido a nivel nacional y seguir capacitándome en distintos programas de entrenamiento para dar los me-jores resultados a la gente.

Esteban RiveraVillagómezLes Mills Grit Series Black Coach

Desde los 10 años comenzó mi vida en el de-porte con el atletismo y la natación, lo que me llevó al mundo del entrenamiento con pesas y me gustó demasiado, de ahí en adelante seguí en competencias cómo volleyball y ciclismo de montaña. Posteriormente, me involucré en clases de Fitness empezando por Spinning.

Siempre tuve atracción por lo competitivo y lo relacionado con la actividad física, pero en lo particular, las personas que me impulsaron fueron mis entrenadores, maestros de Edu-cación Física de mis escuelas y por supuesto, mis padres.

Mis más grandes logros profesionales han sido ser licenciada en L.N.I., haber obtenido las cer-tificaciones en Spinning, Cycling, Keiser, PT, Insanity y T25. Además de estar a cargo de la gerencia en algunos Gimnasios reconocidos de Baja California.

He participado en eventos Nacionales de Ci-clismo de Montaña y de Atletismo, y obtenido reconocimientos por impartir clases de Fitness.

Mi meta es ser una de las mejores coaches reconocida a nivel internacional, con una ima-gen y preparación inigualable. Dejando huella en las miles de personas que ayudaré en esta industria tan bonita que es el Fitness.

“Lo que verdaderamente me hace feliz es la industria del Fitness, es mi pasión y es una enorme satisfacción sentir y ver que puedo con-tribuir en cambiar la vida de muchas personas a una vida mejor”.

Cristina M. Alba VázquezLes Mills Grit Series Black Coach


TRAIN

Mi primer encuentro con el Fitness sucedió en la primera clase que tomé de BODYCOMBAT® en un gimnasio que se ubicaba cerca de mi hogar. Después tomé clase de BODYPUMP® y a partir de estas clases logré cambios importantes en mi cuerpo.

Una de las grandes personas que han influen-ciado en mí para dedicarme al Fitness es un tío cercano que lleva toda su vida haciendo mara-tones, carreras, triatlones y un Ironman. Él ha sido una fuente de inspiración y admiración. Siempre me motiva, me reta a ir por más y seguir creciendo día a día en mi profesión. Él dice que no hay límites para nada y me lo ha demostrado a través de todos estos años.

En mi vida profesional he tenido logros impor-tantes que me mantienen con las ganas de se-guir logrando más cosas. Actualmente, tengo un negocio propio de mantenimiento de equi-po pesado y una sala de Fitness en Cuautitlán Izcalli, donde se imparten con éxito diversas clases grupales.

En mi vida han ocurrido diversos eventos como haber sido campeón de Fútbol 7 con el equipo “Roma”. Participé en competencias de Enduro llegando a la categoría intermedio.También, ser instructor de Fitness de los programas BODYPUMP®, CXWORX® y BODY-ATTACK® de Body Systems / Les Mills México.Además, he logrado que los usuarios de mi sala de Fitness tengan dedicación por lo que hacen y que siempre se esfuercen por llegar más allá de sus metas. Esto ha marcado mi vida porque esos logros dejan en mí un evento inolvidable y satisfactorio.

Mi meta profesional es consolidar mi negocio lo más alto que se pueda. Asimismo, ser un Coach de calidad y mejorar mi condición física para poder participar y sobresalir en un Iron-man. Además, tengo la meta de participar en un evento Nacional de Enduro. José Luis García

CruzLes Mills Grit Series Black Coach

· upgrade yourself· no excuses · break the fear· real results are here

RELAX


Los 10 Gym Douchebagsmás famosos y 10 consejos para no convertirte en unoPor EMN

Sin duda el gimnasio se ha convertido en un lugar donde po-

demos lograr lazos sociales y hasta ganar algún amigo o amiga.

Es el lugar a donde asistimos para trabajar el cuerpo, sudar y es-

tar en forma, se trata de un escenario diferente donde muchos

aún, no saben cómo actuar.

Para que no te conviertas en el Douchebag de tu gimnasio te

traemos este manual de comportamiento cuyo objetivo es

ayudarte a crear lazos positivos, alcanzar tu meta de estar en

forma y por supuesto, no ser etiquetado como el personaje ex-

traño y de mal comportamiento en el gimnasio.

*Douchebag: en USA se utiliza como un término peyorativo y sirve para definir a esos hombres que presumen de coche, de dinero, pero que no han leído un libro en toda su vida y que piensan que van imponiendo modas con su estilo personal.

DOUCHEBAG

RELAX


1.- Usar toalla y no dejar sudor en el lugar que

ocupamos o en la máquina en la que acabamos

de sentarnos. No olvidemos que seguro será

utilizada por otra persona para la cual no es

agradable encontrar el lugar mojado.

2.- Dejar cada cosa en su sitio, es decir, tras

haber usado un par de mancuernas, ligas,

discos u otro tipo de objeto deportivo, es im-

prescindible regresarlos a su lugar para que

todos puedan encontrar lo que necesitan con

facilidad.

3.- Descargar máquinas y barras al finalizar el

entrenamiento, pues el que viene detrás de no-

sotros no tiene por qué ordenar lo que nosotros

hemos utilizado.

4.- Ocupar las máquinas el tiempo necesario y

no sentarnos en ellas a descansar o dialogar

con el compañero de a lado mientras hay mu-

chas otras personas esperando para entrenar

en el lugar que estamos ocupando.

5.- Preguntar antes de ocupar una máquina,

pues quizá la persona que se encuentra a tu

lado descansando aún no ha terminado con

ella.

6.- No dejar objetos personales en el suelo y

por cualquier sitio, pues pueden molestar al

transitar por el gimnasio e incluso, dar origen a

confusiones. Mejor, coloca tu toalla y la botella

de agua siempre cerca de ti.

7.- Utiliza los espejos sólo para cuidar tu técni-

ca, pues no son para otra cosa que para super-

visar los movimientos. Los espejos no son para

hacer posturas raras o apreciar los músculos o

los rasgos físicos de cada uno.

8.- No reírse de los novatos, pues todos fuimos

principiantes alguna vez y es lógico cometer

errores o tropezar en alguna ocasión, sin em-

bargo, reírse de otros no es para nada gentil ni

elegante.

9.- Evita gritar o realizar gestos para llamar la

atención de todos, pues quedarás mal ante

otras personas que al igual que tú, trabajan

duro e intensamente.

10.- No mirar con descaro a las chicas mientras

entrenan y mucho menos hacer comentarios al

respecto, es muy probable que en lugar de ligar

sólo logres incomodarlas.

: : Cómo no ser el Douchebag de tu gimnasio

Recuerda que no sólo tu vesti-menta te ayudará a tener estilo en el gimnasio, sino también, tu buen comportamiento en este escenario diferente. No estás solo y a nadie le gustará vivir lo que a ti tampoco te agradaría. Estas son algunas reglas básicas de convivencia en el gimnasio que pueden ayudarte a quedar bien posi-cionado en tus primeras visitas para entrenar.


RELAX

1. El “Entrenador Personal”

Te da consejos no solicitados sobre cómo me-

jorar tu técnica y te indica puntualmente los

ejercicios que deberías estar haciendo.

2. El Cazador – Recolector

Es aquel que considera su presa a todo el equi-

pamiento del gimnasio y no permite que los

demás lo despojen ni de las pesas ni de los dis-

cos ni de los tapetes que tiene a su alrededor.

3. El Competidor Silencioso

El cree que no te das cuenta pero hace todo lo

que tú haces sólo que “más y mejor”. No, no es

tu imaginación el Competidor Silencioso puede

llegar a seguirte por el gimnasio en su afán de

comprobarse a sí mismo que tu rutina le sale

mejor a él.

4. El Exhibicionista

Para esta persona hay muchas cosas impor-

tantes en la vida, pero cubrir sus partes íntimas

en los vestidores, no es una de ellas. Pareciera

que le es imposible rasurarse sin estar mostrán-

dolo todo.

Poco a poco el término Douchebag se ha ido definiendo para describir a estos personajes que se han pasa-do con el bronceador en spray (o las toallitas autobronceadoras), visten una o varias polos con el cuello le-vantado o que suelen llevar tuneado el coche.

Los 10 Gym Douchebags más famosos

5. Mirror Magnet

Por cada 5 minutos de entrenamiento pasa 10

en el espejo haciendo caras y poses para com-

probar su progreso, y verificar si efectivamente

sigue siendo la tentación más grande dentro

del gym.

6. Días de Furia

El “Días de Furia” se caracteriza por caminar

enojado de un aparato a otro y nada lo enfu-

rece más que tener que esperar su turno para

utilizar el equipo, a “Días de Furia” le encanta

tirar al piso las pesas al terminar cada serie.

7. Inexplicablemente Sudado

Como su nombre lo dice, el Inexplicablemente

Sudado parece tener algún tipo de mecanismo

que lo mantiene empapado en sudor durante

toda su estancia en el gimnasio. Lo único malo

es que parece no estar consciente de esta

condición, por lo que deja huellas de sudor por

todos lados donde pasa.

8. Selfie Guy

Pareciera que su principal objetivo para acudir

al gimnasio es poder tomarse fotos y subirlas

a Instagram llenas de Hashtags como #gym

#workout #cool #instamodel y hasta #likesfor-

likes . Selfie Guys: los invitamos a entrenar en

serio y a dejar las fotos para cuando lleguen a

su casa.

9. El acosador

Existen quienes piensan que parte importante

de asistir al gimnasio es que existe la posibil-

idad de poder conquistar a alguna bella chica

de las que suelen asistir a entrenar. Les tene-

mos noticias: las mujeres que vamos a entrenar

preferimos no ser molestadas por nadie, y sí, nos

damos cuenta de las miradas insistentes de al-

gunos y créanlo, suele ser bastante incómodo.

10. Gruñe sin Control

En ocasiones al hacer nuestro máximo esfuer-

zo con algún ejercicio es normal que se nos

escape algún sonido relacionado con el mis-

mo, pero existen quienes al parecer consideran

estos sonidos como indispensables a la hora

de entrenar. La verdad es que a todos nos cae

mejor un usuario más normal y discreto, proba-

blemente ya muchos te tengan identificado por

tus famosos gruñidos. La buena noticia: nunca

es tarde para cambiar un mal hábito.

ENJOY


: : ¡Delicioso postre para quienes buscan un sabor diferente!TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS

BARRASRAWde limón

Modo de preparación:

1. Procesa todos los ingredientes para preparar la capa in-

ferior (base) y añade un poco de agua si es necesario para

poder mezclar cada ingrediente.

2. Asegúrate de que esté bien combinado y presiona en

un plato pequeño de vidrio.

3. En un recipiente, coloca el aceite de coco con la mante-

quilla de coco hasta integrar ambos ingredientes.

4. Revuelve con el resto de los ingredientes del relleno,

agregando stevia al gusto.

5. Vierte encima de la capa inferior.

6. Coloca en el refrigerador o en el congelador el recipi-

ente hasta que cuajen la base y el relleno.

7. Finalmente corta en barras y disfruta de su gran sabor.

: : I N G R E D I E N T E S : :

Ingredientes para la base:• 1 taza de nueces • ¼ taza de coco sin azúcar• 6 dátiles grandes y blandos• ¼ cucharadita de sal• 1 cucharada de ralladura de limón• ½ cucharadita de agua

Ingredientes para el relleno:

• 6 cucharadas de aceite de coco• 3 cucharadas de mantequilla de coco• 3 cucharadas de jarabe de maple o miel cruda• 3 cucharadas de jugo de limón• 2 cucharaditas de ralladura de limón• 9 gotas de stevia, al gusto (u otras 2-3 cucharaditas de endulzante líquido)

Para más recetas: www.rawveganpower.com/recipes/raw-vegan-dessert-recipes/

Se conoce también como cocina sin cocinar, es decir se preparan los alimentos sin la acción del fuego. Se persigue con esta técnica conservar al máximo la calidad de los nutrientes.

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